最近は、エアロマニア60＆７５とジャズダンスとYOGAとケアーとしてのスイム
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２０１０．５．１５（土）
ジャズダンスとNINAちゃんエアロの楽しい土曜日
「ジャズダンス６０」１１：３０～１２：３０
IDE・KUMIKOセンセイ
2スタジオ
連休やらいろいろあって、3週間ぶりの「ジャズダンス」
5月第3週めで・・・ワタシは・・・1回目。
5月のコンビネーションも3回目ということで・・・佳境に突入するころ（多分）。
そこがIDEセンセイのすばらしいところで、この動き初めての者にも
ちゃんと動けるように指導・進め方。。
心配無用だった。しっかりと5月の動きを楽しむことができた。
IDEセンセイに感謝です。
来週は・・・進める・・・とのことです。
「エアロマニア７５」１３：１５～１４：３０
NINAちゃん
1スタジオ
今日も、NINAちゃんがすてきなファッションで登場。ピアスもすてきで・・・モデルさんみたい！！
おばちゃんのワタシが・・・うっとり。。
5月第3土曜日なので・・・今日はNINAエアロを75分も楽しめるという・・・本当に嬉しい日！！
最近模様替えした、「魅惑のウォーミングアップ・コンビネーション」で・・・すでに感激・・うるうる。。
そして「エアロマニア７５」ということで
なんとNINAちゃんは・・・5ブロック構成コンビネーションを構築してくれた。
どのブロックもNINAオリジナル満載＆＆新技満載で・・
その組み立ての妙が・・・・流れる動きになり・・・・それは素晴らしいコンビネーションだった。
ワタシは１００％OKとは、いきませんが・・・自分なりに・・・
しっかりと動くことができて・・・大満足。
ほんとうに素晴らしい「NINAちゃんコンビネーション」！！
こんなに素晴らしいコンビネーションを構築してくれるイントラさんは日本中さがしても
NINAちゃんだけだと・・・との・・・評判です。
福岡にNINAちゃんがいてくれて幸せです。
みなさま、是非・・・チャレンジされてみましょう。
お待ちしています。
クールダウンが終わって、ラストの深呼吸のあと・・
ワタシは・・「ブラボー！！」叫び・・大きな拍手でNINAちゃんを称え・・・
合掌して「ナマステ」したら・・
NINAちゃんも合掌「ナマステ」してくださった。
感激でした。
今夜は、3月末で定年退職した夫の何回目かの「送別会」で「ホテルオークラ」へ夕方から出かけるということで
夫の了解を得て・・・
１６：５５～１７：５５の「ルネ西新のNINAエアロ６０」にも・・・行くことに。。。
ルネ香椎で入浴（プールのかわりに、浴槽でよおくほぐし・・熱いシャワーを筋肉にあて）、
帰宅して、洗濯物を取り込み、バナナとパンとチョコを食べ・・・
１５；５２のバスで天神経由で西新へ行った。
よい時刻にルネ西新に到着。
「ルネ西新・NINAちゃんのエアロマニア６０」１６：５５～１７：５５
ロッカールームでウエアに着替えて・・・スタジオ前へ・・・。
月曜日に毎週会う西新の会員さんたちが優しく迎えてくださった。
香椎から移動してきた人・・10人くらい？
NINAちゃんがキラキラミニわんぴ・スパッツで登場。
「わ～～！NINAちゃん、おひさしぶり～～！会いたかったよ～～！！」と言ったら・・
「わ～～！おひさしぶり～～！！よく来たね」と・・・・いい反応です。
ウォーミングアップコンビネーションは香椎パターンと替えていた。
移動してきた人々を楽しませるためよね！
そして・・3ブロック構成のメインの動き・・・・難しい・難しい・・・・
これがNINAファンにとっては・・・たまらん喜び！！
頭をひねりながら・・・喜び合いながら・・・がんばって動いた動いた。
西新のコンビネーションも実にみごとでした。
またまた・・・合掌「ナマステ」で終了。
入浴して・・・元気に帰途についた。
思い残すことの無い・・・・NINAちゃんエアロはしご土曜日だった。
２０１０．５．１７（月）
ルネ香椎は休館日。
ルネ西新は営業日
「ルネ西新・NINAちゃんのエアロマニア６０」
１２：４５～１３：４５
今日は、天神のユニクロでエアロウエアをチェックするために１１：１０のバスで、出かけた。
いつもより30分早いので、ユニクロでうろうろ。
確かに安い。しかし・・・熟年女にはいまひとつか？
ということで、程よい時刻にルネ西新に到着。
今日もNINAちゃんエアロ大好き人々が集まっていた。
ウォーミングアップ・・・先週の土曜日・夕方・西新のクラスの動きだった。
楽しく・入念に・・・ウォーミングアップ・コンビネーション。入念に繰り返す。
そのときは？？？と、思っていたら・・・初めて参加の人々や、3回目、2回目の人がいるので
せめて、ウォーミングアップ・コンビネーションだけでも楽しんでもらおうという・・・心配りだったのね。
そして、メインのコンビネーション3ブロック構成。
３は覚えたが・・１と２が混乱することもあり・・・地蔵様状態もありあり・・だったけれど
冷静になれば・・・2番目は・・・覚えやすい。
1番目のブロックの前後の動きが消化不良だったかも！
でもでも・・・その難解さが・・・快感＆＆喜び。。。
今日も、NINAちゃんの、素晴らしいコンビネーションにみなさんでウハウハだった。
NINAちゃんにひたすら敬服＆感謝
大満足のエアロクラスだった。
さわやかに、帰途についた。
２０１０．５．１８（火）
ルネ香椎の週のスタートの火曜日
「エアロマニア６０」１１：３５～１２：３５
AKIちゃん
1スタジオ
AKIちゃんが腰痛から復活した。少しはよくなったらしいが・・完治ではないらしい。
整体で治療したとか？
AKIちゃん流（ルネ流）ウォーミングアップ～～メインのコンビネーションは4月の動き。
でも、5月1週目＆2週目が・・・HIRAくんが代行だったので・・・すでに忘れていた。
相変わらず・・回転で変化のコンビネーション・・・・腰には・・・どうだろうか？
しゃれたAKIオリジナルでおもしろさが出れば・・・腰に優しいかも？？
最後列で・・・お気楽エアロで・・・やりすごした。
「ヨガ６０」１３：０５～１４：０５
WAKITAセンセイ
1スタジオ
今週も、こころてきにYOGAを求める人の、こころとからだをゆるめる・・・呼吸法中心のYOGAだった。
ポーズ（アーサナ）は・・・ホント少し・・・で・・・・ゆるんで眠い眠い。
眠れない人も・・・YOGAでは眠い眠い状態になる。
あぐらで、呼吸法入念に（胸式～～腹式）・・・・あしをのばして・・・つま先を伸ばしたり
かかとを押し出したり・・・膝などの筋力アップ。。
がっせきのポーズ・・・・入念に。
がっせきのぽーずからあしをずらして・・・前屈・・・・腰を片方づつゆるめる～～
亀のポーズ（頭を完全にとじこめるところまで）・・・
座位でのねじり・・・・最難関両手をむすんで・・・しっかりとねじりこみ・・・・長時間の腹式呼吸
立位・・・「三日月のポーズ」～～「おどるしばしん」・・・
しゃばあーさなでくつろぎと瞑想～～めざめ～～横向き胎児のポーズでのやすらぎ・・・
あぐらで短く瞑想と呼吸～～合掌ナマステ
YOGAの前にWAKITAセンセイと話す時間があった。
WAKITAセンセイの夢は・・・「ひとりでも多くの人にYOGAを伝えたい」ということです。
うつや、腎臓の病気を克服して・・・お元気に（こころもからだも）お仕事をされていて
すばらしいですね。
また・・・「感謝」は・・・・「ナマステ」よりも「シャンテシャンテ」というのが更に適切と教えていただいた。
次回のNINAエアロで・・・NINAちゃんに「シャンテシャンテ」と言わねば！
もちろん
今日・・・YOGAを終えて・・・WAKITAセンセイに「合掌シャンテシャンテ」しましたよ。
２０１０．５．２０（木）
競技エアロのプロが教えるエアロの日
「エアロマニア６０」１１：４０～１２：４０
SAKAI・HARUMIセンセイ
1スタジオ
20人弱の参加。みなさん仕事やらいろいろお忙しいようです。
きちんとウォーミングアップ・・・正統派。
メインのコンビネーション3ブロック構成。
5月の動き・・・みんさんは3回目・・・・なじんでおられる・・。
ワタシは・・・2回目・・・なんとなくまだまだ不自然ながらも
先週よりは・・・OK。
ワタシナリニがんばりました。
ワタシのうしろの最後列で・・・若いきれいな女性・・・エアロ初心者・・・
ほとんど地蔵状態だったけど・・・最後まで・・・棄権しなかった。
ここからです・・・お若いから・・・すぐに慣れます。
懲りずに・・・参加されますように。
ラストのスクワットで気合をいれ・・・さわやかなストレッチで終了。
お手本になるエアロレッスンクラスだった。
「ペアストレッチ」１３：００～１３：３０トレーナー連休のときの3週間のブランク・・・そして連休後のエアロやハードウォーキングの
後遺症も・・・さらさらと・・・・解消し・・・・・良好状態にもどりつつある。
プロの技に感動。
KUGAさんに感謝。
プールでもおだやかにウォーク～～クロール～～じゃぐじー～～ミストサウナキチンとケアーして終了。
エアロとペアストの間にマシン筋トレもOK。
できるだけ長く・・・・エアロやウォーキング、山歩きを楽しめるように
筋トレ＆ストレッチ＆プールケアー・・・・継続せねばよ～～！！
２０１０．５．２１（金）
YOGA1本だけの日
「ヨガ６０」１０：３０～１１：３０
レギュラーではHATIYAセンセイ
HATIYAセンセイは4日間大阪のホテルで「マタニテイーYOGA」の
研修・・・ということで・・・おやすみ。
これからは・・・・産婦人科契約でマタニティYOGAをされるということだった。
で・・・代行・・・・
代行は・・・あのピチピチ・エアロイントラだった・・・・
現在はエアロイントラをやめて・・・YOGAだけを担当している・・・
HANADAセンセイ
むかしは「はなちゃん」と呼んでいた。
最近は「じゅんちゃん」と呼ばれている。
いつもより少ない参加でスタート。
ワタシは、日曜日の午後にHANADAセンセイのYOGAを受けたことがあったので
楽しみにして・・・参加。
あぐらで呼吸法（腹式）～～パッテイング～～ほぐし・・・・
片脚のばしでの「たいそく＆ねじり」～～がっせきのポーズ～～
「猫のポーズ」～～「猫変形・・のび」～～「ダウンドッグ」・・・立位での前屈～～山のポーズ
「三角のポーズ」～～「英雄のポーズ」・・・
うつぶせで「ばったのポーズ・・2種」～～
仰向けに寝て・・・・「わにのポーズ」～～「しゃばあーさなでくつろぎと瞑想」・・・
めざめ・・・あぐらで合掌なますて
HANAちゃんらしいYOGAだった。
２０１０．５．２２（土）
ジャズダンスとNINAちゃんエアロの楽しい土曜日
「ジャズダンス」１１：３０～１２：３０
IDEセンセイ
2スタジオ
きょうも、常連さんが程よく参加。
38分間のウォーミングアップストレッチ・・・ジャズダンス風＆バレエ風＆YOGA風・・・。
大好きな曲で・・・。
そして5月のコンビネーション完成。
ワタシは2回だけ参加のコンビネーションだったが・・大いに楽しめた。
なお、IDEセンセイからの告知で・・・来週は代行だそうです。
代行は・・・多分、YOSHINOさん。
「エアロマニア６０」１３：１５～１４：１５
NINAちゃん
1スタジオ
今日は、常連さんのNINAファンのほかに、お久し振りの人や、イントラさん、
全く知らない初めての人とかが10人くらい参加され、
常連さんたちは・・・・ものすごく・・・うれしくて・・・
結果・・・がんばる・・・結果・・・・泣きそうになるくらい感動。。
ウォーミングアップ・コンビネーションに酔いしれ
3ブロック構成のメインの今日だけのコンビネーションにしびれた60分だった。
カッティングハーフ繰り返しで・・・・あまりにスムースに流れる動きに
NINAちゃんも嬉しそうだった。泣きそうだった！！
やはり・・・参加が多いと・・・元気が出て、盛り上がる！！
これからも
今日から参加された人々が参加してくださり・・・
この素晴らしいNINAエアロをさらにさらに盛り上げていきたいものです。
終わって、YOGAのWAKITAセンセイに教えてもらったことを実践。
合掌「シャンテシャンテ」・・・・さすがです。NINAちゃんは「シャンテシャンテ」が「感謝」だと知っていた。
ほんと・・
NINAちゃんに・・・・・「合掌ナマステ＆合掌シャンテシャンテ」・・・です。
NINAちゃんは「感謝してくださることが嬉しい」と、言った。
感謝してますとも！！
だって、ワタシは、NINAちゃんエアロから生きる活力をもらってるのだからね！！
ジムでストレッチ～～プールでもほぐして終了。ジャズダンスとエアロの間に・・・マシン筋トレもOK。
２０１０．５．２４（土）
ルネ香椎は休館日
ルネ西新は営業日
「ルネ西新・NINAちゃんエアロマニア６０」
１２：４５～１３：４５
今週も１１：３０のバスで、天神経由で西新まで行った。
昨日は雨で、終日在宅で・・・身体は休まったが・・・精神的にきつかった。
ということで・・・NINAエアロがあることで・・・どんなに助かるか！！
着替えて・・スタジオ前へ・・・・香椎からは・・・4人参加。
嬉しいです。どんどん増えると嬉しいよね。
西新の会員さんで中高年の女性が何人か、最近、参加されるようになり
地蔵状態になりながらも、継続されていて・・・感激です。
香椎でも、エアロ大好き中高年が多勢おられるので・・・NINAエアロに
参加されることを願っている・・・今日この頃です。
モデルさんみたいにスタイル抜群のNINAちゃん登場。。
ニッコリ笑ってくれた。
魅惑のウォーミングアップ・コンビネーション・・・土曜日の香椎で参加されていた
イントラさんも苦労していた・・・・NINAオリジナル・ウォーミングアップコンビネーション。。
これが・・・うっとりして・・・笑えてきて・・・ステキすぎて泣きそうにナルのです。
まず・・・ほかのイントラではおこりえない。
そして、メインのコンビネーション・・・今日だけの動き・・・NINAちゃんが
リードしながら・・・作り上げていく・・・コンビネーション・・・
今日も今日とて・・・すばらしかったです。
難解さが心地いいすばらしいコンビネーションが完成。
おおいに堪能\\\\大満足でした。
NINAちゃんから・・・生きる活力をもらいました。
NINA難解エアロができる間は・・・・楽しく生きられる！！
入浴して、天神三越で少し食料購入して・・帰宅した。
２．１０．５．２５（火）
ルネ香椎の週のスタート
「エアロマニア６０」１１：３５～１２：３５
FUKUZAWA・AKIちゃん
1スタジオ
AKIちゃん流ウォーミングアップ～～3ブロック構成メインのコンビネーション。
１＆２・・・NEW
３・・・これまでの３
やはり・・・涙がでそうになるほどの快感はない。
似た動きが多い。回転の方向で変化をつけているキライあり。
ワタシは・・・最後列で・・・それなりにこなして終了。
疲れたくないからね。
AKIちゃんの腰痛は５０％の回復だと本人が言っていた。
腰痛の原因を解明することがとても重要と思う。
だって・・・会員もその動きに従うのだから・・・。。。
「ヨガ６０」１３：０５～１４：０５
WAKITAセンセイ
1スタジオ
今日も・・・こころてきにつらい人対応療法的YOGA.
ワタシもその傾向人間なので・・・・ゆるみ・・・感謝。
あぐらで呼吸法・・・胸式～～腹式・・・・肩をほぐし～～あぐらでのたいそくのばし・・・
脚をのばし（座位）指をゆるめるぐーちょきぱー・・・
ねじり（今日は合掌でのねじり）～～座位での腹筋強化～～Vのポーズ・・・
うつぶせで・・・「こぶらのポーズ」～～「ダウンドッグ」・・・立位での深い前屈～～山のポーズ・・・
立位・・・武将のポーズ１・２・３にねじりも入れて・・・・
しゃばあーさなでくつろぎとめいそう～～～めざめ～～胎児のポーズ・・・
あぐらで「蓮の華」の合掌深呼吸・・・
合掌なますて
きょうも良いYOGAでした。
プールで・・・ウォーク～～ゆったりクロール～～じゃぐじー～～ミストサウナしっかりとほぐして終了・
エアロとYOGAの間の時間利用にて・・・・マシン筋トレもOK
発見！！
ＨＡＮＡＨＡＮＡ・ＪＵＮちゃん＆ＮＩＮＡちゃんが・・・ああＨＡＴＩセンセイ＆ＳＨＩＭＯＨＡＲＡセンセイとかも
ＹＯＧＡを教えている福岡のＹＯＧＡスタジオ・・・
「ゼネラルヨガユニヴァ」のＨＰを見ていて・・・ブログとかいてあるところをクリックしたら
いろんなセンセイのブログが紹介されていて・・
なんと
難解エアロのカリスマＮＩＮＡちゃんの大親友ＨＡＮＡ・ＪＵＮちゃんのブログがあり
さっそく、アクセスすると・・・すると・・・・
そこには
ふたりのＰＨＯＴＯ満載！！
嬉しいです。。
実に。。
ＮＩＮＡちゃんのＯＦＦの顔を拝見できるとは！！
２０１０．５．２７（木）
競技エアロのプロが教えるエアロの日
「エアロマニア６０」１１：４０～１２：４０
ＳＡＫＡＩ／ＨＡＲＵＭＩセンセイ
1スタジオ
なぜか・どうしてか・・・・参加者が・・・・ドンドン減少・・・。。。
不景気で・・・パートで働きだした若い主婦が・・・・来なくなったのか？？？？
今日は・・・わずか13人？？？？
でも、ＳＡＫＡＩセンセイは／／／／けなげに・・・スタート・・・・
ＳＡＫＡＩセンセイ流ウォーミングアップ・・・・・
そして、、、、5月の動き、、、、、最終回。。
入念に進め・・・・ラストは・・・・スタジオの後ろを向いての通しだったが・・・・
なぜか・・・盛り上がらん・・・・そのこころは・・・・やはり・・・・13人。。。
社会の縮図というか・・・
でもでも・・・・30代・40代が・・・毎日エアロして遊んでいるというのもなんかもったいない。
子供の手が離れたら・・・仕事に復帰したくなるのは・・・自然の摂理！！
女の一生です。
ＳＡＫＡＩセンセイからの告知・・・「来週は休み・・・・代行はＦＵＫＵＤＡくん」らしいよ～～！！」
「ペア・ストレッチ」１３：００～１３：３０
トレーナー
プロの技で・・・・猫背矯正～～エアロケアー・・・・・素晴らしい技です。
おかげで・・・この歳で「エアロマニア６０＆７５」を楽しむことができます。
ＫＵＧＡさんに感謝！！
プール・・・コースがあいていたので・・・クロールスタート・・・ゆったりクロール４００・・・そのあとウォーク～～じゃぐじー～～ミストサウナ
エアロとペアストの間に・・・マシン筋トレもＯＫ。。
２０１０．５．２８（金）
ＹＯＧＡ1本だけする金曜日
「ヨガ６０」１０：３０～１１：３０
ＨＡＴＩＹＡセンセイ
ＨＡＴＩセンセイは、先週4日間、大阪にて「マタニテイーＹＯＧＡ」の研修を
受けてこられた。だから、先週は代行だった・・・・それでかどうだか・・
先週は参加少なく・・・・今日も・・。。
それで「代行したからかどうだか・・・少ないですね」で、、スタート。
きょうのＹＯＧＡは・・・マタニテイーＹＯＧＡ研修でおそらく勉強してきたのだろう・・
背骨・股関節・腰・・・・いろいろゆるめるＹＯＧＡだった。
おかげで・・・しっかりとゆるみ・・・血流がよくなり・・・体があたたまり・・・眠い眠い。
出産時にゆるめて、リラックスして産めば・・・・子供への虐待などおこりえない・・と
ＨＡＴＩセンセイが言っていた。
「産まされた」ではなく・・・・「産んだ」という気持ちが大切。
ということで、つぎつぎ背骨などなどをゆるめるアーサナ（ＨＡＴＩオリジナルアレンジ）を
したので・・・正確には、記憶できていない。
おおまかに・・・・・・書くと・・・
あぐらで・・・・首を緩め前屈～～上半身をゆっくりまわしゆるめ・・・
片脚のばしでのたいそく～～座位での開脚前屈後屈・・・・がっせき前屈・・・
横向きに寝て、脚をずらしバランス・・・
ダウンドッグ～～片脚前にして・・・戦士のポーズ～～曲げた脚を伸ばし前屈・・・
立位の深い前屈～～山のポーズ
立位・・・ひざまげたいそくのばし～～
腰幅で立ち・・・前屈後屈
座位ひざ三角で合掌でのねじり・・・
がっせきシャバアーサナ～～ストレッチ～～しゃばあーさなでくつろぎと瞑想・・
めざめ～～横向き胎児・・・
あぐらで短く瞑想～～合掌ナマステ
今日もよいＹＯＧＡでした。
２０１０．５．２９（土）
ジャズダンスとＮＩＮＡちゃんエアロの楽しい土曜日
「ジャズダンス」１１：３０～１２：３０
代行で・・・ＹＯＳＨＩＮＯセンセイ
2スタジオ
ＩＤＥセンセイがおやすみで・・・ＹＯＳＨＩＮＯさんが代行。。
ＹＯＳＨＩＮＯさん独特のウォーミングアップ35分。
そしてメインのコンビネーション1回完結・・・・スタイル。
これもＹＯＳＨＩＮＯさんスタイルで・・・楽しく・・。。
うろうろしながらも楽しくジャズダンス
来週はＩＤＥセンセイ・・・よろしく！！
「エアロマニア６０」
１３：１５～１４：１５
ＮＩＮＡちゃん
1スタジオ
常連さんで欠席の方が・・・・5,6人。。。
でもでも・・・・かなりの参加で・・・ほっとした。。
感激のウォーミングアップ・コンビネーション・・・・うっとり。。
そしてメインのコンビネーション3ブロック構成。
素晴らしい内容だった。
すばらしい難解ＮＩＮＡオリジナルコンビネーション完成。
ワタシナリニがんばって動くことができ・・・感激。
ほんとうにながれるように素晴らしいコンビネーションです。
毎回毎回・・・ＮＩＮＡちゃん・・・ありがとう。
ジムストレッチエリアでストレッチして入浴して終了。ジャズダンスとエアロの間にマシン筋トレＯＫ。
帰宅して・・・洗濯物を取り込んで・・・１６時から研究会と夕食会という夫を
送り出し・・・・バナナとパンを食べ・・・・１５：４４のバスで天神経由で西新へ行った。
「ルネ西新・ＮＩＮＡちゃんエアロマニア６０」
１６：５５～１７：５５
よい時刻に到着・・・・着替えてスタジオ前へ行くと・・・
みなさんが歓迎してくださった。
アラ還の３人全員が・・・・香椎から移動してきた・・・元気・元気！！
ウォーミングアップコンビネーション・・・・香椎のと違う・・・・変えた動き。。
もちろんメインのコンビネーション・・・このレッスンだけの動き・・・
これが・・・・難解の２乗！！
香椎の動きは・・・ほんと・・・・ほとんど覚えることができたが・・・
西新の動きは・・・・毎回・・・・さらに難解。
それで・・・またまた感動。
ワタシナリニ・・・・動きましたよ。
ほんとうに楽しい６０分だった。
入浴して・・・帰途についた。
月に１回・・・土曜日に・・・夫が夕方から「研究会＆食事会」なので
これからも、チャンスがあれば・・・土曜の西新のＮＩＮＡエアロを楽しみたいものです。
ＮＩＮＡちゃんに・・・「合掌シャンテ・シャンテ」
２０１０．５．３１（月）
ルネ香椎は休館日。
でも
ルネ西新は営業日
「ルネ西新・ＮＩＮＡちゃんのエアロマニア６０」１２：４５～１３：４５
いつものように１１：３０のバスで天神経由で西新へ行った。
よい時刻に到着。
昨日から肩甲骨あたりが寝違えみたいな痛みがあった。
それで、レッスン前に「このビルにある整骨院へ、行ったことある？」とＮＩＮＡちゃんに尋ねたら
「行ったことないけど・・・いいと思うよ」とお返事してもらい・・・感激。
ところが・・・結果・・・・エアロ６０が終わる頃は・・・痛みがほとんどない。
ＮＩＮＡちゃんに「痛くなくなったよ！」と言ったら
「動かしたのがよかったのかもね」と・・・またまた優しいお言葉。
本当に優しいＮＩＮＡちゃんだった。
エアロ・・・・もちろん素晴らしいレッスンだったよ～～！！
すてきな曲に乗って・・・ウォーミングアップコンビネーション。。
そして、メインのコンビネーションは土曜日夕方の西新のコンビネーションを
簡単にした雰囲気のコンビネーションで
１００％は無理ながらも・・・しっかりとうごくことができ
大感激！！
今日も、実に素晴らしいコンビネーションだった。
ＮＩＮＡちゃんに・・・「合掌シャンテシャンテ」
２０１０．６．１（火）
ルネ香椎の週のスタート
「エアロマニア６０」１１：３５～１２：３５
ＦＵＫＵＺＡＷＡ・ＡＫＩちゃん
１スタジオ
今日も・・・他クラブ（多分・・ルネ・ルクル）からの参加・・・いと多し。。
中央でがんばっておられた。
昨日、月曜日にルネ・ルクルで、ＡＫＩちゃんの「エアロマニア６０」があるので
翌日の今日・・・・・もっときれいに動きたくての・・・参加なのだろう？！
ＡＫＩちゃん流ウォーミングアップ～～メインのコンビネーション３ブロック構成。
１＆２・・・・先週からＮＥＷの動き
３・・・・ＮＥＷ
やはり回転で変化・・・・ＡＫＩちゃんの腰痛はまだ５０％というが・・・・・。。
ワタシは、腰痛になりたくないので・・・最後列で・・・・お気楽エアロ。
無理しないエアロ。
熟年は・・・・最後列すみっこが・・・・お似合い！！
「ヨガ６０」１３：０５～１４：０５
ＷＡＫＩＴＡセンセイ
１スタジオ
今日は・・・・立位スタート。
立位で動きながら呼吸法・・・・というお考え！！
立位で・・・ハンドインアウトブレイジングエクササイズ～～合掌深呼吸～～
腰をゆるめる～～塔のポーズ～～木立のポーズ～～ひざまげたいそくのばし～～
マットに座って・・・座位での深い前屈～～呼吸法＆反発などをいれつつ・・・
合掌でのねじり～～うさぎのぽーず・・・・
しゃばあーさなでくつろぎとめいそう～～めざめ～～胎児のポーズ～～
あぐらで短く瞑想～～合掌ナマステ
今日も良いＹＯＧＡでした。
プールでクロール～～ウォーク～～じゃぐじー～～ミストサウナゆったりとケアーして終了。
エアロとＹＯＧＡの間に・・・マシン筋トレもＯＫ
そういえばＷＡＫＩＴＡセンセイのＹＯＧＡに・・・有名な・・・Ｙの内ファンの中年女性が・・・
参加していた・・・・ＷＨＹ？？？？
２０１０．６．３（木）
「エアロマニア６０」１１：４０～１２：４０
１スタジオ
ＨＡＲＵＭＩセンセイ・・・・体調チェックのため・・・おやすみ。
代行は・・・・ルネ養成出身・・・・ＦＵＫＵＤＡくん２３才
（ルネ香椎のスタッフ）
この前の代行で女性スタッフイントラが担当したとき・・・参加・・・・わずか４人だった。
今日も、様子を見て、あまりにも少なかったら、ジムでマシンウォークでもするつもりだった。
１１：３５ころルネに行き、２Ｆにあがっても常連さん・・・０人。
ロッカールームに・・・・常連さん・・・おひとり・・。
彼女は「受けてみようと思う」と。。
２人では・・きつすぎる・・・・、、、で、、、、１１：４０レッスンスタート後に
１スタジオ前に行ってみたら・・・１０人くらいおられる。
男性のＨＡＲＵＭＩえあろの常連さんが１人・・・も。
ということで参加した。
結果・・・・ＨＡＲＵＭＩえあろ常連・・・・３人。
以前、土曜日のＮＩＮＡエアロでごいっしょしていた美人の彼女。
あとの７人は・・・・知らない人。
合計１１人・・・・すごいではないか？？
この７人の知らない人は・・・・・多分・・・・ＦＵＫＵＤＡ君ファンね！！
それでレッスンは・・・・・入念にウォーミングアップ・・・・ルネ養成流。
メインのコンビネーションは・・・シンプル・・・・３ブロック
なつかしい・・・・シンプルエアロ。
頭を使わなくていいエアロ。
からだもきつくないエアロ。
まさに・・・「癒しの・・・エアロ」だった。
こんなシンプルえあろもあったのね。
いやされました。
おきらくでよかったです。
エアロの楽しみには・・・いろいろあって・・・いいようです。
泣きそうにナルほどの・・・・素晴らしいコンビネーションにどっぷりの
ワタシにとって
まさに・・・新鮮だったかも！
「ペアストレッチ」１３：００～１３：３０トレーナー日曜日＆月曜日に肩甲骨あたりが痛かったけど・・・ほとんどよくなっていたが、
プロの技で、左背中のインナーマッスル２箇所をゆるめていただき・・
カンペキ解決。
すごいです・・・プロの技！！
あとは、いつものように・・・・猫背矯正～～全身柔軟ストレッチ。
カンペキでした。
ＫＵＧＡさんに感謝
プールでウォーク～～クロール～～じゃぐじー～～ミストサウナおだやかにほぐして終了。
エアロとペアストのあいだにマシン筋トレＯＫ。
ＫＵＧＡさんからのアドバイス
下半身は筋肉・筋力がついてきた、しかも柔軟性ＯＫ・・・・だから・・・・脚・腰が痛くならない。
上半身は柔軟になってきたので・・・軽いウエイトで回数を多くマシン筋トレをすれば
今回のような・・・上半身をいためることがなくなる。
つまり・・・筋肉をつけ柔軟性アップ・・・・このバランスが大切なんよね！！
よし・・・土曜日から・・・上半身に筋肉をつけるマシン筋トレをするけんね～～！！
２０１０．６．４（金）
ＹＯＧＡ１本だけの金曜日
「ヨガ６０」１０：３０～１１：３０
ＨＡＴＩＹＡセンセイ
２スタジオ
今日は・・・参加者多し・・・若い主婦の参加が最近多い・・・ＷＨＹ？
４０代５０代の長年のエアロマニアは・・・・まだまだＹＯＧＡには参加しないが
いまどきの３０代・４０代は・・・・ＹＯＧＡからのスタートかもしれない・・・時代的に・・。
ＹＯＧＡブームだから・・・・。。。
今日も、ＨＡＴＩＹＡアレンジが多くて・・・記憶が正確ではないが・・・。。
あぐらで・・・・呼吸瞑想（あ～～発声＆＆蜂の羽音発声）～～合掌深呼吸
上半身をゆるめる～～
脚を伸ばし・・・・股関節を緩めつつ＆＆前屈＆ねじり・・・・
がっせきのポーズ～～亀のポーズ～～仰向けに寝ての亀のポーズ～～
橋のポーズ～～片方のあしをあげる～～
ダウンドッグ～～立位の深い前屈～～山のポーズ・・・
立位・・・三角のポーズ～～英雄のポーズ～～～椅子のポーズ・・・・
がっせきしゃばあーさなでくつろぎと瞑想～～胎児のポーズ～～
横向きに寝て腰をゆるめるポーズ～～
猫のポーズ～～
あぐらで・・・片鼻呼吸～～合掌ナマステ・・・
盛りだくさんＹＯＧＡだった・・・・多分・・・・・若い人を満足させたかったのだろう！？
７０代の人々には・・・・きびしかったようです。
年齢いろいろだから・・・経験年数いろいろだから・・・・こりゃタイヘン！！
２０１０．６．５（土）
ジャズダンスとＮＩＮＡちゃんエアロの楽しい土曜日
「ジャズダンス」１１：３０～１２：３０
ＩＤＥ・ＫＵＭＩＫＯセンセイ
２スタジオ
先週はＹＯＳＨＩＮＯさんが代行だった。だから・・・お久し振りのＩＤＥセンセイ。
３８分間のウォーミングアップ・ストレッチ・・・いつものステキな曲で。
毎週ずっとやっているから・・・おちついてできる・・・ストレッチ。
そして、６月の動き１回目。
今月の動きもすてきなすてきな・・・コンビネーションだった。
かなり難しい動きも・・・巧みなリードで・・・・いつのまにかジャズダンス！！
ほんとうに楽しいですよ。
おじちゃんも、おばちゃんも・・・いつのまにかジャズダンス。
ジャズダンスとＮＩＮＡエアロの間の時間４５分活用でマシン筋トレＯＫ。今日はＨＡＲＡＩトレーナーがいろいろアドバイスしてくださり
こなすだけのマシン筋トレから・・・初心にもどって・・・正しい筋トレ。
特に・・・腹筋。
また、ペアストレッチのＫＵＧＡさんのアドバイスに従って
上半身筋トレ・・・・軽めのウエイトで回数を多く・・・・実行ＯＫ。。
「エアロマニア６０」
１３：１５～１４：１５
ＮＩＮＡちゃん
１スタジオ
今日も、新しく常連さんになったみなさんが参加して・・・にぎやかにスタート。
もちろん・・・常連さんも全員集合です。
Ｍイントラさんも・・・・またまた・・・参加です。
なれない様子で・・・頑張っておられました。
魅惑のウォーミングアップ・コンビネーションに酔いしれ・・・ここまでで・・・うっとり。
メインのコンビネーション３ブロック構成。
以前のＮＩＮＡオリジナルで、そのときも苦労して・・・
最近は登場してなかったので・・・・またまた・・・大事・・・・ＮＩＮＡ難解オリジナル新技。
今日は、ＮＩＮＡちゃんは「ステップ台」を使って・・・説明練習してくださった。
入念×２・・・入念に練習。
他にも・・・・新技が出てきたが・・・なんとか・・・。
３ブロックとも・・・・覚えることはできた。
オプション１００％はできなかったが・・・大満足です。
今日も・・・素晴らしいコンビネーションをありがとう。
「合掌シャンテ・シャンテ」＆＆「合掌なますて」
ジムでストレッチして・・・・入浴して・・・浴槽でしっかりとほぐして・・・
シャワーして終了。
チェックアウトして、
に乗ろうとしていたらＮＩＮＡちゃんが、ルネ西新へ行くため・・・・出てきた。
そして「アメ・・・あげよ～～」と・・・・。
「宝物にしよ～～」と言ったら
ＮＩＮＡちゃんが・・・「そんな～～！」と、笑った。
そして・・・「あとで会おうね」と・・・別れた。
帰宅して・・・バナナとチョコを食べて・・・１５：４４のバスで
天神経由で・・・ルネ西新へ行った。
「ルネ西新・ＮＩＮＡちゃんのエアロマニア６０」１６；５５～１７：５５
よい時刻にルネ西新に到着。
西新のみなさんが、なごやかに迎えてくださり・・・いとうれし。
そしてＮＩＮＡちゃん・・ニコニコ登場。
魅惑のウォーミングアップ・コンビネーション・・・・ガンバッテ来てよかった！！
メインのコンビネーション３ブロック構成。
もちろん・・・・香椎の動きとは・・・・全く違う。
それはそれは・・・奇想天外の組み立て・・・すごいすごいすごすぎるバイ。
ず～～～～っと・・・・・感激しながらの・・・・コンビネーション。
オプション１００％はできないけれど
なかなか・・・動いて・・・感動でした。
ＮＩＮＡちゃんも・・・掛け声で盛り上げ・・・・女性イントラとしては
最高の・・・盛り上げでしたね！！
香椎からの移動人々・・・は・・・・・「来てよかった！！」と
感動したと思います。
素晴らしいＮＩＮＡちゃんに・・・「合掌シャンテ・シャンテ」「合掌ナマステ」
ＮＩＮＡエアロから・・・生きる活力をいただきました。
２０１０．６．７（月）
ルネ香椎は休館日。
ルネ西新は営業日。
「ルネ西新・ＮＩＮＡちゃんのエアロマニア６０」
１２：４５～１３：４５
関東在住の長男のところの小学２年生Ｒくんの８歳の誕生日が
まもなくやってくる。それで、今日は、はやめに家を出て
天神・ソラリアステージ・インキューブで・・・物色。
まあ・・・下見です。
そして、時間になったので、地下鉄で西新へ・・・。
ぎりぎりで・・・着替えて・・・スタジオへ・・・。
なんとＮＩＮＡちゃんがすでに来ていた。
まあ・・・今日のＮＩＮＡちゃんのウエアのすてきなこと！
ヘヤースタイルもすてきだし・・・・おおぶりのピアスで、さらにオシャレ度アップ！！
ブラック短いぴったりわんぴ＆グレイ短パン＆ブラックれぎんす・・・おしゃれです。
魅惑のウォーミングアップから・・・・もうすでに・・・・ＮＩＮＡワールド全開！！
そして・・・素晴らしい３ブロック構成メインのコンビネーション・・・・完成。
なんと３ブロックでは・・・・会員にＮＩＮＡオリジナルのリクエストをさせてくださり
なんと・・・ワタシのリクエストが採用され・・・きゃ～～～・・・・うれぴー！！
天にも昇るうれしさでした。
素晴らしいコンビネーションを思う存分楽しみ・・・大満足。
ＮＩＮＡちゃん・・ほんとうにありがとう！！
「合掌シャンテ・シャンテ＆＆合掌なますて」
入浴して、天神・西鉄ストアＲＥＧＡＮＥＴで、少し食料購入して
帰宅した。
２０１０．６．８（火）
ルネ香椎の週のスタート
「エアロマニア６０」１１：３５～１２：３５
ＦＵＫＵＺＡＷＡ・ＡＫＩちゃん
１スタジオ
腰痛が１００％ではないけれど・・・大分よくなってきたという・・・ＡＫＩちゃんのエアロ
ルネ流ウォーミングアップ～～メインの動き３ブロック構成・・・・６月の動きが完成してきたようです。
ＡＫＩちゃんのコンビネーション・・・感動は無い。
そりゃ・・・仕方ないよね。
ＮＩＮＡ難解・オリジナル部品での構築コンビネーションの泣きたくなりそうな感動を
求めることは・・・無理！！
ということで
最後列で・・・・のんびり・・・エアロビクス。
コンビネーションは全て覚えて、全部回って・・・・さぼってはいませんよ～～！！
ただ・・・おきらくに・・・ちからをぬいて・・・でした。
「ヨガ６０」１３：０５～１４：０５
ＷＡＫＩＴＡセンセイ
１スタジオ
今日も・・・こころてきにつらくて休職ふうの若い方・・・数人参加。
みなさんが・・・元気になって復職できますように。
ということで・・・呼吸法重視。
特に・・・なが～～～く吐く・・・・・ことにより・・・・・リラックス・・・・。。。
あぐらで・・・
「数式呼吸・・・・５で吸ったら・・・１０で吐く」３くらいから初めて・・・・１０くらいまでいくと・・・・効果がある。
つまり・・・「１０で吸って・・・２０で吐く」
つまり
いｔにいさんしいごうろくしちはちくうじゅう・・・・吸う。
２０かぞえるあいだ・・・吐き尽す（呼吸ですよ）
そしたら・・・数えることと・・・呼吸に集中して・・・・いやなことをわすれられるし
吐く息で・・・こころが安定してくる。
次に・・・・
「蜂の羽音の呼吸法」吐くときに（鼻から）・・・くちのなかをゆるめて・・・「ＮＮＮＮＮ＾＾＾＾」と
頭蓋骨にひびかせながら吐く・・・・ながくながく。。
脚を前に伸ばして座り・・・ひざやいろいろほぐし・・・こかんせつをゆるめて
深い前屈
がっせきのポーズから・・・・・あしをずらして・・・・腰の横をゆるめる・・・・
「合掌ネジリ」・・・・
立位・・・「ひざまげたいそくのばし」～～「武将のポーズ・・・Ｔ字バランスまで」・・
仰向けに寝て・・・「橋のポーズ」～～しゃばあーさなでくつろぎとめいそう・・・めざめ・・・胎児のポーズ・・
あぐらで「蓮の華の合掌深呼吸」～～合掌ナマステ
呼吸法だけのＹＯＧＡクラスがアメリカにはあるというくらい
呼吸法が大切ですね。
プールでウォーク３０分～～ゆったりクロール３００～～じゃぐじー～～ミストサウナ入浴シャワーして終了。
マシン筋トレ・・・ＡＫＩちゃんエアロの前と・・・・ＹＯＧＡの前に・・しっかりと。トレーナーさんの貴重なアドバイスを実行ＯＫ！！
２０１０．６．１０（木）
競技エアロのプロが教えるエアロの日
「エアロマニア６０」１１：４０～１２：４０
ＳＡＫＡＩ・ＨＡＲＵＭＩセンセイ
１スタジオ
先週は、ＳＡＫＡＩセンセイはお休みだった。
今日、コンビネーションを終わって・・・クールダウンしながら
病気治療のことを説明された。
「発作性上室性頻拍症」で・・・カテーテル治療されたとのことだった。
心臓の神経を焼く・・とか・・・すごすぎる。
エアロを一緒に受けた人のなかに看護婦さんがいたので
説明してもらって・・・少しわかったが・・・。
いずれにしても・・・先週の火曜日に施術され・・・今日復帰・・・・すごいすごすぎ！！
で・・・いつものＨＡＲＵＭＩセンセイ流ウォーミングアップ・・・・慣れ親しんでいるからスムース！！
そして、メインのコンビネーション６月の動き・・・１回目。
①・・・・ＮＥＷ
②・・・・５月の①
③・・・・ＮＥＷ
競技エアロのプロらしいコンビネーション。
最初は、イントラさんも会員もうろうろしながらも・・・・マスター。
香椎のこの時間の「エアロマニア６０」に出られている人々の巧緻性の高さを証明した感じです。
来週は・・・更にスムースに動けるでしょう！！
ラストの筋トレ・・・大好きです。
しっかりとストレッチして終了。
エアロクラスのお手本になるレッスンだった。
「ペアストレッチ」１３：００～１３：３０
トレーナーＫＵＧＡさん
今日も・・・猫背矯正・・・背中柔軟・・・脚ストレッチ・・etc！！
プロの技でカンペキです。
おかげさまで・・・安心して・・・「エアロマニア６０・７５」を楽しめます。
ＫＵＧＡさんに感謝
プールで３０分ウォーク～～クロール３００～～じゃぐじー～～ミストサウナカンペキです。シャワーして終了。
マシン筋トレ・・・エアロとペアストの間の時間利用できちんと。上半身の筋トレもＯＫ。
ちょっと・・・ＮＩＮＡちゃんエアロの歴史をワタシのＨＰで調べてみた。
それまでは、夜とか日曜日に「ＮＩＮＡ６０」があっていたのだが
２００３．４．５（土）から・・・・ルネ香椎における「ＮＩＮＡエアロ６０＆７５」がスタートした。
そのころ・・・毎週参加人数・・・７０人を超えていた。
男性が多く、汗で床がすべり・・・・危険なくらいだった。
すごかったねえ！！
あのころ土曜日香椎のＮＩＮＡ６０を受けていた人でいまなお継続している香椎の会員は
何人くらいか・・・・１０人以下かもよ・・・。。
転勤とか出産とか・・・いろいろ・・・・若い人々が変化していくのは当然だものね。
それと、卒業されたり・・・・挫折して、土曜日はルクルに行くようになった人も多く・・・・・・・・です。。。。。
そのあと参加され始めた人々が継続して参加・・・で・・・・８年目突入です。
ＮＩＮＡちゃんが・・・進化し続けるので・・・いまなお・・・１００％は動けません。
新技をどんどん開発してくれるからです。
大人数のころは・・・１ヶ月は同じコンビネーションで・・・変化をつけていく感じでしたが
いまでは・・・ＮＩＮＡ部品が潤沢にあるので・・・レッスンごとに・・・違う構成です。
奇想天外な構成に・・・会員は・・・・ワクワクし・・・
ますます・・・のめりこんでいきます。
流れるような美しいコンビネーションを動くと・・・・泣きそうになるくらいの感動をおぼえます。
ほんとうにすばらしいです。
ＮＩＮＡちゃんのことを・・・・「天然記念物の・・・とき・・・・のようだ」と、、言う人もいます。
天然記念物にしたいようなすばらしいＮＩＮＡちゃんのエアロに参加しないと
もったいない＆もったいない。。。
２０１０．６．１１（月）
ＹＯＧＡ１本だけする金曜日
「ヨガ６０」１０：３０～１１：３０
ＨＡＴＩＹＡ・ＫＵＭＩＫＯセンセイ
２スタジオ
最近、若い方々の参加が多い。逆に中高年が少なくなったかも？
ということで
若い人が多い状況で満員・・・スタート。
あぐらで、呼吸・・・・腹式～胸式～腹＆胸・・・・「あ～～」～～「蜂の羽音」もちろん吐くときに・・・。。
あぐらでの上半身をほぐす・・・
片脚のばしての前屈＆後屈＆ねじり・・・・
うつぶせにねて・・・ばったのポーズ～～ダウンドッグ～～立位での深い前屈～～山のポーズ・・・
立位・・・１本脚のポーズ（前～横～前）・・・
椅子のポーズ～～がっせきしゃばあーさな～～仰向けに寝ての亀のポーズ・・・
わにのポーズ～～しゃばあーさなでくつろぎと瞑想～～めざめ・・・ストレッチ～～横向き胎児のポーズ・・・
あぐらで短く瞑想～～合掌なますて
今週もＨＡＴＩアレンジＹＯＧＡだった。
２０１０．６．１２（土）
ジャズダンスとＮＩＮＡちゃんエアロの楽しい土曜日
「ジャズダンス」１１：３０～１２：３０
ＩＤＥ・ＫＵＭＩＫＯセンセイ
２スタジオ
38分間のウォーミングアップ・ストレッチ・・・ジャズダンス風＆バレエ風＆ＹＯＧＡ風
今日は・・・少し、変化をつけていた。
メインのコンビネーション6月動き・・・2回目。
なかなか難しいうごきですが・・巧みなリードで・・・いつのまにかジャズダンス。
カウントでの練習がじゅうぶんなので・・・曲にのせると・・・・2回目くらいで
曲でうごけるから・・・ふしぎです。
これも、みなさんが何年もレッスンを受けているからです。
なにごとも・・・積み重ね＆継続・・・ですよね。
とても楽しいジャズダンス・・・参加されませんか？
コンビネーションの時間はわずか20分ほどですが
じゅうぶんに楽しんでいますよ！！
「エアロマニア７５」
１３：１５～１４：３０
ＮＩＮＡちゃん
1スタジオ
ＮＩＮＡちゃんが交通事情でしょう・・・到着が遅く・・・・スタッフがスタジオ入室許可。
でも・・・１３：１６くらいには・・・レッスンスタート。
今日は、ＮＩＮＡエアロ初めて・・の人が数人おられて
その人々をフォローしながらのリード・・・・なれない人には優しいＮＩＮＡちゃん！！
ワタシの左後ろにいたエアロに慣れた感じの男性・・・ＮＩＮＡエアロ初参加・・・・プライドが傷ついたのか
ウォーミングアップ・コンビネーションで・・・・退室した。
イントラさんでも・・・最初は動けないのにね。
常連さんがそこそこ動けるのは・・・数年がんばって継続したからよ～～！！
そしてメインの動き・・・１で新技炸裂・・・・スゴイ組み立て。
なんとか覚えたが
２・・・ものすごい難解に必死でとりくんでいるうちに・・・１を忘却。
３・・・何とか覚えた。。。
そしたら・・なんと・・・・４を作り始めた・・・・・
ＮＩＮＡちゃんは・・・今日を「エアロマニア７５」にする気なのね！！
ということで
みごとに・・・4ブロック・・・作り上げた。
素晴らしいコンビネーション完成。
うろうろする場面もあったけれど・・う～～んと楽しめた75分だった。
ＮＩＮＡちゃんオリジナル部品がどんどんふえていきます。
どんどん進化するエアロ・・・すばらしいです・・・・感激です。
ジムでストレッチして・・・プールでもケアーして終了。
ジャズダンスとＮＩＮＡエアロのあいだの45分利用で、マシン筋トレもＯＫ。
２０１０．６．１４（月）
ルネ香椎は休館日。
ルネ西新は営業日。
「ルネ西新・ＮＩＮＡちゃんのエアロマニア６０」
１２：４５～１３：４５
今週も元気に・・・香椎から・・天神経由で・・・西新まで行った。
まず・・・書きたいこと！！
「ＮＩＮＡちゃん・・・絶好調！！」・・・です。
もちろん・・・ウエアー・・・サイコーにステキです。
まつげ・・・長くなって・・くるっとして・・・・すてきです。
髪の毛・・・美しいロングヘヤーで・・・おしゃれです。ピアス・・・おおぶりのピアスが魅力的です。スタイル＆お顔・・・・もちろん・・・・モデルさんみたいです。
ウォーミングアップコンビネーション・・・・毎回・・・・泣きそうになるくらい魅惑的です。そしてそして・・・
メインのコンビネーション・・・いつもずっとすばらしいのですが・・最近・・・とみに・・・ものすごい絶好調です。
アイデアが・・・あふれて・・・・10ブロックくらいつくれそうないきおいの絶好調です。
ということで
今日も・・・魅惑のウォーミングアップコンビネーションで泣きそうになり・・・
3ブロック構成のメインのコンビネーションにただただ・・・脱帽！！
新技炸裂し・・・すべてが・・・ＮＩＮＡオリジナル部品構築コンビネーション。
複雑だから・・・ブロックごとはしっかりと覚えて動いていても
2ブロックをおえて・・１～２ブロックをつないでみると・・・1ブロック忘却・・・毎度のこと・・
みなさんもです・・・30代のママさんもです。
3ブロックできあがり・・・・１＆２両方とも・・・・忘却が発生・・・
でも・・ＮＩＮＡちゃんは覚えているから・・・すごいです。
今日も・・１００％はできなかった・・・
でも・・・・？？？でも、ワンテンポおくれても思い出し・・・・動き続けることはできるから
あと・・・ひとがんばりです。
と・・・言い続けて・・・10年くらいかも？
でも・・・そのようなややこしいことにチャレンジできていることが・・・ワタシの喜びであり
生きる活力になっています。
長男家族＆長女家族は・・・・ずっと前から江戸です。
地場産業で頑張っていた次男が
スキルアップのための・・・・転勤で・・・・これまた江戸に
来週引越しです。
もちろん嫁さんもいっしょに行ってくれるので安心です。
そうなったら・・・ますます・・・・ＮＩＮＡ難解エアロが・・・
ワタシの・・・・いきる活力になります。
ケアーをしっかりとして・・・まだまだ・・・ＮＩＮＡちゃん・・・・よろしくよ～～！！
２０１０．６．１５（火）
ルネ香椎の週のスタート
「エアロマニア６０」１１：３５～１２：３５
ＦＵＫＵＺＡＷＡ・ＡＫＩちゃん
1スタジオ
今週も他のクラブから数人参加。
ＡＫＩちゃん流ウォーミングアップ～～メインのコンビネーション3ブロック。
急なツイストや、横うしろにのけぞる動きが多く・・・腰に負担がかかることを・・・
若い20代のＡＫＩちゃんには・・・わからんだろうなあ！
でも・・・本人が腰痛1ヵ月半でまだ完治していないのだから
そろそろ・・・わかってきてもいいころだよ～～！！
そんなこんなでラストはカッティングハーフを4.5回・・・。。
だめおしで・・・負担が続く・・・。
まあ・・・最後列でお気楽エアロだから・・・うまく手抜き手抜き・・。
「ヨガ６０」１３：０５～１４：０５
ＷＡＫＩＴＡセンセイ
療法としてのＹＯＧＡ
1スタジオ
今日も・・・・療法として受講されている人・・・・多いです。
立位でスタート・・・・立ち方3種類の説明・・・・
ブレイジングエクササイズとしての腰をゆるめるあーさな。
横＆まわす＆前＆後ろ＆たいそくのばし
「武将シリーズ・・・１～２～３・・・・Ｔの字バランスまで」
座っての深い前屈・・・・反発・・・・更に深い前屈・・・
合掌でのねじり
うつぶせにねて・・・・「バッタのポーズ・・・変形も」～～「ダウンドッグ」～～「アップドッグ」・・・
あおむけにねて「しゃばあーさなでくつろぎと瞑想」・・・
めざめ・・・あぐらで・・・・「蓮の華の合掌深呼吸」～～「合掌ナマステ」
よいＹＯＧＡでした。
プールでもゆったりとケアーして終了。
エアロとＹＯＧＡの間にマシン筋トレＯＫ．２０１０．６．１７（木）
競技エアロのプロが教えるエアロの日
「エアロマニア６０」１１：４０～１２：４０
ＳＡＫＡＩ・ＨＡＲＵＭＩセンセイ
1スタジオ
今週は・・最近では多いほうで・・・約20人くらいの参加？？
きちんとウォーミングアップ正統的。
メインのコンビネーション3ブロック・・・6月の動き2回目。
先週よりは・・・なじんだ動き。
何度か、つないだあと・・・3面まわし。
けっこう、方向転換が多いコンビネーションなので・・・正面以外の面でのスタートは
うろうろ・・・。。カガミに頼っていることを実感。。いつも思うことだが。
ラストの筋トレ系動き・・・大好きです。
ストレッチもしっかりとして終了。
まさに「エアロクラスのお手本」レッスンだった。
今週は・・・ＳＡＫＡＩセンセイ・・・お元気そうで・・・安心！！
完全復活ですね！！
「ペアストレッチ」１３：００～１３：３０トレーナー今週も・・・猫背矯正のためのストレッチ・・・肩や背中の柔軟性・・・
エアロをけがなくするためのストレッチ・・・
さすがのプロの技はカンペキです。
ＫＵＧＡさんに感謝。
プール・・・コースがあいていたので・・・クロールからスタート・・・しっかりと泳いだあと・・・ウォーク～～ジャグジー～～ミストサウナ
シャワーして終了。
エアロの前に・・・・しっかりとマシン筋トレＯＫ．エアロのあとは・・・補う形でマシン筋トレ。。
２０１０．６．１８（金）
ＹＯＧＡ1本だけする金曜日
「ヨガ６０」１０：３０～１１：３０
ＨＡＴＩＹＡセンセイ
2スタジオ
最近、若い人々の参加がふえ・・・大盛況でスタート。
あぐらで呼吸法・・・あ～～～～で吐く。
あぐらで合掌深呼吸・・・
あぐらで・・・背骨・首・肩まわり・上半身全体・・ゆるめる・・・・ＨＡＴＩオリジナル
あぐらでのたいそくのばし＆ねじり
腹筋を鍛えながら、あおむけになる・・・仰向けに寝て・・・両脚をあげ重ねこしをゆるめる・・
仰向けでの開脚～～橋のポーズ
「ダウンドッグ」～～片脚前で・・武将の１のごとく～～三角のポーズへとこれもＨＡＴＩオリジナル流れ・・・
ラストにダウンドッグにもどり・・・・・立位の深い前屈へと～～山のポーズで立つ正しく立つ。
立位・・・・ひざまげたいそくのばし・・・から・・・ねじりまで
椅子のポーズ・・・
仰向けに寝て・・・がっせきしゃばあーさな～～仰向けに寝ての亀のポーズ・・・
「わにのポーズ」でねじり～～上下にストレッチ～～しゃばあーさなでくつろぎとめいそう
めざめ～～横向き胎児のポーズ～～
あぐらで短く瞑想～～合掌ナマステ
ＨＡＴＩセンセイの個性的なナレーション＆個性的なアーサナの連続・・・
すべてが
ＨＡＴＩオリジナルＹＯＧＡだった。
だから
おもしろい！！
オリジナル発想できるイントラさんの素晴らしさをＨＡＴＩＹＡ・ＹＯＧＡで実感した。
２０１０．６．１９（土）
ジャズダンスとＮＩＮＡちゃんエアロの楽しい土曜日
「ジャズダンス」１１：３０～１２：３０
ＩＤＥ・ＫＵＭＩＫＯセンセイ
2スタジオ
今週も常連さん、初めての人・・・・大勢参加。
38分間のウォーミングアップ・ストレッチ・・・ここまでで大汗。
ストレッチをすると・・・眠くなる・・・血流がよくなるから？？
メインのコンビネーション6月の動き3回目・・・いよいよおもしろくなってきました。
繰り返し練習し・・・次第に動けるようになっていく・・・そして・・
曲にのせてジャズダンス・・・すてきです。
来週はいよいよ最終回・・・どんなふうにまとまるのか・・・楽しみです。
「エアロマニア７５」
１３：１５～１４：３０
ＮＩＮＡちゃん
1スタジオ
今週は余裕をもってＮＩＮＡちゃん登場。今日の普段着使いウエアがステキです。
最近は、初めて参加の人々が必ず数人いて・・・嬉しい限りです。
掛け声もにぎにぎしく盛り上がります・・・結果・・・・ＮＩＮＡちゃんのテンションがあがり
・・・その良循環で・・・・会員がうれしくなりバリバリ動けます。
「先週だれも教えてくれなかった・・・今週も７５です・・・６０と７５はギャラが違います」
先週は・・・・「サービス７５」ということで・・・
会員は2週続けて・・・「エアロマニア７５」ということで・・・ラッキー！！
魅惑のウォーミングアップ・コンビネーション・・・マンボ～～スローＡ・・・ここでアームスの動きが
新しくなり・・・またまた・・・ゾクゾクする・・・・素晴らしさ！！
そして、初めての人が多いのでウォーミングアップコンビネーションも
メインのコンビネーションも丁寧に進め・・・・じっくりと練習を繰り返してくれた。
結果７５ではあるが・・・3ブロック構成で・・・アワワ状況も最小限で
大いに楽しむことができた。
ランニングマンを応用した新技も出てきて・・・ワクワク！！
今日も・・・素晴らしいコンビネーション完成！！
ＮＩＮＡちゃん・・・まさに・・・絶好調！！
ジムで入念にストレッチして・・・プールでもほぐして終了。
ジャズダンスとＮＩＮＡ７５の間の時間（45分）活用してマシン筋トレもＯＫ
２０１０．６．２１（月）
ルネ香椎は休館日
ルネ西新は営業日
「ルネ西新・・NINAちゃんのエアロマニア６０」
１２：４５～１３：４５
今週も１１：３０のバスで、天神経由で西新へ行った。
今日は・・・先日、新天町で購入した格安普段着を、エアロウエアとして使用。
エアロウエアの10分の１の値段で楽しめるのが利点。
魅惑のウォーミングアップ・コンビネーション・・・・さわやかに・・・ながれるように・・・ステキです。
メインのコンビネーション3ブロック構成・・・・1ブロック目で・・・・新技アレンジ出現・・・
うしろむきから2回転するところがみそ！！
実におもしろい！！
2ブロック～～3ブロックも・・・・工夫に工夫を重ね・・・・すべてNINAオリジナル部品で構成。
感動のコンビネーションができあがった。
NINAちゃんの頭の良さ＆センスの良さに・・・・
みなさんで・・・感動＆感激＆感謝
ラストのカッティングハーフは・・・ワタシの斜め前でNINAちゃんが動いてくれ
はずかしいやらうれしいやら・・・おまけに・・・ウエアを・・・「カワイイ・・・」とまで言ってもらえ・・・
大満足！！
素晴らしいNINA難解エアロクラスだった。
入浴して、天神経由で・・・帰ってきた。
帰宅したら、夫が「早かったね」と言った。
そうか・・・もうすこしゆっくりしてもOKなのね！！
２０１０．６．２２（火）
ルネ香椎の週のスタート
「エアロマニア６０」１１：３５～１２：３５
FUKUZAWA・AKIちゃん
1スタジオ
今週も他クラブから数人参加・・・・前列＆中央でがんばっておられた。
AKIちゃん流ウォーミングアップ・・・1ブロックめの動き練習取り入れ流派。。
メインのコンビネーション・・・・①＆②・・・6月の動き4回目
③だけがNEW・・・・この方法も・・・・YAMANO師匠流派？
巧緻性の高いみなさんは・・・さっさとマスター・・・カッティングハーフもGOOD！！
すばらしいですね。
AKIちゃんのクールダウン・・・・ワタシは大好きで・・・・ゆるみます・・・・。。
今日も・・・最後列でお気楽に・・・でも、しっかりと覚えて動きましたよ！！
「ヨガ６０」１３：０５～１４：０５
WAKITAセンセイ
1スタジオ
あぐらで呼吸・・・胸式～～胸式+腹式（ばんだもしめて）～～肩をゆるめる～～
あぐらでのたいそくのばし＆ねじり・・・
がっせきのポーズ～～あしをずらして前屈（腰をゆるめる）・・・
立位・・・・やしの木のポーズ・・・かたはばでのやしの木・・・
三角のポーズ～～アレンジで前で前屈・頭をつけ・・・せなかをそらして起き上がる・・・
武将のポーズ１～２～３・・・・。。
マットで・・・猫のポーズ～～猫変形～～平伏のポーズ・・・
しゃばあーさなでくつろぎと瞑想～～めざめのいろいろ・・・
あぐらで短く瞑想～～合掌ナマステ・・
今日も・・・・働き盛りの若い人が数人参加されていた。
こころとからだがゆるむといいですね！！
プールでおだやかにほぐして終了。
マシン筋トレはエアロとYOGAの間の時間30分にきちんと。トレーナーさんのアドバイス・・・重いウエイトで少ない回数
軽いウエイトで回数多く・・・・付く筋肉が違う。。。
なるほどね・・・ひとのからだはおもしろい！！
２０１０．６．２４（木）
今日は、東京へ転勤する次男を見送りに空港へ行っていたので
「HARUMIエアロマニア６０・・・・・１１：４０～１２：４０」は・・欠席。
１３：００～１３：３０の「ペアストレッチ」・・・スタート。
これまで「エアロマニア６０」直後にペアストレッチを受けていて
エアロをしない状況で受けたのは・・・初めて。
そこでの発見・・・全身がまるで違う。
トレーナーKUGAさんも、ワタシ自身も・・・びっくり。
エアロをしない今日は・・・一言で言うと・・・全身の筋肉の状態が違う・・・。。。
それだけ、エアロマニア６０で・・・全身を使って動けているということ・・・だ・・・そうです。
これからも、週1回のプロのストレッチを受けながら
「エアロマニア６０～７５」「ジャズダンス」「YOGA」「スイム」を楽しみますよ～～！！
ストレッチのあとは・・・プールへ。
ゆったりとウォーク～～じゃぐじーで・・・引越し手伝い疲れをいやした。
途中で、夫もプールに来て・・・・平泳ぎとクロールで気持ちよさそうに泳いでいた。
２０１０．６．２５（金）
YOGA1本だけする金曜日
「ヨガ６０」１０：３０～１１：３０
HATIYAセンセイ
2スタジオ
今日は雨＆＆サッカー（日本VSデンマーク）を皆さん見られて眠いからか？？
どうだか・・・半数くらいの参加だった。
参加されている人々も、ほとんどの人がサッカーを観られたとか！！
すごいです。
今日も、HATIオリジナルアレンジYOGAだった。
たとえば・・・ダウンドッグから三角のポーズへ変化させるYOGAイントラはおりません！！
あぐらで呼吸・・・腹式～胸式＆腹式・・・・・・「あ～～」～～「う～～」～～～「NNNN＾＾＾」呼吸。。
あぐらで・・上半身をゆるめるイロイロ・・・
腹筋をきたえながら仰向けになり・・・
仰向けでの・・・腰をゆるめるいろいろ・・・開脚・・・
橋のポーズ～～
ダウンドッグ～～～片方の足を前、武将てき股関節ゆるめ・・・前の脚をのばし三角のポーズ～～
三角のポーズからのねじり～～ダウンドッグ～～逆の脚で・・・・・平伏のポーズを取り入れながら・・・
ラストに・・・・ダウンドッグから・・・立位・深い前屈～～山のポーズ・・・
立位・・・ひざまげたいそくのばし～～ねじり・・・・鷲（わし）のポーズ・・・
いすのポーズ～～
ふたたび仰向けに寝て・・・・がっせきしゃばあーさな・・・・仰向けの亀・・・
わにのポーズのねじり・・・・ストレッチ・・・・しゃばあーさなでくつろぎとめいそう・・・・ガス抜きのポーズを
各所でとりいれながら・・・。
めざめ・・・横向き胎児のポーズ・・・
あぐらで短く瞑想～～合掌ナマステ・・・
２０１０．６．２６（土）
ジャズダンスとNINAちゃんエアロの楽しい土曜日
「ジャズダンス６０」１１：３０～１２：３０
IDE・KUMIKOセンセイ
2スタジオ
今日は、雨のためかどうか・・・・参加者がちょっと少ない。
でも、元気にスタート！
38分間のウォーミングアップストレッチ・・・入念に。。
6月の動き・・・最終回。
ラストの2回飛びながら回る・・・これが結構難しかった。
でも、しっかりと練習して・・・みなさんでジャズダンス。
さて、7月はどんな動きなるのかな？
「エアロマニア６０」
１３：１５～１４：１５
NINAちゃん
1スタジオ
今週も常連さん集合。NINAエアロ初心者の人々のために
ウォーミングアップコンビネーションを何度も繰り返し・・
NINAオリジナルの楽しさを伝える・・・・心配り！！
そして、メインのコンビネーション・・・今日、このクラスだけのコンビネーション・・・スタート！！
これまでにあまりない・・・想像を絶する・・・ユニーク組み立てコンビネーション！！
3ブロック・・・すべて・・・斬新！！
いつものとおり・・・ブロックごとは・・・OK！
なかなか１００％は動けない。。
でも・・・だから・・・楽しいNINAエアロ！！
堪能しました。
おもしろかったです。
NINAちゃんに・・・「合掌なますて＆＆合掌しゃんてしゃんて」
ジムでストレッチして・・・入浴して・・・帰宅。
帰宅したら・・・夫が「研究会＆食事会」にでかけるところだった。
バナナとお菓子（次男夫婦からもらったお菓子）を食べ
１５：５２のバスで・・・天神経由で西新へ行った。
「ルネ西新・NINAちゃんのエアロマニア７５」１６：５５～１８；１０
香椎から移動した人・・・10人くらい。
西新＆大橋の方々もたくさん参加で・・・にぎやかです。
魅惑のウォーミングアップストレッチ・・・・しっかりとくりかえし・・・楽しみました。
ルネ西新のこのクラスは第4土曜日が・・・エアロマニア７５・・・です。
だから・・・今日は・・・75分NINAちゃんエアロを楽しめます。
難しいので3ブロック構成で、入念に各ブロックを練習してくれました。
でもでも・・・なかなか・・・忘却を克服できない・・・とほほ・・。。。
なんと、あまりにも忘却が多いので、つないで動くときには・・
NINAちゃんが、ワタシのところへ来て・・・ワタシの前で動いてくれた。
恐縮です。
ありがとうございました。
それにしても・・・最近のNINAちゃんのコンビネーションは・・・さらに新境地に突入した
感じです。絶好調です。NINAオリジナル新技がどんどんでてきます。
どんどんさらにさらに・・・進化です。
来週・・・６．２８（月）西新＆＆７．１（木）大橋の「NINAエアロマニア６０」は
NINAちゃんおやすみだそうです。
７．３（土）から・・・スタートするそうですよ。
２０１０．６．２９（火）
ルネ香椎の週のスタート
「エアロマニア６０」１１：３５～１２：３５
FUKUZAWA・AKIちゃん
1スタジオ
お昼のエアロマニア常連主婦+AKIちゃんファン・・・で構成ですね。
大体そんな感じで参加者が定着の感じ。
AKIちゃん流ウォーミングアップ・・・・YAMANO師匠流かも？
メインのコンビネーション・・・①＆②が・・・・アレンジ＆NEW変化？？
③は先週からの動き・・・
相変わらず・・・腰に悪い・・・動き＆回転・・・・が多い。
ということで
最後列で・・・お気楽エアロ・・。
でも、全て覚えて・・・軽く動く・・・ひっしこかないエアロ。
クールダウンストレッチは・・・・さわやかで気持ちいい。
「ヨガ６０」１３：０５～１４：０５
WAKITAセンセイ
1スタジオ
今日も・・・「療法としてのYOGA」だった。
立位スタート・・・・立ち方3種類の説明・・・
ターダアーサナ（山のポーズ）にて・・・・三日月のポーズ～～鶴のポーズ・・・
座位・・・・膝の裏をうちつける・のばす～～ねじりのポーズ・・・・・
再び・・立位・・・・武将のポーズ１・２・３・・・T字バランスまで。。
うつぶせに寝て・・・・わにのこおらぼしのポーズ～～ばったのポーズ～～弓のポーズ
うつぶせで・・・頭を右～左へと・・・・首の変形をゆるめつつ・・・・
仰向けに寝て・・・しゃばあーさなでくつろぎと瞑想・・・ここでも、息をはきながら頭を右・・吸って
真上・・・吐きながら左・・・・首をゆるめます。
めざめ・・・・胎児のポーズ（ガス抜きのポーズ）～～横向き胎児のポーズ・・・
あぐらで短く瞑想～～合掌ナマステ
よいYOGAでした。
プールでじっくりとおおまたでカカトからつく歩き方ウォーキングで腰をゆるめる・・・今日は・・・じっくりと歩き・・・腰痛・膝ツウ・筋肉のはり・・・予防・・・・水中ウォークは
ほんと・・・水のマッサージ効果で・・・・すばらしいです。
あとは・・・ジャグジー～～ミストサウナ・・・・ほんと気持ちいい。
泳いでいる定年後男性が多くて・・・・今日はクロールはパス。
ほんと・・・・60過ぎの男性が・・・ジムにも、プールにも多いです。
団塊の世代が・・・・定年ですね。
みなさん・・・やっと自由に・・・たっぷりと泳ぐ時間ができたのですから・・
コースを譲りますよ～～！！
エアロとYOGAの間の時間活用で、マシン筋トレもOK。老化との闘いかも？？
90才くらいまでは・・・筋力がつくげなよ！！
ワタシは・・・30代の頃より・・・倍くらい筋力アップしとりますばい
２０１０．７．１（木）
競技エアロのプロが教えるエアロの日
「エアロマニア６０」１１：４０～１２：４０
SAKAI・HARUMIセンセイ
1スタジオ
7月です。このクラス7月最初のレッスンです。
正統派ウォーミングアップで・・・・汗びっしょり・・・暑い暑い。
7月の動き・・・・①＆②・・・NEW
③・・・・6月の③あの横向きヒールジャックのある動き
①＆②・・・・最初はうろうろするものの・・・・みなさんの巧緻性の高さは
すごいです・・・・いつのまにか・・・・動けてます。
今月も楽しいコンビネーションが完成！！
来週は・・スムースに動けると思います。
最後列でワタシの右横で動かれていた40代のエアロ歴の長いママさんが
途中で・・・つったのか？？・・・肉離れか？？・・・・立っておられない痛さで
スタジオを出て、、、、ジムで、、、、トレーナーに手当てをしてもらうということがあった。
江戸でイントラさんをされていた経験もあるステキなママさんです。
手当てが速く、適切だったので、すぐによくなると思います。
水飲みタイムのたびに様子を見に行きましたが・・・痛そうでした。
そんなこんなで・・・あわただしい「エアロマニア６０」だったね。
「ペアストレッチ」１３：００～１３：３０トレーナーちょっと腰が重かったので、いつものストレッチに加え・・・腰痛対処してもらった。
なんと・・・チョウヨウ筋をほぐす・・・・チョウヨウ筋とは・・・股関節の上辺り・・・
腰にさわらずとも・・・チョウヨウ筋を押さえて・・・その痛さで・・・・腰の状態がわかるげな！！
それで、左右のチョウヨウ筋をほぐして・・・腰・・・・解決です。
人の体のしくみのおもしろいこと・・・・すごいです。
いつもの猫背矯正＆＆エアロケアーもバッチリです。
すばらしいプロの技でした。
KUGAさんに感謝
プールでウォーク30分～～クロール３００～～ジャグジー～～ミストサウナ・・夫が留守番してくれているので・・・のんびりと・・・。。
エアロの前にマシン筋トレOK。筋力と柔軟性のバランスが・・・・大切です。
２０１０．７．２（金）
YOGA1本だけする金曜日
「ヨガ６０」１０：３０～１１：３０
HATIYAセンセイが金沢のヨガ療法士学会で発表のため
出張・・で・・・休み・・・で・・・代行。
代行は・・・TAKETANIさん
３さいくらいの幼児がいるいろっぽいママさんイントラ。
木曜日には「ベリーダンス」を担当されていたりする。
ピンクのいろっぽいウエア・・・胸と背中がセクシーなウエアで登場。
え＾＾＾・・・・YOGAするには・・・・ちょっとセクシーすぎないかい？？！！
あぐらでめいそう～～いろいろほぐし・・・
猫のポーズ～～ダウンドッグ～～山のポーズ・・・
立位・・・つるべ落としのポーズ＆ねじりまで・・・（うちももが鍛えられる）
三角のポーズ＆ねじりまで・・・
腹筋をきたえながら・・・・仰向けに・・・
仰向けに寝てのがっせき～～腰を上げる・・・
しゃばあーさなでくつろぎと瞑想～～めざめ・・・胎児のポーズ～～横向き胎児のポーズ・・
あぐらにて・・・やる気の出る呼吸法
ひだりのはなを指で閉じ・・・右の鼻の穴から強く吐く・・・フン・フン・フン・・・15回
お腹が引っ込むほど・・・強く息を吐く・・。。。
合掌なますて
２０１０．７．３（土）
ジャズダンスとNINAちゃんエアロの楽しい土曜日
「ジャズダンス」１１：３０～１２：３０
IDEセンセイ
2スタジオ
常連さんが、雨にもめげず集合。
38分間のウォーミングアップストレッチ。
血流がよくなって・・・眠くなる。。
メインのコンビネーション7月の動き・・・1回目。
今月も、小粋な・・・ステキな動きです。
巧みな・・・具体的な説明で・・・どんどんジャズダンスらしくなっていきます。
そして曲にのせると・・・・かっこいいジャズダンス。
ほんとうにすてきです。
さあ・・・どんなに構成されていくのか楽しみです。
「エアロマニア６０」
１３：１５～１４：１５
NINAちゃん
1スタジオ
NINAちゃんは、先週の土曜日のレッスンのあと・・・昨日までを
すべてOFFにして・・・充電してきたそうです。
それで、顔つきもおだやかで、元気そうで・・・NINAファン一同・・・嬉しくて＆安心した次第！！
1週間ぶりのNINAちゃん難解エアロ・・・・もうもう・・・・ウォーミングアップコンビネーションから
みなさんで・・・ニコニコ・・ニヤニヤ・・・・うれしくてうれしくて・・・
みわくのWUコンビネーションに酔いしれた！！
やはり・・・ええです。。
メインのコンビネーション3ブロック構成・・・このレッスン・このクラスだけの
今日だけの・この時間だけの動き・・・・すごかったです。
NINAちゃん・・・さらにさらに進化！！・・・・さらにさらに絶好調！！
すばらしい実にすばらしいコンビネーションが完成！！
ラストにカッティングハーフまで・・・堪能堪能。
楽しかったです。
素晴らしかったです。
NINAちゃんに感謝！！
NINAちゃんに・・・・「合掌シャンティ＆シャンティ・・hi^^^^」
ジムで入念にストレッチして～～プールでもケアーして終了。
ジャズダンスとNINAエアロの間の時間にマシン筋トレも実行。柔軟性と筋力のバランスが大切です。
やわらかいだけでは・・・ダメ。
２０１０．７．５（月）
ルネ香椎は休館日。
ルネ西新は営業日。
ルネ西新・「NINAちゃんのエアロマニア６０」
１２：４５～１３：４５
先週の月曜日はNINAちゃん充電のため・・・おやすみだった。
ということで・・・2週間ぶりの・・・月曜日西新NINAちゃんエアロ・・です。
１１：３０のバスで天神経由で・・・西新へ・・・。
よい時刻に到着・・・着替えて・・・スタジオ前へ・・。
オシャレな普段着使いウエアでNINAちゃん登場。
充電の成果で・・・・元気にスタート・・・・魅惑のウォーミングアップコンビネーション・・
たっぷりと～～！！
メインのコンビネーション3ブロック構成・・・・・ほんと素晴らしい組み立てだった。
NINAオリジナル満載・・・・新技炸裂・・・・ほんと・・・・流れるような素晴らしいコンビネーションだった。
感動＆感激・・・。。
NINAちゃんに感謝です。
素晴らしいエアロクラスでした。
入浴して・・・天神経由で・・・帰宅した。
２０１０．７．６（火）
ルネ香椎の週のスタート
「エアロマニア６０」１１：３５～１２：３５
FUKUZAWA・AKIちゃん
1スタジオ
今週も・・・他クラブからの遠征AKIちゃんファン多数・・・結果・・・盛況。
AKIちゃん流ウォーミングアップ・・・・ルネ養成流＆YAMANO師匠流。
7月のコンビネーション・・・3ブロック構成・・・・１＆２・・・先週からNEW。３・・・今週NEW。
パドブレして回転・マンボして逆回転＆マンボターン／／／てき動き多用。
ステップとしては・・・平凡。。
回転に継ぐ回転で・・・・おもしろさを演出エアロ・・・・結果・・・・吐きそうになったばい！
一点をずっと見て回転が・・・・技なのだが・・。
でも、最後列でお気楽ながら・・・・しっかりと覚えて・・・・キチンと動いたですわよ～～。
AKIちゃん流クールダウン・・・これがすてきです。
「ヨガ６０」１３：０５～１４：０５
WAKITAセンセイ
1スタジオ
先週の金・土・日と金沢で「ヨガ療法学会」が開催され、WAKITAセンセイはもちろん
参加されたということで、まずは・・・5分くらいだけれど・・・「療法としてのYOGA」についての
現状について報告があった。ルネ香椎・金曜日朝のYOGA担当のHATIYAセンセイも
発表されたようです。
とにかく・・・呼吸が大切・・・・ずっと呼吸法するクラスもあるくらい。
呼吸でこころもからだもゆるみ・・・血流がよくなる。
ということで・・・
あぐらで・・・呼吸法じっくり～～「吐いてーーー」 「吸ってーーーー」 と
WAKITAセンセイの声が催眠術みたいに・・・。。
「ハンドインアウト・ブレイジング・エクササイズ」～～「合掌深呼吸」・・・
立位・・・「山のポーズ・・・ターダアーサナ」～～「やしの木のポーズ」～～「三日月のポーズ」～～
「鶴のポーズ」～～～
座位・・・・・深い前屈・・・片脚づつで反発利用でゆるめる・・・ゆるめて・・深い前屈～～
ねじり・・・難解バージョン（手をむすんでねじり上げる）～～
「猫のポーズ」～～「猫のポーズの変形・・・けりあげる」～～「ダウンドッグ」～～「平伏のポーズ」・・
しゃばあーさなでくつろぎと瞑想～～めざめ～～横向き胎児のポーズ（一番癒されるポーズ）・・・
あぐらで短く瞑想～～合掌なますて
WAKITAセンセイは理論YOGAなので６０分ではたりません。
せめて・・90分・・・いや・・・120分は・・・欲しいですね。
プールでじっくりとウォーク～～ジャグジー・・・で、終了。ジャグジーで70代の人の「愛犬ばなし」を聴いていたら・・
ミストサウナに入れないくらい・・・のぼせました。
なお・・・プールウォークしながらは・・・定年生活歴4年くらいの人が
「定年後の60代の円満暮らしの・・・隠れ技・テク」話をしてくださり・・
ありがたいことでした。おかげで・・50分くらい歩けました。
エアロとYOGAの間の時間にマシン筋トレOKです。２０１０．７．８（木）
競技エアロのプロが教えるエアロの日
「エアロマニア６０」１１：４０～１２：４０
SAKAI・HARUMIセンセイ
1スタジオ
7月第2木曜日なので・・・このクラス・・・ピンクDAY。
ワタシは・・・忘却・・・水色ウエアでした。
申し訳ない。
正統的ウォーミングアップ～～3ブロック構成7月のコンビネーション。
2回目ということで・・・イントラさんも、会員も慣れて・・・皆で楽しくエアロ。
不思議です。
1回目・・・なんとかまとまる。
2回目・・・・スムースです。
楽しい60分でした。
「ペアストレッチ」１３：００～１３：３０トレーナー今日も、プロの技でパーフェクト・ストレッチ。
KUGAさんのおかげで・・・バランスよくエアロができます。
感謝感謝！！
プールでじっくりと1時間以上ウォーク。定年後男性諸氏が・・・ガンガン泳いでおられたので・・・今日は・・・クロールは割愛。
ジャグジーで・・・・同世代ひとびとと高齢者介護の話しで話し込み・・・
のぼせるほど・・・でした。
エアロの前後で・・・マシン筋トレもしっかりとOK。。２０１０．７．９（金）
YOGA1本だけする金曜日
「ヨガ６０」１０：３０～１１：３０
HATIYAセンセイ
2スタジオ
先週は「ヨガ療法学会（今年は金沢で）」にHATIセンセイが行かれて・・代行だった。
ということで・・・ひさしぶりに・・・HATIセンセイYOGA。
あぐらで呼吸法・・・腹式～～胸式～～腹＆胸呼吸～～「あ＾＾＾」呼吸・・合掌深呼吸～～
肩をゆるめ～～上半身をゆるめ～～両脚のばし膝裏をのばし・・
ここで脱線・・・・「膝が痛い人は無理しない・・・・ワタシは股関節痛で股関節に水・・」と
HATIセンセイが・・・股関節治療話（人工島の病院らしい）
うつぶせで・・・こぶらのポーズ～～バッタのポーズ～～
猫のポーズ～～猫変形ポーズ（ねじり）～～ダウンドッグ～～いつもの武将２からねじり～～
山のポーズ～～立位の片脚の前屈～～片脚の白鳥のバランス～～
チャエーのポーズ～～腹筋をきたえながら仰向けに・・・
寝てのがっせき～～かめのポーズ～～
しゃばあーさなでくつろぎと瞑想～～めざめ～～横向き胎児でくつろぎ～～
あぐら・・合掌ナマステ
よいYOGAでした。
２０１０．７．１０（土）
ジャズダンスとNINAちゃんエアロの楽しい土曜日
「ジャズダンス」１１：３０～１２：３０
IDE・KUMIKOセンセイ
２スタジオ
今週も皆さんが集合。３８分間のウォーミングアップストレッチ・・・さわやか～～！！
７月のコンビネーション２回目・・・・今月の動きも・・・ステキです。
しゃれてます。
じっくり練習してから、曲にのせるので・・・・すぐにステキなジャズダンス！
ほんとうに・・・なりきって・・・楽しいのです。
さて・・今日は・・・ここからが大忙し・・・。
東京に転勤で、次男は２週間前に上京したが、次男の嫁さんは今日上京・・。
PM２：００のANAです。
それで、ルネ香椎の「NINAエアロマニア６０」１３：１５～１４：１５は・・・欠席。
ジャズダンスを終えて、いそいで汗拭いて着替えて・・・・空港へと向かった。
スムースに行って・・・PM１：１５ころには空港の２F出発ロビーに到着。
次男の嫁さんやママさんお友達と合流して、しばらくお話しして・・
嫁さんが搭乗口へ・・・・みんなでお見送り。。
それから・・・嫁さんのママとワタシで送迎デッキで・・・飛行機が離陸し・・・とびたち・・見えなくなるまで
手を振って・・・です。
そのあと、２Fロビーの長椅子で・・・おしゃべり・・・同世代おんなふたりのおしゃべり・・楽しかったです。
そして、地下鉄でママさんは天神で下車＆＆ワタシは西新へ～～～。
そしてそして・・・ルネ西新へ・・・着いた。
NINAエアロまでじゅうぶん時間があったので
食事できるコーナーで、
途中で買った、カロリーメイトやお菓子をたべ・・・エネルギー補充。
「ルネ西新・NINAちゃんのエアロマニア６０」
１６：５５～～１７：５５
スタジオ前で待っていると・・NINAちゃんが・・・驚いていた。
「香椎のエアロ６０に来てないけん・・・どうかしたかと心配してたよ～～」
「空港に・・・東京転勤の見送りに行っていたとよね。西新には来れて、よかった！」
みたいな会話！！
魅惑のウォーミングアップ・コンビネーションに酔いしれ・・・・ああ・・・来てよかった！！
メインのコンビネーション・・・いつものように・・・ブロックごとは覚えた・・カンペキに。
でも・・・それぞれのブロックに真剣になればなるほど・・・１ブロックめを忘却。。
しょうがないといえばしょうがないが・・・
なんとか・・・覚えたものを忘れない方策を考えねば・・・。。。
３０代も４０代も５０代も・・・忘れるらしい・・・。。。
でもでも・・・ワタシナリニ楽しむことができて大満足！
入浴して・・・地下鉄～～バスで帰宅。
帰宅したら・・・１９：１５だった。
夕食は、朝、カレーを作ってから出かけたので、
夫はそれを食べてすませていた。
パワフルな一日をこなせたので・・・なんか・・・
パワーがわいてきた！！
２０１０．７．１２（月）
ルネ香椎は休館日。
ルネ西新は営業日。
「ルネ西新・NINAちゃんのエアロマニア６０」
１２：４５～１３：４５
１スタジオ
昨夜は強風＆激しい雨だった。１１：３０のバスで西新に向かう頃は・・
小康状態～～エアロを終えて、１５：３０頃、天神でバスを待つ頃から・・・土砂降り。
香椎浜に着いた頃も・・・土砂降り・・・梅雨の末期か？？？
さて、よい時刻にルネ西新に到着～～～着替えて、スタジオ前へ・・・
そこでは「アボガド」についてみなさんでおしゃべり・・・もちろんカタリマシタよ。
嫌いな人もいるようで・・・人生イロイロです。
NINAちゃんがボーイッシュなすてきなウエアで登場。
魅惑のウォーミングアップ・コンビネーション・・・・来てよかった～～♪
これだけで・・・NINAちゃんコンビネーションの素晴らしさが・・・伝わります。
メインのコンビネーション３ブロック構成・・・・奇想天外なる組み立てでした。
NINAファンにとっては・・・・ウハウハものです。
おもしろかった・・・実に！！
モチロン忘却部分も発生したが・・・・仕方がない。
終了して、スタジオを出るとき「気持ちよさそうに踊っていたよ～～」と、言ってもらい
大感激！！
「ほめて育てる・・・・発言」ですが・・・うれしいものです。
入浴して・・・チェックアウト。
月曜日のこのクラス・・・・だいすきです。
２０１０．７．１３（火）
ルネ香椎の週のスタート
「エアロマニア６０」１１：３５～１２：３５
FUKUZAWA・AKIちゃん
１スタジオ
今週もルクルとか西新から・・・多勢来られて・・・盛況！
AKIちゃん流ウォーミングアップ（１ブロック目の練習かなり入念取り入れ）・・・・・
メインのコンビネーション７月の動き・・・だいたい完成したようす・・・。。
３ブロック構成・・・相変わらず・・・Pターンぱどぶれpターン２回転とかとか・・
回転多用・・・・１点を見てサッと回るまわりかたで・・・・気持ち悪くなるのを防ぎつつ・・・まわる。
AKIちゃんオリジナルでおもしろさを出せるようになれば・・・・こんなにめちゃくちゃに
まわらんでいいのに。。がんばれAKIちゃん！！
AKIちゃんのクールダウンはすてきでオリジナルで大好きです。
クールダウンでステキなのだから・・・コンビネーションで・・・・オリジナルステップアームス・・
期待してますよ～～！！
「ヨガ６０」１３：０５～１４：０５
WAKITAセンセイ
１スタジオ
今週も・・・・・呼吸法で・・・・流れをよくして、心も身体も・・・ゆるめる・・・
呼吸法がいかに大事か・・・理論。。。
そして入念に呼吸法を２０分・・・・肺呼吸（前＆後ろ）にたっぷり息を取り組む。
座位・・・牛の顔のポーズ
右手が上からだと・・・左手とつなげる。。。逆はダメ。。。
みなさん・・・やってみて！！
３０代なら／／／できるか・どうか？？
立位・・・英雄（武将）のポーズ①から・・・・立位の片脚の前屈・・・
本当は・・・後ろ足をあげるのだが・・・WAKITAセンセイはそこまでは、させなかった。
ご自分はこそっとしていたらしいが・・・。
背中で合掌・・・・これが・・・難しい。
まだまだ・・・できるようになりたいことが・・・いっぱいあります。
座位・・・合掌してのねじり・・・・
しゃばあーさなでくつろぎと瞑想～～めざめ～～
あぐらで・・・蓮の華の合掌深呼吸～～合掌ナマステ
時間がたりないよ～～～・・・・講義時間３０分プラスして・・・「ヨガ９０」にしてほしい。。
プールで５０分くらいウォーク～～ゆったりクロール３００～～じゃぐじー～～ミストサウナ～～～シャワーして終了。
ジャグジーでの・・・後期高齢おばちゃんのおしゃべりのおもしろいこと！！
３０年まえにバスツアーでいっしょだったという人が、香椎で話しかけてきて・・
ご自分は絶対覚えていないのに・・その人が自分を３０年たった自分を覚えていたという
奇跡みたいなはなしに・・・ワタシも衝撃をおぼえました！！
ほんと・・・おもしろいよ～～！！
エアロとYOGAの間の時間活用して、マシン筋トレもOK。ルネ香椎のジムフロアーのレイアウトが模様替えされていた。
九州初上陸のマシンが導入されていた。
２０１０．７．１５（木）
競技エアロのプロが教えるエアロの日
「エアロマニア６０」１１：４０～１２：４０
SAKAI・HARUMIセンセイ
１スタジオ
今週も１５,６人の参加。みなさん、お仕事でお忙しいようです。
でもでも、そんなこと関係なく・・・元気にスタート。
正統的ウォーミングアップ～～３ブロック構成７月のコンビネーション３回目。
イントラさんのリードの手順が安定してきて・・・スムースに進みます。
しっかりと動いて・・・正統派エアロ。
ラストの筋トレ的動き＆コアトレ的動き・・・そして柔らかくストレッチ・・・きちんとされます。
整った「エアロクラス」です。
「ペアストレッチ」１３：００～１３：３０ジム今週もプロの技で・・・きちんと・・・ほぐし＆ストレッチ
おかげで怪我なく・・・エアロマニア６０を楽しめます。
KUGAさんに感謝。
プールでウォーク～～クロール～～じゃぐじー～～ミストサウナプールは、ほんとこころもからだもほぐれます。
エアロとペアストレッチの間の時間でマシン筋トレOK。NEWマシンは、スタッフの説明がないとできないので
時間が無くて・・・まだ利用できず。
いつか、はやめに行って・・・チャレンジしたいものです。
２０１０．７．１６（金）
YOGA１本だけする金曜日
「ヨガ６０」１０：３０～１１：３０
HATIYAセンセイ
２スタジオ
ということで、１０：２２ころルネ香椎フロントでチェックイン・・・
なんと・・・HATIセンセイ突然の発熱で・・・・おやすみ・・・
代行は・・・・KIMURAさんとか？？
KIMURAさん？誰？？
そしたらフロントにいたHARADAチーフから・・・・「若いいろっぽい・・・TAKE＊＊イントラ世代の人」と
教えられ・・・２Fのスタジオにあがると・・・なるほどでした。
容姿といい・・・ウエアといい・・・声といい・・・導き方といい・・・・
すべてがやわらかく＆＆いろっぽかったですわよ～～！！
あぐらで・・呼吸法～～合掌深呼吸～～たいそくのばし～～いろいろほぐす～～
ひざをまげひろげ股関節を緩める～～そのままで前屈～～
舟のポーズ（簡単形）～～牛の顔のポーズ（簡単形）～～マリッジのねじり（簡単形）～～
立位・・・・大地のポーズでの合掌深呼吸～～三日月のポーズ～～木のポーズ～～武将の②・・・
チェアーのポーズ～～座位・・・Vのポーズ（簡単形）～～
しゃばあーさなでくつろぎと瞑想・・・めざめ・・・わにのねじり（簡単形）～～横向き胎児のポーズ・・・
あぐらでかんたんにのびほぐし～～合掌ナマステ
ということで
すべてが・・・難易度最低レベルで・・・・やはり・・・代行ではこわいのかもしれませんね。
HATIセンセイの難易度高いYOGAクラスを見ていないから・・・安全第一でされたのかも？？
HATIセンセイは昨夜から風邪による発熱らしいです。
はやくよくなられますように。
欠席届７．１７（土）～７．２０（火）
東京から長女とあかちゃんが帰省してくるので
ルネは欠席です。
土曜日のジャズダンスのIDEセンセイ＆＆エアロ６０のNINAちゃんには
欠席届けをすでにだしております。
２０１０．７．２２（木）
競技エアロのプロが教えるエアロの日
「エアロマニア６０」１１：４０～１２：４０
SAKAI・HARUMIセンセイ
１スタジオ
東京から長女とあかちゃんが帰省していたので・・・１週間ぶりの「エアロマニア６０」。。
ということで、早めに出かけて、マシンウォークで十分にウォーミングアップしてから
スタジオ入室。
夏休みだから・・・昼間の主婦クラスは・・・少なめ・・・・例年通りです。
さあ・・１５,６人？？
ウォーミングアップ・・・左向きスタートは・・・いつもの動き・・・ところが右向き・・・
ぜんぜんいつもはやらないストレッチ・・・・ここらへんで・・・・HARUMIセンセイが
極度に疲労しているのでは・・・と感じていた。
ウォーミングアップストレッチは左右同じ動きにしないと・・・・バランスが悪い・・・・気持ちが悪い・・。。。
悪い予感があたった・・・・メインのコンビネーション７月の動き４回目なのに
リードが乱れていた。スムースに流れない・・・・結果、のれない。。
おまけに、ワタシの横に、コアが軸が安定していないゆらゆらの初心者の人がいて
その動きが集中力のじゃまをした。
エアロマニア６０の・・・・コンビネーションに魅せられて動く・・・状況にはならなかった。
妙な汗はかいたけれど・・・。。
HARUMIセンセイは１９日（祝日）に長時間のイベントレッスン（ルネではないクラブで）をされた
ようなので・・・しかも・・・手術後ということで・・・疲労困憊だったのかもしれない。
イントラさんの仕事はハードだから・・・・くれぐれもおからだ大切に！！
「ペアストレッチ」１３：００～１３：３０トレーナーKUGAさんのすばらしいプロの技で・・・１週間のつかれがすっきりととれた。
ほんとうに感謝です。
プールでも、ほぐしゆるめ・・・リラックス。しかし、気温が高いので・・・プールの水がぬるくて気持ちが悪いし
ウォークでもスイムでも疲れやすい。冷たい水がいいけれど・・・それはワガママ！！
エアロとペアストレッチの間の時間でマシン筋トレもOK。１週間ぶりのマシン筋トレだった。
２０１０．７．２３（金）
YOGA１本だけする金曜日
「ヨガ６０」１０：３０～１１：３０
HATIYAセンセイ
２スタジオ
夏休みだから？？猛暑だから？？参加者少なめ・・・ゆったりとできる！！
最初の５分くらい、先週のHATIセンセイ発熱の顛末話にもりあがり・・
話し続けたかったようだったけれど・・・YOGAスタート。
あぐらで呼吸を整え・・・ゆるめる～～脚を伸ばし上半身をまわしゆるめる～～
正座での背骨をゆるめる（猫のアーサナのごとく）～～あしをのばしてからのねじり両手をおなじがわにつける
はじめてのねじりアーサナだった～～そこからのリラックス～～
うつぶせで・・・バッタのポーズ～～ウサギのポーズ～～
猫のポーズ～～ダウンドッグ～～いつものエンオウのぽーず～～ストレッチ・・・
深い前屈～～～山のポーズ・・・・
立位・・・武将のポーズ～～三角のポーズ～～チャエアーのポーズ・・・
がっせきしゃばあーさな～～わにのねじり～ガス抜き～しゃばあーさなでくつろぎとめいそう・・・めざめ・・・
あぐらで合掌ナマステ
HATIセンセイオリジナルアレンジ構成のワクワクYOGAだった。
おもしろいじつに！！
２０１０．７．２４（土）
ジャズダンスとNINAちゃんエアロの楽しい土曜日
「ジャズダンス」１１：３０～１２：３０
IDEセンセイ
２スタジオ
今週も常連さんが集合。
クーラーをつけないで３８分間のウォーミングアップストレッチ・・
ものすごい汗をかきながら、入念にストレッチ・・・さわやかです・・・ほぐれます。
７月の動き・・先週欠席だったけれど・・・覚えていて・・・楽しくジャズダンス。
進んだ部分もノープロブレム・・。
７月は第５土曜日まであるので・・・来週完成です。
楽しみです。
ジャズダンスとエアロの間の時間にマシン筋トレOK！「エアロマニア６０」
１３：１５～１４：１５
NINAちゃん
１スタジオ
先週、先々週と欠席だったのでみなさんに「どうしてた？」と聞かれた。
先々週は・・・・次男の嫁さんを空港まで見送りに行った。
先週は・・・・長女とあかちゃんを空港まで迎えに行った。
NINAちゃんにも歓迎されて・・・・いとうれし。。。
魅惑のウォーミングアップコンビネーション・・・・・変化していた。
ますますステキで・・・・感激！！
メインのコンビネーション３ブロック構成・・・・奇想天外な組み立て・・
新技もさくれつして・・・ほんと・・・・レベルの高いコンビネーションだった。
ほんとうに素晴らしいNINAちゃんエアロです。
忘却部分もあったけれど・・・しっかりと動いて・・・大満足！！
NINAちゃんに合掌ナマステ～～シャンティシャンティひ＾＾
入浴して・・・帰宅。
夫が「行っていいよ」と言ってくれたので・・・
ひとやすみして・・・イロイロ食べて・・・
１５：４４のバスで、天神経由で西新へ行った。
「ルネ西新・・NINAちゃんのエアロマニア７５」NINAちゃんが残業してくれて・・・・「エアロマニア８５」になった。
８５分もNINAエアロを楽しめて・・・最高でった！！
１６：５５～～１８：１０のはずが１８：２０まで
香椎から移動人々・・・１０人ほど・・・。。
ウォーミングアップストレッチ・・・変化バージョン・・・ステキ。
メインは「７５」ということで・・・・４ブロック。
ほんとレベルの高いブロックが４つも・・・・NINAちゃんよく考えたね！
尊敬です。
西新では、NINAちゃんがいろいろな場所で踊ってくれるので感激です。
カッティングハーフも繰り返してくださり
ほんと堪能しました。
各ブロックの入念な練習にも感謝です。
「ガンバレ」と個人的に激励され・・・ありがたやありがたや～～～
素晴らしいNINAちゃんエアロを楽しむことができる状況に感謝感謝。
これからも・・・入念にケアーしながら、できるだけ長く・・・楽しみたいものです。
２０１０．７．２６（月）
ルネ香椎は休館日
ルネ西新は営業日
「ルネ西新・NINAちゃんのエアロマニア６０」
１２：４５～１３：４５
猛暑の中・・・香椎から西新へ・・・バス＆地下鉄で行った。
夏休みだから・・みなさん・・・イロイロ予定やら計画やらあるから・・・
常連さんも欠席したりする・・・。
そんな感じで・・・・スタート。
ウォーミングアップコンビネーション新バージョン・・・・すてきです。
ちょっとの変化で新鮮です。
さて・・・毎回・・・・違う構成組み立てのメインのコンビネーション・・・
ラストにNINAちゃんが「みなさんの程度にあわせて・・・今日は簡単・カンタンにしてます」と
言っていたが・・・・じゅうにぶんに難解だった。
ビハインドからうしろをむき９０度まがってグレープバインのあの以前もうろうろした
NINAオリジナルが３ブロックめに登場したし・・・
１・２・３・・・・全てのブロックがNINAオリジナルで構成されており・・
イージー・・・・なるはずもないが・・・・
なんとか覚えることができ・・・・大いに楽しんだ。
すばらしいです・・・NINA魅惑の流れるようなコンビネーション・・・感動です。
こんなすてきなエアロクラスを楽しめて・・・感謝感謝！！
NINAちゃんに「合掌ナマステ」「合掌シャンティ・シャンティひ＾＾＾」
どこにも寄らず・・・帰宅した。
２０１０．７．２７（火）
ルネ香椎の週のスタート。
「エアロマニア６０」１１：３５～１２：３５
FUKUZAWA・AKIちゃん
１スタジオ
今週も他クラブから数人参加していた。AKIちゃんもおっかけてくれる人がいて
嬉しいことでしょう。
AKIちゃん流（Y師匠流）ウォーミングアップ～～７月のコンビネーションへと進む。
３ブロック構成・・・やはり・・・回転・パドブレ・Pターン多用で、変化をつけるエアロ。。。
ステップてきにAKIちゃんオリジナルが出現することを祈る！！
クールダウンの動きがきれいで・・・大好きです。
「ヨガ６０」１３：０５～１４：０５
WAKITAセンセイ
１スタジオ
今週もストレスに負けない・・・呼吸・・・酸素・・・血流・・・講義。
あぐらで、呼吸・・・ゆったりと。
吐く息を・・・・紙風船をふくらませるがごとく・・・。。
長座・・・・反発で腹筋強化～～「Vのポーズ」
立位・・・「太陽礼拝１３連続ポーズ」～～「三日月のポーズ」～～「三角のねじりのポーズ」
「猫のポーズ」～～「猫のポーズの変形」・・・
「しゃばあーさなでくつろぎと瞑想」～～めざめ～～「横向き胎児のポーズ」・・・
あぐらで「蓮の華・・・合掌深呼吸」～～合掌ナマステ
よいYOGAでした。
プールでじっくりゆったりウォーク４０分～～ゆったりクロール３００～～じゃぐじー～～ミストサウナ・・・・浴室でシャワーして終了。
プールの水がぬるま湯・・・ああ・・・猛暑の今こそ、冷たい水のプールに入りたいものだ。
気温が３５度もあれば・・・水温も上がる・・・・仕方がない！！
エアロとYOGAの間の時間利用で・・・・マシン筋トレOK２０１０．７．２９（木）
競技エアロのプロが教えるエアロの日
「エアロマニア６０」１１：４０～１２：４０
SAKAI・HARUMIセンセイ
１スタジオ
定着した１５,６人でスタート。アメリカ女性？・・・この前、NINAエアロで
すぐに退室した彼女が参加していた・・・が・・・やはり・・・途中退室。
もしかして日本の・・・博多の・・・エアロ６０のレベルが高いのか？？？
きちんと正統的にウォーミングアップ・・・今週は左右きちんと・・・よかった！！
メインのコンビネーション７月動き５回目・・・最終回。
５回目にしては・・・入念に発展させ・・・・
ラストに４面まわし・・・。
カガミに依存していることが判明する・・・４面回し。
カガミがないとどこが正面かわからなくなる＞＞
でも・・・しっかりと・・がんばったよ～～！！
バランス＆ストレッチ・・・入念にして・・・終了。
さて・・・来週は８月・・・NEWコンビネーションが楽しみです。
「ペアストレッチ」１３：００～１３：３０トレーナープロの技でパーフェクトストレッチ。
感動ものです。KUGAさんに感謝！！
プールでも、ゆったりとほぐしてケアーして終了。やはり水温が高い。。疲れやすい水温です。。
マシン筋トレ・・・エアロの前に４マシン・・・エアロのあとに残りのマシン筋トレOK。
マシン筋トレしていたらSAKAIイントラがジムに来たので
腹筋をさわらせてもらったら・・・鉄板を入れているみたいに硬かった。
さすが競技エアロに出るので・・・・筋トレも万全だった。
２０１０．７．３０（金）
YOGA１本だけする金曜日
「ヨガ６０」１０：３０～１１：３０
HATIYAセンセイ
２スタジオ
今週もほどよい人数・・・・・快適にYOGA。
あぐらで呼吸・・・腹式～～胸式～～腹＆胸（肺）完全呼吸～～ウジャら呼吸～～合掌深呼吸・・
上半身をゆるめる・・・
長座・・・・かかとをけりだして・・・ねじり２種～～橋のポーズ・・・
寝て亀のポーズから腰をあげる・・・
ダウンドッグ～～片脚まえで武将のポーズエンオウのポーズ～～T字バランスまで・・・
深い前屈から・・・・山のポーズ
立位・・・・三角のポーズ～～片足で立ち、曲げた足を伸ばしそのまま前屈～～
チェアーのポーズ
仰向けに寝て・・・わにのポーズのねじり～～寝ての亀のポーズ～～
しゃばあーさなでくつろぎとめいそう～～横向き胎児のポーズ・・・
あぐらで短く瞑想～～合掌ナマステ
今日も・・・HATIセンセイ・オリジナルアレンジ組み立ての楽しいYOGAだった。
２０１０．７．３１（土）
ジャズダンスとNINAちゃんエアロ×２の楽しい土曜日
「ジャズダンス」１１：３０～１２：３０
IDEセンセイ
２スタジオ
今週も常連さんが集合。３８分間のウォーミングアップストレッチ・・・気持ちいい。。
メインのコンビネーション７月の動き最終回。
ステキにまとめて・・・何度もジャズダンス。
みなさんで、なりきって・・・ジャズダンス。
さて・・・８月の動きは？？？
楽しみです。
ジャズダンスとNINAエアロの間の時間４５分活用してマシン筋トレOK。柔軟性と筋力のバランスが重要ですから・・・。。
「エアロマニア６０」
１３：１５～１４：１５
NINAちゃん
１スタジオ
NINAファンが元気に集合。みなさんやる気満々！！
NINAちゃんのトップスが、ワタシのインドトップスと同系色＆同素材ふう・・・・いとうれし。
魅惑のウォーミングアップコンビネーション・・・・NEW・・・にやっと慣れてきた。
これだけでも・・・・大満足かも？
メインのコンビネーション３ブロック構成。
またまた・・・NINAオリジナル新技が出てきて・・・とまどいながらも楽しんだ。
どのブロックもそれはそれは・・・・奇想天外な・・・構成。
流れるようにつながる・・・コンビネーション。
すばらしいです。
こんなに一生懸命考えてくれるNINAちゃんに感謝。
NINAちゃんからのアドバイス
「どんな技が出てくるか・・・ワクワクして取り組むこと。」
「怖い顔して・・心配な・不安な顔していると・・・・・毎回、同じ動きにしますよ・・・」と。。
そりゃそうです。納得です。
ジムでストレッチして・・・入浴して・・・帰宅。
今日は、夫が「研究会＆＆食事会」ということで、１５時過ぎに出かけた。
ワタシは・・・１５；４４のバスで・・・天神経由で・・・・西新へ行った。
「ルネ西新・・・NINAちゃんのエアロマニア６０」１６：５５～１７：５５
よい時刻に西新に到着。西新の会員さんたちと・・・たのしくおしゃべり。
香椎から移動してきた人々とも・・・・ワクワク・・・談笑。
NINAちゃんが登場して・・・スタジオ入室。
ウォーミングアップコンビネーション・・・・香椎と同じ？・・多分？？
メインのコンビネーション・・・まるっきり違う。
各ブロックのスタートを把握することがいかに重要か？？
１００％・・・OK・・・にはまだまだなれど・・・
かなりがんばって楽しく動いて・・・・ハッピー！！
すばらしいエアロクラスだった。
感動の・・・NINA難解・最高峰エアロコンビネーションだった。
NINAちゃんに・・・「合掌ナマステ」「合掌シャンティシャンティひ＾＾」
ジムでしっかりとストレッチしてシャワーで終了。
天神地下街でおいしいパンを買って帰宅した。
帰宅したら・・・１９：３０だった。
夫は・・・２２時頃帰宅した。
研究会の講義もうまくいき・・・みなさんとイタ飯レストランで楽しく夕食したとのこと。
よかったよかった！！
２０１０．８．２（月）
ルネ香椎は休館日
ルネ西新は営業日
「ルネ西新・NINAちゃんのエアロマニア６０」
１２：４５～１３：４５
今日も暑い中・・・東から西へと出かけた。
天神は夏休みを楽しんでいる家族連れや若い人々で大賑わいだった。
雑踏をさっさと通り抜け・・・地下鉄で西新へ。
猛暑だから、ルネ西新に到着・チェックインしたときの・・・涼しさが・・・・ありがた～～い～～～。
着替えて・・・スタジオ前で待機。
NINAファンが暑さにめげず・・・集合。
NINAちゃんが・・・普段着ファッションアレンジウエアで・・・・すてきに登場。
魅惑のウォーミングアップコンビネーションNEW・・・・慣れてきた。
そして、メインのコンビネーション・・・・３ブロック構成・・・・NINAオリジナル奇想天外組み立て・・・
もうもう・・・水飲みタイムのたびに、みなさんと・・・「難しい・・・おもしろい・・来てよかった・・・」と
感動感動で盛り上がった。
素晴らしいコンビネーションをブロックごとにじっくりと練習・・・
２ブロックめが完成して・・・１～２つないで練習・・・これが皆さんで動けると・・・
３番目のブロック練習です。
そして・・・つないで・・・・カッティングハーフでも何度も楽しみ・・
流れるように美しいコンビネーションを堪能。
楽しかったです。実に。。
「生きててよかった！」
素晴らしいコンビネーションを毎回構築してくれるNINAちゃんに
「合掌なますて」「合掌シャンティ・シャンティひ＾＾」
ストレッチして入浴して・・・猛暑に負けないで・・・帰途に着いた。
２０１０．８．３（火）
ルネ香椎の週のスタート
「エアロマニア６０」１１：３５～１２：３５
FUKUZAWA・AKIちゃん
１スタジオ
ニット帽にサルエルパンツの・・・かっこいい美人＆スタイルのいいAKIちゃん。
AKIちゃん流ウォーミングアップ（Y師匠流・・・すなわち１ブロックの練習取り入れ流）～～
メインのコンビネーション８月動き・・・１回目・・・NEW。
８月も・・・回転多用なれど・・・先週、「ステキなAKIちゃんクールダウンストレッチの
動きをメインに取り入れるの・・いかが？」と、提案しておいたら・・
なんと２ブロックめで・・・・実現してくれていた。
少しずつ・・・・AKIちゃんオリジナルステップが増えてくるといいね！！
しかし・・・目が回ります。
NINAちゃん難解エアロも回転しますが・・・・目は回らない・・・・WHY？？？
流れるようにうつくしくつながるからかも？？
１回目だけれど・・・みなさん、しっかりと動いていましたね。
さすがでした。
そして・・・あのすてきなクールダウン・・・・。。
大好きです。
来週はAKIちゃんはお休みで・・・・代行はHIRAくんだそうです。
「ヨガ６０」１３：０５～１４：０５
WAKITAセンセイ
ヨガ療法士
１スタジオ
今日は、猛暑で皆さんお疲れ・・・ということで・・・「シャバアーサナ」スタート。
「シャバアーサナ」で腹式呼吸～完全呼吸（腹＆肺）～～ブレイジングエクササイズ
呼吸重視で手・足・・・・ゆったりあげさげ～～両手を広げてまえであわせる・・・
腹ばいに寝て・・・「わにのこーらぼし」～～「バッタのポーズ①②」～～
「猫のポーズ①②」～～「ふねのポーズ」・・・
立位・・・「ひざまげたいそくのばし」手をつける上級まで。
座位・・・・合掌にてのねじり・・・
しゃばあーさなでくつろぎとめいそう～～めざめ～～胎児のポーズ・・・ほぐすいろいろ・・・
あぐらで「蓮の華のポーズで合掌深呼吸」
合掌なますて
よいYOGAでした。
心にしみるYOGAでした。
ぬるいけれどプールでゆったりケアー。ジャグジー～ミストサウナ・・・・カンペキ。。
ヨガの前にマシン筋トレもきちんとOK。２０１０．８．５（木）
競技エアロのプロが教えるエアロの日
「エアロマニア６０」１１：４０～１２：４０
SAKAI・HARUMIセンセイ
１スタジオ
８月１回目です。
きとんと整然としたウォーミングアップ・・・ここまでで・・・汗ポタポタ。。
そして、メインのコンビネーション８月の動きスタート。
①・・・NEW・・・・後ろを向くところだけ気をつければ・・・あとはEASY！！
②・・・７月の②を一部変化
その動きをいれることで動きやすくなった
③・・・・NEW・・・・短いけれど競技エアロっぽくて
おもしろいです。
１回目のならわしで・・・みなさんで・・・オタオタしていても
いつのまにかできあがっている。
このクラスに参加されている方々の巧緻性の高さはすばらしいです。
ラストにつないでも・・・しっかりと・・・動けていた。
来週、２回目は・・・・更にスムースに動けます。
筋トレやバランスもとりいれてからのクールダウンも充実していました。
カンペキな・・・お手本てき・・・エアロクラスでした。
「ペアストレッチ」１３：００～１３：３０トレーナー今週もプロの技で猫背矯正・・・全身の柔軟性アップ・・・
カンペキでした。これで・・・また・・・・１週間「エアロマニア６０」を楽しめます。
KUGAさんに感謝！！
プールで・・・３００クロール～～４０分ウォーク～～４００クロール・・・水温が高いので、水飲みタイムをとりながらでした。
ひさしぶりにじっくりと泳いで・・・さわやか～～～！！
エアロの前＆ペアストの前に・・・マシン筋トレOK。new
２０１０．８．６（金）
YOGA１本の金曜日
「ヨガ６０」１０：３０～１１：３０
HATIYAセンセイ
２スタジオ
今日は・・・・なぜか・・・・参加者が少なく・・・広々YOGA。
あぐらで呼吸法・・・腹式～～胸式～～完全呼吸（腹＆胸）これで
ア＾＾＾呼吸～～う＾＾＾呼吸～～nnnnn^^^呼吸。
ここまで丁寧に呼吸すると・・・・おだやかになります。安定します。
あぐらで・・・上半身をゆるめ～～～あしをなげだしてさらにゆるめ・・・・
あしをねげだしてかかとをけりだしての・・・やさしいラクダ～～アーチのポーズ・・へと。
あぐらでの・・・「牛の顔」・・・肩をゆるめる・・・
「猫のポーズ」から変形でけりあげて～～ねじる・・・・
ダウンドッグ～～英雄のポーズ～～英雄からのねじり・・・ダウンドッグを入念に・・・
深い前屈～～山のポーズ
立位・・・バランス・・・・１本足でたち、もう一方の脚を伸ばしてもち前屈・・・
チェアーのポーズ・・・こしをおろし・・・・・腰を着いての開脚もちあげ・・・
あぐらにて・・・やる気を起こす呼吸・・・・鼻ですって、鼻から「ふんふんふん」と強く吐く３０回。
からだを冷ます呼吸・・・・鼻から吸って・・・舌を突き出し丸めてそこからSU^^^とはく・・
これを２０回・・・・なるほど・・・・身体が涼しくなってきた。
合掌なますて
今日は・・・しゃばあーさなの時間がとれなかったようです。
HATIセンセイアレンジ組み立ての楽しいYOGAだった。
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