エアロ・アクア・スイム ＊４１
最近は・・・「エアロマニア６０＆７５」「ヨガ６０」「ジャズダンス６０」
そして・・・プールで「ウォーク＆クロール」
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２００９．８．２１（金）
大好きなHATIセンセイのYOGAの金曜日
「ヨガ６０」
１０：３０～１１：３０
HATIYAセンセイ
２スタジオ
先々週・・８．７（金）は長女がこのクラスを体験した。
あかちゃんをだっこして、ワタシは・・・スタジオの外から
HATIセンセイの導きの様子をみることができ
ますますファンになった！
今日は、昨日、センセイがヨガの師匠の師匠の師匠のヨガ研修を
されてきたということで、興味深いお話があり、「ワタシもヨガの哲学を勉強してみたい」と
一瞬・・・思った！！
あぐらで短く瞑想呼吸～～合掌なますて～～合掌深呼吸～～
「猫のポーズ」～～「猫のポーズ変形１（あしをはねあげる）」～～「猫の変形２（ねじり）」～～
「ダウンドッグ」～～「ダウンドッグ変形１（あしをあげる）」～～「ダウンドッグ変形２」～～
「猿王のポーズ・・・ハヌマーン・アーサナ」～～脚はそのままでひじをつくポーズ～～
「前足を伸ばすポーズ」～～
立位・・・・「深い前屈・・ウッターナ・アーサナ」～～「山のポーズ」～～
「ハスタ・バーダーングシュタ・アーサナ足の親指のシークエンス（片足を前にあげ
親指をもち９０度まわす・・横にひらく）・・・片足立ち。。
しゃばあーさな（今日は、がっせきでなくあぐら・・・途中でくみかえて）～～「鋤のポーズ」～～
全身をのばし～～「横向き胎児のポーズ」～～
あぐらで短く瞑想～～合掌ナマステ
きょうもすばらしい「ヨガ」で感激！！
終わって・・・HATIセンセイに「長女がセンセイの導きに涙が出たと言ってました」と
伝えると・・・HATIセンセイがいたく感激され、「ひきあうなにかがあったから」と言われた。
わかるわかる・・・よくわかる！！
爽やかな気持ちで・・・チェックアウト。
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２００９．８．２２（土）
ジャズダンスとNINAちゃんエアロの楽しい土曜日
「ジャズダンス６０」
１１：３０～１２：３０
IDE・KUMIKOセンセイ
２スタジオ
先々週（８．８）は、長女がこのクラスに参加。
先週（８．１５）はお盆でこのクラスなし・・ワタシは愛媛にいたが・・
それで、3週間ブリのジャズダンス。
38分間のストレッチ～～8月のコンビネーションへと進む。
もうすっかり忘れていて・・・まったくはじめての感触！
今日進んだぶぶんもあり・・・来週が8月ラストだから・・・完成に近づく。
長女も、ストレッチ＆このコンビネーションを楽しんでくれたのだと思うと
なんだか胸が熱くなる。
ワタシが大好きな「ジャズダンス６０」を経験してもらってほんとうに良かった。
カウントできちんと練習するから、曲にあわせると・・・もう・・・ジャズダンス！
本当に楽しいジャズダンス！
ワタシは大好きです！！
終わって、IDEセンセイと少し、おしゃべり・・・20数年もクラシックバレエを
していたら・・・ジャズダンスの動きはやりにくかっただろう・・・と
８．８（土）にこのクラスに参加した長女のはなしになった。
「でも、また、帰省したらぜひ参加してください」とのことでしたよ！！
金曜日の「ヨガ６０」のHATIセンセイも、「是非、帰省して・・・どんどんヨガに参加して～～！」
と言っておられたよ～～！！
「エアロマニア７５」
１３：１５～１４：３０
NINAちゃん
1スタジオ
2週間ぶりのNINAちゃんエアロ。
もうワクワク・ドキドキ・・・しかも・・・７５分間も楽しめる！！
魅惑のウォーミングアップ・コンビネーション・・・・ここまでで・・・・もう大満足！！
ステキなコンビネーション！！
メインのコンビネーションは「７５」だから・・・4ブロック構成。
今日も・・・ブロックごとでは・・・OKOK！！
しかし・・・例えば2ブロックに真剣になればなるほど・・・1ブロックを忘れてしまいソ～～。。。
このくりかえしながら・・・動けるところは・・・しっかりと楽しむことができた。
「一生懸命考えているのだから・・・覚えてくださいよ～～！」と
NINAちゃんに激励され・・・がんばりました！！
ほんとうに素晴らしい・・・NINAオリジナル満載・・・NINAコンビネーション！！
生きるパワーをもらいました！
NINAちゃん・・ありがとう！！
プールで、ゆっくりと歩いてほぐして、ゆったりとクロールでほぐして
ジャグジーでほぐして・・・終了。
楽しい土曜日だった！！
ジャズダンスとNINAエアロの間に・・・マシン筋トレもしっかりと！！
トレーナーが軽いウエイトで150回も腹筋するより
ウエイトを重くして15回のほうが効果的とアドバイスしてもらえた。
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２００９．８．２４（金）
ルネ西新
「NINAちゃんエアロ６０」
１２：４５～１３：４５
１１：３０のバスで出発・・・余裕でルネ西新に到着。
NINAちゃんがにこやかに登場。なんだかさわやか。調子がいいのね！
ステキなウォーミングアップコンビネーションにウットリしていたら・・
メインのコンビネーション・・・NINAちゃん快調をもろ示して・・・・難しい難しい！
考えられない・・・組み立て！！
1ブロック目からしかと分からぬまま進み・・2ブロック～～３ぶろっくへ。。
これまでは3ブロック目は比較的短くカンタンだったのに
最近は・・・・3番目も・・・LONGLONG！！
ということで・・・つなぐと・・ぼろぼろ！でも長年の蓄積で・・・
うろうろのあとでも動けるところはさっと動ける・・・これが経験というものです。
しかし・・・NINAちゃんはどこまで進化するのだろうか？
老け込んでいる場合ではありません！！
体力を維持して・・・まだまだ・・・・チャレンジ！！
入浴してチェックアウト。
帰りに天神三越でおいしいものを買ってバスで帰宅。
ワタシの感触・・・月曜・西新のNINA６０・・・・最近は、土曜香椎のNINA６０より難しい。。
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２００９．８．２５（火）
ルネ香椎の週のスタート
「エアロマニア６０」
１１：３０～１２：３０
HIRAくん
1スタジオ
夏休み最後の週ということで、若いママさんの欠席がめだち・・若干少ない参加。
ルネ流きちんとウォーミングアップ～～8月のコンビネーション最終回。
3ブロックに・・・しゃっせ・ジャンプ・ぱどぶれ・バッククロス・・この短いのを＋。
キチンと練習～～つないで繰り返し～～カッティングハーフでも2回。
しっかりと動いて終了。
さて・・・来週・・・9月1日（火）・・・どんなコンビネーションになるか・・・楽しみです。
「ヨガ６０」
１３：１０～１４：１０
WAKITAセンセイ
1スタジオ
いつもは・・最後列ながら・・・中央で参加だが・・・今日は・・・最後列の左隅・・・すみっこで参加。
自分の世界に浸れてなかなかいい！
あぐらで呼吸法入念に～～「ハチの羽音の呼吸法」これも入念に・・・・ここまでで雑念を払え、余計なことを考えなくなり・・・
呼吸法でリラックス・・・まさに実証。。
立位・・・・「ハンド・イン・アウト・ブレイジングエクササイズ」目を閉じ・・・自分の呼吸で。。
「合掌深呼吸」・・・入念に・・・。。。
「三日月のポーズ」～～～「三角のポーズ・・・ねじり」～～「おどるしばしん」
マットで・・・・「牛の顔のポーズ」～～「しゃばあーさな」でくつろぎと瞑想～～
めざめ～～「わにのポーズ」～～「胎児のポーズ」～～めざめのいろいろ・・
あぐらで短く呼吸法～～合掌なますて
今日も・・・心と体をゆるめる・・・良いヨガだった。
WAKITAセンセイに感謝。
プールでゆったりウォーク～～ゆったりクロール～～じゃぐじー～～ミストサウナ
フルコースでほぐして終了。
エアロとヨガの間の時間40分を有効活用・・・マシン筋トレ。
腹筋・背筋・脚の各筋・胸襟・肩甲骨あたりいろいろ。。。
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２００９．８．２７（木）
正統派エアロの木曜日
「エアロマニア６０」
１１：４０～１２：４０
SAKAI・HARUMIセンセイ
1スタジオ
キチンとウォーミングアップ～～8月のコンビネーション最終回・・・・4ブロック構成。
①・・・ゆっくりのふろんとくろす～～・・・8月NEW
②・・・Vすてっぷじゃんぷちゃちゃじゃんぷ～～・・・・7月の動き
③・・・フロントキック２～ヒールジャック～～ラストに「はいはいはいVステップ」・・・8月NEW
④・・・変形グレープバイン～～・・・8月NEW
ということは・・・9月は②の動きが消えて・・・新しい動きになるのだろうなあ？
しっかりと繰り返し・・・体力増進をはからせてもらいました。
「ペアストレッチ」１３：００～１３：３０トレーナー
8月・・・ルネ以外で多忙だった8月の疲れもトレーナーのストレッチで
解消・・・・・調子良いです。
KUGAさんに感謝！
プールでもゆったりとケアーして終了
今日は、エアロ６０の前に時間がとれたので・・・エアロ前にマシン筋トレ。
マイメニューをきちんと・・。。
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２００９．８．２８（金）
ヨガ1本の金曜日
「ヨガ６０」
１０：３０～１１：３０
HATIYA・KUMIKOセンセイ
2スタジオ
なにをかくそうHATIセンセイも「KUMICHAN」なのです。
ジャズダンスのIDEセンセイも「KUMICHAN」。。
うれしいです。。。実に。。
ほどよい参加人数で・・・スタート。
あぐらで短く呼吸・瞑想～～「合掌深呼吸」～～首をゆるめる～～「猫のポーズ」で全身をゆっくりまわしてゆるめる～～
「バッタのポーズ」～～「うつぶせからのねじり」（ヨガ・バイブルでみつかりません）～～
「バリガ・アーサナ（門のポーズ）」ひざつきでのたいそく～～
「アド・ムカ・シュヴァーナ・アーサナ（ダウンドッグ・・うつむいた犬のポーズ」～～「ダウンドッグ変形１」～～「ダウンドッグ変形２」～～
両手の間に、片足よいしょとそして「猿王のポーズ」～～逆に腰を引きリラックス～～
「ウッターナ・アーサナ（立っての深い前屈）」～～「山のポーズ」～～「武将のポーズ」～～
「チェアーのポーズ」（つまさきだち）～～「おどるしばしん」～～「鶴のポーズ」～～
「がっせきでしゃばあーさな」～～「寝ての亀」～～のびをしてから・・「しゃばあーさな」・・めざめ・・
あぐらで短く瞑想～～合掌なますて
今日もHATIセンセイの渋い声の語りかけがここちよく
難しいポーズの後のリラックスはとてもここちよかった！！
「しゃばあーさな」で・・・「蜂の羽音の呼吸法」をしたが・・・これは自立神経をおだやかにし
緊張がほどけ・・・・とてもいいと思います。
先ず・・・鼻から大きくはいてリラックス～～鼻からいっぱい吸って～～鼻からはくとき「NNNNNN～～～」とハミングで
はなから音を出す・・・これをくりかえす・・・・ゆっくりと～～～。。。
頭蓋骨にひびいて・・・ややこしいことをわすれて・・・・おちつけます。
もちろんあぐらでも、なんでもらくな座法・・上向きに寝ての「しゃばあーさな」ででも・・・OKです。
とってもよいYOGAでした。
HATIセンセイに感謝。
気持ちよく・・・チェックアウト。
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２００９．８．２９（土）
ジャズダンスとNINAちゃんエアロの楽しい土曜日
「ジャズダンス６０」
１１：３０～１２：３０
IDE・KUMIKOセンセイ
2スタジオ
渋谷で買ったというおもしろTシャツを着て＆作業着やさん「寅壱」で買ったというタオルを腰にぶらさげて
頭を「沖縄おだんご」にしてセンセイ登場。
38分間のウォーミングアップストレッチ・・大好きな曲で・・。
8月のコンビネーション最終回・・・・ステキにまとめて・・・キラキラ照明でジャズダンス。
本当に楽しいコンビネーションだった。
来月の動きも楽しみです。
「エアロマニア６０」
１３：１５～１４：１５
NINAちゃん
1スタジオ
月末でということで・・・仕事関連で欠席の方もいたりして・・・
ほどほどの人数！
20代の女子、見かけぬ女子が2人参加されており・・・・ルネ以外のクラブからの参加かな・・と
思っていたら・・・ウォーミングアップのとっかかりのグレイプバインもボックスもできないふたりだった。
NINAちゃんが「だいじょうぶかいな？このクラスは中上級ですよ！」と、声をかけたら・・
20代ふたりは・・・あたふたと・・・退出した。
NINAちゃんが・・・「ごめんね～～」と言った。
多分、エアロそのものが初めて・・・のようなふたりだった。
あとは・・・常連さんだけで・・・安心して・・・サクサク進む。
魅惑のウォーミングアップコンビネーション・・・・・ほんとステキ！！
今日だけの・・メインのコンビネーション・・・・①・・・OK！！
②・・・OK！
③がブロック練習中からラスト部分をNINAちゃんがとっとと動いただけだったので
「なんのこっちゃ！！」・・・状態。。
ということで・・・つなぐと・・・ボロボロ・・・。。。
でもでも・・・それは・・・うちらのちからがおよばなかっただけ！
NINAちゃんの頭脳についていけなかっただけ・・・。。
容量オーバー（脳みその）が残念です。
よし・・・次回までに・・・脳トレしておかなこて！！
すばらしいコンビネーションでした。
魅惑のコンビネーションに感謝！！
ジムで丁寧にストレッチして・・・・プールでほぐして・・終了。
ジャズダンスとエアロの間の待ち時間でマシン筋トレもしっかりと
やりましたよ！！
楽しい土曜日ルネに感謝！！
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２００９．８．３１（月）
ルネ西新
「NINAちゃんエアロマニア６０」
１２：４５～１３：４５
8月最終日・・・NINA６０をできるなんて・・・シアワセ！！
NINAちゃんにこやかに登場・・・「NINAちゃん、こりずに来たよ～～！」と言ったら
NINAちゃんが・・・「こりたらいかんよ～～！！」と、答えてくれた。
土曜日・香椎の「NINA６０」でうろうろしたけれど・・・うろうろしたから・・・またまた
チャレンジこころで・・・やる気になって・・・東から西へ・・・1時間かけて、公共交通機関利用で
やってきましたものよ～～。。。
うっとりするウォーミングアップ・コンビネーション・・・・ああ！来てよかった！！
メインのコンビネーション3ブロック・・・・①OK！②なんとか③あやしいげ！！
ということで・・・いつものように・・・つなぐと・・・あたふた。
でも・・・・だから・・・・楽しいNINAオリジナルステップ満載オリジナルコンビネーション超難解！！
最近・・・一つのブロックを構成するパーツが多い多い。結果・・・LONG。
普通のイントラさんの「６０」なら・・・NINAちゃんの一つのブロックの感じすらあります。
「最近・・・難しいよね・・・でも・・・・がんばろうね！」これがNINAエアロ参加者の共通の心意気です！！
ワタシも・・・まだまだ・・・やりますよ～～！！
入浴して・・・どこにも寄らず・・・帰宅した。
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２００９．９．１（火）
ルネ香椎週のスタート
「エアロマニア６０」
１１：３０～１２：３０
HIRAくん
1スタジオ
9月第1回目で・・・今日から・・・新しい動きの予定だったが・・
HIRAくん「今日は・・・これまでの動きのメドレーで。。
来週は、新しい動きを考えてきます・・。。」ということでスタート
きちんとウォーミングアップ～～そして（多分、これまでの動きでHIRAくんが自信作と思う動き）3ブロック
を集めて構成コンビネーション。丁寧にリード・・・初めての人でも動けるように・・・ゆっくりと進む。
でも・・・ずっと動き続けるので・・結構な動きになる。難度的には・・・基本スタイル。
ラストにはカッティング・ハーフ・・。
お疲れ様でした。
「ヨガ６０」
１３：１０～１４：１０
WAKITAセンセイ
1スタジオ
こころてきにつらくて参加された方がおられたためかどうか・・・まず・・・10分間の「ヨガ理論講義」。。
そして・・・あぐらで呼吸法・・・丁寧に・・・くんばかも取り入れて。
呼吸法意識しながらかたをほぐし・・・たいそくのばし・・・・・ねじり・・・・。。
立位で・・・・「ハンドインアウトブレイジングエクササイズ」丁寧に～～「合掌深呼吸」丁寧に・・。。
そして「太陽礼拝13連続ポーズ」
「しゃばあーさな」でくつろぎと瞑想～～「胎児のポーズ」～～めざめのいろいろ・・
あぐらで短く瞑想・呼吸法
WAKITA流ヨガだった。
ほぐれました。
プールでゆったりウォーク～～ゆったりクロール～～じゃぐじー～～ミストサウナ
フルコースでほぐして終了
エアロとYOGAの間の時間有効利用・・・・マシン筋トレ・・・・OK！
YOGAが終わって・・・2スタジオでの「はじめてエアロ」を終えられたYAMANO師匠と
ひさしぶりにおしゃべり。。師匠のブログによると・・「胃痛」がひどく胃カメラで検査し
1ヶ月くらい薬をのむとのこと・・・実物の師匠は・・・・やせていた。
くれぐれもお体大切に・・・と、言うしかない。
仕事で燃えていると・・・どうしても無理がたたり・・・弱いところに出てくる。
仕事をセーブされるのは・・・無理なのでしょうか？？
心配です。
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２００９．９．３（木）
正統派エアロの木曜日
「エアロマニア６０」
１１：４０～１２：４０
ＳＡＫＡＩ・ＨＡＲＵＭＩセンセイ
1スタジオ
丁寧にウォーミングアップ～～メインのコンビネーション9月の動き・・・第1回目。。
ワクワクの・・・・新しい動き。
①・・・・ＮＥＷ
②・・・・8月の①
③・・・・・ＮＥＷ
①も③も・・・・・楽しい動きです。。8月の①が②となり・・・ここでほっとできる。
伝統の「ハイハイハイＶステップ」は・・・・③のラストに・・。
新しいコンビネーション第1回目の・・・・ワクワク感・・・・・いいよね・・・・たまらん楽しいです！！
とっても楽しいエアロクラスだった。
来週は・・・・・きれいに動けるよね！！
「ペアストレッチ」１３：００～１３：３０トレーナー
プロの技で・・・・パーフェクトストレッチ。。
これで・・・またまた・・・中上級エアロを楽しむことができる！
ＫＵＧＡトレーナーに感謝
プールでもほぐして・・・・終了。
エアロの前にマシン筋トレＯＫＯＫ。
プールの常連さんの話・・・「昨日・・・ＳＢホークスの有名選手がプールに来ていたよ・・。。」とのこと。。
さぞや・・・・盛り上がっただろうなあ！！
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２００９．９．４（金）
ヨガだけの金曜日
「ヨガ６０」
１０：３０～１１：３０
ＨＡＴＩＹＡセンセイ
2スタジオ
狭い2スタジオで・・・・36人参加。人気です。。
あぐらで瞑想・呼吸～～首をゆるめる～～パッティングでほぐし～～「猫のポーズから全身をほぐす」～～
「門のポーズ・・・バリガ・アーサナ・・・・膝つきのたいそく」～～
「バッタのポーズ・・・シャラバ・アーサナ」～～
「ダウンドッグ・・・アド・ムカ・シュバーナ・アーサナ」～～その変形（片足をあげるポーズ）～～
立位・・・「深い前屈・・・ウッターナ・アーサナ」～～「山のポーズ・・・ターダ・アーサナ」～～
「立位の開脚の前屈・・・・ブラサーリタ・バードッターナ・アーサナ」～～
「鷲（わし）のポーズ・・・ガルタ・アーサナ」～～
座位・・・「座位のつえのポーズ」～～「両脚の前方ストレッチ・・・・バシュチモターナ・アーサナ」～～「腹筋？？？あーさな？？」
「がっせきでしゃばあーさな」～～「寝ての亀のポーズ」～～「わにのポーズでねじり」～～「しゃばあーさなでくつろぎと瞑想」～～
「めざめ」～～「横向き胎児」～～あぐらで短く瞑想～～合掌なますて
きょうのＹＯＧＡも実に素晴らしいものだった。
ＨＡＴＩセンセイの個性がひかるＹＯＧＡかな！！
大満足でチェックアウト
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２００９．９．５（土）
「ジャズダンス６０」
１１：３０～１２：３０
ＩＤＥ・ＫＵＭＩＫＯセンセイ
2スタジオ
今日も・・・盛況・・・・初めての方も数人・・・・。。
38分間のウォーミングアップ・ストレッチ・・・・さわやか！
メインのコンビネーション9月の動き・・・・・第1回目。
今月の動きも・・・・ステキですよ！！
キチンとカウントで練習するから・・・・曲にあわせると・・・・もう・・・・ジャズダンス。
すてきなすてきな・・・ジャズダンス！
ワタシは・・・大好きです。
「エアロマニア６０」
１３：１５～１４：１５
ＮＩＮＡちゃん
1スタジオ
すてきに・・・・ウォーミングアップ・コンビネーション！
そして・・・メインのコンビネーション・・・・きょうだけのコンビネーション・・・3ブロック構成。
①ブロック＆②ブロック・・・・ブロックごとは・・・覚えた・・・真剣に。
だから・・・そのブロックに真剣になればなるほど・・・他のブロックを忘れてしまう悪循環！！
③ブロックめは・・・・・そのラスト部分をつかめぬまま・・・・・。。
ＮＩＮＡちゃんが動かないで／／／③ブロックを練習しようとしても・・・・全員で・・・・地蔵様。
ＮＩＮＡちゃんが前で動いてもわからんのに・・・・いなければ・・・・・動かれん！！
ＮＩＮＡちゃんは・・・呆れ顔！！
前列の方々も・・・・・呆然！！
ここで・・・ワタシがきちんと動いたりしたら・・・若い方々の立場がない・・。
もちろん・・・動けないから・・・・そういう問題もなし。。
ということで・・・スタジオ全体ボロボロ地蔵様・・・だった。
優秀な頭脳集団も・・・・・ＮＩＮＡちゃんの頭脳の前には・・・・・カタナシ！！
この解決策・・・もっとカンタンにする・・・・・ありえない！！
ということは
会員が脳トレするしかない！！
でもでも・・・・難解エアロでしか得られないおもしろさを十分にあじわうことができた
とっても楽しいレッスンだった。
ジムでストレッチして・・・・プールでほぐして・・・終了。
ジャズダンスとエアロの間の時間にマシン筋トレしっかりとがんばった。
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２００９．９．７（月）
ルネ西新
「ＮＩＮＡちゃんのエアロマニア６０」
１２：４５～１３：４５
今週も元気に・・・東から西へと出かけた。
最近のＮＩＮＡちゃんエアロの難解度は・・・・上がりっぱなし。。
先週の土曜日・夕方の西新でのクラスでは・・・・意外も意外・・・その日の「香椎」での
コンビネーションと同じ動きにしたらしい。・・・・ＮＩＮＡちゃんはすべてのクラスのコンビネーションを変える主義を
その日だけ・・・特別に。。。
でも・・・やはり・・・・みなさんで動けなかったらしい・・・。。
さて・・・今日は・・・・。。。。。
気持ちよく・・・ウォーミングアップコンビネーションに酔いしれ・・・・心地よいのはここまで。。
メインのコンビネーション①ブロックめから・・・てごわい・・・でも・・・・覚えた。。。なんとか。。。
②ブロックめ・・・・むずかしい・・・・複雑・・・・ひっしで覚えた・・・・そしたら①が・・・おぼろ～～～。。
③ぶろっくめは・・・想像を絶するこまかいパーツ・・・・大きいＮＩＮＡオリジナルのところは動いたが
それに・・・③のラストのＮＩＮＡ・ＮＥＷオリジナル・・・・基本形はＯＫ・・・・オプションがつくとうろうろ。。
結果・・・・つなぐと・・・・みなさんで・・・・うろうろ・・。。
動けるところを動くという・・・スゴイテクで・・・ワタシは動いた。
ああ・・・難解・複雑・・・・マスターできたら・・・どんなにか気分がいいだろうなあ！！
これこそ夢のまた夢
終わって、スタジオを出るとき、ＮＩＮＡちゃんに「次回こそがんばるけん！」と言ったら・・・
「毎回・・・がんばってよ～～！」
これがＮＩＮＡちゃんのお返事だった！！
入浴して・・・終了。
どこにもよらず帰宅した。
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２００９．９．８（火）
ルネ香椎の週のスタート
「エアロマニア６０」
１１：３０～１２：３０
ＨＩＲＡくん22歳
1スタジオ
今日、10月からのプログラムタイムスケジュールが発表になり
大きく変わるのは・・・「火曜日」
○まずお昼・・・朝一の「エアロ４０がＨＩＲＡくん」・・・
○・・・・次の・・・・「エアロマニア６０がＦＵＫＵＺＡＷＡ・ＡＫＩちゃん」
○そして午後の「ＹＡＭＡＮＯ師匠のはじめてエアロ」が消滅・・・・多分・・・・お師匠さまの負担軽減のため・・。。
○そして夕方の・・・・「ＯＯＧＡＲＡＮＥさんがやっていたズンバの担当がＨＡＳＥＧＡＷＡくん」
○・・・・・・「ＨＡＳＥＧＡＷＡくんがやっていたステップの担当がＭＩＹＡＴＡくん23才」
○夜・・・・・・・・「ＹＡＭＡＮＯお師匠様のエアロ５０が・・・・なんと・・・・・YAMANOエアロマニア６０に」
ということで
ＨＩＲＡくんの「エアロマニア６０」は・・・昨年の9月スタートだったから・・・・わずか1年で終了。
来月からは・・・・「ＦＵＫＵＺＡＷＡ・ＡＫＩちゃんの６０」になるそうだ！
連休の火曜日は特別プログラムだから・・・あと3回。
だからかどうだか・・・
コンビネーションの②ブロックは・・・・ＮＥＷだが・・・
①③はこれまでの動き・・。。
②ＮＥＷも・・・「作るのに苦労しました／／／感・・・・あふれた動き」
そりゃ・・・モチベーションあがらんよね～～。。
それで10月からの「ＨＩＲＡくんの６０」は・・・小倉だけになるそうです。
ああ・・・香椎では金曜日の夜に「ＺＵＭＢＡ」をＨＩＲＡくんが担当するようです。
そんなこんなでイントラさんも・・会員も・・・微妙な空気でエアロ！
あいかわらず・・・一生懸命の・・・リードだったね・・・・なんて誠実な人なのだろう！
みんなが動けるまで・・・練習するし・・・。。
これが・・・若さか！！
ＮＩＮＡちゃんも22歳のころは・・・・こんなだったよね！！
まあ・・・そおゆことで・・・くそまじめにエアロやりました。
「ヨガ６０」
１３；１０～１４：１０
ＷＡＫＩＴＡセンセイ（アラ還暦）
1スタジオ
今日は・・・ヨガイントラさんが勉強しに参加していたということもあって・・・
「呼吸・・・呼吸・・・呼吸・・・ブレイジング」ＹＯＧＡだった。
まず「ヨガ理論7分」～～「片鼻呼吸13分」～～
マットに上向きで寝ての「ブレイジングエクササイズ・・・・呼吸をつけて・・・手・足をあげさげ」
これは誘眠に効果あるくらい自律神経を整えてくれる・・・・多分・・・こころてきにつらい方の参加もあり
入念にされたのだと思う。
うつぶせになり「バッタのポーズ」～～「ダウンドッグ」～～立って「深い前屈」～～
「ひざまげたいそく」～～「さんかくのポーズ・・シリーズ」
「しゃばあーさなでくつろぎとめいそう」～～めざめ～～「胎児のポーズ」・・・
あぐらで短く瞑想～～合掌ナマステ
ブレイジングエクササイズの重要性・・・・です。
「いき・・・息」・・・・自分の心
呼吸は自分でかげんできる。
ゆっくり吐いて・・ゆっくり吸って・・・
自分をコントロールできる。
自分をゆるめられる。
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２００９．９．１０（木）
正統派エアロの木曜日
「エアロマニア６０」
１１：４０～１２：４０
ＳＡＫＡＩＨＡＲＵＭＩセンセイ
1スタジオ
第2木曜日のこのクラスは・・・・ピンクＤＡＹ・・・ワタシも覚えていてトップスをいつものピンク。
でも・・「言いだしっぺ」のＳＡＫＡＩイントラが・・・忘れていた・・・・1年に2,3回忘れるのよね。
でも、元気にスタート・・・・きちんとウォーミングアップ～～9月のコンビネーション2回目。
①・・・ＮＥＷ
②8月の動き
③・・・ＮＥＷ
「はいはいはいＶステップ」は③のラスト
2回目だからイントラさんも会員もなじんで・・・コンビネーションを楽しめる状況。
楽しい・楽しい60分だった！！
ＳＡＫＡＩイントラはＭＡＫＩちゃんたちとチームを組んでイベントなどを
されるようですよ。新しいスタートですね。
「ペアストレッチ」１３：００～１３：３０トレーナー
今日も、今日までの1週間のエアロなどによる変化をチェックし、
来週もエアロ６０やジャズダンスをたのしめるようにケアーもかねてストレッチ。
ＫＵＧＡさんの技でカンペキです。安心してハードなクラスも楽しめます。
ＫＵＧＡさんに感謝
プールで・・・ウォーク～～クロール～～ジャグジー～～ミストサウナ・・・フルコース
シャワーして終了。
マシン筋トレもあき時間活用でキチンとしたよ。
ＫＵＧＡトレーナーの指導に従ってのメニューです。
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２００９．９．１１（金）
ヨガ1本の金曜日
「ヨガ６０」
１０：３０～１１：３０
ＨＡＴＩＹＡ・ＫＵＭＩＫＯセンセイ
2スタジオ
今日は・・・いつもと顔ぶれが若干異なる。。「エアロ６０」を一緒に楽しむ50代の方が何人か参加？？？
「ヨガは、もう少し・・歳をとってから・・・」てき雰囲気の方々が・・・・なぜ？？
でも、以前「ＨＡＴＩＹＡエアロ６０」でＨＡＴＩセンセイの魅力を知っている方々なので・・・その線か？？？？
あぐらで瞑想～～片方づつ肩をほぐす～～あぐらで猫のポーズのごとく背骨の柔軟・・・・「ヨガ・バイブル」で
探したけれど・・・・見つけられなかったアーサナ・・・・来週にでもＨＡＴＩセンセイに聞かなくては？！
片方開脚でのねじりからたいそく・・・バリヴリッタ・ジャーヌ・シールシャ・アーサナ）～～
うつぶせに寝ての「弓のポーズ」～～「うつぶせに寝てのねじり」～～
上向きに寝ての「がっせき」～～上向きに寝ての「亀のポーズ」～～
「ダウンドッグ」～～「ダウンドッグ変形」～～「深い前屈」～～「山のポーズ」～～
「足の親指のシークエンス・・・ハスタ・バーターングシュタ・アーサナ・・・・一本足のポーズ」～～
「チェアーのポーズ」～～「チェアーのねじり」～～「三日月のポーズ」～～
「しゃばアーサナでがっせき」～～「わにのポーズ」～～全身をのばし・・・
「しゃばあーさなでくつろぎと瞑想」～～めざめ・・・「胎児のポーズ」～～「横向きの胎児」～～
あぐらで短く瞑想～～合掌ナマステ
今日も良いＹＯＧＡでした。
ＨＡＴＩセンセイに感謝！
気分よくチェックアウト。
帰宅して午後は・・・・のんびり・・・。。
＊＊＊＊＊＊：：：：＊＊＊＊＊＊
２００９．９．１２（土）
ジャズダンスとＮＩＮＡちゃんエアロの楽しい土曜日
「ジャズダンス６０」
１１：３０～１２：３０
ＩＤＥ／ＫＵＭＩＫＯセンセイ
2スタジオ
38分間のウォーミングアップストレッチ・・・・ステキな曲にうっとりしながら・・・。。
9月の動き2回目・・・・どんどん進む・・・・どんどんかっこよくなり・・
曲にあわせてジャズダンス。
ほんとうに楽しいジャズダンス！
大好きです。
楽しめます！！
「エアロマニア６０」
１３：１５～１４：１５
ＮＩＮＡちゃん
1スタジオ
魅惑のウォーミングアップコンビネーション～～メインのコンビネーションへと。。
今日だけの・・・このレッスンだけの・・・コンビネーション3ブロック構成。
しっかりと覚えて・・・がんばった・がんばった！！
動けないところもあったけれど・・・ワタシナリニがんばりました。
ほんとうにすばらしいコンビネーションでした。
こんなに一生懸命構築してくれるＮＩＮＡちゃんに感謝です。
ありがとう・・・ＮＩＮＡちゃん！！
ジムでストレッチして・・・プールでほぐして・・・終了。
良い土曜日だった！！
ジャズダンスとＮＩＮＡエアロの間の時間で・・・メニューどおりに
マシン筋トレもきちんと。。すこしづつ筋力アップしてきた感じ。。
＊＊＊＊＊＊：：：：＊＊＊＊＊＊
２００９．９．１４(月）
ルネ香椎は休館日。
ルネ西新は営業日。
「ルネ西新・NINAちゃんエアロマニア６０」
１２：４５～１３：４５
今週も元気に東から西へと出かけた。
１１：３０のバスで出かけて・・・ほど良い時間に到着。
魅惑のウォーミングアップコンビネーション～～3ブロック構成メインのコンビネーションへ・・。
いつものように①＆②ブロックごとは覚えた・・・OKOK！！
つなぐと・・・・・・・・・・です。
まじめに覚えれば覚えるほど・・・・他のブロックが・・・・朧～～になる悪循環。
③はブロック練習のときから・・・・アワワ！！
すべてをつなぐと・・・動いたり・・アワワ・・・また動けたり・・・です。
まあ・・・脳の能力アップしか・・・手がないですね！！
数学の問題を解いているので・・・かなり頭脳がよみがえってきたのですが
まだまだですワ！！
次回・・・また・・・がんばります！！
終わってスタジオ出るとき・・NINAちゃんに「よく体力もつね～～」と
体力でほめてもらえ・・・あとは・・・・脳みそです。
シャワーして・・・帰途についた。
＊＊＊＊＊＊：：：：＊＊＊＊＊＊
２００９．９．１５（火）
ルネ香椎の週のスタート
「エアロマニア６０」
１１：３０～１２：３０
ＨＩＲＡくん
1スタジオ
キチンとウォーミングアップ・ルネ流。
メインのコンビネーション・・・先週は②だけ新しくて①③は最近の動きだった。
それで・・・今日は・・・先週の②ＮＥＷをいちばんはじめに練習した・・・Ａとする。
そのあと２つめ・・・・なんとＮＥＷ・・・・を練習・・・・Ｂとする。
３つめ・・・・なんとこれもＮＥＷ・・・・を練習・・・Ｃとする。
そしてなぜか・・・つなぎかたが・・・・Ｃ－Ａ－Ｂ・・・・・これって珍しいよね！！
もしかして・・・最初にＣを練習しようとしていて・・・Ａでスタートしてしまった？？？
まあ・・いいよね。
来週は祝日プログラムでこのクラスはないから・・・月末２９（火）・・・1回のみ。
今日と再来週・・この2回のために・・・・ＮＥＷコンビネーションを考えてきたＨＩＲＡくんの誠意に脱帽。
シンプルで・・・楽しい・・・コンビネーションだったね。
1回目で動けるコンビネーションも・・・さわやかでなかなかいいもんでした！！
「ヨガ６０」
１３：１０～１４：１０
ＷＡＫＩＴＡセンセイ・・・同世代
1スタジオ
5分間の「ヨガ理論」講義～～あぐらで20分間の「呼吸法」・・・胸式～腹式～胸・腹式～～
足を伸ばして前屈～～腹式呼吸で吐くたびに・・胸・腹が足につく・・・・きれいにふたつおり。。。
難しいほうの「ねじり」深く深く・・・。。
立位・・・「ひざまげたいそく」・・・手を床につけるところまで深める。。
「鷲（わし）のポーズ」・・・ふともものうえに上半身をおくところまで深める。
「しゃばあーさな」でくつろぎと瞑想・・・・曲は「アメージンググレイス」バイオリン＆ギター・・・・泣かせます。。
めざめ～～いろいろ～～～ばんざで呼吸法～～合掌ナマステ
ＷＡＫＩＴＡセンセイの「尾てい骨から背骨をとおして頭頂までをひきあげて～～」の凛々しい声がさわやかだった！！
ポーズはすくないけれど・・・身体も心もゆるむ・・・・すばらしいＹＯＧＡだった。
ＷＡＫＩＴＡセンセイに感謝！。
プールでもきちんとほぐしてシャワーで終了。
エアロとヨガの間の時間で・・・メニューにしたがって・・・マシン筋トレもきちんとやったよ！！
火＆木＆土・・・・週3回筋トレ・・・・理想的とのことです。
＊＊＊＊＊＊：：：：＊＊＊＊＊＊
２００９．９．１７（木）
正統派エアロの木曜日
「エアロマニア６０」
１１：４０～１２：４０
ＳＡＫＡＩ・ＨＡＲＵＭＩセンセイ
1スタジオ
秋は競技エアロ大会のシーズンなので・・・競技エアロ（ペア）に出られるＳＡＫＡＩイントラは
脂肪がとれ・・・美しい筋肉のＢＯＤＹになっている。その美しい筋肉を見ながら・・エアロ！！
ルネ流きちんとウォーミングアップ～～9月の動きコンビネーション3回目・・・・じょじょに慣れてきて
楽しくエアロ！！ＨＡＲＵＭＩセンセイらしい楽しいコンビネーション！！
ていねいに進め・・・あとは・・・つないで・・・エアロビクス！！
すてきなエアロクラスだった！！
連休に「エスタ香椎」で・・ＨＡＲＵＭＩセンセイのイベントがあるということです！！
他クラブまで遠征する気はありませんが・・・。
「ペアストレッチ」１３：００～１３：３０トレーナー
今日までのエアロのケアー・・・そして・・・あすからのエクササイズのために・・・プロのストレッチ。
もちろん・・・「猫背矯正」が・・・最大の目的！！
ＫＵＧＡトレーナーに感謝！！
プールでもキチンとケアーしてシャワーで終了
マシン筋トレもしっかりと。
＊＊＊＊＊＊：：：：＊＊＊＊＊＊
２００９．９．１８（金）
ヨガ1本だけの金曜日
「ヨガ６０」
１０：３０～１１：３０
ＨＡＴＩＹＡ・ＫＵＭＩＫＯセンセイ
2スタジオ
ヨガで深い呼吸をすることで、からだも心もゆるみ、自律神経も整う・・・だけじゃない
深い呼吸でたっぷりの酸素を吸うことで・・・脳にもいい・・。。
ストレスやパニック障害にも・・・いい。
という話しが・・・・・まず！！
「ヨガ」を終えてからＨＡＴＩセンセイと話すことができ・・・・センセイの経験を伺うことができた。
ＨＡＴＩセンセイ自身も5,6年前は・・・・
○「エアロ６０」のコンビネーションを考えなくてはいけない・・
○家庭はゴタゴタ、
○腰痛が激痛・・・・
・・・で、たびたびパニックになっていたそうだ。
当時、「ＨＡＴＩ・エアロ６０」のおっかけをしていたワタシたちは・・・・「またまたすてきな動きが天から舞い降りてきたよ～」と
明るいレッスンで・・・レッスンごとに新しい動きをしてくださり・・・会員は、ＨＡＴＩセンセイの明るいキャラのもと
ワイワイと「ＨＡＴＩエアロ６０」に夢中だった。
エアロ６０レッスンでは・・・みじんも会員に見せなかった苦悩があったとは！！！
そういうこと（パニック障害）をへて・・・・激しいエアロの世界から撤退し・・・・ヨガを勉強することになり・・・・
腰痛もなおり・・・・ストレスからも解法され・・・・あの時期があったからこそ・・・・「ヨガ」に出会えた。。
と、おっしゃる！！
すなわち・・・・いろいろなことは・・・・すべて「必然」だった・・・と。。
あのトラブルがあったからこそ・・・・・大きいものを得ることができた。
すなわち・・・・人生・・・いろいろな艱難辛苦がやってきても・・・・必然とうけとめて・・・・さらりとやりすごせば・・・
あとになって・・・そのややこしいことを経験した意味が・・・生きてくる。
生きていれば、いろいろある・・・だれでも・・・・・それにのめりこまないで・・・・呼吸をしっかりとして・・・
やりすごすと・・・・あとになって・・・・・意味が生きてくる。。
ワタシは・・・・年甲斐もなく・・・・涙をこぼしてしまった。
「人生に無駄はない」「必然とうけとめ・・・・さらりとながそう」
ヨガの内容
あぐらで呼吸を丁寧にしながら上半身をほぐす～～ひざつきのたいそく～～
「ねこのポーズ」～～「猫のポーズ・変形で・・・・ねじり」～～「ダウンドッグ」～～「ダウンドッグ変形」～～「猿王のポーズ」～～
「深い前屈」～～「山のポーズ」～～マットで「わにのポーズ・・・深めるところまで」～～「しゃばあーさな」でくつろぎとめいそう
めざめ～～「横向き胎児」～～あぐらで短く瞑想～～合掌ナマステ
きょうは・・・サンスフリット語のアーサナ名称は割愛。
ＨＡＴＩセンセイは・・・ちゃんと教えてくださり・・・「ヨガ・バイブル」で確認しました。
今日も素晴らしい「こころにしみいるＹＯＧＡ」だった。
ＨＡＴＩセンセイに感謝。
すがすがしい気持ちでチェックアウト！！
＊＊＊＊＊＊：：：：＊＊＊＊＊＊
２００９．９．１９（土）
ジャズダンスとＮＩＮＡちゃんエアロの楽しい土曜日
「ジャズダンス６０」
１１：３０～１２：３０
ＩＤＥ・ＫＵＭＩＫＯセンセイ
2スタジオ
今週もにぎにぎしくスタート。３８分間のウォーミングアップ・ストレッチ。
９月のコンビネーション３回目・・・・どんどん進みます。
これが・・・かっこいい！！
つやつけてジャズダンス！
いつのまにか皆さんで動けているから・・・・すごいです。
ＩＤＥセンセイの指導力のすごさは・・・レッスンを受けるとわかりますよ！
みなさんも・・・ジャズダンス・・・いかがですか！！
ワタシは・・・大好きです。
「エアロマニア７５」
１３：１５～１４：３０
ＮＩＮＡちゃん
１スタジオ
９月第３土曜日なので・・・・月１回だけの「エアロマニア７５」・・・・７５分間も楽しめます。うれしいです。。
今日は・・以前、ルネ香椎の会員さんで・・・そのころは「ＮＩＮＡエアロ６０」この土曜日のクラスに
前列でバリバリ動いておられた方々が・・・数人参加された。
転勤で福岡を離れた方が連休で帰省されたり・・・・中学生・高校生の頃参加されていて・・今は大学生に
なられたＡちゃん！！いろいろなかたが・・・参加され・・・・ＮＩＮＡちゃんは・・・・ほんと嬉しそうだった！！
ということで・・・魅惑のウォーミングアップコンビネーションで・・・・皆さんを喜ばせ・・
エアロ７５なので・・・・４ブロック構成のメインのコンビネーションを作り上げて行った。
久し振りの方々のために・・・・いつもよりは・・・・比較的易しい構成だった。
優しい・・・ＮＩＮＡちゃんだった！！
ということで１００％はできないけれど・・・ワタシとしては・・・最近にない動けた７５分だった！！
また・・・来週は「超難解」になるのだろうなあ！
ほんとうに・・・楽しい楽しい７５分間だった。
ＮＩＮＡちゃんに感謝感謝です。
ジムでていねいにストレッチして～～プールでもケアーして・・・シャワーで終了。
もちろん・・・ジャズダンスとエアロの間の時間に・・・マシン筋トレ・・・メニューにしたがってきちんとやったよ！
週３回のマシン筋トレと週１のプロのストレッチで・・・・エアロ６０を楽しめ・・・しかもケガしたことがない・・・・ありがたいことです！！
＊＊＊＊＊＊：：：：＊＊＊＊＊＊
２００９．９．２４（木）
久し振りのエアロ
「エアロマニア６０」
１１；４０～１２：４０
ＳＡＫＡＩ・ＨＡＲＵＭＩセンセイ
１スタジオ
連休とか、お盆とか、年末年始とかの直後のレッスンは・・・まだまだ常連さんがそろわない。
今日のこのレッスンも何人かの方が欠席。
全体的に・・・・重いスタジオの空気！
イントラさんが「今日エアロスタートして・・・日常の生活リズムをとりもどしましょう・・。」ということで
じっくりとすすめながら・・・・がんばって盛り上げようとしていた。
きちんとウォーミングアップ～～９月の動き最終回。
今日は・・・短い４番目のブロックを追加して・・・完成。
サクサク進め・・・つないで楽しませていただきました。
楽しい６０分でしたね！！
さて・・・・１０月の動きはどうなるか・・・期待大です！！
「ペアストレッチ」１３：００～１３：３０トレーナー
連休中の運動をしていない変に固まったからだをほぐし、ストレッチ。
すばらしいです。ＫＵＧＡさんに感謝。
＊＊＊＊＊＊：：：：＊＊＊＊＊＊
２００９．９．２５（金）
ヨガだけをする金曜日
「ヨガ６０」
１０：３０～１１：３０
ＨＡＴＩＹＡセンセイ
２スタジオ
連休明け２日めということで・・・ややゆったりとした感じのスタジオ。
今日も、こころにしみるお話や、ユーモアもまじえて・・・・楽しくＹＯＧＡ。
あぐらで瞑想～～そのまま上半身をゆるめる～～「ねじって頭を膝につけるポーズ」～～
「がっせき」～～「亀のポーズ」～～「寝ての亀のポーズ」～～「さぎのぽーず」～～
「ダウンドッグ」～～「山のポーズ」～～「立ってねじってから・・立位の片脚の前屈」～～
（ヨーガバイブルからの写真）
「チェアーのポーズ・・・・ふかめるところまで・・・つまさきだちでバランス＆合掌深呼吸」～～
マットで「がっせきでしゃばあーさな」～～「片脚を曲げて胸に・・両手をむすぶところまで深める」～～
のびをして・・・横向き胎児・・・あぐらで短く瞑想～～合掌深呼吸
今日も、すばらしいＹＯＧＡだった。
ＨＡＴＩセンセイに感謝。
さわやかにチェックアウト！
＊＊＊＊＊＊：：：：＊＊＊＊＊＊
２００９．９．２６（土）
ジャズダンスとＮＩＮＡちゃんエアロの楽しい土曜日
「ジャズダンス６０」
１１：３０～１２：３０
ＩＤＥ・ＫＵＭＩＫＯセンセイ
２スタジオ
常連さんが集まって・・・楽しくスタート！
大好きな曲で３８分間のウォーミングアップ・ストレッチ。
これが・・・からだにいい。。
９月のコンビネーション４回目・・・・ラストです・・・・完成しました。
ラストのポーズがかっこいいんです。
みなさんでキラキラライトでジャズダンス。
たのしいひとときだった！！
「エアロマニア６０」
１３：１５～１４：１５
ＮＩＮＡちゃん
１スタジオ
今日は、初参加の方・・・若い女性・・が・・・ワタシの後方におられた。
魅惑のウォーミングアップコンビネーション・・・・初めての方は・・・ここまでで苦戦。
メインのコンビネーション３ブロック構成・・・・すてきなすてきなコンビネーション！
ブロックごとはきちんと覚えることができた。オプションは１００％はつけられなかったけれど
できる範囲で、動くように努力した！！
つなぐと・・・忘れた部分も発生したが・・・でも・・・すぐにたてなおすことはできた。
だから・・・・おおいに楽しむことができた。
ほんとうにすてきでおもしろい・・・「ＮＩＮＡ難解エアロ」。。。
ワタシは大好きです。
ジムで丁寧にストレッチして・・・プールでほぐして終了。
＊＊＊＊＊＊：：：：＊＊＊＊＊＊
２００９．９．２８（月）
ルネ西新
「ＮＩＮＡちゃんエアロ６０」
１２：４５～１３：４５
今日も１１：３０のバスで東から西へと出かけた。
なんだか蒸し暑く・・・小雨で・・・・到着したら・・・・・ここまでで・・・重労働状態。
でも、ウエアに着替えて・・・スタジオに入るとシャキ！！
魅惑のウォーミングアップコンビネーション・・・・最近はこまかいところでレッスンごとにかえるので
要注意！！・・・・・すてきなＷＵコンビネーション！！
メインのコンビネーション・・・・・発想の転換・・・奇抜な構成・・・考えられない組み立て！！
すごかったです！！３ブロック・・・・・すべてが充実！！
今日も・・・うろうろシーンは多少あったけれど・・・大いに楽しむことができた！！
それにしても・・・ＮＩＮＡちゃんの頭脳はすごすぎる！！
そして・・・・ＮＩＮＡちゃんの動きは・・・・限りなく美しい！！
入浴して・・・帰途についた！！
＊＊＊＊＊＊：：：：＊＊＊＊＊＊
２００９．９．２９（火）
ルネ香椎の週のスタート
「エアロマニア６０」
１１：３０～１２：３０
ＨＩＲＡくん
１スタジオ
昨年の１０月から、「ＹＡＭＡＮＯお師匠様のエアロ６０・・・・・１２年続いたクラス」を
お師匠様ご推薦で・・・ルネ養成をでたばかりの・・・ＨＩＲＡくんが受け継いだ。
２１歳だったＨＩＲＡくんも２２歳・・・・１年間のあいだにすごく成長され・・
最近のコンビネーションの工夫にはめをみはるものがあった！！
ルネのプログラム改編で・・・ＨＩＲＡくん・・・・今日が・・・・最終回。
きちんと・・・・あいさつをされ・・・スタート。。
ルネ流ウォーミングアップから・・・・メインのコンビネーションへと進む。
なんと・・・（先週は連休でこのクラスはなかった）先々週・・・・新しいコンビネーションだったのに
最終回の本日も・・・・・「新しい動き」を考えてきてくださった！！
リズム変化がおもしろい３ブロック構成のコンビネーションだった。
ラストに「必ず帰ってきます！」・・・・この言葉に決意がうかがえました。
１年間・・・ほんとうにありがとうございました！
１０月からこの時間は・・・ＦＵＫＵＺＡＷＡ・ＡＫＩちゃんになります。
進化したＡＫＩちゃんに期待します。
「ヨガ６０」
１３：１０～１４：１０
ＷＡＫＩＴＡセンセイ
１スタジオ
２０分間の「ヨガ理論講義」・・・・「見る」「観る」「診る」の違い・・・気づき・・・呼吸・・・。。
立って・・・・だらっとして手を上げたときと、背骨を立てて手を上げたときの違いを実感・・・
「ハンドインアウト・ブレイジング・エクエササイズ」～～「鶴のポーズ」～～
「三日月のポーズ」～～「武将のポーズ３連続」・・
「「しゃばあーさなでくつろぎとめいそう」～～めざめ～～「わにのポーズ」でねじり～～「横向きの胎児のポーズ・・・両方で」・・・
あぐらで・・「蓮の華のポーズ」～～短く瞑想～～合掌ナマステ
アーサナ（ポーズ）が少なくても、心と身体は・・・ゆるむ・・・・を実証したＹＯＧＡだった。
ＷＡＫＩＴＡセンセイに感謝。
プールでも・・・ケアーして終了。
エアロとＹＯＧＡのあいだにマシン筋トレもしっかりと・・。。
＊＊＊＊＊＊：：：：＊＊＊＊＊＊
２００９．１０．１（木）
競技エアロのプロが教えるエアロの日
「エアロマニア６０」
１１：４０～１２：４０
ＳＡＫＡＩ・ＨＡＲＵＭＩセンセイ
１スタジオ
レッスン前に・・・きちんと「ひとことコメント」・・・ルネ基本。
きちんとウォーミングアップ。
そしてメインのコンビネーション１０月の動き・・・１回目。
①・・・・・ＮＥＷ・・・・アームス付きＶステップ～～
②・・・・・・９月の動き・・・前横ニーアップクロス～～
③・・・・・・・９月の③ブロック・・・・アームス付きサイドステップ・ツイスト～～
「ハイハイハイＶステップは９月と同じ・・・③のラスト
今月のＮＥＷは比較的簡単なので・・・うろうろすることなく・・・完成！！
つないで楽しんだ！！
終わってからのスクワットとか、ジャンピングジャックとかが
とても楽しい・・・・ＨＡＲＵＭＩエアロ！！
エアロの楽しさを満喫です。
「ペアストレッチ」１３：００～１３；３０トレーナー
いつもの背中矯正＆肩の可動域広げる＆脚のエアロケアーと柔軟性アップ・・・
に付け加えて
２,３日前から・・右耳したあたりが詰まった感があり、そのせいで、右首アタリこっている・・と言うと・・
上向きに寝て・・・・左耳下もおさえたりしながら・・・
脱力した首を・・・・グラグラ・・・チェックしながら・・・ぐらぐら・・・・あらふしぎ・・・
右耳下のツマリから・・・左首下の痛み（右だけが気になっていたが・・左のほうが押さえると痛かった）も
とれて・・・・首肩が・・・・軽い！！
なんと・・・背骨＆頭蓋骨・・・これがナンカノヒョウシに・・・ずれていたとか！！
おそるべし・・・整体のワザ！！
なんと・・・・楽になったこと！！
ＫＵＧＡさんに・・・ひたすら・・・感謝！
プールでもケアーして終了。
マシン筋トレメニューもこなしたよ！！
筋力は・・・免疫力アップにも重要らしい。
＊＊＊＊＊＊：：：：＊＊＊＊＊＊
２００９．１０．２（金）
ＹＯＧＡだけの金曜日
「ヨガ６０」
１０：３０～１１：３０
ＨＡＴＩＹＡセンセイ
２スタジオ
朝から大降りの雨なのに・・・・大盛況のスタジオ！！
さすがです・・・・ＨＡＴＩセンセイ！！
あぐらでみじかく呼吸法・瞑想～～肩をほぐし、首をほぐし、上半身をリラックス～～
「片脚開脚でねじってからのたいそくのばし」～～上向きに寝てからの「テーブルのポーズ（ひじをのばす）」～～前屈～～
これをくりかえし・・・上向きに寝てからの「橋のポーズ（身体の下で、両手を組む）」～～前屈～～
要するに・・・背中の柔軟性・・・・
「ダウンドッグ」～～「ダウンドッグ変形・・片脚を垂直にあげる」～～片脚を前に９０度に立て「武将のポーズ」～～「合掌してのねじり」～～
片脚９０度で両肘両手をつきリラックス～～「上向きの亀」で腰をのばす～～
がっせきのポーズで「しゃばあーさな」～～「わにのぽーず」でのねじり～～しゃばあーさな～～めざめ～～全身のばし～～
「横向き胎児のポーズ」～～あぐらで短く瞑想～～合掌なますて
今日も・・・「良いＹＯＧＡ」でした。
ＨＡＴＩセンセイに感謝！！
きょうのこころにのこったフレーズ
「呼吸でからだをコントロール・・・・最終的に・・・呼吸で心もコントロール」
「心がざわざわするときは・・・数をかぞえる・・・・１０で吸ったら・・・１０ではく～～じょじょにのばし・・・・深い呼吸・・・
数えることで呼吸に集中し・・・・落ち着いてくる！！」
終わって・・・ＨＡＴＩセンセイに「長女が、昨日、１０月１日から（育児休暇を終え）、職場復帰した」ことを伝えた。
ＨＡＴＩセンセイはとっても喜んでくださった。
ちなみに・・・長女と、ＨＡＴＩセンセイの長女は・・・・・同じ高校・・・同窓生。
ワタシの長女がちょっと先輩なので、娘さんと重ね合わせて・・・・がんばる女性を
応援するまなざしが同じなのです。
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２００９．１０．３（土）
ジャズダンスとＮＩＮＡちゃんエアロの楽しい土曜日
「ジャズダンス６０」
１１：３０～１２：３０
ＩＤＥ・ＫＵＭＩＫＯセンセイ
２スタジオ
今日も、常連さんと・・・初めて？？の方々も参加されて・・・にぎにぎしくスタート。
ウォーミングアップストレッチがはじまってちょっとしたころ
ＢＩＧ ＮＥＷＳ！！
あの「ＮＩＮＡちゃんが・・・スタジオに入ってきて・・
右の端っこで・・・ストレッチに加わった！！」
ＮＩＮＡちゃんエアロに出ているみんなは・・・「きゃああ＾＾＾」状態！！
ワタシの位置からは・・・ＮＩＮＡちゃんがしかとは見えないけれど・・なんだか
妙に・・・気合が入って・・・ストレッチ！！・・・ステキな曲にのせて・・・。
３８分間のストレッチが終わり・・・靴下とシューズをはき・・・・コンビネーションが
始まる前に・・・ＮＩＮＡちゃんのところまで行って・・・挨拶をしておいた！！
１０月のコンビネーション１回目・・・・今月の動きも楽しい楽しい動き。
ＮＩＮＡちゃん参加で・・・・ＩＤＥセンセイも・・・・いつもの倍くらいはしゃいで・・・・３倍くらいおもしろいレッスン！！
なれない動きもおもしろくリードしてくださるので・・・・いつのまにか・・・・ジャズダンス！！
本当に楽しいジャズダンス！！
ワタシは大好きです。
終わって・・・スタジオ内で・・おしゃべりしているまに・・・ＮＩＮＡちゃんは消えていた！！
見えなかったけれど・・きっと・・・ＮＩＮＡちゃんの動きはすてきだったのだろうなあ！！
スタジオを出るとき、ＩＤＥセンセイに「ＮＩＮＡちゃんが来ること、センセイ、知っていたとお？？」と
尋ねたら・・・「全然！！・・・・突然よ・・・・・・ＮＩＮＡちゃんがくるなんて～～びっくり～～～！！」と、ＩＤＥセンセイが驚いていた！！
ＮＩＮＡちゃんが参加してくれたことで・・・・みんなのテンションがあがり・・・・みんなががんばったような気がします。
ＮＩＮＡちゃん・・・・また・・・・いっしょにジャズダンスしてくださいね！！
待ってま～～～す！！
「エアロマニア６０」
１３：１５～１４：１５
ＮＩＮＡちゃん
１スタジオ
ジャズダンスのあと、ジムでマシン筋トレしていたら・・・なんと・・・ＮＩＮＡちゃんがジムにやってきた！
そして・・・西新のみっちゃんとなんだか楽しそうにおしゃべりしていた。
３０代半ばどうしの・・・語らい・・・・ほほえましい！！
そして・・・しばらくして・・・スタジオイン。
魅惑のウォーミングアップコンビネーション・・・・・う～～ん・・・ステキ！！
そしてＮＩＮＡオリジナル満載・・・・緻密な組み立ての・・・・メインのコンビネーション３ブロック構成。
今日も今日とて・・・ブロックごとは・・・・ＯＫＯＫＯＫ！！
でも・・・つなぐと・・・・・忘却が・・・・あるんだよね～～！！
早く・・・頭をよくしなければ！！！
高校の「数Ⅱ+Ｂ」の問題集を毎日ひまがあると解いているので・・・前頭葉はかなり活発にうごきだした。
しかし・・・・まだまだ・・・・ＮＩＮＡ難解エアロをカンペキに３ブロック覚えるまでには至っていない！！
ＮＩＮＡちゃん・・・・ワタシ・・・・がんばるけんね！！
動くという面では・・・・筋トレ＆＆トレーナーによるストレッチ＆長年の蓄積で・・・・・まだまだ・・・・・動ける感触！！
体力面でも・・・・トレーナーストップがなければ・・・・夕方の「西新ＮＩＮＡエアロ」に行きたい感じ・・・。。
そんなこんながあっても
それはそれは素晴らしい・楽しい・おもしろい・・・「ＮＩＮＡ難解エアロ」
ワタシは・・・・大大大・・・大好きです！！
ジムで入念にストレッチして・・・・プールでもほぐして・・・・終了。
楽しい土曜日だったね！！
＊＊＊＊＊＊：：：：＊＊＊＊＊＊
２００９．１０．５（月）
ルネ西新
ＮＩＮＡちゃんエアロマニア６０
１２：４５～１３：４５
今週もいつものように１１：３０のバスで・・・・地下鉄乗り継いで・・・・東から西へと行った。
いつもいつも・・・「今日こそは・・・３ブロック・・・・カンペキに覚えるぞ～～！」と・・・スタートするのだが・・
本日も・・・ブロックごと・・・ＯＫＯＫ！！
しかし・・・つなぐと・・・・忘却部分発生！！
でもでも・・・・魅惑のウォーミングアップコンビネーションに酔いしれ・・
メインのコンビネーションのブロックごと練習では・・・・しっかりと動き・・・
まさに・・・「ええわええわ・・の・・・６０分」だった。
ＮＩＮＡちゃんの努力に感謝感謝！！
入浴して・・・チェックアウト！！
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２００９．１０．６（火）
ルネ香椎の週のスタート
１０月からのスケジュール改編で・・・結構・・・変化が大きい火曜日。
１０：３５～～エアロＬＯ４０が・・・あのＨＩＲＡくん
１１：３５～～エアロマニア６０・・・・ＦＵＫＵＺＡＷＡ・ＡＫＩちゃん！！
ということで・・・
「エアロマニア６０」
１１：３５～１２：３５
ＦＵＫＵＺＡＷＡ・ＡＫＩちゃん
１スタジオ
以前・・・イロイロなイントラさんの代行で・・・ＡＫＩちゃんの「エアロ６０」を受けたことはあるが
ＡＫＩちゃんは・・・これまでも・・・これからも・・・木曜の夜に「エアロ５０」をされているけれど
ワタシは夜は出ないので・・・受けていなかった・・・・
だから・・
はじめての・・・「ＡＫＩちゃんレギュラークラスでの・・・・エアロ６０」
フィギュアスケートをされていたＡＫＩちゃんのエアロは正統派エアロではなく
ダンスチックな動きも多く・・・また・・・・２０代のスタイル抜群のイントラさんゆえ
動きが大きくしなやか・・・・・そこが魅力かもしれない。
ステップ的には・・・・オーソドックスで・・・・・ＮＩＮＡちゃんのごときＮＩＮＡオリジナルてき・・・ＡＫＩオリジナルはどうだろうか？？？？
きちんと・・・ウォーミングアップ・・・・若干・・・ダンス要素も・・。。
メインのコンビネーション３ブロック・・・・ＡＫＩちゃんの動きになれていないけれど
丁寧に・・・・変化させていくので・・・・わかりやすい！！
やはり・・・パドブレ・回転多用・・・＆＆・・・リズム変化多用の「エアロマニア６０」だった。
おそらく・・・来週は２回目ということで・・・・みなさんで・・・キチンと動ける・・・・そんな感触だった！！
とっても楽しいエアロだったよ！！
ＡＫＩちゃん・・・ありがとう！！
そうそう・・・・ＡＫＩちゃん・・・会員だったので・・・いっしょに「エアロ６０」を受けていたんだよね！！
いつのまにか・・・ステキなイントラさんに成長され・・・・オメデトウございます！！
「ヨガ６０」
１３：０５～１４：０５
ＷＡＫＩＴＡセンセイ
１スタジオ
初めての方が何人かおられたので・・・「なぜ、ヨガが身体と心にいいのか・・・」など
「ヨガ理論」講義に２０分以上ついやされた。
立位スタート・・・・・ブレイジングエクササイズ～～「山のポーズ」～～「アンテナのポーズ」～～「やしの木のポーズ」～～「三日月のポーズ」～～
「太陽礼拝１３連続ポーズ」～～
上向きに寝て・・・・・・・・「しゃばあーさなでくつろぎと瞑想」～～めざめ～～「わにのポーズ・・・ふかめて」～～
「横向き胎児のポーズ・・右＆左」～～「うえむきで胎児のポーズ」～～ほぐして～～いろいろ・・・
あぐらで短く瞑想～～合掌ナマステ
太陽礼拝１３連続ポーズ（ヨガバイブルより）
さて・・・理論講義時間が長いのを・・・・みなさんがどう受けとめるか？
プールでも・・・しっかりとほぐしてケアーして終了。
あいた時間にマシン筋トレもきちんとこなして・・・・筋力アップ！！
＊＊＊＊＊＊：：：：＊＊＊＊＊＊
２００９．１９．８（木）
競技エアロのプロが教えるエアロの木曜日
「エアロマニア６０」
ＳＡＫＡＩ・ＨＡＲＵＭＩセンセイ
１スタジオ
１０月第２木曜日ということで・・・このレッスン・・・ピンクＤＡＹ！
ピンクウエアでエアロ！
きちんとウォーミングアップ～～メインのコンビネーションは
先週１番目のブロックだけが新しくなっていたが・・・なんと・・・
今日・・・再度・・・・先週のはチャラにして・・・・新しく考えてきた・・・ということで・・・
ワクワク・・・スタート
①・・・・ボックス・ツイスト～～～ＮＥＷ
②・・・・・９月の①の動き・・・前横ちゃちゃフロントクロス～～
③・・・・・９月の③の動き・・・・アームスの動きつきサイドスステップツイスト～～～
「ハイハイハイＶステップ」は・・・③のラストに
④としてかどうだか？？？で・・・サイドキック～～バックキック～～ジャンピングジャック２～～エアージャンプ
とっても楽しいコンビネーションだった。
終わってからのはなし・・・先週の①を思い出せなくて・・・新しく作った・・・・らしい。。
おちゃめな・・・ＨＡＲＵＭＩちゃんです。
「ペアストレッチ」１３：００～１３：３０トレーナー
プロの技で・・・・パーフェクトストレッチ！
これで安心して・・・エアロ６０を楽しめます。
ＫＵＧＡさんに感謝！！
プールで・・・・３０分ウォーク～～ジャグジーでほぐし～～ゆったりクロール～～ミストサウナ・・
シャワーだけじゃなく浴槽にもゆったりとつかり・・・・芯からあたたまって終了。
楽しい木曜日だった！！
＊＊＊＊＊＊：：：：＊＊＊＊＊＊
２００９．１０．９（金）
ＹＯＧＡだけの金曜日
「ヨガ６０」
１０：３０～１１：３０
ＨＡＴＩＹＡ・ＫＵＭＩＫＯセンセイ
２スタジオ
狭い２スタジオに３４名参加・・・・さすがです・・・ＨＡＴＩセンセイ！！
あぐらで呼吸を整え、短く瞑想～～肩や上半身をゆるめほぐし～～
「鳩の王のポーズ」両肘～マットに両手をのばすところまで～～
「ねじって～～たいそく～～頭を膝につけるポーズ」～～「猫のポーズの変形・・・腕を差し込んでゆるめる」～～
「ダウンドッグ」～～立って「深い前屈」～～「山のポーズ」～～
「木のポーズ」～～「片脚たち（木のポーズ）での・・・・三日月のポーズ」
上向きに寝て・・・・「がっせきでしゃばあーさな」～～「上向きの亀のポーズ」～～
「しゃばあーさなでくつろぎと瞑想」～～めざめ・のび～～「横向きの胎児のポーズ」～～
あぐらで短く瞑想～～合掌なますて
（ヨガバイブルから）
４,５年ＹＯＧＡをやっていて・・・「ゆるめるときにゆるんでいる」と思っていたが・・
今日のＨＡＴＩセンセイのＹＯＧＡの・・・「猫のポーズ・変形ねじり」において・・・・「これがほんとうにゆるんだこと」
を・・実感する瞬間に遭遇した！！
ゆるむということは・・・・こうゆうことだった！！
終わって・・・ＨＡＴＩセンセイに報告したら・・・自分のことのように喜んでくださった！！
記念すべき「ヨガ」だった！！
ＨＡＴＩセンセイに感謝！！
気持ちよく・・気分よく・・・・チェックアウト！！
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２００９．１０．１０（土）
ジャズダンスとＮＩＮＡちゃんエアロの楽しい土曜日
「ジャズダンス６０」
１１：３０～１２：３０
ＩＤＥ・ＫＵＭＩＫＯセンセイ
２スタジオ
今日も常連さんや・・・初めての方々・・・盛況のうちにスタート・・。
３８分間のウォーミングアップストレッチがちょっと進んだ頃・・・
今週もＮＩＮＡちゃんが・・・ジャズダンスに参加！！
ＮＩＮＡちゃん参加・・・２回目・・・ということで・・・ワタシも余裕が少しできて
カガミ越しに・・・ＮＩＮＡちゃんを・・・ちらりちらり～～～～。
ＮＩＮＡちゃんが右端の後方で・・・・ワタシが左端の後方だったので・・・・カガミにちらっとうつるＮＩＮＡちゃんを見て
喜んでいた！！
美しい曲で３８分間・・・みっちりストレッチ・・・・気持ちいいです！！
そして・・・１０月の動き２回目・・・・ＮＩＮＡちゃん参加でＩＤＥセンセイ・・・・３倍くらいテンション高く・・・
５倍くらい・・・おもしろい！！ＩＤＥセンセイがみなさんを笑わせながらリードするたびに・・・会員はもちろん
ＮＩＮＡちゃんも笑っていた！！動きが難しいので・・・ＮＩＮＡちゃんの動きを見る余裕はなかった！！
きっとステキに踊っていたことでしょう！！
楽しい楽しいジャズダンス！！
大好きです！！
「エアロマニア６０」
１３：１５～１４：１５
ＮＩＮＡちゃん
１スタジオ
今日は・・・仏壇屋さん、長崎からの人、高校の先生、５０代の人、定年後の方・・・西新の女性陣・・・などなど
常連さんで欠席の人が多かった。どうされたのかな？？？
でも・・・そんなことにおかまいなく元気にスタート！
魅惑のウォーミングアップコンビネーション・・・・・大好きです。
メインのコンビネーション・・・今日だけの組み立て・・・３ブロック。
ブロックごとの練習・・・ＯＫＯＫ！！
調子いいＧＯＯＤ！！
熱心にブロック練習に取り組むから・・・・他のブロック忘却現象・・・・これが・・・なかなか解決しない。
もっともっと頭をよくしなきゃ～～～！！
でも・・・ＮＩＮＡ難解エアロにチャレンジできている喜びが・・・生きる喜びになります。
ほんとうに感謝です！！
ＮＩＮＡちゃんありがとう！！
スタジオを出るとき・・ＮＩＮＡちゃんに・・「もっともっと頭をよくするように・・・脳トレするけんね！！
ＮＩＮＡちゃんに喜んでもらうため・・頭よくするけんね」・・と、言ったら
「ワタシも・・・がんばっているとよ！！」と答えてくれた。
みんなで頭をよくして・・・・みんなが真っ白地蔵状態だけは・・・・・避けようね！！！
ジムで入念にストレッチして・・・プールでもしっかりとほぐして終了
ジャズダンスとエアロの間の時間にマシン筋トレメニューどおりにこなしたよ！
やはり柔軟さと筋力が・・・エアロやジャズダンス・ヨガ・・・すべてに重要ですからね！！
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２００９．１０．１３（火）
ルネ香椎の週のスタート
「エアロマニア６０」
１１：３５～１２：３５
ＦＫＵＺＡＷＡ・ＡＫＩちゃん
１スタジオ
ＡＫＩちゃんのエアロ６０・・・２回目です。
どんなイントラさんのレッスンでも・・・・なぜか・・・２回目は動ける！！
その例にもれず・・・・先週したことを頭で覚えているわけでもないのに・・・動き始めると
次第に思い出してくる！！・・・そして・・・動ける！！！
ＡＫＩちゃんらしいウォーミングアップストレッチ～～ＡＫＩちゃんらしいメインのコンビネーション３ブロック構成。
①②③ブロックとも・・・ステップ的には難しい動きはない。ただ・・・回転が多い。
ＮＩＮＡちゃんの回転の多さとは・・・・質が違う回転の多さ。
でもまあ・・・スマートには回ってなかったかもしれないけれど
すべての回転・・・・やりとげた！！
おかげで・・・目が回った！！
終わって・・ＡＫＩちゃんに「目が回らない回転方法」を尋ねたら・・・・「軸をしっかりと・・ぶれないターンをすれば
目が回らないですよ」と、教えてくれた。
また・・「あわてたときはぶれていたけれど・・・・ぶれていなかったですよ」とも言っていた。
あと・・・正面１点を見るだけにすればいい・・・というのも・・・・２０年以上もエアロをされている方が教えて下さった。
なるほど・・・彼女の回転は実に・・・美しかった・・・・（今日・・・となりで動いてくださった）
来週は・・・④ブロックが追加されるそうです。
とっても・・・たのしみです。
「ヨガ６０」
１３：０５～１４：０５
ＷＡＫＩＴＡセンセイ（同世代）
１スタジオ
１０月からのスケジュール改編で・・・この時間に２スタジオで「青竹ビクス」があるので
そちらに参加される中高年の方々も多く・・・・「ＷＡＫＩＴＡセンセイＹＯＧＡ」参加は少し・・・減少気味。
ということで・・ひろびろＹＯＧＡ！！
始まる前に先週始めて参加された定年後の男性が・・・・「先週のヨガで腰が痛くなった・・・」と
センセイに話しをされていたので・・・今日は・・・・腰痛療法ＹＯＧＡ・・・の雰囲気だった。
あぐらで・・・・「片鼻呼吸・・・・入念に」～～肩をほぐし～～あぐらのままでの「ねじり」～～～
上向きに寝て・・・「しゃばあーさな」で呼吸法と瞑想とリラックス（イザナイのナレーションあり・・・）～～
「横向き胎児（右）」～～「横向き胎児（左）」～～うつぶせ・・・
「ばったのポーズ」～～「やさしいコブラのポーズ」～～「猫のポーズ」～～「猫変形・・・片脚を胸にひきよせてからけりあげる」～～
「ダウンドッグ」～～「平伏のポーズ」～～
立位・・・・・「舞踏の王のポーズ」または「壮美なポーズ」または・・・「踊るシバシン」・・・と呼ばれるポーズ！！
ワタシのあこがれのポーズ！！
↓
↑
（ヨガバイブルから・・・・今はここまではできない・・・・できるのがワタシの夢）
ふたたび「しゃばあーさな・・・・短く瞑想」～～
あぐらで・・・「蓮の華のポーズ」丁寧に呼吸～～合掌なますて
今日は・・・「腰痛療法ＹＯＧＡ」＆＆「心がつらい人をいやすＹＯＧＡ」だった。
ほぐれました。
ゆるみました。
ありがとうございました。
プールでジャグジー～～ウォーク～～クロール～～ミストサウナ・・・
シャワーで終了。
楽しい火曜日だった。
今日は・・・・エアロの前に・・・・マシン筋トレメニューもしっかりと。
軸をしっかりとするためにも・・・・筋トレは重要です。
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２００９．１０．１５（木）
競技エアロのプロが教えるエアロの木曜日
「エアロマニア６０」
１１：４０～１２：４０
SAKAI・HARUMIセンセイ
1スタジオ
HARUMIセンセイの「春ブログ」で、髪の毛をショートカットにしたと書かれていたので
どんなに変身したのか・・楽しみにして・・・スタジオに行くと・・
ホント・・・ショートヘヤー！！
とってもかろやかで・・チャーミング！！・・・・いい感じ！！
すてきだったよ～～！！
そして・・・スタート・・・キチンとウォーミングアップストレッチ・・・・そして・・・
10月の動き3回目だけれど・・・①ブロックめは・・・１週目新しくなったけど２週目全く違う動きになり・・・
ということで・・・①ブロックめの動きは・・・・2回目！！
②③は・・・・9月の動き。。
④として短い動き・・・サイドキック～～バックキック～～ジャンピングジャック～～エアージャンプ・・・これが楽しい！！
ということで３ブロックにみじかいブロックプラスで・・・・完成！！
伝統の「はいはいはいVステップ」は・・・③ブロックのラストに・・・。。
楽しいコンビネーションをめいっぱい楽しむことができ・・・大満足！！
いつもより・・汗がいっぱい出て・・・代謝がよかった感じ！！
「養命酒」の効果かも？？？
「ペアストレッチ」１３：００～１３：３０トレーナー
猫背矯正・・背中を柔らかく・・肩も柔らかく・・・首も柔らかく・・・股関節も柔らかく～～～
プロの技で・・・・しっかりとストレッチ！！
KUGAトレーナーに感謝！
プールで・・・ウォーク～～クロール～～ジャグジー～～ミストサウナ・・・
しっかりとほぐして・・・終了。
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２００９．１０．１６（金）
YOGA1本だけの金曜日
「ヨガ６０」
１０：３０～１１：３０
HATIYAセンセイ
2スタジオ
今日も狭い2スタジオ満員盛況！！
あぐらで短く呼吸・瞑想～～肩をほぐし～～猫のポーズスタートでひざつきたいそく「門のポーズ」～～
「ばったのポーズ」～～「バッタのポーズからのかたあしをまげてのくつろぎのぽーず」～～
「ダウンドッグ」～～「立位での深い前屈」～～「山のポーズ」～～
上向きに寝て・・・「わにのポーズ」でねじり～～「上向きの亀」～～「しゃばあーさな」でくつろぎと瞑想～～
めざめ～～「胎児のポーズ」～～あぐらで短く瞑想～～合掌ナマステ。。
今日は・・・なんか・・・・とっととすすまぬ・・・こんな日もある・・・YOGAだった！！
HATIセンセイと会員とのちぐはぐ・・・・こうゆうこともあってあたりまえ！！
（ヨガバイブルから）
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２００９．１０．１７（土）
ジャズダンスとNINAちゃんエアロの
サイコーに楽しい土曜日！
「ジャズダンス６０」
１１：３０～１２：３０
IDE・KUMIKOセンセイ
2スタジオ
NINAちゃんが・・・今週も・・・ジャズダンスに参加！！
3週連続！！
10月・・・ALL参加！！
ということで・・・IDEセンセイ・・・今日もテンション高く・・・・おもろさ10倍・・・で・・・楽しくレッスン！！
38分間のウォーミングアップストレッチ・・・・・これが・・・・気持ちいいんです！！
そして、10月の動き3回目・・・・サクサク進みます。
とってもすてきな振り付けを・・・おばちゃんたち・おじちゃんたちが楽しみます。
わかりやすい指導のおかげです。
胸を出す動きの時は・・IDEセンセイがTシャツの中にタオルを入れて・・・胸を誇張させての指導・・・・笑えました！！
いつのまにかみなさんで・・・ジャズダンス！！
ワタシは・・・大好きです。
「エアロマニア７５」
１３：１５～１４：３０
NINAちゃん！！
1スタジオ
今日は10月第3土曜日なので・・・・月1回の・・・・「エアロ７５」です。
75分間も「NINAちゃんエアロ」を楽しめるわけで・・・・まさに・・・ファンタジーワールド！！
魅惑のウォーミングアップ・コンビネーションに酔いしれ・・・・
今日だけの・・・NINAオリジナル・ジグゾーパズル構築コンビネーション・・・スタート！！
「エアロ７５」ではあるが・・・NINAちゃんは・・・3ブロック構成にしてくれた！！
そして・・・みなさんが覚えられるように・・・各ブロックごとの練習を繰り返し繰り返し繰り返し～～
休ませずに・・・繰り返して・・・覚えさせてくれた！！
だから・・・ブロックごとは・・・覚えることができた！！
ラストのカッティング・ハーフ・・・では・・・多少・忘却もあったりしたが
おおいに楽しむことができた！！
2ブロックにあの例の・・・NINA・NEWステップが・・・。。
そして3ブロックに・・・・「ジャズダンス的」NINA・NEW・・・ステキな動きが登場した。
おもしろかった！！実に！！
こんなにおもしろいことに出会えたなんて・・・・ワタシ・・・・しあわせです！！
NINAちゃんに感謝！！
ジムで入念にストレッチして・・・プールでもほぐして終了。
ジャズダンスとNINA７５の間の時間で「マシン筋トレ」メニューどおりに
きちんとこなしたよ！！
筋トレのおかげで・・・私自身の筋力＆バランス＆柔軟性のおかげで
この歳になっても・・・・NINA難解エアロを楽しめています。
ああ～～！！高校数学「数Ⅱ＋B」を毎日解いて・・・脳活性努力の成果も大きいかもしれない！！
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２００９．１０．１９（月）
ルネ西新
「NINAちゃんエアロマニア６０」
１２：４５～１３：４５
今週も、１１：３０のバスでスタート・・・天神で地下鉄に乗り換えて・・・ほどよい時刻に到着。
なんと・・・ルネ西新の前で・・・出勤してきたNINAちゃんと・・・バッタリ・・・・会ったのです！！
柔らかい感じの布のワンピースにロングブーツ＆＆美しい茶髪のカーリーロングヘヤー・・・・まるでモデルさん！！
ステキな・・・私服のNINAちゃん！！
「今週も香椎から・・・バスと地下鉄で・・・やってきたよ！！」と言うと・・・
「ほんと・・・・ようやるねえ～～！！」と・・・・感心していた！！
着替えて・・・スタジオイン！！
土曜日夕方の西新のNINA６０で・・・・「ウォーミングアップコンビネーションの組み立てが変わった」・・・・との情報を
得ていたので・・・ワクワク期待しておりました！！
NINAちゃんは・・・情報が広まっていると察知し・・・・「今日は・・・変えんかもしれん・・・」的うわさも・・・あったりしたが・・
NINAちゃんは・・・素直な人だった。
変わりました・・・「ウォーミングアップコンビネーションの組み立て順序が・・・そして・・・消失部分も・・・」
ちょっと順序をかえるだけで・・・新鮮！！
おもしろかった～～！！
メインのコンビネーション3ブロック・・・・・NINAオリジナル・・変形バージョン続出！！
ようこんなややこしいことを思いつくなあ・・・。。
そして・・・ブロックごとの練習では気合を入れたので・・・しっかりと動けた！！
ラストのカッティング・ハーフでは・・・・曲のピッチがあまりにも速く・・・頭と身体両方・・・
うろうろ部分あったりしたが・・・・動ける部分でちゃっちゃと動き・・・NINA難解エアロを堪能した！！
NINAちゃん・・・ラストは左の前はしっこで・・・・自分の世界に没頭して踊っていた！！
ステキだったです！！
ほんとうに美しく動かれます！！
コンビネーションがNINAオリジナル難解・・・・これはもちろん魅力的。。
もうひとつ・・・NINAちゃん自身の動きが美しい・・・・・これもNINAファンの気持ちですよ！！
今日は・・・スタジオの外で・・・・MIYATAトレーナー（イントラ）が・・・このクラスのレッスンを観察していた。
会員のうろうろぶりに・・・苦笑していた！！
この難解さが大好き・・・ということを・・・・MIYATAトレーナー（イントラ）は・・・・理解できただろうか？
自分もレッスンに参加すれば・・・わかるだろうが！！！
入浴して・・・・まっすぐ帰宅した！！
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２００９．１０．２０（火）
ルネ香椎の週のスタート
「エアロマニア６０」
１１：３５～１２：３５
FUKUZAWA・AKIちゃん
1スタジオ
ダボダボウエアがかわゆいAKIちゃんが・・・元気にやってきた！
今日は・・・エアロ初心者の若い方々が参加され・・・わかわかしい空気だった！
それにしても・・・若くても・・・慣れていないと・・・・動けない。
おばちゃんはエアロ歴が長いから・・・・しかと動ける！！
が・・・判明！！
動けない20代は・・・・きれいに動くおばちゃん集団をどんなふうに見ていたのだろう？？
レッスン中は・・・・立ちすくむ20代
きっちりうごく・・・40代以上～～～！！
じつにおもしろかった！！
最高齢は・・・・ワタシだろう・・・・多分！！
スポクラでは・・・・年齢をみんな忘れている・・・！！
で・・・・きちんとウォーミングアップ～～～コンビネーション部分的練習も取り入れて（これはYAMANO師匠直伝だろう）・・・
メインのコンビネーションは3ブロック構成・・・・先週は4番目を作ると言っていたが・・・
はじめての20代方々がいたので・・・・・追加ブロックはなかった！！
このコンビネーション3回目だから・・・・常連さんは・・・・・しっかりと動ける・・・・当然！！
ターンも・・・楽勝！！リズムチェンジも楽勝！！
ラストのカッティングハーフも・・・・・・楽勝楽勝！！
楽しい・・・・楽しい・・・・それだけ！！
男性は2人で・・・・ほとんどが主婦のクラスなのに・・・・・掛け声も華やかに・・・・・エアロワールド！！
AKIちゃんの動きが難しいステップがないのに・・・少しダンス的・・・ということで・・・・盛り上がる！！
「YAMANOUTI・・・ワールド」的・・・・盛り上がり！！
楽しかったです。
NINA難解エアロとは違う・・・・・イージーコンビネーションエアロでの楽しみ・・・・・人の心は複雑です。。
みなさん・・・・カンペキに動いての・・・・楽しさ！！
終わって・・・・「今日は、目が回らなかった」ということで・・・いい指導を指摘をしたら
なんと
「YAMANOお師匠様のアドバイス」だったそうです！！
そうなんだよね！！
AKIちゃんはルネ養成でイントラさんになった・・・・YAMANO師匠の弟子なんだよね！！
「シンプルな動きで・・・・運動量たっぷりで・・・・・楽しい部分を楽しませる・・・・」これです！！
「ヨガ６０」
１３：０５～１４：０５
WAKITAセンセイ
（団塊の世代）
1スタジオ
多分・・・・こころてきにつらいかたがたが参加の・・・YOGA！
呼吸で・・・安定・・・・のYOGAだった！！
「しゃばあーさな」でスタート・・・・・上向きに寝る・・・リラックスポーズです。
「しゃばあーさな」で・・・ブレイジングエクササイズ・・・呼吸法で手をあげたりさげたり・・・脚をあげたりさげたり・・・・。
これは究極の安定YOGAです。。。。。
涅槃像・・・での・・・脚の上げ下げ～～～「ばったのポーズ」～～座位で両脚を前に伸ばし深く息をはくたびに深い前屈～～
立位・・・「武将のポーズ3連続」～～
ふたたび「しゃばあーさな」でくつろぎと瞑想～～めざめいろいろ・・・
あぐらで「蓮の華」～～合掌なますて
ポーズは少ないけれど・・・・こころとからだをゆるめる・・・・すばらしいYOGAだった！！
プールでもおだやかにほぐして・・・終了。
エアロとYOGAの間の時間で・・・マシン筋トレメニューきちんと！！
現状維持（筋力）・・・・大切です！！
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２００９．１０．２２（木）
競技エアロのプロが教えるエアロの日
「エアロマニア６０」
１１：４０～１２：４０
SAKAI・HARUMIセンセイ
1スタジオ
SAKAIイントラは・・・１０．１８（日）にアクシオン福岡で「エアロイベント」を開催され
80人以上参加で大成功だったようです・・・・「春ブログ」に詳細に書かれていた。
YOSHIDA・MAKIちゃんも・・・・開催者のひとりだったようです。
さて・・今日のレッスン・・・丁寧にウォーミングアップ～～メインのコンビネーション10月動き。
もう・・・イントラさんも、会員も慣れたので・・・サクサク進め・・・
ラストには・・・「4面まわし」で・・・楽しんだ！！
カガミがない面を正面にすると・・・頭が混乱！！
自分をしっかりともって動くことです。
うろうろのひと・・・多発！！
正面にもどって・・・ここで安心して動いて・・・終了。
たまに・・・正面～右～後ろ～左・・・で、終わるイントラさんがいるが
これで・・・左で終わっては・・・・・気持ち悪さが残る！！
やはり・・・ラストは・・・もういちど正面でしっかりと動くと・・・スッキリ！！
楽しいエアロクラスだった！！
「ペアストレッチ」１３：００～１３：３０トレーナー
猫背矯正のために・・・全身をほぐす・・。。
プロの技で・・・・パーフェクト・ストレッチ！！
日曜日の山歩き・・・帰宅も歩いて・・・の・・・・後遺症は残っていなかった。
やはり・・・・週3回のマシン筋トレによる筋力アップのおかげ。
身体を整えているから・・・バランスが整っていることも大きい。
プールでウォーク～～じゃぐじー～～クロール～～ミストサウナ
フルコースケアーで終了。
・・エアロとストレッチの間の時間にマシン筋トレきちんと・・・。。
だんだんマシン筋トレが楽しくなってきた！！
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２００９．１０．２３（金）
YOGA1本だけの金曜日
「ヨガ６０」
１０：３０～１１：３０
HATIYAセンセイ
2スタジオ
今週も盛況のうちにスタート。
あぐらで呼吸瞑想～～あぐらで上半身をほぐす～～「ねじって頭をひざにつけるぽーず」
「猫のポーズ」～～「伸びをする猫のポーズ」～～「猫のポーズからのねじり」～～
「ダウンドッグ」～～「ダウンドッグ変形」～～「英雄のポーズ」
このあと右足をのばしストレッチ
「深い前屈」～～「山のポーズ」
「三角のねじりのポーズ」
「チェアーのポーズ」～～腰をおろし「Vのポーズ」のカンタン形
がっせきでの「しゃばあーさな」～～ねてのあぐら（左右を入れ替えて）～～
わにのポーズでねじり～～しゃばあーさなでくつろぎと瞑想～～めざめ・すとれっち～～胎児のポーズ
あぐらで短く瞑想～～合掌ナマステ
きょうも良いYOGAでした。
（写真はヨーガバイブルから）
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２００９．１０．２４（土）
ジャズダンスとNINAエアロの楽しい土曜日
「ジャズダンス６０」
１１：３０～１２：３０
IDE・KUMIKOセンセイ
2スタジオ
今日も・・・・NINAちゃん参加！！
10月これまでALL参加！！
もうすでに・・・常連さんです！！
感激です！！
今週も常連さん・・・と・・・・初めての人も参加して・・・盛況！！
38分間のウォーミングアップストレッチ・・・・ここまでで満足できるほど素晴らしいストレッチ。
ステキな曲がいっそうもりあげます！！
10月の動き4回目・・・・かなり進みました。
かっこいいです。すてきです。
IDEセンセイのたくみなリードで・・・・いつのまにか・・・ジャズダンス！！
とっても楽しいジャズダンス！！
ワタシは大好きです！！
「エアロマニア６０」
１３：１５～１４：１５
NINAちゃん
1スタジオ
今日のNINAちゃんはロングTシャツにスパッツスタイル・・・・ゴールドの大きいワッカのピアスがゆらゆらして・・・ステキ！！
ウォーミングアップコンビネーションは月曜日の「西新」での変化・・・のごとき新組み立て！！・・・・新鮮！！
メインのコンビネーション3ブロック構成。。
1ブロックめから・・・・考えられない組み立て・・・・はっきりしないまま・・・・・2ブロックへ・・・。。
はっきりしないまま・・・3ブロックへ・・・。。。。。
結果・・・・・はっきりしないまま・・・・つないで・・・・カッティングハーフ・・・・。。。
ドンドン進化する・・・NINA構築難解エアロ！！
もっともっと頭をよくしなくては！！
チャレンジこころが燃えております！！
ジムでストレッチしながら・・・・「NINAちゃんは・・・宇宙人かもしれん」と
人間離れした頭脳にみなさんで・・・・絶賛！！！
すてきなコンビネーションに感謝！！
ジャズダンスとNINAエアロのあいだにマシン筋トレもきちんと！！
楽しい土曜日だった！！
＊＊＊＊＊＊：：：：＊＊＊＊＊＊
２００９．１０．２６（月）
ルネ香椎は休館日
ルネ西新は営業日
「エアロマニア６０」
NINAちゃん
１２：４５～１３：４５
今週も１１：３０のバスで出発・・・・ほど良い時刻に西新に到着。
常連さんで最近、来られていないかたが4,5人・・・・・どうされたのだろうか？
お仕事？？健康？？家庭の事情？？介護？？？
人間、生きているといろいろです。年がら年中・・お気楽にエアロをできるとはかぎりません。
だから・・・・できる状況のときには・・・・楽しんでおきたい！！
ラグラン袖のユニークTシャツ＆短パンでNINAちゃん登場。
先週の土曜日のロングTシャツ＆スパッツもすてきだったが・・・・今日もステキ。
NINAちゃんに、「土曜日のロングT・・どこで買ったと？？・・・・すてきだったねえ！！」と、言ったら
「ごめん！韓国で買ったとよ！！・・・・・着古したら・・・・・あげるけん！！」と・・・・はあ～～・・・
ワタシに・・・・くれるげな！！
ヨレヨレになる前に・・・・お願いします！！
魅惑のウォーミングアップコンビネーション・・・NEWバージョン・・・更に変形！！
2週間前までの動きが身体にしみついているから・・・・ドキドキ・・・新鮮！！
すてきでした！！
メインのコンビネーション・・・・更に進化！！
想像を絶する組み立て・・・・驚愕の組み立て！！
ブロックごとは覚えたが・・・3ブロックすべて・・・これはワタシのキャパオーバー！！
ドンドン進化するから・・・・数学で多少、脳みそを活性化しても・・・・追いつかない！！
でも・・・ブロックごとの練習で・・・満足！！
もっともっと頭をよくして・・・3ブロックすべてを忘れないようにがんばろ～～～！！
ラストのカッティングハーフでは・・・NINAちゃん・・・左最前列のはしっこすみっこで・・・・自分の世界にひたって
華麗にエアロビクスダンス！！
「みなさん・・・動けましたか？？？
ワタシは・・・カンペキでした！！」
言い切ってくれました！！
スタジオを出るとき・・・・「NINAちゃん・・・絶好調やね！！」と、言ったら
「うん！！・・・・絶好調なんよ～～！！」と、答えてくれた！！
ばしっと動けないけれど・・・・ほんとうに・・・・ステキなステキな・・・「NINA難解エアロ」・・・・ワタシは・・・大大大大・・・大好きです！！
おふろでほぐして・・・終了。
どこにもよらないで・・・とっとと帰宅した。
＊＊＊＊＊＊：：：：＊＊＊＊＊＊
２００９．１０．２７（火）
ルネ香椎の週のスタート
「エアロマニア６０」
１１：３５～１２：３５
FUKUZAWA・AKIちゃん
1スタジオ
今日も元気なAKIちゃんだった！！
ウォーミングアップ・・・・AKIちゃん流。
メインのコンビネーションは・・・・①ブロック・・・・プチ変更
②ブロック・・・・・方向変更・・・・・内容は若干変更
③ブロック・・・・・変更なし
②ブロック・・・・方向がかわると・・・アラ不思議！！
うろうろしながらも・・・なれていって・・・・楽しくエアロ！！
つないでつないで繰り返し・・・・エアロを堪能！！
楽しいエアロクラスだった！！
「ヨガ６０」
１３：０５～１４：０５
WAKITAセンセイ
1スタジオ
入念に呼吸法・・・・「腹式呼吸」～～「肺呼吸」～～「肺＆腹呼吸」～～「フイゴ呼吸」・・・
脚を前に伸ばし・・・「深い前屈」
「難しいほうのねじり」・・・・・
「ハトのポーズ」
立位・・・「三日月のポーズ」
「踊るシバシン」
「しゃばあーさ」でくつろぎと瞑想～～めざめ・・・「片脚ずつの胎児のポーズ」・・・・
あぐらで「蓮の華のポーズ」～～「合掌深呼吸」・・・・「合掌なますて」
ワタシの憧れ・・・「ハトのポーズ」と「踊るシバシン」をやっていただいて・・感激！！
「このふたつができるようになることが夢」だと、かねがねWAKITAセンセイに話していたので
やってくださったようです。
やはり・・・・アピールは大事だと思う！！
すばらしいYOGAだった。
プールでもきちんとほぐして・・・終了。マシン筋トレもYOGAの前にしっかりとやりました。コアが大切。
＊＊＊＊＊＊：：：：＊＊＊＊＊＊
２００９．１０．２９（木）
競技エアロのプロが教えるエアロの日
「エアロマニア６０」
１１：４０～１２：４０
SAKAI・HARUMIセンセイ
1スタジオ
このレッスンも10月ラストDAYです。
やってきた10月のコンビネーションを4面まわし＆カッティングハーフ・・とかするのかと思っていたら・・
①・・・・・10月からのNEWの動き
②・・・・・なぜか9月の①の動き・・
ワタシは先週までの②が好きだったのだけれど・・・
③・・・・先週までの③と同じ・・・
それで水飲みタイムのたびに・・・「②ブロック・・・わざと9月の①をもってきたのか？？
それとも、HARUMIセンセイの勘違いで9月の①でスタートしてしまってそのままいったのか？」と
みなさんで・・・コソコソ・・・・。。
久し振りの動きなのでまあそれはそれでよかったが・・・・・・・・。。。？？？？・・・・・です。
ということで・・この構成での4面回し実行・・・・バッチリでした。
どこを正面でもOKOK！！
とっても楽しいエアロクラスだった！！
さて・・・「11月のコンビネーションはいかに？」・・・・期待してるよ～～～！！
「ペアストレッチ」１３：００～１３：３０トレーナー
今日もプロの技でパーフェクトストレッチ！！
猫背矯正も順調です。
コアがしっかりして、なおかつ、柔軟で・・・・調子いいです！！
KUGAさんに感謝！
プールで・・・30分ウォーク～～３００クロール～～ジャグジー～～ミストサウナ
しっかりとほぐして終了
エアロとペアストの間の時間にマシン筋トレもOK！！
充実の木曜ルネライフだった！！
＊＊＊＊＊＊：：：：＊＊＊＊＊＊
２００９．１０．３０（金）
YOGAだけする金曜日
「ヨガ６０」
１０：３０～１１：３０
HATIYAセンセイ
2スタジオ
今週も盛況にスタート・・・。
あぐらで呼吸・瞑想～～ほぐし＆ストレッチ～合掌深呼吸～～～正座をくずしてのたいそくとねじり～～
がっせきのポーズあたまをつけたり背中を伸ばしてあごめせんあげ～～
「ダウンドッグ」～～「ダウンドッグ変形片脚を上げる」～～「英雄のぽーず」からのねじり2種～～深い前屈（立位）～～「山のポーズ」
「三角のポーズ」のねじり～～「背中で合掌」で前屈・・胸そらし・・・片足を上げるバランス～～
上向きに寝て「がっせきでのしゃばあーさな」～～「わにのポーズ」でねじり～～のびすとれっち～～
「しゃばあーさな」でくつろぎと瞑想～～「胎児のポーズ」
あぐらで短く瞑想～～合掌ナマステ
今日も「よいYOGA」でした。
さわやかに・・チェックアウト！！
＊＊＊＊＊＊：：：：＊＊＊＊＊＊
２００９．１０．３１（土）
ジャズダンスとNINAちゃんエアロの楽しい土曜日
「ジャズダンス６０」
１１：３０～１２：３０
IDE・KUMIKOセンセイ
２スタジオ
今日、ルネ香椎に到着して、自転車置き場で自転車を止めようとしていたら・・
「オハヨー・・！」と、声を掛けられた・・・・なんとNINAちゃんだった！！
ということは・・・ジャズダンスに参加！！
この時点でテンションあがった！！
スタジオ・・・NINAちゃん・・・・右の後ろの隅。。いるいる・・・・ミニGパンにスパッツでいるいる。。
３８分間のウォーミングアップストレッチ・・・ステキな曲で・・。。
メインのコンビネーション・・・１０月の動き５回目。
とってもすてきに完成。
ラストのポーズのかっこよさに・・・うっとり。。
なりきってジャズダンス！！
本当に楽しいジャズダンス！！
ワタシは大好きです！！
ジャズダンスを終えて、ジムにマシン筋トレをしにいったら・・・NINAちゃんがストレッチエリアでストレッチをしていた。
終わってNINAちゃんがワタシの横を通ったので「ジャズダンス、１０月全部出たねえ」と言ったら・・
「全部出た」と答えた。
「１１月も出てね～～」と言うと・・・・「うん」と答えた。
多分・・・１１月もジャズダンスに参加してくれるだろう！！
うれしさ・たのしさ・・・１００倍です。。
「エアロマニア６０」
１３：１５～１４：１５
NINAちゃん
１スタジオ
ウォーミングアップ・コンビネーションが・・・・以前の組み立てにもどった。
やはり、身体にしみこんでいるので・・・・動きやすい・・・・気分よくかろやかに・・・。
メインのコンビネーション３ブロック・・・・・なんと①でNINA・NEWオリジナル・・・またまた登場。
何回もNINAちゃんが見せてくれたので・・・なんとか！！
今日もブロックごとでは・・・・覚えた。
つなぐと・・・心もとない状況・・・・まだまだです。
もっともっと頭をよくしなければ！！
でもブロックごとでしっかりと動いたので大満足！！
NINAちゃんは艶のある声で・・・のびやかなリードをしてくれた。
楽しい楽しいNINA難解エアロワールドだった！！
ワタシはNINA６０が大大大大大・・・大好きです！！
ジムでストレッチして・・・プールでもほぐして・・・・終了。
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２００９．１１．２(月）
ルネ西新
「NINAちゃんのエアロマニア６０」
１２：４５～１３：４５
今日は・・・・寒い。香椎浜営業所のバス停でバスを待っている間の寒さ寒さ！！
ダウンのロングコートを着るべきだった！！海からの強風は冬の寒さだった。
１１：３０のバスで・・・よい時刻にルネ西新に到着。
ウォーミングアップ・コンビネーションが・・・・・もとの動きにもどった。
土曜日の香椎でもそうだった。
メインのコンビネーション３ブロック・・・・今日は比較的動けたかもしれない。
パーフェクトではないけれど・・。。
カウントあわせのつなぎの動きで・・・・？？部分はあったけれど
まあ、大勢に影響はない！！
動きやすいコンビネーションにつくりあげてくださったことに感謝！！
今日も・・・ステキでした・・・NINAちゃん！！
感謝＆感謝です。
入浴してチェックアウト。
天神・三越B1で美味しいおかずを購入・・・・ユニクロで自分のもの２点購入。
ユニクロは繁盛していた！！
安いので買ったが、帰宅して着てみたら着心地も求めていたとおりだったので満足！！
昨日・・・ふと・・・２００３．４～～の香椎・土曜日の「NINA６０＆７５」・・・・西新・月曜日の「NINA６０」の様子は
どうだったのかを確認したくて、このHP「kumiakari no heya」のむかしのページをのぞいてみた。
２００３．４から土曜日に「NINA６０」がスタートしたのだが・・・・（それまでは夜にあっていた。）
香椎のこのクラス・・・参加が毎回７０人くらいで・・・ごったがえしていた。
月曜日の西新のクラスは・・・・ガラガラだったようだ。
NINAちゃんの心模様や・・・コンビネーションのながれが書いてあり
われながら・・・「貴重な記録」と思う。
おもしろかった！！
他のエアロ６０のことも書いてあり・・・・歴史がしのばれる！！
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２００９．１１．３（火）祝日
祝日プログラムなれど・・・ルネ香椎では「AKIちゃん６０」と「WAKITA大御所YOGA」はいつもどおりあった！！
それで・・・夫の了解を得て・・・・行かせてもらった！！
「エアロマニア６０」
１１：３０～１２：３０
FUKUZAWA・AKIちゃん
１スタジオ
１１時２０分ごろにルネ香椎２Fに行くと・・・なんと・・・１スタジオ前にすでに座り込んで待つ人・・
立って待つ人・・・・・まあ・・・・・仕事が休みで来られた香椎会員の若い方々だけでなく
他クラブからの「AKIちゃんおっかけ」ふう・・・・にいちゃん・ねえちゃん・・・・大勢大勢・・・・が
AKIちゃんが来るのを待っていた。
いつもの火曜日お昼のこのクラスの常連さんも多数参加待機！！
AKIちゃんが来ると・・・・・きそって・・・・前列確保する人々の喧騒・・・・・すごかった！！
前列に来る人々の顔ぶれの変化に時の流れを感じさせられる！！
なんとかてごろな場所を確保でき・・・やれやれ！！
AKIちゃんらしいウォーミングアップ・・・・コンビネーションの練習もとりいれつつ・・。。
メインのコンビネーション３ブロック構成・・・・・先週変更があったが・・・・先週と同じ！！
だから・・・動ける！！・・・・・ワタシの前のUFOパンツのお姉さんが戸惑いつつ動くのにも影響されず
しっかりと動いた！！
ラストには・・・カッティング・ハーフで繰り返し繰り返し・・・・エアロを堪能！！
今日の参加は・・・数えてはいないが・・・６０人はいただろう！
ルネ香椎でもオープンから数年は、どのクラスも６０～７０人参加はあたりまえだった！！
香椎にエスタとかコナミとか・・・・いろいろスポクラができて・・・・・分散し
このような満員クラスは久し振りだった！！
男性のAKIちゃんおっかけが特に目立ち・・・・かわいくてスタイルがよくて・・・動きがステキでしなやかで・・・
男性が追っかけるはずだ！！
終わってスタジオを出るときAKIちゃんが「ばっちり動けてましたね！」と言ってくれ・・・感激！！
「まだまだ・・・・・いけますね！！」とも言ってもらえ・・・ほっとしたよ！！
AKIちゃん・・・ありがとう！！
「ヨガ７５」
１３：０５～１４：２０
WAKITAセンセイ
ヨガ療法士
１スタジオ
２０分くらい「ヨガ基本理論講義」・・・・・
立位・・・・「ブレイジングエクササイズ・ハンドインアウト」～～「合掌深呼吸」～～「三日月のポーズ」～～
「ブリッジ」～～「深い前屈」～～～
マット・・・・・「猫のポーズ」～～「猫のポーズ変形」～～
「しゃばあーさな」で、くつろぎと瞑想・・・・
あぐらで・・・・「片鼻呼吸法」～～「蓮の華」・・・「合掌ナマステ」
７５分のYOGAなれど・・・・あーさな・・・・ごくごくわずか・・・・。。
WAKITAセンセイが「７５分」を途中で忘れて・・・「６０分」と勘違いし・・
２０分の講義～～あーさな少しで・・・あわてて「しゃばあーさな」～～そして「合掌ナマステ」で終わろうとしてしまい・・
あと１５分のこっていることを会員から指摘され・・・あわてて「片鼻呼吸法」でつないだ結果だった。
７５分ということを認識していたら・・・もっと充実した・・・アーサナ構成になっていてと思うと
とても残念です！！
いちばん残念に思っているのは・・・・WAKITAセンセイでしょう。。。。
残念です！！
・・・・プール・・・・子供のスイミングがおやすみのようで・・・静かなプールだった！！
泳ぐ人・・・２人～～～歩く人３人・・・・くらい。
それでワタシも・・・・クロールからスタート・・・・水面が静かで泳ぎやすく気持ちよくクロール！！
そのあとウォーク～～ジャグジー～～ミストサウナ・・・２Fの浴室でシャワーして終了。
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２００９．１１．５（木）
競技エアロのプロが教えるエアロの日
「エアロマニア６０」
１１：４０～１２：４０
SAKAIHARUMIセンセイ
１スタジオ
このクラスの１１月１回目・・・・コンビネーションが楽しみな日。
１ヶ月で一番楽しみな・楽しい・おもしろい・・レッスンの日！！
ウォーミングアップ・・・・いつもどおりの動きで・・・きちんと！
さて・・・・メインのコンビネーション１１月の動き・・・今までの動きのごくごく一部分を残しつつ・・
３ブロック・・・・・おNEW！！・・・・・おもしろかった！！
①・・・・・しゃっせ～～
②・・・・・ボックス～～～
③前横ちゃちゃゆっくりのフロントクロス～～
伝統の「はいはいはいVステップ」は・・・②のラストに健在！！
それほどはむずかしくはなく・・・・・みなさんで慣れていった！！
つないでつないで・・・エアロビクス！！
コンビネーションを終わってからの・・・・筋トレ・バランス・ストレッチも・・・有効で・・・大満足！！
楽しい６０分だった！！
「ペアストレッチ」１３：００～１３：３０トレーナー
プロの技で・肩の可動域がドンドン広がる！
背中の柔軟性UP！股関節の柔軟性UP！！
全身の柔軟性UP！
疲れることなく「コア体幹部」をしっかり保って動けるから
エアロしてもぶれないから・・・・疲れない！！
ありがたいことです！！
KUGAさんに感謝！！
プールでもきちんとほぐして・・・終了。
良いルネ木曜日だったね！！
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２００９．１１．６（金）
YOGA１本だけする金曜日
「ヨガ６０」
１０：３０～１１：３０
HATIYAセンセイ
２スタジオ
今日は・・・出遅れていつもの場所ではない・・・・中央の最後列でYOGA。
今日は・・・・・あーさなが多かった・・・実に！！
あぐらで瞑想＆呼吸～～あぐらでほぐしたりストレッチ～～あぐらでたいそく～～あぐらで背中の柔軟・・・
「猫のポーズの変形で最も難しい変形（右手と左足をあげて背中をそらす～～ちじこまる～～そらす・・・）」～～
「ダウンドッグ」～～「ダウンドッグ変形」～～立位「深い前屈」～～「山のポーズ」～～
「武将のポーズ（英雄のポーズ）１，２，３」～～「チェアーのポーズ」～～
「チェアーのポーズで爪先立ちでの合掌深呼吸＆ねじり」～～
「がっせきしゃばあーさな」～～「わにのポーズ」でねじり～～うつぶせになって「バッタのポーズ」～～
すわっての「亀のポーズ」～～寝ての「亀のポーズ」～～あぐらで「片鼻呼吸」～～
「しゃばあーさな」でくつろぎと瞑想～～「横向き胎児のポーズ」～～あぐらで短く瞑想～～合掌ナマステ。。
これでもか・・・と・・・・・もりだくさんのYOGAだった！
HATIセンセイの気分がいっぱいしたかったのね！！
良いYOGAでした。
気持ちよくチェックアウト！！
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２００９．１１．７（土）
ジャズダンスとNINAちゃんエアロの楽しい土曜日
「ジャズダンス」
１１：３０～１２：３０
IDE・KUMIKOセンセイ
２スタジオ
１１月第１回目のジャズダンス・・・・今月の動きが楽しみ！！
が・・・・「１１月もジャズダンスする」と、言っていたNINAちゃんが来ない！！
どうした？体調悪い？NINAエアロには来れるとかいな？・・・・と、NINA60に出て、ジャズダンスに出ている人々の不安！！
３８分間のウォーミングアップストレッチ・・・ステキな曲（情熱大陸＆６FEET・TENさよならの向こう側）にのって・・・。
そして・・・いよいよ１１月のコンビネーション・・・・スタート時にIDEセンセイが考え込んだが・・・
スタートすると・・・・スムースに進む・・・・今月は「場末のバー」的曲＆動き・・・すなわち・・・大人の色気！！
ステキなジャズダンスがすすんでいく！！
はじめにIDEセンセイが動いたときには・・・・「こんなんしきらん！！」とびびっていたけれど・・
たくみなリードと繰り返し練習することで・・・・・みなさんで動ける動ける・・・・しっかりと
いろっぽいジャズダンス！！
ほんとうにステキなジャズダンス！！
楽しいですよ！！
みなさんも参加されませんか！！
ワタシは大好きです！！
「エアロマニア６０」
１３：１５～１４：１５
NINAちゃん
１スタジオ
ジャズダンスに来なかったので心配していたが・・・１３：１０ころにNINAちゃん１スタジオに登場・・・（ほっつ！）
変化する前のウォーミングアップ・コンビネーションに酔いしれ～～～
メインのコンビネーションへと進む！！
今日だけのコンビネーション！！
いつものように・・・・ブロックごとでは・・・１００％動けた！！
そして、いつものように・・・つなぐと？？？部分発生・・・・でもすぐに復活パターン！！
でもでも・・・・本当に楽しいNINAオリジナルコンビネーション！！
しっかりと堪能！！
ワタシは・・・NINAエアロ６０＆７５・・・大大大大大大・・・大好きです。
生きるパワーをもらえます！
・・・・ジャズダンスとNINA60の間に・・・マシン筋トレ・・・きちんと。。
NINA60のあとジムでストレッチ＆プールでケアー・・・きちんと。。
ほんとうにすてきな土曜ルネライフだった・・・感謝
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２００９．１１．９（月）
ルネ西新
「NINAちゃんエアロマニア６０」
１２：４５～１３：４５
今週も東から西へと元気に出かけた！！
１１：３０のバスで行き・・・・１２：３０ころ到着・・・良い時刻。
今日NINAちゃんグレーの厚い生地に見えるパーカー・・・・エアロして暑くなり気分悪くならないのか？
一瞬・・・心配したが・・・・何のことない！！
華麗にウォーミングアップ・コンビネーション～～～３ブロック構成・今日だけの「NINAオリジナルステップ構成コンビネーション」・・・・
快調に進む！！途中でマイクの電池がなくなるアクシデントもあったが・・・西新の会員さんがスタッフに連絡して・・・解決！！
作りながら考えながら構築スタイルゆえ・・・・・おもしろいように変化し・・・・・これこそNINAオリジナル！！
今日も素晴らしいコンビネーションが完成！！
いつものように・・・・ブロックごとOKOK・・・・・うれしい！！
つなぐと・・・やはり・・・・？？？部分がでてくる・・・宿命？？
でもでも・・・・ほんとうに楽しいNINAエアロ！！
大満足です！！
よし！！次回こそは・・・・・つないでもOK状況を実現するよ～～！！
入浴して・・チャックアウト！！
天神REGANET（西鉄のスーパー）でお買い物して帰宅した！！
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２００９．１１．１０（火）
ルネ香椎の週のスタート
「エアロマニア６０」
１１：３５～１２：３５
FUKUZAWA・AKIちゃん
１スタジオ
AKIチャン流ウォーミングアップ・・・基本ルネスタイル。
メインのコンビネーション３ブロック構成・・・・１０月の動きを１１月にマイナーチェンジ・・・何箇所か！！
そして１１月２回目・・・２ブロック目を・・・・マイナーチェンジ・・・・うごきが楽にナル？？WHY？？
動きやすくするチェンジWHY？？・・・・・なにかあった？？？？
ということで３ブロック完成・・・・なれた動きで・・・・縦割りつなぎでの繰り返し数回！！
休ませないで動かし続けるスタイル・・・・難度より強度タイプ＆＆若干ダンステイスト！
さて・・・今後のAKIちゃんの行く末は？？？？
「ヨガ６０」
１３：０５～１４：０５
WAKITAセンセイ
１スタジオ
あぐらで・・・「数を数えながらの呼吸法・・・・３で吸って６でハク・・・呼吸に集中でき・・・・雑念から解放される」～～
「蜂の羽音の呼吸法・・・・・骨にひびいて・・・・・集中できる」～～～脚を伸ばし・・・ほぐす～～
立位・・・「ブレージングエクササイズハンドインアウト」～～「合掌深呼吸」～～「三日月のポーズ」～～「鶴のポーズ」～～
「鷲（わし）のポーズ」～～～
マットにうつぶせになり・・・「やさしいコブラのポーズ」～～～上向きに寝て・・「わにのぽーず・・・あしをのばすスタイル」～～
「しゃばあーさな」で、くつろぎと瞑想～～めざめのいつものいろいろ～～あぐらで・・「蓮の華の呼吸」～～「合掌ナマステ」
呼吸重視のすばらしいYOGAだった！！
からだもこころもゆるみました！！
WAKITAセンセイに感謝！！
プールでおだやかにほぐし・・・終了。
「エアロ」と「YOGA」の間の時間でマシン筋トレもOK!!
よい火曜日だった！
「ヨガ・ステーション」「ヨガバイブル」からのPHOTO
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２００９．１１．１２（木）
競技エアロのプロが教えるエアロ
「エアロマニア６０」
１１：４０～１２：４０
SAKAI・HARUMIセンセイ
１スタジオ
今日は１１月第２木曜日・・・・このクラス「ピンクデー」・・・・イントラさんも、会員も・・・ピンクウエア！
ワタシは、うすいピンクのトップス（G－FIT）で参加。
キチンとウォーミングアップHARUMIちゃん流～～１１月のコンビネーションへと進む。
１１月の動き・・・・新しい動きの・・・２回目！！
先週より・・・ずいぶん慣れて・・・イントラさん＆会員が・・・・楽しくエアロ！！
つないでつないで・・・エアロビクス・・・・堪能堪能！！
①・・・しゃっせ～後ろをむいてマンボ～～
②・・・ボックス～後ろを向いてのぱどぶれ～～
③前横チャチャゆっくりのフロントクロス～～
伝統の「はいはいはいVステップ」は・・・・②ブロックのラストに健在！！
「ペアストレッチ」１３：００～１３：３０トレーナー。
今週もプロの技でほぐしゆるめすとれっち・・・・カンペキ！！
エアロ６０ができるのは・・・KUGAトレーナーのおかげです。
KUGAさんに感謝！！
プールでウォーク～～じゃぐじー～～ゆったりクロール～～ミストサウナ
しっかりとほぐして終了。
エアロとストレッチの間に・・・・・マシン筋トレもきちんと！！
筋力の維持も大切です。
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２００９．１１．１３（金）
YOGA１本だけする金曜日
「ヨガ６０」
１０：３０～１１：３０
HATIYA・KUMIKOセンセイ
２スタジオ
あさから大降りの雨・・・でも・・・・盛況！！
あぐらで呼吸法と瞑想～～あぐらでの合掌深呼吸～～あぐらでのいろいろなほぐし・ストレッチ・～～正座をほぐしてのねじりとたいそく～～
「テーブルのポーズ」～～「亀のポーズ」～～「弓のポーズ」～～
「ダウンドッグ」～～「ダウンドッグ変形片脚をあげる」～～「英雄のポーズ」～～立位「深い前屈」～～「山のポーズ」～～
「１本足のポーズ」～～「チェアーのポーズ」～～
「しゃばあーさなでがっせき」～～「上向きでの亀のポーズ」～～「わにのポーズ」～～
「しゃばあーさなでくつろぎと瞑想」～～伸び～～「胎児のポーズ」～～
あぐらで短く瞑想～～合掌ナマステ
今日も「良いYOGA」だった。
さわやかにチェックアウト！
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２００９．１１．１４（土）
ジャズダンスとNINAちゃんエアロの楽しい土曜日
「ジャズダンス６０」
１１：３０～１２：３０
IDE・KUMIKOセンセイ
２スタジオ
１１月２回目・・・・先週も今週もNINAちゃん不参加！！
１０月は５回皆勤だったのに・・・・WHY？？？？
あのNINAちゃん参加での１０月の楽しいレッスンよ・・・いまいちど！！
３８分のウォーミングアップストレッチ～～１１月のメインのコンビネーション２回目・・・
大人の雰囲気の曲に大人の動き（？）の楽しいコンビネーション！！
すてきでした！！
楽しくジャズダンス！！
ワタシは大好きです。
「エアロマニア６０」
１３：１５～１４：１５
NINAちゃん
１スタジオ
しばらくお仕事でこられなかったMさん、介護でこられなかったもうひとりのMさん・・・
西新のおふたりが参加してくださり・・・とってもうれしかったです。
ところが・・・・いつも火＆木のお昼の「エアロマニア６０」でご一緒する方々でNINAエアロに参加されている主婦の方々が
そろって欠席・・・・・・みなさんどうされたの？？？
でも・・・そんなの関係なく・・・スタート・・・NINAちゃんが「新型インフルではないです」と
言っていたとかいないとか・・・あとからうわさになっていたのだが・・・NINAちゃん体調大丈夫でしょうか？
すてきなウォーミングアップコンビネーションに酔いしれ・・・・今日だけの動きメインのコンビネーションへと進む！！
今日も・・・ブロックごと・・・OKOK！
つなぐと？？？箇所無きにしも非ず！！
でもでも・・・ワタシとしては満足です！！
素晴らしいコンビネーションでした。
毎週来られている小倉の方＆＆長崎の方・・・・・熱心です！！
今日は・・・・・熊本から来られた男性が参加されていた！！
さて・・・感想はどうだったか？
ジムでストレッチして・・プールでもクロール＆ウォーク＆じゃぐじー＆ミストサウナでほぐし
シャワーで終了。
ジャズダンスとエアロの間にマシン筋トレもきちんとしたよ・・・筋力維持＆UP・・・重要ですから。
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２００９．１１．１６（月）
ルネ西新
「NINAちゃんのエアロマニア６０」
１２：４５～１３：４５
１スタジオ
１１：３０のバスでスタート・・・・寒さ対策も万全にして。
良い時刻に到着・・・。
NINAちゃん・・・・今日も「長袖Tシャツ」・・・・冷え性？
魅惑のウォーミングアップ・コンビネーション～～メインの３ブロック構成コンビネーションへと進む。
つないだときにはうろうろして有酸素運動の効果発揮が無理なことを想定して
NINAちゃんは・・・ブロックごとの練習でガンガン動く・・・・最近とみに！！
NINAオリジナルおなじみ動きで・・・・心拍数を上げ・・・・脂肪を燃焼する・・・・・GOOD・IDEA！！
ということで・・・ブロックごとでしっかりと覚え、しっかりと動き・・・・たっぷりと汗！！
たてわりつなぎでは？？部分もあったが・・・・ワタシ的には・・・満足です！！
とっても楽しい６０分だった！！
こんな楽しい瞬間をありがとう！！
NINAちゃんに感謝！！
おふろでよ～～く温まり・・・・・終了。
天神REGANET（西鉄ストア）で食材購入して・・・バスにて帰宅。
小雨が降りだした！！
明日は・・・もっと寒く・・・・本降りの雨になるらしい！！
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２００９．１１．１７（火）
ルネ香椎の週のスタート
「エアロマニア６０」
１１：３５～１２：３５
FUKUZAWA・AKIちゃん
１スタジオ
AKIちゃんが「サルエルパンツ」で元気にやってきた。
２９歳だとか言っていたが・・・ほんと・・・・元気！！
AKIちゃん流ウォーミングアップ・・・・元気元気！！
そして１１月３週目にして・・・・メインのコンビネーションが２ブロック新しくなった。
①NEW～～②NEW～～③これまでの③のまま
なれるまでちょっとうろうろしたが・・・・さすがです・・・・みなさんでさっさとマスター！
ラストはカッティングハーフでの繰り返し繰り返し・・・・エアロを堪能！！
「エアロマニア６０」というのは
回転勝負か？・・・・と・・・・・イントラさんが・・・・負けじと・・・・回転多用！！
どうして？？
動きで・・・オリジナル・個性的には・・・・・できないの？？
NINAちゃんは・・・NINAオリジナルのみで構成し・・・しかも回転多用・・・・・回転も個性的・・・・・
そこがNINAちゃんのNINAちゃんたるゆえん・・・・NINA難解エアロの魅力！！
「ヨガ６０」
１３：０５～１４：０５
WAKITAセンセイ
１スタジオ
最近・・・参加者激減・・・・１０月から２スタジオでこの時間帯に「青竹ビクス」があっているので
そちらに移行された方々が多いようです。
あぐらで呼吸法丁寧に・・・２０分間～～～あぐらで肩をほぐし～～あぐらでたいそく～～あぐらでねじり～～～
「ばったのポーズ」～～「猫のポーズ」～～「猫の変形」～～「ダウンドッグ」～～「深い前屈」～～「山のポーズ」～～
「武将のポーズ１～２～３・・・・連続で」～～「塔のポーズ」～～「鶴のポーズ」～～
「しゃばあーさなでくつろぎと瞑想」～～めざめのいろいろ～～～あぐらで短く瞑想～～合掌なますて
今日もおだやかなYOGAだった。
プールでおだやかにほぐして・・・終了。
エアロとYOGAの間の時間でマシン筋トレもきちんと！
良い火曜日だった！！
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２００９．１１．１９（木）
競技エアロのプロが教えるエアロの日
「エアロマニア６０」
１１：４０～１２：４０
ＳＡＫＡＩ・ＨＡＲＵＭＩセンセイ
１スタジオ
常連さんが集まって・・・・元気に、スタート！
いつものウォーミングアップ～～メインのコンビネーションへと進む。
１１月の動き・・・３回目。
①・・・・しゃっせ～うしろむいてマンボ～～
②・・・・ボックス・ぱどぶれ～～
③・・・・・まえうしろちゃちゃゆっくりのふろんとくろす～～
③のラストの部分・・にーあっぷのまえにうしろむいてにーあっぷ・いかくろす～Ｐたーんで前にむく・・・
この部分だけが・・・変化・・・・おもしろくなった！！
伝統の「はいはいはいＶステップ」は・・・・②のラストに。
④というほどではないが・・・・斜めにキック～バックキック～～じゃんぴんぐじゃっく・エアーじゃんぷ・・・・
このラストのじゃんぷが気持ちがいい！！
コンビネーションを繰り返したら・・・・筋トレ＆バランス・・・トレ・・・・そしてストレッチ・・・・
コンビネーションが終わってからの・・・動きも・・・・ワタシは大好きです！！
カンペキなエアロレッスンだった！！
大汗をかいて・・・さわやか！！
「ぺあすとれっち」１３：００～１３：３０トレーナー
最近・・・調子いいです。
ＫＵＧＡトレーナーのおかげです。
今週もからだを整えて・・・・まだまだエアロやジャズダンスやヨガ・スイムを楽しめます。
ＫＵＧＡさんに感謝！！
プールでウォーク～～クロール～～じゃぐじー～～ミストサウナ・・・・入浴して終了。
エアロとペアストレッチのあいだにマシン筋トレをきちんと・・・・ウエイトを上げていいような
感触・・・いい感じで筋トレ。
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２００９．１１．２０（金）
ＹＯＧＡ１本だけの金曜日
「ヨガ６０」
１０：３０～１１：３０
ＨＡＴＩＹＡセンセイ
２スタジオ
今日は・・・常連さんがそろわず・・・若干少ない。
あぐらで呼吸・瞑想～～あぐらで肩をほぐし・・すとれっち～～猫のポーズからのスタートで「門のポーズ」でのたいそく～～
「テーブルのポーズ」～～「亀のポーズ」～～「バッタのポーズ」～～
「ダウンドッグ」～～「英雄のポーズ」・・さらにねじり～～～立位「深い前屈」～～「山のポーズ」～～
立位・・「太陽のシークエンス」でのたいそく＆ねじり～～チェアーからのバランスねじり・つまさきだちでのチェアーばらんすねじり～～
腹筋しながらうえむきになり～～胎児のポーズ～～わにのポーズ～～寝ての亀のポーズ
しゃばあーさなでくつろぎとめいそう～～めざめ・・・あぐらで短く瞑想～～合掌ナマステ
今日も良いＹＯＧＡでした。
new
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２００９．１１．２１（土）
ジャズダンスとＮＩＮＡちゃんエアロの楽しい土曜日
「ジャズダンス６０」
１１：３０～１２：３０
ＩＤＥセンセイ
２スタジオ
今日は・・・初めての人が何人かおられて・・・大盛況！
３８分間のウォーミングアップストレッチ・・・このあとシューズを履いて・・・メインのコンビネーションへと進む。
１１月の動き３回目・・・シューズを履いてスタジオに入ったら・・・左の人口密度が高いので
右端の最後列でコンビネーションをすることにした・・・・そしたら・・・慣れていなくて・・・気分が悪くなり・・
次の水飲みタイムで・・・左端の最後列にもどった・・・・・そうすると・・・・気分よく動けた！！
やはり、エアロもすべて・・・・左側でするので・・・それが１３年もなので・・・
どうも目も脳も・・・・左位置で・・・・かたまったみたい！！
みぎ・ひだり・・・・いろいろで動くのがよかったんだよね！
もう・・・おそい・・・・左側で・・・・やるしかない！！
そんなこんなで・・・うろうろしながら・・・６０分終了。
「エアロマニア７５」
１３：１５～１４：３０
ＮＩＮＡちゃん
第３土曜日なので・・・「エアロ７５」・・・７５分もＮＩＮＡエアロを楽しめる！！
元気にＮＩＮＡちゃん登場・・・といきたいところだが・・・咳をしながら・・・長袖＆スパッツもはいて登場・・・きつそ～～～！！
でも、そこは・・・プロ。。
マイクでリードするあいまに・・・・咳き込み・・・おさまって・・・リード・・・・・・・ハンドマイクだからできること！！
体が温まってくると・・・気管支がひろがり・・・咳も少なくなる・・・・エアロ人みんなが経験している常識。
終わる頃・・・気がゆるみ・・・本気で咳き込むイントラさんも多い。。
ということで・・・
魅惑のウォーミングアップコンビネーション・・・・さわやかに！！
そしてメインのコンビネーション・・・・４ブロック・＋・短いブロック＝一応５ブロック構成。
今日もブロックごとではＯＫＯＫ！
つないで？？？部分はあったが・・・動けるところはしっかりと動いて・・・満足です。
いつの日か・・・・パーフェクト・・・大満足・・・と・・・・したいものです。
でもでも楽しい・・・ほんとうに楽しい７５分だった！！
・・・プールできちんとほぐして・・・終了。
ＮＩＮＡエアロが終わって・・・西新からＮＩＮＡエアロに来られたエアロ友のキー（ロッカーの）がひっかかってあかなくて・・
女性スタッフが２人来て・・・いろいろやるけどあかなくて・・・
フロントに行っては・・・指示をうけては・・・作業・・・を繰り返し・・
というのも「女子ロッカールームには男子スタッフは入れない」。。
でも・・・がんばったかいがあってキーをこわし・・・無事・・解決。
６０分くらいかかった！！
月曜の西新でもごいっしょする方だったので・・・解決するまで・・・見守った。
これにこりずに・・・また・・・香椎にきてくださいね！！
朝・・関東在住の長女から電話があり・・・・家族３人がダウン・・ということで
東京へ手伝いに・看病に行かなくてはいけない状況になる可能性がでてきて
いちおう連絡待ち状態で・・・・「携帯携行」でスタジオインしていた。
ジャズダンスでは・・・きもそぞろ・・・
ＮＩＮＡ７５の途中で・・・「なんとかなりそうだから・・・来なくていい・・・メール」がはいり
そのあとは・・・・ふっきれて・・・・動くことができた。
ルネに行かないで・・・じわ～～っと・・・家で心配していると
ワタシ自身がこわれそうなので・・・。。
ワタシ自身がこわれると・・・・長女の心の負担がさらに重くなるので・・・・ということで
ルネに行った（言い訳？）
火曜日の「ヨガの大御所ＷＡＫＩＴＡセンセイ」が、いつもおっしゃること！！
「母自身が元気にしていることが・・・子供達によけいな心配＆負担をかけないので・・・
子育てでタイヘンな子供達家族の心配するより・・
母は子供家族に安心させるよう・・・・母が・・・ただただ元気でいることが大事・・・」
近くだと、なんでも手伝えるけれど・・・関東だと・・・なかなか困難です。
遠くで・・・心配な毎日を過ごすのも・・・・それはそれは・・・きついことですが
しかたありません。
ただただ・・・みんなの無事を祈りつつ・・・もちこたえるようがんばります。
みんなに心配＆負担をかけないよう・・・ワタシは・・元気にしておられるよう・・・鍛えます。
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