最近は・・・エアロマニア６０＆７５～YOGA～～ジャズダンス
new
newをクリックすると最新項に飛びます。
２０１０．８．７（土）
ジャズダンスとNINAちゃんエアロ×２の楽しい土曜日
「ジャズダンス」１１：３０～１２：３０
IDE・KUMIKOセンセイ
２スタジオ
常連さん＋なんと中学生らしい女子がふたり参加していた。
ときどきちらりと見ると・・・ニコニコ楽しそうに踊っていた。
３８分間のすてきなストレッチ・・・ここまでで・・・大汗。
メインのコンビネーション８月の動き・・第１回。
アームスの動きたっぷりの・・・・方向転換たっぷりの・・・ヒップホップ系動きもありいの
楽しいコンビネーションだった。
来週はお盆プログラムでジャズダンスは休講だから
８月は・・・３回しかないのだけれど・・・きっとうまく完成させてくださるでしょう！
楽しみです。
エアロの前に、マシン筋トレきちんと十分に。。
「エアロマニア６０」
１３：１５～１４：１５
NINAちゃん
１スタジオ
このレッスンから、NINAファン最強人物が、体調の関係で・・・参加されなくなった。
同世代の人だけれど、一番よくコンビネーションを覚え、きれいに動かれていたし
なにより・・・もっともNINAエアロを愛していたので・・・常連さんにとっては
衝撃で、悲しくて、寂しくて・・・・泣きながら動いている人々もいたくらいだった。
でも、NINAちゃんが・・・バカ元気にうごいてくれるので・・・いつもより
掛け声にぎにぎしく・・・がんばりました・・・みなさんで・・・。。
魅惑のウォーミングアップコンビネーション（NEW）によいしれ
３ブロック構成のそれはそれはおもしろいメインのコンビネーションに
夢中でした。
ワタシもいつまで参加できるかわからないけれど・・
しっかりとケアーして・・・一日でも長く・・・NINA難解エアロを楽しみたいものです。
ジムでストレッチして・・入浴して・・・帰宅。
イロイロ食べて
１５：４４のバスで西新へ出かけた。
バス＆地下鉄では・・・涼しく読書。
なかなか・・・有効に時間を使えます。
「ルネ西新のNINAちゃんのエアロマニア６０」
１６；５５～１７：５５
良い時刻にルネ西新に到着。着替えてスタジオ前でみなさんとおしゃべり。
NINAちゃん、元気に登場。
W・UPコンビネーション・・・香椎と構成をかえていて・・・新鮮。
もちろん・・・３ブロック構成メインのコンビネーション・・・まったくの・・・・サラNEW。。
おもしろくうつくしくしげきてきパワフル
素晴らしかったです。
猛暑の中・・・がんばって・・・行ってよかった！！
入浴して・・・夕立の中・・・帰途に着いた。
思い残すことの無い・・・楽しい・・・NINAエアロDAYだった。
２０１０．８．９（月）
ルネ香椎は休館日
ルネ西新は営業日
「ルネ西新・NINAちゃんのエアロマニア６０」
１２：４５～１３：４５
夏の暑さに負けず、１１：３０のバスで、天神経由でルネ西新へ行った。
やはり・・・NINAファン第一人者のあの人が来ていない。
ブログには「ルネ退会した」と書いてあったけど
なんか・・・「もしかして・・・来てくれるかも・・」と
淡い期待を持っていたが・・・。
ということで、スタジオ内の人々・・・NINAちゃんを筆頭に全員がその人「G氏」の
ことを思いながら・・・エアロしているような空気だった。
結果・・・「楽しめる間は・・・めいっぱいNINAエアロを楽しまなくては・・」てき「こころ」に
移行していき・・・・みなさんで・・・がんばったがんばった。
魅惑のW-Uコンビネーション・・・・なきたいほどステキです。
３ブロック構成のメインのコンビネーション・・・今日だけの動き。
しっかりと覚えて・・・できるかぎりのオプションをつけ
おおいに楽しみました。
とてもとても・・・素晴らしい瞬間でした。
終わって・・NINAちゃんが・・「まだまだ動けているから・・・自分は５０代と思って動けばいいよ」と
言ってくれ・・・・めちゃくちゃ・・・うれしかった。
ジムで入念にストレッチして、入浴して・・チェックアウト。
地下鉄で天神まで行き、新天町行き止まりの
「中国式足ツボ気孔整体」に行き全身ケアーしてもらった。
治療的足ツボ＆仰向けに寝ての頭蓋骨の目の周りのツボ押し・・・
もちろん、背中・肩まわり・・・などなど背面のツボ押しも効果的だった。
最近、疲れが目にきていたが・・・ほんと・・・すっきりした。
さわやかに・・バスで帰宅した。
２０１０．８．１０（火）
ルネ香椎の週のスタート
「エアロマニア６０」１１：３５～１２：３５
本来は・・AKIちゃん
今日は代行で
HIRAくんが担当！！
昨年の９月末まで、このクラスのイントラさんだったHIRAくんがひさしぶりに来てくれた。
競技エアロに出るということで・・・ルネ香椎の「日焼けマシーン」でこんがりと焼き
筋肉がついてマッチョで・・・なんか・・・男らしくなっていた。
色白のHIRAくんがかわいかった・・・という会員もいたが・・・。
きちんとウォーミングアップ・・・①ブロックの一部分の練習を取り入れる「ルネ養成卒」らしい動き。
メインのコンビネーションは３ブロック・・・短いのが・・・３つ。。
①・・・・縦の動き＆横の動き
②・・・アームスに重点
③・・・・リズム
というふうに、テーマをきめて構成していたのが・・・・じつに・・・・合理的だった。
各ブロックとも短いけれど・・・HIRA君オリジナル的動きが多く
すごい進化を感じた。
すばらしい代行だったよ～～。
エアロのあと・・・マシン筋トレOK。柔軟性と筋力のバランスが重要ですから・・・。
「ヨガ６０」１３：０５～１４：０５
WAKITAセンセイ
１スタジオ
今週も「しゃばあーさな」スタート・・・
しゃばあーさなで呼吸法～～お腹のマッサージ～～ブレイジングエクササイズ（足＆ハンド）・・・
仰向けでのねじり「わにのポーズ」足をのばしす方法で。
「猫のポーズ」～～「ダウンドッグ」～～「うえをむく犬のポーズ」～～「ダウンドッグ」～～「平伏のポーズ」・・・
立位・・・「深い前屈」～～「山のポーズ」～～「おどるしばしん」バランス・・・・
座位・・・・「舟のポーズ」・・・
しゃばあーさなでくつろぎと瞑想～～めざめ～～ガス抜きのポーズ～～横向き胎児のポーズ・・・
あぐらで・・・「蓮の華・・・合掌深呼吸」～～合掌ナマステ
猛暑の疲れをやわらげる・・・いいYOGAだった。
プールでウォーク５０分～～ゆったりクロール～～じゃぐじー～～ミストサウナ入浴シャワーで終了。
よいいちにちだった。
２０１０．８．１２（木）
久し振りに・・・１キロ泳いだ！！
泳げた・・・ばんざーい！！
エアロのことを書く前に・・・クロール１キロ泳いだことを書いておくべし。
３００泳いで・・・４０分くらいウォークして・・・コースがあいたので
泳ぎだして・・・息継ぎをゆったり大きく吸うことを実行したら・・・
ドンドン泳げた。結果・・・１キロ泳いでしまった。
やはり・・・吐く息より・・・吸う息が少ないと・・・酸素不足になる・・・当然だ！！
７０代＆８０代の人々が・・・「１キロ泳ぐ」と頑張っているのも刺激になった。
「エアロマニア６０」１１；４０～１２：４０
SAKAI・HARUMIセンセイ
１スタジオ
福岡ではどうも１３・１４・１５がお盆・・・らしい。
ということで・・・１２日の今日も・・・常連さんで参加は半数くらいで
あとは、休暇か？・・・というような普段は参加されない人が４,５人おられた。
きちんとウォーミングアップ・・・お手本になる・・・。
メインのコンビネーション８月の動き２回目。
①・・・NEW
②・・・７月の②をスモールチェンジ
③・・・NEW
２回目ということで・・・しっかりと動いて・・・正統派エアロを堪能！！
競技っぽい動きが楽しいです。
終わって・・・バランスもして・・・入念にストレッチ。
お手本になるエアロクラスだった。
来週は・・・もっときれいに動きたい。
「ペアストレッチ」１３：００～１３：３０トレーナー土曜日にNINAちゃんエアロを２本した後遺症もなく
絶好調BODY・・・を維持。
うれしいことです。
プロの技に感謝。
KUGAさん・・・ありがとう！！
２０１０．８．１３（金）と８．１４（土）は
ワタシの両親のお墓参りのため、愛媛に行くので
ルネは・・・・欠席です。
ということで・・・８．１５（日）の深夜に博多に帰ってきました。
かなり疲れていたけれど・・・月曜日ルネ西新のNINAちゃんエアロには
絶対行かねば・・・と・・・・西新まで猛暑の中・・・行きましたよん！！
「ルネ西新・NINAちゃんのエアロマニア６０」
１２：４５～１３：４５
家にいても暑いのでちょっとはやめのバスで、天神経由で西新へ行った。
ルネ西新の中は・・・涼しい！！
ウエアに着替えて・・・マッサージチェアーコーナーで１５分くらいリラックス。
お盆も終わり・・・NINAファンが集まりました。
お休みがとれたサラリーマンの人々も参加され・・・・楽しくスタート。
ワタシのうしろ・・・最後列に・・・初めてNINA６０に参加みたいなイントラさんがいて・・・
NINAちゃんは、彼女のために・・・丁寧なリード・・・・詳しいリード・・・。
たとえ、イントラさんでも・・・NINA６０お初参加では・・・・動けないですからね。
繰り返し参加するしかないのです。
土曜日に１回、NINAエアロを欠席しただけで・・・WUコンビネーションの段階では
若干うろついたくらいですから・・・。
うろつきながらも・・・魅惑のWUコンビネーションで・・・うっとり・・・感動・・・
多少の疲れがあっても・・・キテヨカッタ！！
メインのコンビネーション３ブロック構成・・・比較的、短くまとめてもらい
おまけにワタシが大好き・・と・・・前から言っていた動きを入れてもらえ
もうもう・・・感激！！
素晴らしいコンビネーション完成！！
カッティングハーフ最終回は、ワタシの左前でNINAちゃんが華麗に
動いてくれ・・・みなさんで・・・ニコニコ笑いあいながら・・・
掛け声で盛り上げ・・・ほんと・・・大満足でした。
ありがとう・・NINAちゃん！！
NINAちゃんに「合掌ナマステ」です。
天神の西鉄ストアREGANETで食材を購入して・・バスで帰宅した。
香椎でバスを降りると・・・みずたまり・・・。。
かなり・・・強いにわか雨が降った感じ・・。
帰宅して、夫に「かなり降ったようね」と言ったら・・
「知らなかった」という返事だった。
読書や資料整理に没頭していたようです。
２０１０．８．１７（火）
ルネ香椎の週のスタート
「エアロマニア６０」１１：３５～１２：３５
FUKUZAWA・AKIちゃん
１スタジオ
先週はAKIちゃんがお休みで、代行HIRAくんのエアロだった。
ということで、先々週８月１回目のコンビネーションだったわけで
当然ながら・・・全て・・・忘却の彼方へ～～だった。
AKIちゃん流（ルネ養成流）ウォーミングアップ～～メインのコンビネーション
８月の動きの２回目へと進んでいった。
最近はターンはヤハリ多いが・・・それでも・・・AKIちゃんオリジナルが少しずつ出現して
かなりの進歩を感じます。
ラストには・・・つないでつないで・・・楽しみましたよ。
AKIちゃんのクールダウン・・・わずか４分だけだったけど・・・いろっぽくて大好きです。
男性はちょっと・・・？？かもしれません。
女性はなりきってクールダウンです。
YOGAの前に・・・マシン筋トレOK。「ヨガ６０」１３：０５～１４：０５
WAKITAセンセイ
１スタジオ
立位でスタート・・・・立位でのブレイジングエクササイズ～～やしの木のポーズ～～
三日月のポーズ～～合掌深呼吸～～鶴のポーズ～～踊るシバシン・・・
座位・・・・膝の裏を伸ばす～～合掌でのねじり・・・
しゃばあーさなでくつろぎと瞑想～～めざめ～～横向き胎児のポーズ～～
あぐらで・・・・目の疲れを取るポーズ～～合掌ナマステ
プールで・・・ウォーク５０分～～ゆったりクロール～～じゃぐじー～～ミストさうな・・シャワーで終了。
プールで歩きながら～～プールサイドのベンチで・・・いろんな世代の方々とおしゃべり
個人的な付き合いの無い・・・スポクラ友とのおしゃべりは
利害関係がないから・・・実にユニーク＆おもろい！！
２０１０．８．１９（木）
競技エアロのプロが教える
正統派エアロの日
「エアロマニア６０」１１：４０～１２：４０
SAKAI・HARUMIセンセイ
１スタジオ
きちんとウォーミングアップ・・・・お手本になります。
メインのコンビネーション８月の動き３回目。
すっかりなれて・・楽しくエアロ。
３番目のブロックのヒールジャック～反対を向いてニーアップ・・
これが面白い動き・・・HARUMIオリジナルですね・・・これは。
やはり・・イントラさんオリジナル動きがあると・・・おもしろくなりますね！
キチンとクールダウンして終了。
楽しい６０分だった。
ペアストレッチの前にマシン筋トレOK。筋力は重要です。
「ペアストレッチ」１３：００～１３：３０トレーナーお盆墓参りツアーの疲れもなく・・・快調です。
プロの技で・・・背中の柔軟性UP・・・・肩こりなし：：：
猫背改善・・・ありがたいことです。
モチロン股関節・脚各部の柔軟性もカンペキです。
KUGAトレーナーに感謝！！
プールで・・・予備校講師Nちゃんとおしゃべりしながら楽しくウォーク～～ゆったりクロール・・・平泳ぎベテランの人と同じコースで・・
ジャグジーで・・・後期高齢者の方々のおもろいおしゃべりを聞かせていただき
ほんと・・・プールはのでかです。
８５歳のおばあちゃんもウォークされていて・・・前後に７０歳代の人々が
面倒みてあげていたりして・・・・なかなかいいものです。
８５歳もルネに来なければ・・・毎日、ひとりで家のなかで寂しいことでしょう。
高齢者にとって、ルネは・・ルネプールは・・・なによりの憩いの場所のようです。
２０１０．８．２０（金）
YOGAだけの金曜日
「ヨガ６０」１０：３０～１１：３０
HATIYAセンセイ
２スタジオ
けっこう若いママさんの参加が多いYOGAクラスです。
HATIセンセイのキャラクターが・・・ものすごく魅力です。
HATIセンセイは２０代のころは演劇をされていたということで
YOGAのみちびきの言い回しが内容も含めて・・・なりきっているので
会員は・・・ものすごく・・・その気になるのです。
HATIセンセイの「エアロ６０」もほんとステキでした。
どんどん動きが天から舞い降りてきて・・・毎回・・・変化があったりして
大橋までおっかけていたほどでした。
「エアロ６０」を椎間板ヘルニア腰痛悪化で、全てのクラブ全レッスンから引退して
YOGAの修行をされるうちに腰痛もよくなり・・
今は・・・人気者YOGA指導者になられているのです。
ということで・・４０代のHATIセンセイのみちびきに感動させられながら
YOGAを楽しんだ６０分でした。
あぐらで・・・呼吸法～～上半身をゆるめる・・・首・頭のツボ押し・・・
よこずわりでのたいそくのばしとねじり・・・
うさぎのポーズ（天ちゅうのつぼおし）～～ぎゃくに腰胸をあげ開く～～
バッタのポーズ２種（レベル高いの）～～ダウンドッグ・・・
ダウンドッグはHATIアレンジ（いつもの）で・・・英雄のポーズもとりいれて・・・
深い前屈～～山のポーズ・・・
立位・・・・ひざ曲げたいそくのばし・・・・頭の上方で合掌してのたいそくのばし・・・
立位での開脚前屈・・・・
チェアーのポーズで腰を下ろし・・・・あしを三角に立てたままで「合掌でのねじり」・・・
あぐらで・・・からだをひやす呼吸法２０回
舌をほそくつきだし・・・・息を吐く
吸うのは・・・鼻から・・・・。
がっせきしゃばあーさなでくつろぎと瞑想～～
寝ての亀～～ガス抜きのポーズ～～横向きから起き・・
あぐらにて・・・・合掌ナマステ
今日も・・・すばらしいYOGAでした。
HATIセンセイに「合掌なますて」
２０１０．８．２１（土）
ジャズダンスとNINAちゃんエアロの楽しい土曜日
「ジャズダンス」１１：３０～１２：３０
IDEセンセイ
２スタジオ
先週はお盆プログラムでこのクラス無かったし、ワタシは墓参りだったし・・
ということで、先々週からスタートした８月の動き２回目だった。
入念な３８分のストレッチのあと・・・８月の動きを進めます。
難しい動きの連続でも、巧みなリード・繰り返し練習で・・・
みなさんが動けるようになる・・・不思議な世界！
なりきって・・・ジャズダンス。
楽しい世界です。
エアロまでの時間でマシン筋トレOK！！しっかりと筋力UP！！
「エアロマニア７５」
１３：１５～１４：３０
NINAちゃん
１スタジオ
今日のNINAちゃんのウエア・・・個性的・・・スタイルがいいからステキ！！
後で聞いたら・・ゆったりとしたトップス・・６００円とかとか！
いいなあ・・・モデルさんのようなNINAちゃんだと・・・おしゃれなウエアになってしまう！！
魅惑のWUコンビネーション・・・・入念にくりかえし・・・・NINAモード世界を作り上げ・・
７５分のエアロということで・・・４ブロック・・・作り上げていく。
①を覚え・・・②を作り・・・①＆②をつなぎ・・・
そんなかんじで覚えさせながら・・・４ブロック完成。
今日は・・・会員がカンペキに思い出すまで・・・NINAちゃんが前で動かない。
会員の動きをチェック・・・・。
きついけれど・・・・がんばります・・・・だんだん整っていきます。
ラストは・・・カッティングハーフで楽しみ・・・
NINAちゃんの元気な掛け声で・・・・それはそれは・・・楽しい７５分だった。
終わって・・「NINAちゃん、がんばったね」と、言ったら
「仕事やけんね！」と・・・・答えてくれた。
今日も、素晴らしいコンビネーションをありがとう。
NINAちゃんに「合掌なますて」
ジムで入念にストレッチして、プールでもしっかりとゆったりとほぐして終了。ああ～～・・・・土曜日の楽しいこと！！
２０１０．８．２３（月）
ルネ香椎は休館日
ルネ西新は営業日
ルネ西新「NINAちゃんのエアロマニア６０」
１２：４５～１３：４５
猛暑の中、１１：３０のバスで・・天神経由で・・・西新へ行った。
暑い＆暑い・・・・でも・・・・ルネ西新に到着し、チェックインすると
まあ・・・なんて・・・涼しい！！
それだけで・・・復活！！
ウエアに着替えて・・・スタジオ前へ。
この季節だから・・・夏休みをとられて・・・NINAファンの４０代の男性が数人参加され・・・
月曜日のこのクラスとしては・・・素晴らしいメンバー！
魅惑のウォーミングアップ・コンビネーションに酔いしれ・・・・・「ああ！！来てよかった！！」（涙）
そして、今日のメインのコンビネーション・・・３ブロック構成・・・
各ブロックのスタートがポイントだったよね！！
スタートすらわからなくなる難解コンビネーション！！
実にすごい・・・芸術品です（HITOMIちゃんの感想）
NINAちゃんの頭の中はどうなっているのだろう？
おそらく・・・柔軟？
思いもつかない展開に・・・・感動でした。
ラストのカッティングハーフで・・・・すぐ前でNINAちゃんが動いてくれ・・
燃えた燃えた・・・・最高に楽しい６０分だったね。
入浴して・・・大満足でチェックアウト。
どこへもよらないで・・・とっとと帰宅した。
２０１０．８．２４（火）
ルネ香椎の週のスタート
「エアロマニア６０」１１：３５～１２：３５
FUKUZAWA・AKIちゃん
１スタジオ
AKIちゃんは、ウエアのカラーあわせがじょうず・・・今日はブラック＆ショッキングピンク
笑顔がかわいいです。
AKIちゃん流ウォーミングアップ・・①ぶろっくの練習を取り入れる方式・・・Yno師匠流。
メインのコンビネーション８月の動き３回目・・・・なじんできました。
慣れて覚えて・・・動けます。
各ブロックがそれほど長くないから・・・回転の方向さえミスしなければ良い。
うごきながら動きをドンドン追加するので運動量が多い・・・Ynouti流ね。
最後らへんがつけたされるまで・・・最初の部分から動くので・・・運動量が多い。
AKIちゃんオリジナルが少しずつ出てきて・・・安心です。
クールダウンのステキな動き活用・・・ワタシのリクエスト・・・OKOK。。
若々しいコンビネーション完成。
いつもの美しいクールダウンにうっとりです。
エアロとYOGAの間の時間活用でメニューALLマシン筋トレ実行OK・・・・柔軟性と筋力のバランスが大切です。
「ヨガ６０」１３：０５～１４：０５
WAKITAセンセイ
（ヨガ療法士セラピスト）
１スタジオ
立位スタート・・・・・ブレイジングエクササイズ・・・２種。
座位・・・・足・脚・足の指をゆるめて～～～開脚での「ねじり」「たいそくのばし」「ななめ前屈」・・・「稲穂のポーズ」
立位・・・・三角のポーズ～～三角のねじり～～立位での開脚での前屈・・・・
しゃばあーさなでくつろぎとめいそう～～めざめ～～横向き胎児でくつろぎ・・・
あぐらで・・・「蓮の華での合掌深呼吸」
合掌なますて
アーサナは少ないけれど・・充実したYOGAだった。
プールでウォーク～～クロール～～じゃぐじー～～ミストサウナ・・・しっかりとほぐして終了。
ミストサウナの暑さは・・・・気持ちいい・・・・WHY？？？？
２０１０．８．２６（木）
競技エアロのプロが教えるエアロの日
「エアロマニア６０」１１：４０～１２：４０
SAKAI・HARUMIセンセイ
１スタジオ
２０人弱の参加・・。
正統的ウォーミングアップ・・・・理路整然。
８月の動き４回目・・・とっとと進め・・・つないでエアロ。
ラストに・・・４面回し・・・・カガミのない方角を正面にすると・・・
？？？状況発生かも。
カガミに依存している証拠！！
でも・・・できるかぎり・・・しっかりと動いて・・・大満足。
ラストの筋トレやバランスも楽しく・・・
ヨガをとりいれたストレッチでさわやかに終了。
さて・・・来週の木曜日は・・・９月２日！！
９月のコンビネーションが楽しみです。
香椎のこのクラスが９月のコンビネーション１回目レッスンになるから
イントラさんの・・・必死なリードが・・・・楽しみですね。
ペアストレッチの前に・・・マシン筋トレ・・・きちんと。柔軟性と筋力のバランスが重要です。
ケガなくエアロを楽しむための基本ですから。。
「ペアストレッチ」１３：００～１３：３０トレーナー今日も・・プロの技で・・・パーフェクトストレッチでした。
これで、また・・・・安心して、１週間、エアロを楽しめます。
KUGAトレーナーに感謝！！
プールでも・・ウォーク～クロール～じゃぐじー～ミストサウナ・・・ゆったりとほぐして終了。
それにしても、室温４７℃のミストサウナは気持ちいい・・・まあ
１０分くらいしか滞在しませんが・・・・不思議です。
２０１０．８．２７（金）
YOGA１本だけする金曜日
「ヨガ６０」１０：３０～１１：３０
HATIYAセンセイ
２スタジオ
程よい参加でスタート・・・・初めて参加の人・・・１人・・・。
ということで・・・HATIセンセイはりきってリード。
エアロでもなんでも・・・「初参加の人」がいると・・・・イントラさんはうれしいらしい。
常連さんもいいけどね・・・・さらに常連さんが増えると嬉しい・・・ということか！？
今日も・・・HATIセンセイオリジナルアレンジで・・・ワクワクYOGAだった。
NINAオリジナルアレンジエアロに通じる・・・おもしろさ！！
あぐらで・・・呼吸・・・「あ～～」～～「NNN～～～」・・・・首をゆるめる・・・
ここらへんでむかいあって
腹筋を鍛えながら仰向けに寝る～～
アーチのポーズ～～片脚あげてのアーチのポーズ～～
横向きにねてひじをたて・・・・片脚をまっすぐにあげる（分度器のポーズ）～～
猫のポーズ～～ひじをつけての猫のポーズ～～片脚あげ～～
ダウンドッグ～～ダウンドッグ変形～～深い前屈～～立位・山のポーズ
立位・・・太陽のシークエンス～～ひざまげたいそくのばし～～立位開脚前屈～～
チェアーのポーズで・・・・・あぐらで・・・「片鼻呼吸法」～～
しゃばあーさなでくつろぎとめいそう～～めざめ～～ストレッチ
横向き胎児～～あぐらで合掌ナマステ・・・
ちなみに・・・・アーサナのあとは・・・必ず、リラックスアーサナを実行です。
平伏のポーズとか・・・・わにのこおら干しとか・・・・・ガス抜きのポーズとかとか・・・。
本日も・・すばらしいYOGAでした。
HATIセンセイに「合掌ナマステ」
２０１０．８．２８（土）
「ジャズダンス」と「NINAちゃんエアロ×２」の楽しい土曜日
「ジャズダンス」１１：３０～１２：３０
IDEセンセイ
２スタジオ
今週も常連さんが集合。猛暑の中・・エアコンをつけないで
ウォーミングアップストレッチ３８分・・・・暑さ暑さ
ストレッチが終わると・・・いっせいにスタジオの外で深呼吸。
ストレッチ（３８分間）は、ハダシで行うので・・
オワッタラ・・・スタジオの外でシューズを履く。
そして・・・メインのコンビネーション８月の動き最終回・・・ここからはエアコンをいれてもらえて
ほっとする・・。
８月の動きラストの部分がけっこう難しく・・何度も練習して
そのあと全体を練習して・・・キラキラ照明で・・・ダンスタイム！！
なりきってジャズダンス。
とてもたのしいひとときです。
さあ・・９月はどんな動きなのでしょうか・・・楽しみです。
エアロの前に・・・マシン筋トレ・・・メニューどおり・・・OK。柔軟性と筋力のバランスが・・・ケガ無くエアロするために、
そして日常生活にも・・・重要ですから・・・。。
「エアロマニア６０」
１３：１５～１４：１５
NINAちゃん
１スタジオ
今週も常連さん＋噂を聞きつけて参加か初めての人・・数人。。。
エアロ経験豊富風な人々が・・・初参加。
イントラさんでも初回はうろうろするNINA難解エアロですからにして・・・
みなさん・・・タイヘンです。
魅惑のウォーミングアップコンビネーション・・・・パーツの順序が
いつもと違う・・・最初はとまどうが・・・あとは・・・
なじんで流れるように楽しみながら・・・うっとり。。。
メインの動き・・・今日だけのコンビネーション３ブロック構成。
今日はしっかりと覚えて・・・オプション１００％は達成できないけれど
おおいに楽しむことができて・・いとうれし・・いとをかし。
すばらしいコンビネーションを考えてくれる
NINAちゃんに・・・合掌ナマステ・・・です。
ジムでストレッチしていると・・・来週の月曜日「西新のNINAエアロが代行」と
西新の会員さんから聞き・・・こりゃ・・・今日の夕方の西新NINA７５に行くべし・・・。
ということで
元の職場関連の集まりに行っている夫に℡・・・。
快くOKしてもらえ・・・
入浴して・・帰宅・・・。
猛暑の中・・・天神経由で西新へ出かけた。
ルネ西新・「NINAちゃんのエアロマニア７５」
１６：５５～１８：１０
香椎から移動組み１０人くらい。
たくさんのNINAふぁんが集まって・・・元気にスタート。
うつくしいロングヘヤーの左耳のところに花飾りをつけて・・・美しいNINAちゃん！
魅惑のウォーミングアップコンビネーション・・・・これまた・・・組み立てが全然違う。
組み立てを変えると・・・うろうろするものの・・・新鮮！！
おもしろい順序だった。
メインのコンビネーション・・・７５ということで・・・４ブロックだった。
１～２～３・・・・サクサク進め・・・
１・２・３を動けるかどうか確認練習して・・・難しい４ぶろっくめを構築。
流れるように動ける素晴らしいコンビネーションが完成。
ワタシの前で・・・ラストのカッティングハーフをNINAちゃんが動いてくれ
それはそれは・・・楽しいうれしい瞬間だった。
終わったときに・・・マイクを左手に持っていたので・・右手でハイタッチを
してくれました・・・このワタシとですよ。
それで・・・終わってから・・・みなさんに・・NINAちゃんとハイタッチした
ワタシの右手をさわらせて・・といわれ・・さわらせてあげた次第。
けっして満足なできでもないのにハイタッチしてもらえたのは
NINAちゃんの「敬老精神」からだと思うけど
ほんとうにうれしい瞬間だった。
いっぱいの感謝をこめて・・・NINAちゃんに「合掌ナマステ」・・・。。
さっとシャワーを浴びて・・帰途に着いた。
夕食は・・・天神三越で買って帰った・・・ごちそう。
おいしかったです。
こころよく西新に行かせてくれた夫に感謝。
８．３０（月）は「ルネ西新・ＮＩＮＡエアロが代行」だったので
西新には行かなかった。
２０１０．８．３１（火）
ルネ香椎の週のスタート
「エアロマニア６０」１１：３５～１２：３５
FUKUZAWA・AKIちゃん
１スタジオ
今週も他クラブからの追っかけさんがいたりして、にぎやかにスタート。
AKIちゃん流（Y師匠流）ウォーミングアップ～～
８月の動き最終回（多分？）・・・すっかりなれて・・・エアロ。
３ブロックそれぞれ作りながらの繰り返しが多いので・・・エネルギーの配分が
重要かもしれない。３ブロックつないで～～カッティングハーフもして終了。
AKIちゃん流ダンスチッククールダウンストレッチ・・・すてきです。
AKIちゃんのウエアもユニークでステキでしたよ。
ヨガの前に・・・マシン筋トレ。背筋のマシンのウエイトが昨年４月から・・・１５ｋｇＵＰした（１８ｋｇ→３３ｋｇ）
継続で筋力があがっていく。
「ヨガ６０」１３：０５～１４：０５
ＷＡＫＩＴＡセンセイ
ＹＯＧＡ療法士セラピスト
１スタジオ
今日は、長座でのパッティング・・・スタート。
ひざの裏をのばすエクササイズ～～長座での深い前屈～～
がっせきで前方にしておいて、片方の足をよせての前屈～～
片脚のみ開脚でのたいそくのばし＆ねじり～～さぎのポーズ～～らくだのポーズでの後屈～～平伏・・・
立位・・・鶴のポーズでの前屈～～やしの木のポーズ・・・
しゃばあーさなでくつろぎと瞑想～～めざめ～～片あしづつのストレッチ２種～～横向き胎児のポーズ・・
あぐらで・・・蓮の華での合掌深呼吸～～合掌なますて
今日もＷＡＫＩＴＡセンセイらしい療法としてのＹＯＧＡだった。
（らくだのポーズ）
プール・・・・今日は、ガンガン泳ぐ人が多かったので、クロールは断念。そのぶん・・・ウォークをたっぷりと～～ジャグジー～～ミストサウナ・・
シャワーで終了。
充実の火曜日だった。
２０１０．９．２（木）
競技エアロのプロが教えるエアロの日
「エアロマニア６０」１１：４０～１２：４０
ＳＡＫＡＩ・ＨＡＲＵＭＩセンセイ
１スタジオ
９月１週めです。正統的ウォーミングアップ・・・しっかりと全身ストレッチ。
ここまでで・・・大汗。
メインのコンビネーション９月の動き・・・１回目。
しかも・・・香椎が９月最初・・・ということで
イントラさんも試行錯誤の楽しいレッスン。
①・・・・ＮＥＷ
②・・・・８月の①
③・・・・８月の③
最初はうろうろしても・・・巧緻性高い人々集団だから・・・とっとと理解。
今月の動きも楽しいですよ。
しっかりと楽しんで終了。
コンビネーションのあとの・・・バランスやストレッチも充実。
素晴らしいエアロクラスだった。
ペアストレッチの前に・・・マシン筋トレ・・・きちんとＯＫ。柔軟性と筋力のバランスが重要です。ケガ無くエアロをたのしむために
重要です。
「ペアストレッチ」１３：００～１３：３０トレーナーいつものメニューがスムースに進んだので・・・新しいストレッチを
してくださった。背中の柔軟性ＵＰがますます進みそうです。
毎週、上級エアロを楽しめるのは・・・ＫＵＧＡトレーナーのおかげです。
ＫＵＧＡさんに感謝！！
プール・・・ウォーク～～クロール～～じゃぐじー～～ミストサウナしっかりとほぐして・・・シャワーで終了。
最近・・・・定年組みの多くの人々が水泳に夢中のようです。
プールも毎日にぎわっています。
２０１０．９．３（金）
ＹＯＧＡ１本だけする金曜日
「ヨガ６０」１０：３０～１１：３０
ＨＡＴＩＹＡセンセイ
２スタジオ
今日は・・・・常連さんが数人欠席。ケッコウ広々スタジオ。
あぐらで・・呼吸・・・「あ～～」「う～～」「ん～～」・・・・上半身をゆるめる。
よこずわりでのたいそくのばし＆ねじり＆斜め屈・・・・
半蓮華座でのねじり・・・
片手づつでの「らくだのポーズ」～～
「猫のポーズ」～～「猫の変形・・・肩を緩める」～～
「ダウンドッグ」～～「ダウンドッグ火片脚あげ」～～ＨＡＴＩアレンジで「武将でのねじり」～～
深い前屈～～「からすのポーズ」～～「からすからのねじり」～～深い前屈から山のポーズ・・・
立位・・・鷲のポーズ～～鶴のポーズ～～白鳥のポーズバランス～～
チェアーのポーズ～～がっせきしゃばあーさな～～で～～こしをあげる・・・
仰向けに寝て・・・時計のポーズでのねじり～～
しゃばあーさなでくつろぎとめいそう～～めざめ～～横向き胎児のポーズ・・
あぐらで合掌なますて
ＨＡＴＩセンセイアレンジアーサナで・・・楽しい新鮮なＹＯＧＡだった。
２０１０．９．４（土）
ジャズダンスとＮＩＮＡちゃんエアロの楽しい土曜日
のはずが・・
ＮＩＮＡちゃん・・・緊急体調不良でお休み・・・・代行を出す。。
ワタシは、ジャズダンスを終えて、ジムでマシン筋トレをしているとき
いつもならＮＩＮＡファンが続々集まってくるジムに・・・
ＮＩＮＡ常連さんが来ない？？？・・
たったひとり・・いつも近くでエアロる４０代Ｍｒｉさん・・・
Ｍｒｉさんに「しっかりと覚えてね。見てやっているのだから・・」と言ったとき・・
「今日は・・・代行ですよ・・」
いそいで代行掲示板を見に行くと・・・・告知されとった！！
今日だけでなく・・・来週も・・・。。。
心配です。
ＮＩＮＡちゃん・・・どうしたと～～～？？？
ジムのＨＡＲＡＤＡチーフに尋ねても・・・要領を得ない。
やはり・・会員に、イントラさんの具体的な欠勤理由なんて言えないよね・・・。
ＮＩＮＡエアロを楽しめない残念感より・・・・ＮＩＮＡちゃんの体調が心配な
ＮＩＮＡ難解エアロ常連ファンの本音です。
早くよくなってね～～！！
もちろん・・夕方の西新のクラスも代行だったようです。
「ジャズダンス」１１：３０～１２：３０
ＩＤＥ・ＫＵＭＩＫＯセンセイ
２スタジオ
９月１回目・・・３８分間のエアコンなし・・はだし・・の・・・ウォーミングアップストレッチ・・
大汗ダラダラで・・・・しっかりとストレッチ・・・・。
シューズを履いて・・エアコンで涼しく・・・・９月のコンビネーション１回目。
どんどんジャズダンスっぽくなり・・・すてきです。
難しい動きも練習によって・・・・いつのまにかジャズダンス！
ほんとうに楽しいひとときです。
ワタシは大好きです。
ＫＵＭＩちゃんセンセイの人柄・・・指導方法が大好きです。
中高年も動けますよ～～。
みなさん・・参加されませんか？
エアロの前に、マシン筋トレ・・・メニューどおりにしっかりとＯＫＯＫ。
「エアロマニア６０」１３：１５～１４：１５
代行・・・ＡＲＡＫＩさん
１スタジオ
ということで・・・１３時過ぎに・・・ＮＩＮＡちゃん代行を知ることになり
代行は・・・あの・・・おんなＹＡＭＡＮＯＵＴＩとの誉れ高い・・・・ダンスチックＹＡＭＡＮＯＵＴＩくんの弟子・・・
ＡＲＡＫＩさん・・・・大柄・・・・グラマー・・・・目の保養になる・・・・ＢＯＤＹ・・・。
以前、ＮＩＮＡ代行で・・レッスンをされた・・・ＡＲＡＫＩさん・・
天然キャラ・・・くねくねパフォーマンス・・で
エアロ的には初歩的動きを・・・・くねくねと方向イロイロ転換で変化をつけた・・
１回のレッスンで楽しめる・・・・代行の基本レッスン・・・だった。
動きが単純だから・・・声だしもでるし
代行としては・・・盛り上がったクラスだったね！
ＡＲＡＫＩさんの・・・のどかな・・・キャラが・・・会員のこころを解放したのでしょうね・・。
多分・・レギュラーのクラスを持っているルクルの会員さんが２,３人おっかけて参加されていました。
全体的には１５,６人？？
ＮＩＮＡエアロ常連さんで参加は１２人くらいかな？？
香椎の会員さんでＮＩＮＡ常連さんでないひとが１人参加されていた。
ここが・・・ひとのこころはさまざま・・・・というところ。
ＮＩＮＡエアロは敬遠・・・・代行だから参加という人も・・・いる。
難解さがたまらなく好きな人々だけが・・・・ＮＩＮＡエアロを追いかける。
ジムで入念にストレッチして・・・プールでもほぐして終了。
ＮＩＮＡちゃんがはやく回復して・・復帰してくれることを
こころから祈ります。
２０１０．９．６（月）
いつもは・・・ルネ西新「ＮＩＮＡちゃんのエアロマニア６０」
１２：４５～１３：４５
に・・・片道１時間かけて・・・喜び勇んで行っています。
が・・
ＮＩＮＡちゃん体調不良で・・・今日も代行です。
それで・・・・行きませんでした。
そのかわり・・というか・・・気分転換というか・・・
新天町で・・・「足ツボマッサージ」のはしごをしてきた。
英国式→中国式
英国式の回数券の期限がせまっていたので・・・回数券を使い切って・・足ツボ２５分で
リラックスしてから・・・中国式へと行った。
最近は中国式気孔整体足ツボ・・・が・・・・いちばん効果ありなのです。
新天町行き止まりのところ・・・ＬＯＴＳ ＲＥＩＭＥＩ
ここは・・・「０と６」が付く日は・・・ポイントが倍になる。
そして１０分サービスしてくれる。
中国式足ツボは・・・リラクゼーションが目的ではなく・・・治療的足ツボ
ＢＯＤＹは・・・自然治癒力を高めさせる、経絡上にある経穴（ツボ）理論に基づいた
数千年に及ぶ歴史的な中国式整体。
足ツボ３０分＋整体６０分で・・・・７５００円・・・大散財・・・ワタシの厚生年金活用。。
ストレッチまでしてもらって・・・ハーブＴＥＡのんで・・・リラックス。
帰りに、新天町の激安ようふくやさんで・・・買い物。
チノパン・・・５２５円
７分だけパン・・・・５２５円
スパッツ・・・５２５円
ウエストゴムのギャザスカート・・・５２５円
４点で・・・２１００円也！！
スカート以外は・・・エアロやジャズダンスで使用計画。
あと・・・天神の西鉄ストアＲＥＧＡＮＥＴで食材を購入して
バスで帰宅した。
２０１０．９．７（火）
ルネ香椎の週のスタート
「エアロマニア６０」１１：３５～１２：３５
ＦＵＫＵＺＡＷＡ・ＡＫＩちゃん
１スタジオ
台風９号が午後に北部九州を通過・・・ということだったけれど
１１時過ぎには・・・雨も降らず・・風もなく・・
いちおう・・・徒歩で傘持参で、出かけた。
スタジオに入ると・・・ほとんどの人々が来られていた。
みなさん・・・エアロが好きなのね！
ＡＫＩちゃん流ウォーミングアップ（ルネ養成流かも？）・・・
メインのコンビネーションは９月１回目だけれど・・・・８月のコンビネーションを
もういちどということで・・・新しい動きにはならなかった。
来週は・・・どうかな？
みなさんすっかりなれておぼえて・・・エアロビクス。
ステップ的には、基本スタイル・・・エアロ。
ダンステイストが味付けエアロ！！
ＡＫＩちゃん流クールダウン・・・これがステキ。
ＹＯＧＡの前にマシン筋トレＡＬＬ・ＯＫ！！「ヨガ６０」１３：０５～１４：０５
ＷＡＫＩＴＡセンセイ
１スタジオ
今日は・・・・ＹＯＧＡ理論スタート・・・・「人間五蔵説」紹介・・・約１０分。
食物鞘・・・生気鞘・・・意思鞘・・・理知鞘・・・歓喜鞘
あぐらで・・・数式呼吸～～メスの蜂の羽音呼吸・・・
長座で・・・・足の指じゃんけん・・・・
あぐらでの・・・たいそくのばし・・・・ねじり・・・。
立位・・・太陽礼拝１３連続ポーズ・・・反発利用での首をほぐす・・・・
長座・・・・両脚反発での腹筋強化～～Ｖのポーズ
しゃばあーさなでくつろぎと瞑想・・・めざめ・・・上下に伸び・・・横向き胎児でくつろぎ・・・
あぐらで・・・合掌深呼吸～～蓮の華での合掌深呼吸・・・
合掌ナマステ
理論講義をされる日は・・・７５分以上のクラスにして欲しい感！！
プールでウォーク～～クロール～～じゃぐじー～～ミストサウナしっかりとほぐしてシャワーで終了。
もう・・・台風は山口県沖に行ったようです。
台風のおかげで・・・少し・・・涼しいです。
２０１０．９．９（木）
競技エアロのプロが教えるエアロの日
「エアロマニア６０」１１：４０～１２：４０
ＳＡＫＡＩ・ＨＡＲＵＭＩセンセイ
１スタジオ
レッスン終了ちょっと前・・・・クールダウンの最後らへんで
ＳＡＫＡＩイントラが・・・爆弾発言というか・・・・驚きの告知！！
香椎のこのクラス・・・木曜日の「エアロマニア６０」・・・の担当が・・・交代・・・
１０月から・・・
ＳＡＫＡＩイントラが辞め・・・・○○イントラに交代する・・・げなげな！！
寝耳に水・・・です。
ダンスチックエアロをされるイントラさんが多い中、きちんとした
正統派エアロを教えてくださるのは・・・ＳＡＫＡＩセンセイだけになってしまった昨今
とても貴重な存在だから・・・です・・・。
レッスンスタート・・・ウォーミングアップ・・・正統的にきちんと・・・いつもどおり・・・
そして９月の動き・・２回目。
先週（９月１回目）は
①・・・・・ＮＥＷ
②・・８月の②
③・・８月の③
だったが
今日・・・③がＮＥＷになった。
つまり
①・・・・・・ＮＥＷ
②・・・８月の②
③・・・・・・ＮＥＷ
競技エアロテイストをちりばめたおもしろいコンビネーション完成でした。
なれるまでうろうろしたが・・・なれてきて・・・・楽しくエアロ。
クールダウン・バランスもきちんとしてお手本になるエアロレッスンだった。
さて・・・１０月から・・・このクラス・・・どうなるか？？
ペアストレッチの前に、マシン筋トレＯＫ。柔軟性と筋力のバランスが、安全にエアロをするために重要ですから・・。
「ペアストレッチ」１３：００～１３：３０トレーナー今週もプロの技でカンペキでした。
安心して・・エアロ６０＆７５・・などハードなエアロを楽しめます。
ＫＵＧＡトレーナーに感謝！！
プールで・・・ウォークたっぷりと・・・クロール３００ほど・・ジャグジー～ミストサウナ・・・・・シャワーで終了。
２０１０．９．１０（金）
ＹＯＧＡ１本だけする金曜日
「ヨガ６０」１０：３０～１１：３０
ＨＡＴＩＹＡセンセイ
２スタジオ
今日は・・・１０分くらいＨＡＴＩセンセイのおもろい話し独演会・・・。
笑ったり・・感心したり・・・。
ひとつワタシてきに残ったのは
いくらめんどうなことがいろいろおこっても・・・「めんどうだけれど・・・ありがたい」と
「ありがたい」をつければ・・・人間の身体の大部分をしめる水分の状況がよくなるらしい。
そういえば、プールで「３度めの癌の手術をせなばならないとき・・・
生きているから、癌になれる・・・ありがたい」と、言っていた人がいた。
マイナス思考よりも・・・プラス思考ということか\\
ＹＯＧＡスタート・・・あぐらで呼吸・・・「あ～～」「う～～」「ん～～」呼吸。
上半身をゆるめ・・
正座で・・・・猫のポーズ・・・背骨をほぐす・・・
両手を右足のよこ縦列におき・・・猫のポーズ～～両手を前後にのばし前屈・・・左もおなじく・・
うさぎのぽーず・・・頭頂のツボしげき＆せなかをまるめひろげる。
正座で両手をうしろにつき・・・腰をあげる。
ダウンドッグ～～エンオウのポーズ～～立位での深い前屈～～山のポーズ・・・
立位・・・「木のポーズ」１分のあと・・・背中で合掌１分
チェアーんのポーズ～～腰をおろし・・・Ｖのポーズ・・・
仰向けに寝て・・・脚を三角に立て・・・片方を内側に倒す・・・・骨盤をしめる効果。。
しゃばあーさなでくつろぎとめいそう～～めざめ～～胎児のポーズ～～よこむき
あぐらで・・合掌深呼吸
ＨＡＴＩオリジナルアレンジアーサナの魅力的なＹＯＧＡだった。
２０１０．９．１１（土）
ジャズダンスとＮＩＮＡちゃんエアロの楽しい土曜日
のはずが・・
ＮＩＮＡちゃん・・・先週から体調不良でおやすみ。
代行・・・先週は・・・ＡＲＡＫＩさんだった。
今日は・・・ＭＩＺＵＭＩさん（ＮＩＮＡエアロファンで、このクラスを何度も体験している
イントラさん）
「ジャズダンス」１１：３０～１２：３０
ＩＤＥ・ＫＵＭＩＫＯセンセイ
２スタジオ
今日は暑いです・・・暑い中（３４．７℃）・・・３８分間のウォーミングストレッチ・・・クーラーなし。
でも・・それがいいとか・・・大汗かきながら入念にストレッチ。
そしてメインのコンビネーション９月の動き２回目。
ステキな曲で・・・ステキな動きです・・・どんどん進みます。
おもしろく・わかりやすい指導で・・・いつのまにか動けるからふしぎです。
繰り返し練習するから・・・曲にのせると・・・もう・・・ジャズダンス。
みなさんでなりきって楽しみます。
ほんとうに楽しいですよ。
エアロの前に・・・きちんとマシン筋トレＯＫ。柔軟性と筋力のバランスこそ・・・大切です。
「エアロマニア６０」１３：１５～１４：１５
代行・・・ＭＩＺＵＭＩさん（ＮＩＮＡエアロの熱心なファン）
１スタジオ
ＮＩＮＡエアロ常連さん１０人弱・・・あとは・・・代行だから参加の人２人くらい・・と・・
・ＭＩＺＵＭＩさん追っかけの人・・２，３人くらいか？？
ＭＩＺＵＭＩさんが、最初のあいさつで・・・ＮＩＮＡちゃんファンらしいことを言ってくださり
好感度・・・かなり・・・アップ！！
感じィ～～ィ
ウォーミングアップ・・・１ブロック目の動きをとりいれる方式。
ルネマニュアル流・・・少し・・・特徴がわかりだす。
初見のイントラさんは・・・展開が予測できないので・・・緊張感があり
それはそれで・・・おもしろい。
メインのコンビネーションは３ブロック構成で①,②で変形Ｖステップ×２・・・
これが、ちょっとおもしろかった。
③ではランジした脚の逆方向ボックス×２リズムチェンジが・・・おもしろかった。
なじみのない動きだから・・ぎくしゃくしながらも・・・大いに楽しめる状況にはなることができた。
アームスの動きをつけるところまではいかなかったが・・・。
はしにもぼうにも・・状態では決してなかった。
終わった時・・「ＮＩＮＡセンセイのエアロを長くされいるだけあって
さすがでした」と言ってもらえ・・・恐縮です。
逆に、「今度、ＮＩＮＡエアロに参加するときにはよろしくお願いします」と
頼まれてしまった次第！！
ジムで入念にストレッチして、プールでもほぐして終了。
さて・・・来週は・・・ＮＩＮＡちゃん復帰できるか？？！！２０１０．９．１３（月）
ルネ香椎は休館日。
ルネ西新は営業日・
ルネ西新「ＮＩＮＡちゃんのエアロマニア６０」
１２：４５～１３：４５
３週間ぶりに・・・・このクラス・・・ＮＩＮＡちゃん復活。
１１時前に代行ではないこと・・・ＮＩＮＡちゃんが来ることを
ルネ西新のフロントに電話で確認して・・・
喜び勇んで・・１１：３０のバスで東区から・・・・西へと出かけた。
いい時刻にルネ西新に着き、ウエアに着替えて・・・・
（もちろんＮＩＮＡちゃんからもらったロングＴ・・・）
スタジオ前へ・・・・みなさん・・・・やっとＮＩＮＡエアロができる喜びにあふれていた。
ＮＩＮＡちゃん登場・・・・髪の毛がセミロングカーリーにイメチェン。
シマシマのミニスカート・スパッツ・フレンチ袖の白のＴシャツ・・・・
実に・・・ステキです・・・・モデルさんみたい！！
そして、いつものように「シューズの紐を確かめて・・」で、、、レッスンスタート。
魅惑のウォーミングアップコンビネーションで・・・すでに感極まる状況！！
ほんとうにＮＩＮＡちゃんの動きはすてきです。。なめらかです。。
メインのコンビネーション３ブロック構成も・・・なつかしいＮＩＮＡオリジナル満載で
感動感激・・・ただただ・・・うれしい・うれしい・うれしい・・・。
やはり、ＮＩＮＡファンにとって、ＮＩＮＡエアロのすばらしいコンビネーションは
生きる活力になっているようです。
水飲みタイムのたびに・・・みなさんと・・・
「楽しいね・楽しいね」と・・・喜び合いました。
ＮＩＮＡちゃん・・・復帰してくれて・・・ほんとうにありがとう。
ＮＩＮＡちゃんにこころから「合掌なますて」「合掌シャンティ・シャンティ・ひ～～」
入浴してチェックアウト。
天神で買い物をして・・バスで帰宅した。
楽しい月曜日復活だけれど
来週の月曜日・・・９．２０は祝日プログラムだからＮＩＮＡエアロが無い。
残念無念！！
２０１０．９．１４（火）
ルネ香椎の週のスタート
「エアロマニア６０」１１：３５～１２：３５
ＦＵＫＵＺＡＷＡ・ＡＫＩちゃん
１スタジオ
今週の他クラブの人は・・・多分、西新の１人？
香椎の常連さん集合。
ＡＫＩちゃん流ウォーミングアップ・・・①ブロックの練習取り入れ方式・・。
メインのコンビネーションは９月２回目で・・・・ＡＬＬチェンジ！！
①・・・ＮＥＷ
②・・・ＮＥＷ
③・・・ＮＥＷ
ＡＫＩちゃんオリジナルが少しずつでてきて・・・いい感じです。
やはり回転で変化・・・多いですが。
たびたび最初からくりかえしながら追加していくので
強度を自分で加減しながら練習するのが得策かも。
全力で回転していると・・・疲労で・・・わけわからんドツボに陥りそうです。
最初はとまどいながらも・・・さすが香椎のお昼の「マニア６０」常連さんたちの
素晴らしい巧緻性で・・・・・マスターしていました。
１回目だから・・・若干ウロウロ部分もありましたが
多分・・・来週２回目は・・・・とっとと動けるでしょう。
初回ということで・・・５分残業してもらい・・・しっかりと練習できて
ありがたいことでした。
ＹＯＧＡの前に・・・マシン筋トレＯＫ。柔軟性と筋力のバランスが・・・安全にエアロするために
とても重要ですから・・・トレーナーのアドバイスです。
「ＹＯＧＡ６０」１３：０５～１４：０５
ＷＡＫＩＴＡセンセイ
１スタジオ
呼吸の重要性の講義。
いっぱい吐いて・・・新鮮な空気をタクサン吸って・・・
血流をよくし・・・免疫力を高め・・・リラックス・・・。。
あぐらで・・
鼻から吸って・・紙風船をふくらませるように静かに吐く・くんばかもして・・・。
１分間に２呼吸くらい・・・ゆっくり呼吸。
次は・・・腹式呼吸・・・くんばかもして・・・・バンダもしめて・・。
長座で
深い前屈・・・胸から前屈～～～いちばん難しい「ねじり」・・・両手をつなぐねじり・・・
立位で
武将のポーズ１・２・３～～Ｔ字バランスまで・・・。
しゃばあーさなでくつろぎと瞑想～～めざめ～～のび～～横向き胎児でリラックス・・
あぐらで・・「蓮の華での合掌深呼吸」～～「合掌ナマステ」
呼吸さえ整えれば・・・アーサナ（ポーズ）は少なくてよい・・・・的、ＹＯＧＡだった。
プールでも・・・ゆったりとほぐして・・・終了。２０１０．９．１６（木）
競技エアロのプロが教えるエアロの日
「エアロマニア６０」１１：４０～１２：４０
ＳＡＫＡＩ・ＨＡＲＵＭＩセンセイ
１スタジオ
このクラス・・・９月でおわり・・・。。
寂しいことです。ＨＡＴＩＹＡセンセイが腰痛のため・・「エアロ６０」の
担当を辞められ・・・次に来られたのが・・・ＳＵＧＩ＊＊イントラ・・・
参加者１桁で・・・・・ＳＡＫＡＩイントラが担当されることになった。
もう何年になるのだろうか？
５年くらい？
あとで・・・このＨＰで調べておこう。
ということで・・・ラスト３回です。
きちんとウォーミングアップ・・・パーフェクト・・・でした。
メインのコンビネーション９月の動き３回目。
ＳＡＫＡＩイントラらしいきちんとしたエアロのコンビネーションです。
すべてきれいに動くことはできませんが・・・・
ワタシなりにがんばりました。
筋トレメニュー～～ストレッチ・・・ＹＯＧＡアーサナも取り入れて
カンペキです。
ほんと・・・エアロクラスのお手本になるレッスンでした。
ペアストレッチの前に・・・マシン筋トレ・・きちんと。柔軟性と筋力のバランス・・重要ですから。
「ペアストレッチ」１３：００～１３：３０トレーナー今週も全てのメニューでカンペキなストレッチでした。
背中の柔軟性がどんどんアップしていきます。
うれしいです。
ＫＵＧＡトレーナーに感謝！
プールで・・・ウォーク～～クロール～～じゃぐじー～～ミストサウナしっかりとほぐして、ケアーしてシャワーで終了。
そろそろ・・・クロール以外の泳法にチャレンジしてみようか！！
酒のＳＡＫＡＩイントラが木曜日の「エアロ６０」を担当するようになった
いきさつを、このＨＰ「kumiakari no heya」の過去のページで調べてみた。
２００５．１２．２２（木）・・・ＨＡＴＩＹＡ６０のラストレッスン（ＨＡＴＩセンセイ腰痛のため）
２００５．１２．２９（木）～２００６．３月いっぱい・・・・ＳＵＧＩＵＲＡイントラ
参加者・・多くて１０人で・・・担当変更。
２００６．４．６（木）・・・オーディションによって・・・酒のＳＡＫＡＩ・ＨＡＲＵＭＩイントラ
「エアロ６０」スタート
そして
２０１０．９月いっぱいで・・・「ＳＡＫＡＩエアロマニア６０」が終了。
「エアロ・アクア・スイム ＊２０・２１・２２」を・・・・読んでいると
そのころは４．５年まえだけれど・・・・４,５才若いけれど
スゴイ運動量だった・・・ワタシ。
月・・・・ルネ西新ＮＩＮＡ６０
火・・・・・・ＹＡＭＡＮＯ６０＆ＹＯＧＡ２本＆アクア
水・・・大橋ＨＡＴＩＹＡ６０・・・or・・・ＹＡＭＡＮＯＵＴＩ５０
木・・・・ＳＡＫＡＩ６０＆ペアストレッチ
金・・・・・休息ＤＡＹ
土・・・・・ジャズダンス＆ＮＩＮＡ６０
最近は・・・水が休息ＤＡＹ
金・・・・ＨＡＴＩＹＡヨガ６０のみ
火・・・ＡＫＩちゃん６０＆ヨガ６０まで・・・アクアはしてない。
あら・・・そう変わらんか！！
ＳＡＫＡＩ・ＨＡＲＵＭＩイントラ・・・・・まず、ルネ香椎・・・終了。
でも、月（夜）春日＆＆火（夜）西新＆＆土（昼）大橋・・・は
まだ継続なんだよね。しばらくしてすべて終了の予定らしいが？？？
しかるに
ＨＡＴＩＹＡセンセイも、まず・・・・香椎の木（昼）＆西新を・・・終了して
しばらくは香椎の土（夜）＆＆大橋（水・昼）は・・・しばらく継続して
次第に終了・・・すべて終了
ちなみに・・ＨＡＴＩＹＡエアロ６０は１１：４０～のクラスでありながら
毎週４０人以上の参加だった。
最近の１１：４０～のエアロクラスに参加する人が減少しているのは
不景気～パートで働く主婦が増えたのかもしれない。
エアロで昼間から遊んでいる場合じゃない状況ですよね！！
ちなみに・・・２００６年のエアロのページを見ていたら・・・すごいものを見つけた。
ＮＩＮＡ難解エアロ最盛期で・・・香椎土曜日のクラスでは毎週７０人くらい参加していたころ・・
「ＮＩＮＡ６０」は・・・週に６クラスあった。
香椎・・・・・火（夜）＆＆土（昼）
大橋・・・・・火（昼）＆＆木（夜）
西新・・・・・月（昼）＆＆土（夕方）
の・・・６クラスあった。
現在は
香椎・・・土（昼）
大橋・・・木（夜）
西新・・・月（昼）＆土（夕方）
２０１０．９．１７（金）
ＹＯＧＡ１本だけする金曜日
「ヨガ６０」１０：３０～１１：３０
今日はなぜか・・・参加者少ない・・・ＷＨＹ？？
あぐらで呼吸を整え・・・上半身をゆるめる。
聖者のねじり～～脚を開いた長座でのねじりとななめ前屈～～後屈を入れながら・・
ダウンドッグ～～深い前屈～～山のポーズ・・・
立位・・・木のポーズ・・・１分以上・・・
チェアーのポーズ・・・
あぐらで・・・やる気を起こす・・鼻から強く「ふんふん」と吐き・・・お腹も引っ込ます・・・２分。
片鼻呼吸・・・・ウジャィ呼吸クンバカもとりいれて・・・。
しゃばあーさなでくつろぎと瞑想～～めざめ～～胎児のポーズ・・・
合掌ナマステ
今日もＨＡＴＩＹＡオリジナルアレンジＹＯＧＡだった。個性的です。
聖者のねじり
右のほうが・・・レベルが上！！
東のストレッチ（後屈）
インドでは東を向いてＹＯＧＡを行うため
身体の全面が東を向くので・・「東のストレッチ」
前屈のポーズ⇔後屈のポーズ・・で前後をゆるめる。
２０１０．９．１８（土）
ジャズダンスと（ＮＩＮＡちゃんエアロ）×２・・・の楽しい土曜日
「ジャズダンス」１１：３０～１２：３０
ＩＤＥセンセイ
２スタジオ
今週も常連さんが集まって・・・なごやかにスタート。
３８分間のウォーミングアップストレッチ（曲は「情熱大陸」テーマ＆＆「さよならのむこうに」・・など）
エアコンなしで・・・じっくりとストレッチ・・・よくのびます。
そして・・・９月のコンビネーション３回目。
ステキな曲で・・・ステキな動き・・・どんどん進みます。
洒落た動きや、難しい動きも巧みなリードと入念な練習で
いつのまにかジャズダンス！
ワタシは大好きです。
とてもリラックスして楽しめる６０分です。
エアロの前にマシン筋トレ・・・きちんとしっかりと。安全にエアロを楽しむために＆日常生活のためにも
柔軟性と筋力のバランスが大切です・・・トレーナーのアドバイスです。
「エアロマニア７５」
１３：１５～１４：３０
ＮＩＮＡちゃん
１スタジオ
「（復帰）・・・しょっぱなから・・・７５ゲナ！」～～「シューズの紐を確かめて・・」で
スタート。
９月第３週で・・・・今日は「エアロマニア７５」・・・７５分もＮＩＮＡちゃんエアロを楽しめる。
ＮＩＮＡちゃん・・・体調不良で９月１週目＆２週目は・・・休んで・・・代行をだしていた。
だから
しょっぱなから・・・９月初めてのレッスンが７５げな・・・かもしれない！
今日は、先週この時間に代行してくださったＭＩＺＵＭＩイントラがＮＩＮＡエアロに
参加してくれた。がんばって踊っておられたね！！
それから、ＮＩＮＡ６０初めて／／／の人もおられたので
各ブロックの練習を入念にし・・・「７５」ながら・・・・３ブロック構成だった。
時間が足りなくて・・・カッティングハーフ・・１回しかできなかったのが
残念だった！
もちろん・・・魅惑のウォーミングアップコンビネーションに酔いしれ
ＮＩＮＡちゃん復帰の喜びにひたりながら・・・メインのコンビネーションを
ワタシナリニしっかりと動き・・・大満足だった！
ジムでストレッチして・・・シャワーして・・・帰宅。
洗濯物をとりこんで・・・西新に行く準備して・・・食べるもの食べて・・
１５：４４のバスで天神経由で・・・ルネ西新へ行った。
ルネ西新の「エアロマニア６０」
１６：５５～１７：５５
ＮＩＮＡちゃん
ＮＩＮＡちゃん復帰して、さっそくの・・・香椎＆西新・・・連続・・・で
疲れの様子もうかがえたけれど・・・
すばらしいプロ意識で・・・がんばって・・・・新技もとりいれて
３ブロック完成させた。
すごかったです。
「７５」でかなり疲労しているはずなのに・・・ほんとうに頭が下がります。
もちろんウォーミングアップコンビネーション～～メインのコンビネーション３ブロック構成・・・
カンペキでした。
お疲れ様でした。
２レッスン楽しませていただいて・・
ＮＩＮＡちゃんに「合掌ナマステ」「合掌シャンティ・シャンティひ＾＾」
さっとシャワーだけして・・いそいで帰宅した。
１９時頃には帰宅できた。
夕食は・・・西新に行く前に・・・天神三越に寄り・・・「なだ萬」で・・・おいしいものを買っておいた。
この作戦・・・大成功！！
美味しい夕食で大満足！！
９．２０（月）祝日・・・は・・・・祝日プログラムのため
西新の「ＮＩＮＡちゃんエアロ６０」が無い・・・ので・・
もちろん・・・行かなかった。
ルネ香椎は・・・・休館日だったしね！！
２０１０．９．２１（火）ルネ香椎の週のスタート
「エアロマニア６０」１１：３５～１２：３５
ＦＵＫＵＺＡＷＡ・ＡＫＩちゃん
１スタジオ
今週は・・・西新のＹｎｏｕｃｈｉ６０が代行で・・・こっちに来た人・・らしき人・・
数人・・・・しっかとＴＯＰに位置して・・・すごいなあ！！
常連さんの位置を無視して・・・前列ＴＯＰ・・・すごいなあ・・・
どうしてそんなに自信たっぷりで生きられるのだろう？
どうでもいいけど・・・。
ワタシは・・・最初は後列２列目にいたが・・・ワタシの後ろの人が
初心者で・・・移動も回転も？？状態で・・・ぶつかりそうでこわいので
最後列のそのまたうしろに移動して・・・のびのびと動けた。
ＡＫＩちゃん流ウォーミングアップ～～メインの９月の動き２回目３ブロック構成。
２回目だから・・・やはり動きやすく感じる。
うまいこと力を抜きながら・・・楽しく６０分エアロ！！
ＹＯＧＡの前に・・・マシン筋トレＯＫ！「ヨガ６０」１３：０５～１４：０５
ＷＡＫＩＴＡセンセイ
１スタジオ
療法的ＹＯＧＡで癒しを求める参加者がおられたのかどうか・・・
本日は・・・易しいＹＯＧＡ・・・。
長座でパッティングからのスタート・・・入念に１５分～～
入念に長座での深い前屈～～～いちばん簡単なねじり・・・
立位・・・ターダアーサナでのたいそくのばし～～バランスとして「おどるしばしん」・・・
しゃばあーさなでくつろぎと瞑想～～めざめ～～横向き胎児のポーズ・・・
あぐらで・・・「蓮の華での合掌深呼吸」～～合掌なますて・・
アーサナを少なくするＹＯＧＡだった。
プールでゆっくりケアーしてシャワーで終了。９．２２（水）から・・・上京するので・・・ルネ欠席ばい！！
９．２５（土）のＮＩＮＡちゃんエアロ常連さんの皆様・・
ということで・・・欠席させていただきます。
９．２７（月）・・・西新でＮＩＮＡちゃんに会えますように！！
２０１０．９．２７（月）
ルネ香椎は休館日
ルネ西新は営業日
「ルネ西新・ＮＩＮＡちゃんのエアロマニア６０」
１２：４５～１３：４５
先週は・・２０（月）は・・・祝日プログラムだったので・・・ＮＩＮＡエアロはなかった。
ということで・・・月曜日のこのクラス・・・２週間ぶり。
また先週は上京していたので、２５（土）の香椎＆西新ＮＩＮＡエアロ欠席だったので
なんか・・・すごく久し振りの・・・ＮＩＮＡ難解エアロ。
昨夜深夜に東京から帰り・・・おそくまで「ホークス・優勝番組」を見ていたので
旅行疲れ＆寝不足・・・・だけど・・・・行ったよ・・・・東から西へ・・・・雨も降っていたのに・・。
良い時刻に到着・・・着替えて・・スタジオ前でＮＩＮＡちゃんを待つ・・。
ギリギリに大慌てで・・ＮＩＮＡちゃん登場・・・「ＣＤがないとよね～～！！」と
叫びながら・・・。
それで・・・いつもの「ＮＩＮＡマニア６０」で使う大好きなＣＤ・・・・ない・・・
ステップ用のＣＤでのＮＩＮＡ６０・・・となった。
まあ・・・できるけど・・・やはり・・・いつものＣＤがいい！！
と言いながらも・・・ウォーミングアップコンビネーション～～３ブロック構成メインの
コンビネーションをしっかりと楽しんだ。
旅行疲れも寝不足も忘れていた。
でも・・・・終わって・・・・ジムでストレッチを十分にして・・・浴室で
浴槽にしっかりとつかり・・・・きちんとほぐした。
天神の西鉄ストアＲＥＧＡＮＥＴで食材を買ってバスで帰宅。
天神も香椎も・・・・土砂降りだった。
２０１０．９．２８（火）
ルネ香椎の週のスタート
「エアロマニア６０」１１：３５～１２：３５
ＦＵＫＵＺＡＷＡ・ＡＫＩちゃん
１スタジオ
昨夜はたっぷりとねむれたので、頭がスッキリ・・。
元気に出かけた。
ＡＫＩちゃんスタイル・・・・ゆるゆるウエア（全身）・・・スタイルがいいし
美人だから・・・・かっこいい。
ＡＫＩちゃん流ウォーミングアップ（ルネ養成流かも？）～～３ブロックメインコンビネーションへと
進む・・・・繰り返しながらつけくわえて完成させるので・・・強度大！！
３ブロックめを・・・動きはそのままで・・・レッグカールで後ろに向いて・・・・後ろ正面での
動きに・・・・。はじめはとまどったが・・昨夜の睡眠が良かったのか
なんか・・・・スムースにうごけて・・・さわやか！！
リズムに乗って・・・走るように動くと・・・ＡＫＩちゃんエアロは楽しみやすい・・と
いうことを、いつも、隣りで動く・・・４０歳のおにいさんから学んだ・・・。
なんだか・・・うれしい・・・。。
ＹＯＧＡの前にマシン筋トレ。柔軟性と筋力のバランスこそ・・・重要ですから。
「ヨガ６０」１３：０５～１４：０５
ＷＡＫＩＴＡセンセイ・・・同世代
１スタジオ
あぐらで・・・ブレイジングエクササイズからのスタート～～合掌深呼吸～～
ていねいに腹式呼吸をくりかえす・・・。
長座で・・・・・脚をほぐす～～～がっせきから足をずらしてての・・・・深い前屈～～ふねのポーズ・・・
猫のポーズ～～変形・猫のポーズ・・・・
立位・・・・三日月のポーズ～～鷲のポーズ・・・
しゃばあーさなでくつろぎとめいそう・・・めざめ・・・胎児のポーズ＆反発・・・
あぐらで・・・蓮の華での合掌深呼吸～～合掌ナマステ
今週も呼吸法重視・・・・ＹＯＧＡだった。
ＹＯＧＡを終えて・・
ＹＯＧＡのＷＡＫＩＴＡセンセイ＆長年のルネ友＆ワタシで・・・・老後のはなし。
ワタシが先週、東京へ行ったこと・３人の子供家族が全員東京・・・のはなしのながれで・・。
ＷＡＫＩＴＡセンセイいはく・・・
「３０年先のことを考えても意味がない。
１年くらいのスパンでイメージしている。
骨は・・・息子が海にでも散骨してくれるだろう・・・。」げなげな・・。
さすがヨギーニは・・・・達観しとる。
ＷＡＫＩＴＡセンセイはご主人と死別・・・・息子はアメリカ在住。
つまり・・・ひとりぐらしＹＯＧＡ療法士。。
プールでもじっくりとほぐして・・シャワーで終了。プールの水が冷たくなってきた。
猛暑のころは・・・・ぬるかった。
２０１０．９．３０（木）
競技エアロのプロが教えるエアロの日
「エアロマニア６０」１１：４０～１２：４０
ＳＡＫＡＩ・ＨＡＲＵＭＩセンセイ
１スタジオ
「酒のＳＡＫＡＩセンセイの・・・ルネ香椎ラストレッスン」
２００６．４．６（木）が第１回だった。
カリスマＨＡＴＩＹＡセンセイが腰痛のため・・・撤退
そのあと２,３ヶ月・・・ＳＵＧＩＵＲＡイントラが担当したが
参加がひとけた・・・ブーイングも多く・・・
酒のＳＡＫＡＩセンセイになって・・・・４年半！！
エアロの基本をウォーミングアップの動きから注意してくださり
とても有意義なエアロクラスだった。
また、競技エアロっぽいことも少しとりいれてくださり
楽しいエアロクラスを展開された。
今日は・・・ラストレッスンということで・・・特に・・・入念に一つ一つの動きを
丁寧に指導され・・・・思いが伝わったよ～～！！
きちんと正統的ウォーミングアップ～～９月のコンビネーション最終回。
じっくりとＨＡＲＵＭＩコンビネーションを楽しんだ。
ラストのバランス・ストレッチもしっかりと・・・
カンペキなエアロクラスでした。
４年間も楽しいエアロを指導してくださり・・感謝・感謝です。
ペアストレッチの前にマシン筋トレ。メニューに従って。
「ペアストレッチ」１３：００～１３：３０トレーナー東京旅行でかたまったところを・・・パーフェクトストレッチ。
プロの技はすごいです。
ＫＵＧＡトレーナーに感謝。
プールで・・・ウォーク～～クロール～～じゃぐじー～～ミストサウナ・・しっかりとケアーして、シャワーで終了。
２０１０．１０．１（金）
ＹＯＧＡ１本だけする金曜日
「ヨガ６０」１０：３０～１１：３０
ＨＡＴＩＹＡセンセイ
２スタジオ
今日から１０月・・・プログラム改編で・・・このＹＯＧＡクラスのあとの時間に
１スタジオで「エアロ５０」があることになり・・・このクラスをやめて・・エアロ参加に移行した
人々もいて・・・・常連さんで欠席が・・・・。。。
ということで少なめで・・・スタート！！
あぐらで呼吸法・・・腹式～～胸式～～完全呼吸～～蜂の羽音の呼吸～～合掌深呼吸
長座での反発利用での筋トレ（ＷＡＫＩＴＡセンセイがよくする方法）
正座で、両手をついての背骨ゆるめるアーサナ（猫のポーズのごとく）～～
ウサギのポーズ？？猫のポーズ変形（右手と左足をのばす）＆（左手と右足をのばす）・・・
ダウンドッグ（ＨＡＴＩセンセイアレンジオリジナルな流れで）・・・太陽礼拝１３連続ポーズの
途中をとりいれたかたち・・・武将のポーズ２でのたいそくのばし＆ねじり・・・
深い前屈～～山のポーズ
立位・・・・ひざまげたいそくのばし（手をのばしての合掌でのたいそくのばし）～～
立位での開脚での前屈～～ピラミッドのポーズ・・・
チャエアーのポーズ～～Ｖのポーズ・・・
がっせきでのしゃばあーさな～～あおむけにねて脚を挙げかさねての腰のばし・・
あおむけにねての亀のポーズ～～しゃばあーさなでくつろぎとめいそう～～めざめ
あぐらでみじかく瞑想～～合掌ナマステ
２０１０．１０．２（土）
ジャズダンスとＮＩＮＡちゃんエアロ×２の楽しい土曜日
「ジャズダンス」１１：３０～１２：３０
ＩＤＥ・ＫＵＭＩＫＯセンセイ
１スタジオ
１０月１回目。今日は初めての人がいなかったのでウォーミングアップの
説明を省略して・・・さっさとスタート・・・３８分間のウォーミングアップストレッチ。
じっくりと動かして、のばすので汗びっしょりで・・・とても気持ちいい。
そして２０分弱・・・メインのコンビネーション１０月の動き・・・１回目。
今月の曲は・・・・エグザエルの曲・・・・曲名は？？
こんな動きできると？？・・・的・・・・ステキな動き満載。
たくみなリードと、たっぷりの練習で・・・みなさんで・・・いつのまにか
動けています。
そして曲にあわせて・・・・楽しいジャズダンス。
キラキラ照明で・・・楽しくジャズダンス！！
ワタシは・・・大好きです。
エアロの前に・・・マシン筋トレ・・・しっかりとね！！「エアロマニア６０」
１３：１５～１４：１５
ＮＩＮＡちゃん
１スタジオ
最近は、西新クラブの人々が香椎～西新はしご・・・・される人が多く・・・
香椎もにぎやかなクラスになってきました。
新しく参加される人も順調に増えて・・・・・・嬉しい限りです。
「先週おやすみで・・・さびしかったよ～！」と、言って貰えて感激でした・・・ワタシ。。
大好きな曲で・・・大好きなウォーミングアップコンビネーション・・・・ここまでで大満足！！
そしてメインのコンビネーション今日だけの動き・・
今日は・・・初めての人とか・・・２回目の人がおられたので
比較的・・・シンプルにまとめてもらえ・・・それでも１００％パーフェクトは
もちろんできないけれど・・・大いに・・・楽しむことができて・・・ハッピーだった！！
ＮＩＮＡちゃんほんとうにありがとう。
ジムで入念にストレッチして・・・入浴して・・・チェックアウト。
帰宅して・・・洗濯物をとりこんで・・・パンとバナナを食べて・・・・１５：４４のバスで
西新へと向かった。
今日は、夫が元の職場関連で夕方から出かけるので・・・お気楽に・・・西新へ・・・。。
「ルネ西新・ＮＩＮＡちゃんのエアロマニア６０」
１６：５５～１７：５５
１５：４４のバスで香椎浜を発ち・・地下鉄に乗り換えて・・
１６：３５くらいにルネ西新に到着。
ウエアに着替えて（もちろん・・・ＮＩＮＡちゃんからもらったロングＴ）・・・
スタジオ前へ・・・。
今日も多勢のＮＩＮＡファンが集まっていた。
香椎からの移動組み・・・・１０人以上？？
最近は・・・女性移動組みも・・・ふえていて・・・・嬉しい限り！！
ウォーミングアップコンビネーション・・・・度肝をぬく・・・オドロキの組み立て・・
マンボ～スローＡが・・・・後ろに・・・・・びっくり！！
からだにしみついているのでオタオタしながらも・・・・おもしろい！！
メインのコンビネーション今日だけの動き・・・３ブロック。
香椎の動きと似ているようで・・・・違う・・・・ここがみそ！！
最近ＮＩＮＡちゃんがよく取り入れる・・・・ＮＥＷ・ＮＩＮＡオリジナル・・・トントントントン・・
これが・・香椎ではなかなかうまくいかなかったが・・・・西新では、
ＮＩＮＡちゃんがワタシの前でやってくれ・・・なんとか・・・できるようになった。
「がんばって～～！！」と、激励され・・・がんばるよ～～！！
２本目だけれど・・・頭も身体も・・・動いてくれて・・・おおいに楽しむことができた。
こんなに楽しい瞬間を提供してくれる
ＮＩＮＡちゃんに・・・「合掌なますて＆＆合掌シャンティ・シャンティひ＾＾＾」
天神地下街で美味しいパンを買って帰宅した。
夫は、ホテルでのパーティ＆２次会を楽しんで・・・１０時過ぎに帰宅した。
もとの職場の方々と会えて楽しかったようです・・・・よかったよかった！！
２２０１０．１０．４（月）
ルネ香椎は休館日。
ルネ西新は営業日
「ルネ西新・ＮＩＮＡちゃんのエアロマニア６０」
１２：４５～１３：４５
今週も元気に１１：３０のバスで・・・天神経由で・・・西新へ行った。
ＮＩＮＡファンのみなさん元気に集合。。。初めての参加のかたも・・・。。
みわくのＷ－ＵＰコンビネーション・・・マンボスローＡが土曜日西新のときのように
あとからでてくるパターンにしてあった。２回目だから・・・・うろうろしなかった。
まだまだ・・・学習能力があったのよ～～！！
そしてメインのコンビネーション３ブロック構成今日だけの動き。。
奇想天外の組み立て＆＆ＮＩＮＡオリジナル満載で・・・サイコウニすてきなコンビネーションが
完成した。素晴らしかったです・・・実に実に。
ＮＩＮＡちゃんに「合掌なますて」「合掌シャンティシャンティひ～～」
ジムで入念にストレッチして入浴してチェックアウト。
天神の西鉄ストアＲＥＧＡＮＥＴで食材購入して・・・バスで帰宅した。
１５時過ぎのバスが・・・満員だった。
ワタシの横に座った若い女のこが・・・ずっと・・・おにぎりやら菓子パンを
ひっしで食べていた。よほど空腹だったのね。
においが気持ち悪かったぜよ！！
２０１０．１０．５（火）
ルネ香椎の週のスタート
「エアロマニア６０」１１：３５～１２：３５
ＦＵＫＵＺＡＷＡ・ＡＫＩちゃん
１スタジオ
１０月１回目のこのクラス・・・・今日は・・・・よく動く人＆途中で退室した人・・・・
見かけない人が２人だった。
このよく動く人が・・・・まわりにひとがいるのにおかまいなく
手をおおきくひろげて・・・まるで・・・独り舞台のようにエアロするので
こわくて・・・離れ・・・て・・・・でした。
いろいろな人がいるものです・・・・若い女性でしたが・・・。
ＡＫＩちゃん流ウォーミングアップ・・・１ブロック＆２ブロック・・の練習を取り入れる方法。
そしてメインのコンビネーション１０月の動きは・・・・９月の動きだった。
あと何回・・・９月の動きをするのでしょうか？
きっとＡＫＩちゃん渾身の作だからなのでしょうね？！
ＹＯＧＡの前に・・・マシン筋トレＯＫ．柔軟性と筋力のバランスがたいせつですからね。
「ヨガ６０」１３：０５～１４：０５
ＷＡＫＩＴＡセンセイ
ＹＯＧＡ療法士
同世代
１スタジオ
今日は・・・パッティング・スタートで・・・１０分間。
あぐらでたいそくのばし＆ねじり・・・
長座でひざの裏をストレッチ～～鷺（さぎ）のポーズ・・・
立位・・・ひざまげたいそくのばし（上級まで）～～三角のねじり～～立位での開脚での前屈・・・
マットにうつぶせ・・・わにのこおらぼし～～ばったのポーズ～～
しゃばあーさなでくつろぎと瞑想～～めざめ～～緊張と弛緩・・・
胎児のポーズ～～横向き胎児・・・
合掌ナマステ
プールでゆったりとケアーしてシャワーで終了。２０１０．１０．７（木）
エアロマニア６０のイントラさんが替わった！！
「エアロマニア６０」１１：４０～１２：４０
ＹＡＭＡＭＯＴＯさん
１スタジオ
先週までは、正統派エアロのＳＡＫＡＩイントラのクラスだった。
今週からは・・・ＹＡＭＡＭＯＴＯさん・・・・ＹのＵＴＩ氏の弟子か？
小柄な若いイントラさんだった。ダンス的ウエアだった。
前列にＹのＵＴＩ追っかけ隊が・・・でんとかまえていた。
ＳＡＫＡＩさんのエアロには絶対来ない人々が大挙してあらわれた。
エアロの内容は・・・想像通りだった。
ＹＡＭＡＭＯＴＯイントラが・・・・「ＹのＵＴＩ流に・・とか・・・ＳＡＴＵＫＩ流に」・・・とか
言っていたのが示すように・・・・ＹのＵＴＩ＆＆ＫＯＧＡ・ＳＡＴＵＫＩ流エアロだった。
ワタシにいちばんあわないエアロだった。
来週から・・・木曜日に・・・楽しみがなくなった。
筋トレして～～ペアストレッチを受け～～プールで歩いて終了。楽しみが無くなる・・・・これは・・・きつい！！
ちょっと他のクラブでもチェックしてみなければ！！
でも、同世代友人が「若さを保つには・・・・合わないものにチャレンジすべし！」などと
「来週も参加せよ・」・と・・・・のたまうので・・・・気が変わるかも？？？
２０１０．１０．８（金）
ＹＯＧＡ１本だけする金曜日
「ヨガ６０」１０：３０～１１：３０
ＨＡＴＩＹＡセンセイ
２スタジオ
１０月プログラムになってから・・・・参加者減少・・・ＷＨＹ？
多分、１１：３５～のエアロ５０に参加することにした人が多い？？
９月までは・・その時間帯はバランスボールをドラムにしてたたくプログラムだったから・・
金曜日１１：３５～～エアロクラス出現は大きいかもしれない。
ちなみに・・ワタシは・・・トレーナーに決めていただいたメニューに従順に従っておりますので
エアロ参加を増やすことは・・・できません。
なぜなら・・・ケアーして・・・ＮＩＮＡ難解エアロをできるかぎり続けたいから・・・。
あぐらで・・・呼吸・・・腹式～～胸式・・・ウジャィ呼吸で・・・。
くびをゆるめ・・じょうはんしんをゆるめ・・・・あぐらでのたいそくのばし・・
片脚のばしでのたいそくのばし＆ねじり～～～伸ばした脚への前屈・・・
片ひじついて・・・股関節を広げ・・・脚を上げる・・・（ヨガバイブルで調べたがこのアーサナは見つからなかった）
おそらく・・・・ＨＡＴＩオリジナルアレンジか？
うつぶせで・・・バッタのポーズ～～変形・・・
猫のポーズ～～ダウンドッグ～～深い前屈～～山のポーズ・・・
立位・・・ひざまげたいそくのばし（合掌にて）～～三角のポーズ・・・
チェアーのポーズ～～腰をおろし・・・開脚・・・・
がっせきしゃばあーさな～～橋のポーズ～～わにのポーズでねじり・・・
ねての亀のポーズ（こしをゆるめる）～～しゃばあーさなでくつろぎとめいそう・・
めざめ・・・こしをゆるめ・・・あぐらで合掌ナマステ・・。
今日も・・・ＨＡＴＩセンセイ・・・オリジナルアレンジＹＯＧＡだった。
２０１０．１０．９（土）
ジャズダンスとＮＩＮＡちゃんエアロ×２・・の、楽しい土曜日
「ジャズダンス」１１：３０～１２：３０
ＩＤＥセンセイ
２スタジオ
３８分間・・・ストレッチ・・・入念に・・・ダンス～バレエ・・とりいれて・・。。
ラスト部分は・・・ＹＯＧＡアーサナも少し。
あとの２０分・・・メインのコンビネーション・・・１０月の動き２回目・・・エグザエルの曲で。
すてきなんです・・・これが・・・。
信じられないほど・・・かっこよく・・・。
楽しいですよ～～！！
是非・・・よかったら・・・参加されませんか！！
エアロの前にマシン筋トレＯＫ。筋力と柔軟性と持久力のバランスが・・・大切です。
「エアロマニア６０」
１３：１５～１４：１５
ＮＩＮＡちゃん
１スタジオ
珍しい人・・初めての人・・・西新の人、大橋の人、小倉の人・・・・いろいろな
ところからＮＩＮＡふぁん集合。
魅惑のＷ－Ｕコンビネーション・・・組み換えシリーズ・・・・酔いしれました。
すてきなんです。
メインのコンビネーション３ブロック構成今日だけの動き。
がんばっておぼえました。がんばって動きました。
最高に楽しい＆サイコウニ感動的な６０分でした。
新技もなんとか・・です。
ＮＩＮＡちゃんみたいにかっこよくはできませんが・・・いつの日にか・・。
こんなすてきなエアロを毎回考えてくれるＮＩＮＡちゃんに感謝です。
ジムでストレッチしてシャワーして・・チェックアウト・・・帰宅して
洗濯物とりこんで・・バナナ食べて・・・・１５：４４のバスで西新へと向かった。
ルネ西新「ＮＩＮＡちゃんのエアロマニア６０」
１６；５５～１７：５５
香椎からの移動組み１０人以上・・・すごいよね～～！！
香椎の組み立てとちがうＷ－Ｕコンビネーション・・・おもしろい・・・よいしれた。
メインも・・・がらりとちがう３ブロック構成。
西新の１ブロック・・・超超複雑・・・・覚えられなかった。
２＆３・・・なんとか！！
「みなさんで～～」で・・・ＮＩＮＡちゃんが動かず・・・チェック・・・
そうすると・・・・ほとんど全員が・・・・地蔵状態・・。
あんなに丁寧に教えてくれたのに・・・申し訳ない。
会員が覚えられないのに・・・ＮＩＮＡちゃんが覚えておる・・・・これが不思議？？
でもでも・・・素晴らしい難解エアロに挑戦でき・・・サイコウニしあわせな６０分だった。
ＮＩＮＡちゃんに「合掌なますて」「合掌シャンティシャンティひ＾＾」
地下鉄～バスで帰宅した。
７時過ぎには帰宅・・・遅くなったけどすぐに夕食にした。
行かせてくれた・・夫に感謝です。
２０１０．１０．１２（火）
ルネ香椎の週のスタート
「エアロマニア６０」１１：３５～１２：３５
ＦＵＫＵＺＡＷＡ・ＡＫＩちゃん
１スタジオ
ＡＫＩちゃんは今週も元気だった。ダンスチック・ルーズウエアだった・・・ストリートダンス風？
ＡＫＩちゃん流Ｗ－Ｕストレッチ・・・コンビネーションの練習取り入れ方式・・・
メインのコンビネーション１０月の動きは・・・・９月の動きだった。
ＡＫＩちゃんがきっと気に入っているのね！
回りもの多用＆＆パドブレ多用・・・・てきとうにちからをぬいて・・・
楽しむスタイル・・・・おきらくスタイルエアロ・・・気楽に楽しんだ！！
いろっぽくクールダウンで終了。
ＹＯＧＡの前にマシン筋トレ・・・きちんと・・・。筋力と柔軟性と持久力のバランスが重要です。
「ヨガ６０」１３：０５～１４：０５
ＷＡＫＩＴＡセンセイ
１スタジオ
立位スタート・・・・ブレイジングエクササイズ（ハンドインアウト）～～合掌深呼吸～～
三日月のポーズ～～やしの木のポーズ～～三角のネジリ～～立位開脚での前屈・・・
長座で・・がっせきからあしをずらしての前屈～～猫のポーズ～～猫変形ポーズ～～
長座での反発利用腹筋筋トレ～～Ｖのポーズ・・・
しゃばあーさなでくつろぎと瞑想～～めざめのいろいろ・・・
あぐらで・・合掌ナマステ
いろんな年代の人々の参加で・・・実態がいろいろあり・・・おもしろかった。
プールでもゆったりとケアーして終了。２０１０．１０．１４（木）
エアロマニア６０のイントラさんがかわった木曜日
「エアロマニア６０」１１：４０～１２：４０
ＹＡＭＡＭＯＴＯイントラ
１スタジオ
２０代の若い女子イントラにかわって２回目。
先週、「もう出ない・・」と言っていたら、同世代エアロ友に
「若さを維持するために・・・あわないエアロにチャレンジすべし！」と、言われ
この・・「若さ・・」に反応して・・・参加。
まあ・・・人をバカにしたようなリードは・・・ほんとうに気分が悪いけど・・
「若さのため」・・・これをよりどころに・・・最後までがんばった。
方向変化＆回りもので変化・・・・ステップ的には初歩的エアロ・・・。。
あとは・・ダンステイストでおもしろみを出すエアロ・・。
ああ＾＾＾さわやかなＳＡＫＡＩエアロがなつかしい！！
ペアストレッチの前にマシン筋トレＯＫ。。筋力と柔軟性と持続力のバランスが大切です。
「ペアストレッチ」１３：００～１３：３０トレーナープロの技でパーフェクト・ストレッチ
プールでも、ゆったりとケアーして終了。
２０１０．１０．１５（金）
ＹＯＧＡ１本だけする金曜日
「ヨガ６０」１０：３０～１１：３０
ＨＡＴＩＹＡセンセイ
２スタジオ
今日も若いママさんが初参加。。
よって・・・丁寧な呼吸法指導でスタート。
あぐらで・・・・腹式呼吸～～肺呼吸（胸式呼吸）～～完全呼吸・・・うじゃいこきゅう
あぐらで上半身をゆるめる
片脚のばしでのたいそくのばし～～ねじり～～伸ばしたあしへの前屈・・
肩肘をつき・・・横たわるしばしんでの両脚あげ・・・
猫のポーズ～～猫変形～～ダウンドッグ・・・・深い前屈～～山のポーズ・・・
（途中で・・平伏のポーズ）
立位・・・おどるシバシン～～チェアーのポーズ・・
がっせきしゃばあーさな～～わにのポーズでねじり～～胎児のポーズ～～両脚をかおにつける・・・
しゃばあーさなでくつろぎろめいそう～～横向き胎児～～
あぐらで短く瞑想～～合掌ナマステ
ＨＡＴＩセンセイ・・・・オリジナルアレンジＹＯＧＡだった。
２０１０．１０．１６（土）
ジャズダンスとＮＩＮＡちゃんエアロの楽しい土曜日
「ジャズダンス」１１：３０～１２：３０
ＩＤＥセンセイ
２スタジオ
今日は・・・同世代常連さんが数人欠席で・・・さびしかったですよ。
ひだりはし・・・前方ががらあきでした。
ゆうこりんとワタシは・・・・あくまでも・・・最後列大好きだったから・・・。
３８分間のＷ－Ｕストレッチ・・・ゆったりと・・・ていねいに・・。
そして・・残りの時間・・・たった２０分ほどだけれど・・・充実の
中身の濃い・・・ジャズダンス・・・コンビネーション。
今日も・・進み・・・エグザエルの曲にのって楽しくジャズダンス。
ほんとうに楽しいひとときです。
エアロの前にマシン筋トレ。筋力と柔軟性と持久力のバランスが大切です。
「エアロマニア７５」
１３：１５～１４：３０
ＮＩＮＡちゃん
１スタジオ
今日は・・１０月第３土曜日だから・・・・７５分間も・・・ＮＩＮＡエアロを楽しめる
特別な日です。
今日も・・・・イロイロなクラブから集合。
久し振りの人々もおられて・・・・大盛況だった。
当然・・・ＮＩＮＡちゃん・・・・気合が入ります・・・テンション高いです。
プリーツのミニスカで・・・・ドキドキさせながら・・・・華麗に・・・根性入れてリードです。
魅惑のＷ－Ｕコンビネーション・・・・今日はマンボ～～スローＡのフレーズがありません。
忘れたのか・・・今後の発展のためか？？です。
Ｗ－Ｕコンビネーションに酔いしれて・・・ＮＩＮＡワールドに導かれ・・・
メインのコンビネーションへと進みます・・。
「７５」ということで・・・なんと５ブロック構成を考えてくれていました。
キック・ため・しゃっせからの連続３つのよこの移動は・・・・凡人には考えつけません。
どのブロックも魅力的で・・・オプション１００％はつけられなかったけれど
ワタシとしては・・かなり動けた５ブロックだった。
だから・・・大満足！！
終わって・・・ＮＩＮＡちゃんが・・「よく動けていたね・・・若いよ～～！」と
ほめてくれ・・・感激です。
「まだ、引退したらいかんよ～～」ということです。
ワタシも・・・今・・・一番うごけているように思うんですよ。
ほんとありがたいことです。
プロのストレッチや・・・ケアーがしっかりできているからと思います。
ＹＯＧＡの効果もあるし・・ね。
ということで、ジムで入念にストレッチして・・・プールでもゆったりとほぐして終了。
大満足の土曜日だった。
生きる活力を与えてくれる・・・ＮＩＮＡちゃんに「合掌なますて」＆「合掌シャンティ・シャンティひ＾＾」
２０１０．１０．１８（月）
ルネ香椎は休館日。
ルネ西新は営業日。
ルネ西新・「ＮＩＮＡちゃんのエアロマニア６０」
１２：４５～１３：４５
昨日・・ハードなウォーキングをして・・・かなり疲労しているが、、、
ＮＩＮＡちゃんエアロをやすむわけにはいかない・・・断じて！！
で
１１：３０のバスで天神経由・・西新まで・・・行った。
程よい時刻にルネ西新に到着。
ウエアに着替えて・・・スタジオ前へ・・・。
ＮＩＮＡファンのみなさんが勢ぞろいしていた。
香椎からも、有給をとって・・・ＮＩＮＡファン彼女が来てくれて・・・感激。
魅惑のＷ－Ｕコンビネーションに酔いしれ・・・・しっかりとＮＩＮＡワールドにいざなわれ・・・
メインのコンビネーション３ブロック構成・・・・今日も・・・・すごいです・・・・
すばらしいです・・・涙が出るほどステキです。
３ブロックをしっかりと覚えて・・・楽しくエアロ！！
疲れていたはずなのに・・・・動ける動ける・・・・頭もスッキリ！！
感動でした。うれしかった。。
終わって、ＮＩＮＡちゃんに「ワタシ・・今日・・・動けていたやろ～～」と言ったら
「いつも動けているジャン」とのお言葉！！
ＷＡＡ＾＾・・・・そうか・・・・動けていたのか！！
ますますやる気がでてきたよ～～！！
ほんとうに素晴らしい「ＮＩＮＡ難解エアロ」・・・・大好きです。
ワタシの生きる活力の源です。
ＮＩＮＡちゃんに・・こころから・・・「合掌なますて」＆「合掌シャンティ・シャンティひ＾＾」
ジムで入念にストレッチして・・入浴して・・・終了。
天神地下街で美味しいパンを買って帰宅した。
２０１０．１０．１９（火）
ルネ香椎の週のスタート。
ルネ香椎は・・・・給水管の故障のため・・・トイレ＆ふろ＆プール・・・水・・・すべてアウト。
水が出ない・・・・ということで・・・・エアロとＹＯＧＡして・・・とっとと帰宅した。
ふろやプールはがまんできても・・・トイレが使用不可・・・・これは・・・・なんともならん！！
いよいよのときは・・・ちかくのコンビ二に・・・行く人・・・ありけり。
トイレだけ借りるのも悪いので・・・なんか買ってきていたよ～～。
「エアロマニア６０」１１：３５～１２：３５
ＦＵＫＵＺＡＷＡ・ＡＫＩちゃん
１スタジオ
ＡＫＩちゃん流Ｗ－Ｕ・・・・動きの練習とりいれ方式・・・。
メインのコンビネーション１０月の動きは・・・・９月の動き・・・３ブロック。
ＡＫＩちゃんエアロ６０は・・・・遊んでいる感じで軽く動くと楽しい・・・・・これを発見したので
最近は・・・お気楽に・・・・気をぬいて・・・楽しんでおります。
トイレが使えないので・・・最小限の水分補給でのりきった！！
ＹＯＧＡの前に・・・マシン筋トレ・・・しっかりと。柔軟性と筋力のバランスが重要です。
「ヨガ６０」１３：０５～１４：０５
ＷＡＫＩＴＡセンセイ
１スタジオ
トイレが使えない・・・これを考慮しての組み立て？？
こころてきにつらい人（多分・・休職中の人々）が・・・数人参加・・・・療法としての組み立て？？
立位なしの６０分ＹＯＧＡだった。
あぐらで・・・尾てい骨から背骨を通って頭頂までひきあげて・・・・
胸式呼吸～～腹式呼吸・・・・入念に・・・・しっかりと口で吐く・・・・たっぷりと鼻で吸う。
あぐらでたいそくのばし～～上半身をゆるめる・・・
長座で・・・・ひざのうらをのばす～～「鷺（さぎ）のポーズ」～～「合掌でのねじり・・・深く」
すべて・・・深い呼吸で・・・。。
しゃばあーさなでくつろぎと瞑想～～めざめ～～横向き胎児でくつろぎ（つらいときにしましょう）
あぐらで・・合掌ナマステ・・・終了。
プール＆風呂（もちろんシャワー）がつかえないので・・・・そのまま帰宅した。
火曜日はいつも４時過ぎに帰宅するのに・・・今日は、２時過ぎに帰宅したので、
ひとりで楽しそうに、サッカー「プレミアリーグ」を観ていた夫が・・・あわてていた。
あわてて書斎にひっこんだので・・・こりゃ・・・自由を束縛しては悪いと思い・・
すぐに・・・再び・・・出かけた。
イオン香椎浜で・・・・・読書して・・・・・食材買って・・・・５時前に帰宅した。
２０１０．１０．２１（木）
１０月から、担当イントラさんが代わった木曜日
「エアロマニア６０」１１：４０～１２：４０
ＹＡＭＡＭＯＴＯさん
１スタジオ
「あわないエアロをすることで、若さを保とう・・」という、同世代エアロ友の
さそいに従って・・・「若さ・・」のために・・・今週も参加。
はっきりいって・・・性格的に・・・あわないイントラさん・・・
しんぼうしんぼう・・・若さのため・・・
適当に動いて・・・適当に汗かいて・・・終了。
ペアストレッチの前にマシン筋トレＯＫ。柔軟性と筋力のバランスが重要ですからね。
「ペアストレッチ」１３：００～１３：３０トレーナー日曜日のハードなウォーキングの影響が右半分にあらわれていて・・
それを・・・プロの技で・・・スッキリ解決。
あとはいつものメニューで・・・パーフェクト。
ＫＵＧＡさんに感謝です。
「ウォーキングも・・・・歩き過ぎないように・・」・と忠告を受けました。
了解です。
プールで・・・ウォーク～～クロール～～じゃぐじー～～ミストサウナ・・ゆったりとほぐして・・ケアーして終了。
いくら塩素消毒しているとは言え・・・プールは、ほんと気持ちいい。
プールケアーは・・・安全で・・・効果抜群です。
２０１０．１０．２２（金）
ＹＯＧＡ１本だけする金曜日
「ヨガ６０」１０：３０～１１：３０
ＨＡＴＩＹＡセンセイ
２スタジオ
最近、以前の常連さんの多くが参加せず・・・・新しい常連さん？的・・・参加構成。。
あぐらで呼吸法・・・・腹式～～胸式～～完全呼吸～～
やるきをおこす「フンフンフンと鼻から吐く・・・おなかをふんふんふんとひっこませて。
あぐらで上半身～～肩～～うで～～手首・・をゆるめる・・・
あぐらでたいそくのばし～～ねじり・・・
長座で片脚あげてのねじり～～亀のポーズ～～寝ての亀のポーズ・・・
ブリッジ～～ダウンドッグ～～ダウンドッグ変形～～立位・深い前屈～～山のポーズ・・・
立位・・・三角のポーズ～～チェアーのポーズ～～座っての・亀のポーズ・・・
仰向けに寝て・・・・ワニのポーズでねじり～～しゃばあーさなでくつろぎと瞑想～～
めざめ・・・・あぐらで「合掌なますて」
今日も・・・ＨＡＴＩＹＡアレンジ・あーさなが炸裂したＹＯＧＡだった。
２０１０．１０．２３（土）
ジャズダンスとＮＩＮＡちゃんエアロの楽しい土曜日
「ジャズダンス」１１：３０～１２：３０
ＩＤＥセンセイ
２スタジオ
今日は・・・初めての人が３人おられた。
ひとりは１０代の女子・・・もうひとりは３０代？
そしてあとのひとりは・・・長年エアロ６０を一緒にしてきた人。。
ということでＩＤＥセンセイ・・・・入念な指導。
３８分間のウォーミングアップストレッチ・・・・ほんと気持ちのいいストレッチです。
しっかりとほぐれます。
そしてメインのコンビネーション１０月の動き・・・・エグザエルの曲で。
ていねいに優しく指導するので・・・初めての人も・・・・なんとか・・・。
とても楽しいジャズダンス・・・ワタシは大好きです。
エアロの前に、マシン筋トレ・・・入念に。今日は・・・脚のいろいろな筋力マシンでウエイトが上がった。
なんか・・・うれしい。
「エアロマニア６０」
１３：１５～１４：１５
ＮＩＮＡちゃん
１スタジオ
このクラスのあとに・・・ＹＡＭＡＮＯＵＴＩくんの「ステップ」があったが
１０月から・・・担当が代わったので・・・ＹＡＭＡＮＯＵＴＩファンの一部の人々が
「ＮＩＮＡ難解エアロマニア６０」このクラスに参加するようになった。
ということで・・・ＮＩＮＡちゃん・・・毎回、テンション高いです。
Ｗ－Ｕコンビネーションから・・・・ピッチはやいです。
Ｗ－Ｕコンビネーションで・・・・まず・・・・ＮＩＮＡワールドにいざなわれます。
そして、メインのコンビネーション３ブロック構成・・・・。
初めての人、久し振りの人がいるので・・・・入念に練習です。
ＮＩＮＡオリジナル新技が・・・ふたつも出現・・・・・すてきなうごきです。
新技でためてからの・・・たてのグレイプバイン・・・・意表をついてきました・・・。
スゴイ頭脳プレイです。
がんばって覚え・・・・がんばって動いて・・・・だいまんぞくです。
最近・・・覚えることができるし・・・かなり動けるので・・・・いとうれし・・・・いとをかし・・・。
人間の可能性は・・・・どこまでもどこまでも・・・・。
ワタシの生きる活力・・・・ＮＩＮＡちゃんエアロ。
ＮＩＮＡちゃんに感謝＆感謝
「合掌ナマステ」「合掌シャンティシャンティひ＾＾」
ジムでストレッチしてプールでもほぐして終了。すばらしい土曜日ルネライフだった。
２０１０．１０．２５（月）
ルネ香椎は休館日。
ルネ西新は営業日。
ルネ西新・「ＮＩＮＡちゃんのエアロマニア６０」
１２：４５～１３：４５
今週も月曜日は西新です。１１：３０のバスで東から西へと出かけました。
小雨の中・・・良い時刻に到着。
なんと・・・今週も有給をとって・・・参加してくれた香椎のＮＩＮＡファンがいた。
感激です・・・・しかも・・・・ふたりも。。
ＮＩＮＡちゃんもテンションがあがります。なんといってもＹＡＭＡＮＯＵＴＩエアロのファンの
方々が・・・・ＮＩＮＡエアロにもチャレンジしてくれることになったのだもの！！
Ｗ－ＵＰコンビネーションから・・・ピッチも速く・・・全開全開！！
そして・・・メインのコンビネーション３ブロック構成・・・今日だけの動き・・・・
今日も今日とて・・・・度肝を抜く構成だった。
ダウンダウンの新技・・・・毎回、異なるかたちで出てくるので・・・なかなかうまくいかない・・・
でもでも・・・・がんばった・・・難解エアロ！！
ラストのカッティング・ハーフはワタシの斜め前で、ＮＩＮＡちゃんが動いてくれ・・・
感激しながら・・・しっかりと・・・動いたよ！！
完全燃焼・・・言うことなし！！
楽しい楽しい感動の６０分だった。
こんなに素晴らしいエアロクラスを展開してくれるＮＩＮＡちゃんに
「合掌なますて」「合掌シャンティ・シャンティひ＾＾」
ありがとう！！
ジムでストレッチしてから、入浴して・・・終了。
地下鉄～～バス・・・で帰宅した。
２０１０．１０．２６（火）
ルネ香椎の週のスタートの火曜日
「エアロマニア６０」１１：３５～１２：３５
ＡＫＩちゃん
１スタジオ
ＡＫＩちゃん流Ｗ－ＵＰ・・・少し変化があり・・・楽しい。
メインのコンビネーションが１０月最終週にして・・・・新しくなった。
①・・・ＮＥＷ
②・・・ＮＥＷ
③・・・これまでの③のごくごく一部変化
ＡＫＩちゃんがステップてきに工夫をするようになってきた・・・いい傾向です。
回転で変化・パドブレ多様では・・・おもしろくない。
ジャズダンスでの回転も登場して・・・結構結構！！
ＹＯＧＡの前にマシン筋トレ・・・メニューどおりにキチンとＯＫ。。柔軟性と筋力のバランスが重要です。
もうひとつ・・・持久力とのバランスも大切です。
「ヨガ６０」１３：０５～１４：０５
ＷＡＫＩＴＡセンセイ
呼吸法がどうして重要か・・・講義１０分間。。
あぐらで呼吸・・・・胸式～～腹＆胸式（完全呼吸）ムーラバンダをしめて・・・入念に。。
長座で・・・脚・足をほぐす・・・。
立位・・・・やしの木のポーズ～～三日月のポーズ～～武将のポーズ１・２・３ねじり・Ｔ字バランスまで・・
しゃばあーさなでくつろぎとめいそう・・・お腹マッサージ・・・胎児のポーズ・・・めざめのいろいろ・・
あぐらで・・・合掌ナマステ
プールでもほぐして・・・ミストサウナでしっかりと汗を出してシャワーで終了。
２０１０．１０．２８（木）
１０月からイントラさんが替わった木曜日
「エアロマニア６０」１１：４０～１２：４０
ＹＡＭＡＭＯＴＯさん
１スタジオ
競技エアロのプロ・・・正統派エアロのＳＡＫＡＩイントラが来なくなって・・・
４回目の木曜日。
「あわないイントラさんのエアロをして、若さを保とう」プロジェクトで
同世代エアロ友と・・・・それなりにがんばった６０分。
それなりに動き・それなりに汗をかいて終了。
ペアストレッチの前に・・マシン筋トレ。ウエイトが重くなって・・・われながらびっくり。
ウエイトが上がらないマシンもあって、
ＫＵＧＡさんに、ペアストレッチのときにそのことを言ったら・・
そのふたつは・・・かるめでやるほうが・・・背中の柔軟性のためにいい・・と
教えてもらい・・・・ありがたいことです。
やはり・・・トレーナーに聞きながら・・・正しく筋トレすることが大切です。
柔軟性と筋力のバランスがとても重要ですから・・・。
「ペアストレッチ」１３：００～１３：３０トレーナー今週も１週間にいちどのチェック～～ストレッチ・・・。
カンペキです。安心してエアロマニア６０を楽しめます。
ＫＵＧＡさんに感謝感謝！！
プールでも、おだやかにほぐして・・・じゃぐじーやミストサウナであたたまりシャワーで終了。
new
２０１０．１０．２９（金）
ＹＯＧＡ１本だけする金曜日
「ヨガ６０」１０：３０～１１：３０
ＨＡＴＩＹＡセンセイ
２スタジオ
常連さんの顔ぶれが少しずつ・・・・かわっていく・・・・・不思議なクラス。
今日も・・・ＨＡＴＩオリジナルアレンジＹＯＧＡアーサナが炸裂した。
あぐらで呼吸法・・・腹式～胸式～完全呼吸・・・ウジャィ呼吸も取り入れて。
あぐらで・・・いろいろほぐしゆるめる・・・手・腕・肩・・・・
あぐらでねじり・・・前屈・・・ななめ前屈・・・
亀のポーズ・・・変形・・・
ひざをまげて・腰をさげて・爪先立ち～～片あしでの爪先立ちでのアレンジ・・・
うつぶせで・・・バッタのポーズ・・・
猫のポーズ～～猫のポーズの変形（肩をゆるめ）～～ダウンドッグ～～変形・・・
あぐらで・・・片鼻呼吸・・・
仰向けに寝て・・・・脚をかさねてあげてこしを緩める～～開脚・・・胎児のポーズ・・
しゃばあーさなでくつろぎと瞑想・・・めざめ・・・
あぐらで・・・合掌ナマステ
トップページへ飛ぶよ～！