最近は・・・エアロマニア６０＆７５・・・ジャズダンス・・・ＹＯＧＡ
そして、プールウォークとクロールを楽しんでいます。
ジムでは、マシンで筋力トレーニング＆ストレッチです。
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２０１０．１０．３０（土）
ジャズダンスとＮＩＮＡちゃんエアロの楽しい土曜日
「ジャズダンス」１１：３０～１２：３０
ＩＤＥ・ＫＵＭＩちゃんセンセイ
２スタジオ
先週参加した若い女子が今日も参加していた！
なんと中二・・だそうです。
なれないジャズダンスでうろうろしながらも・・・少しずつなれていくようです。
ワタシのそばに位置していたので・・・保護者的になっていました。
３８分間のＷ－ＵＰストレッチ・・・・からだにいいです。さわやかです。
そして、メインのコンビネーション１０月の動き最終回。
みごとにすてきに完成！！
照明をおとし・・・キラキラミラーボールみたいな照明で・・・
みなさんでジャズダンス。
ほんとに楽しいジャズダンス・・・ワタシは大好きです。
エアロのまえに・・じっくりとマシン筋トレ。トレーナーの指示どおりのウエイトで。
柔軟性と筋力のバランスが重要ですから・・。
「エアロマニア６０」１３：１５～１４：１５
ＮＩＮＡちゃん
１スタジオ
今日のＮＩＮＡちゃんは・・・濃紺でキラキラがついたＴシャツに半ズボン・・・髪の毛にピンクのリボン
う～～ん・・・チャーミング。会員も短いスカートにスパッツの人が数人・・・・楽しんでいます。
ワタシは・・・・ＮＩＮＡちゃんからのおさがりのロングＴです。
魅惑のＷ－ＵＰコンビネーション・・・・またまた組み立てを変えて・・・刺激的！！
メインのコンビネーション３ブロック構成・・・・覚えました。
ただ、新技のアレンジパターンのリズムチェンジが・・・・自信なし。
でも・・・しっかりとうごけて・・・大満足！！
地蔵状態にならなかったことに感激！
素晴らしいコンビネーションでみなさんを堪能させてくれたＮＩＮＡちゃんに感謝。
シャンティ・シャンティ
ジムで入念にストレッチして・・・プールでじっくりとクロールで泳ぎこみ、リラックス・・・水中ウォークでほぐし・・・ジャグジーでマッサージ・・・ミストサウナで芯からあたたまり
シャワーで終了。
今日は、なぜか・・子供のスイミングがお休みで・・・全コースを利用でき
ひとり１コースで泳げて・・・さわやかだった。
子供達の歓声が無いプールは寂しいですが
たまには・・・じっくりと泳げるのも・・・いいものです。
２０１０．１１．１（月）
ルネ香椎は休館日。
ルネ西新は営業日
ルネ西新「エアロマニア６０」１２：４５～１３：４５
ＮＩＮＡちゃん
今週も１１：３０のバスで元気に、東から西へと出かけた。
香椎浜営業所のバス停で海からの冷たい風が身にしみる季節になってきた。
バス～地下鉄で・・・良い時刻にルネ西新到着。
着替えて・・・スタジオ前へ・・・・ＮＩＮＡちゃんがニコニコやってきた。
魅惑のＷ－ＵＰコンビネーション・・・・組み立てがガラリと斬新変化。
とまどいながら・・・楽しみながら・・・・喜びながら・・・酔いしれて・・
ＮＩＮＡワールドにいざなわれる。
メインのコンビネーション３ブロック構成。
今日のコンセプトは・・多分・・・「よく似た動きだけど違う動きで・・・・うろうろさせちゃろ・・」。。
実にうろうろさせながらも
その発想のすばらしさに・・・ＮＩＮＡファンは・・・・ますます・・・・ＮＩＮＡちゃんを尊敬モードに！！
実に楽しく・・ＮＩＮＡワールド堪能。
ほんとうに楽しい６０分だった。
こんなによく考えてコンビネーションを構築してくれるＮＩＮＡちゃんに感謝感謝！！
ＮＩＮＡちゃんに「合掌なますて」「合掌シャンティ・シャンティひ＾＾」
ジムで入念にストレッチして入浴して終了。
天神の西鉄ストアＲＥＧＡＮＥＴで食材を買って帰宅した。
２０１０．１１．２（火）
ルネ香椎の週のスタート
「エアロマニア６０」１１：３５～１２：３５
今日は・・・代行
代行は・・・ＨＩＲＡくん
このクラス、現在の担当はＦＵＫＵＺＡＷＡ・ＡＫＩちゃんだが
ＡＫＩちゃんの前の担当は・・・・今日の代行・・ＨＩＲＡくんだった。
ＡＫＩちゃんになってから代行でＨＩＲＡくんがレッスンしてくれたのは・・・２回くらいあったが
代行のたびに・・・ＨＩＲＡくんが・・・進化していくのがわかる。
今日も、前回の代行より・・・・かなり進化していた。
Ｗ－ＵＰはシンプルに・・・メインのコンビネーション３ブロック構成は
工夫に工夫を重ねた・・・かなり・・・面白い構成だった。
ブロックごとに、テーマをもうけているのも・・・素晴らしい。
また・・使用したＣＤが・・・ＮＩＮＡちゃんがいつも使う曲のＣＤで・・・
曲を聴いて・・・心が・・・うきうきして楽しくなり・・・
コンビネーションも素晴らしかったので・・・まさにワタシ好みの楽しいレッスンだった。
次回の代行をまた・・・楽しみにできる！！
ＹＯＧＡの前にマシン筋トレ。ウエイトに注意しながら・・・。
柔軟性と筋力のバランスが重要ですから・・・。
「ヨガ６０」１３：０５～１４：０５
ＷＡＫＩＴＡセンセイ
１スタジオ
あぐらで・・・呼吸法・・・胸式～～腹式～～完全呼吸・・・長座で脚・足をゆるめて・・・
立位・・・・やしの木のポーズ～～三日月のポーズ～～三角のポーズのねじり・・前屈・・
武将のポーズ・シリーズ１・２・３Ｔの字バランスまで・・・
しゃばあーさなでくつろぎと瞑想～～めざめのいろいろ・・・
あぐらで・・合掌ナマステ
今日も・・・講義をきいているようなＹＯＧＡだった。
講義の時間が多い。
プールでゆくりとほぐして・・・ミストサウナで芯から温まりシャワーで終了。
２０１０．１１．４（木）
１０月からイントラさんが換わった木曜日
「エアロマニア６０」１１：４０～１２：４０
ＹＡＭＡＭＯＴＯさん
１スタジオ
競技エアロのプロＳＡＫＡＩイントラ（アラフォー）から・・・２０代のイントラさんに
なって１ヶ月たった。
１１月１回目だ。
前列にづらりとＹのＵＴＩ系ファンきれいどころが並び
イントラさんも・・・そういうダンサーズを相手のリード＆トーク炸裂で・・・・
不快感しかなかった。でも同世代エアロ友と・・
「あわないエアロにチャレンジして・・・若さを保とう」プロジェクトを立ち上げたので
がんばって動いた１ヶ月だった。
なんか言っては・・へらへら笑うくせがなくなり・・・毅然とリードできるように
成長してもらえれば・・・なんとか・・・疎外感なく・・・不快感なく・・・
受けられる状況になるかもしれない・・・ならないかもしれない。
１１月１回目のコンビネーションは
①・・・１０月の①
②・・・１０月の②
③・・・ＮＥＷ
ペアストレッチの前に・・・マシン筋トレ。ウエイトが上がって・・・見た目にも筋肉がついてきた感じがする。
筋力と柔軟性のバランスがよくなり・・・疲れもなく・・・・エアロマニア６０＆７５を
楽しむことができる。ＫＵＧＡさんのおかげです。
そのＫＵＧＡトレーナーの
「ペアストレッチ」１３：００～１３：３０ジムフロア今日は・・・カンペキだった。
背中の柔軟性もすべてＯＫだった。
これで・・また１週間・・・・いろいろ楽しめます。
ＫＵＧＡさんに感謝。
プールで・・・・じっくりとウォーク～～ゆったりとクロール（さわやか！！）ジャグジーでほぐし・・・ミストサウナで芯まで温まり汗を出し・・
シャワーで終了。
やはり・・・クロールでゆったりと泳ぐと・・・・あとがさわやかです。
２０１０．１１．５（金）
ＹＯＧＡ１本だけする金曜日
「ヨガ６０」１０：３０～１１：３０
ＨＡＴＩＹＡセンセイ
２スタジオ
参加メンバーの平均年齢が若くなりつつある・・・・ＨＡＴＩＹＡ・ＹＯＧＡ！！
アーサナを連続してたくさん行うので・・・・こういう傾向になるのかも？？
今日も・・・ＨＡＴＩＹＡオリジナルアレンジアーサナ炸裂ＹＯＧＡだった。。
あぐらで呼吸法・・・腹式～胸式～完全呼吸・・・
あぐらで・・・肩まわりをいるめ～～両手関節をゆるめ～～上半身をゆるめ～～背骨をゆるめ～～
片脚開脚でのたいそくのばし＆ねじり～～まげた脚のほうへの前屈～～
肩肘着いて横になり脚をあげる～～
腕枕でよこになり・・・横たわるシバシン・・・片脚あげ～～両脚あげ・・・・
うつぶせで・・・こぶらのポーズ～～ばったのポーズ・・・・・股関節をゆるめるため９０度に・・・・
猫のポーズ～～ひじをついての猫のポーズ～～ひじをついての変形猫・・片脚づつひきよせて・・けりあげる・・・
ダウンドッグ～～深い前屈～～山のポーズ・・・
チェアーのポーズ～～爪先立ちチェアー～～片脚でのつまさきだち・一方の脚を伸ばし合掌・・・・
あぐらで・・・片鼻呼吸・・・
あぐらで・・・合掌ナマステ。。
ＹＯＧＡを終えて、長年介護をされ、先月９７歳でお姑さんを見送った人の介護の話しと
亡くなる時の状況の話しを聞き・・・・人生の終わり方をは選べないつらさを実感した。
ピンピンしていて・・・いきなりたおれて・・・１日ぐらい意識が無いまま・・・終われればいいが・・・
誰も、そう思うが・・・・これこそ・・・・思うようにはいきません。
さあ・・・・どうなる・・・ワタシ。。。
２０１０．１１．６（土）
ジャズダンスとＮＩＮＡちゃんエアロ×２・・の、楽しい土曜日
「ジャズダンス」１１：３０～１２：３０
ＩＤＥセンセイ
２スタジオ
バタバタと１１：２５ころルネ香椎の２Ｆに上がったら
２スタジオの様子が変！
チーフがなにやら話しをしている・・・常連さんが「センセイが５０分くらいにしか来られない」とか。
それで、ゆっくりとウエアに着替えて２スタジオに行くと・・
なんと・・・みなさんで・・・いつものＷ－ＵＰストレッチをしている。
男性の常連さんが前に立ち・・・・みなさんでカウントしながら・・・ストレッチ。
でも、いつもセンセイのリードに従ってやっているので・・
会員だけでたると・・・そうはスムースにはいかない。
でも／／／わきあいあいで・・・楽しいひとときだった。
１１：５０ころＩＤＥセンセイ到着～～ポイントをおさえながら短くストレッチ。
１２：１０ころまで・・ストレッチ。
そこから・・・１１月のコンビネーション１回目。
難しい動き・・・でも・・・きまるとかっこいい動き満載のコンビネーション。
しっかりと練習して・・・みごとに・・・ジャズダンス。
１２：４０ころまで延長で。
このさきどんなにすてきに展開するのかと思っていたら・・
ＩＤＥセンセイ・・・３週間お休みで・・・すべて代行になるとか・・・。
ということで
今回のコンビネーションは・・・今日で完成でした。
エアロの前にマシン筋トレ。きちんと。。
筋力と柔軟性のバランスが重要です。
「エアロマニア６０」１３：１５～１４：１５
ＮＩＮＡちゃん
１スタジオ
今日のＮＩＮＡちゃんは・・・ジーンズ短パンで金色のおおぶりなピアスが魅力的。
魅惑のＷ－ＵＰコンビネーション組み立てをかえて・・・うろうろしながらも
ＮＩＮＡワールドにひたっていざなわれる。
メインのコンビネーション３ブロック構成今日だけの動き・・・
ＮＩＮＡオリジナルをアレンジしてさらにすてきなＮＩＮＡオリジナルに進化。
独特な奇想天外な組み立てに・・・感動しながら・・・覚えて動く。
今日は・・・覚えて・・・動けて・・・感激。
ほんとうに楽しい６０分だった。
ジムでストレッチして・・・入浴して・・・帰宅。
洗濯物を取り込んで、パンとチョコを食べて・・・出発。
１５：４４のバスで・・・天神経由で・・・ルネ西新へ・・・。
今日は、夫が・・・研究会＆夕食会で・・午後外出するので・・・
気楽に・・・西新のＮＩＮＡエアロに出かけられる・・・。
ルネ西新の「エアロマニア６０」１６：５５～１７：５５
ＮＩＮＡちゃん
程よい時間にルネ西新に到着。着替えてスタジオ前へ。
香椎から数人移動。
ＮＩＮＡちゃん、疲れているだろうに・・・ニコニコ登場。
香椎の組み立てと違うＷ－ＵＰコンビネーション。
香椎と違う・・・メインのコンビネーション。
似ていて・・・違うので・・・よけいややこしい。
でも・・・しっかりと覚えて・・・ガンバッテ動いた。
筋力がついて・・・体幹（コア）がしっかり安定して・・しかも
柔軟性とのバランスがよくて・・・持久力とのバランスがよくなって
６０分のエアロで・・・・それほど疲れない・・・ワタシ。
ということで
最近は覚えて動けるように進化しているのかもしれない。
うれしいことです。
今日は・・・大好きなＮＩＮＡエアロを２本も楽しむことができて
幸せないちにちだった。
ＮＩＮＡちゃんに感謝。
ＮＩＮＡちゃんに「合掌なますて」「合掌シャンティ・シャンティひ＾＾」
入浴してチェックアウト。
地下鉄とバスで・・・とっとと帰宅。
２０１０．１１．８（月）
ルネ香椎は休館日。
ルネ西新は営業日。
ルネ西新・ＮＩＮＡちゃんの「エアロマニア６０」１２：４５～１３：４５
今週も１１：３０のバスで・・・・天神経由で・・・東から西へと行った。
猛暑の夏も・・・寒波の冬も・・・月曜日は西新へと・・・。
良い時刻にルネ西新に到着。着替えてスタジオ前へ・・。
月曜日だから・・・サラリーマンやＯＬさんは・・いない。
主婦と・・・・飲食業みたいな人・・・定年退職後の人・・・がほとんど。
でも、ＮＩＮＡちゃんは・・・・手を抜かない・・・・難解さに手抜きなし。
今日も・・・魅惑のＷ－ＵＰコンビネーションに酔いしれ・・・・ＮＩＮＡワールドに
イザナワレテいるあいだに・・・大汗・・・。暑い暑い。
そしてメインのコンビネーション３ブロック構成。
今日も・・・ＮＩＮＡちゃんの頭の良さ・・・・炸裂・・・・お見事！！
素晴らしいコンビネーション完成。
しっかりと繰り返してから・・・カッティング・ハーフ・・・・。
大満足の６０分だった。
いつもいつも・・・・素晴らしいコンビネーションを構築してくれるＮＩＮＡちゃんに
感謝感謝！！
ＮＩＮＡちゃんに「合掌なますて」「合掌シャンティ・シャンティひ＾＾」
ジムでストレッチして入浴してチェックアウト。
天神まで地下鉄・・・天神の西鉄ストアＲＥＧＡＮＥＴで食材を買って
バスで帰宅した。
そのバスで・・・・・ずっと大きい声でひとりでしゃべり続けるおばさんがいた。
一瞬も黙らず・・・・。。
あいづちを打つ人は・・・気兼ねして小さい声にしているのに
大声の人は・・・・気が付かない。。。
耳障りで・・・うるさくて・・・・「うるさ～～い」と、叫びたいのをおしころしての
難行苦行だった。
公共交通機関に乗っていることを・・・・忘れないようにしてほしいものよ！！
２０１０．１１．９（火）
ルネ香椎の週のスタート
「エアロマニア６０」１１：３５～１２：３５
ＡＫＩちゃん
１スタジオ
先週はＨＩＲＡくんが代行だった。先々週ＡＫＩちゃんは新しいコンビネーションに
したが・・・さて・・・今日・・・覚えているだろうか・・・。？。
今日は・・どこかのクラブのＹの内氏の６０が代行ということで
Ｙの内ダンサーズのみなみなさまが大挙して・・・ＡＫＩちゃんクラスに参加していた。
常連さんが・・・・こそこそエアロ状態ですわ？
ＡＫＩちゃん流Ｗ－ＵＰ・・・・コリオの一部練習とりいれＷ－ＵＰ。
メインのコンビネーション３ブロック構成・・
先々週①・②が新しくなっていたが・・
今日は③もＮＥＷです。
ＡＫＩちゃんらしい動きのコンビネーションだった。
リズムチェンジが少し難しいか？
ステップてきには・・・難しくなく・・・・方向いろいろの回転にうまくのればＯＫ。
終わって・・・「バッチリでしたね」とＡＫＩちゃんに言われ・・・恐縮です。
ＹＯＧＡの前にマシン筋トレ・・・しっかりと。筋力と柔軟性のバランスが大切ですからね。
最近、太ももも筋肉がすごいばい！！
「ヨガ６０」１３：０５～１４：０５
ＷＡＫＩＴＡセンセイ
１スタジオ
理論講義１０分～～呼吸法１０分・・・・。
長座で足の指をほぐし～～～
立位・・・・腰幅で立ち「やしの木のポーズ」～～「三日月のポーズ」～～「鶴のポーズ」・・
足を閉じて立ち・・・「アンテナのポーズ」～～再び「やしの木のポーズ」・・・
「猫のポーズ」～～「変形・猫のポーズ」～～「平伏のポーズ」～～「舟のポーズ」・・・・
しゃばあーさなでくつろぎと瞑想～～めざめ～～胎児のポーズ～～
あぐらで・・・合掌深呼吸～～「合掌ナマステ」
今日も・・・・講義を受けているようなＹＯＧＡだった。
プールでウォーク～～ゆったりクロール～～じゃぐじー～～ミストサウナ・・シャワーで終了。
今日は・・この秋いちばんの冷え込みだったので、ダウンコートでしたばい。
２０１０．１１．１１（木）
１０月からイントラさんが代わった木曜日
「エアロマニア６０」１１：４０～１２：４０
ＹＡＭＡＭＯＴＯさん
１スタジオ
「あわないエアロにチャレンジして若さを保とう」ということで
今日も・・・それなりにがんばった６０分だった。
Ｗ－ｕｐで１ブロックの練習をしてしまう・・・・パターン。
メインのコンビネーションは
先週は・・・①１０月の①だったが・・・今日はＮＥＷ．
②１０月の②
③ＮＥＷ（先週から）
ということで
１０月のコンビネーション
①ＮＥＷ
②１０月の②
③ＮＥＷ
もしかしたら・・・・来週・・・②もＮＥＷになるかもしれんが・・・
ダンス系エアロは・・・軽く動くに限る・・・・
ということを悟ったので
今日も・・・軽く動こう・・・・です。
コンビネーションができあがってみると、難しいステップはない。
回転多用とパドブレ多用エアロ。
発言のたびにヘラヘラ笑うのをやめて・・・毅然とリードするように
成長してくれると
疎外感なく、さわやかにエアロできるかもしれない・・・できないかもしれない。
ペアストレッチの前に、マシン筋トレ・・しっかりと。筋力と柔軟性のバランスがきちんと安全にエアロするために
重要です。
「ペアストレッチ」１３：００～１３：３０トレーナー今日もプロの技でカンペキなストレッチだった。
ＫＵＧＡさんに感謝です。
ＫＵＧＡさんの仕事の都合で・・・・来週からは・・・
火曜日の「ＹＯＧＡ６０」のあとに・・・「ペアストレッチ」をすることになった。
多分・・・１２月いっぱいくらいの予定だそうです。
プールで・・・コースがあいていたので・・・まずクロールからのスタート。ゆったりクロールでほぐれるほぐれる！！
あと・・・ウォーク～～じゃぐじー～～ミストサウナ・・・。。
シャワーで終了。
１１．１１はＮＩＮＡちゃんの誕生日です。
今夜、ルネ大橋で「ＮＩＮＡエアロマニア６０」のクラスだったので
きっと・・・プレゼントいっぱいで・・・みなさんに祝福されたことでしょう。
ＮＩＮＡちゃん・・・さんじゅううん才のお誕生日おめでとうございます
１１．１３（土）にわかったことですが・・・１１．１１（木）のルネ大橋の「エアロマニア６０」は
ＮＩＮＡちゃん・・おやすみして・・・・・代行だったそうです。
さて・・・そのこころは？？
２０１０．１１．１２（金）
ＹＯＧＡ・・・だけする金曜日
「ヨガ６０」１０：３０～１１：３０
ＨＡＴＩＹＡセンセイ
２スタジオ
平均年齢が若返った感じの・・・最近のこのクラスです。
ＨＡＴＩセンセイは「初めての人」と「３回以内の人」をチェックしてからスタート・・・です。
本日も・・・ＨＡＴＩ・オリジナル・アレンジＹＯＧＡだった。
ＹＯＧＡバイブルで調べても載っていません・・・。。
あぐらで・・・呼吸法～～合掌深呼吸～～上半身をゆるめる・・・
斜め前屈～～前屈・・・背中ほぐし・・・
あおむけで・・・橋のポーズ～～片ひざをたてて股関節をゆるめる～～～ワニのポーズ（ねじり）・・
舟のポーズ～～あおむけから片方のひざをかかえて起きる（腹筋？）・・・
ダウンドッグ～～立位・深い前屈～～山のポーズ・・
鷲のポーズ～～チェアーのポーズ・・・での、爪先立ち～～片足爪先立ち足伸ばしバランス・・・
がっせきしゃばあーさな～～ガス抜きのポーズ～～腰をゆるめるポーズ・・・
しゃばあーさなでくつろぎと瞑想～～めざめ～～横向き胎児のポーズ・・・
合掌ナマステ
２０１０．１１．１３（土）
ジャズダンスとＮＩＮＡちゃんエアロの楽しい土曜日
「ジャズダンス」１１：３０～１２：３０
ＩＤＥセンセイは・・・・外国へ・・
代行・・・ＮＯＤＡさん・・・
（ＩＤＥセンセイと同じジャズダンススタジオのセンセイ）
今月いっぱい代行です。
ＮＯＤＡさんの特徴・・・「よさそげ～～」と、ほめてくれること！！
Ｗ－ＵＰストレッチ３０分間・・・・ＮＯＤＡ流・・・・かなりハード・・・。
メインのコンビネーションもＮＯＤＡ流・・・
珍しくて・・・おもしろい。
難しいけれど・・・・ていねいに教えてくださり、繰り返し練習するので
ＮＯプロブレム。
楽しい６０分だった。
エアロの前に入念にマシン筋トレ。筋力と柔軟性のバランスこそ・・・大切です。
「エアロマニア６０」１３：１５～１４：１５
ＮＩＮＡちゃん
１スタジオ
今週もいろんなクラブから・・・ＮＩＮＡ難解エアロファンが集まってきた。
賑々しくスタート・・・・・大好きな曲で・・・・・魅惑のＷ－ＵＰコンビネーション。
よいしれながら・・・・ＮＩＮＡワールドにいざなわれる。
そして・・・メインのコンビネーション今日だけの動き３ブロック構成。
多分・・・ＮＩＮＡちゃんの今日のコンセプト・・・
似てるような動きを１ブロック内にちりばめ
違いをはっきりさせながら・・・・流れに乗って・・・・さわやかに・・・では？！
またＮＩＮＡオリジナルを発展させて複雑化・・・・３－３でらすとレッグカールで同じ足でニーアップ・・とか
つなぎの横や縦の動きで変化をもたせたり・・・
いつものつなぎ方と違うジョイント部品でＮＩＮＡオリジナルにつなぐとか・・
それはそれは・・・おもしろいコンビネーションが完成。
ほんとうに完全燃焼した６０分だった。
素晴らしいコンビネーションを構築してくれるＮＩＮＡちゃんに感謝！！
ＮＩＮＡちゃんに「合掌なますて」「合掌シャンティ・シャンティひ＾＾」
ジムでなんか気が合うアラフォーＮＩＮＡエアロ友とおしゃべりしながらストレッチ。
土曜日に会えるので・・・すごく嬉しいです。
これからも・・よろしくね～！！
ゆったりと入浴して終了。
２０１０．１１．１５（月）
坂本龍馬の誕生日で・・かつ・・命日。。
ルネ香椎は休館日。
ルネ西新は営業日。
ルネ西新「ＮＩＮＡちゃんのエアロマニア６０」１２：４５～１３：４５
今日は寒い・・で・・・ダウンコート着用で・・・東から西へと出かけた。
①ＪＲ香椎からＪＲで博多まで行き、博多駅から西新へ西鉄バスで行くと
②ワタシのいつものバスで天神・・天神から地下鉄で西新へ・・・
①のルートのほうが・・・片道３０円安いと・・・教えてくれる人が数人いるけれど
自宅からＪＲ香椎まで２０００歩かかるので・・・３０円ぜいたくして・・・いつもの
ルートで・・・・１１：３０香椎浜営業所発のバスで出かけた。
良い時刻にルネ西新に到着。ウエアに着替えてスタジオ前へ・・。
みなさん・・・せいぞろいです。ＮＩＮＡちゃんもニコニコ登場。
きょうのＮＩＮＡちゃんのウエアのポイントは
Ｔシャツにもジーンズ半ズボンにもハートのアップリケ・・・大きい大きいハート。
魅惑のＷ－ＵＰコンビネーション・・・・今日もすてきでした。
なんどもよいしれてくりかえすうちに・・・ＮＩＮＡワールドにいざなわれる。。。
メインのコンビネーション今日だけの動き３ブロック構成。
つなぎのうごきで？？箇所はあったけれど
しっかりと覚えて・・・・がんがん動いて・・・・最高だったね～～・・・みなさ～～ん！！
今日も・・ＮＩＮＡちゃんが・・・頭が痛くなるほど考えて考えて・・・作り上げてくれた
コンビネーションにみなさんで感動～～＆＆～～～ＮＩＮＡちゃんを尊敬です。
こころから敬服＆＆感謝＆＆感激
ジムでストレッチして入浴してチェックアウト。
天神の西鉄ストアＲＥＧＡＮＥＴで食材を買ってバスで帰宅した。
よい月曜日だった。
ＮＩＮＡちゃんに「合掌ナマステ」「合掌シャンティシャンティひ＾＾」
２０１０．１１．１６（火）
ルネ香椎の週のスタート
「エアロマニア６０」１１：３５～１２：３５
ＡＫＩちゃん
１スタジオ
今週も昼間のルネではあまりお見かけしない・・・若い男女数人・・・ＡＫＩちゃんファンね！！
ＡＫＩちゃん流Ｗ－ＵＰ・・・・今日は・・・１ブロックの練習時間を少なくして
ストレッチの時間を確保していた・・・・心境の変化か？？
メインのコンビネーション１１月の動き・・・完成の感・観？！
難しい動きは無い・・・やはり回転と・・・リズム変化か？！
軽めに動いて・・・楽しむエアロ・・・じゅうにぶんに楽しめた６０分だった。
クールダウンＡＫＩちゃん流・・・・ゆったりとしていて大好きです。
ＹＯＧＡの前に・・・マシン筋トレ・・・きちんと。柔軟性と筋力のバランスが重要です。
おかげで・・・・疲れることなく・・・ＮＩＮＡ６０＆７５＆はしご・・・を
楽しめる・・・。
「ヨガ６０」１３：０５～１４：０５
ＷＡＫＩＴＡセンセイ
１スタジオ
時間前に・・・講義・・・。
スタートから・・・３０分間・・・・反発による筋トレ（呼吸をつけて）
手・腕・脚・首・・・いろいろ・・・・反発により・・・・筋力アップするし・・・ゆるむ・・・
総まとめとして・・・「Ｖのポーズ」・・・。。
立位で・・・アンテナのポーズ～～三日月のポーズ～～太陽礼拝１３連続ポーズ～～
しゃばあーさなでくつろぎと瞑想～～めざめ～～胎児のポーズで反発利用筋トレ～～
あぐらで・・「蓮の華の深呼吸」～～合掌なますて
「ペアストレッチ」１４：２０～１４：５０トレーナー担当のＫＵＧＡさんの仕事の都合で・・・木曜日にできなくなり
１,２ヶ月は・・・「火曜日のＹＯＧＡのあと」で・・・ストレッチということになり、、、
その１回目・・・
いつもの・・・・コースでプロの技・・・パーフェクトストレッチ。
ＫＵＧＡさんに感謝。
ＹＯＧＡのあとは・・・かなりゆるんでいることが判明した。
プールでもおだやかにケアーして・・・ミストサウナであたたまりシャワーして終了。
しばらくは・・・火曜日がもりだくさん！！
２０１０．１１．１８（木）
１０月からイントラさんが代わった木曜日
「エアロマニア６０」１１：４０～１２：４０
ＹＡＭＡＭＯＴＯさん・・２８歳らしい。
１スタジオ
バタバタと出かけ・・・ぎりぎりで・・・Ｗ－ＵＰに間に合った。
「若さを保つために、あわないエアロにチャレンジする」プロジェクトのために
今週も参加。
ダンス系エアロは軽く動くべしと思っていたが・・
逆の発想・・・「自分なりのきちんとしたエアロに戻して動いてもいいのではないか・・」
と・・・今日エアロをしながら・・・ふと思い・・・くずさないで・・・きちんとエアロをしてみたら
身体にやさしい。動きが崩れない。コアを保てる・・・。
そうか・・・正統的動きをダンス的にくずしているだけなのだから
身体のためには・・・キチンと動いたほうが・・・怪我しなくてすむ・・・ことに
気が付いた。ステップは全てエアロのステップなのだから・・・戻せる・・・１００％。。。
そう思うと・・・しっかりときちんとうごけ・・・汗も出るし・・・身体にもいい。
あとは・・・しゃべったあとにへらへら笑うのをやめて
毅然とリードするようになれば・・問題ないが・・
今の２０代は・・・つねに・・・ヘラヘラ。。。
かわらんだろう！！
コンビネーションは３ブロックだった。
マシン筋トレ・・・今週からペアストレッチが火曜日になったので、ゆっくりと・・じっくりと・・・マシン筋トレ。
筋力と柔軟性のバランスがケガ無くエアロするために大切です。
じっくりとマシン筋トレしたあと、ジムのストレッチゾーンでじっくりとストレッチ・・・３０分間。
ＹＯＧＡも活用して・・・キチンとストレッチ。
頭・・・反発利用エクササイズで・・・・首がゆるむ。肩もゆるむ。
ＷＡＫＩＴＡセンセイの教えがありがたい。
プールでウォーク３０分～～ゆったりクロール３００～～じゃぐじーでほぐしミストサウナで汗を出し切り・・・・さわやかにケアー・・。
シャワーして終了。
木曜日の「ペアストレッチ」はＫＵＧＡトレーナーの仕事のスケジュールの関係で
今週から火曜日の「ＹＯＧＡ６０」のあとに変更。
来年の１月くらいに、もとに木曜日に、もどるかもしれないらしい。
２０１０．１１．１９（金）
ＹＯＧＡ１本だけする金曜日
「ヨガ６０」１０：３０～１１：３０
ＨＡＴＩＹＡセンセイ
２スタジオ
去年の４月にスタートしたこのクラス・・・はじめの１年くらいは
同世代～～それより年配の方々の参加が多かったが
最近は・・・・若いママさんの参加が・・・多い。
今日も・・初めての人が２人いた。
今日も・・・ＨＡＴＩＹＡオリジナルアレンジＹＯＧＡで楽しんだ６０分だった。
あぐらで呼吸・・・腹式～～胸式～～完全呼吸・・・ウジャィ呼吸で。。
あぐらで上半身・背骨・・・いろいろゆるめる・・・
ここで・・・療法としてのＹＯＧＡ・・・反発利用筋トレ・・・アイソメトリック・・・
脚＆手＆腰・・・結果的にはゆるむ効果ありあり・・
猫のポーズ～～変形（片脚横９０度にあげ）骨盤をしめる・・
ダウンドッグ～～立位・深い前屈～～山のポーズ・・
立位・・・チェアーのポーズしながらの合掌深呼吸・・・
爪先立ちでやしの木～～爪先立ちでチェアー・・・
合掌でのひざまげたいそくのばし～～立位開脚での前屈～～まっすぐに持ち上げる・・・
あぐらから・・・がっせきのポーズ～～がっせき脚をもちあげての亀のポーズ・・・
がっせきしゃばあーさな～～ガス抜きのポーズ～～ワニのポーズでにじり骨盤のゆがみ矯正・・
しゃばあーさなでくつろぎと瞑想～～めざめ～～上下に伸び・・・
横向き胎児のポーズ～～あぐらで・・合掌ナマステ
２０１０．１１．２０（土）
ジャズダンスとＮＩＮＡちゃんエアロの楽しい土曜日
「ジャズダンス」１１：３０～１２：３０
ＩＤＥセンセイは・・・外国へ修行旅行
代行・・・ＮＯＤＡさん
２スタジオ
ＮＯＤＡさん代行・・２週目。ＮＯＤＡさん流Ｗ－ＵＰストレッチ３０分にも
慣れてきた。とはいえ・・・動きがはやく・・・ハードハード！！
残りの３０分で・・・メインのコンビネーション。
先週よりも進んで・・・どんどんおもしろくなっていく。
代行のセンセイだと・・・動きが新鮮で・・・これまた楽しい。
ジャズダンス・・・大好きです。
エアロの前にマシン筋トレ・・・きちんと。最近ウエイトが重くなり・・・筋力がアップの感！！
ふくらはぎとかふとももの筋肉が見える感じ？
柔軟性と筋力のバランスこそ・・・安全にエアロするための
必須条件なりよ～～！
「エアロマニア７５」１３：１５～１４：３０
ＮＩＮＡちゃん
１スタジオ
今週もＮＩＮＡエアロファンが集まってきた。常連さんがそろうとうれしいです。
小倉のけいちゃんは、お仕事が忙しくて最近はこられていません。
とても、さびしいです。はやく・・・・来てくださいね！！
魅惑のＷ－ＵＰコンビネーション・・・「今日は、これでいきます・・・バージョン」
すてきです。うっとりしながら・・・ＮＩＮＡワールドへいざなわれる。
ＮＩＮＡちゃんが・・・メインのコンビネーション３ブロックを丁寧に作り上げ
１＆２で練習してくれるし・・・１＆２＆３をつないでキチンと練習して・・
１４：１０ころ・・・フィニッシュにいきそうだったので
「ＮＩＮＡちゃん・・・今日・・・７５じゃないと～～？」と
申し上げると・・・
「ああ！！・・・・なんで・・・放送したとき言わんと？？」と説教された。
でも・・・さすがのＮＩＮＡちゃんです。
引き出しが多い・・・ＮＩＮＡオリジナルがやまほどある・・・。。
さっさと・・・４番目・５番目のブロックを作り上げた。
ワタシが大好きな動きをＮＩＮＡちゃんが知っていて・・ちゃんと取り入れてくれた。
それは・・・前へしゃっせ・後ろへしゃっせ・・。
全てをつなぐと・・・それはそれは・・・すばらしい「コンビネーション・エアロマニア７５」が完成！！
しっかりと動いて・・・堪能堪能・・・達成感１００％！！
素晴らしいレッスンだった。
ＮＩＮＡちゃん・・すてきなコンビネーションをありがとう。
来週の土曜日は・・・・ルネ西新が・・・７５ですね。
ＮＩＮＡちゃんに「合掌なますて」「合掌シャンティ・シャンティひ＾＾」
ジムでストレッチして・・・プール・ウォークでケアーし・・ジャグジーでマッサージ・・ミストサウナで汗を出して、シャワーで終了。
今日は・・・子供達のスイミングコースが４コースで
大人の泳ぐコース・・１コース
大人のウォーキングコース・・・１コース
大人の１コースだけの泳ぐコースでは・・・・ガンガン泳ぐ人が３人泳いでいた。
すごいね！！
２０１０．１１．２２（月）
ルネ香椎は休館日
ルネ西新は営業日
ルネ西新「ＮＩＮＡちゃんのエアロマニア６０」１２：４５～１３：４５
博多は朝から雨・・・・ずっと晴天だったので・・・良いお湿り。
１１：３０のバスで東から西へ・・・・元気に出発。
良い時刻に・・・ぴったし到着・・・ウエアに着替えて・・・いろいろのんだりして
スタジオイン。余裕はないけど・・・無駄な時間もなし。。
ＮＩＮＡちゃん・・最近は半ズボンＧパン＋長袖Ｔシャツ・・・がお気に入りのようです。
いつもワタシの右前で動かれるバリウマ美人さんが欠席で
その場所に・・・定年後の動けん＆変なリズム＆幽霊みたいに手をぶらりとさせてエアロする
おじさんが来られ・・・・集中できないまま・・・・。。。
人に惑わされるのは・・・修行が足りない証拠・・・です。
ひっしで自分を保ちながら・・Ｗ－ＵＰコンビネーション～～メインのコンビネーション
３ブロック構成・・すばらしいＮＩＮＡオリジナルコンビネーションをがんばったよ～～！！
スポクラにおける位置・場所は自由ですからにして
惑わされないように・・・精神も鍛えたいものです。
ジムでストレッチして・・入浴してチェックアウト。
天神・西鉄ストアＲＥＧＡＮＥＴで食材を購入してバスで帰宅した。
昨日、天神・新天町・三鷹で購入したリュック（ミズノ）で
シューズやウエアを入れてルネ西新に行ったのだけど
なかなか・・快適だった。
２０１０．１１．２３（火）
祝日
「エアロマニア６０」１１：４０～１２：４０
ＡＫＩちゃん
１スタジオ
祝日なので・・・ふだんは平日の昼間には来られない人々が・・・・多勢参加。
ということで・・・ごったがえし・・・危険極まりない状況だった。
それでもＡＫＩちゃん流Ｗ－ＵＰ～～３ブロック構成メインのコンビネーション・・
しっかりと動き・・・満足。
ただ・・・・人数が多いので・・・スタジオ内が暑く・・・・途中で窓を開けて・・
やっと、ひといきつけた・・・異常事態だった。
ＹＯＧＡの前に・・・マシン筋トレ・・・しっかりと。「イベント・ヨガセラピー９０」１３：０５～１４：３５
ＷＡＫＩＴＡセンセイ同世代
”心と身体の処方箋””新たな自分探し”・・・テーマ。。
ＹＯＧＡがはじまるまでに「自己成長エコグラム」をチェックして自己分析。
最初の４０分くらい・・ＹＯＧＡ講義。
あぐらで・・・「蜂の羽音の呼吸法」～～腹式～～胸式～～完全呼吸・・・
アイソメトリックにて筋力ＵＰと柔軟性～～Ｖのポーズ・・
立位・・・・塔のポーズ～～三日月のポーズ～～やしの木のポーズ～～
鶴のポーズ・・・
しゃばあーさなでくつろぎと瞑想～～めざめ～～ガス抜きのポーズ（アイソメトリックも）・・・
あぐらで・・・「蓮の華の合掌深呼吸」～～合掌ナマステ
プールでじっくりとウォーク・・・ミストサウナで温まり終了。祝日で、どのコースもガンガン泳がれる人々が・・・いっぱい。
とてもじゃないけど・・ゆったりクロールでは、皆様にご迷惑・・・
クロールは割愛して終了。
１１．２４（水）～～１１．２６（金）
２泊３日の京都紅葉を楽しむ旅に行っていたので
ルネは・・・・やすんでおりました。
２０１０．１１．２７（土）
ジャズダンスとＮＩＮＡちゃんエアロの楽しい土曜日
「ジャズダンス」１１：３０～１２：３０
代行・・ＮＯＤＡさん
ＩＤＥセンセイは・・・ニューヨーク充電旅行
２スタジオ
ＮＯＤＡさん代行も３週目・・・最終回。
ＮＯＤＡさん流・・・Ｗ－ＵＰストレッチ３０分・・・ハードです。
ＮＯＤＡさん流・・・メインのコンビネーション最終回・・・・きれいにまとまり
みなさんで・・ジャズダンス。
独特の・・・楽しい動きでした。
来週は・・・ＩＤＥセンセイのレッスンです。
ニューヨークで修行され・・またまた・・・素敵になられていることと思います。
エアロの前に、マシン筋トレ。旅行で・・・筋力は・・・どうなったか？
いつものメニューをしっかりと・・・。
「エアロマニア６０」１３：１５～１４：１５
ＮＩＮＡちゃん
１スタジオ
今日は・・・・女性の参加が多く・・・あでやかだった。
初めて参加の人も・・・数人。
なぜか・・・男性常連さんで・・・欠席の人が・・・・１０人ほど？
お仕事で、しばらく欠席だった小倉のけいちゃんがひさしぶりに参加してくださり
大感激！！うれしかった！！
女性スカートウエアの人がふえてきた。
みなさん・・・すてきです。
うらやましいです。。。
ということで・・・魅惑のＷ－ＵＰコンビネーションからもりあがり、
しっかりと楽しみながら・・・ＮＩＮＡワールドへ・・・いざなわれ・・・
メインのコンビネーション３ブロック構成・・・今日だけの動き・・・。
丁寧に各ブロックの練習をしてくれて、確実に覚えたはずが・・
つなぐと・・忘却・・・多発・・・現象。
最近、３ブロック覚えることができるようになっていたのに
またまた・・・。。
多分・・・構成の難度がＵＰしたからでは・・・？？？
いずれにしても、スタジオ全体が地蔵状態では・・・ＮＩＮＡちゃんに申し訳ない。
次回は・・・・しっかりと・・・・わすれんごと・・・・覚えるばい！！
ジムでストレッチして・・・入浴して終了。
久し振りのエアロ・・・・やはり・・・・エアロがいちばん楽しい！！
２０１０．１１．２９（月）
ルネ香椎は休館日。
ルネ西新は営業日。
ルネ西新「ＮＩＮＡちゃんのエアロマニア６０」１２：４５～１３：４５
なぜか頭がぼ～～っとしつつも・・・１１：３０のバスで東から西へと出かけた。
おまけに・・走ってバスに間に合うという無謀なことまでしてしまった。
バスに間に合ったおかげで・・レッスンにも間に合ったわけだけど・・。
ということで、天神経由で無事西新到着。
月曜日のこのクラスの常連さん・・ＮＩＮＡファンのみなさんが集合です。
ＮＩＮＡちゃん、今日も、ジーンズ半ズボン＆長袖Ｔシャツ＆タイツ＆ハイソックス・・
カラーコーディネイトがすてきで・・おしゃれ～～！！
魅惑のＷ－ＵＰコンビネーション・・・最近バージョン・・・うっとりしながら
ＮＩＮＡワールドになじんでいき・・・いざなわれる。
メインのコンビネーション・・・１ブロック・・・ＯＫＯＫ！！・・・・いい調子！！
２ブロック・・・複雑＆難解・・・なかなか覚えられない・・・
結果・・・覚えたはずの１ブロックまで・・・うつろ～～！！
そんなこんなで・・１～２～３・・・うろうろしながらでしたが・・
なんとかつなげて・・・いとうれし＆いとをかし・・
？？部分もあったけど・・・そこは長年の蓄積で・・・すぐに・・
流れに乗れる・・・・。
レッスンが始める前に・・「土曜日に地蔵になったおわびに、今日はがんばって覚えよう」と
香椎のＨＩＴＯＭ＾＾ちゃんと約束しながら・・・そんなに甘くはなかったばい！！
だからこそおもしろい「ＮＩＮＡちゃん難解エアロ」。。
これからも・・・がんばりましょう！！
ジムでストレッチして、入浴で終了。
楽しい月曜西新ＮＩＮＡエアロだった。
天神・西鉄ストアＲＥＧＡＮＥＴで食材を買ってバスで帰宅した。
２０１０．１１．３０（火）
ルネ香椎の週のスタート
「エアロマニア６０」１１：３５～１２：３５
ＡＫＩちゃん
１スタジオ
先週の火曜日は祝日で、このクラス・・・ごったがえしていた。
今日は・・常連さんのみで・・・・いとしずか！
ＡＫＩちゃん流ウォーミングアップ・・・しっかりと。
メインのコンビネーション３ブロック構成は・・・
①・・・ＮＥＷ
②・・・ＮＥＷ
③先週までの③のまま
リズム変化・パドブレ・後ろ向きの動き・回転・・・・だんだんＡＫＩちゃんオリジナルが
出始めてきて・・いい傾向。
パドブレ多用なので・・・混乱したりするが・・・来週（２週目）は・・・もっと、スムースに
動けるでしょう。
今週も５分残業してもらい・・感謝！
ＹＯＧＡの前にマシン筋トレ。きちんと・・。柔軟性と筋力のバランスが安全にエアロするために重要です。
「ヨガ６０」１３：０５～１４：０５
ＷＡＫＩＴＡセンセイ
１スタジオ
がっせきから片方の足をよせ前屈・・・腰をゆるめる・・
あぐらで・・・「ハンドインアウト・ブレイジングエクササイズ」～～「合掌深呼吸」・・
あぐらでのたいそくのばし～～あぐらでのねじり・・
長座で・・・・足の指をほぐす・・・
うつぶせで・・・・「ばったのポーズ２種」～～「コブラのポーズ」・・・
「ダウンドッグ」～～立位での深い前屈～～「山のポーズ」～～「踊るシバシン（バランス）」・・・
しゃばあーさなでくつろぎと瞑想～～めざめ～～のび～～
胎児のポーズ～～横向き胎児のポーズ～～
あぐらで・・「蓮の華の合掌深呼吸」
合掌ナマステ
「ペアストレッチ」１４：１５～１４：４５ＫＵＧＡさんの仕事の関係で・・・しばらくは・・・木曜日ではなく
火曜日のこの時間に「ペアストレッチ」です。
京都の旅で、毎日２００００歩～～３４０００歩ウォーク・・。
特に、２日目の山歩きでは・・かなり疲労・・・
でも、プロの技で・・・・パーフェクト・ストレッチ。
完全に復活！！
ＫＵＧＡさんに感謝・感謝。
プールでは、ウォーク～～じゃぐじー～～ミストサウナしっかりほぐして終了。
スイムコースでは、全コースとも・・・定年退職後の男性がガンガン泳いでいておられて
タラタラ泳ぐワタシが泳ぐコースがなく・・・・割愛。。
盛りだくさんの火曜日だった。
２０１０．１２．２（木）
１０月からイントラさんが代わった木曜日
正統派エアロＳＡＫＡＩセンセイ～～
ヒップホップエアロＹＡＭＡＭＯＴＯさんへの交代。
ブームは・・・去る・・・どんなブームもよ～～！！
「エアロマニア６０」１１：４０～１２：４０
ＹＡＭＡＭＯＴＯさん
１スタジオ
ダンス系エアロファンが・・・親衛隊？
ワレワレ・・お昼のエアロ常連中高年がうしろで・・・うろうろ・・・。。。
メインのコンビネーション
①・・先々週の①
②・・・先週からＮＥＷらしい（先週は欠席）
③・・・今週からＮＥＷの雰囲気？
ヒップホップ系エアロで・・・・す。
「若さを保つためにがんばろう」プロジェクト・・・ゆえ
できるだけ軽く・・・ダンス系エアロは軽く動くに限る・・・
あまり不自然なポーズは実行せず・・
怪我しないように・・・正統派エアロで動いて・・・無事終了。
ジムでマシン筋トレ＆＆入念にストレッチ・・プールでウォーク～～クロール～～ウォーク～～ジャグジー～～ミストサウナシャワーで終了。ひさしぶりに１コースひとりでゆっくり泳げて爽快だった。
２０１０．１２．３（金）
ＹＯＧＡ１本だけする金曜日
「ヨガ６０」１０：３０～１１：３０
ＨＡＴＩＹＡセンセイ
２スタジオ
今日は・・・参加者少なし・・・ＷＨＹ？？
若いママさん達の参加も多い・・・ＨＡＴＩＹＡ・ＹＯＧＡ！！
サクサク進めるところが・・人気なのだろうか？
あぐらで・・指のつめのあたりを刺激する健康法～～パッティング（頭～首～肩～～腰～脚・・・）
あぐらで・・・上半身をゆるめる～～～片方のひざをついてのたいそくのばし（門のポーズ）・・・
舟のポーズ～～仰向けに寝て・・・「橋のポーズ・・１・２」～～
トカゲのポーズ～～「猫のポーズ」～～「変形猫のポーズ・・・猫ののび・・」～～
「ダウンドッグ｝～～立位「深い前屈）～～「山のポーズ」・・・
合掌深呼吸をつけての前屈～～ＵＰ～～
チェアーのポーズ～～がっせきしゃばあーさな～～しゃばあーさな～～
めざめ～～のび～～胎児のポーズ～～横向き胎児のポーズ・・
あぐらで・・合掌ナマステ
今日も、ＨＡＴＩＹＡオリジナルアレンジＹＯＧＡあーさなだった。
２０１０．１２．４（土）
ジャズダンスとＮＩＮＡちゃんエアロの楽しい・楽しい
ＶＥＲＹ楽しい・嬉しい・・土曜日
「ジャズダンス」１１：３０～１２：３０
ＩＤＥセンセイ
２スタジオ
１ヶ月ぶりに・・・ＩＤＥセンセイがＮＥＷ ＹＯＲＫから帰ってこられて
感激の再会！！
懐かしいＷ－ＵＰストレッチ・・・３８分間。
懐かしいいつもの曲で。
ＩＤＥセンセイのストレッチは・・・ほんとうによくほぐれて気持ちがいい。
メインのコンビネーション１２月の動き・・・サクサク進み
素敵にジャズダンス。
巧みなリードと、繰り返し練習するので・・
みなさんで・・・いつのまにかジャズダンス。
楽しいですよ・・・よかったら・・・参加されませんか？
ワタシはＩＤＥセンセイのジャズダンスが大好きです。
エアロの前に、マシン筋トレ・・・入念に。柔軟性と筋力のバランスがとれて、安全にエアロができる。
「エアロマニア６０」１３：１５～１４：１５
ＮＩＮＡちゃん
１スタジオ
今週もいろんなクラブからＮＩＮＡエアロファンが集まってきた。
難解だからこそ大好き・・・これです。
スカートウエアの人がふえてきて・・・今日は５，６人以上。
もちろん・・ＮＩＮＡちゃんもミニスカ＋スパッツ＋ハイソックス・・・素敵！！
マンボＡステップが驚く位置に来て・・・新鮮なＷ－ＵＰコンビネーションに酔いしれ
ＮＩＮＡワールドにいざなわれる・・・。。
メインのコンビネーション３ブロック構成・・・・今日は・・・５拍がポイント。
よく似たＮＩＮＡオリジナルを連ねて・・・うまくいったときの・・・達成感・・・
多分ＮＩＮＡちゃんのネライはそこにあったのでは！！
入念に・・①を練習・・・覚えた。
入念に・・②を練習・・・覚えた。
①＋②で・・・練習・・・うろうろしながらも・・・つながった。
①＋②が浸透したところで・・・③を作り上げる・・
今日は③が盛りだくさんだった。
全てつないで繰り返し・・・カッティングハーフ・・・２回。
２回目は・・・・曲をかえて・・・ピッチを速く・・・
本当に楽しいひとときだった。
ＮＩＮＡちゃんに感謝です。
ジムでストレッチして・・・プールでケアーして終了。
夕方の「ルネ西新のＮＩＮＡ６０」に・・・・「行きましょう～～！」と
みなさんに誘われたけれど・・・帰宅が夜８時まえになるので
がまんがまん・・。夫にひとり晩御飯させることはできません！！
来週の土曜日は夫が「研究会＋夕食食事会」なので
西新に行けるとよね～～！！
今から・・・楽しみです。
２０１０．１２．６（月）
ルネ香椎は休館日。
ルネ西新は営業日。
ルネ西新「ＮＩＮＡちゃんのエアロマニア６０」１２：４５～１３：４５
今週も、１１：３０のバスで東から西へと出かけた。
昨日の山歩きの疲れもなく・・・ＮＩＮＡちゃんエアロに出かけられて
よかったよかった！！
ぴったし・良い時刻に到着・・着替えて・・スタジオ前へ・・
モデルさんみたいに素敵なＮＩＮＡちゃんがニコニコ登場。
ワタシの前には・・香椎のバリウマＨＩＴＯＭ＾＾ちゃんと
バリ美人＆バリエアロ達人の西新の大御所が位置するので
安心してＮＩＮＡ難解エアロを楽しめるので・・・実に幸せです。
周りの方々も・・・ＮＩＮＡちゃんエアロがたまらん大好き人々ばかりなので
ほんと・・・和気藹々と楽しむことができて・・・
月曜日が毎週のいちばんの楽しみかもしれません。
西新のみなさま・・・こころよく受け入れてくださって・・・ありがとうございます
魅惑のＷ－ＵＰコンビネーションからＮＩＮＡワールドに浸りきり・・
３ブロック構成・今日だけのメインのコンビネーションに
なにもかも忘れて・・・楽しんだ＆楽しんだ！！
とても素晴らしい難解エアロでした。
すべてがＮＩＮＡオリジナル部品で・・・さらに
その部品がどんどん進化していって
毎回、コンセプトのある組み立てで構成されていて
実に実に・・・すばらしいです。
今・・福岡にいて・・・ＮＩＮＡちゃんエアロを楽しめているということに
感謝感謝！！
ＮＩＮＡちゃんに合掌ナマステです。
ジムでストレッチして・・入浴して・・チェックアウト。
天神の西鉄ストアＲＥＧＡＮＥＴで食材を購入して
バスで帰宅した。
２０１０．１２．７（火）
ルネ香椎の週のスタート
「エアロマニア６０」１１：３５～１２：３５
ＡＫＩちゃん
１スタジオ
今日は・・・定着した常連さんがほとんどだった。
ＡＫＩちゃんのエアロは、ダンス系でも・・・ジャズダンス系の感じがする。
ＡＫＩちゃん流・・Ｗ－ＵＰストレッチ・・・コンビネーションの一部を練習するスタイル。
メインのコンビネーション３ブロック・・
①・・・先週からＮＥＷ
②・・・先週からＮＥＷ
③・・・今日からＮＥＷ
回転が多く・・・その種類も多いので・・・
つなぐと・・・混乱・・・。
まあ・・・そのうちに・・・。。
ＹＯＧＡの前に・・マシン筋トレ実行。柔軟性と筋力のバランスこそ重要ですから。
「ヨガ６０」１３：０５～１４：０５
ＷＡＫＩＴＡセンセイ
１スタジオ
あぐらで呼吸法スタート・・・「数式呼吸」5で吸って、10で吐く～～「蜂の羽音の呼吸」・・・
「あ～～う～～ん～～呼吸」・・・
長座で・・・足の指をゆるめるひろげる・・
立位・・・・「合掌深呼吸・・・吐くとき・・・あ～～～」～～「三日月のポーズ・・あ～～～」・・
「立位の前屈・・あ～～～」～～「武将シリーズ１・２・３Ｔの字バランスまで」・・・
しゃばあーさなでくつろぎと瞑想・・・めざめいろいろ・・・「胎児のポーズ」・・
あぐらで・・「合掌ナマステ」
「ペアストレッチ」１４：１５～１４：４５トレーナープロの技で山歩き筋肉疲れ解消。
ＫＵＧＡさんに感謝。
プールでウォーク～～じゃぐじー～～ミストサウナ・・シャワーで終了。
火曜日はもりだくさん。
２０１０．１２．９（木）
10月から・・エアロの担当が代わった木曜日
「エアロマニア６０」１１：４０～１２：４０
ＹＡＭＡＭＯＴＯさん
1スタジオ
Ｗ－ＵＰのまえに、自分の個人てきストレッチ・・・・これかなり重要。
Ｗ－ＵＰストレッチ～～3ブロック構成メインのコンビネーションへと進む。
①・・・11月の①を発展アレンジ・・・
②・・・ＮＥＷ（11月最終週よりＮＥＷ）
③・・・ＮＥＷ（多分12月1週めに）
リズムチェンジや回転が多く・・・方向がいろいろで・・。
「若さを保つプロジェクト」ということで・・・できる範囲で動く・・。
急なねじりは・・危険なので・・・正統的エアロに修正したりしながら・・
要するに・・・自分のからだは自分で守る・・・・です。
イントラさんのとおりにすると・・・まちがいなく・・・ケガのもと！！
ジムでマシン筋トレ＆ストレッチ・・しっかりと・・。プールでもケアーして終了。
それにしても・・・・プールでウォークすると30分で冷え切る。
ジャグジーでほぐし・・ミストサウナで芯から温まり・・
シャワーで終了です。
２０１０．１２．１０（金）
ＹＯＧＡ１本だけする金曜日
「ヨガ６０」１０：３０～１１：３０
ＨＡＴＩＹＡセンセイ
２スタジオ
なぜか・・このＹＯＧＡは中高年参加者が減り・・・・３０代・４０代が増えてきた状況。
本日も・・・・。
あぐらで・・呼吸・・・腹式～～完全～～合掌深呼吸・・上半身をゆるめる・・
片脚伸ばしの開脚でのたいそくのばし～～前屈・・・
仰向いた弓のポーズ～～猫のポーズ・２種～～ダウンドッグ～～立位・深い前屈～～山のポーズ
立位での合掌深呼吸での前屈・・・
チェアーのポーズ～～Ｖのポーズ～～空中がっせき・・
しゃばあーさなでくつろぎと瞑想～～めざめ～～胎児のポーズ～～横向き胎児
あぐらで・・・合掌ナマステ
ＨＡＴＩセンセイ独特アレンジＹＯＧＡだった。
２０１０．１２．１１（土）
ジャズダンスとＮＩＮＡちゃんエアロの楽しい土曜日
「ジャズダンス」１１：３０～１２：３０
ＩＤＥセンセイお休みで
代行・・・ＹＯＳＨＩＮＯさん
２スタジオ
時間ギリギリにルネ香椎へ・・・２Ｆにあがると・・・「代行よ～～！」
着替えて、２スタジオに行くと・・・・お久し振り・・・・ＹＯＳＨＩＮＯさん！！
ひとがらが素朴で・・・だいすきな・・・ＹＯＳＨＩＮＯさん！！
独特のＷ－ＵＰストレッチ・・・３０分・・・じゅうぶんに。。
メインのコンビネーション・・今日だけの動き・・・なのに
いろいろ盛り込まれた・・・素敵な動きを作ってくださり・・・感激！
難しいところもあったので・・・あと・・・２，３週・・・・やってみたいすてきなコンビネーションだった。
参加者が多く・・・急な代行だったのにもかかわらず・・・みなさん楽しまれてよかったですね。
エアロの前に・・・マシン筋トレ・・・きちんと！！「エアロマニア６０」１３：１５～１４：１５
ＮＩＮＡちゃん
１スタジオ
今週もテンション高く・・・スタート・・・。
前列のＭ氏のオクサンが初参加ということで・・・いじられてましたね！
素晴らしいＷ－ＵＰコンビネーション・・・入れ替えバージョンで・・・新鮮！！
何度も繰り返し・・・ＮＩＮＡワールドにいざなわれ・・・・メインのコンビネーションへ
スムースに入れます。
メインのコンビネーション３ブロック構成・・今日だけの動き・・・
斬新な＆意表をつく・・・組み立て・・・・もうもう・・・・うっとりワクワク・・・。。。
ＮＩＮＡオリジナルＮＥＷが・・・毎回・・・微妙に変化・・・・ムズカシイ実に・・・。
いつのひか・・かっこよく動きたいが・・・・変化＆進化・・・するので・・・・難解・・・・それゆえうれしい！！
素晴らしいコンビネーション＆素晴らしいレッスンだった。
ジムでストレッチして・・・アラフォー歴史友とおしゃべりして入浴して終了。
９日（木）にわけのわからん悪寒～発熱～翌朝カンペキ復活・・・
みたいなことがあったので・・・プールは中止。
もちろん・・夕方の西新ＮＩＮＡエアロも自重した。
夫が月１回の「研究会＆お食事会」だったのでチャンスではあったが
やはり・・・・安全第一。。
２０１０．１２．１３（月）
ルネ西新
「ＮＩＮＡちゃんのエアロマニア６０」１２：４５～１３：４５
朝から・・・雨。。でもでも行かねばならない・・・。
１１：３０のバスにぴったし間に合って・・・・読書しながら・・・天神・・
天神から地下鉄・・・こちらも読書しながら・・・。
昨夜、睡眠がうまくいかなくて、頭も身体もシャキッとしてないので
天神地下街の薬局で・・・その旨を話して・・・・効く栄養剤を・・・お湯割にしてもらって飲む。
しかし・・・あまり効果が無かった。
どうも・・・ＮＩＮＡエアロに集中できない日だった。
それが・・・ワタシだけでなく・・・・途中で、ＮＩＮＡちゃんが・・
「どうしたのですか？いつもよりカンタンなのに・・・集中力がナイ！！」とお説教！！
スタジオ全員に説教です。
ワタシには・・・ワカッテイタ・・・・。
Ｗ－ＵＰコンビネーションのところから・・・・室温が高い・・・暑い・・・疲れる・・・・集中できん！！
でもでも・・・・すべて・・・・言い訳です。
次回こそ・・・カンペキに動くバイ！！
内容・・・Ｗ－ＵＰ～～メインのコンビネーションまで
それはそれは・・・すばらしい動きだった。
ＮＩＮＡちゃんが・・頭が痛くなるほど考え抜いて構築してくれたコンビネーションだった。
願わくば・・・全員の覚えが悪いときは・・・ラストのカッティングハーフは・・・ＮＩＮＡちゃんに
是非・・・・前で動いてもらいたい・・・です。
よかったら・・・・お願いね～～！！
ジムでストレッチして入浴して終了。
雨の中・・・・地下鉄～バス・・で帰宅した。
２０１０．１２．１４（火）
ルネ香椎の週のスタート
「エアロマニア６０」１１：３５～１２：３５
ＡＫＩちゃん
今日は・・・「ルネ西新のＹの内エアロ６０」が代行ということで
Ｙの内ダンサーズのかっこいいみなさんが多勢参加されていた。
中高年常連は・・・圧倒されまくり現象・・・。
ＡＫＩちゃん流Ｗ－ＵＰ～～３ブロック構成メインのコンビネーション・・
各ブロックとも方向転換が発生し・・・ブロックごとはＯＫでも
つなぐと・・・・ボロボロ・・・・。
どうも、中高年のハードディスク容量オーバーのようです。
終わって、ＡＫＩちゃんに「ブロックごとはなんとか動けるけど
つなぐと忘却が発生する・・・・・ごめんね！」と言ったら
ＡＫＩちゃんが優しいお返事を返してくれた。
「いつも見ているけど・・ブロックごとは動けてますよ。
ワタシでも、他のイントラさんのレッスンを受けると
つないだとき・・・・ボロボロになりますよ～！」
おお・・・・人間ができておりますねえ！！
ありがとう・・・ＡＫＩちゃん！
ＹＯＧＡの前にマシン筋トレ・・・きちんとね！「ヨガ６０」１３：０５～１４：０５
ＷＡＫＩＴＡセンセイ（同世代）
１スタジオ
あぐらで呼吸法・・・・肺呼吸～～腹式呼吸～～完全呼吸・・・・
「がっせきのぽーず」で股関節をゆるめる～～座位・長座から「鷺（さぎ）のポーズ～～「ねじり」・・・
立位・・・「踊るシバシン」でバランス～～
「しゃばあーさなでくつろぎと瞑想」～～めざめ・いろいろ～～
あぐらで合掌ナマステ
ＷＡＫＩＴＡセンセイ流・・・・「アーサナが少なくても・・・ゆるむ・・・解放される」ＹＯＧＡ。。
「ペアストレッチ」１４：２０～１５：５０
トレーナー
山歩きの後遺症解決ストレッチもとりいれて・・・・いつもの全身ストレッチ。
ＫＵＧＡさんに感謝！！
プールで・・・じゃぐじーでのんびり～～ちょっとだけクロール～～ミストサウナ・・火曜日に「ペアストレッチ」が移動して・・・ＹＯＧＡとストレッチでゆるんでいるので
リラクゼーション・プールになっております。
やはり、「ペアストレッチ」は木曜日がいちばん快適です。
ＫＵＧＡさん・・・・よろしくお願いします。
やはり・・長年継続しているので・・火曜日に受けると・・・身体の調子がよくない。
摩訶不思議な現象です。
２０１０．１２．１６（木）
１０月から・・・エアロのイントラさんが代わった
木曜日。
「エアロマニア６０」１１：４０～１２：４０
ＹＡＭＡＭＯＴＯさん２８歳
１スタジオ
時間ギリギリにスタジオ入室。
Ｗ－ＵＰ～～メインのコンビネーション３ブロック構成・・・へと進む。
ＹＡＭＡＭＯＴＯイントラの動きは・・・・まさにヒップホップと最近実感した。
エアロビクスの動き方の変遷に紆余曲折があったのは事実だが
エアロ＝ヒップホップになる時代がくるとは想像だにしてなかった。
ただ今現在は・・・・Ｙの内系ダンスエアロがブームの頂点にあるわけで
このクラス、ＹＡＭＡＭＯＴＯさんなどはさらにヒップホップ色が濃い状況にあるわけで
Ｙの内のブームのあとは・・・ヒップホップエアロブームになるとかいな？？？
「ブームは必ず去るものです」
モーニング娘→ＡＫＢ４８に移行したがごとく！！
いったいこのさき・・・「エアロビクス」はどこへ行く？？
ズンバとかがあるから・・・別に・・・ダンス系に変える必要もないと思うけど？？
それにしても・・・やはり・・・イロイロな傾向のエアロを経験しても
いちばんすばらしいのは・・・
「ＮＩＮＡちゃんのエアロマニア６０＆７５」・・・・です。
レッスン後、感激＆感動で涙を流す人々がいるくらいですから。
何故なら・・・ＮＩＮＡオリジナルパーツで全てが構成されていて
毎回・・・その組み立てが・・・・違うし・・
そのＮＩＮＡオリジナルパーツが進化するからです。
なにより・・その流れるような動きが・・・感動の涙を誘うからです。。
ジムでマシン筋トレ＆ストレッチしてから・・・プールへ。プールではタンデンを意識して・・・ウォーク・・・そして・・・ゆったりクロール～～
ジャグジーでほぐし～～ミストサウナであたたまり・・・・シャワーで終了。
本日も・・・寒かった・・・実に。。
２０１０．１２．１７（金）
ＹＯＧＡ１本だけする金曜日
「ヨガ６０」１０：３０～１１：３０
ＨＡＴＩＹＡセンセイ
２スタジオ
今週も、参加者平均年齢若返り状況でスタート。
あぐらで呼吸法・・・・胸式～腹式～完全～～上半身をゆるめる・・・
片方の脚だけ伸ばしの開脚でのたいそくのばし～ねじり～伸ばした脚への前屈・・・・
ひじつきでの「猫のポーズ｝～～「猫変形・・・肩をいれ＆ねじり」～～ダウンドッグ～～
立位の前屈～～山のポーズ～～立位での・・合掌深呼吸～～前屈～～
「アンテナのポーズ」～～「三日月のポーズ」～～後屈・・・・
チェアーのポーズ～～がっせきしゃばあーさな～～仰向けに寝ての亀～～
しゃばあーさなでくつろぎと瞑想・・・めざめ・・・横向き胎児のポーズ・・・
合掌ナマステ
本日も・・・ＨＡＴＩＹＡオリジナルアレンジＹＯＧＡだった。
２０１０．１２．１８（土）
ジャズダンスとＮＩＮＡちゃんエアロの楽しい土曜日
「ジャズダンス」１１：３０～１２：３０
ＩＤＥセンセイ
２スタジオ
先週はＩＤＥセンセイ、急に代行をだして休めれた。
原因は足首が腫れ、立つこともできなかったということで、
１週間で・・・復帰していいの？？
とても元気に、６０分動いておられたからだいじょうぶなのでしょう。
３８分間の素晴らしいＷ－ＵＰストレッチ・・・・気持ちいいです。
メインのコンビネーション１２月の動きは・・・２回目です。
楽しい動きが・・・進んでいく・・・。
じっくりと練習し・・・曲に乗せると・・・ジャズダンスです。
とても楽しいジャズダンス・・・大好きです。
エアロの前にマシン筋トレ・・・きちんと。「エアロマニア７５」１３：１５～１４：３０
ＮＩＮＡちゃん
１スタジオ
今日は、第３土曜日なので、月１回の「エアロマニア７５」。
７５分間もＮＩＮＡちゃんエアロを楽しめる！！
魅惑のＷ－ＵＰコンビネーション・・・・さわやかに！！
メインのコンビネーションは４ブロック構成。
ＮＩＮＡオリジナルが・・・どんどん進化・・・・。
巧妙に組み立てられた・・・すてきな・・・コンビネーションが完成！！
１００％はできないけれど・・・ワタシナリニガンバルコトガでき・・・大満足です。
ジムでストレッチして・・・プールウォークでケアーして・・・ジャグジーでほぐして・・
ミストサウナであたたまりシャワーして終了。
楽しい楽しい土曜ルネ香椎だった。
２０１０．１２．２０（月）
ルネ香椎は休館日。
ルネ西新は営業日。
ルネ西新「ＮＩＮＡちゃんのエアロマニア６０」１２：４５～１３：４５
先週は寒い雨の中、東から西へと出かけたが、今日は快晴で
気温も高く・・・・すばらしいおでかけ日和だった。
１１：３０のバスで天神経由で西新へ。
昨日は・・・・つまら～～ん・・・・・一日だったので・・・
出かけるところがある喜び・・・・このことがいかに重要か・・・しみじみ自覚。
ＮＩＮＡふぁんが集合・・・・見知らぬカップルが初参加していた・・・・・おそらく２０代？？
「はじめてですけど・・・できるかしら？」などとのどかなことを言っていたが・・
なんと
Ｗ－ＵＰコンビネーションの終わりまでも在室してなかった。
・なんどもなんども動けるまでということで・・ＮＩＮＡちゃんが繰り返したが・・
動けるようになれなくて・・・スタジオをあとにした。
１回目で動ける人は・・・誰もいない。
イントラさんでも・・・・・動けんのに・・・。。
さて・・・このあとあのカップルは・・・・負けん気を出して・・・
挑戦することになるか？？
ということで・・・Ｗ－ＵＰコンビネーションでは・・・初めての人のことを全員がハラハラしながら
こころでは応援しながら・・・・でも・・・・自分としては・・・・うっとりと動きＮＩＮＡエアロにどっぷり・・・ひたり・・・。。
メインのコンビネーション３ブロック構成では・・・・心配する対象がいなくなったので
安心して・・・自分のことで・・・・いっぱいいっぱい！！
今日も今日とて・・・ＮＩＮＡちゃんが頭が痛くなるほど考えて作り上げてくれた
コンビネーションを・・・・無駄にしてはならない・・・と・・・・・がんばって動いた。
素晴らしいコンビネーションでしっかりと動いて・・・達成感１００％！！
ほんとうに・・楽しい＆うれしい＆しあわせな・・・ＮＩＮＡちゃんエアロです。
ジムでストレッチして入浴してチェックアウト。
天神・三越の「ＧＡＰ」で・・・関東在住の３人のおまごちゃんに
クリスマスプレゼントお洋服を購入して・・・配送手続きをした。
「ＧＡＰは」・・・半額セールをしていたが・・・今日はさらにレジで２０％ＯＦＦ・・・
すなわち・・・定価の６０％ＯＦＦという超ラッキーなお買い物だった。
おまごちゃん用のお洋服を買う「博多のばあば」が全員集合したかのような
ごったがえしのなかで・・・しっかりと・・・・やりとげ・・・達成感あり！！
２０１０．１２．２１（火）
ルネ香椎の週のスタート
「エアロマニア６０」１１：３５～１２：３５
ＡＫＩちゃん
１スタジオ
ＡＫＩちゃん流Ｗ－ＵＰ・・・・途中で１ブロック目の練習・・・
メインのコンビネーション３ブロック・・・回転・パドブレ・方向変化・・・が多いので
しかも・・・区別がつきにくく・・・つなぐと若干ウロウロ・・・。
まあ、先週よりは・・・ましだったかも？
今日も５分残業してくれたＡＫＩちゃんだった。
ＹＯＧＡの前に筋トレ・・。「ヨガ６０」１３：０５～１４：０５
ＷＡＫＩＴＡセンセイ
１スタジオ
本日も呼吸法重視＆アイソメトリック重視ＹＯＧＡだった。
あぐらで呼吸法・・・「片鼻呼吸」～胸式～腹式・・・
あぐらで・・・アイソメトリック反発利用で首をゆるめる～～
長座でアイソメトリック反発利用で腹筋を鍛える～～「Ｖのポーズ」・・
「猫のポーズ」～「変形・猫のポーズ」～～平伏のポーズ
立位・・・「踊るシバシン」でバランス～～「三日月のポーズ」・・・
シャバアーサナでくつろぎと瞑想・・・めざめ・・・ガス抜きのポーズ・・
あぐらで「合掌・蓮の華での深呼吸」～～合掌ナマステ
「ペアストレッチ」１４：２５～１４：５５トレーナープロの技で・・・パーフェクトストレッチ。
プールでは・・・ウォーク～じゃぐじー～～ミストサウナ
シャワーで終了。
１月からは・・・「ペアストレッチ」が木曜日にもどるそうです。
やはり木曜日のほうがいいですね。
長年のリズムがそうなっています。
２０１０．１２．２３（木）祝日
ルネサンスはすべて特別スケジュール
それで・・・ルネ大橋に行くことにした。
ルネ大橋「ＮＩＮＡちゃんのエアロマニア６０」１１：３５～１２：３５
１０：１０のバスで天神まで～～天神からは西鉄電車で「大橋」下車
駅の近くに・・・ルネ大橋
１１時頃に着いたので、着替えて・・・ジムでマシン筋トレしていたら
ルネ大橋のトレーナーが見れば、ワタシは新入り会員にしかみえないようで
すぐにやってきて・・・マシンの正しい使い方をバカ丁寧に教える。
４つほどのマシンですべてとんできておしえるのでわずらわしくなり、筋トレ中止。
さて、スタジオに入ると、土曜日に香椎で、月曜日に西新でお会いする人々・・
ＮＩＮＡファンのみなさんが集まっていた。
いつもの基本スケジュールでは、このクラスは「エアロマニア５０」なので
そのクラスにいつもは参加されている方々の参加もあり
Ｗ－ｕｐコンビネーションもメインのコンビネーション３ブロック構成も
いつもの香椎のうごきより・・・若干ＥＡＳＹ・・・カンタン・・・にしていた。
だから・・・全て覚えて・・・動いた。。
と・・・・物足りない・・・・いつもの・・・難解さがほしくなる・・・人間というのは
まことに勝手なものです。
ジムでストレッチして、入浴して・・・チェックアウト。
こうなると・・土曜日の香椎＆西新・・・・楽しみ＆楽しみ
２０１０．１２．２４（金）
ＹＯＧＡ１本だけする金曜日
「ヨガ６０」１０：３０～１１：３０
ＨＡＴＩＹＡセンセイ
２スタジオ
今日は・・・やや・・・少ない参加。
あぐらで呼吸・・・自然～～胸（肺）～～腹式～～完全～～合掌深呼吸・・
上半身をゆるめる～～
長座から・・・「弓を射るポーズ」～～股関節をゆるめる・・・
舟のポーズ～～腹筋を鍛えながら仰向けに寝る・・・
「橋のポーズ」～～「片脚だけあげて橋のポーズ」～～「ダウンドッグ」・・・
立位・・・深い前屈～～山のポーズ・・・
立位での、合掌深呼吸しながらの前屈～～三日月のポーズ～～後屈～～やしの木のポーズ・・
片脚でのチェアーのポーズ～～ふつうのチェアーのポーズ～～腰を下ろしての開脚～～亀・・・
がっせきしゃばあーさな～～爪のつぼおし～～ワニのポーズ～～脚をのばしてあげ重ねて腰をゆるめる・・
しゃばあーさなでくつろぎと瞑想・・
めざめ～～ガス抜き～～横向き胎児・・・
合掌ナマステ
今日も・・・ＨＡＴＩアレンジアーサナＹＯＧＡだった。
２０１０．１２．２５（土）
ジャズダンスとＮＩＮＡちゃんエアロの楽しい土曜日
「ジャズダンス」１１：３０～１２：３０
ＩＤＥセンセイ
２スタジオ
２０１０年最後のジャズダンス。ＩＤＥセンセイがダボダボシャツでかっこよく登場。
３８分間のＷ－ＵＰストレッチ・・・入念に・・・よくのびます。
メインのコンビネーション１２月の動き・・完成。
短い動きですが・・・じゅうぶん楽しむことができ
さすがでした。
来年もよろしくお願いします。
エアロの前にマシン筋トレ・・・きちんと。「エアロマニア６０」１３：１５～１４：１５
ＮＩＮＡちゃん
１スタジオ
ＮＩＮＡちゃん今日は、黄色いやわらかそうなスカートウエアー・・・ゆらゆらステキ。
「今年最後のレッスンです」と挨拶があり・・・はじめから気合が入っている。
魅惑のＷ－ＵＰコンビネーション・・・少し変化をつけて・・・・サイコー！！
うっとりしながら・・・ＮＩＮＡワールドへいざなわれる。
メインのコンビネーション３ブロック構成。
どのブロックもＮＩＮＡちゃんの熱い思いがあふれるコンビネーションだった。
綿密に組み立てられたコンビネーションだった。
ＮＩＮＡオリジナルを工夫に工夫を重ねてつないだ素晴らしいコンビネーションだった。
最近のＮＩＮＡ・ＮＥＷオリジナルもダブルで出てきたし・・
各ブロックに似ていて異なるＮＩＮＡオリジナルを集めるなど
綿密に・細部にわたって細かく考えられたコンビネーションだった。
それだけに・・つなぐと・・忘却も生じたが・・
ワタシなりにがんばったので・・大満足です。
最後に、ＮＩＮＡちゃんの言葉・・・「来年・・・頑張りましょう！」
きれいに動けるようになるまで・・来年も、頑張りますよ！！
ＮＩＮＡちゃんに合掌ナマステ
福岡は・・・雪・・・です。
ジムで入念にストレッチして・・入浴して終了。
帰宅して・・カンタンにランチして・・・・いざ・・・西新へ出発。
ルネ西新「ＮＩＮＡちゃんのエアロマニア７５」１６：５５～１８：１０
香椎からの移動組みのみなさん・・・多勢です。
ＮＩＮＡちゃん登場・・・ワタシを見て「来れたと？？？」と、ニッコリ。
「来たよ～～～！！」
西新のこのクラスも今年最後です。ちなみに・・２７（月）はＮＩＮＡ６０ありますよ～～！！
西新は第４土曜日が・・・エアロマニア７５・・です。
７５分ＮＩＮＡちゃんエアロを楽しめる・・・至福の７５分です。
Ｗ－ＵＰコンビネーション・・・さわやかに・・・
メインのコンビネーション・・・７５だけれど・・・３ブロック構成で・・
みなさんがちゃんと動いて２０１０年を終えてやろうという・・・ＮＩＮＡちゃんの思いやりでしたね。
３ブロックでも・・・２ブロックが・・・ＬＯＮＧ／ＬＯＮＧ・・・中身がスゴイ・・・
１＆２＆３つなぐと・・・すごいコンビネーションになり・・・
実に実に・・・・素晴らしいコンビネーション完成です。
オプション１００％はできなかったけれど
大満足の７５分だった。
ＮＩＮＡちゃんに「合掌シャンティ・シャンティひ＾＾＾」
ゆっくりと入浴して、しっかりとあたたまり・・・いっぱい着こんで
ロングコートで帰途に着いた。
ほんとうに・・・大満足の「ＮＩＮＡエアロマニア６０＆７５」梯子ツアーだった。
２０１０．１２．２７（月）
ルネ香椎は休館日。
ルネ西新は営業日。
ルネ西新「ＮＩＮＡちゃんのエアロマニア６０」１２：４５～１３：４５
今日も寒い。しかし、昨日、一歩も家から出ず、終日引きこもっていたから
今日は・・・・いくら寒くても・・・・行きたい所がある・・・・ありがたい！！
いつものように、１１：３０のバスで、東から西へと出かけた。
ロングコートで暖かくして・・・ね。
年末だけれど、ＮＩＮＡファンが集まってきた。
まさに・・・エアロ納め状況です。
ＮＩＮＡちゃん・・・スカートウエアで登場・・・モデルさんみたい！！
「踊り納めで～～す」で・・・スタート！
Ｗ－ＵＰコンビネーション・・・・全員が一体化していました。
この流れるような美しい動きに・・・全員が感動しながら・・・・酔いしれている・・・状況。
動ける喜びに、ワタシは・・・うるうる・・・。。。
そして、コンビネーションに入る前の水飲みタイムに、みなさんにそのことを言うと・・
みなさんが「ワタシも」「ワタシも」と共感です・・・。
メインのコンビネーション今日だけの動き３ブロック・・・・・すばらしかったです。
１ブロックで・・・・・ＮＩＮＡ・ＮＥＷオリジナル出現・・・・・念入りに基本形を練習し
方向転換オプションで・・・・実に・・・ステキなＮＥＷオリジナル。
全部つないで・・・ラストに・・・カッティングハーフ・・・・絶妙でした。
ラストでは、ＮＩＮＡちゃんがワタシの左前方で動いてくださり・・
微妙にシンクロ気分で・・・至福のときでした。
素晴らしいコンビネーションでした。
１年間、毎回毎回・・・・コンビネーションを構築してくれたＮＩＮＡちゃん、、、
ほんとうにお疲れ様でした。
ＮＩＮＡちゃんに「合掌ナマステ」「合掌シャンティシャンティひ＾＾」
感謝＆感謝です。
来年もよろしくお願いしますね。
ＮＩＮＡファンのみなさんにも・・・感謝です。
優しく受け入れてくださって、ありがとうございました。
来年も、元気に、ＮＩＮＡちゃんエアロを楽しみましょうね！！
ジムでストレッチして入浴して終了。
しっかりと着こんで・・・帰途に着いた。
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２０１０．１２．２８（火）
ルネ香椎の週のスタート
「エアロマニア６０」１１：３５～１２：３５
ＡＫＩちゃん
１スタジオ
ＡＫＩちゃんエアロも２０１０年ラストレッスン。
ＡＫＩちゃん流Ｗ－ＵＰ・・・・１ブロックめ入念に練習スタイル・・・
メインのコンビネーション３ブロック・・・・慣れてきて・・・みなさんでエアロ。
後ろ向きの動きがあると・・・混乱するけど・・・新鮮です・・・・どんなイントラさんのエアロでも・・。
ラストはカッティングハーフで繰り返し・・・エアロ堪能！！
お疲れ様でした！
ＹＯＧＡの前に、マシン筋トレきちんと。柔軟性と筋力のバランスが安全にエアロするために重要との
ＫＵＧＡトレーナーの言葉です。
「ヨガ６０」１３：０５～１４：０５
ＷＡＫＩＴＡセンセイ
１スタジオ
年末ということでやはり・・・呼吸法重視ＹＯＧＡです。
あぐらで・・・紙風船呼吸法～～ハンドインアウトブレージングエクササイズ～～合掌深呼吸・・
アイソメトリック反発利用でくびをゆるめる～～
長座で・・・・アイソメトリック反発利用で腹筋を鍛える～～Ｖのポーズ～～～「ねじり」・・
立位で・・・「太陽礼拝１３連続ポーズ」・・・
しゃばあーさなでくつろぎとめいそう～～めざめ～～横向き胎児のポーズ・・
あぐらで・・「蓮の華での合掌深呼吸」～～合掌ナマステ
本日も・・おだやかなＹＯＧＡだった。
「ペアストレッチ」１４：２０～１４：５０トレーナー土曜日にＮＩＮＡちゃんエアロの梯子をしたけれど
身体的には・・・異常なし・・・・でも・・・入念なストレッチをしていただいて
安心です。
１年間、ケガ無くエアロを楽しめたのもＫＵＧＡさんのおかげでした。
ＫＵＧＡトレーナーに感謝。
１月からは・・・以前のように・・・木曜日１３：００～１３：３０に「ペアストレッチ」です。
寒いので、プールに行く気になれなくて・・・ゆっくりと入浴して終了。
明日は「ルネに行かない水曜日」なので
２０１０年・・・ルネラストＤＡＹでした。
元気に、ＮＩＮＡちゃん難解エアロを楽しむことができた
嬉しい楽しい１年でした。
みなさまに感謝です。
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