エアロ・アクア・スイム ＊４２
このページをスタートして・・・８年目に突入。
エアロをはじめて・・・１３年目に突入。
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２００９．１１．２５（水）
２００９．１１．２３（月）＆２４（火）の２日間
全国のルネが休館。
「ルネサンス３０周年記念全社員研修」なるものが
東京・品川プリンスホテルで行われているとか！
１０００人以上参加しての研修らしい。
ＹＡＭＡＮＯ師匠もアドバイザー契約しているとかで参加されているとか・・
師匠のブログに書いてあった！！
ということで
先週の土曜日（１１月２１日）に「ＮＩＮＡちゃんエアロマニア７５」をしてから
日・月・火と・・・・エアロなし・・・・在宅グータラ暮らし。
おかげで・・・からだが固まってきた感じ！！
やはり・・・エアロなしは・・・からだに悪い！！
水曜日も行かない日にしているので・・・行く気がしないし・・・。
木曜日「ＳＡＫＡＩ・ＨＡＲＵＭＩちゃんエアロマニア６０」から・・・はじめよ～～！！
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２００９．１１．２６（木）
「エアロマニア６０」
１１：４０～１２：４０
ＳＡＫＡＩ・ＨＡＲＵＭＩセンセイ
１スタジオ
先週の土曜日に「ＮＩＮＡエアロ７５」をしてから
ほとんどひきこもり生活で・・
身体がこり固まりかけていたから・・・待ちかねていた「エアロワールド」。
常連さんが集合・・・お仕事お休みの男性も二人参加され・・・元気にスタート。
キチンとウォーミングアップ・・・ここまでで・・・・大汗・・・・感激！！
メインのコンビネーション１１月の動き・・・最終回。
３番目の動きで方向変化が付け加えられ・・・いっそう楽しい動きになった。
４面回しならぬ・・・３面回しを楽しんで・・・ラストに正面で動いて終了。
コンビネーションを終えてからの・・・バランスなども・・・大好き！
きちんとクールダウンして終了。
よいエアロクラスだったですわよ～～。。
来週は１２月になるのです・・・またまた・・・イントラさんはコンビネーションを考えなくてはいけませんね。
楽しみにしてますから・・がんばって考えてね！
ちなみにＮＩＮＡちゃんは・・・全てのクラスで・・・毎回構築コンビネーションです。。。
「ペアストレッチ」
１３：００～１３：３０
ＫＵＧＡトレーナー
肩・首のストレッチ＆確認～～背中の柔軟性ＵＰ・・肩の可動域を広げる～～
エアロ６０のケアーまで・・・カンペキです。
すばらしいプロの技に感謝！
プールで・・・ウォーク～～クロール～～ジャグジー～～ミストサウナ・・・
しっかりとケアーして終了。
エアロの前と、ペアストまでの時間にマシン筋トレもきちんとＯＫ！！
やっぱり・・「エアロはええわええわ！！楽しい！！」を実感！！
近所にルネ香椎があることに感謝！！
ステキなレッスンをしてくださるイントラさんに感謝！！
怪我せず動けるようにケアーしてくださるＫＵＧＡトレーナーに感謝！！
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２００９．１１．２７（金）
ＹＯＧＡ１本だけの金曜日
「ヨガ６０」
１０：３０～１１：３０
ＨＡＴＩＹＡセンセイ
２スタジオ
今日も盛況。楽しくスタート。
あぐらで呼吸法・・・・肺呼吸～腹式呼吸～～「ア」呼吸～～「アウン」呼吸・・・・だんだん集中してくる。
雑念をとりはらえる・・・心配事をとりはらえる。
あぐらで、たいそく～背骨のほぐし～いろいろほぐす・・・
かたひざついてのたいそくねじり～～テーブルのポーズ～～亀のポーズ～～
上向に寝て・・片脚をのせてのねじり～～卍のポーズ～～
「ダウンドッグ」～～「ダウンドッグ変形」～～英雄のポーズ・・・・
立位で深い前屈～～山のポーズ・・・
チェアーのポーズ～～腹筋きたえる動き・・・
がっせきでのしゃばあーさな～～ストレッチ～～しゃばあーさな～～胎児のポーズ・・
あぐらで短く瞑想～～合掌ナマステ
今日も良いＹＯＧＡでした。
ＨＡＴＩセンセイがどんどん仙人になりつつあります。
こころにひびく・・・「ＹＯＧＡ哲学」
気持ちよく・・・チェックアウト。
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２００９．１１．２８（土）
ジャズダンス＆ＮＩＮＡちゃんエアロの土曜日
「ジャズダンス６０」
１１：３０～１２：３０
ＩＤＥセンセイ
２スタジオ
常連さんが集まって、元気にスタート。
３８分間のウォーミングアップストレッチ・・・これが気持ちいい！
そして、１１月のコンビネーション最終回。
ラストの動き・・・頭を抱えて、カカトで２回「コツコツ」。。ひえ～～かっこいい！！
みなさんで・・なりきってジャズダンス。
本当に楽しいです。
１２月の動きは？？？
またまた楽しみです。
「エアロマニア６０」
１３：１５～１４：１５
ＮＩＮＡちゃん
１スタジオ
今日は・・・常連さんで来られていない方が数人。
新インフルエンザとか、普通の風邪とか、お仕事とか、看病とか・・・いろいろです。
楽しめる時に・・・きっちりと「ＮＩＮＡエアロ」を楽しんでおかなくては・・・ですよね。
ウォーミングアップ・コンビネーション・・・・オプションをつけたら・・ＮＩＮＡちゃんほとんど形だけ
動く感じ・・・・・きついのか？？・・・テンションあがらんのか？？
こういうときこそ・・・古くからの参加者が・・・しっかりせねば・・・・。。
ということで、ワタクシめは・・・きあいをいれてがんばりました。
メインのコンビネーション今日だけの動き・・・３ブロック構成。
木曜日夜の「大橋でのＮＩＮＡ６０」で出てきたといううわさのＮＥＷオリジナル（新技）が
いきなり１ブロック目に出てきた。
わかったようで？？？・・・でも・・・それなりにがんばった。
ブロックごとは・・・しっかりと覚えて・・・できるだけきれいに動くようがんばった。
つないだとき・・・スタジオ全体が地蔵状態になったとき
「動けんのなら・・・カンタンにするよ～～」とのＮＩＮＡちゃんのひとことで
「カンタンにしてほしくない～～」の声もたからかに・・・・みなさんでがんばった＆がんばった！！
つないで１００％ではないけれど
わたしとしては・・・動けたつもり。。。だから満足！！
いつの日か・・・１００％で大満足・・・と、したいものです。
ジムで入念にストレッチして、プールでもクロール＆ウォークでほぐして終了。
ジャズダンスとエアロの間の時間活用して、マシン筋トレもきちんと。。
とっても楽しい土曜日に感謝
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２００９．１１．３０(月）
ルネ西新
「NINAちゃんのエアロマニア６０」
１２：４５～１３：４５
朝から小雨・・・でも・・・元気に１１：３０のバスで東から西へと出かけた。
ほどよい時間に到着。ロッカールームで着替えながら、そして
スタジオ前でNINAちゃんを待ちながら・・・NINAエアロファン常連さんと楽しいおしゃべり。
西新は、穏やかな人々が多くて・・・話しかけてくださることも多く・・
ほんとうにうれしいことです。
NINAちゃん・・・かわいい笑顔で登場。
ほんと、モデルの「えびちゃん」にそっくり！！
笑顔がそっくり！
さわやかにウォーミングアップ・コンビネーションを楽しみ・・・シアワセ！！
メインのコンビネーション３ブロック構成。
やはり、今日も①が一番難しい。
前後の移動、ターン・チョキチョキ・・・把握しきれない。
NIEWオリジナルの両脚でジャンプ回転もレベル高い！！
でもでも・・・前列の方々を参考に・・・がんばった！！
②③は・・・OKOK！！・・・・気持ちよく動けた。
１００％OK・・・これは至難の業！！
でもでも・・・いつの日か・・・・味わいたい！！
これからもNINA難解エアロ・・・チャレンジさせてください。
入浴して・・しっかりと着込んで暖かくして・・帰途についた。
いつも帰宅すると・・・午後４時前。
６０分のレッスンのために往復２時間・・・。。。
われながら・・・「好きだなあ！！」
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２００９．１２．１（火）
ルネ香椎の週のスタート
「エアロマニア６０」
１１：３５～１２：３５
FUKUZAWA・AKIちゃん
１スタジオ
今日は・・常連さん以外の人々が前列や中央で・・・常連さん以上に・・・がんがんやっておられた。
常連さんが遠慮スタイルレッスン！！
AKIちゃん流ウォーミングアップ。
AKIちゃん流・コンビネーション・・・・１２月の動き。
ため＆回転して回転が・・・AKIちゃん流。
ガンバッテ工夫していたコンビネーション・・。
あと、課題は・・・・流れるような組み立て・・・・爽やかに動けるコンビネーション・・・かな？
運動量は多い。
AKIちゃん自身が大柄で大きく動くので・・・一番目立つ・・・そんな雰囲気。
「ヨガ６０」
１３：０５～１４：０５
WAKITAセンセイ
１スタジオ
血流をよくして、酸素をいっぱい取り入れ・・・・不要なものを体外に出し・・・
免疫力をUPすることが・・・とっても大切。一番大事。
そのためには・・・「アーサナ（ポーズ）」はする必要がないかもしれない。
延々と呼吸法だけのクラスもあるくらいだから・・。
ということで・・・入念に「呼吸」
○まず・・「数式呼吸」・・・１・２で吸って～～１・２・３・４で吐く。
１・２・３で吸って～～～１・２・３・４・５・６で吐く。
１・２・３・４で吸って～～～１・２・３・４・５・６・７・８で吐く。
１・２・３・４・５で吸って～～１・２・３・４・５・６・７・８・９・１０で吐く。
しっかりと吐くから・・たっぷりと吸える。
また数をかぞえることで・・雑念をはらい集中できる。
５まできたら
１・２・３・４・５で吸い、１・２・３・４・５・６・７・８・９・１０で吐く・・・・・これをくりかえし
自然呼吸にもどる。
☆次に・・「蜂の羽音の呼吸法」・・・たっぷり吸って・・・鼻から吐くとき「NNNNNN～～～～」と
できるだけながく「んんんん～～～～」頭蓋骨を震わせ・・脳みそマッサージ。
これは・・ほんとうに集中できる。
心的につらいとき・・・・おちつかせてくれる。
２０分間・・・呼吸法・・・もっとしていたいくらい！！
足を前に伸ばし・・・「深い前屈・・胸からの前屈」で腹式呼吸。
うつぶせに寝て「バッタのポーズ・・・２種」
「ネジリ・・・難しいほう・・・ねじって両手をつなぐ」
「はとのポーズ」
立位・・・「三日月のポーズ」でたいそく～～「武将のポーズ１・２・３」
「しゃばあーさな」でくつろぎと瞑想・・・めざめ・・
あぐらで「蓮の華で合掌深呼吸」～～「合掌なますて」
今日も・・・すばらしいYOGAでした。
こころてきに余裕がないとき・・・「呼吸法」・・・・覚えておきましょう。
エアロとYOGAの間の時間にマシン筋トレ。
YOGA終了後・・・プールでリラックス
良い火曜日だった。
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２００９．１２．３（木）
競技エアロのプロが教えるエアロの日
「エアロマニア６０」
１１：４０～１２：４０
SAKAI・HARUMIセンセイ
１スタジオ
１２月１回目。。コンビネーションが新しくなる日。。
ステキなウエアでHARUMIセンセイ登場。
きちんとウォーミングアップ・・・ルネ流＆HARUMIセンセイ流。
そしていよいよ今月のコンビネーション・・スタート。
１ブロック＆２ブロックが新しくなった。
工夫に工夫を重ねてできあがったコンビネーション。
イントラさんも、会員もとまどいつつも・・・いつのまにか・・・
コンビネーション完成。
３ブロックは１１月の３のまま残留。
伝統の「はいはいはいVステップは・・・２ブロックに健在」
しっかりと楽しんで・・クールダウン。
すてきなエアロクラスだった！！
コンビネーション初回のレッスンがワクワク感と緊張で・・・大好きです。
「ペアストレッチ」今日は１３：３０～１４：００トレーナー
今日もパーフェクト・ストレッチでした。
これで、安心してからだを動かせます。
待ち時間活用でマシン筋トレもきちんと・・。。
ラストに・・・・プールでほぐして終了。
よい木曜日だった！！
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２００９．１２．４（金）
ヨガ１本だけの金曜日
「ヨガ６０」
今日はなぜか常連さんの欠席が多い。
みなさん・・・いかがされたのか？
でも・・・元気にスタート！
あぐらで呼吸法・・・ヨガでは鼻で吸って鼻で吐く。
ちなみにピラティスでは・・・口（くち）で吐く。
エアロも・・・口（くち）でいきおいよく吐く。
「あ～う～ん」と言いながら吐く・・・「あ～～～」と言うときは腹にひびく。
「う～～～～」と言いながら吐くと・・・胸にひびく。
「ん～～～～」と言いながら吐くと・・・頭蓋骨にひびく。
これが・・摩訶不思議？？！！
あぐらで肩をゆっくりとほぐす～～いろいろ上半身をほぐす。
足を伸ばしてすわり、片方の足をもういっぽうに乗せての・・・上半身のねじり。
「猫のポーズ・・・かたあしをよせてつきあげる変形」～～
「ダウンドッグ」～～「ダウンドッグの変形・・・片脚をつきあげる」～～
「片脚を前に90度でのねじり」～～まげた足を伸ばしてストレッチ」～～
立位・・・「深い前屈」～～「山のポーズ」～～「1本足のポーズ」～～
「チェアーのポーズ～～ねじり」～～
上向に寝て・・・「ねてのがっせき」～～
「ねてのがっせきから腰を上げ、両手を背中の下で組み、肩甲骨を広げる」～～
「橋のポーズ（アーチのポーズ」～～「上向に寝ての亀」～～
「片脚のわにのポーズ」～～「しゃばアーサナでくつろぎと瞑想」～～めざめ～～
「横向きの胎児のポーズ」～～あぐらで短く瞑想～～合掌ナマステ
今日も・・素晴らしいYOGAだった！！
HATIセンセイに感謝！！
ワタシがアーサナをしているPHOTOを載せたいものです。
セルフ・セットして家でやってみるか！
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２００９．１２．５（土）
ジャズダンスとNINAちゃんエアロの楽しい土曜日
「ジャズダンス６０」
１１：３０～１２：３０
IDEセンセイ
2スタジオ
今日は・・・参加者・・・それなり・・・少ない。
でも、元気にスタート・・・38分間のウォーミングアップストレッチ・・・眠くなるほど気持ちがいいストレッチ。
メインのコンビネーション12月の動き・・・1回目。
今月の動きも・・・素晴らしいです。
難しい動きもいつのまにか動けて・・・ジャズダンス！！
本当に楽しいです。
10月は皆勤だったNINAちゃんは、11月は・・・参加ゼロ。
今日から12月1回目も・・・不参加！！
NINAエアロのあとNINAちゃんに「ジャズダンスに来てよ～～！」と言ったら・・
「肋間神経痛で、人のクラスを受ける余裕がない・・・受けたいんだけどね。。」ということだった。
治ったら・・・参加するそうです。
「エアロマニア６０」
１３：１５～１４：１５
NINAちゃん
1スタジオ
今日も長袖・・短パン＋スパッツ・・・スタイルでNINAちゃん登場。
まだ・・・咳がぬけないようです。
でも、元気に・・・魅惑のウォーミングアップストレッチ・・・一部変更して。
いつもの動きをしそうになりつつ・・・・マスターして・・・楽しく動けた。
メインのコンビネーション3ブロック構成。
①ブロック目から・・・度肝をぬく組み立て・・・NINA・NEWオリジナルが2箇所・・。
刺激的でした・・・オプションがつくと・・・ほんと・・・流れる美しさ！！
すばらしいです！！
②・③もNINAオリジナルを独創的に組み立て・・・最高！！
すばらしいコンビネーションが完成！！
楽しい・楽しい・・・エアロレッスンだった！！
実に素晴らしいコンビネーションだった。
１００％OKは・・・今日もできなかった！！
次回こそ！！
それにしてもNINAちゃんの頭の良さに感服！！
ジムで入念にストレッチして、プールでもケアーして終了。
ジャズダンスとNINAエアロの間に・・・マシン筋トレもしっかりと。
良い土曜日だったね！！
NINAちゃんに・・「ワタシが動ける間にジャズダンスに来てね！」と言ったら・・
「モチロン行くよ～～～というか～～～まだまだ・・・・動けると思うよ！！」と答えてくれた。
「動けていたよ」とか「まだまだ動ける！」とか、言われると・・・サイコウに嬉しい
あまりエアロに関してそう先が長くはない・・・ワタシです。
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２００９．１２．７（月）
ルネ西新
「NINAちゃんのエアロマニア６０」
１２：４５～１３：４５
今週も１１：３０のバスで東から西へと出かけた。
今朝はとても寒かったので、ひざしたまでのロングコートにしたら
海風がふいていても寒さしらずで快適だった。
良い時刻にルネ西新に到着。
私の前をモデルのようなNINAちゃんが歩いていて・・先に入館。
ジーンズに短いスカート＆短いダウンジャケット・・・・ホントステキ！！
常連さん集合で・・・にぎやかに・・・スタート！
ウォーミングアップコンビネーション・・・一部変更スタイル。
ちょこっと変えるだけで・・・ワクワク感がいっそう増しで・・・・ほんとすてきです。
メインのコンビネーション3ブロック構成。
いつものようにブロックごとはOKOK！！
つなぐといつものごとし！！
前列の方々も・・・・地蔵状態・・・・それでも・・・会員のちからで
思い出させようと・・・NINAちゃんは柱のかげで・・・自身で確認作業！！
でも・・・なんとかつなげて・・・。。
でも、しかし・・・・「ピポットターンじゃないよ・・・・そんなベタじゃない・・・・足をクロスしての
前回りジャンプ・・・NINA・NEWオリジナルよ～～～！！」と指導が入った。
全員で間違った・・・とは！！
それで・・・じっくりと練習させてもらえ・・・感激！！
そのあとの・・・たてわりつなぎも・・・なんとか！！
今日のNINAちゃん、指導者として・・・すてきでしたよ！！
今日も素晴らしいコンビネーションを完成させたNINAちゃん・・・
あなたは天才です！！
ほんとうに楽しい60分だった！！
生きている喜びを存分かみしめることができるすばらしいレッスンだった！！
NINAちゃんに感謝！！
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２００９．１２．８（火）
ルネ香椎の週のスタート
「エアロマニア６０」
１１：３５～１２：３５
FUKUZAWA・AKIちゃん
1スタジオ
AKIちゃん流ウォーミングアップ～～12月コンビネーション2回目へと進む。
3ブロック構成・・・回転＆回転が特徴。
ステップ的には・・・基本てき。
汗はかくが・・・。。。
「ヨガ６０」
１３：０５～１４：０５
WAKITAセンセイ
1スタジオ
寒い季節は・・・・特に呼吸法が大切。
あぐらにて・・
「肺呼吸（胸）」～～「腹式呼吸」～～「肺＆腹式呼吸」・・・しっかりと・・・バンダまでしめる。
肩をほぐし～～首をほぐし～～脚をほぐし～～足の指をほぐし～～
脚を三角に立て・・・筋トレ～～「Vのポーズ」・・・
「猫のポーズ」～～「猫のポーズの変形」～～「ダウンドッグ」
平伏のポーズでリラックスをはさみつつ・・・
立位・・・「ひざまげたいそくのポーズ」～～「三角のポーズ」～～「鷲（わし）のポーズ」・・・
「しゃばあーさな」で、くつろぎと瞑想～～めざめ・・・
あぐらで「蓮の華」～～「合掌深呼吸」～～合掌ナマステ
今日も良いYOGAでした。
プールでウォーク～～クロール～～ジャグジー～～ミストサウナ
シャワーして終了。
エアロとYOGAの間の時間でマシン筋トレ・・きちんと
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２００９．１２．１０（木）
競技エアロのプロが教えるエアロの日
「エアロマニア６０」
１１：４０～１２：４０
SAKAI・HARUMIセンセイ
1スタジオ
第2木曜日・・このクラス・・・ピンクDAY！
ワタシも、トップスをピンクウエアにして参加。
ほとんど全員の方が・・・ピンクを身に着けて・・・参加。。
すなおです！！
きちんとウォーミングアップ・ストレッチ～～12月の動き2回目・・・3ブロック構成。
①ぱどぶれ・ぱどぶれ～～
②マンボマンボ回転～～
③まえよこちゃちゃにーあっぷ～～
「はいはいはいVステップ」は・・・②のラストに。
①②が・・・NEW
③・・・・11月の③
何度も繰り返し・・・・大汗ポタポタ！！
コンビネーション終了～～クールダウン～～バランスなどなど
このコンビネーション終了後の動き・・・さわやかです！！
よいエアロクラスだったね！！
「ペアストレッチ」１３：００～１３：３０トレーナー
今週もプロの技でストレッチ＆ケアー・・・カンペキ！
プールでウォーク～～クロール～～ビートばんバタ足３００～～じゃぐじー～～ミストサウナ・・
しっかりと温まり・・シャワーして終了。
ペアストの前にマシン筋トレもきちんと
筋力も柔軟性も年齢に関係なく・・・進化します。
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２００９．１２．１１（金）
YOGA1本だけする金曜日
「ヨガ６０」
１０：３０～１１：３０
HATIYAセンセイ
2スタジオ
12月はいろいろ多忙？？・・・ということで・・・今日はゆったりとしたスタジオ！
あぐらで呼吸法瞑想～～そのままでほぐしたりストレッチしたり～～あぐらでねじったり・・
「テーブルのポーズ」～～「亀のポーズ」～～「足をそろえてついたままテーブルのポーズのように腰をあげる」～～
「足を前に伸ばしての深い前屈」～～～
「舟のポーズ」～～「ダウンドッグ」～～「りついでの深い前屈」～～「山のポーズ」・・・
立位・・・「三角のポーズ」～～「三角のポーズのねじり」～～
「チェアーのポーズ」～～「ちぇあーでつまさきだちでの合掌深呼吸」
上向に寝て・・・「わにのポーズ・・・難しい方」～～「がっせきしゃばあーさな」～～
「ねての亀のポーズ」～～「ねじり」～～全身の伸び～～しゃばあーさなでくつろぎと瞑想～～
「胎児のポーズ」～～「横向き胎児のポーズ」～～あぐらで短く瞑想～～合掌なますて
きょうも良いYOGAでした。
HATIセンセイに感謝！
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２００９．１２．１２（土）
ジャズダンスとNINAちゃんエアロ2本の楽しい土曜日
「ジャズダンス６０」
１１：３０～１２：３０
IDE・KUMIKOセンセイ
2スタジオ
ちょっと参加が少ない感じ・・・でも・・・元気にスタート。
38分間のウォーミングアップ・ストレッチ・・・・ゆるみます・・・気持ちがいいです・・・眠くなります。
センセイが「はい」と手をたたいて・・・みなさんの目を覚ます！！
12月のコンビネーション2回目・・・・でも・・・だいたいラストまで指導があり
完成形に到達！！
25日（金）の夜に博多座でIDEセンセイのジャズダンススタジオの発表会があるので
おそらくは・・・２６（土）は代行になるだろう・・・ということで・・・１９（土）が12月コンビネーションの
最終回になりそ～～・・・・で・・・・今日・・・・完成させてくださった（ワタシは感謝！）
１９（土）は次男の結婚式で欠席だから・・・。
ということで・・・12月のコンビネーション完成！！
とってもおもしろかった！！
楽しい楽しいジャズダンス！！
ルネ香椎の 「エアロマニア６０」
１３：１５～１４：１５
NINAちゃん
1スタジオ
NINAちゃん・・・うわさだと「百日咳＆肋間神経痛」で体調悪いらしい。
そのうえ、今日はあごのあたりに青いあざ・・・。。
木曜日の夜帰宅途中にころんで・・肋骨を手でかばってしまって、あごを打ってしまったらしい。
痛々しい。。
でも・・・さすがにプロです。きちんとレッスンをやりとげました！！すごいです。。
魅惑のウォーミングアップコンビネーション一部変形～～
今日だけのコンビネーション3ブロック。
ワタシなりに・・・・ガンバッテ動いた。
１００％には程遠いけれど・・・・がんばりました。
楽しかったです・・・最高です。
今日は、夫がセミナー＆食事会で帰宅が遅くなるので・・・・「西新に行けるんよ～～」と
常連さんとおしゃべりしていたら・・・みなさんが・・・「チャンス・・・行きましょう！！」と
背中を押してくださり・・・・NINAちゃんも「来てよ～～！！」と言ってくれたので決心。
プールに行かないで・・・入浴をバスタブにじっくりとつかってほぐし・・・シャワーで終了。
帰宅して・・・おまんじゅうとパンをかじり・・・・１５：４４のバスで・・・西新にむかった。
「ルネ西新・・・NINAちゃんエアロ６０」
１６：５５～～１７：５５
西新のみなさんに歓迎され・・・スタート。
体調悪いのに・・・NINAちゃんはがんばった。
ウォーミングアップ・コンビネーション・・・・香椎の動きにさらに変化をつけて・・。
メインのコンビネーション・・・・・短いブロックを５ブロックをつくりあげた！！
短いから・・・覚えやすい。
とはいえ・・・・忘却部分はあったが・・・。
でも・・・楽しく楽しくNINA難解エアロ。
香椎の動き・構成とは・・・・根本的に・・・・基準の置き方がちがっていておもしろかった！！
西新でも・・・浴槽にじっくりとつかりもんだりしてほぐし・・・シャワーして終了。
しっかりと着込んで・・・暖かくして・・・帰途についた。
NINAエアロ2本受けて・・・思い残すことなし！！
満足・大満足！！
NINAちゃんにひたすら感謝！！
西新に行く前にKUGAトレーナーに許可をもらってから行きました・・・もちろん！！
木曜日の「ペアストレッチ」で・・・入念にストレッチすればOKということで。。
ジャズダンスとエアロのあいだにマシン筋トレきちんとしたよ。
筋力＆柔軟性・・・・ここをしっかりとケアーしているから
いまだにNINA６０を楽しめています
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２００９．１２．１４（月）
ルネ西新
「NINAちゃんのエアロマニア６０」
１２：４５～１３：４５
今週も１１：３０のバスで東から西へと出かけた。
ルネ西新前の信号で・・・・なんとNINAちゃんとばったり会えた！
「咳は薬でおさえているけれど・・・こけて打った顔が痛い・・・」と、悲しそうだった。
先週の土曜日からレッスンでもメガネをしかけていたから
コンタクトのトラブルかな・・と、思っていたが
今日、会って・・・・NINAちゃんがメガネをはずして見せてくれた顔を見て
びっくりした！！目のしたにも・・・・大きいあざ！！
「ファンデーションでかくしても・・・こんなんよ～～～」それで、メガネでごまかしていたのね！！
「カガミで顔を見るのがつらい」と・・・悲しそうに言った。
「だれにでもバイオリズムの波があるよ！！
いまから・・・きっといいことがおこるよ・・・」と、激励した。
そして、「痛いのにたいへんだけれど、ワタシもガンバッテ動くけん
NINAちゃんもガンバッテね」と・・・はげました。
ということで・・・常連さんが集まって・・・元気にスタート。
NINAちゃんは、体調が悪いのに・・・ウォーミングアップ・コンビネーションから
NINA・NEWをとりいれて・・・意欲的に構成・・・・おもしろかった実に。
メインのコンビネーションでも・・・・NINA・NEWオリジナルがどんどんでてきて
ワタシは・・・そのひたむきさに涙がでそうになった。
だから・・・・ほんとうにガンバッテ動いた。
ワタシ自身・・・・気合が入っていた。
だから・・・3ブロックのきょうだけのコンビネーション・・・しっかりと動いた。
やはり・・・気合がはいると・・・いつもよりはるかに動けるものです。
実感しました。
すばらしいコンビネーションのすばらしいレッスンだった！！
楽しい・本当に楽しい60分だった。
終わって・・・NINAちゃんに「よくがんばったね！おつかれさまでした」と、ねぎらった。
また、１９（土）は次男の結婚式でこれないことを伝えておいた。
「来週は、絶対でるけんね」と、約束した。
ゆっくり入浴して、しっかりと温まり・・・地下鉄～バスで帰宅した。
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２００９．１２．１５（火）
ルネ香椎の週のスタート
「エアロマニア６０」
１１：３５～１２：３５
FUKUZAWA・AKIちゃん
1スタジオ
常連さんが集まって、元気にスタート。
AKIちゃんは、先週と同じニットの帽子をかぶっていた。かわいいですね！
若さがあふれていますね・・・20代はまだまだ若いです。
AKIちゃん流ウォーミングアップ～～メインのコンビネーションへと進む。
なんと・・・12月3週目にして・・・ガラリと新しくなった。
3ブロック・・・・全て・・・・NEW！！・・・・やる気が出てきたのか？？？
12月の火曜日は今日をいれて3回あるので・・・・12月中は、この動きにするとのことでした。
やはり・・・ため＆パドブレ＆回転・回転・・・が特徴ですね。
なんどもくりかえしてエアロワールド堪能。
繰り返すので・・・運動量が多いです。
「ヨガ６０」
１３：０５～１４：０５
WAKITAセンセイ
1スタジオ
今日は・・・立位でのブレイジングエクササイズからスタート。
呼吸をつけて・・「・腰を緩めるあーさな」～～「深い後屈」～～「深い前屈」～～
ハンドインハンドブレイジングエクササイズ～～
立位での「蓮の華での深呼吸」～～「塔のポーズ」～～「三日月のポーズ」～～「鶴のポーズ」～～
座位で・・・・「牛の顔のポーズ」
ふたたび立位で・・・・「やしの木のポーズ」～～「おどるしばしん」
「しゃばあーさな」でくつろぎと瞑想～～めざめ～～「胎児のポーズ」～～「わにのポーズ」～～
あぐらでの呼吸法～～座位での「蓮の華」～～合掌なますて。。
今日も良いYOGAでした。
WAKITAセンセイに感謝
（牛の顔のポーズ）・・・・・・・・・・・ （おどるしばしん）
プールできちんとほぐして・・・じゃぐじーとミストサウナでしっかりとあたたまり
２Fの浴室でも浴槽でしっかりとあたたまり・・シャワーで終了。
エアロとYOGAの間の時間を活用して、マシン筋トレもきちんと
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２００９．１２．１７（木）
競技エアロのプロが教えるエアロの日
「エアロマニア６０」
１１：４０～１２：４０
SAKAI・HARUMIセンセイ
1スタジオ
寒い中、常連さんが集まった。元気にスタート。
HARUMIちゃん流一流のウォーミングアップの動き。
そして、12月のコンビネーション3回目。
スッカリ慣れてきて・・・みなさんでエアロ！！
しっかりと動いて・・大汗ポタポタ！！
楽しいエアロでした。
来週は１２．２４（木）ということで・・「クリスマスカラー」で参加という告知。
昨年は、イントラと会員の数人がスカートサンタだったよね。
さて・・今年は？？
「ペアストレッチ」１３：００～１３：３０トレーナー
先週の土曜日に香椎＆＆西新・・・「NINA難解エアロマニア６０」を連続2本
楽しんだので・・・筋肉に疲れが出ているかどうか・・・・ちょっと楽しみ！！
チェックしてもらったら・・・背中に少しはりがあるけれど・・・全体的には問題ない・・。。
ということだった。
土曜日・2本目の「西新NINA６０」では、頭も良く回転し、身体もよく動いた。
ただ、日曜日に疲れが残っている感・・・・あり。
トレーナーさんいはく「レッスン中はアドレナリンが出るからですね！」。。
まあ・・・こういうことは1年に何回もあることではないので・・・よしとしよう。
入念にほぐしていただいて・・・カンペキです。
KUGAトレーナーに感謝。
プールで・・・ウォーク～～ゆったりクロール～～ジャグジー～～ミストサウナ
しっかりとケアーし、あたたまり・・・シャワーで終了。
エアロとペアストレッチの間の時間にマシン筋トレOK
充実の木曜日だった。
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１２．１９（土）に次男の結婚式があるので、
関東から、長男家族＆長女家族が帰省してくるので
前日１８（金）～～２３（水）ルネは欠席。。
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２００９．１２．２４（木）
1週間ぶりのルネ・エアロ
「エアロマニア６０」
１１：４０～１２：４０
SAKAI・HARUMIセンセイ
先週、「24日は・・・クリスマスカラーでお願いします」と、告知があり・・
皆さん素直に・・・トップスをグリーン＆＆パンツはブラック・・・・トップスを白＆パンツを赤・・・
だったり・・・思い思いにクリスマスカラー。。
ワタシもグリーン＆ブラックで参加。
キチンとウォーミングアップ～～12月のコンビネーション4回目・・・ラストに4面まわしで
エアロを堪能！！
このクラス・・・2009年・・・ラストレッスン。
楽しかったですよ。来年もよろしくね！！
「ペアストレッチ」１３：００～１３：３０トレーナー
エアロをしないで忙しかったり、気を使ったりで、かたまった背中や肩など、
全身のストレッチ・・・パーフェクト・・・・ゆるみました。
KUGAトレーナーに感謝！
プールでウォーク＆ゆったりクロール＆じゃぐじー＆ミストサウナ
シャワーで終了。。
ルネ香椎が近所にあって・・・・ほんと恵まれています。感謝です。
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２００９．１２．２５（金）
YOGA・・だけする金曜日
「ヨガ６０」
１０：３０～１１：３０
HATIYAセンセイ
2スタジオ
HATIセンセイから衝撃の発言・・・「火曜日の朝、ふとんをあげながらくしゃみして・・ぎっくりごしに
なってしまったよん」
YOGA以外のクラスはなんとか代行を見つけて、休むことができたけれど
YOGAのクラスは・・・全部・・・こなしたとか！！
今日のYOGAを終えた後・・「あんなポーズして、痛くないと？？」と、聞いたら
「炎症止め・痛み止めをのんで、シップはっているから・・・大丈夫。。。
終わったら、コルセットして・・・・寝とるよ～～」げなげな。。。
それとはしらず・・・はらはらしながら・・・HATIセンセイを見守っていたワタシだったよ！！
あぐらで呼吸・瞑想～～あぐらでほぐす～～「舟のポーズ」～～「橋のポーズ」～～
「股関節緩めるポーズ」～～「ねてのかめのぽーず」～～
「ダウンドッグ」～～立位「深い前屈」～～「山のポーズ」～～
「アンテナのポーズ」～～「三角のポーズ＆ねじり」～～「からすのポーズ＆＆片脚での前屈」～～
「がっせきしゃばあーさな」～～「わにのぽーず」～～「しゃばあーさなでくつろぎとめいそう」
めざめ・・・「横向き胎児のポーズ」～～「あぐらで短く瞑想」～～「合掌なますて」
今日も良いYOGAでした。
HATIセンセイに感謝。
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２００９．１２．２６（土）
NINAちゃんエアロの楽しい土曜日
昨夜、博多座で、ジャズダンスのIDEセンセイのダンススタジオの公演があったので
今日は・・・「ジャズダンス」は・・・・休講。
それで・・・ワタシも「NINAちゃんエアロ」でスタート！！
「エアロマニア６０」
１３：１５～１４：１５
NINAちゃん
1スタジオ
先週の土曜日は次男の結婚式だったので欠席。
今週の西新も欠席だったので・・・久し振りの「NINA難解エアロ」
楽しかった・・実に！！
動けたから・・・楽しさも格別！！
「生きる喜び・・・実感」
魅惑のウォーミングアップコンビネーション・・・・ここからすでに感激！！
そして、メインのコンビネーション・・・今日だけのコンビネーション！！
「今年最後のレッスンなので、動けなくてストレスにならないようにカンタンに作ります。
カンタンなのに動けなかったら・・・さらにストレスになるかも～～」などと・・・NINAちゃん・・・おちゃめ！！
3ブロック構成・・・魅惑の「難解エアロ」・・・軌跡です。
このアラ還のワタシが覚えることができて・・・しっかりと・・・動けた。
最高に気分良かったです。
上機嫌でテンション高いです。
終わって・・・「NINAちゃん・・・サイコウに楽しかった・・・ありがとう」と、言った。
「来られてよかった！！」と、NINAちゃんが喜んでくれ・・・感激！！
プールでキチンとケアーして終了。
近所にルネがあり・・・「NINAエアロ６０」を楽しむことができて・・・ほんとうにうれしいです。
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２００９．１２．２８（月）
ルネ西新
「NINAちゃんエアロマニア６０」
１２：４５～１３：４５
ルネ西新の前でNINAちゃんがワタシを待っていてくれた。
そして・・・「よれよれになる前にあげる！！」と、
10月に、いっしょにジャズダンスしていたころNINAちゃんが着ていたロングTシャツ・・！！
ティアラとブレスレットがキラキラ光るステキなロングTシャツ・・・！！
そのころ、「NINAちゃん・・・ステキね・・・どこで買ったと？」と尋ねたら・・
「ごめん・・韓国よ～～！・・・・着古したらあげるけんね！！！」と、言ってくれていた。。
ちゃあんと・・・覚えていたとは！！
しかも・・・「ヨレヨレになる前にあげることにした！！」
ということで・・・
「2,3回着ただけだから・・・」と・・・・ワタシにプレゼントしてくれたのです！！
写真では見えないけれど、ティアラとブレスレット・・
本物の金属・・・立体的・・・シルバーでキラキラ。。
もうもう感動感激！
着てレッスンを受けるか・・・額縁に入れて「額装」で飾るべきか？
悩ましいところ！！
で・・・HITOMIちゃんと、SHOKOちゃんに・・・こっそっと・・・Tシャツもらったことを
教えてしまったばい♪
ということで・・・のっけからテンションがあがり・・・今日はパーフェクトに動くしかないと
決心・・・がんばりました。
魅惑のウォーミングアップ・コンビネーション～～3ブロック構成今日だけのメインのコンビネーション。
すごかったです。NINANEWオリジナルがバンバン出てきました。
ラストの3ブロックめにも・・・カンタンそうで・・・難しい・・・NINA・NEWオリジナル！！
燃えた燃えた\\最高に燃えました！！
１００％は・・・動けない・・・という・・・快感！！
それほど難しいことにチャレンジしているワタシってすごい・・・という快感！！
ブロックごとに入念に練習を繰り返してくれたので
つないで・・・動けない部分があっても・・・大満足です。
こんなにすてきなエアロレッスンを展開してくださるNINAちゃんに感謝感謝・・ひたすら感謝！！
NINAちゃん＆＆NINAエアロファンの常連さんのみなさん・・・来年もどうかよろしく
お願いします。
入浴してしっかりとあたたまり・・・きちんと着込んで帰途についた。
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２００９．１２．２９（火）
2009年・・・ラストエアロ＆ラストYOGA
「エアロマニア６０」
１１：３５～１２：３５
FUKUZAWA・AKIちゃん
1スタジオ
お仕事されてる人々が年末の休みに入り・・・多勢参加され・・・・
にぎやかにスタート。AKIちゃん流ウォーミングアップ～～メインのコンビネーションは
１２．１５（火）に全て新しくなった動き。ワタシは先週、欠席だったので・・・すでに忘却。
スタジオインの時にAKIちゃんに「忘れたから、動けんかもよ～～」と言ったら・・
「大丈夫ですよ～～。」と答えてくれた。
なるほど・・・動き出すと・・・エッセンスは思い出し・・・楽しくエアロ。
短い3ブロックで、回転やパドブレは多いものの・・・難しいステップはないので
何度も繰り返し・・・強度で勝負。
たのしいひとときだった。
「ヨガ６０」
１３：０５～１４：０５
WAKITAセンセイ
1スタジオ
年末ということで同世代人々はお忙しいみたいで・・・・参加者が少なく
広々・のびのび・・・YOGA。。
あぐらで呼吸法・・・・「胸呼吸」～～「肋骨呼吸」～～「腹式呼吸」・・・
「片鼻呼吸・くんばかもして」・・・・呼吸法を25分していただき・・・・こころがほぐれる。。
足を前に伸ばし・・ほぐし・・・・「深い前屈・腹式呼吸で」～～「ねじり・・・腹式呼吸で」・・・
「猫のポーズ」～～「猫・変形ポーズ」～～「ダウンドッグ」～～「平伏のポーズ」・・・
うつぶせで「やさしいバッタのポーズ」～～「握りこぶしを股関節の下にいれての・・・両脚でバッタのポーズ」
立位・・・・「踊るしばしん」～～「立位での蓮の華での合掌深呼吸」・・・
「しゃばあーさなでくつろぎと瞑想」・・・めざめ・・・「胎児のポーズ」・・・
あぐらで短く瞑想～～合掌ナマステ
心身をゆるめるすばらしいYOGAだった。
プールでウォーク～～ゆったりクロール～～じゃぐじー～～ミストサウナ
キチンとケアーしてシャワーで終了。
2009年ルネ最終日でした。
ルネは１２．３０（水）～１．２（土）まで休み。
新年は１．３（日）からだそうですよ！！
そして・・・新年・・・・2010年スタート！！
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２０１０．１．４（月）
今年のエアロ初めは・・・もちろん・・・・「NINA難解エアロ」
ルネ西新
NINAちゃんエアロマニア６０
１２：４５～１３：４５
１１：３０のバスで東から西へと出かけた。
良い時刻にルネ西新に到着。
NINAエアロファンの常連さんたちと・・・「あけましておめでとうございます。
ことしもよろしくお願いします」の挨拶挨拶。。ありがたいことです。。
西新の会員さんたちの優しさがほんとうにありがたいです。
そして・・・NINAちゃんがにこにこ登場。
もうもう・・・魅惑のウォーミングアップコンビネーションから感激で泣きそうになりました。
まわりのひとびとも・・・・・感激感激で・・・うるうるです。
メインのコンビネーション3ブロックも・・・新年1回目ということで
「カンタンに」・・・・ということはまるでなく・・・1ブロックめから・・・・やってくれました。
ややこしいです。。でも・・・・覚えました。。がんばりました。。
2ブロックも3ブロックも覚えました。
オプションを１００％これは・・・ワタシはしませんでした。
そこが年配者としての回りに対する配慮（奥ゆかしさ）・・・です。
ほんとうにすばらしいコンビネーションに参加者一同・・・大感激！！
2010年も・・ここにいられたことに感謝です。
終わって・・NINAちゃんに「生きてて良かった！！」と言ったら
「まだまだ・・・・大丈夫・・・・・続けよう！！」と言ってもらい・・・またまた感激！！
おふろでしっかりとあたたまり・・しっかりと着こんで・・・帰途についた。
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２０１０．１．５（火）
ルネ香椎
「エアロマニア６０」
１１：３５～１２：３５
FUKUZAWA・AKIちゃん
1スタジオ
新年の挨拶からスタート。
AKIちゃん流ウォーミングアップ～～3ブロック構成メインのコンビネーション。
１・・・スモールチェンジ・・一部にリズムチェンジ
２・・・新しい動き
３・・・・先週と同じ動き
パドブレ・Pターン・ターン多用コンビネーション。
ラストにカッティング・ハーフで3回。
強度的エアロ！！
「ヨガ６０」
１３：０５～１４：０５
WAKITAセンセイ
1スタジオ
新年1回目ということで・・・やはり・・・呼吸法重視YOGA。
25分間・・・呼吸法・・・肺呼吸～～腹式呼吸～～肺・腹式呼吸・・・目を閉じて。。
あぐらのままで・・・・肩をほぐし～～たいそく～～ねじり・・・
足を前に伸ばし・・・・深い前屈（腹式呼吸で）～～難しいほうの「ねじり」・・・
立位・・・・「太陽礼拝１３連続ポーズ」・・・
「しゃばあーさなでくつろぎと瞑想」・・・めざめ・・・
あぐらで短く瞑想～～合掌なますて
こころとからだがゆるむYOGAだった。
太陽礼拝13連続ポーズ
プールでウォーク～～クロール～～じゃぐじー～～ミストサウナ
２Fの浴室でも浴槽でしっかりとあたたまり、終了
（マシン筋トレはエアロの前にすませたよ）
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２０１０．１．７（木）
競技エアロのプロが教えるエアロの日
「エアロマニア６０」
１１：４０～１２：４０
SAKAI・HARUMIセンセイ
1スタジオ
常連さんが１００％参加はできないこの時期・・・・少しさびしい状況。
でも・・・元気にスタート。
ウォーミングアップの動きに一部、新しい試みが登場。
なんか・・・それだけで・・・新鮮。
メインのコンビネーション3ブロック構成。
１・・・・NEW
２・・・・NEW
３・・・・１２月の2番目のブロックをアレンジ
伝統のはいはいはいVステップは・・・3ブロックに。
NEW１・２はアームスの動きがおもしろい。
はじめはとまどいながらも・・・いつのまにか動けて完成。
来週はもっとスムースに動けるでしょう。
楽しい６０分だった。
「ペアストレッチ」１３：００～１３：３０トレーナー
2週間ぶりのプロの技・・・パーフェクト。
年末年始のウォーキングによる筋肉の疲れも・・・スッキリ！！
KUGAトレーナーに感謝。。
プールでウォーク～～クロール～～じゃぐじー・・・
ミストサウナは調整中のため２Fの「ドライサウナ」に13分・・・汗を出し切って
シャワーで終了。
（エアロとペアストの間にマシン筋トレもきちんとした）
筋トレによって・・・長時間のウォーキングもつかれないことが判明。
とても大切です。
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２０１０．１．８（金）
ヨガ1本だけする金曜日
「ヨガ６０」
１０：３０～１１：３０
HATIYAセンセイ
2スタジオ
まだまだ常連さんが全員はそろわない・・・1月はじめ。
でも・・・元気にスタート。
あぐらで短く呼吸・瞑想～～あぐらでほぐす～～「舟のポーズ」何度も何度も・・・
舟のポーズはからだを温めます＆腹筋がつきます。
仰向けに寝て・・・いろいろほぐし～～「橋のポーズ」～～「ダウンドッグ」～～「深い前屈」～～「山のポーズ」・・
立位・・・「合掌深呼吸」～～「三角のポーズ」～～「三角のポーズからのねじり」～～「おどるしばしん」
「椅子のポーズ」～～「椅子のポーズからのねじり」・・・
「Vのポーズ」～～「Vのポーズから足を開く・・開脚」～～「蛍のバランス」～～
上向に寝ての「がっせきのポーズ」～～「上向に寝ての亀のポーズ」・・・・
「たつのおとしごの脚でのねじり」～～「しゃばあーさなでくつろぎと瞑想」～～
めざめ・・・のび・・・「胎児のポーズ」～～「横向き胎児のポーズ」・・・
あぐらで短く瞑想～～「合掌ナマステ」
今日も・・・良いYOGAでした。
HATIセンセイに感謝！！
今日できなかったのは・・・下の写真の・・・バランス
終わって、HATIセンセイに「家で練習したい」と、言ったら
「骨折せんこと気いつけてやりんしゃい！！」と言ってくれた。
ほんと、レッスン中、手首が痛みそうでこわくて脚をあげられんかった。
そのほかのポーズは・・・OKOK！！
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２０１０．１．９（土）
ジャズダンスとNINAちゃんエアロの楽しい土曜日
「ジャズダンス６０」
１１：３０～１２：３０
IDE・KUMIKOセンセイ
2スタジオ
2010年最初の「ジャズダンス」。常連さんが集まって楽しくスタート。
１２．２５のIDEセンセイのジャズダンススタジオの博多座公演で購入した
記念のTシャツを皆さんが着て（ワタシも）・・・・わきあいあいでジャズダンス。
38分間のウォーミングストレッチ（ステキな曲で）～～1月の動き・・・第1回め。
難しい動きだけれど・・・巧みなリードでみなさんで曲にのってジャズダンス。
本当に楽しい60分だった。
「エアロマニア６０」
１３：１５～１４：１５
NINAちゃん
1スタジオ
ルネ香椎では・・・・NINA６０・・・・今年最初のレッスン。
おひさしぶりの大学生の参加で・・・NINAちゃんが丁寧にリード。
魅惑のウォーミングアップコンビネーションに酔いしれ・・・3ブロック構成の
今日だけのコンビネーション。。
ブロックごとは・・・・覚えることができた。
でもなぜか・・・つなぐと・・・・？？部分が発生。
でも・・・しっかりと楽しむことができて・・・大満足。
本当にステキな「NINA難解エアロ」です。。
ストレッチして・・・・プールはやめて・・・浴室・浴槽でほぐして・・・シャワーで終了
帰宅して、洗濯物を取り込んで・・・バナナ1本＆パン1個食べて・・・シューズ＆ウエアーなどを
バッグに準備して、１５：４４のバスで・・・西新へ向かった。
夫が新年会だということで・・・「行っておいで」と言ってもらい
なんと・・・「ルネ西新のNINAエアロ１６：５５～１７：５５」に行ったのです。
天神で地下鉄に乗り換えて・・・良い時刻に到着。
ルネ香椎のレッスンを終えて・・・多勢の方々が西新に移動。
「ルネ西新・・エアロマニア６０」
１６：５５～１７：５５
NINAちゃん
NINAちゃんがニコニコ登場。
スタジオは満員盛況。
魅惑のウォーミングアップ・コンビネーション・・・・組み立てなおして・・・新鮮！！
ガラリと変わるから・・・不思議です。
「NINAちゃん・・・やる気だな」・・・と、直感。
メインのコンビネーション・・・・香椎とは全く違う・・・1ブロック・・・かなり複雑。
2ブロック・3ブロックもすごくおもしろい構成組み立て。
１・２・３とつなぐと・・・これはすばらしいです。
大満足！！
思い残すことなし！！
ルネ西新でも・・・ゆっくりと浴槽につかり・・・しっかりとほぐし・あたたまり終了
地下鉄～バスで・・・とっとと帰宅した。
天神地下街はバーゲンバーゲンでにぎわっていた。
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２０１０．１．１１（月）祝日
ルネ西新
初！！コラボ！！！
エアロ７５有料イベント
NINAちゃん＆MIYATAくん
１２：４５～１４：００
１１：３２のバスで西新へ行った。ほどよい時刻に到着したが、
ウエアに着替えてスタジオ前に行くと・・・すでに長い列。
申し込んで料金を払っているので、名前をチェックしてもらってから・・・スタジオ入室。
ところが名簿にワタシの名前がない・・ない・・ない。
１２月２８日に西新の「NINA60」を受けに来たとき
フロントでチェックインしたあと申し込んで・・
「香椎の会員ですけどおいくらですか？」
「正会員なので５２５円です」と言われ・・・５２５円払って申し込んだのに・・・。。。
それで、スタジオに入ることを「待て」と言われ・・・・傷つきました。
まわりからは・・・「とうとうぼけがきたのね・・・申し込んでないのに来て・・」と
思われたかもしれないし・・・です。
でも、フロントのミスに間違いないので・・・「絶対・・・出る！・・・・・もう一度お金を払ってでも出る」と
主張して・・・・出ました。
今日は・・・その１２月２８日にNINAちゃんからもらったロングTシャツを着て参加の
約束だったから・・・（NINAちゃんと）・・・・でないと困る！！！
とにかく、イベントレッスンにどうしても出たかったから・・・・出れたことで・・・気分はよくなり
困難克服したことで・・・さらにうれしくなり・・・・最初から・・・・ニタニタ笑顔で・・・エアロ！！
ウォーミングアップコンビネーション・・・・NINAちゃん
１ブロックめ・・・・MIYATAくん
２ブロックめ・・・・NINAちゃん
３ブロックめ・・・・MIYATAくん
４・・というか・・３のさいごのマンボマンボを・・・NINAちゃんがアレンジ！！
ということでラストに・・・縦割りつなぎで・・・エアロワールド。
楽しかったです。実に
ラストのクールダウンは・・・MIYATAくん。
NINAちゃんの動きが１ブロックだけで・・・しかも・・・イベントということでカンタン！！
MIYATAくんの動きは、NINAエアロより・・・・イージー。。
ということで・・・らくちん７５分だった。
いやなことをわすれて・・・おおいにはじけた７５分だった。
もとにもどって・・・・「参加してもいいが、終わったらフロントに来てくれ」と言われていたので
入浴後・・・チェックアウトするときに・・・フロントに寄って・・・・払った・払ってないの
水掛け論はめんどうなので・・・もういちど５２５円をはらった。
というのも、「払ったのなら・・・レシートを見せろ」まで言われ・・・むかついたから。。
２週間前のレシートを保存する習慣はない！！
５２５円に困って・・・ただでイベントに出た・・・とは言われたくないから。
そして帰宅したら、ルネ西新の責任者から電話があり、
「PCのワタシの情報を調べると・・・１２月２８日に５２５円入金の記入入力がありました。
申し込みの名簿に書き落としガあった。
それで今から自宅まで５２５円を返しに行く」とのこと。
冗談じゃない・・・わざわざ西新から香椎まで５２５円もってくるなんて・・・。
よけいにはらがたってきて・・・丁重にことわった。
夫は、でんわのやりとりを横で聞いていて
「ルネをやめろ！！」とまで、言った。
やめんけどね・・。
だって・・・NINAエアロは・・・・ルネでしかできませんから・・・。。
今日は・・・ルネ歴１３年にして・・・もっとも腹の立つ対応をされてしまった。
＊＊＊＊＊＊：：：：＊＊＊＊＊＊
２０１０．１．１２（火）
ルネ香椎の週のスタート
「エアロマニア６０」
１１：３５～１２：３５
FUKUZAWA・AKIちゃん
１スタジオ
AKIちゃんらしいダボダボパンツ＆キャップ・・・ショッキングピンク
トップスはブラックの細身のTシャツ
後で聞いたら・・・イントラのウエアのルネ側の規制がゆるくなってきているということだ。
むかしながらのいわゆるエアロウエアは・・・木曜日のSAKAIイントラくらいだ。
AKIちゃんは肩をひやしたくないから半そでのTシャツを着るそうだ。
NINAちゃんはやせていて体脂肪が少なくて体温が低いから長袖を着ることが多いのかもしれない。
そういえばNINAエアロのあとNINAちゃんの手がとても冷たかった。
で・・・レッスン・・・AKIちゃん流ウォーミングアップ～～メインのコンビネーションへと進む。
なぜか・・・すべて新しい動きの３ブロックだった。
ステップに難しいものはなく・・・パドブレ多用・回転多用・リズム変化ありの
強度的エアロだった。
NINAちゃんが毎回・どのクラブでも毎回違うコンビネーションでレッスンしているので、
それをめざしているのかどうか・・・・
AKIちゃんは・・・３週くらいで・・新しくしているのかもしれない感無きにしも非ず！！
「ヨガ６０」
１３：０５～１４：０５
WAKITAセンセイ
１スタジオ
療法としてのYOGAの話し・・・５分。
呼吸法２０分・・・・「胸（肺）呼吸」～～「腹式呼吸」
あぐらで肩をほぐし（呼吸法で）～～脚を伸ばし・・ほぐし～～呼吸法での前屈～～
正座で「ウサギのポーズ」～～「うつぶせでのくつろぎ」～～「やさしいバッタのポーズ」～～
「難しいほうのバッタのポーズ」～～「コブラのポーズ」～～
「ダウンドッグ」～～「猿王のポーズ」～～立位での「深い前屈」～～「山のポーズ」～～
立位・・・「三日月のポーズ」～～「鶴のポーズ」～～「やしの木のポーズ」～～
「武将（英雄）のポーズ・・１～２～３バランスまで」
「しゃばあーさなでくつろぎと瞑想」～～めざめ・・あぐらで短く呼吸法・瞑想～～合掌ナマステ
今日も良いYOGAでした・
プールで３０分ウォーク～～３００メートルクロール～～じゃぐじー
ミストサウナは故障中
浴室の浴槽でしっかりとあたたまりシャワーで終了
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２０１０．１．１４（木）
競技エアロのプロが教えるエアロの日
「エアロマニア６０」
１１：４０～１２：４０
SAKAI・HARUMIセンセイ
１スタジオ
第２木曜日・・・このクラス「ピンクDAY」・・・・ほとんどの会員さんが
ピンクを身に着けて・・・スタジオイン。
ワタシも・・・もちろん・・・トップスをピンクに。
SAKAIイントラは・・・・今日は・・・・黒白DAY・・・・・忘れていたようです。
きちんと・・・ウォーミングアップ。
メインのコンビネーションは先週新しくなった動き・・・２回目。
イントラさんも会員もなじんで・・・・楽しくエアロ。
いつもラストに同じ動きで短いブロックをつける・・・このラストの「エアージャンプ」が
すごく気分がよくて・・・すっきり・・・します。
クールダウンもキチンと・・・バランスもね。
すてきな６０分だった。
「ペアストレッチ」１３：００～１３：３０トレーナー
今日もプロの技で・・・カンペキ！！
２０センチも積雪したという飯塚からがんばって来てくれたKUGAトレーナーに感謝。
プールでウォーク～～クロール～～じゃぐじー～～ミストサウナ（復旧しました）
しっかりとあたたまりシャワーで終了。
エアロとストレッチの間の時間に・・・マシン筋トレ
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２０１０．１．１５（金）
YOGA１本だけする金曜日
「ヨガ６０」
１０：３０～１１：３０
HATＩYAセンセイ
２スタジオ
今日は朝から小雨・・。やはり参加者が少なかった。
それで・・・スペースてきにもゆったりYOGA。HATIセンセイものんびりYOGA。
なんと・・・立位がなかった。
あぐらで呼吸（鼻で吸って、鼻から吐く）～～あぐらでのびをしたりほぐしたり～～～
片脚開脚でのたいそく～～ねじり～～股関節のばし～～
「舟のポーズ」～～「橋のポーズ」～～上向きに寝ての両脚をあげてのひざのうらのストレッチ～～
「上向きに寝ての開脚」～～「うつぶせの安楽姿勢」～～「バッタのポーズ２種類」～～
「猫のポーズ」～～「猫のポーズからのねじり」～～「ダウンドッグ」～～「平伏のポーズ」～～
あぐらで・・・「片鼻呼吸」～～「しゃばあーさなでくつろぎと瞑想・・・蜂の羽音の呼吸法で」～～
めざめ・・・「横向き胎児のポーズ」～～あぐらで短く瞑想～～合掌ナマステ。
今日もよいYOGAだった。ＨＡＴＩセンセイに感謝。
さわやかにチェックアウト。
片脚開脚でのたいそくのあと・・・ねじり。。
ワタシも回した手がふとももをつかめてうれしかったばい！！
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２０１０．１．１６（土）
ジャズダンスとＮＩＮＡちゃんエアロの楽しい土曜日
「ジャズダンス６０」
１１：３０～１２：３０
ＩＤＥセンセイ
２スタジオ
38分のウォーミングアップストレッチ・・・・気持ちいいです。
メインのコンビネーション1月の動き・・・2回目。
わずか20分くらいで・・・ジャズダンスを楽しめる。
今月の動きは・・「フラッシュ・ダンス」からの曲です。
ちょっと、曲のリズムに乗りにくいけれど・・・いつのまにかジャズダンス。
本当に楽しいジャズダンス・・・ワタシは大好きです。
「エアロマニア６０」
１３：１５～１４：１５
ＮＩＮＡちゃん
1スタジオ
今日は長崎の人と、高校の先生がお休みで・・・歯が抜けた感じ。
ということでミスすると目立つ環境。
すてきなウォーミングアップコンビネーション・・・・一部・・・ＮＥＷ。
今日だけのメインのコンビネーション3ブロック・・・今日は1ブロックめがやたら長かった。
がんばって覚えた。2番めのブロックも覚えた。ちょっとややこしいが・・。。
3番目もうまくまとめたＮＩＮＡちゃんだった。
Ａ右－Ｂ左ーＣ右－Ａ左－Ｂ右－Ｃ左／／／縦割りつなぎカッティング・ハーフ・・・
いつもは1回だが・・・今日は2回実施してくれ・・・・大満足。
本当に楽しい60分だった。
ジムでストレッチして入浴して終了。
今日は、夕方から夫と出かける予定なので・・・プールは中止。
マシン筋トレは・・・ジャズダンスとＮＩＮＡエアロの間の時間にきちんとしたよ。
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２０１０．１．１８（月）
ルネ西新
ＮＩＮＡちゃんエアロマニア６０
１２：４５～１３：４５
今週も１１：３０のバスでスタート・・・良い時刻に到着。
着替えてスタジオ前に行くと、先週のイベントの申し込み云々トラブルがらみで
またまた悲しい気持ちにさせられた。
スタッフが待ち構えていて・・・５２５円を入れたルネの封筒を受け取れ・・と言う。
お金さえ返せば・・・落着・・・それがあからさまにうかがえて気分が悪かった。
でも・・レッスンもはじまるので・・一応受け取った。
レッスンがはじまり・・・ウォーミングアップコンビネーションに集中できなくて
気持ちがみだれて・・・くやしいよね！！
でも、メインのコンビネーションがはじまると・・・これが難しいし長いし・・で
集中してくらいついていくうちに・・・よけいなことは忘れて・・・エアロビクス。
ブロックごとでは・・３ぶろっくとも・・・覚えた。
でも・・・つなぐと・・・・？？？部分がでてくる・・・いつものパターン。
でも悲しいのは会員ではなく・・・一生懸命教えてくれたＮＩＮＡちゃんだよね。
ごめんね・・・ＮＩＮＡちゃん！！
でも・・・ＮＩＮＡちゃんが前で動いてくれるうちに・・・みなさんで思い出し・・・楽しい楽しい
エアロワールド！！
最高でした。
なんて楽しい＆おもしろい・・・ＮＩＮＡ難解エアロ！！
生きるパワーがわいてきます！！
ＮＩＮＡちゃんに感謝感謝です。
ありがとう・・・ＮＩＮＡちゃん！！
入浴してあたたまり・・・しっかりと着こんで・・・帰途についた。
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２０１０．１．１９（火）
ルネ香椎の週のスタート
「エアロマニア６０」
１１：３５～１２：３５
ＦＵＫＵＺＡＷＡ・ＡＫＩちゃん
１スタジオ
若いＡＫＩちゃんが元気にやってきた。
ＡＫＩちゃん流・・・ウォーミングアップ。
そしてメインのコンビネーション３ブロック・・・先週、すべて新しくなって・・・今日が２回目。
パドブレ・Ｐターン・回転多用エアロ。
ステップてきには基本形エアロ。
強度的エアロ。各ブロックで同じような動きが多いのが特徴かも？
「ヨガ６０」
１３：０５～１４：０５
ＷＡＫＩＴＡセンセイ
１スタジオ
胸に手を当てて・・・胸式呼吸（肺）を繰り返し～～～～お腹に手を当てて腹式呼吸。
はく息でいやなこと・いらないものをすべてはきだして
からっぽになったところで・・・新鮮な空気を取り入れる。
そして・・・全身の血流をよくする。
だから・・・呼吸が大事・・・・しかも自分でコントロールできる・・・ここがポイント！！
「がっせきのポーズ」を入念に・・・・頭も緩め・・・ひゃくえのつぼがマットにあたるようにしてリラックス～～
脚を伸ばし・・・・膝の裏のストレッチ～～
立位・・・「ハンドインアウトブレージングエクササイズ」～～「立位での蓮の華・・・での深呼吸」～～
「三日月のポーズ」～～「太陽礼拝１３連続ポーズ」～～「三角のポーズ～～からの～～ねじり」～～
まえに上半身をたおし頭をつけるところまで～～胸から上半身を起こす・・・
「しゃばあーさなでくつろぎと瞑想」～～めざめ～～あぐらで短く呼吸法瞑想～～合掌なますて
今日も・・・こころもからだもゆるむすばらしいＹＯＧＡだった。
ＷＡＫＩＴＡセンセイに感謝
プールでもゆっくりとほぐし・・・終了。マシン筋トレもエアロとＹＯＧＡの間の時間にこなした
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２０１０．１．２１（木）
競技エアロのプロが教えるエアロの日
「エアロマニア６０」
１１：４０～１２：４０
ＳＡＫＡＩ・ＨＡＲＵＭＩセンセイ
１スタジオ
ルネ香椎としての企画で・・・今週のこのクラスは・・・「金＆銀で盛り上がれ」・・と
いうことで・・・・わけわからんまま・・・ＳＡＫＡＩイントラは金銀のモールをウエストに巻きつけていた。
会員さんは・・・上品にイロイロ工夫して金＆銀を身につけていた。
ワタシはＮＩＮＡちゃんにもらったロングＴシャツに・・・銀のティアラとブレスレットの装飾が
あるので・・・それを着用。
いつものウォーミングアップ・・・きちんと・・・。
メインのコンビネーションは１月の動き３回目のはずが・・・１番目のブロックが
なぜか・・・１２月の１番目・・・あとで、ＳＡＫＡＩイントラに聞いたら
「間違って・・・１２月の動きにしてしまった！」ということだった。
水飲みタイムに会員は「どうしたっちゃろ？」と？？？状況だった。
２～３は・・・１月の動きだったので・・・ほっとした。
でもまあ・・・１２月動きなんか忘却だったので・・・まあどうでもいいが・・・。。
イントラさんも・・・人間ですということです。
遅れてスタジオに来られた方が・・・・ほんとうにエアロ初心者で
ＳＡＫＡＩイントラが「このクラス中上級クラスですけど・・・・いいのかな？」と
じわっと・・・退室を勧めたけど・・・・最後まで残られていた。
多分、彼女のことが気になって・・・１２月の動きをミスリードしてしまったようだった。。。多分。
でも・・・１・２・３つなぎ・・・ラストの短い４もつないで
楽しくエアロ！！
ラストのエアージャンプでスッキリ！！
クールダウンでは・・・バランスもとりいれてきちんと・・・さすがでした。
「ペアストレッチ」１３：００～１３：３０トレーナー
１．９（土）に香椎＆西新・・・２つの・・「ＮＩＮＡ６０」を受けたことによる
背中のはりも・・・解消した。内緒でひとつでも多くエアロをすると
筋肉の状態から・・・プロにはわかるようです。
「年に２回くらいなら・・・まあ・・・いいですが・・・」と、ＫＵＧＡトレーナーに
言われました。少しでも長くエアロ６０を楽しむために・・・・無理は禁物！！
「西新の（ＮＩＮＡ６０）も全然疲労感なしにできたよ・・・」と言ったら
「やっているときは、アドレナリンがでているので・・・平気に思えるのです」と
さすがに・・・プロの言葉には説得力があります。
今日は、泳ぐコースがあいていたので・・１コース１人利用で
ゆったりクロール・・・顔を沈めると身体が浮き楽に泳げた・・。
今日は気持ちよくクロールできて・・・さわやか！！
そのあと・・・ウォーク～ジャグジー～～ミストサウナ
シャワーで終了。
今日は・・・エアロの前にマシン筋トレ実行！！
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２０１０．１．２２（金）
ヨガ１本だけする金曜日
「ヨガ６０」
１０：３０～１１：３０
ＨＡＴＩＹＡ・ＫＵＭＩＫＯセンセイ
２スタジオ
今日も・・・参加がやや少ない。。どうしたのだろうか？
やはり受験シーズンとか・・・いろいろあるものね！！
でも・・・和気藹々と元気にスタート！！
あぐらで短く呼吸＆瞑想～～あぐらのままでのほぐし＆ストレッチ・・・
「テーブルのポーズ」～～「舟のポーズ・・・なんども」～～
仰向けに寝て脚を挙げ膝の裏のストレッチ～～開脚～～仰向けの亀・・・
「猫のポーズ」～～「猫のポーズの変形でのバランス」～～「ダウンドッグ」～～「ダウンドッグ変形」～～
片脚を前にして「エンオウのポーズ」から立ち上がりながら深呼吸～～
「平伏のポーズ」でリラックスしながら・・・
「ウサギのポーズ」～～～「ピラミッドのポーズ」～～～
仰向けに寝ての「がっせき」～～上下にストレッチ～～「わにのポーズでのねじり」～～
「しゃばあーさなでくつろぎと瞑想」～～めざめ～～「胎児のポーズ」～～
あぐらで短く瞑想～～合掌ナマステ
今日も・良いＹＯＧＡだった。
ＨＡＴＩセンセイに感謝。
気分よく・・・チェックアウト！！
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２０１０．１．２３（土）
ジャズダンスとＮＩＮＡちゃんエアロの楽しい土曜日
「ジャズダンス６０」
１１：３０～１２：３０
ＩＤＥ・ＫＵＭＩＫＯセンセイ
２スタジオ
この時期はどのクラスも少なめ・・・。
３８分間のウォーミングアップ・ストレッチ・・・・気持ちいいです。スッキリします。
血流が良くなって・・・・眠くなります・・・・ここまでで汗・・汗。。
そして１月の動き「フラッシュダンス」からの曲で・・・楽しくジャズダンス。
センセイのちょっとしたアドバイスで・・・めりはりがつき・・・ジャズダンスになっていく。
来週が最終回なので・・・仕上げに近づく。
とても楽しいジャズダンス・・・大好きです。
「エアロマニア７５」
１３：１５～１４：３０
ＮＩＮＡちゃん
１スタジオ
１．９（土）が１回目のＮＩＮＡエアロだったので・・・今月は・・・第４土曜日なれど
３回目の土曜日のレッスンということで・・・・今日が・・・「エアロマニア７５」
７５分もＮＩＮＡちゃんエアロを楽しめる・・・うれしい！！
高校の先生＆仏壇屋さん＆同世代の男性・女性＆ＳＫＯさん＆山口県からの人＆
西新の彼女＆Ｍちゃん・・・・etc/etc///欠席で・・・・いとさびしい！！
でも、今日は・・・ルネ小倉から・・・５,６人来られていて・・・・ＮＩＮＡちゃんがちと緊張。
ちょっとかわった構成にしたので作りにくそうにしていた。
ウォーミングアップコンビネーションは・・・・快調に・・・・さわやかに・・・・気分よく。
メインのコンビネーションは・・・・４ブロック構成。
小倉からの方々のために・・・１＆２ブロック丁寧に進めるので・・・ちょっとハラハラ。
でもさすがのＮＩＮＡちゃん・・・・ステキに４ブロック構成・・・今日だけのコンビネーションを完成。
つなぐときに？？？もでてきたけれど・・・しっかりと動いて・・・楽しい７５分だった。
次回こそ・・？？？部分がないように・・・・パーフェクトで動けるように・・・がんばろう！！
楽しい＆珍しいコンビネーションを構築してくれたＮＩＮＡちゃんに感謝！
プールはコースがあいていたので、クロールスタート・・
ゆったりクロールで全身をほぐして・・・・ウォークで足腰ケアー～～
ジャグジーでさらにほぐし～～ミストサウナで汗を出し切って・・シャワーで終了。
マシン筋トレはジャズダンスとエアロのあいだにきちんとＯＫ
西新での「ＮＩＮＡエアロマニア６０ １６：５５～１７：５５」も
多勢の参加で盛り上がったことだろうなあ！！
また・・・いつか・・・・行きたいものだ！！
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２０１０．１．２５（月）
ルネ西新
「ＮＩＮＡちゃんエアロマニア６０」
１２：４５～１３：４５
（ルネ香椎は休館日）
今週も１１：３０のバスで出発～～天神で地下鉄に乗り換えて・・良い時刻に到着。
さて・・・今日は・・・パーフェクトに動けるか？決意は・・・しっかりと・・。
魅惑のウォーミングアップコンビネーションによいしれ・・・ここまでで・・・感激うるうる・・・。
メインのコンビネーション・・・３ブロック・・・・どのブロックもＮＩＮＡちゃん渾身のブロック・・・。。。
濃密で・・しっかりとロング・・・で・・・・・ＮＩＮＡちゃんの更なる進化を思わせる動き！！
今日も今日とて・・・ブロックごとの練習では・・・覚えました・・・がんばりました・・・。。
でも・・・ブロックごとで集中するので・・・それまでのブロックで？？？部分発生です。
まあ・・・しょうがない・・・。
じぶんなりにガンバッテ動きました・・・すごい・・・・すごすぎる内容のコンビネーションでした。
考えてくれたＮＩＮＡちゃんを尊敬します。
終わって・・・ＮＩＮＡちゃんに・・・「ますます進化してきたねえ！」と・・・言ったら・・
「みなさんのおかげで進化します」との・・・返事がかえってきた。
そして・・・「楽しいから～～！！」とも。。。
「ＮＩＮＡちゃんの進化においつけないよ～～」と言ったら・・
「がんばって動けているよ～～！！」と・・・（お世辞だろうが）・・・言ってもらい
すごくうれしかった！！
「まだまだ・・・やれる・・・。。」これほどうれしい言葉はありません。
入浴してしっかりとあたたまり・・・帰途についた。
月曜日のこのクラス・・・本当に大好きです。
西新の会員さんがやさしくおだやか・・・だからかもしれません。
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２０１０．１．２６（火）
ルネ香椎の週のスタート
「エアロマニア６０」
１１：３５～１２：３５
ＦＵＫＵＺＡＷＡ・ＡＫＩちゃん
１スタジオ
ワタシがスタジオのある２Ｆに行くと・・・常連さんではない人々が集結。
着替えて・・・スタジオに入ると・・・・まんなからへんに・・・・知らない人々。
後でＡＫＩちゃんから聞いたことだけれど・・ルネ・福岡ルクルクラブの人々だった。
ルクルでは月曜日に「ＡＫＩちゃん６０」があるとよね！！
またＹノ内イントラのおっかけさんたちが参加・・・・というのも
「ルネ西新・・・火曜日・・・朝にＹノ内イントラのエアロ６０」があってるので
いつもはそれを追っかけているが・・・代行なのでこのクラスに来た・・・とか！！
まあ・・そんなこんなで・・・いつもより盛況！！
ＡＫＩちゃんが・・・うれしそうだった。
ＡＫＩちゃん流ウォーミングアップ～～メインのコンビネーション３ブロック構成。
１．１２（火）からの動きで・・・今日で・・・３回目。
難しいステップはなく、パトブレ多用・ツイスト多用・Ｐターン多用・回転多用・・
強度的エアロ。つないだあと・・カッティングハーフで３回。
「ヨガ６０」
１３：０５～１４：０５
ＷＡＫＩＴＡセンセイ
１スタジオ
立位でスタート・・・・腰を緩めることから・・・・～～
「ハンドインアウトブレージングエクササイズ」～～「立位での・・蓮の華・・合掌深呼吸」～～
片脚で立ち・・こかんせつまわしゆるめる～～「木のポーズ」でバランス
仰向けに寝て・・・「脚・手をあげさげするブレージングエクササイズ」～～
うつぶせで・・「バッタのポーズ」～～「難しいほうのバッタのポーズ」～～
「猫のポーズ」～～「猫のポーズの変形・バランス」～～「ダウンドッグ」～～「平伏のポーズ」～～
座り脚を伸ばし片方の上に乗せあげておしあい手をはなし腹筋・・・これをしてから
「Ｖのポーズ」に移行すると・・・背中がまっすぐにＶのポーズができる。
仰向けに寝て・・・「胎児のポーズ」～～「脚を伸ばしての・・・わにのぽーず」～～
「しゃばあーさなでくつろぎとめいそう」～～めざめ～～
あぐらで、胸に手をあてて呼吸法入念に～～合掌ナマステ
今日もすばらしいＹＯＧＡだった。
ＷＡＫＩＴＡセンセイに感謝。
プールでも入念にほぐし・・・終了。
エアロとＹＯＧＡの間の時間にマシン筋トレもきちんとＯＫ
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２０１０．１．２８（木）
競技エアロのプロが教えるエアロの日
「エアロマニア６０」
１１：４０～１２：４０
ＳＡＫＡＩ・ＨＡＲＵＭＩセンセイ
１スタジオ
１月ラスト木曜日・・・・ウォーミングアップ・・・・きちんと。。
メインのコンビネーション１月の動きも・・・ラスト。。
先週・・・１つ目のブロックを１２月の動きにしてしまったから
１月の１つ目の動き・・・・・今日はしてくれた・・・・１週とばしたから・・・新鮮！！
ということで・・・きちんと１～２～３・・・短い４・・・・で１月の動きをしっかりと。
ラストに２面回し・・・・初めての人が最後列にいたから・・・２面回しで終わりか？？
楽しい６０分だった。
「ペアストレッチ」１３：００～１３：３０トレーナー
今週もプロの技で・・・パーフェクト・・・・異常なし。
ＫＵＧＡさんに感謝。
プールで・・・ウォーク～～クロール～～じゃぐじー～～ミストサウナ
シャワーで終了。
ミストサウナでは・・・・志賀島にひじきを採りに行く話しで盛り上がっていた。
８４歳と７８歳のお元気なご夫婦があす・・・ひじきを収穫しに行かれるそうです。
定年後・・・ずっとスポクラで身体を鍛えておられるということで
背筋もしゃんとして・・・頭もしっかりとされていて・・・あやかりたいご夫婦です
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２０１０．１．２９（金）
ＹＯＧＡ１本だけする金曜日
「ヨガ６０」
１０：３０～１１：３０
ＨＡＴＩＹＡセンセイ
２スタジオ
今日のＹＯＧＡはあまりにもアーサナ（ポーズ）が多くて・・・だいたい覚えているが
順番などが・・・あやふや？？かも・・。
あぐらで・・・ほぐし・・ゆるめ～～片方のひざつきでのたいそく＆ねじり（門のポーズ）～～
「テーブルのポーズ」～～「船のポーズ・・何度も」～～
仰向けに寝て・・脚をあげすとれっち～～「開脚」～～
「ダウンドッグ」～～「ダウンドッグ変形」～～立位での深い前屈～～「山のポーズ」～～
「うさぎのポーズ」～～「ピラミッドのポーズ」～～立位・・「鶴のポーズ」～～
「椅子のポーズ」～～椅子のポーズでつまさきだちでの合掌深呼吸～～
がっせきでのしゃばあーさな～～寝ての亀のポーズ～～「わにのポーズ」～～
しゃばあーさなでくつろぎとめいそう～～めざめ～～上下にストレッチ～～
胎児のポーズ～～あぐらでみじかくめいそう～～合掌深呼吸。
「片鼻の呼吸法」も途中でとりいれていた。
多分・・・「ピラミッドのポーズ」でながく頭を下げたあと。
今日も良いＹＯＧＡでした。
ＨＡＴＩセンセイに感謝
このクラスがスタートしたときからしばらくはスタジオ満員だったり・・いろいろな人が
初めて参加とかがあっていたりしていたが・・・・ここに来て・・・・固定してきた感じ。
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２０１０．１．３０（土）
ジャズダンスとＮＩＮＡちゃんエアロの楽しい土曜日
「ジャズダンス６０」
１１：３０～１２：３０
ＩＤＥ・ＫＵＭＩＫＯセンセイ
２スタジオ
今週も常連さんが集合＆３０代の初めての男性＆もとエアロ友（今はイントラさん）あいぼうちゃんが
なんとなんと・・・・参加していた。４０歳をすぎて、「ルネのエアロイントラ養成コース」で勉強して
イントラさんになったあいぼうちゃん・・・・・一緒にレッスンを受けて嬉しかったですよ。
３８分間のウォーミングアップ・ストレッチ・・・・・気持ちいいです。
そして「フラッシュダンス」のなかの曲にのって・・・・１月のコンビネーション最終回。
すてきに仕上がりました。ＩＤＥセンセイの巧みな＆具体的なリードで・・・みなさんでジャズダンス。
本当に楽しいジャズダンス。
ワタシは大好きです。
「エアロマニア６０」
１３：１５～１４：１５
ＮＩＮＡちゃん
１スタジオ
魅惑のウォーミングアップコンビネーションに酔いしれ・・・うっとり。。
今日だけの・・・・全員の誰にとっても・・・はじめてのコンビネーション・・・・
３ブロック構成・・・・今日の、今日だけのコンビネーション・・・・すばらしいものでした。
ブロックごとに入念に練習してくれるので・・・しっかりと覚え、しっかりと動きました。
つないだとき「？？？部分」は出てきますが・・・・ワタシなりに動いて・・・大満足。
ほんとうに素晴らしい「ＮＩＮＡ難解エアロ・コンビネーション」
ほんとうにワタシにとっての生きるパワーのみなもとです。
ＮＩＮＡちゃん・・・いつもいつもありがとう！！
感謝感謝です。
ジムでストレッチして・・・プールでケアーしてほぐして・・・終了。
ジャズダンスとエアロの間の時間にマシン筋トレもＯＫ
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２０１０．２．１（月）
ルネ西新
「ＮＩＮＡちゃんエアロマニア６０」
毎週、月曜日は１１：３０のバスで東から西へと出かける。
今日も・・・雨の中・・・がんばって西新まで行った。
良い時刻にルネ西新に到着・・・・家を出て１時間以上かかる。
ルネ西新はビルの２Ｆ・・・・階段を登る途中で・・・ＮＩＮＡファン４０代男性（飲食店オーナー）が・・
階段をおりてくる・・・・ＷＨＹ？？？？？？・・・・・
そして・・・衝撃の発言！！・
「今日は・・・・ＮＩＮＡちゃん来ませんよ・・・・ぎっくり腰だそうですよ。
代行もいなくて・・・・エアロ６０は・・・・レッスン無しですよ。。」
それで・・・帰るところだった・・・・当然・・・・ワタシも帰ります。
一緒に・・・階段を下りていきました。
フロントにもいかないで・・・Ｕタ～～～ン
後ろから・・・・常連さんがぞろぞろおりてきて・・・・みなさん帰ります。
「せっかく香椎から来たのに～～」とか言いつつも・・・
ぎっくりごしは・・・カンタンには・・・・治らない・・・
心配は募るばかり・・・。。
ＮＩＮＡちゃん・・・・はやく・・・・復活できますように！！
天神ですこしうろうろして・・・ちょこっと食材を購入して帰宅した。
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