new
newをクリックすると最新項に飛びます。
２０１１．１．４（火）
エアロ初め（ルネ香椎）
「エアロマニア６０」１１：３５～１２：３５
ＡＫＩちゃん
１スタジオ
まだ正月休みの人や、帰省中の元ルネ香椎会員さんとか・・
なつかしい人々も参加され・・・大賑わいの「ルネ香椎・２０１１初日」だった。
ＡＫＩちゃん流Ｗ－ＵＰストレッチ～～メインのコンビネーションは１２月の動き・・・。
レギュラーに参加しているワレワレは有利。
でも、１週間のブランクの影響はＡＫＩちゃんにも出ており・・
ときどき・・ＡＷＡＷＡ・・しながら・・・・いつもの調子をとりもどしてリード！！
ラストはカッティングハーフを繰り返し・・・堪能。
クールダウンもＡＫＩちゃん流ダンス流でさわやかに！
楽しい楽しいエアロはじめだった。
ＹＯＧＡの前にマシン筋トレ。１週間のブランクがあったけど筋力が落ちてなかった。感激。。
「ヨガ６０」１３：０５～１４：０５
ＷＡＫＩＴＡセンセイ（同世代）
１スタジオ
あぐらで・・・アイソメトリック反発利用で・・・腕の筋力アップ～～
あぐらでのたいそくのばし～～前屈～～
呼吸法・・・胸～～腹～～完全呼吸～～
長座で脚関連アイソメトリック反発利用腹筋アップ～～「Ｖのポーズ」
ウサギ年ですから・・・「ウサギのポーズ」～～
「猫のポーズ」～～「猫のポーズ変形・・・ヒップアップ」～～平伏のポーズ・・
立位・・・「三日月のポーズ」～～「武将のポーズ１・２・３Ｔ字バランスまで～～
しゃばあーさなでくつろぎと瞑想～～めざめ～～横向き胎児～～
あぐらで・・・合掌深呼吸～～蓮の華での合掌深呼吸～～
合掌ナマステ
さわやかなＹＯＧＡだった。
プールでウォーク～～ゆったりクロール～～じゃぐじー～～ミストサウナ～～シャワーで終了
ルネ初日・・・満足満足
２０１１．１．６（木）
ヒップホップダンス系エアロの日
「エアロマニア６０」１１：４０～１２：４０
単ＪＹＵＮＫＯさん
１スタジオ
２０１１年２回目のエアロは２８歳小柄な単ＪＹＵＮＫＯイントラのダンスエアロ。
短いブロックを１２月の３ブロックの前につけて・・・４ブロック（３．５ブロック）構成の
メインのコンビネーションを作るため、Ｗ－ＵＰストレッチのときに
ＮＥＷ短１ブロックを作り上げた。
１２月の３ブロックも忘却のかなただったけれど・・・動くうちに思い出し・・
楽しくエアロ。激しいダンスチックな動きは遠慮したけど・・・・しっかりと動き・・満足です。
終わって・・単ＪＹＵＮＫＯイントラに「きれいに動けている」と、言ってもらえ・・・ちょっとうれしきかな！！
ペアストレッチの前に・・マシン筋トレしっかりと・・。柔軟性と筋力のバランスで・・・安全に難解エアロができる。。
「ペアストレッチ」１３：００～１３：３０トレーナー１月から、木曜日のこの時間にもどり、、、おちついて、、、リラックスして・・ストレッチ。
年末年始に固まっていたのは・・・上半身左はうしろ＆右は前・・・・これが不思議です。
脚は・・・ＯＫＯＫ・・・・自分でストレッチしていたのがよかったみたい。
プロの技で・・・・すべて・・・・解決。
ＫＵＧＡさんに感謝！！
プールで～～じゃぐじー～～ミストサウナ～～ウォーク～～クロール～～ふたたびじゃぐじー～～ミストサウナ・・・・
シャワーで終了。
大満足の木曜ルネ香椎だった。
２０１１．１．７（金）
ＹＯＧＡ１本だけする金曜日
「ヨガ６０」１０：３０～１１：３０
ＨＡＴＩＹＡセンセイ
２スタジオ
昨日も、今日も・・・・雪がチラチラ・・・の中を・・・自転車でルネへ・・。
まだ冬休み中なので、若いママさんの参加はない。
ゆったりとしたスタジオで・・・ＹＯＧＡスタート。
あぐらで・・・呼吸法・・・いろいろ・・・鼻からフンフンと吐き、おなかもひっこませながら吐く
やる気がおきる呼吸法も実践。
新年１回目ということで・・・ツボ押し＆パッティング・・・を入念にして・・・ほぐす。
前屈～～上半身をゆるめる・・・。
長座で・・・アイソメトリック反発利用で・・・脚＆腹筋筋トレ～～ネジリも入れて・・・。
亀のポーズ～～亀のままで脚をあげる（腰でたち足を顔に近づける）・・・
仰向けに寝て・・・・「橋のポーズ」～～
うつぶせに寝て・・・・「バッタのポーズ」～～「猫のポーズ」～～「ひじつきでの猫のポーズ」～～
「ダウンドッグ」～～片足前で、武将（戦士）のポーズ①～～曲げた後ろ足ものばし・・ひざうらをのばす～～
立位での深い前屈～～エンオウのポーズ～～合掌深呼吸から「山のポーズ」・・・・
立位・・・・合掌深呼吸での深い前屈～～三日月のポーズ～～片足でのチェアー～～チェアーのポーズ・・・
しゃばあーさなでくつろぎと瞑想～～めざめ～～手のひらのつぼおし～～手の親指の爪のつけねのつぼおし～～
ガス抜きのポーズ～～横向き胎児のポーズ～～
あぐらで・・合掌ナマステ・・。
今日もＨＡＴＩセンセイオリジナルアレンジアーサナＹＯＧＡだった。
２０１１．１．８（土）
ジャズダンスとＮＩＮＡちゃんエアロの楽しい土曜日
その楽しい土曜日の第１回目
「ジャズダンス」１１：３０～１２：３０
ＩＤＥセンセイ
２スタジオ
ジャズダンスも新年１回目です。常連さんが集まって楽しくスタート。
ＩＤＥセンセイ構成のすばらしいＷ－ＵＰストレッチ３８分間・・・・・
正月に固まったところが・・・・さわやかに・・・ほぐれていく・・・気持ちいいです。
のびます・・・・身体にいい・・・実感です。
そして、わずか２０分ほどですが・・・メインのコンビネーション１月の動き・・
サクサク進めて・・・ステキな動き・・・かっこよくジャズダンス！！
楽しい楽しいジャズダンス・・・・ワタシは大好きです。
エアロの前に、マシン筋トレ・・・きちんと。筋力と柔軟性のバランスが重要です。
安全に上級エアロを楽しむために・・・重要です。
「エアロマニア６０」１３：１５～１４：１５
ＮＩＮＡちゃん
１スタジオ
ＮＩＮＡちゃんのエアロは、１２月２７日（月）が年末最終レッスンだった。
だから・・・ほんと・・・・久し振り！！
記念すべき「２０１１年・・・・最初のＮＩＮＡちゃんエアロ」です。
始まる前から・・・・ＷＡＫＵＷＡＫＵ・・・・ＵＲＥＳＩＩ・ＵＲＥＳＩＩ・・・・。。
待ちに待った・・・魅惑のＷ－ＵＰコンビネーションに酔いしれ・・・もう感激！！
そして、メインのコンビネーション今日だけの動き・・・３ブロック構成。
実に・・・素晴らしい・ステキな・感動的なコンビネーションが完成です。
ＮＩＮＡちゃんのコンビネーションは・・・・流れるように・・・スムースに進むところが
大きい魅力です。本当に楽しいエアロクラスだった。
頭が痛くなるほど・・毎回、素晴らしいコンビネーションを考えてきてくれるＮＩＮＡちゃんに感謝！！
ＮＩＮＡちゃんありがとう！
ＮＩＮＡちゃんに合掌ナマステ！！
終わって・・・ＮＩＮＡちゃんに「今日、動けたけん・・・ワタシ・・・今年も引退せんよ！！」と言ったら
「そうたい！！引退したらいかんよ～！！」と、言ってもらえ・・・感激。
ジムでストレッチして・・・プールでも入念にケアーしてシャワーで終了。
大満足の・・・ルネ香椎・・・・土曜日だった。
２０１１．１．１０（月）祝日
ルネ香椎は休館日。
ルネ西新は営業日。
ルネ西新「ＮＩＮＡちゃんのエアロマニア６０」１２：４５～１３：４５
最高気温４度というのに・・・みぞれが降っているというのに・・・
東から西へと出かけた。
重ね着して・・・。でも、海からの風があまり強くなかったので、それほどは
寒くなかった・・・。これも生姜作戦の効能かも？
良い時刻にルネ西新に到着。着替えてスタジオ前へ行くと・・・
祝日なので、いつもの月曜日の常連さんに加えて・・・
土曜日にご一緒する勤労者ＮＩＮＡファンも集合！！
みなさん・・・お好きですね！！
ＮＩＮＡちゃんがニコニコ登場。「来たよ～～！」と言ったら・・・「ありがとう！」と
答えてくれた。
魅惑のＷ－ＵＰコンビネーションに酔いしれながら・・・「ああ！来て・・ヨカッタ！！」
メインのコンビネーションも、３ブロックとも・・・スタートがユニーク！！
とまどうところもあったりしたけれど・・・ワタシなりに気合を入れてがんばった。
３ブロックめに・・・・年末に初登場した「ＮＥＷ・ＮＩＮＡオリジナル」が出てきた。
基本形はＯＫだが・・・方向転換が心もとない。
また・・土曜日・香椎で初登場した「ＮＥＷ・ＮＩＮＡオリジナル・・・スローボックスのある・・部品」・・・
今日も、取り入れてもらえ・・・感激！！
ＮＥＷ・ＮＩＮＡオリジナルは・・・・・・このあとどんどん進化するので
またまた・・・楽しみです。
ＮＩＮＡちゃんの引き出しの多さは・・・ほんとうに尊敬です。
ＮＩＮＡファンのために・・・新技をどんどん考案してくれます。
ありがとう・・ＮＩＮＡちゃん！！感謝してますよ～！！
ジムでストレッチして・・・入浴してしっかりとあたたまり・・・
しっかりと着こんで・・・帰途に着いた。
天神地下街は・・・新成人の和服姿がとても多く・・・・華やかだった！！
２０１１．１．１１（火）
ルネ香椎の週のスタート
「エアロマニア６０」１１：３５～１２：３５
ＡＫＩちゃん
１スタジオ
常連さん＋勤労者青年が数名参加・・・。
このクラス、２０１１年２回目。
ＡＫＩちゃん流Ｗ－ＵＰで・・・ＮＥＷ①ブロックを練習。
そしてメインのコンビネーションは・・・
①・・・ＮＥＷ
②・・・１２月の②
③・・・１２月の③
そして・・・来週は・・・・②と③も・・・ＮＥＷになるらしいですよ～！！
今日までの②・③・・・楽しい動きでした。
来週までにＮＥＷを考えてくれるらしいです。
楽しみです。
ラストにカッティング・ハーフで楽しんで終了。
ＹＯＧＡの前に・・マシン筋トレ・・・しっかりと筋力アップ！！
「ヨガ６０」１３：０５～１４：０５
ＷＡＫＩＴＡセンセイ（同世代）
ＹＯＧＡ療法士
１スタジオ
あぐらで呼吸・・・胸式～～腹式～～完全・・・。
アイソメトリック反発利用で首をゆるめる・・。
長座で・・・アイソメトリック反発利用で腹筋を鍛える～～「Ｖのポーズ」バランス・・・。
立位・・・「三日月のポーズ」～～「三角のポーズのねじり」～～前へ前屈（ピラミッド）～～
「おどるしばしん（バランス）」～～～
仰向けに寝て・・・・片脚ガス抜き～～腰をのばすポーズ・・・
しゃばあーさなでくつろぎと瞑想～～めざめ～～
あぐらで・・・・「合掌深呼吸・・・蓮の華での合掌深呼吸」・・・
合掌ナマステ
こころとからだがゆるむＹＯＧＡだった。
プールでもていねいにケアーして・・シャワーで終了。おしゃべりしながらのウォーク～～ミストサウナ・・・・楽しかった。
利害関係のない人々とのおしゃべりが気楽でいいようです。
２０１１．１．１３（木）
ダンス系エアロの木曜日
「エアロマニア６０」１１：４０～１２：４０
単ＪＹＵＮＫＯさん
１スタジオ
Ｗ－ＵＰで・・・ＮＥＷ①ブロックで練習＆＆ストレッチ・・・。
メインのコンビネーションは・・・
①・・・・ＮＥＷ
②・・・１２月の②
③・・・１２月の③
よく似た動きが多いので混乱しそうになりながらも・・・楽しんでエアロ。
疲れは感じないし・・・・２８歳のイントラさんが考えるエアロのおもしろさも
わかってきて・・・楽しめる・・・ありがたや～～！！
つないでエアロを堪能！！
マシン筋トレ・・しっかりと・・。くどいようですが・・・柔軟性と筋力のバランスこそ安全にエアロをするために
とても重要ですから・・・。
「ペアストレッチ」１３：００～１３：３０トレーナーいつもの、全身のストレッチ・・・＋・・・・ＹＯＧＡのアーサナ進化のための
ストレッチもしてもらえ・・・万全です。
ＫＵＧＡさんに感謝。
プールで・・・ウォーク～～クロール～～じゃぐじー～～ミストサウナ・・しっかりとほぐして・・シャワーで終了。
充実の木曜ルネだった。
２０１１．１．１４（金）
ＹＯＧＡだけする金曜日
「ヨガ６０」１０：３０～１１：３０
ＨＡＴＩＹＡセンセイ
２スタジオ
スタートしたころから・・・参加メンバーが大きく変わった。
ＨＡＴＩセンセイ曰く（いはく）・・・・
「ＨＡＴＩセンセイのＹＯＧＡは疲れる・・・・は禁句ですよ。。
ＨＡＴＩセンセイのＹＯＧＡは気持ちがいい・・・・と、言ってくださいね」
たしかにアーサナは多い。でも組み立て方がＨＡＴＩオリジナルで
とってもよく考えられていて・・・ワタシはＨＡＴＩ・ＹＯＧＡ・・・大好きです。
あぐらで・・・呼吸・・肺～腹式～～完全～～やる気が起きる呼吸法・・
鼻から強く「フンフン」と吐き・・・同時にお腹をフンフンとひっこめる・・・
パッティング・・・・頭～～脚・腰も・・・・
あぐらで上半身をゆるめ・・・・前屈～～斜め前屈～～
うつぶせで・・・「とかげのポーズ」～～「猫のポーズ」～～「猫・変形・ひねり」～～「平伏のポーズ」・・
「ダウンドッグ」～～～「エンオウのポーズ」とストレッチ～～～
立位・・・深い前屈～～「山のポーズ」・・・・
チェアーのポーズ～～Ｖのポーズ・・・・
仰向けに寝る・・寝てのがっせき～～ガス抜きのポーズ～～ワニのポーズでねじり・・・
しゃばあーさなでくつろぎと瞑想～～めざめ・・ストレッチ・・・横向き胎児・・・
あぐらで合掌ナマステ
今日も・・・楽しいリードで・・・楽しいＹＯＧＡだった。
２０１１．１．１５（土）
ジャズダンスと
｛ＮＩＮＡちゃんエアロ×２｝の楽しい楽しい土曜日
「ジャズダンス」１１：３０～１２：３０
ＩＤＥセンセイ
2スタジオ
寒波です。いくら寒くても・・・ジャズダンス大好き人々が集合。
ほとんどが常連さんなので、今日は・・説明も省いて、いきなりストレッチに入る。
ＩＤＥセンセイ考案構成のＷ－ＵＰストレッチは本当に素晴らしく・・気持ちがいい。
38分間のステキな曲にのせてのストレッチ。
メインのコンビネーション1月の動きもサクサク進み、
ジャズダンスのエッセンス満載の動きで・・・・ほんとステキ！！
しっかりとカウントで練習して、曲にのせると・・・すっかりジャズダンスです。
今月の曲は・・・リズムにのりやすく動きやすい。
気持ちよく動ける曲＆動きで・・・楽しい楽しい。。
ワタシはジャズダンス大好きです。
エアロの前にマシン筋トレ。しっかりとキチンと。「エアロマニア６０」１３：１５～１４：１５
ＮＩＮＡちゃん
1スタジオ
ＮＩＮＡふぁんがいろいろなクラブから集合。
このクラスは男性が圧倒的に多い。
「難解で、できないところがおもしろい」という人々の集まりです。
魅惑のＷ－ＵＰコンビネーション・・・ちょっと短め構成・・
うっとりしながら・・・ＮＩＮＡワールドへいざなわれる。
メインのコンビネーション・・・・ＮＥＷ・ＮＩＮＡオリジナル部品４つ。
それぞれが発展し・・進化して登場。
１２．２７（月）に西新で初登場したＮＥＷ・ステップ・・
オプションつけて・・・動けた。
この喜び・・・最高です。
マンボ～3ニーアップをキックからの動きに変化させた動きも何回か動けたし
今日は・・・なんかうれしいことばかり。
つないで動き・・・カッティングハーフを楽しみ・・
大汗かいて・・・おおいに楽しんだ。堪能した。
素晴らしいコンビネーションを考えてくれるＮＩＮＡちゃんに感謝です。
ありがとう・・・ＮＩＮＡちゃん！！
ジムでストレッチして・・・入浴して帰宅。帰宅して・・・ランチして・・・・西新へと出かけた。
ルネ西新「ＮＩＮＡちゃんのエアロマニア６０」１６：５５～１７：５５
１６：４５ころ到着。ウエアに着替えてスタジオ前へ・・。
みなさんが・・・・そろっていた。
香椎からの移動組み・・・・多数。
西新のＮＩＮＡファン＆他クラブからの人もしっかりと集合。
ＮＩＮＡちゃんが・・ニコニコ登場。
魅惑のＷ－ＵＰコンビネーションをながれるように動いていると・・
「ああ・・来てヨカッタ！！・・・うれしい・楽しい」と実感。
メインのコンビネーション・・・ＮＩＮＡオリジナルＮＥＷ部品は・・
香椎でやったばかりだから・・・動けないことはないが・・
構成は香椎と全く違うので・・・ひっしで覚える。
ブロックごとは覚えた！！
忘却部分は・・・水飲みタイムにちかくの30歳の若者に教えてもらい・・思い出す。
西新の動きも・・それはそれは素晴らしいコンビネーションだった。
ほんとうに来てヨカッタ！！
香椎と西新・・・・それぞれ素晴らしいコンビネーションを考えてくれた・・
ＮＩＮＡちゃんに感謝感謝！！
「ＮＩＮＡちゃんに合掌ナマステ」
「ＮＩＮＡちゃんに合掌シャンティ・シャンティひ＾＾」
ジムでストレッチして入浴し、しっかりとあたたまりしっかりと着こんで・・・帰途に着いた。
ＮＩＮＡちゃん難解エアロ梯子・・・至福の一日だった。
２０１１．１．１７（月）
ルネ香椎は休館日。
ルネ西新は営業日。
ルネ西新「ＮＩＮＡちゃんのエアロマニア６０」１２：４５～１３：４５
今日も寒い。でも、昨日終日在宅だったので、うきうきと東から西へと出かけた。
バス～地下鉄では・・・ずっと読書です。先日・・ＮＨＫ「週刊ブックレビュー」で知り
購入した「沈黙の檻」堂場瞬一（著）です。面白い・・・じつに・じつに。
西新に行くときの楽しみはやはり読書ですね。
家で読むより集中できます。
それで・・・あっというまにルネ西新到着。
着替えてスタジオ前へ行くと・・・みなさん集合です。
香椎の196センチのお兄さんも来られていました。
仕事さぼった？？
魅惑のＷ－ＵＰコンビネーション・・・気持ちよく・・・ＮＩＮＡワールドへいざなわれます。
メインのコンビネーション今日だけの動き3ブロック構成。
最近は・・・ＮＩＮＡちゃん・・・サクサク進めます。
ネライが・・コンセプトが決めてあって・・・・作り上げている感じです。
最近の新技もどんどん登場して・・・それはそれはすてきでした。
つないで動いて・・・カッティングハーフでＮＩＮＡエアロ堪能！！
ラストは、ＮＩＮＡちゃんがワタシの前で動いてくださり・・
緊張して・・・あわわ部分もあったけど・・・シンクロできてサイコーにしあわせでした。
すばらしいエアロに感謝です。
ＮＩＮＡちゃん・・・ほんとうにありがとう！！
ばんざ～～い！！
ＮＥＷ・ＮＩＮＡオリジナル新技ができるようになりました。
ワタシができるようになったので、ＮＩＮＡちゃんは、みんなを驚かす新技を
またまた開発することでしょう！！
すごくたのしみです！！
ＮＩＮＡちゃん・・・がんばって考えてね！！
ジムでストレッチして・・・入浴（しっかりとあたたまり）して
ものすごく着こんで・・・帰途についた。
天神・西鉄ストアＲＥＧＡＮＥＴで「nimoca」に10000円チャージして
バスで読書しながら東区に帰ってきた。
チャージしたので・・・西鉄バス＆ＪＲ＆地下鉄に・・・・がんがん乗れます。
なんか・・・嬉しいばい！！
２０１１．１．１８（火）
ルネ香椎の週のスタート
「エアロマニア６０」１１：３５～１２：３５
ＡＫＩちゃん
１スタジオ
今日の参加は・・・・・・若干少なめ・・・・西新のＹの内が代行にならない日は・・・こんなもの。
ダンサーズは・・・・西新にひたはしる・・・。。
ＡＫＩちゃん流Ｗ－ＵＰ・・・・動きの練習取り込み方式。
メインのコンビネーション・・・・①②③・・・・すべてＮＥＷ！！
ブロックごとは・・・パーフェクト動ける。
先週、終わってからＡＫＩちゃんに「①ブロック・②ブロックが完成したら、③に行く前に①②を
特に②をしているあいだに①を忘れるので・・・①②の復習をしてから③を作って欲しい」と
お願いしておいたら・・・今日・本日・・・・実行してくれた。
②が完成したとき・・・①②を復習してから③を作り始めてくれた。
③まで完成して・・・①②③をつないだら、①②の復習したのにもかかわらず
忘却が発生・・・・なんたること・・・・。。
でも・・今日は・・・ＮＥＷコンビネーション１回目だから・・・仕方ないか！！
来週は・・・２回目だから・・・大丈夫でしょう！！
今回も・・・ＡＫＩちゃんワールドで・・・・ジャズダンス的で・・・ステキでした。
ただ・・・前後に移動の動きが②③で似ていて・・・混乱ですね。
次回・・・改良するのかしないのか？？
マシン筋トレ・・・きちんと。。「ヨガ６０」１３：０５～１４：０５
ＷＡＫＩＴＡセンセイ（同世代）
１スタジオ
あぐらで・・・呼吸法・・・肺呼吸～腹式呼吸～～完全呼吸～～
アイソメトリック反発利用で腕筋トレ～～
あぐらでのたいそくのばし～～あぐらでのねじり・・・
長座で・・・アイソメトリック腹筋筋トレ～～前屈にて腹式呼吸～～
立位・・・「踊るシバシン」バランス・・・
マットで・・・「猫のポーズ」～～「猫変形けりあげ」・・・・
しゃばあーさなでくつろぎと瞑想～～めざめ～～ガス抜きのポーズ・・ガス抜きからのアイソメトリック・・・
あぐらで「蓮の華での合掌深呼吸」～～「合掌ナマステ」
退室時の握手で・・・ワタシの手がつめたいので・・・ＷＡＫＩＴＡセンセイが困っていた。
プールで・・・おだやかにほぐして・・・ジャグジー～～ミストサウナであたたまり・・シャワーで終了。
良い火曜日だった。
２０１１．１．２０（木）
ヒップホップ系ダンスエアロの木曜日
「エアロマニア６０」１１：４０～１２：４０
単ＪＹＵＮＮＫＯさん２８歳
１スタジオ
小柄なイントラさんのパワフルエアロです。４ヶ月目に突入して
やっとやっと・・・・つかんできました。とらえました。
単ＪＹＵＮＫＯさん流Ｗ－ＵＰ・・・動き取り入れ方式・・
そしてメインのコンビネーション３ブロック構成
①・・・・ＮＥＷ
②・・・・１２月の動き②を前半チェンジ
③・・・１２月の③をごくいちぶスモールチェンジ
じわじわのばしつつ・・・のばしたところまで最初から動く方式なので
運動量多し・・・でも・・・・疲れん！！
筋力トレーニング＆＆柔軟性バッチリだからね！！
しっかりとうごいて・・若いイントラさんのエアロを堪能。
こうゆうエアロに・・・あのむかしのエアロビクスが変化するとは！！
今頃・・・あのＹＡＭＡＮＯ師匠はどんなエアロをされているのだろうか？？
ペアストレッチの前に・・・しっかりと筋トレ（マシンで）
「ペアストレッチ」１３：００～１３：３０トレーナー今週もプロのチェックとプロのストレッチで万全です。
ＫＵＧＡさんに感謝。
プールでウォーク～～クロール～～じゃぐじー～～ミストサウナフルコースでしっかりとほぐし、あたたまり、シャワーで終了。
良い木曜日だった。
２０１１．１．２１（金）
ＹＯＧＡ１本だけする金曜日
「ヨガ６０」１０：３０～１１：３０
ＨＡＴＩＹＡセンセイ
２スタジオ
このクラス・・・・参加メンバーが固定しない・・・・ＷＨＹ？？
今日も・・・初心者（？）比較的若いママさん多し！！
あぐらで呼吸・・・・肺呼吸～腹式呼吸～～完全呼吸～～
あぐらで上半身をゆるめる～～腕をゆるめる～～あぐらで前屈～～ななめ前屈・・
あぐらで合掌深呼吸・・・やる気をおこす呼吸法（鼻からフンフン・・腹もひっこますフンフン）・・・
片方のひざをつき、もう一方の脚を横に開き・・・・たいそくのばし（開いたほうに）・・
ひざをついたほうでねじり・・・
あぐらでのせぼねゆるめのばし・・
「猫のポーズ」入念に～～「ダウンドッグ」～～「エンオウのポーズ」～～
立位の深い前屈～～山のポーズ・・・
立位・・・「おどるしばしん」バランス
チェアーのポーズ～～腹筋を鍛えながら仰向けに寝る・・・
しゃばあーさなでくつろぎと瞑想～～めざめ～～ガス抜きのポーズ～～胎児のポーズ（横向き）
あぐらで・・「合掌なますて」
本日も・・・個性的アレンジアーさなＹＯＧＡだった。
着替えて、２スタジオ前にいたＨＡＴＩＹＡセンセイと「手の温かさ談義」
ＨＡＴＩセンセイは・・・いまはパニック障害も克服して・・・ストレス体質ではないけど
ＹＯＧＡクラスをいっぱい持っているけど・・・ＷＡＫＩＴＡセンセイみたいに
手が温かくないことを発見！！
「冷たい人は冷たい（手のこと）」と結論。
人生イロイロ
手の温度もイロイロ
２０１１．１．２２（土）
「ジャズダンス」と「ＮＩＮＡちゃんエアロ×２」の楽しい土曜日
「ジャズダンス」１１：３０～１２：３０
ＩＤＥセンセイ
２スタジオ
今週も常連さんが集合です。初めての人がいなかったので・・・サクサク進みます。
３８分間のＷ－ＵＰストレッチ・・・・万全です。
メインの動き・・・１月のコンビネーション３回目です。
今月の動きは曲のリズムにのせやすく・・・楽しいから・・・
みなさんしっかりと動けて・・・大満足。
来週・・・ラストまで作り上げるそうです。
楽しみです。
エアロの前に、マシン筋トレ・・メニューをこなす。「エアロマニア７５」１３：１５～１４：３０
ＮＩＮＡちゃん
１スタジオ
１月は・・・・今日が「７５」です。
７５分もＮＩＮＡちゃんエアロを楽しめます。うれしいです。
入念に・・・Ｗ－ＵＰコンビネーションを繰り返し・・・ＮＩＮＡエアロのなじんでいく・・・。
メインのコンビネーションは・・・・４ブロック構成。
しっかりと覚えて・・・がんばって動く。
ＮＩＮＡオリジナルがいっぱいでてきて・・・実におもしろい。
そのＮＩＮＡオリジナル部品がさらに進化して・・・・チャレンジ心が燃えます。
できるまでするもんね～～！！
わざと、よく似た部品を並べたり・・・・ＮＩＮＡちゃんのこのレッスンのコンセプトを
理解しつつ・・・・難解エアロにチャレンジ！！
とても楽しい７５分だった。
素晴らしいコンビネーションを考えてくれたＮＩＮＡちゃんに感謝です。
ありがとう・・ＮＩＮＡちゃん！！
ジムでストレッチしてから、ゆっくりと入浴して、終了。帰宅して、カンタンにランチして
１５：４４のバスで・・・西新へと出かけた。
ルネ西新「ＮＩＮＡちゃんのエアロマニア６０」１６：５５～１７：５５
１６：４０ころルネ西新に到着。
香椎からの移動組みのみなさん・・・・いと多し。。
西新の常連さんもお揃いになって・・・歓迎していただき・・・感激。
ＮＩＮＡちゃんもニコニコ登場。
「ＮＩＮＡちゃん、こんにちは」というと・・・「こんにちは」と答えてくれた。
Ｗ－ＵＰコンビネーション・・・香椎とうまいこと変えている・・・・さすが～～！！
メインのコンビネーション今日だけの動き・・・３ブロック構成。。
香椎の・・・ポイントだった動きを・・・・すべて・・・・うまいことちりばめて
しかし、構成をかえて作り上げていた。
ＮＩＮＡちゃんの頭の柔軟性には・・・脱帽＆敬服＆尊敬。
楽しい流れるようなコンビネーションに酔いしれて・・・至福でした。
疲れは・・・ないです。
心地よいです。
ジムでストレッチして、ゆっくりと入浴してあたたまり・・・終了。
地下鉄～バスで帰宅した。
大満足の土曜日ルネライフだった。
２０１１．１．２４（月）
ルネ香椎は休館日。
ルネ西新は営業日。
ルネ西新「ＮＩＮＡちゃんのエアロマニア６０」１２：４５～１３：４５
小雪がちらつく中・・・１１：３０のバスで東から西へと出かけた。
しっかりと着こんで・・・・風邪ひきたくないからね。
それと、マスクもしっかりとしてね。
良い時刻にルネ西新に到着。なんとルネ香椎会員の若い社長さんとバッタリ。。
「仕事さぼったと？」と、聞いたら・・「海外出張の代休たい！」ということでした。
着替えて、スタジオに行くと・・・なんと・・・エアロバリウマ４０代働き盛り男性も！！
みなさん、土曜日に香椎＆西新で「ＮＩＮＡエアロ」を楽しんでいる人々。。
「仕事さぼったと？？」と、聞いたら・・・「半休です」と答えてくれた。
というような・・・ＮＩＮＡエアロファンのために・・・ＮＩＮＡちゃんが
素晴らしいコンビネーション・・・めちゃややこしいコンビネーションを展開してくれた。
Ｗ－ＵＰコンビネーションの時点で感激しながら・・・ＮＩＮＡワールドへといざなわれ・・
メインのコンビネーション３ブロック構成へと進みます。
今日は・・・ハイレベル新技が登場・・・・すてきなすてきなＮＩＮＡ・ＮＥＷオリジナル！！
香椎のゆうこりんさまは・・・確実に泣く・・・・ステキな動き。
まあ・・・・きちんとはマスターできなかったけれど・・・
ＮＩＮＡちゃんが前で動いてくれると・・・なんとか・なんとか・・
動けた感じだった。
奇想天外な構成に・・・新技・・・・もうもうサイコウでした。
ほんとうに楽しい６０分だった。
素晴らしいコンビネーションを考えてくれたＮＩＮＡちゃんに感謝です。
ＮＩＮＡちゃん・・・ありがとう！！
ＮＩＮＡちゃんに「合掌なますて」「合掌シャンティ・シャンティひ＾＾」
ジムでストレッチして入浴してしっかりと温まって・・終了。
どこにも寄らないで・・とっとと帰宅した。
２０１１．１．２５（火）
ルネ香椎の週のスタート
「エアロマニア６０」１１：３５～１２：３５
ＡＫＩちゃん
１スタジオ
今日は・・・やや少なめ参加。
ＡＫＩちゃん流・・Ｗ－ＵＰ～～～メインのコンビネーションＮＥＷになって２回目。
ブロックごとは覚えても・・・似た動きが多いので・・・混乱。
回転とかパドブレとかＰターンとかとか・・・。
まあ・・・がんばった！！
ヨガの前にマシン筋トレ・・・しっかりと・・。「ヨガ６０」１３：０５～１４：０５
ＷＡＫＩＴＡセンセイ
１スタジオ
あぐらで呼吸法・・肺・・腹・・完全呼吸～～「片鼻呼吸」・・・
あぐらで・・・アイソメトリック反発利用で首をゆるめる・・・
立位・・・三角のポーズのねじり～～開脚の前屈～～胸から起きる・・
「三日月のポーズ」～～～
マットで・・・・「猫のポーズ」～～「猫・変形・・・片脚をはねあげる」～～棒のポーズ～～
ダウンドッグ～～立位の深い前屈～～山のポーズ・・・
しゃばあーさなでくつろぎと瞑想～～めざめ～～ガス抜きのポーズ～～アイソメトリック利用で
腰をゆるめる～～
あぐらで・・「蓮の華での合掌深呼吸」～～「合掌ナマステ」
今日も・・ゆるむＹＯＧＡだった。
プールでゆっくりとケアーして、じゃぐじーでほぐし、ミストサウナであたたまり・・シャワーで終了。
ワタシのPCが壊れて起動しなかったので、かわりのPCにサーバーからファイルをダウンロードして
更新してみました。さて・・・・うまくいきますかどうか！
うえがき上書き保存して、転送してみるばい・・・・・さあどうなる？
２０１１．２．３（木）
ヒップホップ系エアロの木曜日
「エアロマニア６０」１１：４０～１２：４０
単JYUNKOさん
１スタジオ
先週は単JYUNKOいんとらがインフルエンザで休みで・・・代行は関西のM井さんだった。
病み上がりのJYUNKOさんは、こちらが心配になるほどパワフルにリードしていた。
だいじょうぶ？？
コンビネーションは・・・先々週とおなじだった。方向転換がまぎらわしいけれど
ステップ的には、それほどは難しくはない。
うろうろしながらも６０分やりとげた。
マシン筋トレ・・・メニューをこなす。「ペアストレッチ」１３：００～１３：３０トレーナー土曜日にNINAエアロ梯子した疲れも出てなくて・・・しっかりと
ストレッチしてもらって・・・また１週間、上級エアロを楽しめます。
KUGAさんに感謝！
プールは定年後男性が大勢ガンガン泳いでいたので、今日は・・じっくりとアクアウォークでほぐした。・・・じゃぐじー～～ミストサウナ・・で
完璧です。
２０１１．２．４（金）
YOGA１本だけする金曜日
「ヨガ６０」１０：３０～１１：３０
HATIYAセンセイ
２スタジオ
本日も・・・いろいろな世代の参加でYOGA。
あぐらで呼吸をおちつける～～上半身を入念にゆるめる～～背骨もゆるめる～～
正座をずらした座法でのたいそくのばし～ねじり・・・・「聖者のねじり」という。
長座で片足あげてのねじり・・斜め前屈・・・
ダウンドッグ～～立位での深い前屈～～山のポーズ・・・
立位・・・・・三角のポーズでのたいそくのばし～～合掌深呼吸しながらの前屈～～アンテナのポーズ・・・
チェアーのポーズで・・・・あぐらへ・・・。
「やる気がでる・・・鼻からフンフン・・お腹もフンフン・・呼吸」～～「肩鼻呼吸」（認知症予防です）～～～～
あおむけに寝て・・・「橋のポーズ」～～わにのぽーず～～ガス抜きのポーズ～～
しゃばあーさなでくつろぎと瞑想～～めざめ～～のび～～横向き胎児のポーズ・・・
あぐらで・・「合掌なますて」
本日も・・HATIセンセイオリジナルアレンジYOGA炸裂。
楽しいYOGAだった。
２０１１．２．５（土）
ジャズダンスとNINAちゃんエアロの楽しい土曜日
「ジャズダンス」１０：３０～１１：３０
IDEセンセイ
２スタジオ
今週も常連さん集合。３８分間のW-UPストレッチ入念に・すてきに。。
２月の動き１回目・・・・２月の動きもしょっぱなから難易度高く
それだけに・・まさにジャズダンス！
すてきです。しっかりと練習したので、帰宅しても覚えておりました。
どのようにまとまっていくのか楽しみです。
エアロの前にマシン筋トレ。なんと２つのマシンでウエイトUP！！背筋マシン・・・５ｋｇUP・・・２８ｋｇに！
太ももの前の筋肉筋力・・・・４２ｋｇだったのが・・・これまでびくとも動かなかった５２ｋｇを
すっと動かせた・・・実に１０ｋｇＵＰです。
ためしに６２ｋｇ・・・・びくともしません。
ほんと・・・まだ筋力アップできます。うれしいです。
「エアロマニア６０」１３：１５～１４：１５
ＮＩＮＡちゃん
１スタジオ
今日は、熱心なＮＩＮAファンである４０代男性が４，５人欠席。
そのせいで声出し隊不在で静かなレッスンだった。
女性常連さんで不参加の人も３，４人・・・ＷＨＹ？
ひとりは明日マラソンに出るとか！
でも・・・スタートすると・・・すべて忘れ・・・ＮＩＮAワールドにひたります。
Ｗ－ＵＰコンビネーション・・・最近スタイル・・。
メインのコンビネーション３ブロック構成・・・
最新のＮＩＮＡオリジナル新技すべて取り入れられていて・・・はなやか～！！
めずらしく・・３ブロック覚えて・・・なんとか動けて・・いとうれし！！
こころもとないあの新技は・・・・まだまだでしたが・・・ＮＩＮＡちゃんに「動けるようになる・・きっと！」と
言ってもらい・・・やるきになっております。
ジムでストレッチして・・入浴して・・帰宅。
簡単にランチして・・・・バス＆地下鉄で西新へと・・・・。。
ルネ西新「ＮＩＮＡちゃんのエアロマニア６０」１６：５５～１７：５５
ぎりぎりセーフで、ルネ西新に到着。いそいで着替えて・・・スタジオへ。
間に合いました。やはり、おそくても１５：４４のバスに乗るべし！！
Ｗ－ＵＰコンビネーション・・・・ＶステップＡステップで・・・ＶもＡも回転・・・・懐かしいです。
メインのコンビネーション３ブロック構成。
１・・・なんとか覚えた。
２・・・・レベルが高い・・・・ＮＩＮＡちゃん以外はできないのでは？
３・・・・またまた難解！
ということで
西新ＮＩＮＡエアロは・・・・スタジオみんなで・・・撃沈？？
奥が深いです
まだまだです
香椎でまあ動けて、いい気になって・・・・西新でぺっちゃんこ！
ますますチャレンジこころが燃えております。
入浴して・・とっとと帰途についた。
２０１１．２．７（月）
ルネ西新「ＮＩＮＡちゃんのエアロマニア６０」１２：４５～１３：４５
今週も元気に１１：３０のバスで出かけた。天神で地下鉄に乗り換えて
良い時刻にルネ西新到着。
いつもの常連さんにくわえて・・・土曜日に参加されている４０代男性ＮＩＮAファンの人が２人も参加。
一人の人は休暇＆もう一人の人は「これも仕事です」と言っていた。
ということで難解エアロをなんとかマスターしたい人々がチャレンジです。
Ｗ－ＵＰコンビネーションでうっとりＮＩＮＡワールドに誘われ・・・
メインのコンビネーション３ブロック構成・・・・・すごかった。
本日もすごかったです。
ベースの動きがどんどん変化します・・・・そしてオプション満載！！
してやられました。
頭が混乱・・・クラクラするほどの構成です。
難解なればなるほど・・・・おもしろい・・・実に！！
ますますＮＩＮＡエアロのとりこに・・・ファンに・・・・・みなさんで・・・・・なってしまった！！
ジムでストレッチして、ゆっくりと入浴して帰途についた。
２０１１．２．８（火）
ルネ香椎の週のスタート
「エアロマニア６０」１１：３５～１２：３５
ＡＫＩちゃん
１スタジオ
今日は…参加者すくなめ・・・・広々動いてくださいとのこと。
ＡＫＩちゃん流Ｗ－ＵＰストレッチ・・・①ブロック練習方式
メインのコンビネーション
①・・・・・今日からＮＥＷ
②・・・・・今日からＮＥＷ
③・・・１月の動き①
ということで・・・・①②が新しい動きになった。
結果・・・ブロックごとはＯＫなるも・・・・つなぐと忘却部分発生。
来週は、しっかり動けるように・・・がんばりましょう！！
ＹＯＧＡの前にマシン筋トレ・・・９０歳までは筋力アップするらしい。しかし、筋トレやめると・・・すぐにおちる・・・しかし・・・
いちど筋力をつけていると・・・・短期間に回復する・・・そうです。
みなさん・・・安全に、美しくエアロするために・・・筋力と柔軟性のバランスが
重要だそうですよ（トレーナーさんのアドバイス）
「ヨガ６０」１３：０５～１４：０５
ＷＡＫＩＴＡセンセイ
１スタジオ
あぐらで・・・パッテイングでほぐす～～長座でアイソメトリック反発利用筋トレ～～
長座での深い前屈～～ねじり～～
「猫のポーズ」～～「猫のポーズ変形」～～ダウンドッグ～～立位での深い前屈・・・
立位・・・・ひざまげたいそくのばし～～わしのポーズ～～
しゃばあーさなでくつろぎと瞑想～～ガス抜きのポーズ～～横向き胎児のポーズ～～
あぐらで・・・合掌深呼吸「蓮の華のポーズ」～～「合掌なますて」
プールでゆったりウォーク～～じゃぐじー～～ミストサウナ・・入浴して終了。
充実の火曜日だった。
２０１１．２．１０（木）
ダンス系エアロの日
「エアロマニア６０」１１：４０～１２：４０
単ＪＹＵＮＫＯさん
１スタジオ
インフルから復帰２回目。単ＪＹＵNKOさん流Ｗ－ＵＰ・・・
メインのコンビネーション３ブロック構成
①・・・１月の①スモールチェンジ
②・・・・１月の②・・・向きチェンジ
③・・・・１月の③向きチェンジ
この「向きチェンジ」が・・・けっこうやりにくい・・・・・正面むいていたのを横向いたり後ろ向いたり
ブロックごとはＯＫＯＫ・・・・しかし・・・・つなぐと
方向が・・・わけわからん状態になるから不思議です。
まあ・・・・高齢者は・・・・うろうろするほうがかわゆいかもしれんから
がまんしてもらいましょ・・・同世代と水飲みタイムになぐさめあっております。
高齢者がパシッと動いたら・・・３０代＆４０代のプライドがズタズタになるものね！！
ペアストレッチの前にマシン筋トレ「ペアストレッチ」１３：００～１３：３０トレーナー最近、咳のみの風邪をひき、夜、寝ている時にしつこく咳をして
痰を出していたら・・・・なんと・・・・咳で背中がかたまる・・・
すごいよね・・・・咳で・・・・緊張する部分がかたまるのです。
で・・・プロの技で・・・・カンペキに、ストレッチ！！
ＫＵＧＡさんに感謝です。
おかげさまで・・・・また１週間・・・・難解エアロを楽しめます。
プールでもじっくりとほぐして・・・パーフェクト！！２０１１．２．１１（金）祝日
ＹＯＧＡ１本だけの金曜日
「ヨガ６０」１０：３０～１１：３０
ＨＡＴＩＹＡセンセイ
２スタジオ
今日は、祝日なので、お見けしない人々の参加多し。
かわりに・・・常連さんが欠席だったり・・・いろいろです。
あぐらで…パッティング～～上半身をゆるめるる～～すとれっち・・
意欲が出る呼吸法（鼻からフンフン・・・お腹もフンフン）～～
片足伸ばしの開脚での体側伸ばし＆ねじり・・・・
うつぶせで「バッタのポーズ」～「猫のポーズ」～「ダウンドッグ」～～立位の深い前屈～山のポーズ
立位・・・・片足立ちでの前～横～伸ばして前・・
チェアーのポーズ～～Ｖのポーズ
しゃばあーさなでくつろぎと瞑想～～めざめ～～
あぐらで、肩鼻呼吸～～合掌ナマステ
本日も・・・ＨＡＴＩオリジナルＹＯＧＡだった。
２０１１．２．１２（土）
ジャズダンスとNINAちゃんエアロの楽しい土曜日
「ジャズダンス」１１：３０～１２：３０
IDEセンセイ
２スタジオ
ていねいにW-UPストレッチ３８分間。
メインのコンビネーション２月の動き２回目・・・楽しい動きです。
じっくりと練習して・・・楽しくジャズダンス。
ほんとうに素敵なジャズダンス・・・・大好きです。
エアロの前にマシン筋トレ・・・きちんとしっかりと。「エアロマニア６０」１３：１５～１４：１５
NINAちゃん
１スタジオ
今日も４０代男性Nさん・Mさん欠席です。
お仕事がいそがしいようです。
魅惑のW-UPコンビネーション・・・・・うっとり・・。
メインのコンビネーション３ブロック構成・・・・このレッスンだけの動き。
新技アレンジがどんどんでてきて・・・・じつにじつにおもしろい！！
旧技も方向転換で新鮮・・・・・バランス～～の動きです。
今日は・・・・なんとか３ブロック覚えることができて・・・実に達成感あり！！
今週もNINAちゃんエアロからパワーをもらいました。
NINAちゃんに「合掌なますて」
２０１１．２．１４（月）
ルネ香椎は休館日
ルネ西新は営業日
ルネ西新「NINAちゃんのエアロマニア６０」１２：４５～１３：４５
小雨のなか、１１：３０のバスで東から西へと行った。
良い時刻にルネ西新に到着。着替えてスタジオ前へ・・・。
NINAちゃんがニコニコ登場。
ところがレッスンスタート前に・・・NINAちゃんいはく「朝、ねんざしたので・・・細かい面白い動きは
できません。協力してね。」
ショック・ショック！！
小さく動くことで負担軽減しながら・・・・W-UPコンビネーション・・・NINAファンだから
みなさん・・・・スムースに動きます。
メインのコンビネーション３ブロック構成。
ねんざしているのに・・・・新技・・・登場・…複雑！！
前列の動ける人々が、がんばって大きく動き・・
完成してからは・・・
NINAちゃんはキュー出しに専念（動かず）・・・それでも・・・OKOK！
ねんざしていても、頭はさえていて・・・・すばらしいコンビネーションだった。
がんばってくれたNINAちゃんに「合掌なますて」
ジムでストレッチしてから入浴してチェックアウト。
雨の中を帰途についた。
NINAちゃんのねんざがはやくよくなりますように！！
２０１１．２．１５（火）
ルネ香椎の週のスタート
「エアロマニア６０」１１：３５～１２：３５
いつもはAKIちゃん
ところがAKIちゃん体調不良で緊急代行
代行は・・・HIRAくん
HIRAくんは、AKIちゃんの前にこのくらすを担当していた。
１スタジオ
HIRAくんは・・・・きちんとしたコンセプトを持ってレッスンをした。
W－UPにおいてすら・・・・きちんとした構成だった。
メインのコンビネーション３ブロック構成も
ブロックごとに・・・・テーマがあった。
①では・・・・似た動きを速くとゆっくり
②では・・・アームスの動き・・・・難しい
③では横移動したものを・・・・縦にして頭の体操。
ルネ養成終了直後からHIRAくんのエアロを受けてきたが・・
代行で来てくれるたびに・・・進化していることに感動する。
きっと、ものすごく勉強・研究しているのだろう！！
YOGAの前にマシン筋トレOK。。「ヨガ６０」１３：１５～１４：１５
WAKITAセンセイ
１スタジオ
パッティングで・・・・ほぐすことからのスタート。
長座でアイソメトリック反発利用筋トレ～～長座での前屈～～片足だけ開脚での体側伸ばし～～ねじり～～
立位・・・・武将のポーズ３連続・・・Tの字バランスまで
しゃばあーさなでくつろぎと瞑想～～めざめ～～あぐらで合掌深呼吸
合掌ナマステ
プールではおだやかにアクアウォーク～～じゃぐじー～～ミストサウナしっかりとほぐして・・・入浴して終了。
２０１１．２．１８（金）
YOGA１本だけする金曜日
「ヨガ６０」１０：３０～１１：３０
HATIYAセンセイ
２スタジオ
世代構成が変化して・・・・最近の常連さんで・・・YOGA。
あぐらで、上半身をほぐしゆるめる…背骨も。
やる気の出る呼吸法・・・９０回
片足だけの開脚でのたいそくのばし＆ねじり＆ななめ前屈～～
バッタのポーズ～～変形ばった～～横向きに寝てたしばしん～～
猫のポーズ～～ダウンドッグ～～立位深い前屈～～山のポーズ・・
一本足のポーズ・前・横・前でのばす（バランス）～～
チェアーのポーズ～～仰向けに寝て、時計のポーズ・・・
しゃばあーさなでくつろぎと瞑想～～めざめ～～ガス抜きのポーズ～～伸び・・・
横向き胎児のポーズ～～あぐらで、合掌なますて
本日も、HATIオリジナル全開YOGAだった。
２０１１．２．１９（土）
ジャズダンスとNINAちゃんエアロの楽しい土曜日ですが
NINAちゃん、ねんざのためお休みで・・
ジャズダンスだけの土曜日になった。
「ジャズダンス６０」１１：３０～１２：３０
IDEセンセイ
２スタジオ
いつものように３８分間のW-UPストレッチ。こりかたまったからだがほぐれる！
メインのコンビネーション２月の動き３回目。
短い動きを丁寧に練習して・・・しっかりとジャズダンスになるから
楽しい・・・IDEセンセイ流レッスン。
中高年や男性も楽しめるレッスンを展開してくださるのがありがたい。
カンタンにマシン筋トレして入浴して終了。
連絡網がゆきとどいて・・・NINA常連さんはほとんど来ていない。
ワタシをふくめて４人来ていたが・・・
代行レッスンは２人くらい受けたのか？？
自転車でかえりおると、駐車場でNINA常連さんのメンバー・・「三代目蔵元！」氏がやってきた。
「代行なのに・・・何すると？」と、言うと
なにかもう一人の常連さんとうちあわせがあるとか！
「新製品の焼酎を売ってください」と言ったら・・
車まで行って、持ってきてくださった。
「サンプルだから」ということで、料金を受け取られなかった。
ありがとうございます。
これです↓
「超匠酎」
博多小女郎の麦焼酎をスペイン産のシェリー酒の樽に５年以上貯蔵して
できあがったという・・・新感覚の酎！！
光酒造株式会社
さっそくいただきました。今までの麦焼酎とはまったくちがう新しい味で
とてもおいしく新鮮でした。
ロックでいただくのが・・・いちばん美味！！
それにしても・・・月曜日の朝に、ねんざしてしまったNINAちゃん・・・
はやく回復されますように！！
２０１１．２．２１（月）
ルネ香椎は休館日
ルネ西新は営業日
ルネ西新「NINAちゃんのエアロマニア６０」１２：４５～１３：４５
ルネ西新のフロントに電話して、NINAちゃんエアロがあるかどうか確認して
１１：３０のバス～地下鉄で・・・東から西へと出かけた。
NINAちゃんのねんざについて・・レッスン後、NINAちゃんに聞いたら
「まだ痛い・・・・両足とも痛い・・・・でも、これ以上休まれん」ということだった。
W-UPコンビネーション・・・流れるような美しさ・・・加えて・・・・新技登場。
メインのコンビネーションでも使うと言ってた・・・・実際・・・出てきた！！
メインのコンビネーション３ブロック構成。
新技・・続々～～～進化オリジナルも続々・・・。
１週間・・・休んでいる間に・・・またまたNINAちゃんが進化した。
NINAオリジナルが進化した。
ブロックごとでも・・・・新技＆進化オリジナル・・・・しっかりとは理解できないまま・・・。
ごまかしごまかし動かざるを得ないくやしさ！！
絶対・・・動けるようになってやるう～～～～～！！
動けるようになりた～～～～い！！
決意を新たにしました。
今日は・・・・お仕事を抜けて参加された人々も多数いて・・・
みなさん・・・・NINAエアロが好きなようです。
それにしても・・・・１週間ぶりの「NINA難解エアロ」・・・・思わずにやけてくるほど嬉しかったなり～～！！
それにしても、NINAちゃんのねんざが心配です。
NINAちゃんをやすませてあげられるように・・・会員だけで
きちんと動いてあげたいものです。
みなさん・・・がんばろうね！！
ジムでストレッチして入浴して終了。
土曜日には・・・完治していますように！！
２０１１．２．２２（火）
ルネ香椎の週のスタート
「エアロマニア６０」１１：３５～１２：３５
AKIちゃん
１スタジオ
AKIちゃん、先週はインフルエンザのためお休みで、
代行は・・・・HIRAくんだった。
鼻声だけれど、もう、ウイルスはいないそうです。
元気に、６０分のレッスンをこなしました。
AKIちゃん流W-UPストレッチ・・・・①ブロックめを練習方式・・・
メインのコンビネーション３ブロック構成
①②③・・・すべて・・・NEW
今回のコンビネーションは覚えやすいし・動きやすかった。
AKIちゃんらしいジャズダンス的動きをとりいれたすてきなコンビネーションだった。
ヨガの前にマシン筋トレOK「ヨガ６０」１３：０５～１４：０５
WAKITAセンセイ
１スタジオ
立位スタート・・・・・ハンドインアウトブレイジングエクササイズ～～合掌深呼吸～～たいそくのばし～～
太陽礼拝１３連続ポーズ・・
マットで・・・・・猫のポーズ～～猫アレンジポーズ～～ねじり～～
しゃばあーさなでくつろぎと瞑想～～めざめ～～横向きの胎児のポーズ・・
あぐらで「合掌深呼吸」～～「合掌ナマステ」
めずらしく…立位スタートYOGAだった。
プールでもほぐしてケアーして入浴して終了。２０１１．２．２４（木）
ダンス系エアロの日
「エアロマニア６０」１１：４０～１２：４０
単JYUNKOさん
１スタジオ
２０人弱の参加？・・・・平日・お昼の「エアロマニア６０」としては・・・しょうがないか？
結構激しい動きがあるので、それが好きな人にはたまらんクラス！
ワタシとしては・・・NINAエアロを継続するための・・・体力作り＆対応力養成？
すべて・・・NINA魅惑難解エアロできれいに動くための…鍛練！！
単JYUNKOさん流W－UPストレッチ・・・
メインのコンビネーション３ブロック構成・・・③ブロックがNEW？？
記憶が曖昧だから？？？
まあ覚えやすい動きだったので、艶はつけられんが・・・まあ・・・楽しくエアロ！！
ラストは・・・カッティンぐハーフで何回か楽しみ終了。
JYUNKOさん、研修を受けられたとかで・・・「待ちます」という言葉が使われ
なんか・・・おだやかな気持ちになり・・・感謝。
ペアストレッチの前に、マシン筋トレOK！！筋力維持OK！！
「ペアストレッチ」１３：００～１３：３０トレーナーじっくりとプロの技で全身ストレッチ・・・ありがたいことです。
KUGAトレーナーに感謝！
プールでも穏やかにケアーして終了。
２０１１．２．２５（金）
YOGA１本だけする金曜日
「ヨガ６０」１０：３０～１１：３０
HATIYAセンセイ
２スタジオ
今日は・・・なぜか参加者少なし・・・・・広々YOGA・・・
ということで、いつもはしないアーサナを楽しむことができた。
HATIセンセイオリジナル構成・組み立てのYOGAで、
アーサナーがどんどんつながって・・・すべてを・・・記憶できなかった。
あぐらで・・・パッテイング・・・・上半身を緩めるいろいろ…背骨も猫のポーズのごとく・・・
足裏をつけ遠いがっせきでの前屈～～がっ咳せきのポーズ～前屈～～
長座で・・・・片脚を内側に曲げる・・・腰の深いところの筋肉をゆるめる・・
シンプルな・・・ねじり～～
うつむせで、脚を開き・・指を立て、片手を上にのばし、もう一方の手を横に広げて・・・胸を開く～～
ウサギのポーズ～～猫のポーズ～～猫変形（肘をついてのネコ）～～ダウンドッグ～～
立位での深い前屈～～山のポーズ～～
立位・・・・三角のポーズ＆ねじり～～踵をつけ、指のほうは少し開き、つま先立ちでアンテナ・・・
開脚の前屈～～チェアーのポーズ・・・
仰向けに寝て・・・寝てのがっせき～～片膝を立て内側に倒す～～
橋のポーズ～～しゃばあーさなでくつろぎと瞑想～～めざめ～～のび・がすぬき・横向き胎児～～
あぐらにて、やるきのおきる呼吸法～～合掌なますて
火曜日のWAKITAセンセイのYOGAと真逆のアーサナ盛りだくさんYOGAだった。
２０１１．２．２６（土）
ジャズダンスとNINAちゃんエアロの楽しい土曜日
「ジャズダンス」１１：３０～１２：３０
IDEセンセイ
２スタジオ
今日は…大盛況！！
初参加の男性いと多し！！
３０代～中高年まで・・・・びっくりです！！
初参加の人が多いので、説明しながらのW-UPストレッチ３８分・・・・ほぐれる！！
そして、メインのコンビネーション２月の動き最終回。
２月の動きはリズムにのりやすく・・・動きやすくて・・・
艶つけて・・・ジャズダンス！！
楽しい楽しいジャズダンス！！
以前みたいにNINAちゃんにも参加してもらいたい！！
エアロの前にマシン筋トレ・・・きちんと！！筋力と柔軟性のバランスが安全にうごくために大切です。
「エアロマニア７５」」１３：１５～１４：３０
NINAちゃん
１スタジオ
本来は第３週が「７５」だけれど、先週代行だったので、今日・・・「エアロマニア７５」に
してくれた優しい＆義理堅い＆仕事熱心な・・NINAちゃんだった。
今週も参加者多い。もちろん小倉のKちゃんも来てくれた。
最近のこのクラスは・・・圧倒的に男性が多い。
しかも大柄な男性が多い。
みなさん・・・NINAちゃんのエアロのとりこです。
魅惑のW－UPコンビネーション・・・・もうすでに感極まり・・・
そして、メインのコンビネーション４ブロック構成。
新技がすでにアレンジされ進化。
NINAオリジナル新旧・・・いろいろ登場で・・・・魅惑難解エアロコンビネーション完成！！
なんとか覚えて・・・・おおいに楽しむことができた。
ところどころで真っ白状態無きにしも非ずだが・・すぐに流れにのれるので
問題ない。
実にすばらしい流れるような美しいコンビネーションだった。
うるうるにやにやしながら・・・動いた動いた！！
生きるパワーをもらいました。
毎回、素晴らしいコンビネーションを構築してくれる
NINAちゃんに「合掌なますて」「合掌シャンティシャンティ・ひ～～」
ジムでストレッチして入浴。
浴槽であたたまりながら・・・NINA常連さんと「NINAエアロがなぜおもしろいか」の
話で盛り上がり・・・・これまた・・・至福のときだった。
楽しい楽しい土曜日に感謝
２０１１，２，２８（月）
ルネ香椎は休館日。
ルネ西新は営業日。
ルネ西新「NINAちゃんのエアロマニア６０」１２：４５～１３：４５
ずっと降っていた雨が小雨になり、傘をささなくていい状況で
１１：３０のバスで東から西へと出かけて行った。
良い時刻にルネ西新に到着。
先週は仕事を抜け出して参加していた人が数人いたが
今日は・・・・いつもの常連さんだった。
土曜日に香椎７５＆＆西新７５・・・だったので
みなさんNINAエアロを堪能し、満足し、
仕事にがんばっておられることと思います。
NINAちゃん登場・・・「NINAちゃん、無理しないでね」と言ったら
ニッコリ笑って「ありがと～」と言った。
W-UPコンビネーションは短めバージョンながら、１か所
難しい方向転換があり、さすが・・・です。
メインのコンビネーションは①②と短い③・・・だった。
①②が難しくて・・・②の新技はNINAちゃん以外・・・誰もできなかった。
必ずできるようになりたい。
またニーアップ・パドブレ・・・しゃっせの新技が・・・・・さらにさらに進化！！
①②ともにNINA最近新技が進化したかたちで…オンパレード！！
結果・・・すでにうごけるようになっている動きまでうろうろするありさま！！
サッサと動いて、NINAちゃんを休憩させてあげたかったが・・・とほほ・・・
ほんとうにすばらしいコンビネーションだった。
NINAちゃんの頭の良さにナマステ。
ジムでストレッチして・・・入浴して・・・終了。
２０１１．３．１（火）
ルネ香椎の週のスタート
「エアロマニア６０」１１：３５～１２：３５
AKIちゃん
１スタジオ
今日も小雨。でも大勢の人々がルネに来ていた。
AKIちゃん流・・・・ウエアで・・・AKIちゃん登場。
タオル地いやフリースっぽい生地のゆったり短パン（縦じま）＋スパッツ（黒）＋レッグウォーマー（グレー）
アップスは・・・・ぴったりの長そでTシャツ（黒）＋ゆったりの半そでTシャツ（白・ブランド文字入り）
ちょっとまねしてみたい普段着使い。
エアロウエアより安価。
AKIちゃん流W-UP～～メインのコンビネーション３ブロック全てNEWになって２回目。
動きやすい組み立てで、覚えやすい・・・・
ブロックごとに目的があり・・・よく考えられていた。
まあ・・・感動でなみだを流すことはないが・・・。。。
ヨガの前にマシン筋トレOK。筋力と柔軟性のバランスが良いと
エアロ６０・７５・・・でも・・・・疲れないことを毎日実感。
「ヨガ６０」１３：０５～１４：０５
WAKITAセンセイ
１スタジオ
本日は・・・ひたすら・・・腹筋をしめる・・・。。。
あぐらにて呼吸法…・肩～～胸～～腹式を入念に～～上半身をほぐす
立位・・・腹を絞めて・・・・体側伸ばし～～武将のポーズ１・２・３T字バランスまで
仰向けに寝て・・・脚を延ばしての「わにのポーズ」～～しゃばあーさなでくつろぎと瞑想～～
めざめのいろいろ～～ガス抜きのポーズ・・・
あぐらにて・・・蓮の花の合掌深呼吸
合掌ナマステ
今日は・・・・求めることは理解できるが・・・・ちょっとね・・・。
伝えたいことが多すぎて、センセイの説明を聞く時間がいつもにましてLONGでしたね。
プールで穏やかにケアーして終了。
ミストサウナで・・・８０代のおじさんがショッキングな発言をした。
こわくなって・・・そそくさとミストサウナから出た。
同世代のおばちゃんが数人とそのおじさんだったのだが・・・。
「男性の平均寿命をすぎたので、もう死んでもいい。毎日しかられながら生きるのはもういやだ。
もし、ひとりになれば・・・・楽しいから・・・もっと生きてもいい・・」ゲナゲナ。
そのおじさんの奥さんも時間をずらしてプールに来られるが
とてもおおらかなやさしい人なのです。。
わからないものです・・・・夫婦とは！！
２０１１．３．３（木）
ブレイキングダンス系エアロの木曜日
「エアロマニア６０」１１：４０～１２：４０
単JYUNKOさん２８歳
１スタジオ
先週、単JYUNKOさんから「毎月、第１木曜日のこのクラスはピンクDAYにします」との
告知があった。
前任のSAKAIイントラのピンクDAYを引き継いでくれたのね！！
それで、単JYUNKOさん全身ピンク。会員もそれぞれピンクを取り入れて参加。
ワタシはとっぷすを昔のピンクエアロウエアにした。
単JYUNKOさんりゅうWーUP～～～メインのコンビネーション３ブロック構成。
①・・・NEW
②・・・これまでの②
③・・・・NEW
イントラさんのようにブレイクさせては動けないが・・・全部しっかりと覚え
自分なりに・・・きちんと動いた。
ラストにカッティングハーフでも楽しみ・・・クールダウンストレッチで終了。
ダンス系エアロは・・・・気楽に・・・・ぬいて動くべし・・・。
前任のSAKAIイントラは競技エアロのプロで
正統派エアロできちんと動くことを旨としていたので真逆ですわ・・。
まあ・・・NINA魅惑難解エアロのためのあるいみトレーニングだから
おばちゃんもがんばるわけです。。
ペアストレッチの前にマシン筋トレ。しっかりと＆きちんとね。
「ペアストレッチ」１３：００～１３：３０トレーナー本日も・・・猫背矯正～～全身ストレッチ・・・・完璧です！！
KUGAトレーナーに感謝！！
プールでもゆったりとほぐして・・・ミストサウナであたたまり
入浴して終了
２０１１．３．４（金）
YOGA１本だけする金曜日
「ヨガ６０」１０：３０～１１：３０
HATIYAセンセイ
２スタジオ
あぐらで呼吸法・・・・フンフン鼻から吐き（複式）やる気の出る呼吸法～～「蜂の羽音の呼吸法」
上半身をゆるめる～～
仰向けに寝て・・・ブレイジングエクササイズ・・・手＆脚・・
うつ伏せに寝てのねじり～～うつぶせで股関節緩め・・・・
仰向けに寝て・・・橋のポーズ～～
猫のポーズ～～ダウンドッグ～～エンオウのポーズ～～からのたいそくのばし＆ねじり・・
深い前屈～～山のポーズ・・・
立位・・・・アンテナのポーズ～～上級アンテナのポーズ～～
一本足のポーズ（バランス）～～踊るしばしん～～
チェアーのポーズ～～腹筋鍛えつつ・・・あおむけにねる・・・
わにのポーズ～～ガス抜き～～しゃばあーさなでくつろぎと瞑想～～
めざめ～～横向き胎児のポーズ～～
あぐらで合掌深呼吸
本日も・・・HATIオリジナルアーサナてんこもりYOGAだった。
２０１１．３．５（土）
ジャズダンスとNINAちゃんエアロの楽しい土曜日
「ジャズダンス」１１：３０～１２：３０
IDEセンセイ
２スタジオ
先週から中高年男性がこのクラスに初参加・・・・で、今日も参加。
今日から・・・同世代エアロ友（女性）が・・・このクラスに参加・・初参加。
さて・・・みなさん常連さんになるでしょうか・・・たぶん・・・・なられるでしょう！！
ということで３８分間のW-UPストレッチ・・・・じっくりと・・・。。
メインのコンビネーション３月の動き１回目。
３月の動きも楽しく動けて・・・・このさきどんなにつくられていくのか楽しみです。
しっかりと練習して・・
曲ののせてジャズダンス。
ほんとうにたのしいです。
大好きです。
エアロの前にマシン筋トレ・・・しっかりと。「エアロマニア６０」１３：１５～１４：１５
NINAちゃん
１スタジオ
今週もNINA魅惑難解エアロファンが集合した。
魅惑の・・・W-UPストレッチ・・・うるうる～～
メインのコンビネーション３ブロック構成。
①②が・・・・難解で・・・・たっぷりと練習してくれたので
③は・・・・短くしてくれた。
新技が・・・進化・・・・しっかり見ても・・・動けぬ・・・不思議なステップだった。
①②・・・りょうほうとも・・・・うるうるするほど素晴らしい構成だった。
毎回すばらしいコンビネーションを考えてくれるNINAちゃんに感謝！！
ジムでストレッチして入浴して・・・終了。
帰宅して、簡単にランチして・・・１５：４４のバスでルネ西新へ行った。
ルネ西新「NINAちゃんのエアロマニア６０」１６：５５～１７：５５
良い時刻にルネ西新に到着。香椎からの移動組・・・数人。
NINAちゃんがニコニコ登場。
魅惑のW-UPコンビネーション最近バージョン・・・１か所難しい。
ひたって・・・・うごく・・・・NINAワールド満喫。
メインのコンビネーション３ブロック構成
このクラスだけの動き。
①②③…どのブロックもLONGで難しい。
香椎での新技を・・・変形・・・・すごい！！
あたふたしながらも・・・・しっかりと楽しむことができ
大満足！！
いつもいつも・・・・素敵なコンビネーションを作り上げてくれる
NINAちゃんに合掌ナマステ！！
ジムでストレッチして入浴して終了。
地下鉄＆バスでとっとと帰宅した。
２０１１．３．７（月）
ルネ香椎は休館日
ルネ西新は営業日
ルネ西新「NINAちゃんのエアロマニア６０」１２：４５～１３：４５
昨日、日曜日は終日雨で・・・終日在宅ぐ～たら暮らし。
それで・・・・体力温存・・・元気に、東から西へと出かけた。
１１；３０のバスで出発・・・ルネ西新まで約６０分。
着替えて・・スタジオ前へ。
またまたお仕事を抜け出して参加の３０～４０代男性数人。
お仕事だいじょうぶなのかな？？
NINAちゃんが元気に登場。
W-UPコンビネーション・・・・最近バージョン…酔いしれて。。。
メインのコンビネーション３ブロック構成
どのブロックも緻密に構成されていて・・・感動＆感激。。
素晴らしいコンビネーション完成！！
しっかりとブロックごとに練習して
カッティンぐ・ハーフで楽しんで…大満足。
毎回・・・頭が痛くなるほど考えてコンビネーションを
作り上げてくれるNINAちゃんに・・・合掌ナマステ・・・。
ジムでストレッチして、入浴して終了。
２０１１．３．８（火）
ルネ香椎の週のスタート
「エアロマニア６０」１１：３５～１２：３５
AKIちゃん
１スタジオ
おおむね常連さんが定着か？ときどき、西新のマニア６０が代行になったときには
このクラスに多数流入の傾向にあり・・。
AKIちゃん流W-UP・・・・しっかりと動き～～メインのコンビネーション３ブロック構成。
今月の動きは比較的、覚えやすく＆動きやすい。
ジャズダンスてき動きも若干。。
楽しくエアロ・・・ラストにカッティング・ハーフ３回。
しっかりと動いて・・・しっかりと汗。
いい運動になったね！！
終わって、AKIちゃんから「ばっちり・・きれいに動かれてました」と言ってもらえ
うれしか～～！！
YOGAの前にマシン筋トレしっかりときちんと。筋力はまだまだアップの予感。
「ヨガ６０」１３：０５～１４：０５
WAKITAセンセイ（同世代）
１スタジオ
同世代がYOGA指導者として頑張っている・・・・尊敬。
あぐらで呼吸法・・・・肩呼吸で～～肺呼吸で～～腹呼吸で・・・・・
ラストに完全呼吸（肩→肺→腹→むーらばんだ）
あぐらで・・・・肩・肩甲骨をゆるめる・・・
長座で・・・・深い前屈
「鷺（さぎ）のポーズ～～合掌でのねじり・・・
うつぶせに寝て・・・・「ばったのポーズ」～～「上級ばった」・・・・
ダウンドッグ～～立位の深い前屈～～山のポーズ
「鷲（わし）のポーズ」
しゃばあーさなでくつろぎと瞑想～～めざめのいろいろ～～
あぐらにて「蓮の華での合掌深呼吸」～～「合掌ナマステ」
いつものように・・・療法的＆日常生活に役立つYOGAだった。
プールで・・・ゆったりほぐして・・・じゃぐじーでもほぐして・・・ミストサウナであたたまりシャワーで終了。
２０１１．３．１０（木）
ブレイキングダンスふうエアロの日
「エアロマニア６０」１１：４０～１２：４０
単ＪＹＵＮＫＯさん２８歳
１スタジオ
このクラス・・・・だいたい２０人くらいで定着か？！
単ＪＹＵＮＫＯさんりゅうＷ-ＵＰ～～メインのコンビネーション３ブロック構成。
①・・・・これまでの①
②・・・・今日からＮＥＷ
③・・・・・これまでの③
ブレイキングふうには艶つけられんが・・・しっかりと覚えて・・・それなりに（エアロ的に）・・
動いた＆動いた
すべて・・・「ＮＩＮＡ魅惑難解エアロ」をしっかりと動くための・・・トレーニング！！
ペアストレッチの前に、マシン筋トレきちんとしっかりと。「ペアストレッチ」１３：００～１３：３０トレーナー太もも前のマシン筋トレのウエイトが１０キロＵＰしたことに対処しての
柔軟性もアップして・・・・・筋力と柔軟性の良いバランスにする・・・大事です。
そのほかは、いつものように、猫背矯正・・・背中・肩柔軟に・・・
あと・・・エアロマニア６０のケアーとしてのすとれっち。
これで、また・・・安心して、１週間・・上級エアロを楽しめます。
ＫＵＧＡトレーナーに感謝。
プールで・・・ゆったりウォーク～ゆったりクロール～じゃぐじー～～ミストサウナ・・シャワーして終了。
２０１１．３．１１（金）
ＹＯＧＡ１本だけする金曜日
「ヨガ６０」１０：３０～１１：３０
ＨＡＴＩＹＡセンセイ
２スタジオ
このクラス・・・・参加者が・・・・よくかわる・・・・世代もいろいろ・・・。。
あぐらで・・・蜂の羽音呼吸法～～やる気が起きる呼吸法～～
仰向けに寝て・・・・ブレイジングエクササイズ（手～脚）・・・・
橋のポーズ・・・
うつ伏せに寝て・・・・「イルカの板のポーズ」～～「猫のポーズ」～～「ダウンドッグ」～～
「エンオウノポーズ」～～エンオウノポーズでのたいそくのばし＆ねじり～～～平服のポーズ～～
立位での深い前屈～～山のポーズ～～
立位でバランス・・・・・・「１本脚のポーズ」～～「おどるしばしん」・・・
「チェアーのポーズ」～～仰向けに寝て・・・「わにのポーズ」～～しゃばあーさなでくつろぎと瞑想～～
めざめ～～合掌ナマステ
本日も・・・ユニークアレンジ構成ＹＯＧＡだった。
帰宅して・・・のどかに過ごしていたら・・・いきなりテレビに「巨大地震報道」
のどかな日本が・・・・たいへんなことになってしまった。
２０１１．３．１２（土）
ジャズダンスとＮＩＮＡちゃんエアロの楽しい土曜日
「ジャズダンス６０」１１：３０～１２：３０
ＩＤＥセンセイ
２スタジオ
大地震不安心配で、皆さんの参加はどうだろうか？と
思い・・・・２Ｆに上がっていくと・・・・センセイも皆さんもそろっていて
「はやくはやく！！」と、呼んでいる。
いそいでウエアになりスタジオイン。
最近参加の人々が継続していて・・・・にぎやか・・・いとうれし。。
３８分間のＷ－ＵＰストレッチ・・・さわやか～～・・・ほぐれるほぐれる・・・
メインの動き３月のコンビネーション２回目。
先週より少し進んで・・・・すてきです。
楽しいジャズダンス・・・大好きです。
今日は・・エアロ友と地震の話をしていて・・・マシン筋トレやすみ。
エアロ友のほとんどが・・・・子供が東京・・・という人ばかりなので
無事を確認しあい・・・・帰宅難民がどのようにして帰宅したか・・・・はなしで
おたがいに・・・・報告。
新宿から豪徳寺まで歩いたとか・・
五反田から幕張まで歩いたとか・・
横浜まで歩いたとか・・・
すごい話だった。
「エアロマニア６０」１３：１５～１４：１５
ＮＩＮＡちゃん
１スタジオ
今週も大盛況で・・・・・うれしい。
４月からも・・・・ＮＩＮＡ存続です・・・・３月は契約更新でイントラさんはドキドキ。。
魅惑のＷ－ＵＰコンビネーション・・・・すてきです・・・感激です。
メインのコンビネーション３ブロック構成・・・・①②がロングで超ややこしＮＩＮＡオリジナル進化
③は・・・・短いけど素敵！
うろうろシーンもあったけど・・・しっかりとＮＩＮＡ魅惑難解エアロを堪能。
実に楽しい６０分だった。
ＮＩＮＡちゃんは足も腰も痛そうです。
ほんと、よくがんばってくれました。
感謝感謝です。
ありがとう・・・ＮＩＮＡちゃん。
ＮＩＮＡちゃんのお姉さんも東京在住ということで、心配していました。
ジムでストレッチして・・・・入浴して終了。
new
欠席届
関東在住の子供たち家族が地震疎開＆原発疎開のため
福岡の我が家に疎開してきています。
ということで
しばらく・・・・スポクラ遊びは・・・・欠席します。
巨大地震・・余震をいやというほど経験してきた子供たち家族は
福岡での狭い・不自由な暮らしでも・・・「揺れないほうがいい」と言います。
とくに、おさないお孫ちゃんたちが・・・・・「揺れないのが・・・い～～い！！」と
叫んでおります。
はやく落ち着いて・・・・関東の自宅に帰れますように。
日本中に平穏な暮らしが戻りますように。
被災された方々のことを思うとつらいです。
きついです。
じょじょに関東に帰って行き・・・ラストに長男の妻子が３．２４（木）に
帰って行きました。マンションに水が復旧したようです。
まだまだ原発不安＆余震不安・・・・心配です。
どうかどうか・・・・みんなが無事でありますように・・・・祈るしかない。
２０１１．３．２５（金）
ひさしぶりに・・・ルネ
「ヨガ６０」１０：３０～１１：３０HATIYAセンセイ・・・じっくりと・・。
あとはプールで３００ほどゆったりクロール＆アクアウォーク＆じゃぐじー＆ミストサウナ
博多のプールはおだやかであったが・・・・人々のこころははしずんでいました
日本全体が・・・・つらい気持ちです。
トップページへ飛ぶよ～！