エアロ・アクア・スイム ＊４０
最近は・・・エアロとジャズダンスとヨガとスイム
アクア人気は過去のもの
最近はやはり「ヨガ・・・ブーム」
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２００９．６．５（金）
「ヨガ６０」
１０：３０～１１：３０
HATIYAセンセイ
（以前はエアロ６０の超人気イントラさん・・・
今は・・・・ヨガの超人気指導者）
２スタジオ
今週もHATIYAセンセイのヨガ大好き人々が集まった。
昨夜（木曜・夜）のHATIYAセンセイの「ヨガ６０」は
この狭い２スタジオに３６人参加されたとか！！
これは・・・すごいです！！
盤座で呼吸法～～ほぐし・りらっくす～～そのままたいそく～～そのままの座り方でねじり～～
片足のばしでたいそく～～片足前で前屈＆ねじり＆鷺（さぎ）のポーズ～～～～～～（もうかたほうを・・・・）
「猫のポーズ」～～「ダウンドッグ」～～じっくりと立っての前屈から・・・「山のポーズ」・・・・・
「鶴のポーズでのねじり」～～「鶴のポーズからの前屈（うしろ合掌のポーズ）」・・・・
上向きに寝ての「がっせきのポーズ」～～「わにのポーズ」～～「ブリッジのポーズ」
「しゃばあーさなでくつろぎと瞑想」～～「横向き胎児のポーズ」
盤座で短く瞑想～～合掌ナマステ
きょうのヨガも・・・・・とても感動的なすばらしく良いヨガだった！！
HATIYAセンセイに感謝！！
ここまでで・・・チェックアウト・・・こころもからだもゆるんで帰宅。
午後もゆた＾＾＾＾っと過ごした！！
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２００９．６．６（土）
ジャズダンスとNINAちゃんエアロの楽しい土曜日
「ジャズダンス」
１１：３０～１２：３０
IDE・KUMIKOセンセイ
２スタジオ
シューズを脱いで・・・・くつしたも脱いで・・・ウォーミングアップストレッチ！！
３８分間のストレッチ！！ジャズダンススタジオのレッスンでは・・・もっともっと長時間のストレッチをするらしいが！
スポクラでは６０分のレッスンだから・・・６０分のうちの３８分・・・・かなりです。
そして・・・シューズをはいて・・・・メインのコンビネーション６月第一回！！！！
今月の動きも・・・かなり・・・・おもしろいです！！
IDEセンセイの巧みなリードで・・・・みなさんで・・・・いつのまにかジャズダンス！！
本当に楽しいジャズダンス！！
ワタシは・・・大好きです！！
「エアロマニア６０」
１３：１５～１４：１５
NINAちゃん
１スタジオ
今日も・・・初参加らしい若い方々がおられたので・・・・NINAちゃんテンション高くスタート！！
魅惑のウォーミングアップコンビネーション・・・・ここまでで・・・・うっとり！！
そして・・・メインのコンビネーション・・・・このレッスンのためだけに構築されたコンビネーション！！
３ブロック構成で・・・・ブロックごとに・・・入念に練習。
今日も・・・NINAオリジナル満載のそれは素晴らしいコンビネーションだった！！
やはり・・オプション１００％は付けられないけれど・・
ワタシなりに・・・しっかりと・・・構成を把握してうごくことができた！！
ほんとうに素晴らしい・・・「NINA難解エアロ」！！
ワタシの生きる力になっています！！
NINAちゃんありがとう！！
ジムで・・・クールダウン・ウォーク２０分
そして・・・プールでもキチンとケアーして終了！！
楽しい土曜日ルネ香椎だった！！
多くのNINAファンは・・・・・ストレッチのあとシャワーして・・・・ルネ西新に向かった！！
夕方の「ルネ西新のNINAちゃんエアロ６０」を受けるため！！
毎週、誘ってもらえるけれど・・・がまんがまん！！
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２００９．６．８（月）
ルネ香椎は休館日。
ルネ大橋も休館日。
ルネ西新は営業日。
ルネ西新「エアロマニア６０」
１２：４５～１３：４５
NINAちゃん
今日も・・・元気に東から西へ・・・行った！
香椎と大橋が休館日なので・・・月曜日営業日の西新は・・・にぎわう！！
今日も・・・NINAファンが・・・・東から・・・南から・・・・集まった！！
NINAちゃん・・・にこやかに登場。
魅惑のウォーミングアップコンビネーション！！
そして・・・このクラスだけの・・・一度だけの・・・コンビネーション・・・スタート！！
１ブロック目から・・・・考えられない・・・・組み立て方！！
今日は・・・ここで・・・すでに・・・・NINAちゃんにしてやられました！！
ありえない展開に・・・・みなさんで・・・うろうろ～～～。。。
２ブロックも３ブロックも・・・・ややこしい信じられない展開！！
今日は・・・ブロックごとの練習でも・・・撃沈！！
つないだら・・・もちろん・・・・各所で・・・地蔵状態！！
参りました！！
NINAちゃん・・・・まいったよ～～！！
よし・・・来週は・・・・動けるように・・・さらに気合をいれるけんね～～！！
動けなくても・・・感動感動の・・・すばらしいNINA難解エアロだった！！
ジムでストレッチして・・・着替えて・・・どこにもよらないで・・・・とっとと帰宅した！！
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２００９．６．１１（木）
正統派エアロの木曜日
「エアロマニア６０」
１１：４０～１２：４０
酒のSAKAIさん・・・HARUMIちゃん。
１スタジオ
第２木曜日・・・ぴんくDAY ・・・。。
イントラさんも、会員も・・・ウエアにピンクを取り入れて・・・・はなやかな・・・スタジオ！！
きちんと・・・ウォーミングアップ・・・ルネ正統派的。。
６月のコンビネーション（４ブロック構成）は・・・２回目。
先週よりは・・・みなさんで・・・なじんで・・・楽しくエアロワールド堪能！！
楽しい楽しいエアロクラスだった！！
「ペアストレッチ」１３：００～１３：３０・・・トレーナー
今日は・・・いつも担当してくださるKUGAトレーナーはスキルアップ勉強でお休みなので・・
３０歳になったばかりのおだやかな・・・HARADAさんが・・・ストレッチ！！
女性ならではの・・ストレッチで・・・さわやかだった！！
プールでもケアーして・・・終了。
楽しい木曜日だった！！
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２００９．６．１２（金）
「ヨガ６０」
１０：３０～１１：３０
HATIYAセンセイ
２スタジオ
大好きなHATIYAセンセイのヨガ・・・・４月から新設されて・・・ありがたいことです！！
盤座で瞑想・呼吸法～～合掌深呼吸入念に・・・・肩や背中をほぐす～～片足のばしのたいそくのばし～～
足を前にしての前屈～～ねじり・・・・
「猫のポーズ」～～「ダウンドッグ」～～ダウンドッグから移動しての立っての前屈から・・・「山のポーズ」
バランス・・今日は・・・「おどるしばしん」
しゃばあーさなでがっせき～～胎児のポーズ～～片足胎児のポーズ～～わにのぽーず・・・
しゃばあーさなでくつろぎとめいそう～～めざめ～～横向き胎児のポーズ・・・
盤座で短く瞑想～～合掌ナマステ
今日も・・・仙人になってしまったHATIYAセンセイからの・・・こころにしみるお言葉・導きに
こころもからだもゆるむことができた！！
HATIYAセンセイに感謝！！
終わってから・・・・数年前の「HATIYAエアロ６０」の楽しかった思い出話で、HATIYAセンセイと盛り上がり・・・
やはり・・・人生において・・・・「出会えた人が・・・宝」・・・・実感します。
ここまでで・・・チェックアウト。
帰宅して・・・１２：０５のバスで天神に出かけた。
三越で・・・グランドサンRくんの誕生日プレゼントを買うため！！
高価ブランドショップが撤退していたので・・
違うブランドにしてみたよ～～！！
おとうとのLくん・・・・・おまけで・・・・・長女のあかちゃんにも送ったよ～～！！
さて・・・みんな・・・喜んでくれるとかいな？？
あくまでも・・・自己満足買い物。。。
あしからず～～！！
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２００９．６．１３（土）
ジャズダンスとNINAちゃんエアロの楽しい土曜日
「ジャズダンス６０」
１１：３０～１２：３０
IDE・KUMIKOセンセイ
２スタジオ
今日は・・・ほどほど・・・参加人員。
一時期の大入り満員状況は・・・波がひくように・・・。。
やはり・・・継続する人は・・・・限られてくる！！
WHY？？？
３８分間のシューズを脱いでの・・・ストレッチ。
ダンス＆クラシックバレエ＆ヨガ・・・の要素をエッセンスを組み立てて・・。。
シューズをはいて・・・６月のコンビネーション・・・２回目・・・・スタート。
今月の曲は・・・ファンキー！！・・・・ピッチが速い！！
センセイのカウントでゆっくりと練習・・・・動きを覚えて・・・・曲にあわせると・・
わ～～！！・・・パニック！！
でも・・・すぐに慣れてきて・・・・盛り上がって・・・ジャズダンス！！
本当に楽しいジャズダンス！！
ワタシは大好きです！！
「エアロマニア６０」
１３：１５～１４：１５
NINAちゃん
１スタジオ
今日は・・・わかるだけでも・・・常連さんが８人くらい欠席！
ちょっと淋しかった？？
でも・・・スタートすると・・・・そこは難解エアロワールド。
すべてを忘れて・・・必死に・・・くいつく！！
魅惑の「ウォーミングアップ・コンビネーション」・・・すてきなんです。
特に・・・スローAステップ！！
メインのコンビネーション・・・３ブロック構成。
今回のコンセプトは・・・・同じようでチトちがうNINAオリジナルを５種類くらい・・
すなわち・・・５×２＝１０・・・・１０箇所で・・・ウロウロにナルくわだて。。
しかも・・・・NEW・NINAオリジナルが・・・２こ・・・登場・・。。
どうも木曜夜の「ルネ大橋」で・・・・すでに登場したらしいが・・・。。
どおりで・・・木曜・大橋に参加される人々は・・・・スムース！！
まあ・・ごまかしごまかし・・ブロックごとは・・動けた・・・・ヨシとしよう！！
つなぐと・・・地蔵状態続出だった！！
動けていたのは・・ごく一部の方々！！
｢ルネ香椎・土曜日・昼」「ルネ西新・土曜日夕方」「ルネ西新・月曜・昼」「ルネ大橋・木曜・夜」の
週４回・・・チャレンジされている方々だった！！
その方々のなかのおひとり・・・定年悠々自適同世代の方から・・・・「木曜日にこなくちゃだめですよ」
「今日も夕方・西新に出なきゃ～～」と・・・・・アドバイスされた！！
NINAちゃんも・・「動けない人～～・・・・・西新でもやりますよ～～～」と・・・・・やわらかく誘った！！
で・・・夫が今日は午後から会議でそのあと会食・・・帰宅は夜１０時ころ・・・と
聞いていたので・・・・元気があれば・・・西新に行こうかな？？・・・と
プールはやめて・・・シャワーして帰宅。
軽くランチをして・・・ぼ～～～っとしていたら・・・冷静になってきた！！
ここで無理したら・・・身体を酷使したら・・・・絶対・・・良くない！！
KUGAトレーナーのアドバイスを思い出した・・・
「エアロやりすぎを止めるのも・・・トレーナーの仕事です」
「今、参加しているエアロ以外のレッスンに出ると・・・・たとえおだやかなクラスでも・・・・筋肉に疲れが出ます」
３０代・４０代の方々で・・・やりすぎで・・・ひざ・こし・＆にくばなれ・・・最近、多いとか・・。
それで・・・夕方までのんびりして・・・イオンに買出しに行き・・・・簡単に夕食。
そして・・・６．１４（日）の朝・・・・土曜日にNINAエアロのあとプールでケアーしなかった「ツケ」がまわってきた！！
足腰につかれが たっぷりと・・・残留。。。。。。。。
エアロのあとプールでゆっくりウォーク＆ゆったりクロール＆ジャグジーでほぐす＆ミストサウナで汗・温め・・・・
このおかげで・・・翌日に疲れは・・・・残さない！！
反省しました。
きちんとプールケアーをすること！
KUGAトレーナーからOKが出ている「エアロ・ジャズダンス」を超えないこと！
木曜日にストレッチを受けることで・・チェックしてもらえているから
OKのお墨付きだから・・・安心して・・・・エアロができていることを
忘れないこと！！
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２００９．６．１５（月）
ルネ香椎は休館日。
ルネ西新は営業日
ルネ西新「NINAちゃんエアロマニア６０」
１２：４５～１３：４５
今日も元気に・・・１１：３０のバス～～地下鉄で・・・・西新へ行った！！
がっ！！
フロントでチェックインしようとすると・・・
「NINAエアロ・・・はNINAちゃん緊急事態発生で・・・緊急代行！」
・・・・の・・・・・・掲示！！
それで・・・代行は・・・・・MIYATAくん！！
NINAちゃんだから・・・西新まで／／／来たわけで・・・・
NINAちゃんお休みなら・・・意味が無い！！
チェックインを中止して・・・・ルネ西新を・・・・あとにした！！
天神で・・・用事をすませて・・・とっとと・・・・帰宅した。
NINAちゃんが・・・先週の土曜日に・・・告知した！！
「来週・・・６．２０（土）は・・・代行ですから・・・・・エアロ７５は・・・・・再来週にします」と。。。
そのとき・・「来週の月曜日の西新は・・・・あります」とも言っていた・・・だから・・・今日・・・・西新へ行った！！
先週の土曜日のレッスンでNINAちゃんが腰を押さえていたし・・・
ラストのつなぎでは動かなかったし・・・
NINAちゃんは・・・体調不良？？？？・・・・もしかして・・・。。
代行の理由を会員に公表する義務はないので・・・・わからない！！
いずれにしても・・・元気に・・・復活してくださいね！！
楽しみにしています！！
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２００９．６．１６（火）
ルネ香椎の週のスタート
「エアロマニア６０」
１１：３０～１２：３０
HIRAくん２２歳
１スタジオ
きちんとウォーミングアップ（ルネ流）
メインのコンビネーション６月の動きは・・・２回目。
ワタシは先週参加しなかったので・・・・ワタシにとっては初回。
でも・・・丁寧に進めてくれるので・・・問題なし！！
①・・・新しい動き・・・・Vステップ～～
②・・・５月の動き・・・・しゃっせ～～～～
③・・・５月の動き・・・ニーアップキックカール～～～
ということで・・・①だけが新しくなっていた。
難度も強度もそれほどではないのに・・・なんか疲れるレッスン
WHY？・・・・今、気がついた・・・・イントラさんに余裕がない・・・。。
コンビネーションを進めるのに・・・一生懸命！！
まあ・・・プロになってまだ１年たってないから仕方がない！！
参加者がドンドン減って・・・平均して・・・１３，４人。。
さびしいものだ！！
「ヨガ６０」
１３：１０～１４：１０
大御所WAKITAセンセイ
１スタジオ
医者にも診断がつかない・・・身体の不調は・・・・ストレスが原因のことが多いらしい。
そのような方がおられて、レッスンの前にセンセイとその方の苦悩についての話がされていた。
ということで
きょうのヨガは・・・・つまりを取って・・・流れをよくして・・・・体温を上げよう・・・・YOGA！！
盤座で・・・呼吸法～～「ハンドインハンドでのBREATHINGエクササイズ」～～「合掌深呼吸で呼吸法」
ここまでで・・・体温があがる！！
そのままで・・・「ねじり」・・・・・・・脚を前に伸ばしての前屈・・・
立位・・・・「三日月のポーズ」～～「やしの木のポーズ」～～「鶴のポーズ」～～「おどるしばしん」でバランス・・・
しゃばあーさなでくつろぎと瞑想～～めざめ～～「胎児のポーズ」～～めざめのいろいろ
盤座で短く呼吸法瞑想～～合掌ナマステ
ルネの方針で「太陽礼拝１３連続ポーズ」を行えなくなったそうです。
「ばんだ」と言ってはいけないというのは・・・聞いていたが・・
制約がきつくなり・・・WAKITAセンセイは「自分らしいヨガができなくなった」とか！
他のスポクラでは・・・ヨガにおける制約は・・・・ないらしいが・・・。。。
ルネは・・・どのようなヨガを・・・・目指しているのだろうか？
疑問に思う今日この頃！！
今日は、キチンとプールでケアーして終了。
やはりプールは身体がほぐれます！！
さわやかです！！
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２００９．６．１８（木）
正統派エアロの木曜日
「エアロマニア６０」
１１：４０～１２：４０
酒のSAKAI・HARUMIちゃん
１スタジオ
今日は・・・前列右の常連さん全員欠席。
そのうちのひとり・・・若いママさんの彼女は・・・足が痛いとか・・でしばらく欠席。。
「風が吹いても痛い」と言っていた。イントラさんによると疲労骨折の手前状況。
筋肉がついていないのに・・・酷使しすぎたのかもしれないらしい。
はやくよくなって・・・復帰してくださいね！！
でも・・・まだ３０手前・・・先が長い！！
あわてることないよ！！
あと３０年以上できるのだから・・・。。
で・・・ベテランの方・・・おふたりが・・・前列に。。
きちんとウォーミングアップ・・・いつものうごきで・・・。。
メインのコンビネーション６月の動き・・・３回目。
みなさんでなじんで・・・さくさく進む！
そしてつないで・・・エアロワールド堪能！！
①・・・・レッグカール１・・・まわりながらしゃっせぱとぶれ～～ぼっくす～～～
②・・・・スクワットスクワット・レッグカール１～～しゃっせ・ぱどぶれ～～～～
③・・・らんじ反対向いてりずむへんか～～レッグカール１で・・・ランニングマンをうしろまえ～～～
クールダウンも楽しく・・ストレッチをていねいに・・・すばらしいエアロクラスだった！！
「ペアストレッチ」１３：００～１３：３０トレーナー
KUGAトレーナーのプロの技で・・・・背中・肩の柔軟性～～脚のストレッチ柔軟～～股関節～～
歪みの是正～～・・・・ああ・・・最初に・・・・首のストレッチだった！！
とにかく・・・猫背矯正～～柔軟性～～エアロのケアー・・・・
パーフェクトだった！！
KUGAさんに感謝！
プールでゆっくりウォーク４０分～～ゆったりクロール３００～～ジャグジーでマッサージ効果・・・
ミストサウナで汗をだしきり・・・シャワーで終了。
充実の木曜日だった！！
KUGAトレーナーのストレッチが終わったあと・・
「土曜日の夕方の西新のNINAちゃんエアロを受けようと思っていたけれど
KUGAさんのアドバイスを思い出して・・・自重・・・・行かなかった」ばなし・・・をしたら・・
「それは・・・よかったです。行かなくてほんとうに良かった！！」と
喜んでもらえた！！
やりすぎないことも・・・大切です！！
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２００９．６．１９（土）
ヨガだけの日
「ヨガ６０」
１０：３０～１１：３０
HATIYAセンセイ
２スタジオ
今週も・・・・すばらしいヨガだった！！
人柄がいい・・・かざらない・・・・仙人になってしまったHATIセンセイのすばらしいYOGA！！
盤座で瞑想・呼吸法～～ほぐす作業・ストレッチ～～猫のポーズ基本形からの変形で・・・・むねをひらく・・ポーズ・・・
「ダウンドッグ」～～～立っての前屈から～～～「山のポーズ」
「武将のポーズ（英雄のポーズ）」シリーズ～～～「チェアーのポーズ」・・・・
「胎児のポーズ」～～「しゃばあーさなでのがっせき」～～～上向きに寝ての「亀のポーズ」～～
「しゃばあーさ」なでくつろぎとめいそう・・・・めざめストレッチ～～「横向き胎児のポーズ」・・・・
盤座で短く瞑想～～合掌なますて
本やネットの・・・「ヨガ・ポーズ・写真」よりも・・・・HATIセンセイのポーズのお手本は・・・・素晴らしい。
HATIセンセイの柔軟性は「ヨガ」によって手に入れた・・・柔軟性ゆえ・・・・・・説得力があります！！
むかし・・・椎間板ヘルニア＆＆首もヘルニアだったとは・・・・思えない！！
すばらしいです。
ヨガで・・・・治癒されたというから・・・・すごいです。
ここまでで・・・チェックアウト。
帰宅後は・・・・まったりとすごした！！
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２００９．６．２０（土）
今日は・・・NINAちゃんがお休み・・。。。
「ジャズダンス６０」
１１：３０～１２：３０
IDE・ＫＵＭＩＫＯセンセイ
２スタジオ
ジャズダンスファンが集まって・・・今日も楽しく！！
３８分間のウォーミングアップ・ストレッチ・・・・これが・・・・気持ちいい！！
６月のコンビネーション・・・３回目！！
ピッチが速い・・・ファンキーな曲で・・・・あたふたしながらも・・・・だんだんジャズダンスになっていく！！
ほんとうに・・・たのしいたのしいジャズダンス！！
ワタシは大好きです！！
「エアロマニア６０」
１３：１５～１４：１５
ＮＩＮＡちゃん・・・おやすみ・・・。。
代行は・・・・ＭＩＹＡＴＡくん
１スタジオ
ウォーミングアップ・・・・けっこう・・・・おもしろかった！！
コンビネーション・・・・①ブロックめ・・・・・なかなか・・・進め方がじょうず！！
ユニークな方向転換！！
①ブロック終了水飲みタイムで・・・・
失礼ながら・・・退室した。
このあと・・・用事があったので・・。。
①ブロックだけでも・・・ＭＩＹＡＴＡくんの・・・実力は・・・わかりました！！
すばらしいです！！
時間が無くても・・・プールケアーは省略できないので・・３０分ウォークして
ジャグジーでほぐして・・・終了。
帰宅して・・・ひとやすみして・・・・天神に出かけた！！
夫と待ち合わせ約束だったので！！
やはり・・・土曜日には・・・「ＮＩＮＡ難解エアロ」を楽しみたい・・・・これ・・・本音！！
ちなみに・・代行レッスンにはＮＩＮＡ常連さんがごくわずかと・・・・代行だから参加のかたが少し。
不思議だったのは・・・・土曜日・夕方の西新のＮＩＮＡ６０＆＆月曜・お昼の西新のＮＩＮＡ６０＆＆木曜・夜の大橋のＮＩＮＡ６０には
参加するものの・・・・土曜・お昼の香椎ＮＩＮＡ６０には・・・・絶対参加されない方が・・
今日の・・・代行ＭＩＹＡＴＡくん６０に・・・・参加されていた。
大橋の方＆西新の方
この方々は・・・・実は・・・・ＭＩＹＡＴＡくんファンでもあったということなのね！
わざわざ遠征して・・・・代行ＭＩＹＡＴＡくんを盛り上げるためだったのね！！
すばらしいファン心理かも！！
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２００９．６．２２（月）
いつもは・・・ルネ西新・ＮＩＮＡちゃん難解エアロマニア６０・・・の日。
先週は・・・・ルネ西新まで行き・・・フロントでチェックインするときに・・・ＮＩＮＡちゃんお休み・・・代行・・・を知り
そのまま・・・チェックインをせず・・・退去・・・・天神に戻った！！
それで・・・今日は・・・１１時過ぎにルネ西新に
電話して・・・「ＮＩＮＡちゃんは・・・来るか・・・・来ないのか？」尋ねた。。
結果・返事・・・「ＮＩＮＡちゃんは来ない・・・・・代行は・・・・ＨＩＲＡ君２２歳」
電話して・・・よかった～～！！
あたりまえだけれど・・・・・西新に行ったりしない！
それで・・・雨がふりだすまえにと・・・イオン香椎浜に行った。
そしたら・・・スタバの前の・・・イベント広場で・・・・・長年のエアロ友ＳさんとＮさんがしゃべっているのを発見！！
ふたりは偶然会って・・・そこへ・・・・ワタシメまでが・・・・遭遇！！
ルネ香椎は月曜は休館日だから・・・みなさん・・・ゆっくりと買い物なのですね！！
ちなみにＳさんとＮさんは・・・・ＮＩＮＡエアロには・・・参加されていません。
もちろん月曜日に西新まで行ったりされてない！！
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２００９．６．２３（火）
ルネ香椎の週のスタート
「エアロマニア６０」
１１：３０～１２：３０
ＨＩＲＡくん２２歳
１スタジオ
ルネイントラさんのマニュアルにレッスン・スタート時に「ひとことコメント」を
義務づけられているようで・・・・まじめな性格の人は・・・苦労しながらの・・・「ひとことコメント」をされる！！
その代表が・・・ＨＩＲＡくん・・・毎週「苦悩のひとことコメント」・・・。
こんなつまらんことに苦悩するより・・ＮＩＮＡちゃんみたいに・・・「シューズの紐を確かめて～～～」で
スタートするほうが・・・会員としては・・・・気楽でいい！！
今日も・・「シューズを買いました。ゴムの紐だから・・着脱しやすいです」・・・これが・・・コメントだった！！
コメントをキチンと実行するくらいだから・・・ウォーミングアップもルネ流忠実スタイル。
コンビネーションも「エアロマニア６０」は・・・複雑なステップをするのがうり・・・・・・これを本当に忠実に守り
リズム変化やら・・・いろいろ・・・・マニア６０らしく・・・・工夫に工夫をかさね
基本形から・・・・発展変化させていく！！
ということで・・・ＨＩＲＡくんは・・・・その変化を丁寧に・・・・言葉で説明しようとするから・・・・タイヘン＆タイヘン！！
親切だから・・・たいへんたいへん！！
一番大汗かいているのは・・・・ＨＩＲＡくん！！
ほんとうに誠実な若者です！！
さくさく進めていい段階でも・・・ていねいていねい！！
ほんとうに・・・ＨＩＲＡくん・・・お疲れ様です！！
その６月のコンビネーションは・・
①・・・・Ｖステップしゃっせ～～～
②・・・・しゃっせ～～～
③ニーアップキック１カール～～～
ラストに・・・ハーフカッティング・・・で・・。。
３０代～～～のおばちゃん・おじちゃん相手のレッスンだから～～～楽しくもなく・・緊張もするだろうけれど
もうすこし・・・リラックスされると・・・いいかな・・・・と思う今日この頃！！
「ヨガ６０」
１３：００～１３：３０
大御所ＷＡＫＩＴＡセンセイ
ヨガ療法士セラピスト
１スタジオ
今日は・・・満員大盛況！！・・・・若い方々が多く参加。
「こころ」的にきつい方々が治療目的で参加されていることもあり
おだやかなヨガで・・・心と身体をゆるめよう・・・とする・・・・すばらしいヨガだった！！
ワタシも・・・心も身体もゆるんで・・・・リラックス
盤座で呼吸法・・・普通の呼吸～～腹式～～胸式～～胸式＋腹式バンダをしめて
上向きに寝て・・・ＢＲＥＡＴＨＩＮＧエクササイズ・・・・手をあげるさげる・・・脚をあげるさげる・・
ていねいに呼吸をするので・・・・ここまでで・・・・かなり・・・ゆるむ。。。
うつぶせで・・・「やさしいバッタのポーズ」～～「やさしいコブラのポーズ」～～「ダウンドッグ」～～「立っての前屈」・・・
立位・・・「三日月のポーズ」～～「おどるしばしん」・・・
「しゃばあーさな」でくつろぎと瞑想～～めざめ～～「わにのポーズ」～～「胎児のポーズ」・・・・
盤座で短く瞑想～～合掌ナマステ
さすがの・・・・すばらしい・・・・ＹＯＧＡだった！！
ＷＡＫＩＴＡセンセイに感謝！！
プールで・・・ウォーク～～ゆったりクロール～～ジャグジーでほぐされ～～ミストサウナで・・・脱力保湿・・。。
充実の火曜日だった！！
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２００９．６．２５（木）
正統派エアロの木曜日
「エアロマニア６０」
１１：４０～１２：４０
酒のＳＡＫＡＩ・ＨＡＲＵＭＩちゃん！！
1スタジオ
今日もレッスン前に・・・マシンウォーク・・・・エアロがスタートしたときから脂肪燃焼できる！！
きちんと・・・ウォーミングアップ！
メインのコンビネーション6月の動き・・・・最終回。
4面まわしとか・・・カッティングハーフとか・・・して終わるのか・・と想像していたけれど・・
ふつうにつないで・・正面むきで・・・繰り返して・・・終わり。。
ランニングマンを後ろ・前・・・これで・・・ウロウロする人がいたので
正面むきで・・・繰り返したのね！！
楽しい4ブロック構成のコンビネーションでした。
7月の動きもとても楽しみです。
今日は・・・真ん中が密集していたので・・・最後列の左端で参加！！
これが・・・のびのび動けて・・・よかったですわ！！
右隣にエアロ歴20年のプロポーションもエアロの動きも美しい中高年女性がおられて
彼女の美しい動きに刺激を受け・・・・すごくよかったです。
ありがとうございました！！
ちなみに・・転勤で福岡に来られたということですが・・・生まれは「愛媛」だとお聞きして
とってもうれしかったですよ！！
「ペアストレッチ」１３：００～１３：３０トレーナー
今日もＫＵＧＡトレーナーのパーフェクト・ストレッチだった。
これで・・・1週間・・・・エアロを安心して楽しめます。
ＫＵＧＡトレーナーに感謝！
プールでも・・・おだやかにケアーして・・・終了。
楽しい木曜日だった！！
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２００９．６．２６（金）
ヨガだけを受ける・・・金曜日。
「ヨガ６０」
１０：３０～１１：３０
あのエアロ６０の大人気・カリスマイントラさんだった・・・ＨＡＴＩＹＡセンセイ
２スタジオ
盤座で呼吸法～～ほぐし～～「猫のポーズ」の変形腕を入れるの＆＆ひざをついてたいそくのばし～～「ウサギのポーズ」～～
「ダウンドッグ」～～「立っての前屈」～～「山のポーズ」～～「武将（英雄）シリーズ」～～「チェアーのポーズ」
「しゃばあーさなでのがっせき」～～「胎児のポーズ」～～「わにのポーズ」～～「胎児のポーズ」～～
「しゃばあーさなでくつろぎとめいそう」～～めざめ・・・
盤座で短く瞑想～～合掌なますて。。。
今日も・・・いいヨガだった。
ここまでで・・・チェックアウト。。
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２００９．６．２７（土）
ジャズダンスとＮＩＮＡちゃんエアロの楽しい土曜日！
「ジャズダンス」
１１：３０～１２：３０
ＩＤＥ・ＫＵＭＩＫＯセンセイ
２スタジオ
今日も・・・ＩＤＥセンセイ大好き・ジャズダンス大好き・・人々が集まった。
３８分間のストレッチ・・・ダンス＆バレエ＆ヨガ・・・・エッセンス集約！
６月のコンビネーション・・・最終回。
サクサク進め・・・ラストまで完成！
艶つけて踊るテクニック・ポイントの指導がほんとうにうまいから・・・
いつのまにかジャズダンス！！
正面カガミを客側とみたてているから・・・舞台でおどっている雰囲気！！
楽しい楽しいジャズダンス！！
ワタシは・・・とってもとっても大好きです！！
「エアロマニア７５」
１３：１５～１４：３０
ＮＩＮＡちゃん！！
祝！！復活！！
ところが・・ＮＩＮＡちゃんは肋骨を痛めていた！！
「同情するなら・・・ちゃんと覚えて・・・ちゃんと動いて～～！！」
と言いながら・・・右下のほうの肋骨をおさえていた！！
「痛いとよ～～！！」と・・言いながら！！
ウォーミングアップコンビネーション・・・魅惑の・・・・ウォーミングアップコンビネーションに
感激しながら酔いしれ・・・「ワタシはやはり・・・ＮＩＮＡちゃんエアロが・・・本当に大好き！！」と
復活を喜びツツ・・・堪能した！！
メインのコンビネーションは「エアロ７５」で７５分間レッスンだから・・・５ブロック構成。
ＮＩＮＡオリジナルを・・独創的に組み立てて・・・・素晴らしい・・・コンビネーションが完成！
肋骨が痛いので・・・痛くないように工夫して動いたり・・・オプションをつけ終えたら
会員だけで動いたり・・・ＮＩＮＡちゃん・・・・工夫しながら・・・７５分のレッスンをやりとげた！！
さすがです！！
さすがの・・・プロです！！
このあと・・・夕方からルネ西新で「ＮＩＮＡエアロマニア７５」・・西新も「７５」があり・・
「ＮＩＮＡちゃん・・痛いのにタイヘンね！」と言うと・・
「仕事やけん・・・ガンバル」と答えてくれた！！
西新へ向かう人々から・・・誘われたけれど・・・今日も夫が会議のあと会食で夕飯がいらず
帰宅が遅くなるので・・・・西新に行くことがＯＫではあったけれど
ぐっとこらえた・・・・ＫＵＧＡトレーナーのアドバイスを守った！！
そしてプールでキチンと腰＆脚ケアーウォーク～～ジャグジーでもみほぐし
ミストサウナで保湿＆保温
今日は・・・屈強な男性がどのコースも１コース３人くらいで泳いでいて・・・
ワタシが泳げる状況ではなかったので
ざんねんながら・・・ゆったりクロールは・・・割愛！！
ＮＩＮＡちゃん復活で・・・楽しい土曜日だった！！
で・・・「ＮＩＮＡ難解エアロ７５」・・・動けたかどうか・・・
ブロックごとの練習では・・・どうにか・・・。。
つなぐと・・・例によって例のごとく・・・
忘却部分多発！！
ＮＩＮＡちゃんエアロにチャレンジし始めてから・・・１３年目に・・・突入していますが・・・
ワタシが追いつこうとすると・・ＮＩＮＡちゃんが
スゴイテクで進化するので・・・いまだに・・・ウロウロです！！
でも・・・この素晴らしいＮＩＮＡちゃん難解エアロを・・・まだまだ・・・楽しめることに感謝＆＆感謝！
近所に１３年前にルネ香椎がオープンし・・・・ＮＩＮＡちゃんエアロに出会えたこと・・
ワタシは・・・幸運です！！
痛々しいＮＩＮＡちゃんの肋骨がはやくよくなりますように
＊＊＊＊＊＊：：：：＊＊＊＊＊＊
２００９．６．２９（月）
ルネ西新
「ＮＩＮＡちゃん難解エアロ・・・６０」
１２：４５～１３：４５
雨の中・・・バス～地下鉄・・・で・・・・東から西へと出かけた！！
ちゃんと・・・１１時過ぎに・・・ルネ西新に電話して・・・・ＮＩＮＡちゃんが来ることを確認して・・・。
スタジオに入るとき・・「痛いと～？？」と尋ねたら・・
肋骨を押さえながら・・「痛い！！」と・・・ＮＩＮＡちゃんが答えた！！
でも・・・工夫して・・・痛くないように動いて・・・６０分のりきったＮＩＮＡちゃんは偉い！！
ＮＩＮＡちゃん・・自分はセイブしていたが・・・・コンビネーションの複雑さは・・・・手抜きがなかった！！
ウォーミングアップコンビネーションもメインのコンビネーション３ブロック構成も・・・・・実に・・・・緻密で魅力的なものだった！！
今日も・・・感激＆感動の・・・ＮＩＮＡワールドだった！！
ＮＩＮＡちゃんに感謝！！
ジムでストレッチして・・・着替えて・・・・帰途についた！！・・・・雨の中。。。
＊＊＊＊＊＊：：：：＊＊＊＊＊＊
２００９．６．３０（火）
ルネ香椎の週のスタートの火曜日
「エアロマニア６０」
１１：３０～１２：３０
だが
渋滞のためＨＩＲＡくん遅刻で
１１：４０～１２：４０
ＨＩＲＡくん２２歳
１スタジオ
朝から・・・どしゃぶり・・・結果・・・・参加者少なし！！
ワタシは近いので歩いて行く事ができる・・が・・・傘さしても・・・バッグの中までびっしょりだった！
で・・いつもは・・・西鉄電車～西鉄バスで来るＨＩＲＡくんが・・今日は友人に車を借りて来ようとしたら
裏目に出で・・・渋滞に巻き込まれ・・・・１１：３０になっても来ない。。
でも・・１１：４０にスタートできたから・・・よかったよかった！！
参加者は・・・・・常連さん７人＋仕事が休みで来られた男性２人＝９人
さびしいさびしい・・・ひろ～～いひろ～～い・・・スタジオだった！
赤のＵＦＯパンツのＨＩＲＡくんは・・・きょうも誠実に・まじめに・・・コンビネーションを進めた！
お仕事休みで始めて参加の男性に・・「ＨＩＲＡくんは後ろ回りがすきですね！」と言われて
どうも回りにくいと思っていたら・・・背中回りだったのか！・・・・そう理解すれば・・・来週からは
多少・・回りやすいかも・・・・でも来週は・・・７月の動きになるね！！
つなぎにくい動きにくいパーツもあるけれど・・・２２歳新人のＨＩＲＡくんががんばってがんばって
構築したコンビネーションだものね！
まあ・・それなりには・・楽しめたか？
①・・・Ｖステップしゃっせ～～
②・・・・しゃっせ～～～
③ニーアップ・キック・レッグカール１～～～
ラストに・・・カッティングハーフ・・。
「ヨガ６０」
１３：１０～１４：１０
大御所・ヨガ療法士・ＷＡＫＩＴＡセンセイ
１スタジオ
「雨の日は・・・うっとおしい～～～～～とにかく呼吸法で・・・・りっラックスがいちばん！」
ということで
盤座で丁寧に・・・「呼吸法」・・・・・２５分間くらい・・・・・呼吸法を重視しながら肩などをほぐし・・
たいそくもし・・・ねじりもし・・・・脚を前に伸ばし前屈も・・・・息を吐くたびに・・・胸から・腹から脚にすいついていく！！
立位・・・「三角のポーズ」～～「三角のポーズからのねじり」～～「おどるしばしん」でバランス！
「しゃばあーさな」でくつろぎとめいそう～～めざめ～～「胎児のポーズ」～～「わにのポーズ」～～
目覚めのいつものイロイロ・・目のケアーとか・・・・・
盤座で・・・「蓮の華のポーズ」～～合掌ナマステ
いろいろポーズをしなくても・・・心と身体がゆるむ・・・・これが「ヨガの目的」なのだから
ＷＡＫＩＴＡセンセイのヨガのポリシーを・・・・しみじみと・・・納得。
プールで足腰ケアーのためにウォーキング３０分～～ジャグジーでマッサージ
ミストサウナで温まり汗を出し・・保湿・・・気持ちよかったです。
よいルネライフでしたね～～！！
＊＊＊＊＊＊：：：：＊＊＊＊＊＊
２００９．７．２（木）
正統派エアロの木曜日
「エアロマニア６０」
１１：４０～１２：４０
酒のＳＡＫＡＩさん
1スタジオ
常連さんが集まって、初めての方もいて・・・楽しくスタート！
きちんとウォーミングアップ～～コンビネーションは7月の動きの1回目！！
ＨＡＲＵＭＩちゃんは・・どんなにおもしろいのを考えてきてくれたのか・・・・みなさんで・・・ワクワク！！
イントラさんが緊張し・・バタバタし～～～会員はウロウロする・・・・・ＮＥＷコンビネーション初回が・・・・おもしろい！！
7月2日だから・・・ルネ香椎が7月のコンビネーション1回目・・・・これが最高に楽しい！！
わきあいあいで・・・みなさんで・・・うろうろしながら・・・新しいコンビネーションが作られていく！！
エアロ歴が長い方々が多いので・・・・きちんと・・・・できていく・・・。。
楽しい楽しいエアロクラスだった！！
コンビネーションは
①・・・・Ｖステップジャンプ・チャチャジャンプ～～～
②・・・・レッグカール１回転ぱとぶれ～～ボックス～～
③・・・・しゃっせ・ボックス～ニーアップついすと～ジャンプいかくろす～～
伝統の「はいはいはいＶステップ」は・・・③に健在・・。
今日はここまでで・・・来週、オプションがついたり・・・④ブロックが追加されたりする！！
「ペアストレッチ」１３：００～１３：３０トレーナー
今日もＫＵＧＡトレーナーのプロの技で・・・パーフェクトストレッチ！！
おかげさまで・・・また1週間、安心して「ジャズダンス６０」「エアロマニア６０・・・4本」「ヨガ６０・・・2本」を
楽しめます！！
ＫＵＧＡトレーナーのお墨付きだから・・・安心してチャレンジできます。
ＫＵＧＡトレーナーに感謝！！
プールでもキチンとケアーして終了。
楽しい木曜日ルネ香椎だった！！
＊＊＊＊＊＊：：：：＊＊＊＊＊＊
２００９．７．３（金）
ヨガだけの金曜日
「ヨガ６０」
１０：３０～１１：３０
ＨＡＴＩＹＡセンセイ
2スタジオ
今日も・・・盛況！
盤座でちんむどらー呼吸・・・～～「蜂の羽音の呼吸法」・・・・頭蓋骨にも響くありがたい呼吸法！
かたをほぐし・・・たいそく～～ねじり・・・
「猫のポーズ」～～「猫のポーズ」の変形を・・2種類～～～「ダウンドッグ」～～立ちの前屈～～「山のポーズ」・・・・
「武将のポーズ」3種～～
まっとで「上向きにねてのがっせき」～～「胎児のポーズ～～脚を伸ばしての胎児のポーズ」～～「わにのポーズ」
「ブリッジのポーズ」～～しゃばあーさなでくつろぎとめいそう～～横向き胎児のポーズ
ばんざで短く瞑想～～合掌ナマステ
しゃばあーさなでも「蜂の羽音」の呼吸法だった！！
良いヨガだった！！
今日の傑作！！
武将のポーズで大きく胸を開くとき・・・ＨＡＴＩセンセイが・・・・「春日のように～～えらそうに～～！」
つまり
お笑いの「オードリーの・・・ピンクのベストの・・・春日・・・のように・・・」
これはうまい！！
「座布団1枚！！」
しかし・・・・知らない人にとっては・・・春日・・・なに？？？
ルネサンス春日？？？・・・・春日のつぼね？？・・・・春日神社？？・・・春日野親方？？・・・かもよ～～！！
もし・・・全員が・・・・ピンクのベストを着た・・・・偉そうな「春日」を知っているなら
お笑いの春日は・・・生き残れるかも？？？
昨日・・・「お笑いの ナイツの春日・・・・」と、書いていたら・・
７．４（土）の朝・・・
メールで・・・・「春日はオードリーですよ」と・・知らせてくれた人がいたよ～～！！
それは・・・ワレワレ家族・親戚一同・・・誰もが認める・・・「物知り・・・博学・・・・人物」！！
さて・・・誰でしょう・・・・これが今日の問題です！！
お笑い芸人が多くて・・・把握しきれんね～～！！
早速・・・訂正しましたよ！！
それにしても・・・しずちゃんがドラマで活躍するとは！！！
ワタシが目をつけた漫才・・・古くは・・・・中川家！
今ころのは・・・やはり・・・春日・・・いや、オードリー・・・かも！！
あまり叫びまくる漫才は好きじゃない！
＊＊＊＊＊＊：：：：＊＊＊＊＊＊
２００９．７．４（土）
ジャズダンスとＮＩＮＡちゃんエアロの楽しい土曜日
「ジャズダンス６０」
１１：３０～１２：３０
ＩＤＥ／ＫＵＭＩＫＯセンセイ
２スタジオ
今日も・・・ほどよく盛況！
３８分間のウォーミングアップストレッチ・・・前半・・・の曲は・・・「葉加瀬太郎の情熱大陸テーマ曲・・・イロイロバージョン」
後半プリエの曲は・・・Ｔenの「さよならの向こう側」・・・・イロイロなカヴァー曲
素晴らしい曲にうっとりしながら・・・気持ちよくストレッチ！
７月のコンビネーション第１回目・・・・今月の動きも・・・・それはそれは・・・ステキ！！
難しい動きもＩＤＥセンセイの天才的指導力・指導方法・表現力で・・
いつのまにか・・・ジャズダンス！！
楽しいジャズダンス！
ワタシは大好きです！
「エアロマニア６０」
１３：１５～１４：１５
ＮＩＮＡちゃん
１スタジオ
肋骨は少しはよくなったのだろうか～～～～～まだまだ・・・・・痛いそうです！！
素晴らしいウォーミングアップ・コンビネーション・・・・ここでも・・・・・必ず・・・毎回・・・・組み立てが変わる！
今日は・・・ＷＵＳで・・・脳みそを・・・しっかりと使わされた！！
そして・・・今日だけの・・・このクラスだけの・・・・コンビネーション・・・・３ブロック構成！！
いつもは／／／①、②は・・・何とか覚えて・・・③をするうちに・・・①を忘れる状況・・・だが・・・
今日は・・・①のブロック練習を終えた時点で・・・・覚えていない不安があった！！
②ブロックは・・・・なんとか覚えた。。
③ブロックも・・・なんとか。。
が・・・つないだばあい・・・①が頭に入っていないのが・・・・もろ影響！！
今日も今日とて・・・お地蔵さん部分・・・・多発＆続出！！
ああ～～！！ＮＩＮＡちゃんの頭の中は・・・どうなっとる？？？
こんなに複雑なことを・・・作り上げ・・・覚えているなんて？？？？？
でもでも・・・だからだから・・・おもしろい・・・ＮＩＮＡ難解エアロ！！
ワタシの・・・・生きるパワー・・・になっています！！
涙が出るほど・・・すばらしい・・・ＮＩＮＡオリジナル・・・ＮＩＮＡコンビネーション！！
プールで、丁寧にケアーして・・・終了。
素晴らしい・・・土曜ルネライフだった！！
＊＊＊＊＊＊：：：：＊＊＊＊＊＊
２００９．７．６（月）
ルネ西新
ＮＩＮＡちゃんの「エアロマニア６０」
１２：４５～１３：４５
今週も月曜日は、東から西へと・・・行って来ました。１１：３０のバスでスタート！！
良い時刻に・・・到着。
西新の方々だけでなく・・・休館日の大橋・香椎からも参加するので・・・ほどよくにぎわいます！！
ステキなウォーミングアップ・コンビネーション・・・今日だけの組み立て・・・・ここまでで
喉がカラカラになるくらい・・・脳みそを使う！！
メインのコンビネーション３ブロック・・・・奇想天外な組み立て・・・・①，②・・・・・・なんとかいい調子！
ところが／／／③が・・・けっこう・・・パーツが多く・・・・結構タイヘン！
ＮＩＮＡちゃんが・・・一気に作り上げ・・・・練習するうちに・・・・みなさんで・・・マスター！！
③をがんばっていると・・・①のスタートは覚えていたが・・・②のスタートが・・・おぼろ！！
でも・・・繰り返し・・・縦割りつなぎをしてくださってので・・・
１００％は無理だけれど・・・今日は・・・・がんばることができた！！
今日のレベルで・・・気分がいいのだから・・・・１００％動けたら・・・どうなるのだろう？
今日は・・・なんだかうれしくて・・・西新の会員さんたちと・・・おしゃべりまでたのしむことができた！！
キチンと入浴して・・浴槽で・・・マッサージやストレッチもして・・・
プールケアーほどではないけれど・・・ストレッチだけして着替えて帰るよりは
ケアーできたと思います！！
天神の西鉄ストアＲＥＧＡＮＥＴで食材をちょこっと買って、バスで帰宅した。
楽しい・・月曜・ルネ西新だった！！
＊＊＊＊＊＊：：：：＊＊＊＊＊＊
２００９．７．７（火）
ルネ香椎の週のスタート
「エアロマニア６０」
１１：３０～１２：３０
ＨＩＲＡくん
１スタジオ
今日は・・・１３人・・・・ルネ香椎における「エアロ６０」としては・・・・少ない・・・・危機的？？
その原因は・・・ルネ香椎オープン時から一緒に「お昼のエアロ６０」を楽しんできた方々が
「エアロ６０」を卒業して・・・「ローインパクト」「エアロ５０」などなどに・・・・転向していったから。
それをカバーできる次の世代の「エアロ６０」ファンが・・・育っていなかったこと！！
これは・・・不況とか・・・社会状況の変化も大きいかもしれない。
子供にお金がかかる世代・・・４０代・５０代がそうそうスポクラになど行ってる場合じゃない。
ということで・・・ウォーミングアップ・・・ルネ流。
メインのコンビネーション・・・７月の動き・・・第１回目！！
①・・・ＮＥＷ・・・・フロントクロス～キック～～
②・・・ＮＥＷ・・・・ゆっくりおおきくフロントクロス～～～
③・・・・６月の①ブロック・・・・・Ｖステップ・しゃっせ～～～
最初は・・イントラさんも・・・うろうろしながら・・・進めるうちに・・・なじんできた！！
ＨＩＲＡくんは・・・オーソドックスステップなので・・・難度をあげるために・・・リズム変化に頼る傾向あり。。。。
なにか・・・オリジナルを考えると・・・・おもしろさが出るかもよ？？！！
７月の動きは、６月の動きに比べ・・・比較的・・・・スムース！
さて・・・・今後の・・・オプションでは・・・どうなるか？
ヨガまでに３０分くらいあるので・・・マシン筋トレ再開！
筋力が落ちているので・・・これからまた・・・少しずつ・・・ＵＰしたい！！
「ヨガ６０」
１３：１０～１４：１０
ＷＡＫＩＴＡセンセイ
ヨガ療法士
１スタジオ
盤座で・・・呼吸法ていねいに～～そのままで肩をほぐし～～ねじり・・・・足の指をほぐす・・・
マットで・・・「猫のポーズ」～～「猫のポーズ・変形」～～「ダウンドッグ」～～「舟のポーズ」・・・・
立位・・・・「やしの木のポーズ」～～「三日月のポーズ」～～「鷲（わし）のポーズ」・・・「鶴のポーズ」・・・
「しゃばあーさなでくつろぎと瞑想」～～～めざめいろいろ～～「わにのぽーず」～～「胎児のポーズ」～～
目のケアーとかいろいろ～～盤座で「合掌深呼吸」～～合掌なますて・・・。。
良いヨガでした。
プールでゆったりとケアーして終了。
このような・・・火曜日だった！！
＊＊＊＊＊＊：：：：＊＊＊＊＊＊
２００９．７．９（木）
正統派エアロの木曜日
「エアロマニア６０」
１１：４０～１２：４０
ＳＡＫＡＩＨＡＲＵＭＩイントラ
1スタジオ
エアロ前に15分マシンウォーク・・・で・・・・エアロスタートで脂肪燃焼もスタート！！
きちんと・・・ウォーミングアップ
そして7月のコンビネーション・・・2回目。
慣れて動けるのかと思っていたら・・・
ＳＡＫＡＩさんが意識的にそうしたのか・・・ついうっかり・・・なのか・・・
先週は①と③がＮＥＷで・・・②だけ６月の動きだったのに
何故か？？
今日は・・・①だけ7月の動きで・・・②・③は・・・・6月の動きだった・・・・ＷＨＹ？？？？
先週新しくした・・・③の動き・・・・は・・・どうした？？？？
先週は・・
①・・・Ｖステップジャンプチャチャジャンプ～～～～～ＮＥＷ
②・・・レッグカール１ひとまわりぱどぶれぱどぶれ～～～～～6月の動き
③・・・しゃっせボックスニーアップツイストいかくろす～～～ＮＥＷ
「はいはいはいＶステップ」は③のラスト
今日は・・・
①・・・Ｖステップジャンプチャチャジャンプ～～～～～7月ＮＥＷ
②・・・・スクワットスクワットレッグカール１～～しゃっせ～～6月の動き
③レッグカール１ひとまわりぱどぶれ・ぱどぶれ～～～～～～～6月の動き
④・・・・・グレープバイン・ちゃちゃジャンプくろす～～にーあっぷ～～しゃっせひとまわりバッククロス～～～～～今日のＮＥＷ
伝統の「はいはいはいＶステップ」は・・・②のラスト。
イントラさんに・・・真意を尋ねたい～～～多分・・・・・・忘れていたのだろう！！
ウォーミングアップのとき・・・今日しなかった先週の③の部分練習をしていたからね・・・。。
さて、、、、来週の発言が楽しみです。
「ペアストレッチ」１３：００～１３：３０トレーナー！
プロのワザでストレッチ！
村上春樹の「１Ｑ８４」でも・・・・老婦人が毎週トレーナーにストレッチしてもらう・・・・と言うのが出てくるので
ＫＵＧＡトレーナーと「１Ｑ８４」ばなしで盛り上がった！！
プールで・・・ゆったりウォーク30分～～ゆったりクロール３００～～じゃぐじー～～ミストサウナ
しっかりとケアーして終了。
先週から、マシン筋トレ再開！
3回目くらいで・・もとのウエイトにもどってきた。
マシン筋トレは・・・・火＆木＆土。。
＊＊＊＊＊＊：：：：：：＊＊＊＊＊＊
２００９．７．１０（金）
ヨガだけの金曜日
「ヨガ６０」
１０：３０～１１：３０
ＨＡＴＩＹＡセンセイ
2スタジオ
朝から雨なので・・・ちょっとゆったりのスタジオ。。
盤座（あぐら）で・・・片鼻呼吸・・・。。右脳左脳との関連・・・。。。
首肩のほぐし・・・・横すわりで、たいそく～～ねじり・・・。。。
マットで・・・猫のポーズで全身を緩め～～～「やさしいコブラのポーズ」～～「やさしいバッタのポーズ」～～
「猫のポーズ変形のねじり」～～～「ダウンドッグ」～～「武将のねじり」～～「ダウンドッグ」～～立っての「前屈」～～「山のポーズ」
「がっせきでしゃばあーさな」～～「膝を片づつうちがわにたおすポーズ（？」）～～～「鋤（すき）のポーズ・・途中まで」～～
「胎児のポーズ」～～「しゃばあーさな」～～めざめ～～「横向き胎児のポーズ」・・・
盤座（あぐら）～～「合掌なますて」
今日も・・・ポーズ（あーさな）満載のヨガだった！！
途中で・・・・ルネサンスでは・・・できないポーズ・・・と言う話しがよく出てくる。。
これは・・・スポクラは・・・・ヨガ道場ではない・・・。。。
それで・・・「ルネではできないアーサナをやりたいときはどうすればいいと？？？」と
ＨＡＴＩセンセイに言ったら・・・
「ヨガスタジオ・・・ユニバ・・・・へ、おいでよ～～」と、誘われた。
行きたい・・・ワタシ。。。。
ここまでで・・・チェックアウト！！
午後はのどかな在宅暮らし・・・外は・・・雨。。。
＊＊＊＊＊＊：：：：＊＊＊＊＊＊
２００９．７．１１（土）
ジャズダンスとNINAちゃんエアロの楽しい土曜日
「ジャズダンス」
１１：３０～１２：３０
IDE・KUMIKOセンセイ
2スタジオ
今日も・・・大盛況！！
大好きな曲・・・・葉加瀬太郎の情熱大陸テーマ曲いろいろバージョン＆＆６Feet Ten のカバー曲CD「さよならの向う側」・・・・
どちらも・・・ワタシは手に入れて・・・自宅で・・・うっとり楽しんでおります・・・・
その曲に乗って・・・・38分間の入念なウォーミングアップ・ストレッチ・・。
そして・・・7月のコンビネーション・・・2回目！！
すてきなすてきな・・・ジャズダンス！！
IDEセンセイの天才的指導力で・・・・みなさんで・・・・ジャズダンス！！
ほんとうに・・楽しいジャズダンスです。
今日は・・・・会員だった頃のエアロ友・・・・今はルネ養成を経てインストラクターになりがんばっている
INOUEさんが・・・ジャズダンスに参加され・・・うれしかった・・・実に！！
いつも並んで・・エアロを楽しんでいた・・・INOUEさん！！
これからも・・・ご活躍されますように！！
「エアロマニア６０」
１３：１５～１４：１５
NINAちゃん
1スタジオ
いつもはスタジオ前でNINAちゃんが来るのを待っているのに・・
スタジオの扉があいていたので・・・NINAちゃんが来る前に・・・・みなさんで・・・入室。
それで・・
階段を上がって・・・スタジオ前にだれもいないので・・・NINAちゃんは・・・・「誰も・・・・来てない！！」と
びっくりしたそうです！！
NINAちゃん・・・そんなことあるはず・・・ないよ～～！！
みんなで・・・ワクワク・ソワソワ・・・・待ってたよ～～！！
ウォーミングアップ・コンビネーション・・・・酔いしれました・・・・ステキ！！実にステキ！！
メインのコンビネーション・・・3ブロック構成。
①ブロック・・・・・できた～～！！OK・OK！！・・・・・うれし～～！！
②ブロック・・・・・信じられない・・・・ややこしさ・・・・・NEWオリジナルもあるし・・・
同じようで途中で向きが変わったり・・・・もうもう・・・・・すごさすごさ・・・・
③ブロック・・・・・まあ・・・・覚えられた！！オプションは１００％ではないが・・。。
ということで・・②ブロックの未消化・・・これが・・・ネックになり・・・
①にも・・・影響大！！かなり大！！
でもでも・・・・できるかぎり・・・・がんばって動くことができた！！
終わって・・・気分がいいレベルには・・・・到達！！
NINAちゃんエアロクラスのほとんどに出ているらしい・・・・同世代GON氏は・・・・・カンペキだったとか！！
同世代の方が・・・・孫がいる世代の人々が・・・・・１００％動けるとは・・・。。
ワタシとしては・・・まだまだ・・・・あきらめるわけにはいきません！！
卒業なんて・・・とんでもない！！
まだまだ・・・NINA難解エアロを楽しみたい意欲は・・・・負けませんよ～～！！
NINAちゃんに出会えたことに感謝！！
今日はじめて参加された・・・エアロのベテラン風男性は・・・NINAエアロ終了時・・・
「こんなエアロはじめてだ！！」と・・・・大興奮・・・・大驚愕・・・・の様子だった！！
きっと・・・ほとんど動けなかったことに・・・・ショックを受けたのでしょう！！
ここで分かれます・・・
①ニ度と出たくない・・。。
と
②動けるようになりたい・・・・こんなステキなコンビネーションに出会えて感激・・・・とりこになって
はまっていく・・・。。
ジムでストレッチして・・・・プールでケアーして・・・終了。
楽しい楽しい・・・土曜日だった！！
ジャズダンスとNINA６０の・・・間の時間を活用して・・・マシン筋トレもちゃ～～んと・・・・やったよ！！
筋力は・・・・今後の日常生活で・・・・・最も重要かもしれないから。。。
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２００９．７．１３（月）
ルネ西新
「NINAちゃんのエアロマニア６０」
１２：４５～１３：４５
昨日から・・・猛暑！・・・・その猛暑のなか、東から西へと行って来ました。
１１：３０のバスで・・・・天神で地下鉄に乗り換えて・・・・。
帰りは・・・ルネ西新～天神までの部分も・・・・バスです。
なぜか・・・・こおいうルートでやっております。
良い時刻に到着。スタジオ前でストレッチしながら・・・NINAちゃんを待ちます。
かわゆいNINAちゃん元気に登場・・・・肋骨も回復してきているようです。
いつものように・・・ウォーミングアップコンビネーションから・・・・みなさんで・・・・うっとり。。。
すでにNINAワールド！！！
メインのコンビネーション３ブロック構成・・・・・これが①ブロックから・・・・奇想天外！！
ラスト用のパーツが・・・・いきなりですわ！！
でも・・うろうろしながらも・・・OKOK！
②ブロック目は・・・・入り方が単純だったので・・・・OKOK！
③ブロック目は・・・短めだったので・・・なんとか！！
いずれも・・・ブロックごと練習は・・・OKOK！
つなぐとなぜか・・・混乱！！
でも・・・たてなおして・・・楽しめる！！
すばらしい「大人の遊び」アワーだった！！
そお・・・はじめに・・・NINAちゃんが・・・・「大人の遊びですから・・・（ムキニナラナイデ）・・・・（たのしみましょ～）」と
言っていたものね！！
本当に楽しい６０分でした！！
NINAちゃんに感謝！！
入浴して・・・浴槽でケアーして・・・終了。
天神・西鉄ストア｛REGANET）で食材を少し購入して
バスで帰宅した。
福ビルに設置している温度計が・・・「３３．５℃」になっていた！！
＊＊＊＊＊＊：：：：＊＊＊＊＊＊
２００９．７．１４（火）
ルネ香椎の週のスタート
「エアロマニア６０」
１１：３０～１２：３０
HIRAくん
１スタジオ
今日は・・・・１３人・・・・１桁になったら・・・・どうする？
ルネ流ウォーミングアップ～～メインのコンビネーション３ブロック構成。
①・・・フロントクロス・キックトントン～～
②・・・・ゆっくり大きくフロントクロス～～
③・・・Vステップ・しゃっせ～～
まじめに動きを付け加え・・・完成。
つないでつないで・・・ラストは・・・カッティング・ハーフ。
今月の動きはスムースに動けて・・・なかなかいい！
来週・・・難度プラスするとか・・・・またまた背中回りか？？
「ヨガ」まで４０分あるので・・・マシン筋トレ・・・まじめに。。
筋力がもどってきた！
「ヨガ６０」
１３：１０～１４：１０
大御所WAKITAセンセイ
ヨガ療法士
１スタジオ
今日は・・・・立位スタート・・・・・腰を左右～～回す～～後屈～～前屈～～呼吸法を利用して。。
ゆるんだところで・・・「三日月のポーズ」
マットで・・・・「鷺（さぎ）のポーズ」～～「英雄のねじり」～～「猫のポーズ」～～「猫のポーズの変形」～～「ダウンドッグ」～～
「平伏のポーズ」～～「しゃばあーさな」でくつろぎと瞑想～～めざめ～～「胎児のポーズ」・・・
盤座（あぐら）で短く瞑想呼吸法～～合掌なますて
とってもおだやかなヨガで・・・心と身体が・・・ゆるみました！！
WAKITAセンセイに感謝！
プールでも・・・おだやかにケアーし・・・終了。
充実の火曜日だったね！
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２００９．７．１６（木）
正統派エアロの木曜日
「エアロマニア６０」
１１：４０～１２：４０
SAKAI/HARUMIセンセイ
１スタジオ
先週は・・・①が７月のNEWで・・・②③が６月の動きで・・・④が新しく登場・・だった。
今週は・・・みごとに・・・・７月第１週７月コンビネーションにもどった！！
①・・・Vステップジャンプちゃちゃジャンプ～～
②・・・レッグカールひとまわりぱどぶれぱどぶ・・ボックス～～～
③・・・しゃっせボックスニーアップついすと・・いかくろす～～～～
④・・・変形グレープバインジャンプいかくろすニーアップしゃっせひとまわりバッククロス
伝統の「はいはいはいVステップ」は③のラストに！！
よかった～～よかった～～
７月のコンビネーションがよみがえった！！
とても楽しいエアロクラスだった！
「ペアストレッチ」１３：００～１３：３０トレーナー
担当のKUGAさんがスキルアップ講習のため・・・HARADAチーフが代行してくださった。
ていねいなストレッチで・・・しっかりとすっきりと・・・詰まりが取れた感じ！！
すばらしいストレッチでした。
HARADAチーフに感謝！
プールで・・・・ゆったりウォーク～～ゆったりクロール～～じゃぐじー～～ミストサウナ
パーフェクト！！
エアロとストレッチの間の時間・・・２０分を活用して・・・マシン筋トレもきちんとしたよん！！
筋力が、もとにもどり・・・・これなら・・・山歩きもOKOK！！
＊＊＊＊＊＊：：：：＊＊＊＊＊＊＊
２００９．７．１７（金）
ヨガだけの金曜日
「ヨガ６０」
１０：３０～１１：３０
HATIYAセンセイ
２スタジオ
HATIセンセイ・・・髪の毛をショートカットにして・・・・さわやかに登場。
盤座（あぐら）で・・・・短く呼吸法～～そのままでゆっくり上半身をまわしてゆるめて～～背中とかたをゆるめて～～
「猫のポーズ」の基本形から・・・・「猫の変形・・・ひざを中に入れ・・・うしろにけりだす」～～「更に変形～～うつぶせにねてからのねじり」～～
「猫のポーズ」～～「ダウンドッグ」～～「片足を上げる犬のポーズ」～～「かたひざ９０度でのたいそく」～～「かたひざ９０度でのねじり」～～
「かたひざのばしてのへいふく」～～「立っての前屈」～～「山のポーズ」～～
「横向きに寝て、肩肘ついて・・・片足をあげる・・・・」～～～「胎児のポーズ」～～「わにのポーズ」～～「のびるポーズ」・・・
「がっせきのしゃばあーさな」～～「しゃばあーさな」～～「横向きの胎児のポーズ」
盤座で短く瞑想～～合掌ナマステ
ダイナミックな素晴らしいヨガだった！！
HATIYAセンセイの努力と研鑽と指導力に・・・脱帽。
すばらしいヨガだった！！
ここまでで・・・チェックアウト！！
名前の分からないポーズは・・・・メモのように書いておいたので・・・・いまから調べます。
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２００９．７．１８（土）
ジャズダンスとNINAちゃんエアロの楽しい土曜日
「ジャズダンス６０」
１１：３０～１２：３０
IDE・KUMIKOセンセイ
２スタジオ
今日もほどよい参加。。
３８分間のストレッチ・・・ダンス＆バレエ＆ヨガのエッセンス！
７月の動き３回目・・・どんどん進みます・・・かっこいいです！！
ワクワクデス！！
つやつけて・・・みなさんで・・・ジャズダンス！！
ワタシは・・・大好きです！
「エアロマニア７５」
１３：１５～１４：３０
NINAちゃん
１スタジオ
NINAちゃん元気に登場・・・肋骨も治ってきているようです。
華麗に・・・ウォーミングアップコンビネーション・・・・うっとり！！
そして・・・今日は第３土曜日・・・「７５分間のエアロ」なので・・・・４ブロック構成。
先月の「７５」は・・・５ブロック構成で・・・ほんとタイヘンだった・・・覚えられなかった！
今日は・・・１＆２・・・ここまでは覚えられた！
いつものように・・・３を覚えているうちに・・・１＆２が・・・おぼろ～～！！
そして・・・４を覚える頃には・・・・さらに１＆２が・・・おぼろ～～。。。
でも・・・ブロックごとは・・・しっかりとおぼえてキチンと動けたので・・・・
あまり落胆をせず・・・・次回・・・・やるけんね～～！！！
本当に楽しい・・・７５分間だった
NINAちゃんに感謝感謝！！
来週月曜日・・・７．２０（祝日）は・・・ルネ香椎は休館日。ルネ西新は営業日なれど
特別プログラムなので・・・「NINA６０」は・・・・ない・ない・ない・・・。。。
残念！！
NINAちゃんは、やすめるので・・・・キャンプに行くそうです。
楽しいキャンプになりますように！！
ジムでストレッチして・・・プールでもゆったりとほぐして・・・終了
「ジャズダンス」と「NINAエアロ」の間の時間・・・・４５分・・・・を活用して
しっかりと、きちんと・・・マシン筋トレもしたよ！！
筋力アップしよ～～～！！！
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２００９．７．２１（火）
ルネ香椎の週のスタート
「エアロマニア６０」
１１：３０～１２：３０
HIRAくん
１スタジオ
朝から・・・大雨・雷・・・・すごいすごい。
ずっと・・どしゃぶりではないので・・・小康状態のときに・・・・徒歩でルネに行った。
参加者がもろ少ないかな・・・と思っていたが・・・・しっかりと常連さんが集まった！！
キチンとウォーミングアップ～～７月の動き３回目
①・・フロントクロス・きっくとんとん～～
②・・・ゆっくり大きいフロントクロス～～今日・・・・オプションがたっぷりとついて
ためなどもあって・・・おもしろい動きになった
③・・・・Vステップしゃっせ～～～
このブロックもオプションがついて・・・おもしろくなった！！
若いHIRAくんが一生懸命考えてきた・・・コンビネーション！！
努力のあとがうかがえます！！
「ヨガ６０」
１３：１０～１４：１０
大御所WAKITAセンセイ
ヨガ療法士
１スタジオ
盤座（あぐら）で・・・ハンドインハンドでブレイジングエクササイズ～～合掌深呼吸しっかりと～～
あぐらのままでの・・・・たいそく～～ねじり～～脚をのばし・・ほぐし・・・足の指ほぐし～～
「猫のポーズ」～「平伏」～「猫のポーズの変形ポーズ」～「平伏」～「ダウンドッグ」～～立っての前屈・・・・
立位・・・「ひざまげたいそくのばし」～～「三角のポーズのねじり」～～
「しゃばあーさなでくつろぎと瞑想」～～「胎児のポーズ」～～「わにのポーズ」～～～めざめのいろいろ・・・
あぐらで・・・「合掌深呼吸」～～「合掌ナマステ」
すばらしいヨガだった。
プールで・・・・ゆったりとほぐしケアー
爽やかに終了。
エアロ６０とヨガ６０の間の時間・・・・４０分・・・を利用して・・・・マシン筋トレ実行した。
筋トレが楽しくなってきた・・・いい感じです。。
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２００９．７．２３（木）
正統派エアロの木曜日
「エアロマニア６０」
１１：４０～１２：４０
SAKAI・HARUMIセンセイ
１スタジオ
夏休みにはいったので、小学生のお子様をお持ちの若いママさんが参加できにくい
時期にはいった！
子育て終了人々～～子供がキャンプというひと～～子供がまだ・・・というメンバーで
楽しく・・・お気楽・・・レッスン！！
きちんとていねいにウォーミングアップ。
メインのコンビネーション・・・７月の動き・・・４回目・・・・４ブロック構成！！
①・・・Vステップじゃんぷチャチャじゃんぷ～～～
②・・・・レッグカール１ひとまわれぱどぶれぱどぶれボックス～～
③・・・・しゃっせボックスついすとイカクロスにーあっぷ～～～
④・・・・へんそくぐれーぷぱいんいかくろすふうにーあっぷしゃっせひとまわりバッククロス
「はいはいはいVステップ」は③のラスト
充実の・・・楽しい・・・エアロクラスだった！！
レッスンが始まる前にSAKAIセンセイから「（歳のわりに・・・ということだが・・）からだがきれいに整ってきたね」と
ほめられ・・・「身体が、ずいぶんやわらかくなったね」と・・・更にほめられて・・・
「ほめて育てる」・・・とわかっていながら・・・・６０分・・・・きれいに動こうと努力した・・・・素直なワタシだった！！
「ペアストレッチ」１３：００～１３：３０トレーナー
今日もKUGAさんの素晴らしい技で・・・パーフェクト・ストレッチ！！
感謝・感謝です。
プールで・・・ゆったりウォーク３０分～～ゆったりクロール３００～～ミストサウナおしゃべりしながらゆっくり・・
ミストサウナで汗を出し切り・・・終了。
エアロとペアストレッチの間の時間を活用して・・・マシン筋トレ！！
筋トレのウエイトがすこしづつアップ・・・・。いいことです。。
充実の木曜ルネライフだった！！
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２００９．７．２４（金）
ヨガだけの金曜日
「ヨガ６０」
１０：３０～１１：３０
HATIYA・KUMIKOセンセイ
２スタジオ
土砂降りの雨なのに・・・・HATIYAセンセイの「ヨガ」を受けたい方々が
大勢参加！！
あぐらで呼吸法・瞑想～～肩をほぐす・のびをする・背中をほぐす～～
「バリガ・アーサナ（門のポーズ）・・・・かたひざをついたたいそくのばし」～～「かたひざをついてのねじり」～～
「バッタのポーズ」～～「猫のポーズ」～～「猫のポーズの変形・・・両足９０°で平行・・・・肩をいれ、反対の手はそらせる」～～
「ダウンドッグ」～～「立っての前屈」～～「山のポーズ」
「猫のポーズ」「ダウンドッグ」の途中では・・・・「平伏のポーズ」でリラックス
立位・・・「ヴィーラバドラ・アーサナ（戦士のポーズ・英雄のポーズ・武将のポーズ」～～
その武将のポーズシリーズ・・・「ねじり」・・・・
「がっせきでのしゃばあーさな」～～「上向きにねての亀のポーズ」～～「わにのポーズ」～～「「しゃばあーさな」でくつろぎと瞑想～
めざめ～～「横向き胎児のポーズ」
今日のヨガは・・・ポーズがすばらしかっただけではなく、HATIセンセイのヨガ理論がすごく心にしみた。
WAKITAセンセイ・YAMANOセンセイ・・・ともちがう・・・・・謙虚さ・・・親近感・・・・。。
ほんと・・・すばらしい「ヨーガ」でした。
終わってからHATIセンセイと少しおしゃべり・・・・・「ヨーガの哲学」「ヨーガ・バイブル」についての話ができ
話題が共有できて・・・感激だった！！
ここまでで・・・チェックアウト
帰宅後は・・・在宅のどかな暮らし。
大雨・雷・土砂災害・竜巻・・・警報がでているので・・・・在宅でした。
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２００９．７．２５（土）
ジャズダンスとNINAちゃんエアロの楽しい土曜日
「ジャズダンス６０」
１１：３０～１２：３０
IDE・KUMIKOセンセイ
２スタジオ
昨日の豪雨で、IDEセンセイは無事だったのか？
今日来てくれるのか？？
ドキドキしながらルネ香椎へ行ったら・・・・フロントでチェックインしているときに・・・・IDEセンセイが
やってきた！・・・・ステキな・・・・よそおいで！！
会員さんたちも・・・おおむねそろい・・・・よかったよかった！！
３８分間の「ウォーミングアップ・ストレッチ」・・・・ダンス＆バレエ＆ヨガ・・・の・・・・エッセンス！！
曲は・・・・大好きな「情熱大陸・葉加瀬太郎」～～「６FEET TEN・・・さよならの向こう側」
メインのコンビネーション・・・７月の動き・・・・最終回。
みごとにまとめてくださった！！
すてきなコンビネーション・・・・クルクルミラー照明で・・・・つやつけてジャズダンス！！
ほんとうに楽しいです！！
ワタシは・・・大好きです！！
「エアロマニア６０」
１３：１５～１４：１５
NINAちゃん
１スタジオ
やはり・・・遠方から来られている方々が欠席され・・・・昨日の豪雨の影響・・・。。
人数が少ないので・・・・「間違ったら・・・目立ちます」・・・・状況。。
びびりながらも・・・・魅惑の・・・・ウォーミングアップコンビネーションに酔いしれ・・・
今日だけの・・メインのコンビネーションに・・・・必死で・・・取り組んだ。
例によって・例のごとく・・・・ブロックごとは動けた！！
３ブロック構成のそれはそれはすばらしい・・・・NINAワールド！！
止まっても・・・すぐに・・・動きなおせるから・・・よしとしよう！！
ほんとうに楽しいNINAワールド！！
ワタシは・・・大好きです。
ワタシの生きるエネルギーのみなもとです！！
ジムで入念にストレッチして・・・プールでも丁寧にケアーして終了
ほんとうに楽しい土曜日だった！！
ジャズダンスとNINAエアロの間の時間・・・４５分を活用して
マシン筋トレもきちんとやったよ～～！！
マシン筋トレ・・・楽しいです。
NINAちゃんエアロが終わって・・・スタジオを出るとき・・・
NINAちゃんが・・・「ほんと、そのヘヤースタイル・・・よく似合っているね！！」と
言ってくれた。
そして・・・「まだまだ・・・・やれる・・・・・動けているよ～～～！！」とも
言ってくれた。。
これは・・・なによりうれしいお言葉です！！
ありがとう！！
NINAちゃん！！
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２００９．７．２７（月）
ルネ香椎は休館日。
ルネ西新は営業日。
「ルネ西新・NINAちゃんエアロマニア６０」
１２：４５～１３：４５
今日は・・・曇り・・・雨が降っていない。
１１：３０のバスで天神まで～～～天神から地下鉄で西新。
良い時刻に到着。
NINAちゃん元気に登場。
組み立ての変化を必ず入れる・・・・ウォーミングアップ・コンビネーション。
すてきなウォーミングアップコンビネーションに酔いしれ・・・
今日だけの組み立て・・・3ブロック構成の・・・・・メインのコンビネーションに突入。
今日は・・・西新商店街の「セガミ」で・・・「FE（鉄分）の女性ドリンク」を飲んだし・・・
気合十分！！
①ブロック・・・・・複雑・・・・でも・・・・・ブロック練習ではOKOK！！
②・③ブロック・・・・・久し振りに・・・・・・覚えて動くことができた。。
②③ブロックをおぼえられた結果・・・・①の細かいステップ・つなぎのステップを・・・・忘れてしまう！！
毎度・・・同じことの繰り返し・・。
でも・・・・感触はいい！！
いけそ～～～！！
というか・・・・とっても楽しいから・・・パーフェクトでなくても・・・・いい！！
本当にステキな・・・NINAオリジナルステップ満載構築・レッスンごとに違う構築コンビネーション！！
こんなすごいインストラクターは・・・・他にはいない！！
ワタシは・・・NINAエアロのおかげで・・・いい余生ですわ～～！！
NINAちゃんに感謝！！
どこにもよらないで・・・とっとと帰宅した！！
レッスン後、NINAちゃんに「8月は、子供達が帰省したり・・・お墓参りに愛媛に行ったり・・・で
あまり来れないけれど・・・、心配しないでね」と、言っておいた。
NINAちゃんが「来れるときには来てね！」と言った。。
もちろんです！！
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２００９．７．２８（火）
ルネ香椎の週のスタート
「エアロマニア６０」
１１：３０～１２：３０
HIRAくん
1スタジオ
きちんとひとことコメント・・・・「ウエアが乾かなくて困ります」・・・。。そうよね！！イントラさんは
たいへんだろうなあ！！
きちんとウォーミングアップ。。ルネ流。。
メインのコンビネーション7月の動き・・・最終回。
ワタシは・・・この「7月のコンビネーション・・・動きやすくて・・・・大好きです！！」
とっとと進め・・・・つないで繰り返し・・・ラストはカッティング・ハーフで2回楽しんだ！！
進め方を・・・もうすこし・・・さらっとできるようになると・・・・HIRAくんのエアロ・・・さらによくなりそう！！
「ヨガ６０」
１３：１０～１４：１０
大御所WAKITAセンセイ
ヨガ療法士
1スタジオ
今日は・・・YAMANOセンセイが東京出張中で・・・同じ時間帯の「YAMANOはじめてエアロ４０」が
代行のため・・・・YAMANOファンが・・・・このクラス「ヨガ６０」に大勢参加した！！
ということで
おひさしぶりに「ヨガ」の方が多く・・・・初歩的ヨガとなった。
延々と呼吸法・・・。。
呼吸法・・・・普通の呼吸～～肺呼吸～～腹式呼吸～～ALL呼吸で・・。。
さらに・・・「片鼻呼吸」・・・。。。
さらに呼吸法重視で・・・かたをほぐし～～呼吸法重視で前屈～～呼吸法重視で「ねじり」～～「舟のポーズ」
立位・・・・「山のポーズ」～～～「三日月のポーズ」～～「武将のポーズ・・１、２、３連続」～～
「しゃばあーさなでくつろぎとめいそう」～～「胎児のポーズ」～～「わにのポーズ」～～
めざめのいろいろ・・・
あぐらで短く瞑想～～合掌ナマステ。。
呼吸法がいかに重要か・・・です。。
プールで・・・丁寧にケアーして終了。
エアロとヨガの間の時間・・・40分を活用して・・・マシン筋トレ・・・しっかりと。。
ウエイトの変化が楽しい！！
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２００９．７．３０（木）
正統派エアロの木曜日
「エアロマニア６０」
１１：４０～１２：４０
SAKAI・HARUMIちゃんセンセイ
1スタジオ
今朝、寝覚め直前にみた夢・・・・「HARUMIちゃんのエアロが１１：４０～なのに・・目が覚めたら
１１：３０！！それで・・・あわてていく準備をしようとするのに・・・進まない・・・夢」
目が覚めたら・・・7時すぎだった！！
よかった～～！！
夢だったのね！！
だから・・・余裕でスタジオインしたときには・・・・感激！！
きちんと・・・ウォーミングアップ～～7月のコンビネーション・・・最終回。
いつもなら・・・常連さんだけだったら・・・とっとと進めて・・・カッティング・ハーフとか
４面まわしとか・・たのしむところだったのだが・・・
初めての人が・・・４，５人おられたので・・・・１回目のごとく・・・・ゆっくりとした展開！！
やはり・・・イントラさんは・・・・常連さんをふやすために初回参加の方々を・・・大事にするようだ！！
ということで・・・もう５回目だから・・・カンペキに覚えているので・・・今日は・・・きちんと動くことを
旨にして・・・・競技エアロのごとく・・・・まじめに・・・取り組んだ！！
結果・・・さわやかだったです。
コンビネーションを覚えることに必死にならなくていい・・・・精神的には楽ですね！！
楽しい６０分だった！！
「ペアストレッチ」１３：００～１３：３０トレーナー
マシン筋トレの効果が出始めていて・・・いい感じ・・・と、
「ストレッチと筋トレ」の関係を具体的に説明してもらって
科学的に理解できて・・・スッキリ！！
重過ぎないウエイトで・・・動かすことを中心に・・・肩・背中・胸筋・・・・心がけよう！！
脚や、腹筋・背筋なども・・・・気をつけながらね！！
プロの技で・・・どんどん改良されていきます！！
プールでも、おだやかにほぐして・・・終了。
マシン筋トレも楽しんだ！！
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２００９．７．３１（金）
ヨガ１本だけの金曜日
「ヨーガ６０」
１０：３０～１１：３０
HATIYAセンセイ
２スタジオ
今日も・・・なごやかに・・・ヨガ・・・スタート！
あぐらで呼吸～～片方ずつかたをほぐし～～バリガ・アーサナ（門のポーズ）片ひざつきたいそくのばし～～
「バッタのポーズ・・・３種」
アド・ムカ・ジュヴァーナ・アーサナ（ダウンドッグ・うつむいた犬のポーズ・・・・念入りに・・・
片足あげる犬のポーズ～～はとのポーズ（はとの王のポーズ）エーカバーダ・ラージャカポタ・アーサナ～～
深い前屈～～山のポーズ・・・
鷲のポーズのカンタン形～～チェアーのポーズ～～ふねのぽーず・・・
がっせきのポーズ～～亀のポーズ～～上向きに寝ての亀のポーズ～～
がっせきしゃばあーさな～～胎児のポーズ～～わにのぽーず～～しゃばあーさな～～めざめ・・
あぐらで短く瞑想～～合掌ナマステ！
素晴らしいヨガだった！！
ほんとうにすごいです・・・HATIYAセンセイ！！
ここまでで・・・チェックアウト！！
大満足でチェックアウト！！
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２００９．８．１（土）
ジャズダンスとNINAちゃんエアロの楽しい土曜日
「ジャズダンス」
１１：３０～１２：３０
IDE・KUMIKOセンセイ
２スタジオ
今日も盛況！！・・・元気にスタート！！
３８分間のぴったり毎週３８分間のウォーミングアップストレッチ！！
泣かせる曲に酔いしれながら～～～。。
８月のコンビネーション・・・１回目・・・ワクワク！！
今月の動きもそれは楽しいものだった！！
スポクラでのジャズダンスでこれだけ楽しめるのだから・・・ほんとうにありがたいことです！！
若い方々は・・・ハルヨシにあるセンセイのジャズダンススタジオで・・・さらにさらに・・・楽しまれているようです！！
曲に合わせたら・・・１回目から・・・かなり動ける・・・これが不思議？？
カウントでの練習がキチンとできているから・・。
素晴らしい指導力です！！
キラキラ照明で楽しくジャズダンス！！
ワタシは・・・大好きです！！
「エアロマニア６０」
１３：１５～１４：１５
NINAちゃん
１スタジオ
今日は・・・常連さんが揃い・・・・珍しい人や初めての人もいて・・・・にぎやかなスタジオだった！！
で・・・NINAちゃん・・・テンション高くスタート！！
魅惑の・・・ウォーミングアップコンビネーションに酔いしれ・・・
メインのコンビネーションに入っていく。。
木曜日の夜・大橋のレッスンで登場したというNINA・NEWオリジナルが・・・どこで出てくるか？？
ワクワク・・・！！！
３ブロック構成・・・①・・・OK
②・・・・複雑だが・・・OK・・・覚えた・・・
③・・・・OK！！
NINANEWは・・・・３つくらいでてきた！！
初登場しては封印されていて・・・突然出てきたりするので・・・いずれも・・・NEW感覚！！
ここまで・・イロイロ考えてくれて・・・新しいオリジナルステップを作り出してくれるなんて・・
NINAちゃんの・・・サービス精神に感服！！感激！！感謝！！感動！！
素晴らしいレッスンをありがとう～～！！
ジムで入念にストレッチして・・プールでも丁寧にほぐして終了。
本当に楽しい土曜日だった！！
ジャズダンスとNINAエアロのの間の時間４５分を活用してマシン筋トレ
ワタシのメニューフルコースやったよ～～！！
ラストに・・・再度腹筋１００回！
今日は腹筋はTOTAL１５０回！！
何をするにも・・・腹筋・背筋・・・・基本！！
ああ・・背筋は５０回！！
＊＊＊＊＊＊：：：：＊＊＊＊＊＊
２００９．８．３（月）
欠席届
今日の・・・・「西新ＮＩＮＡエアロ６０」と
明日の・・・香椎の・・・・「ＨＩＲＡくんエアロ６０」＆「ヨガ６０」
欠席します。
ちょっと・・・鹿児島まで行ってきます。
元気なのでご心配なく！！
８．６（木）・・・「ＳＡＫＡＩエアロ６０」も欠席しました。
あかちゃんとの暮らしを楽しんでいます！！
＊＊＊＊＊＊：：：：＊＊＊＊＊＊
２００９．８．７（金）
「ヨガ６０」
１０：３０～１１：３０
ＨＡＴＩＹＡセンセイ
２スタジオ
今日は・・・ワタシのかわりに・・・長女が参加。
ワタシは・・・ロビーであかちゃんの子守！！
ルネは「体験」ということで１０５０円で２日間・・利用できます。
全館利用可能だけれど・・・長女は・・・「ヨガ」のみ。。
いつもは目を閉じて、ヨガを行うので、ＨＡＴＩセンセイの様子を知ることができないので
今日は、スタジオの外から・・・センセイの様子・・・皆さんの様子を拝見できて
良い経験になりました。
終わって・・・爽やかな顔でスタジオから出てきた長女の様子から
今日もすばらしい「ヨガ」だったようです！！
レッスンの前後・・・みなさんに・・・あかちゃんがにこにこして上機嫌でした！！
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２００９．８．８（土）
ジャズダンスとＮＩＮＡちゃんエアロの楽しい土曜日
「ジャズダンス６０」
１０：３０～１１：３０
ＩＤＥ・ＫＵＭＫＯセンセイ
２スタジオ
今日は・・・ワタシのかわりに・・・長女が参加！
２０年以上もクラシックバレエをやっている長女が、なかなか身体を動かす機会がないので
汗をかきたいだろ～～・・・との親心で・・・・参加を勧めた・・・クラス！！
昨日の「ＨＡＴＩＹＡセンセイのヨガ」とこのレッスンで・・・・１０５０円・・・・いいスステムです！！
ワタシは自宅で・・あかちゃんの子守・・。。
ジャズダンスを楽しんで帰宅した長女とバトンタッチで・・・
ワタシは・・・「ＮＩＮＡ６０」参加・・・・と言う綱渡り・・・実行！！
「エアロマニア６０」
１３：１５～１４：１５
ＮＩＮＡちゃん
１スタジオ
バトンタッチでかけつけて・・・・ウエアのままで出かけたので・・プライベートロッカーからシューズを出して
ロッカールームに行かず・・・荷物を持ったままスタジオ直行。。
それでも５分以上遅刻・・・・でも・・・・魅惑のウォーミングアップコンビネーションのクライマックスには
間に合った！！
よかった～～！！
ＮＩＮＡちゃんの目が・・・サポートしてくれたし・・。
そして・・メインのコンビネーション３ブロック・・・・集中できた。
１００％はできないけれど・・・十分楽しむことができた！！
ＮＩＮＡエアロを楽しむことができる・・・自分の体調・体力・記憶力・・に・・・・涙がでるほどの喜びを覚えた！！
先週の土曜日以来・・・１週間ぶりのエアロ・・・・しかも・・・・ＮＩＮＡエアロ・・・・
最高だった！！
急いで帰宅するため・・・シャワーだけして・・・・チェックアウト！！
今週の土曜日８．１５・・・第３土曜日で基本的には「エアロ７５」の日だけれど
「お盆特別営業」での「「ＮＩＮＡ６０」なので
「エアロ７５」は・・・第４週・・・来週ということですよ！！
ＮＩＮＡちゃんから告知がありましたよ～～！！
８．９（月）の「西新ＮＩＮＡ６０」は・・・絶対・・・・行きます！！
欠席届
でも・・・８．１４（金）～～～８．１８（火）は・・・・夫の両親に会いに・・・ワタシの両親の墓参のために・・
愛媛に行くので・・・
８．１５（土）と８．１７（月）は・・・・・「ＮＩＮＡ６０」・・・・欠席させてもらいます！！
来週の土曜日・・・８．２２（土）「ＮＩＮＡエアロ７５」で・・・みなさんとはじけることができるように・・
体調を整え・・・体力を維持しておきます！！
＊＊＊＊＊＊：：：：＊＊＊＊＊＊
２００９．８．１０（月）
ルネ香椎は休館日。
ルネ西新は営業日。
ルネ西新「ＮＩＮＡちゃんのエアロマニア６０」
１２：４５～１３：４５
１１：３０のバスで・・・天神で地下鉄に乗り換えて・・・良い時刻に到着。
ＮＩＮＡエアロファンが集まっていた～～香椎からも・・大橋からも・・。。
今日は・・・遅刻しなかったので・・・・きちんと段取りを踏んでウォーミングアップ！！
そして魅惑のウォーミングアップコンビネーション完成！
土曜日、香椎のＮＩＮＡ６０で遅刻したときは・・・・やはり・・・・スムースに動きに入りにくかった！！
身体をスムースに動かすために・・・ウォーミングアップがいかに大切か！！
ホント・・・実感した！！
今日は・・・・スムースに・・・・ほぐれて・・・・スムースに動けて・・・・さわやか～～～！！
３ブロック構成のメインのコンビネーションも・・・しっかりと動いた・・・ブロックごとの練習は・・・ＯＫ／ＯＫ！！
２番目のブロックに集中しすぎて・・・１ブロックがちょっとあやふやになったりしながらも
しっかりとがんばった！！
ほんとうにすばらしいＮＩＮＡワールド！！
ＮＩＮＡちゃんに感謝！！
入浴して・・・帰途についた！！
ＮＩＮＡちゃんに欠席届け（もちろん・・・口頭で）提出。
８．２２（土）・・・香椎の「エアロ７５」での再会を約束した！！
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２００９．８．１１（火）
ルネ香椎の週のスタート
「エアロマニア６０」
１１：３０～１２：３０
ＨＩＲＡくん
１スタジオ
夏休みの昼間のクラスは・・・・参加者・・・減少！！
このクラスも・・・。。。
キチンとルネ流ウォーミングアップ～～８月の動き２回目。
ワタシは、先週は鹿児島へ行っていたので・・欠席・・・ということで・・・初回。
８月のコンビネーション
①・・・・ＮＥＷ・・・Ｖステップ～～
②・・・・７月の②・・ゆっくりのフロントクロス～～
③・・・ＮＥＷ・・・・マンボ・ツイスト～～～
８月の動きもＨＩＲＡくんが必死に考えたことがうかがわれる・・・コンビネーションだった！！
よく・・がんばられていますね！！
「ヨガ６０」
１３：１０～１４：１０
大御所ＷＡＫＩＴＡセンセイ
ヨガ療法士
１スタジオ
今日は・・・・仕事が夏休み・・かなんかで・・・・初めての方も多く・・・・基本的・・・・呼吸法重視ヨガを
テーマ？のヨガだった！！
「しゃばあーさな」からのスタート～～～上向きに寝て・・呼吸法をつけて首をほぐす～～上向きに寝たまま両足を立て
入念に腹式呼吸～～・・・
脚を伸ばしかかとをけりだし、体の横の両手をつよくにぎり吸って「くんばか」から脱力・リラックス
これは「インスタント・リラクスぜーション」とＷＡＫＩＴＡセンセイが言われた！！
ストレスを抱えたとき・・・いいかもしれないですよ！
「手枕のポーズ」・・・横向きに寝て・・片足を上げ・・・さらに両足を上げるポーズ～～～
うつぶせにねて「やさしいバッタのポーズ」
リラックスポーズもしながら・・・・
「猫のポーズ」～～「猫の変形ポーズ」～～「ダウンドッグ」～～「平伏のポーズ」～～「舟のポーズ」
立位・・・・「武将のポーズ・・・①②③」
「しゃばあーさな」でくつろぎと瞑想～～めざめ～～「わにのぽーず」～～「胎児のポーズ」・・・・めざめのいろいろ・・・
あぐらで短く瞑想・・誘導で呼吸法
合掌ナマステ
今日も・・・すばらしいヨガでした！！
ＷＡＫＩＴＡセンセイに感謝！！
プールで・・・・「ゆったりクロール」～～「ゆったりウォーク」～～「ジャグジー」～～「ミストサウナ」
丁寧にケアーして終了。
エアロとヨガの間の時間４０分を活用して・・・マシン筋トレ・・・・楽しく！！
腹筋１００回～～背筋５０回～～脚のイロイロ筋肉筋トレマシン～～胸筋とか上腕とか背中とかの筋トレ
充実の火曜日だった！！
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２００９．８．１３（木）
正統派エアロの木曜日
「エアロマニア６０」
１１：４０～１２：４０
SAKAI・HARUMIセンセイ
１スタジオ
お盆で、いつもとちがうメンバー・・。
第２木曜日で「ピンクDAY」なれど・・イントラさんと常連さんだけが・・・「ピンクウエア」
いつもは主婦だけのクラスだが・・・・お勤めされている男性参加も多く・・・・SAKAIイントラ・・・・テンション高く
にぎやかに・・進んでいく・・。
キチンとウォーミングアップ～～メインのコンビネーション８月の動き・・・。
①・・・NEW・・・ゆっくりのフロントクロス～ツイスト～～
②・・・７月の②・・・・Vステップジャンプ～ジャンプ～～
③・・・NEW・・・フロントキック～～ヒールジャック～～
④・・・・７月の④・・・・変形グレープバイン～～
伝統の「ハイはいハイVステップ」は・・・③ブロックのラストに健在！
何度もつなぎ・・・エアロを堪能！
ラストに・・・ジャンピングジャックなどで
競技ぽいことも楽しんで・・・クールダウンストレッチで終了。
お盆スケジュールで「ペアストレッチ」はないので
マシン筋トレのあとジムで・・・・たっぷりとストレッチ。
プールでもほぐして・・・終了。
８．１４（金）の早朝から愛媛・西条に行くので・・
８．１５（土）NINA６０
８．１７（月）西新NINA６０
８．１８（火）HIRA６０＆YOGA
いつも参加している・・・土・月・火・・・・欠席します。
８．１８（火）の夜に帰宅するので・・・
エアロ復帰は
８．２０（木）・・・SAKAI・HARUMIエアロ６０・・・の予定です。
new
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２００９．８．２０（木）
正統派エアロの木曜日
「エアロマニア６０」
１１：４０～１２：４０
SAKAI・HARUMIセンセイ
１スタジオ
先週の木曜日にこのクラスでエアロして・・・・久し振りのエアロが・・・・またまた木曜日のこのクラス。
先週はお盆で、イロイロな方々が参加されにぎやかだった。
今日は・・夏休み中（？）と思われる方が２人ほどおられたが
ほぼ常連さん！！
常連さんも夏休みで多忙なかたは・・・欠席。
そんなこんなで・・・正統的にウォーミングアップ～～メインのコンビネーション。
４ブロック構成の動きやすい組み立て。
しっかりと動くことができ
楽しかった・・実に。。
やはり・・・エアロ６０・・・大好きです。
「ペアストレッチ」１３：００～１３：３０トレーナー
３週間ぶりのプロの技でストレッチ。
おそれていたほどは、かたくなっていなかったので・・安心。
全身を伸ばしていただいて・・スッキリ！！
KUGAトレーナーに感謝！！
プールでもゆっくりとケアーして終了。
楽しい木曜日だった！
近くにスポクラがあって・・ほんとよかった！！
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