２００８．１．５（土）
エアロはじめだよ〜〜〜〜！！
「ジャズダンス」
１１：３０〜１２：３０
ＩＤＥセンセイ
２スタジオ
みなさんと・・「あけおめことよろ・・ごあいさつ」
ＩＤＥセンセイスタジオイン・・・・・なんとセンセイが正座で「あけおめご挨拶」なので
会員も正座おじぎご挨拶！！
正月あけゆえ・・・入念にウォーミングアップストレッチ！
そしてメインの１月コンビネーションスタート！！
今月も、大人の色気たっぷりのジャズダンス！！
難しいところも繰り返し練習〜〜〜〜〜なんと・・・・みなさんで動けるように！！
ほんとうに・・楽しいジャズダンス！！
ＩＤＥセンセイの指導力に脱帽！！
「エアロ６０」
１３：１５〜１４：１５
ＮＩＮＡちゃん
１スタジオ
ＮＩＮＡちゃんらしく「シューズの紐を確認して〜〜」で・・・スタート！！
もし、ＮＩＮＡちゃんがＩＤＥセンセイみたいに正座でおじぎしながら新年の挨拶をしたりしたら・・
みんながひっくりかえるよね〜〜〜！！
ウォーミングアップ何気に変化・・・・とばすとばす〜〜！！
メインのコンビネーション・・・・・３ブロック！！
シャッフル組み換え＋新しい動き・・・・・ああ！！これぞ「ＮＩＮＡ難解エアロ！！」
挑戦できる喜びに・・・掛け声もにぎにぎしく・・・大いに盛り上がった！！
最近では・・・ワタシとしては・・・・一番動けたかもしれない！！
ブランクがあっても・・・全然大丈夫ということは・・・・やはり・・・長年の蓄積？？
とにかく・・・楽しかった！！
難解さが・・・・ゾクゾクするほど・・・・楽しかった！！
ＮＩＮＡちゃんありがとう！！
今年も・・・よろしくおねがいしますね〜〜！！
ジムでしっかりとストレッチ！！
プールで・・・・・じっくりとウォーク〜〜ゆったりクロール〜〜ジャグジーでケアー〜〜ミストサウナであたたまり
シャワーして・・・終了。。
大満足の土曜ルネライフだった！！
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２００８．１．７（月）
ルネ西新
NINAちゃんエアロ６０
１２：３５〜１３：３５
今年１回目の西新遠征！！
今日は、暖かくて・・・・なんだかウキウキと・・・・バス＆地下鉄で出かけた。
１２：３５・・NINAちゃん登場・・・・元気にスタート！！
またまた・・・何気の変化のウォーミングアップコンビネーション！！
ウォーミングアップでしっかりと・・・・脳トレ！！
メインのコンビネーションは・・・A・・・いっぱいつめこんだLONGコンビネーション！！
B・・・おもしろいステップ満載のステキなコンビネーション
C・・・・短い・・・が・・・何ヶ月か前のスタート部分がでてくる意表さ！！
とっても・・・おもしろい・・コンビネーション完成！！
ワタシでも・・・全部覚えることができた！！
オプションも９５％くらいは・・・OK！！
ワレナガラ・・・大満足！！
またまた・・・天神でパンを買ってバスで帰宅。。
買って来たパンをいっぱい食べて・・・シアワセ〜〜！！
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２００８．１．８（火）
ルネ香椎・週のスタート！
YAMANO師匠に会える日
「美メディテーションYOGA」
１０：４０〜１１：２０
もちろんYAMANO大師匠
２スタジオ
さてさて・・・２００８年第１回目の・・・火曜日！！
Y師匠がアロマの香を準備してくださり、暖かく・・・いい香りの２スタジオに入室。
Y師匠から・・あけおめごあいさつ〜〜〜〜座禅・短い瞑想〜〜ほぐし〜〜
立位・・・山のポーズ〜〜ピラミッドのポーズ〜〜チェアのねじり〜〜
あおむけで赤ちゃんのポーズ〜〜〜〜しゃばあーさなでくつろぎと瞑想〜〜めざめの鐘の音〜〜めざめのほぐし〜〜
座禅・短い瞑想〜〜合掌ナマステ
１月は・・・燃焼力アップがテーマ
少しのポーズをゆっくりていねいに繰り返すから・・・気持ちがいい！！
さわやかなヨガクラスだった！！
「エアロ６０」
１１：５０〜１２：５０
もちろんYAMANO大師匠
１スタジオ
長崎のクラブから参加される方もいらして・・
２００８年このクラス初めてのレッスンということで・・・テンション高くスタート！！
丁寧な指導によるウォーミングアップ〜〜メインのコンビネーションへと進んでいった！！
コンビネーションは４ブロック・・・・・２番目が新しくなった！！
２番目もすぐに慣れて・・・・つないでつないで・・・・何度も何度も・・・・エアロビクスダンス！！
やはり・・・つないで・・・５・６回繰り返すと・・・・楽しいうえに達成感抜群！！
大汗ポタポタ！！
丁寧に・・・クールダウンストレッチをして・・・・パーフェクト・エアロクラスだった！！
Y師匠からの告知・・・来週・・・１．１５（火）は、札幌出張のため
代行になるということでした。
「エアロ６０」の代行は・・・・FUKUZAWA AKIちゃん！！
YOGAも代行だけれど・・・どなたが代行されるか・・・お知らせありませんでした。
交渉中かな？？
「ヨーガ」
１３：１０〜１４：１０
WAKITA理事
１スタジオ
講義〜〜座禅でていねいに呼吸法〜〜ほぐし（呼吸法もかねながら・・）〜〜〜
座禅で・・・・亀のポーズ〜〜座禅で体側・ねじり〜〜もういちどほぐし〜〜〜〜〜猫のポーズいろいろ〜〜〜ダウンドッグ〜〜平伏のポーズ
立位・・・・トライアングル〜〜三日月〜〜武将〜〜T字バランス
しゃばあーさなでくつろぎと瞑想〜〜めざめ・ほぐし〜〜〜胎児・片足づつの胎児〜〜ねじり〜〜
座禅で瞑想〜〜合掌なますて
正月疲れをいやす・・・すばらしい組み立てのすばらしいヨガレッスンだった！！
大満足です！！
あとは・・・ゆったり入浴しておしまい！！
充実のルネ香椎・火曜日だった！！
＊＊＊＊＊＊：：：：＊＊＊＊＊＊
２００８．１．１０（木）
正統派エアロの木曜日
「エアロ６０」
１１：４０〜１２：４０
酒のSAKAIセンセイ
（小熊ちゃん・・こぐちゃん）
１スタジオ
昨夜、ウエアを準備するとき・・・第２木曜日・・・・「ピンクDAYじゃん！」と
気が付き・・・トップス・ピンクを用意した。
１１時過ぎに、ルネ香椎へ行った。。インフォメーションの放送があり・・・
SAKAIイントラが・・・・２Fにあがってきた！！・・・・・ピンクじゃな〜〜い！！
ウロウロしている会員がピンクウエアなのを見て・・・・「きゃ〜〜〜！！だれもおしえてくれないんだも〜〜ん！！」
ということで・・・イントラさんは・・・・ピンクでないウエアでスタート！！
正統的・・ウォーミングアップ！
メインのコンビネーションは・・・・・４ブロック！！
２番目（１２月の１番目ブロックだった動き）だけが・・・・残り・・・
１・３・４ブロックが新しくなった！！
伝統の「はいはいはいVステップ」は・・・・３ブロックに健在！！
みなさんで大声でやけくそみたいに叫んだ・・・・・スッキリ！！
リズム変化や・・いろいろ楽しい動き満載のコンビネーションが完成し・・
何度も繰り返して・・・・堪能した！！
ラストの筋トレ・バランス・ストレッチもカンペキだった！！
２．１１(月・祝日）に開催される「サバイバルエアロ福岡大会」を見据えての
指導もあり・・・・ワタシも真剣に学んだ！！
なお・・・カリスマイントラさんのブログによると・・・・ソラリアスポーツで
サバイバルエアロのためのセミナーが開催されるようです。。
SAKAIイントラも指導してくださるようで・・・「是非・・・参加してください」と・・・
お誘いを受けた！！
ジムで「ペアストレッチ１３：００〜１３：３０トレーナー」
猫背矯正&肩関節柔軟＆＆エアロケア・・・・・KUGAトレーナーの
信頼できるストレッチ！！
しっかりと・・・・ほぐれ・・・・スッキリ！！
今年も宜しくお願いします！！
プールで・・・・・じっくりウォーク（腰・ひざケアー）・・・・・ゆったりクロール（全身ほぐれる）
ゆっくりジャグジー〜〜〜〜ミストサウナで汗を出し切り・しっかりとあたたまり・・
シャワーで終了！！
大満足の木曜日だった
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２００８．１．１４（月・祝日）
成人の日特別営業
みなさん・・・非常に素晴らしいスケジュールで・・・喜んでいた〜〜！！
大橋・・・・「エアロ６０・・・NAKAI・・・１２：４５〜１３：４５」
NAKAIさんは・・・今年のサバイバルでリードイントラ
香椎・・・「エアロ６０・・・・YAMABE・・・１１：４０〜１２：４０」
西新・・・「エアロ７５・・・NINAちゃん・・・１３：１０〜１４：１０」
春日・・・・「エアロ６０・・・YAMANOUTI・・・１２：０５〜１３：０５」
YAMANOUTIくんもサバイバル・リードイントラ
NINAファンとYAMANOUTI追っかけ・・・・多分・・・・２派にわかれたのだろうな？？
遠征をしない方針の人が・・・・ホームの「エアロ６０」選択・・・多分！！
ワタシは・・・・当然・・・・・西新の「NINAちゃんエアロ７５」を選択！！
１２：５０ころに・・バス＆地下鉄でルネ西新に到着！！
スタジオ前には・・・NINAファン大集合！！
大きいスタジオ・・・満員だった！！
土曜日は母の３回忌で愛媛に行っていたので・・「NINA６０」欠席・・・NINAちゃんに欠席届だしてね！！
エアロ友にも「土曜日は欠席だけど・・・月曜日・西新にはイクケンネ〜〜」と、言って置いたので・・
皆さんに・・・会えたときは・・・・ちょ〜〜うれしかったよ〜〜！！
ウォーミングアップコンビネーションから・・・・もう・・・ゾクゾクするほどの・・・おもしろさ＆＆楽しさ！！
やはり・・・何やかや言っても・・・・NINAちゃんの難解さが・・・・たまら〜〜ん！！
メインのコンビネーションは予定では５ブロックだったが・・・３番目と４番目に時間がかかり・・・
４ブロックとなった！！中身の濃い・・これでもかとおもしろい動きをつめこんだ
すごいコンビネーション完成！！
縦割りつなぎで・・・さらに・・・・おもしろさ倍増！！
ほんとうに楽しい７５分だった！！
ジムで入念にストレッチして・・・地下鉄＆バスで帰宅した！！
モチロン・・・地下街で美味しいパンを買ってね！！
天神は・・・・和服姿のあでやかな新成人であふれていた！！
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２００８．１．１５（火）
ルネ香椎・週のスタート！
でも
Y師匠は、一昨日は大阪〜〜昨日は札幌・・・研修指導のため・・
今朝、福岡に帰ることができない！！
だから・・・Y師匠のクラスすべて・・・代行！！
「美メディテーションYOGA」
１０：４０〜１１：２０
代行・・・・TUKAWAKIトレーナー
２スタジオ
２０代の若いTUKAWAKIさんが・・・どんなYOGAリードをされるか・・・見てみたい・・・
ただそれだけで・・参加！！
感想・・・・よく勉強し、よく練習し、よく工夫している・・・！！
Y師匠の教育が行き届いている・・浸透している！！
余裕はないが、深みも無いが・・・よくがんばっていた！！
後継者指導はカンペキですね！！
「エアロ６０」
代行・・・・FUKUZAWA・AKIちゃん
１１：５０〜１２：５０
２スタジオ
AKIちゃんも・・・・エアロにおけるY師匠の弟子！！
若さあふれるエアロだった！！
身体が大きく、しなやかなので・・・・ダイナミックなエアロだった！！
リズム変化と、スピンで変化をつけたコンビネーションだった！！
３ブロック構成！！
みなさん・・・バリバリ動ける方々ばかりなので・・・・
代行でたった１回だけのレッスンなのに・・・・パーフェクト！！
カンペキに動いた！！
もっと繰り返したい・・・これで終わるのがもったいない・・・・・AKIちゃんの発言だった！！
AKIちゃん・・・楽しいレッスンをありがとう！！
「よーが」
WAKITA理事
１３：１０〜１４：１０
１スタジオ
１０分間の講義〜〜座禅で呼吸法ていねいに〜〜ほぐし〜〜
立位・・・・やしの木のポーズ〜〜三日月のポーズ〜〜太陽礼拝１３連続ポーズ
座位・・・・ねじり
しゃばあーさなでくつろぎと瞑想
めざめ〜〜赤ちゃんのポーズ〜〜ねじり・・・・おわりのいろいろ
座禅呼吸瞑想〜〜合掌なますて
すばらしい「よが」レッスンだった！！
プールでウォークケア＆ジャグジーケア＆ミストサウナ
２階でゆっくり入浴して・・終了！！
来週は・・・・YAMANO師匠に会えますように！！
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２００８．１．１７（木）
正統派エアロとストレッチの木曜日
「エアロ６０」
１１：４０〜１２：４０
酒のSAKAIさん
１スタジオ
１１時過ぎに・・・ルネ香椎へ行った。エアロの前に・・・マシン筋トレ少々。
以前・・もとナースだったエアロ友Hさんが・・・インストラクターになり・・・・
ジムでのマシンメニューを作ってくださったのを・・・
まじめに・・・継続！！
そして・・・エアロ６０スタート！！
正統的ウォーミングアップ！！
そして・・・メインのコンビネーションは４ブロック！！
先週・・・・スタートしたコンビネーション！！
すっかり忘れていたが・・するうちに思い出し・・・２回目だから・・・スムースに進んでいった！！
あとは・・・どんどんつないで・・・・エアロワールド堪能！！
らすとに筋トレ＆バランス〜〜呼吸法を取り入れてストレッチ！！
カンペキなレッスンだった！！
ジムで「ペアストレッチ１３：００〜１３：３０トレーナー」
いつものコース・・・・猫背矯正(背中・肩甲骨あたり、肩・・・・柔軟性アップストレッチ）
肩周りのストレッチ〜〜エアロケアーのためのストレッチ・・・。。
パーフェクトストレッチだった！！
KUGAトレーナーに感謝！！
プールで・・・しっかりウォーク〜〜ゆったりクロール〜〜ジャグジーでいやされ〜〜ミストサウナで
汗を出し切り・・・・
２Fの浴室でシャワーして・・・終了！！
身体を整える充実の木曜日だった！！
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２００８．１．１９（土）
ジャズダンスとNINAちゃんエアロの楽しい土曜日
「ジャズダンス」
１１：３０〜１２：３０
IDEセンセイ・・博多の宝
２スタジオ
先週は、母の３回忌のため愛媛に行っていたので・・・欠席！！
先々週から・・・どのくらい進んだか・・・ちょこっと不安だった・・が・・・
センセイの丁寧なご指導のおかげで・・・・困ることはひとつもなかった！！
段々、動けるようになり・・・・大いに・・・１月のコンビネーションを楽しんだ！！
今月の動きは・・・おとなっぽくて・・・ほんとうにかっこいい！！
大好きです・・・ジャズダンス！！
ジムで・・・マシン筋トレ少々して・・・・エネルギーゼリー食べて
VAAM缶飲んで・・・準備OK！！
「エアロ７５」
１３：１５〜１４：３０
NINAちゃん！！
１スタジオ
時間ギリギリでNINAちゃんが来た。
長袖ブラックのカッターシャツを着て・・・・ウォーミングアップ！！
NINAちゃん・・・体調がよくないのかしら？？
メインのコンビネーションでも・・・止まってしまったNINAちゃんだったので・・・心配！！
でも・・いつもどおり・・・込み入ったウォーミングアップコンビネーションに酔いしれ・・・
メインのコンビネーションへと進んで行った。
メインのコンビネーションは・・・５ブロック！！
NINAオリジナルシャッフルパズルのごとき・・・コンビネーション！！
例によって・・・パートごとは・・・OK・OK！！
縦割りつなぎ・・・・思うようには行かせてもらえません！！
まだまだです〜〜〜！！
これからも・・・集中力持続をテーマに頑張りましょう！！
動けないステップはないのだから・・。。
全て・・・動けたのだから・・・。。。
ジムでストレッチして・・・・・プールでもきちんとケアして・・
入浴して終了！！
楽しい土曜日だった。
ジムでストレッチしてロッカールームに行く途中・・・
１スタジオの「YAMANOUTIくんの魅惑のステップレッスン」を見ていたら・・・
YAMANOUTIくんが・・・リードしながら・・・・手をふってくださった！！
NINAエアロで、ごいっしょした方も・・・ステップしながら・・・会釈してくださった！！
なんか・・・とっても・・・あったかい気持ちになった！！
挨拶の持つ大きいチカラ・・・大切です！！！
＊＊＊＊＊＊：：：：＊＊＊＊＊＊
２００８．１．２１（月）
ルネ香椎は休館日。
ルネ西新は営業日。
「NINAちゃんエアロ６０」
１２：３５〜１３：３５
広いスタジオ
香椎浜営業所のバス停を目の前にして・・・赤信号で待っている間に
都市高速経由天神行きのバスが２台も行ってしまった。
まだ１１：１２なのに・・・・乗る予定のバスは・・１１：１４
それで、正月に帰省した長女が携帯でバスがどこらへんにいるか・・・チェックする方法を教えてくれていたので早速チェック！！
「iモード〜〜Bookmark〜〜フォルダ〜〜バスナビ香椎浜営業所」・・・これでわかるとよね〜〜！！
そうすると・・１１：１４のバスは３分遅れ・・２つ前のバス停・・・・・・と、表示された。。
それで・・・安心して待っていると・・・・来た来た！！・・・・もちろん乗ったよ〜〜！！
ということで、天神地下街の積文館で文庫本３冊買って・・地下鉄で西新へ行った！！
余裕で間に合った！！
今日のNINAちゃんは、ブラックで、タイトな長袖カットソーをトップスに着て・・スタート！！
かなり動いて暖かくなってきたら・・・・黄緑色のキャミソールふうトップスになった。。
順番変えた・・・刺激的な・・・ウォーミングアップコンビネーションに酔いしれ〜〜
メインのコンビネーションへと進んでいった！！
今回も３ブロック・・・が・・・・しかし・・・・・
組み合わせが・・・全く新しい〜〜！！
ホント刺激的！！！
NINAちゃんオリジナルが引き出しにいっぱいあるから・・・どんなにでも組み合わせることができる！！
いくつでもブロックをつくれる・・・・よって・・・・レッスンごとに・・・・組み合わせが変わる！！
数学でいう｢順列組み合わせ」で分析して・・・何通りの組み合わせができるか
計算したい衝動にかられる！！
日本でただひとりかもしれない・・・・ガラリと動きを変えないで・・・組み合わせをパズルのように組み立てて
コンビネーションを構築するイントラさんは〜〜〜！！！
NINAちゃんオリジナルがいっぱいあって〜〜〜オリジナルつなぎの動きもいっぱいあるから・・こそ・・・
そのようなワザができるのかもしれない！！
あのNINAちゃんが２２，３才のころ・・・｢ワタシのレッスン・・わかりましたか？？」と、「はじめてエアロ｣や｢エアロ３０」のあと
心配そうに聞いていたことが・・・うそみたい〜〜〜！！
おもえば・・１２年くらい・・・彼女の・・・成長を眺めてきた！！
一方・・・・・・NINAちゃんは・・・「あのおばさん・・・しつこいなあ〜〜」と・・・おもっているのだろうなあ！！
え〜〜・・それで・・・今日のレッスン・・・・かなり動けました。。
香椎（土曜日）より・・・かなりシンプルだったのでね〜〜！！
思いっきり楽しむことができたよ〜〜！！
ジムでストレッチして・・汗を拭いて着替えて・・・帰途についた。
行くときは寒かったのに・・・エアロしたあとは・・・暖かく・・・なんかうれしくなった！！
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２００８．１．２２（火）
ルネ香椎の週のスタートの火曜日！
YAMANO師匠・・・お師匠様に会える日！！
「美メディテーションYOGA」
１０：３０〜１１：２０
YAMANO師匠
２スタジオ
１０時半になると、Y師匠が来られて・・・２スタジオを暖め・・アロマオイルの準備をしてくださる！！
その様子を会員さんたちが・・スタジオの外から・・・・安心して見つめる〜〜！！
「東京出張だったのに・・・・帰って来てくださった
」準備OKで会員入室。
今日のプログラムは・・・「４月の予定企画」・・・・「テーマは・・・美肌・・・リンパの流れをよくする！！」
Y師匠はルネのヨガリーダーだから・・・先の先まで・・・計画的に準備される！！
さて・・
座禅で短く瞑想〜〜合掌ナマステ〜〜ほぐしのいろいろ〜〜
立位・・・山のポーズ〜〜合掌深呼吸〜〜天地のポーズ〜〜鶴のポーズ
マットにひざをついて・・らくだのポーズ〜〜すわって亀のポーズ
しゃばあーさなでくつろぎと瞑想
鐘の音でめざめ〜〜めざめの動き〜〜座禅短く瞑想〜〜合掌ナマステ
やはり・・・Y師匠のYOGAはいい！！
にじみでるものが・・・すばらしい！！
感動感激のヨガクラスだった！！
「エアロ６０」
１１：５０〜１２：５０
YAMANO師匠
１スタジオ
先週はY師匠は・・・札幌出張で・・・AKIちゃんが代行をしてくださった。。
Y師匠は・・・「エアロ６０」先々週・・２番目を新しくされていた・・・・・・・
今日からは・・・・その動きがスタートブロックとなり、
２・３も新しく作られた。。４番目も考えて準備されていたのだけれど
先週お休みということで・・・・全てが新しい動きのようで・・練習に時間がかかり
１・２・３・・・・３つのパートのコンビネーションとされた。
４番目は・・・・来週のお楽しみ！！
今回の・・コンビネーションは・・・Y師匠の自信作に思えた！！
というのも・・・２０(日）と２１（月）の２日間・・・・ルネのアドバイザーチームの研修が東京で
行われ・・・４月以降の・・・ルネにおける「エアロレッスン」の方向性を決め・・
内容を検討して・・研修もしたということだから・・・
その・・「ズバリ・・ルネ４月からのエアロレッスン・コンビネーションの・・・・さきがけ・・・・・サンプル」・・・てき・・
コンビネーションが
まさに・・・今日のY師匠のレッスンそして・・・・コンビネーションだったのだ！！
まさに・・正統派エアロビクス＆＆楽しさ抜群&&達成感抜群＆＆大汗抜群＆＆身体にやさしさ抜群・・・。。
ルネのすべてのインストラクターさんが・・・・４月からは・・・・こんな感じを根底に置いて・・・・レッスンしてくれるのだろうか？？
ちょこっと・・・・不安ではあるが・・・。。
各地で研修はしても・・・レッスンでは・・・自分のスタイルを換えないような気がします。。
例えば・・・・○○○○ちゃんとかは・・・。。
「ヨーガ」
１３：１０〜１４：１０
WAKITA理事１スタジオ
なんと・なんと・・・・このレッスンに・・・・HATIYAイントラが参加された。。
KOJYOUイントラは毎週参加されている・・・・・・で・・・・・・今日はおふたりのイントラさん参加！！
ほかにも・・ルネ以外で「ヨガ」を教えている方々が毎週数人さんかされている・・・。。。
HATIYAセンセイは・・・天神の「YOGAスタジオ」でホットヨガなどのクラスを教えておられるので
どんな動きをされるのか・・・・拝見したかった・・・が・・・・
「ヨーガ」は目をつぶって行うので・・・・残念ながら・・・・見ることができなかった！！
５分間講義〜〜座禅で呼吸法入念に〜〜ほぐし〜〜いちぶ呼吸法を取り入れながらほぐし〜〜「亀のポーズ」・・・・・・
立位で・・・・・「やしの木のポーズ」〜〜〜「三日月のポーズ」・・・・
座位で・・・・・「難しいほうの・・ねじりのポーズ」
再び立位で・・・・・・「踊るシバシンのポーズ」〜〜〜「鶴のポーズ」
しゃばあーさなでくつろぎと瞑想〜〜〜めざめのいろいろ・・・胎児のポーズとか・・寝たままのねじりとかとか・・・・
座禅瞑想〜〜合掌ナマステ
何人ものプロが参加しての「ヨーガクラス」ゆえ・・・
WAKITAセンセイも気合の入った導きをしてくださった。。
指導者用のリードもあったように思えた！！
すばらしい「ヨーガ」だった！！
プールで・・・・いろいろケアして・・・ミストサウナでしっかりとあたたまり
２Fで入浴して・・・終了。。
ほんとうにすばらしい・・・火曜日ルネ香椎だった！！
ちなみに・・・Y師匠は・・・・・２０（日）大阪〜〜２１（月）札幌・・・・
いちど福岡に帰り・・・・今日までに・・・・２回も東京へ研修指導に行かれたそうです。。
すごい＆＆すごすぎる
どうか・・・おからだたいせつに！！
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２００８．１．２４（木）
正統派エアロ・・サバエアロふう
「エアロ６０」
１１：４０〜１２：４０
酒のSAKAIさん（こぐちゃん）
１スタジオ
昨日から・・・・「明日の福岡は最高気温５度だよ〜」と・・・天気予報のたびに脅されていた・・・ので
今日は・・しっかりと・・・防寒対策で・・・出かけた。。
エアロの前に・・・・マシン少し・・・。。。
そして・・・・エアロ６０・・・・スタート！！
スタジオには・・・・いつもは・・・あまりお見かけしない方々が・・・・いらっしゃる〜〜。。
当然のことながら・・・２．１１のサバイバルエアロ福岡大会参加の方々が・・・
SAKAIさんの動きに慣れておくために・・・参加されている〜〜！！
ここで・・・２．１１サバ福岡のリードイントラさん・・・について・・・。。酒のSAKAIさん・・・彼女は・・・毎週レッスン受けているから・・・くせまで熟知！！
YAMANOUTIくんの動きは・・・・・・・・・・・・以前「エアロ５０」に出ていたから・・・・想像はつく！！
TOMIOKAさんは・・・エスタでエアロクラスを持っているので・・・エスタに行けば・・・経験はできる。
NAKAIさんは・・・香椎ではレッスンしていないけど・・・・ルネ大橋で金曜の夜にクラスを持っているから・・・・経験しておこうと思えば
経験できる！！
あとは・・ルネ宮崎のIKEDAさんと・・・東京からのMASUKO氏
その前もってレッスンを受けようと努力すれば受けられるイントラさんもいらっしゃるが・・
そこは・・・・あかんたれのワタクシめのこと・・・・前もってレッスンは多分実行しないだろうね〜〜！！
あの・・・カリスマイントラさんのブログに
「サバは・・・・エアロ好きが腹いっぱいエアロを楽しめる・・・・」と・・・書かれていたように・・・
ワタシは・・・全く知らないイントラさんの・・・・全く知らないコンビネーションを・・・・楽しみたい・・てき・・心で・・・
参加するつもり・・・。。。
若い方々みたいに・・・審査を気にしなくていいから・・・・・・ただただ・・・・・なんの遠慮も無く・・・エアロを満喫したい・・・・・それだけ・・・。。。
レッスンに話をもどして・・・
今月の動きも・・・もう・・・３回目！！
４ブロックをしっかりとマスターして・・・ガンガン動いた！！
が・・・しかし・・・・
ルネは・・・・・アームスの動きをつけない方針かどうか・・・・ルネ会員は・・・アームスの動きに弱い！！
４ブロックめのほんの数カウントの・・・アームスの動きに四苦八苦！！
サバでは・・・絶対不利！！
ウォーミングアップ・・・・・正統派！
メインのコンビネーション・・・・・正統派でめちゃおもしろい！！
ラストは・・・・サバ対応筋トレ＆＆バランス
呼吸法をとりいれてのストレッチ
ほんとうに・・・「これぞ・・・エアロビクス・・・えいえい！！」
エアロワールドを徹底的に堪能した！！
ジムで「ペアストレッチ１３：００〜１３：３０トレーナー」
いつものように・・・プロの技で・・・・合理的にストレッチ！！
パーフェクト！！
KUGAトレーナーに感謝！！
プール・・・・・今日は１コース１人で泳げるチャンスの恵まれたので・・・・６００ほど泳いだ。。
もちろん・・・ゆったりクロール・・・・・ほんと・・・・・あとが気持ちいい＆気分いい！！
水泳は・・・・身体に心に・・・・ほんと・・・・いいですよ〜〜！！
ウォーク＆ジャグジーケアもきちんとして・・・・ミストサウナでガンガン温まり
２Fで入浴して・・・終了。。
スッキリ・・・木曜ルネライフだった！！
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２００８．１．２６（土）
ジャズダンスとNINAちゃんエアロの楽しい土曜日！
「ジャズダンス」
１１：３０〜１２：３０
ｉＩＤＥセンセイ
２スタジオ
１月ラストのレッスン・・・みなさんで元気にスタート！！
きっちり２３分のウォーミングアップストレッチ！！
そして・・「みなさん、おはようございます！今からコンビネーションします」・・と、ご挨拶。。
メインのコンビネーション・・・１月の動きを完成して・・・・ガンガン動いた！！
初めて参加された方々も・・・素晴らしいリードで・・・きちんと動かれていた！！
そして・・・楽しそうだった！！
大人っぽい・・・色気のアル動きに・・・酔いしれた！！
本当に楽しいジャズダンス・・・・ワタシは大好きです！！
２月の動きが・・・またまた・・・期待できます！！
待ち時間に・・・マシン筋トレして・・・
「エアロ６０」
１３：１５〜１４：１５
ＮＩＮＡちゃん
１スタジオ
今日も・・・時間ジャストにＮＩＮＡちゃん登場。
今日も・・・長袖で・・・スタート・・・最後まで長袖だった！！
またまた・・・・組み替えたウォーミングアップコンビネーション！！
ワタシは・・・ＮＩＮＡちゃんのウォーミングアップコンビネーション・・・ワクワクします〜〜！！
メインのコンビネーションは３ブロック！！
１＆２は・・・ぎっしりつまったなが〜〜い・・・コンビネーション
３・・・・短いコンビネーションだった！！
１ブロックに・・・・ＮＮＩＮＡオリジナルの新作が取り入れられていた。
ステキな動きだった！！
各ブロック・・・・ＯＫ・ＯＫ！！
つなぎの動きもしっかりとらえて・・・・つないでも・・・頑張って動くことができたよ〜〜！！
難解さが・・たまらんおもしろい・・ＮＩＮＡちゃんコンビネーションを堪能した！！
終わって・・ＮＩＮＡちゃんに「１パートに新しい動きがあったね・・・おもしろかったよ〜」と言ったら・・
「ありがとう」とニッコリした！！
「ありがとうございます・・・と・・・・ございます・・・を・・・つけないのが・・・ＮＩＮＡちゃんのＮＩＮＡちゃんたるゆえん！！」
ジムで・・・ストレッチして・・・・プールでケアーして・・・ミストサウナで汗を出し切って・・
２Ｆで・・・入浴して・・終了。。
大満足の・・・土曜ルネライフだった！！
＊＊＊＊＊＊：：：：＊＊＊＊＊＊
２００８．１．２８（月）
ルネ香椎は休館日。
ルネ西新は営業日。
「ＮＩＮＡちゃんエアロ６０」
１２：３５〜１３：３５
ＮＩＮＡちゃん
大きいスタジオ
小雨模様のなかを・・・バス＆地下鉄で西新まで行った。
今日も、天神地下街で本を購入・・・・単行本１冊＆＆文庫本３冊。。
ちょうどいい時間にルネ西新に到着。。
ＮＩＮＡちゃん元気に登場・・・・今日は濃いピンクのトップスに、ひざまでのフレヤーの感じのボトムス・・黒！！
腰の辺りでリボンにむすんで・・・う〜〜ん・・・フェミニン・・・・可憐！！！
いつものように・・・・ワクワク・・ウォーミングアップコンビネーション！！
メインのコンビネーションは・・・土曜日の香椎のコンビネーションを・・・・シンプルにした感じ・・・感じで
実際は・・・・組み替えてあるけれどね〜〜！！
今日もオプション１００％ではないけれど・・・
自分で気分よく回れるあんばいで・・・オプションもＯＫＯＫ！！
とっても楽しい・・・ＮＩＮＡちゃんエアロだった！！
ジムでストレッチして・・・帰途についた。。
もちろん・・・地下街で美味しいパンをいっぱい購入！！
帰宅して・・・ランチにいただきましたよ・・・大満足！！
＊＊＊＊＊＊：：：：＊＊＊＊＊＊
２００８．１．２９（火）
ルネの週のスタートの火曜日
ＹＡＭＡＮＯ師匠に会える日
「美メディテーションＹＯＧＡ」
１０：４０〜１１：２０
ＹＡＭＡＮＯ師匠
２スタジオ
今月はもう・・・出張がなくて・・・福岡で足を地に着けて・・・みたいなことを
先週、Ｙ師匠がおっしゃっていたので・・・・皆さん安心！！
お元気そうに・・・ゆったりと・・・・アロマの準備をされていた。。
そして・・入室。。
今日は・・・「６月企画のお試しレッスン」ということだった。
夏に向けて・・・二の腕シェイプアップ・・・・これが６月のテーマ・・・・・今は１月だけれど・・・
師匠は・・・・すでに６月のことを準備中なのね！！
座禅で短く瞑想〜〜合掌なますて〜〜ほぐし・・・・・
立位で・・・山のポーズ〜〜合掌深呼吸〜〜天地のポーズ〜〜ヒーローのポーズ〜〜牛の顔のポーズ・・・
マットで・・・・橋のポーズ〜〜〜〜〜しゃばあーさなでくつろぎと瞑想〜〜〜鐘の音でめざめ〜〜
めざめの動き〜〜〜座禅でみじかく瞑想〜〜合掌なますて
暖かいスタジオで・・・アロマの香にいやされながら・・・ゆったりとしたＹＯＧＡ・・・
こころとからだが・・・ゆるみます。。
「エアロ６０」
１１：５０〜１２：５０
ＹＡＭＡＮＯ師匠
１スタジオ
Ｙ師匠・・・・快調そのもの・・・・テンション高い高い・・・・・お久し振りの方々の参加があったからね！！
入念に・・・正確に・・・・ウォーミングアップ！！
みなさんで・・・真剣に・・・・正しいフォームを追求！！
メインのコンビネーションは・・・・・新しい動き２回目！！
今日は・・・４つめのブロックも実現！！
１・・・ぼっくす〜ぼっくす〜〜〜〜
２・・・グレープパイン〜〜〜〜
３・・・・サイドキック２ジャンプマンボ〜〜
４・・・・ついすと〜グレープパインいかくろす〜〜〜
とっても楽しいコンビネーション・・・・新鮮さあふれるコンビネーション！！
とっても楽しかった！！
ラストのクールダウンも呼吸法を取り入れ・・・カンペキ！！
今日も「拝みたくなる」すばらしいレッスンだった！！
ちなみに・・・・まもなくルネ西新スタジオ利用で・・・「イントラさん養成コース」がスタートするとのことですよ！！
Ｙ師匠は・・・・・またまたお忙しくなりますね！！
おからだたいせつに！！
「よーが」
１３：１０〜１４：１０
ＷＡＫＩＴＡ理事
１スタジオ
６分間の講義〜〜〜座禅で丁寧に呼吸法〜〜ほぐし〜〜〜〜
座位で・・・・・今日はいろいろな「ぷちあーさな」で・・・・ゆるめる！！
脚のストレッチ〜〜雉のポーズ〜〜座位のねじり的いろいろ〜〜〜扇のポーズ〜〜〜稲穂のポーズ
立位で・・・・・トライアングル
座位で・・・・舟のポーズ
しゃばあーさなでくつろぎと瞑想〜〜〜めざめのうごき〜〜
座禅で瞑想〜〜合掌ナマステ
今日は・・・・・座位中心で・・・・ゆるめるゆるめる！！
気持ちのいいヨガクラスだった。。
プールケアーもきちんとして・・・入浴して終了。。
充実の火曜日ルネライフだった！！
＊＊＊＊＊＊：：：：＊＊＊＊＊＊
２００８．１．３１（木）
正統派エアロの木曜日
「エアロ６０」
１１：４０〜１２：４０
酒のＳＡＫＡＩさん（こぐちゃん）
１スタジオ
皆さん元気に、１スタジオにやってこられた。
ＳＡＫＡＩイントラも・・・お元気！！
正統的ウォーミングアップきちんと！！
今月のコンビネーションも・・・４回目！！
４ブロックのアームスに若干の変化・・・・あとは・・・・もう・・・・すっかりなれて
みなさんで・・・正統派エアロ・元気いっぱいのコンビネーションに・・・酔いしれた！！
ラストに・・・サバを見据えての・・・筋トレ＆バランス
ていねいにストレッチ！！
カンペキなエアロクラスだった！！
ジムで「ペアストレッチ１３：００〜１３：３０トレーナー」
今日も・・プロのマジックハンドストレッチ！！
信頼できるストレッチ！！
ＫＵＧＡトレーナーに感謝！！
プールでもしっかりとケアして・・ミストサウナで汗を出し切り・・
２Ｆでシャワーして終了。。
スカッとさわやかな木曜日だった！！
ちなみに・・・・２．１１福岡サバイバルでリードされるＳＡＫＡＩさんは・・
サバでのコンビネーションをただいま・・・構築中ということですよ〜〜！！
楽しみですね！！
＊＊＊＊＊＊：：：：＊＊＊＊＊＊
２００８．２．２（土）
ジャズダンスとＮＩＮＡちゃんエアロの楽しい土曜日！！
が・・しかし・・ＮＩＮＡちゃん・・風邪でダウン！！
よって・・・代行！！
「ジャズダンス」
１１：３０〜１２：３０
ＩＤＥ・ＫＵＭＩちゃんセンセイ
２スタジオ
いつものように・・・２３分間の入念なストレッチ！
そして・・「みなさん、おはようございます。。今から、コンビネーションします」と・・・ご挨拶！！
１月の動きは・・・・大人の色気たっぷりジャズダンスだった！！
２月のコンビネーションが・・・今日から・・・スタート！！
今月は・・・ビシバシ・・・キレがすてきな・・・ジャズダンス！！
繰り返し練習して・・・・みなさんで・・・スッカリジャズダンス！！
さあ・・・どんなすてきなコンビネーションが完成するのか・・・楽しみです！！
とっても・・・楽しいジャズダンス！！
大好き！！
待ち時間にジムでマシン筋トレ！！
「エアロ６０」
１３：１５〜１４：１５
代行・・・ＴＯＫＵＮＡＧＡさん
１スタジオ
ＴＯＫＵＮＡＧＡさんは・・・水曜日の夜に「エアロ５０」のクラスを担当されているということで
そのクラスに出られている方々の参加があったようだった！！
いつもの土曜日のＮＩＮＡちゃんファンは・・・・ほとんど来られていない！！
昨日、「代行」掲示が出たらしく・・・・連絡網メールで・・・伝わっていたのだろうか？？
大橋・西新・小倉の方々が来られていないのは・・・・さすがだった！！
それでも・・・２０人くらいの参加だった！！
ＴＯＫＵＮＡＧＡイントラは「ＮＩＮＡさんみたいに難しいことはできませんけど・・・しっかりと動いていきましょう！」と
挨拶された！！
いわゆる・・・エアロらしいエアロだった！！
正統的・・・ウォーミングアップ！！
そして、メインのコンビネーションも、基本的ステップだった。。
でも、彼女なりの工夫があり・・・新鮮で・・・おもしろかった！！
日ごろ、受けていないイントラさんのレッスンは・・・かなり新鮮に思えて・・
刺激されて・・・とってもいい！！
楽しい６０分だった！！
ＮＩＮＡちゃんの難解エアロを継続しているから・・・どんなイントラさんのコンビネーションも怖くない！！
ありがたいことです！！
ＮＩＮＡちゃんに感謝！！！
ジムでストレッチして・・・・プールでも、しっかりとケアーして
ミストサウナであたたまり
シャワーして終了。。
楽しい土曜日ルネ香椎だった！！
＊＊＊＊＊＊：：：：＊＊＊＊＊＊
２００８．２．４（月）
ルネ香椎は休館日。
ルネ西新は営業日。
「ＮＩＮＡちゃんエアロ６０」
１２：３５〜１３：３５
大きいスタジオ
寒いので・・・ロングコート＆マフラー＆手袋・・・で、バス＆地下鉄で西新へ行った！
土曜日はＮＩＮＡちゃんダウンしていたので・・・・今日は・・・・電話確認してから・・・出かけた！！
常連さんが集合していた！！階段をあがってくるＮＩＮＡちゃんに「元気になった？？」と
尋ねたら・・・・普通のお顔で・・「元気よ！！」・・・と・・・・・ＮＩＮＡちゃんらしいシャイな答えがかえってきた。
６０分・・ＮＩＮＡちゃん・・・長袖ウエアだった・・・・。。
ウォーミングアップコンビネーション・・・・・大きく組み立てなおし・・・う〜〜ん・・・刺激的・・・ワクワク！！
メインのコンビネーション・・・３ブロック！！
当然・・・・新しい組み立て・・・！！
でも・・・月曜日・・・西新では・・・・集中力が持続できる〜〜！！
１００％ではないけれど・・・ワタシなりに・・・しっかりと動いた！！
ほんとうにおもしろいＮＩＮＡ難解エアロ！！
ワクワク〜〜そして〜〜ゾクゾク〜〜うるうる・・・するほど・・・おもしろい！！
ジムで・・・全身入念にストレッチ！！
湯冷めがこわいので、汗を拭いて・・・着替えて・・・帰途についた！！
よい・・・月曜ルネ西新だった！！
＊＊＊＊＊＊：：：：＊＊＊＊＊＊
２００８．２．５（火）
ルネ香椎・週のスタート！
師匠に会える日！！
「美メディテーションＹＯＧＡ」
１０：４０〜１１：２０
ＹＡＭＡＮＯ師匠
２スタジオ
今日も・・・満員！
師匠がアロマの香りをしっかりと準備してくださり・・・・あたたかくしてくださっている・・・２スタジオへ。。。
今日のテーマは・・・「バストアップ」
これを・・・４月のテーマにして・・・
５月を・・・・・「美肌」
６月・・・「二の腕シェイプアップ」
ということで・・・ルネにおける「ＹＯＧＡ」の責任者Ｙ師匠企画お試しレッスン！！
座禅瞑想〜〜合掌なますて〜〜ほぐし・・・・
立位・・・・山のポーズ〜〜合掌深呼吸〜〜天地のポーズ
座位・・・・座禅にて合掌ねじり〜〜鳩のポーズ・・・・
マットにて・・棒のポーズ
しゃばあーさなで・・・くつろぎと瞑想
鐘の音でめざめ〜〜目覚めの動き〜〜座禅瞑想〜〜合掌なますて
少しのポーズをゆったりと２回づつ・・・ほんとうにおだやかＹＯＧＡです！！
心も、からだも・・・ゆるみます！！
「エアロ６０」
１１：５０〜１２：５０
ＹＡＭＡＮＯ師匠
１スタジオ
テンション高く・・・とっても元気に・・・Ｙ師匠スタート！
きちんとしたウォーミングアップ・・・丁寧に動くこと・・・正確に動くこと！！
コアを大切に・・・下腹のなかのなかの筋肉をしめて・・・・背を高く高くたもつこと〜〜！！
メインのコンビネーションは４ブロック構成！！
スタートブロックが新しくなった・・・しだいになれてきて・・・
先週までの・・・２・３・４とつないで・・・・何度も繰り返し・・・
エアロワールドを堪能した！！
すべてが連動する動きなので・・・・気が抜けない！！
しっかりと・・・気合を入れて・・・楽しんだ！！
ラストに入念にスクワット・・・・呼吸を大切にストレッチ！！
大きくゆっくりと息を吐くたびに・・・大汗ポタポタ・・・！！
今日も・・・拝みたくなる・・・エアロレッスンだった！！
「よーが」
１３：１０〜１４：１０
ＷＡＫＩＴＡ理事
１スタジオ
今日も・・・満員御礼！
講義５分〜〜座禅で呼吸法１３分〜〜ほぐし・・・・・
立位で・・・・やしの木のポーズ〜〜木立のポーズ〜〜トライアングル連続ポーズ・・・・
座位で・・・舟のポーズ
しゃばあーさなでくつろぎと瞑想〜〜めざめのいろいろ〜〜座禅呼吸法瞑想〜〜合掌なますて
今日も・・・さすがでした！！
すばらしい「よーが」だった！！
ゆっくりと入浴して・・終了。。
充実の火曜日だった！！
＊＊＊＊＊＊：：：：＊＊＊＊＊＊
２００８．２．７（木）
正統派エアロの日
「エアロ６０」
酒のＳＡＫＡＩさん・・・こぐちゃん
１１：４０〜〜１２：４０
１スタジオ
今日も・・・・サバ対策受講の方々が数人参加されていた・・・・・ルネではない人も！！
今日のＳＡＫＡＩイントラのウエアは昨年のサバリードイントラをされたときの
Ｇ−ＦＩＴＴのウエアだった！！・・・・・思い出すなあ〜〜！！
きちんとウォーミングアップ・・・・ＳＡＫＡＩさんは、水曜日に大橋での「ＹＡＭＡＮＯ師匠のエアロ５０」を
受けたということで・・・・何度も何度も・・・ＹＡＭＡＮＯ師匠の指導力の素晴らしさを
褒め称えながら・・・・そこで得たものを・・・・・きちんと、今日のレッスンで実践されていた！！
学んだことを生かす・・・すごいことです！！
メインのコンビネーションは・・１月のトップだった動きを２番目のパートに移動して・・
１・３・４パートを新しくされた！！
新しくなった３番目のパートにも・・・伝統の「ハイはいハイＶステップ」健在で・・・
大声出して・・・楽しんだ！！
今月の動きもとても楽しく・アクテイブ・・・・・まさに・・・これぞ・・・・エアロビクス！！
ラストに・・・バランス〜〜スクワット〜〜呼吸法でストレッチ！！
ほんとうに素晴らしいエアロレッスンだった！！
恒例の・・「１本締め」で・・・めでたく終了！
途中で・・・ＳＡＫＡＩさんが貧血状態になり・・「真っ暗になりました」とのことで・・・
とても心配しました。。
疲れがたまっているようです。
どうか・・・睡眠をしっかりとられますように！！
「ペアストレッチ１３：００〜１３：３０トレーナー」
きちんとプロによるストレッチ！
もう・・３年以上・・・木曜日のこの時間にトレーナーにストレッチしてもらっている。
おかげで・・・猫背矯正（背中がやわらかくなった）・・エアロに対するストレッチ・・
左右のバランス整え・・・モチロン・・・全身の柔軟性アップ・・・などなどで・・・
いままで・・・故障をしていない。。
歴代の担当トレーナーに感謝！！
もう１年以上担当してくださっている現在の担当トレーナーＫＵＧＡさんに感謝感謝！！
プールでもきちんとケアーして
シャワーして終了。。
素晴らしい木曜日だった！！
２．１１（月）のサバイバルエアロ福岡大会まで数日です。
ＳＡＫＡＩイントラから・・・いろいろアドバイスを、もらいました。。
ワタシは・・・エアロを何の遠慮もなく・・・人の目を気にせず・・・
腹いっぱいエアロを楽しもう・・そんな気持ちで参加しようと思っています。。
もう・・多分６回目（？）くらいだから・・・緊張感はゼロ！！
＊＊＊＊＊＊：：：：＊＊＊＊＊＊
２００８．２．９（土）
ジャズダンスとＮＩＮＡちゃんエアロの土曜日・・・の・・・はずが・・・・
ルネ香椎へ到着・・・掲示板に・・・「ＮＩＮＡちゃん・・代行・・・・代行はＡＲＡＫＩさん」との
告知あり〜〜！！
木曜日には出てなかった代行告知・・・あとからわかったことだけれど・・・
木曜日の夜に告知されたそうだ！！
これも・・・あとから・・・わかったことだけれど・・・・大橋・木曜日夜の「ＮＩＮＡ６０」はあったげな・・・。。。
きゃ〜〜・・・そのあと・・・・・体調くずしたか？？・・・・と心配していたら・・
「友人の結婚式出席のため・・・・休む」とのことで・・・安心！！
「ジャズダンス」
１１：３０〜１２：３０
ＩＤＥセンセイ
２スタジオ
今日は３連休の初日だからか？？？・・・・出席者・・・少ない！！
いつものように・・２３分間のウォーミングアップ・・・丁寧に！！
メインのコンビネーション２月の動き・・２回目！！
きれ良く・・かっこつけて・・・ジャズダンス！！
微妙な艶も・・・センセイのリードのおかげで・・・バッチリ！！
ほんとうに大好き・・・ジャズダンス！！
２スタジオの「腰痛予防ストレッチ・・ＨＩＲＡＴＡトレーナー」で・・しっかりとストレッチ
「エアロ６０」
１３：１５〜１４：１５
代行・・・・ＡＲＡＫＩさん
１スタジオ
ちょこっと・・・１スタジオをのぞいたら・・・代行イントラさんＡＲＡＫＩさんが・・・「代行エアロ６０」の
ウォーミングアップをしていて・・・中から・・・みなさんが・・・「おいで・おいで！！」と・・・誘ってくださるので・・
１スタジオに入っていくと・・・めちゃ・・・いい雰囲気！！
イントラさんののびやかな容姿＆のびやかなエアロに・・・・みなさんが自然に・・・いい雰囲気！！
メインのコンビネーションは・・・・・・４ブロック構成！！
１・・・マンボＰターン〜〜
２・・・バッククロス〜〜〜
３・・・シックスマンボ〜〜〜
４・・・ニーアップ〜〜〜
シンプルなステップで・・・大きく風のようにさわやかに動く・・・エアロコンビネーション！！
初めてなのに・・・あまりの楽しさに・・・みなさんで掛け声まで出て・・・こころから
楽しむことができる・・・エアロビックダンス！！
ワタシの琴線にふれました！！
このエアロ・・・大好き！！
ＡＲＡＫＩイントラは・・・ちょっと太めの臥体・・・・明るいキャラ・・・身長も高く・・・
そんなりっぱな身体で・・のびのび天然リード・・・笑わせキャラ・・・さわやかなコンビネーション！！
こんなイントラさんもいたのですね！！
うれしいです！！
聞くところによると・・・ＡＲＡＫＩさんは・・・・あのカリスマ・ダンスチックエアロＹＡＭＡＮＯＵＴＩくんの弟子！！
久留米で・・・ＹＡＭＡＮＯＵＴＩくんに育ててもらったのだそうですよ！！
なんか・・・うなずけます！！
ウエアも・・・ＹＡＭＡＮＯＵＴＩくん・・・そっくりでした！！
代行で・・香椎で・・・初めてのレッスンで・・・ここまで盛り上げて楽しめるレッスンというのは・・・すごいです！！
ほんとうに楽しいエアロクラスをありがとうございました！！
あとは・・・ジムでストレッチして・・・プールでもしっかりとケアして
シャワーで終了。。
ＡＲＡＫＩさんは・・・ルネ春日で日曜日の午後「エアロ５０」＆＆ルクルで木曜日の午前に「エアロ５０」を
担当されているということです！！
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２００８．２．１１（月）祝日
サバイバルエアロビクス in 福岡
アクシオン福岡にて・・第１０回目の福岡大会！！
１０：４５〜〜開会式
１１：００〜〜第１ステージスタート
３０分×６セット
セット間に休憩５分
１・・・太極拳ふうウォーミングアップ〜〜エアロでほぐし
２＆３・・・・コンビネーションを楽しみ・・・・後半・・・腹筋
４・・・・ＹＡＭＡＮＯＵＴＩくんの楽しむエアロ
５＆６・・・・コンビネーションを楽しみ・・・後半・・・・スクワット
6の最後には・・・・6人のリードイントラさん全員で・・・フィナーレコンビネーション！！
とっても楽しい・・・3時間だった！！
きつかったのは・・腹筋ね！！
これは・・・スタート前！！
終了後に写真撮るのわすれておりました！！
長年のエアロ友と・・・今年も元気に参加できて
ほんと・・・感激！！
2ステージ・・・ファイナルステージと・・・・客席から見学！！
ファイナルは
ＳＡＫＡＩイントラ＆＆ＴＯＭＩＯＫＡイントラ＆＆ＮＡＫＡＩイントラ
競技エアロで鍛えられた・・・3人によるリードだった！！
みなさんとっても素晴らしいエアロを披露してくださり
うっとりしました！！
現在の福岡における・・・代表的な・・・脂の乗り切った・・・・30代の・・・インストラクター！！
そのように思えました！！
友人に家まで車で送ってもらい・・・
座ることなく・・・・家のなかを片付け・・・洗濯物を取り込み・・・・夕食をつくり
ごみだしをし・・・・・用事が終わったところで・・・・入浴！！
今までで・・・最も・・・疲れが少ないかんじで・・・
さらに・・・ゆっくりと入浴することで・・・疲れが抜けた感じ・・！！
記念の品々
完走証
記念のＴシャツ
Ｇ−ＦＩＴからは・・・エコバック
スポーツオーソリティからは・・・いつものアームバンド
まだ2月なのに・・・・今年の「エアロにおける・・・大仕事」が・・・終わった・・・思い！！
またまた・・・・きちんとケアーしながら・・・・これからも・・・・ながくながくエアロを楽しめますように！！
スポーツオーソリティのHPに・・・・・サバイバルエアロ福岡大会の様子がアップされ
その中に・・・重要事項が書かれていた！！
つまり・・・審査のチェックポイント
１ステージ
１・・・・・池田イントラ・・・・・ウォーミングアップ・・・・審査なし
２・・・・酒井イントラ・・・・・・巧緻性を見るパート
３・・・・中井イントラ・・・・腕と足の可動域を見るパート
４・・・・山之内イントラ・・・・・リズム感とアライメントを見るパート
５・・・増子イントラ・・・・・下肢の筋力を見るパート
６・・・・富岡イントラ・・・・
どのイントラさんのときも審査するが・・・重点は・・・ということかもしれないが？
いちおうメモとして残しておこう！
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２００８．２．１２（火）
ルネ香椎の週のスタート！
ＹＡＭＡＮＯ師匠に会える日
昨日の3時間以上ものサバイバルエアロの後遺症もなく、元気にルネ香椎へ行った。
「美メディテーションＹＯＧＡ」
１０：４０〜１１：２０
ＹＡＭＡＮＯ師匠
2スタジオ
Ｙ師匠は昨日から東京出張で・・・今朝の飛行機で帰って来てくださった！！
すがすがしいお顔で・・・元気に・・・・2スタジオに来られた。
いつものように・・・暖かくして・・・アロマの準備ＯＫで・・・入室！！
今日は・・・お試しではなく・・・・正規の「2月」のプログラム！！
テーマは・・・「美脚」
座禅で瞑想〜〜合掌ナマステ〜〜ほぐし・・・・
立位・・・・山のポーズ~~合掌深呼吸〜〜天地のポーズ〜〜武将のポーズ
座位・・・・鷺（さぎ）のポーズ〜〜〜弓のポーズ
しゃばあーさなでくつろぎと瞑想
鐘の音で・・めざめ・・・
座禅で短く瞑想〜〜合掌なますて
ゆったりとしたＹＯＧＡで・・・こころもからだも・・・ゆるんだ！！
「エアロ６０」
１１：５０〜１２：５０
ＹＡＭＡＮＯ師匠
1スタジオ
エアロウエアに着替えて・・・Ｙ師匠元気に登場！
福岡に帰ってくる飛行機の中で、新しい動きを考えてくださったようです！！
いつものように・・・きちんとウォーミングアップ！！
毎週・・・正しいフォームを復習＆確認！！
コンビネーションは・・・2番目の動きが新しくなった！！
先週・・・1番目が新しくなったばかり・・・・スゴイ！！
３・４はこれまでの動きだった！！
１・２・３・４・・・・・全てが連動する動きで・・・・運動量いと多し！！
しっかりと・・がんばって・・動いた！！
ラストに・・・筋トレ〜〜ストレッチ・・・パーフェクト！！
今日も・・・拝みたくなるレッスンだった！！
今日は・・・昨日のサバイバルの疲労回復のため・・午後の「よーが」は
やめて・・・プールでジャグジーでゆっくりとくつろぎケアーした！
ミストサウナでしっかりと汗を出し切り・・・
シャワーで終了！
楽しい火曜日だった！！
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２００８．２．１４（木）
正統派エアロの日
「エアロ６０」
１１：４０〜１２：４０
酒のＳＡＫＡＩさん
こぐちゃん
1スタジオ
2月第2木曜日だから・・・このレッスンでは・・・・ピンクデー！
ＳＡＫＡＩさんも、今月は・・・ちゃ〜〜んと・・・・ピンク！！
覚えていたのね！！
ワタシも・・・ピンクＯＫ！！
サバイバルでリードイントラをされ・・・ファイナルでは審査もされた経験から
「エアロにおいて、何が大事か・・・」についてのお話があった！！
聞いていると・・・ＹＡＭＡＮＯ師匠がいつも諭してくださっていること・・・・まったく同じ内容だった！！
「コアをたいせつに・・・どこにも無理をかけなく動く」・・・と、理解しました！！
さて・・・きちんと正統的ウォーミングアップ！！
メインのコンビネーションは・・・先週新しくなった・・・4ブロック構成！！
2回目だから・・・イントラさんも・・・会員も・・・・すっかりなじんでおおいにはじけた！！
3ブロックの・・・・伝統の・・・「はいはいはいＶステップ」は・・・大声で叫んだ！！
コンビネーションのあとも・・・・おもしろいステップ満載でもりあげつつ・・
完全燃焼をはかり・・・スクワットもしっかりして・・・・きちんと呼吸法を考慮したストレッチで
終わっていった！！
大満足の・・・エアロワールド堪能！！
ジムで「ペアストレッチ１３：００〜１３：３０ＫＵＧＡトレーナー」
いつものコースでプロのストレッチ！！
背中の柔軟性〜〜肩の柔軟性〜〜
脚のストレッチ〜〜股関節柔軟・・・・前後の柔軟性モチロン！！
終わってから・・・「サバイバルエアロに出たのだけれど・・・後遺症的部分ありましたか？」と
質問したら・・・「太ももの後ろが若干硬いくらいで・・・大丈夫ですよ！！」と、答えてくれた！！
昨日の・・・「ボディ60分マッサージ」の効果かも！！
よかった〜〜！！
3時間エアロ＆スゴイ回数の腹筋＆スゴイ回数のスクワット・・・・による・・・・・ダメージが残っていないなんて！！
それもこれも・・・・毎週この時間にトレーナーのストレッチで・・
ケアーし・・・・バランスが整い＆柔軟性アップ・・・・の・・・・・たまもの！！
ＫＵＧＡトレーナーにひたすら感謝！！
プールで・・・・・ゆったりウォーク〜〜ゆったりクロール〜〜ジャグジーケア〜〜ミストサウナ
しっかりとケアーして・・・・シャワーで終了！！
大満足の木曜日だった！！
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２００８．２．１６（土）
ジャズダンスとＮＩＮＡちゃんエアロの楽しい土曜日
「ジャズダンス」
１１：３０〜１２：３０
ＩＤＥ ＫＵＭＩＫＯセンセイ
博多の宝
2スタジオ
センセイ、今日はショッキングピンクのだぶだぶぱんつ！！
何を着ても・・・かっこい〜〜い！
今日は・・・またまた・・・参加者多数！！
いつも左はし最前列に位置する・・・バリウマ彼女が友達をつれてきていた！
後ろから見ると・・・ロン毛をまとめたきゃしゃな背の高い女性だなあ〜〜・・・と、思っていたら
声がきこえてきた・・・・・きゃ〜〜男性だった！！
最近は・・・中性化した男性が多くて・・・・まぎらわしい〜〜！！
いつものように入念なストレッチ・・・・今日は24分！！
そして・・・「みなさん、コンニチハ・・・今から・・・コンビネーションします」・・・いつものとおりスタート！！
コンビネーションはどんどん進み・・・後半へとつなげていった！！
きれのある・・ほんとうに・・・かっこいい動き！！
みなさんで・・なりきって・・・ジャズダンス〜〜！！
センセイが丁寧に教えてくださり・・・繰り返し練習するので・・・
いつのまにか・・・ジャズダンス！！
大好きです！！
「ＮＩＮＡちゃんエアロ７５」
１３：１５〜１４：３０
もちろん・・ＮＩＮＡちゃん！！
1スタジオ
先週・先々週と代行だったので・・・・この時間・・・・3週間ぶりの・・・・ＮＩＮＡちゃ〜〜ん！！
でも・・代行の挨拶も報告も無く・・
「シューズの紐を確かめて〜〜」・・・でスタート・・・・・・ＮＩＮＡちゃんのＮＩＮＡちゃんたるゆえん！！！
今日は・・・第3土曜日なので・・・・75分間！！
ワタシの大好きな・・・毎回・・・組み合わせ＆順番がかわる・・・・ウォーミングアップコンビネーション！！
3週間ぶりということで・・・なんだか・・・オタオタ（ワタシ）！！
でも・・・ゾクゾクするほど・・・・おもしろい！！
メインのコンビネーションは・・・・4ブロック
１＆２のあいだは・・・ＯＫＯＫ！！
１・２をおいといて・・・・３〜４を練習するうちに・・・・やはり・・・１＆２が・・・・うつろげ〜〜！！
でも・でも
ワタシのできるはんいで・・・しっかりと動き・・・難解エアロをおおいに堪能！！
ほんとうに・・・すごい・・・コンビネーションだった！！
おもしろかった！！
ジムでストレッチして・・・・プールでも丁寧にケアーして・・
シャワーで終了！！
楽しい＆楽しい・・・土曜日だった！！
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２００８．２．１８（月）
ルネ香椎は休館日
ルネ西新は営業日
「ＮＩＮＡちゃんエアロ６０」
１２：３５〜１３：３５
もちろん・・・ＮＩＮＡちゃん！！
今日は・・・空気は冷たいけれど・・・日差しがあってなんだかうれしく・・・東から西へと出かけた！！
地下街の本屋さんで・・・3冊購入して・・・・地下鉄で西新へ・・・。。
ほどよい時間にルネ西新に到着。。
ＮＩＮＡちゃんが元気にスタジオにやってきた〜〜！！
ワクワクのウォーミングアップコンビネーション！！・・・・ここからすでに脳みそフル回転！！
コンビネーションは3ブロック〜〜〜〜香椎の動きよりは・・・シンプル？？？
土曜日の香椎での・・・ちょっとユニークステップが・・・今日・・・・西新で・・・よくわかった〜〜！！
やはり・・・2回目で・・・わかってくる！！
また・・・香椎で回りきれなかったところが・・・・わかった・回れた・・・・うれしか〜〜！！
そんなこんなで・・・なぜか・・・西新は冷静に対処でき・・・わかってくる〜〜！！
西新の会員さんが・・・優しく話しかけてくださることも・・・・うれしいこと！！
ルネ西新での「ＮＩＮＡちゃんエアロ６０」・・・・ほんとうに・・・・大好き！！
ジムで・・・きちんとストレッチして・・・・着替えて・・・・帰途についた〜〜！！
天神地下街で、今日も美味しいパンをいっぱい買って
元気に帰宅！！
＊＊＊＊＊＊：：：：＊＊＊＊＊＊
２００８．２．１９（火）
ルネ香椎の週のスタート
ＹＡＭＡＮＯ師匠に会える日！！
「美メディテーションＹＯＧＡ」
１０：４０〜１１：２０
もちろんＹＡＭＡＮＯ師匠
2スタジオ
今日も・・・うるわしいＹ師匠。。。3時間睡眠で今朝大阪から帰ってこられたとは〜〜思えない・・・さわやかさ〜〜！！
2月のテーマ「美脚」
座禅瞑想〜〜合掌ナマステ〜〜ほぐし・・・・
立位・・・・山のポーズ〜〜合掌深呼吸〜〜天地のポーズ〜〜武将のポーズ
マットで・・・・鷺（さぎ）のポーズ〜〜弓のポーズ
しゃばあーさなでくつろぎと瞑想〜〜鐘の音でめざめ〜〜めざめのうごき
座禅で短く瞑想〜〜合掌ナマステ
暖かいスタジオで・・・アロマの香りに癒されながら・・・・ゆっくりとＹＯＧＡ！！
こころとからだが・・・ゆるみました！！
ほんとうに・・・リラックス！！
「エアロ６０」
１１：５０〜１２：５０
もちろんＹＡＭＡＮＯ師匠
1スタジオ
今日は・・・ルネの今期の・・・インストラクター養成コースで勉強中のお二人が参加された！！
ということで
「エアロ６０」のレッスンの進め方指導をも考慮しての・・・レッスン！！
いつもの素晴らしいレッスンに・・・指導者らしい凛々しさがそなわって
さらにさらに・・・すばらしいレッスンだった！！
丁寧な指導の・・・・ウォーミングアップ〜〜これこそ・・・・師匠のめざすところ！！
メインのコンビネーションは・・・４ブロック構成！！
先週新しくなったワクワクコンビネーション！！
2回目ということで・・・なじんで・・・楽しくエアロワールド堪能！！
楽しいダンスチックなうごきで・・・クールダウンン〜〜〜
スクワットやバランスもしっかりとして・・・
呼吸法でストレッチ！！
今日も・・・・感動感動のレッスンだった！！
拝みたくなるＹ師匠だった！！
「ヨーガ」
１３：１０〜１４：１０
ＷＡＫＩＴＡ理事
1スタジオ
今日も・・・大盛況〜〜・・・・・・まさにＹＯＧＡブーム！！
5分間の講義〜〜〜ていねいに呼吸法（座禅にて）〜〜〜ほぐし・・・・・
座位・・・・がっせきのポーズ〜〜猫のポーズシリーズ〜〜ダウンドッグ〜〜座位での／鷲（わし）のポーズ〜〜舟のポーズ
立位・・・塔のポーズ〜〜鶴のポーズ〜〜立位での鷲（わし）のポーズ・・・・
座位・・・・・ねじりのポーズ
しゃばあーさなでくつろぎと瞑想〜〜〜めざめのうごき・・・・
座位・・・・・・蓮（はす）の花のポーズ
座禅瞑想〜〜合掌ナマステ
盛りだくさんの・・・・本格「ヨーガ」だった！！
プールで・・・・・・ウォーク〜〜ジャグジー〜〜ミストサウナ
シャワーで終了！！
充実の火曜日だった！！
Ｙ師匠は・・・２．２３（土）サバイバルエアロ大阪大会で
リードイントラされるそうですよ〜〜！！
「皆さんも・・・行きましょうよ〜〜」と、おさそいがありました！！
元気な方々・・・是非・・・・ＹＡＭＡＮＯ師匠と楽しんできてください〜〜！！
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２００８．２．２１（木）
正統的エアロの日
競技エアロのプロ・・・ＳＡＫＡＩイントラのエアロの日
「エアロ６０」
１１：４０〜１２：４０
酒のＳＡＫＡＩさん
こぐちゃん
1スタジオ
今日は・・・・「これまでは・・・エアロ５０をしていた・・・」という・・・
若い女性二人・・・「エアロ６０」・・・・初体験・・・の方が参加！！
横目でチラチラみていたが・・・・ハッキリ言って・・・・ウン十代（しかし・・・エアロ歴12年）・・の
ワタクシメのほうが・・・キチンと・・・正確に・・・動けている〜〜。。
でも・・だが・・・・わかいふたりは・・・・あっというまに・・・・動けるようになる・・・・これは火をみるよりあきらか〜〜！！
他人と競うのは・・・無意味！！
ましていわんや・・・20代・30代と・・・競ってをや〜〜！！
正統的・・・ウォーミングアップ〜〜〜〜2月のメインのコンビネーションへと進んでいった！！
4ブロック構成の・・・メチャメチャおもろいコンビネーション！！
はじけたはじけた〜〜！！
伝統の「はいはいはいＶステップ」では・・・大声出し切った！！
クールダウンの動きも楽しく・・・・筋トレ〜〜バランス〜〜ストレッチ・・・の
流れもスムース！！
ＹＡＭＡＮＯ師匠と同じ流れ〜〜！！
素晴らしいエアロクラスだった！！
これまた伝統の・・・「一本締め」で終了。。
ジムで「ペアストレッチ１３：００〜１３：３０トレーナー」
今日もプロのマジックハンドで・・・パーフェクト・ストレッチ！！
ＫＵＧＡトレーナーに感謝感謝！！
あとは・・・プールで・・・ゆったりほぐしクロール〜〜〜脚・腰ケアーのためのウォーク・・
ジャグジーで全身ケアー〜〜ミストサウナで潤い・汗を出し切り・・・
シャワーで終了。。
大満足の木曜日だった！！
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２００８．２．２３（土）
ジャズダンスとNINAちゃんエアロの楽しい土曜日
「ジャズダンス」
１１：３０〜１２：３０
IDEセンセイ・・・博多の宝
2スタジオ
今日は・・23分30秒・・・ウォーミングアップストレッチ！！
そして・・・メインのコンビネーション・・・・後半をしっかりと練習・・・・そのあと・・
前半を復習し・・・・前半＆後半をつないで・・・完成！！
つないでの練習もしっかりとして・・・・
完成度をますための・・・アドバイスを受けて・・・・しっかりと楽しんだ！
照明を消し・・・・クルクルミラーボールみたいな照明で・・・なりきって・・ジャズダンス！！
2月の動き・・・最終でした。
とってもかっこいいので終わるのが・・・残念〜〜！！
でも・・・3月も・・・ステキな動きに違いない！！
楽しみですよ〜〜！！
「NINAちゃんエアロ６０」
１３：１５〜１４：１５
もちろんNINAちゃん！！
木曜日夜の「大橋・NINA60」に出た方々から・・・・「難解だよ〜〜」情報！！
さてさて・・・ウォーミングアップコンビネーション・・・・・順番入れ替えコンビネーション！！
脳みそフル回転！！
そしてそして・・・メインのコンビネーション・・・・1ブロックのVステップ・Aステップのあとが・・・今までと・・ちが〜〜う！！
ここでまず・・・度肝をぬかれたが・・・・今日の動きは・・・・・度肝抜かれオンパレードだった！！
3ブロック構成・・・。。
パーフェクトは・・・・まだまだ・・・夢のまた夢〜〜！！
でもでも・・・ワタシのできる範囲で・・・しっかりと動くことができ・・・大満足！！
まさに「難解エアロだった」
長年のエアロ友に「今日の、難しかったね~~」と言ったら・・・・「そうでもなかった〜！」というお返事だった！！
そうだったのだ！！
動ける方にとっては・・・・簡単エアロなのね〜〜！！
あまりにも・・・あっさりばっさりやられて・・・ちょこっと傷心！！
ジムでストレッチして・・・・プールでもほぐして、ケアーして
シャワーで終了！！
楽しい土曜日だった！！
NINAちゃんから・・・・・代行の告知
２．２８（木）大橋
＆
３．１（土）香椎
NINAちゃんお休みで・・・・代行だそうですよ〜〜！！
２．２５（月）西新は・・・NINAちゃんレッスンあるということでした！！
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２００８．２．２５（月）
ルネ香椎は休館日。
ルネ西新は営業日。。
「NINAちゃんエアロ６０」
１２：３５〜１３：３５
大きいスタジオ
今日は、少し早めに出かけて・・・キャナルのスポーツオーソリティで・・・「サバイバルエアロ福岡２００８」の
写真をもらいにいった！！
おばちゃんであるにもかかわらず・・・・・数枚のワタクシメのPHOTOがあった。
人の目にさらせるしろものではないから・・・さっさと・・・・持ち帰った！！
やはり・・・美しい人を写真家は・・・・多く撮っているようです・・・・・当然です！！
ルネ香椎でも・・・美人の誉れ高い方々の美しい写真が・・・いっぱいありました！！
あ〜〜あ〜〜・・・30歳若ければ・・・・！！
「中洲川端」から地下鉄に乗り・・・・・西新に到着！！
いい時間にルネ西新にも到着！
エアロウエアに着替えて・・・・スタジオへ・・。。
NINAちゃん元気に登場・・・・・今週はNINA60は・・・・このクラスだけ！！
その他は・・・代行！！
ワクワク・・・ウォーミングアップコンビネーション・・・・順調！！
メインは・・・・3ブロック！！
土曜日の香椎のコンビネーションの記憶が定かではないから・・・・違いも？？？
でもでも
なぜか・・・・西新のNINA60は・・・・・気持ちよく動ける〜〜！！
難解エアロを・・・おおいに楽しんだ！！
やはり・・・すごいよ〜〜〜NINAちゃん！！
大好きです・・・涙がでるほど・・・・おもしろい！！
NINAちゃんの・・・努力に感謝！！
NINAちゃんは・・・・今日は・・・・・スタジオのいろんなところで・・・踊ってくださった！！
みんなNINAちゃんの動きを近くでみられるように・・・がんばってくださった！！
こんなに努力してくれるイントラさんは・・・・いないです〜〜！！
NINAちゃん・・・・ありがとう〜〜！！
みなさんが・・・大喜びでしたよ〜〜！！
ジムでストレッチして・・・汗をふいて・・・着替えて・・・帰途についた！！
いつものように・・・天神で美味しいパンをたくさん買って・・・バスで帰宅！！
帰宅して・・・もちろん・・・美味しいパンでランチ・・・・至福のひと時！！
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２００８．２．２６（火）
ルネ香椎の週のスタート
YAMANO師匠に会える日
今日は、朝から・・・・土砂降り！！
リュックを背負って・・・YOGAマットを肩にかけ・・・・傘をさして
徒歩にて、ルネ香椎へ行った。。
偉そうに言っても・・・徒歩５分もかからんよ〜〜！！
「美メディテーションYOGA」
１０：４０〜１１：２０
もちろんYAMANO師匠
２スタジオ
今日も・・・２スタジオを暖かくして・・・アロマの香り・・・準備してくださって・・・恐縮です！！
頭の上におだんごにまとめて・・・パーフェクトメイクで・・・・・・貫禄の師匠！！
２月のメニュー・・・・美脚（脚のむくみとり）
座禅で短く瞑想〜〜合掌なますて〜〜〜ほぐし・・・
立位で・・・・山のポーズ〜〜合掌深呼吸〜〜天地のポーズ〜〜武将のポーズ
座位で・・・・・鷺（さぎ）のポーズ〜〜弓のポーズ
しゃばあーさなでくつろぎと瞑想〜〜鐘の音でめざめ〜〜目覚めの動き
座禅で短く瞑想〜〜合掌なますて
ほんとうに・・・・こころとからだがゆるんだ〜〜！！
Y師匠のいざないのすばらしさ・・・・これは・・・・すごいです！！
「エアロ６０」
１１：５０〜１２：５０
YAMANO師匠
１スタジオ
新作G-FITエアロウエアで登場・・・・・すごくステキ！！
「２ブロック・・・新しくします」・・・・・わ〜〜ワクワク〜〜！！
きちんと正確に・・・・・ウォーミングアップ・ストレッチ！
メインのコンビネーションへと・・・・進む〜〜！！
１＆２は・・・・・３回目！
３＆４・・・・・新しくなった〜〜！！
もうもうそれはそれは・・・楽しいコンビネーション！！・・・・すべてが連動！！
もえてもえて・・・動きました！！
サイコーです・・・・師匠のコンビネーション！！
これぞ・・・「お手本」です！！
スクワット＆バランス・・・も・・・・・しっかりと実行！！
丁寧に・・・ストレッチ！！
感激の・・・・カンペキの・・・・レッスンだった！！
思わず・・・拝みました！！
「よーが」
１３：１０〜１４：１０
WAKITA理事
１スタジオ
今日は・・・・内臓活性！！
５分間の講義〜〜座禅で丁寧に呼吸法〜〜ほぐし〜〜・・・・・
座位・・・・前屈（ひざのうらをのばす）〜〜後屈〜〜ねじり〜〜扇のポーズシリーズ
立位・・・やしの木のポーズ〜〜塔のポーズ〜〜鶴のポーズ
座位・・・・・片鼻呼吸法
しゃばあーさなで・・・くつろぎと瞑想
めざめのいろいろ
座禅で瞑想呼吸〜〜〜合掌ナマステ
素晴らしい本格ヨガだった！！
プールでキチンとケアーして・・・シャワーで終了。
大満足の火曜ルネ香椎だった！！
YAMANO師匠にサバイバルエアロ審査結果を報告した。
「あらいめんと」「リズム」「巧緻性」・・・・・OKだったこと・・・
「可動域」と「筋力」・・・・ここがいまひとつだったことを・・・報告！！
ワタシとしては・・・「あらいめんと」を評価してもらえたことが・・・すごく嬉しかったのだが・・・
やはり・・・YAMANO師匠も・・・・「コアがきちんとしてきたこと」を・・・・すごく喜んでくださった！！
すべて・・・インストラクターのみなさんのおかげです！！
ひたすら・・・感謝！！
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２００８．２．２８（木）
正統派エアロとプロストレッチの木曜日！
１１時過ぎにルネ香椎へ行った・・・・・なんと・・・・・ゲイトで・・・・酒のSAKAIインストラクターと一緒になった！！
きゃ〜〜感激！！
それで、歩きながら・・・先日の「サバイバルエアロ２００８福岡」の審査結果の話になり・・・
こんなおばちゃんのワタシが・・・「リズム」と「あらいめんと」・・・６セットとも・・・評価してもらえたことを言うと
すごく喜んでくださった！！
サバイバルの途中で、SAKAIイントラはワタシの動きをチェックしてくださっていたということで
知らないイントラさんの動きの時の可動域が小さいのを・・・横から激励してくださってたけれど
もうもう・・・足の動きもままならない状況では・・・ハンドまでは・・・・気が回らない〜〜！！
可動域は・・・仕方が無い？？
あと・・・腹筋とスクワットに関してのアドバイスをしてくださった！！
今日の「エアロ６０」のレッスンのなかでも・・・・重点的に・・・指導してくださり・・・・・感激！！
「エアロ６０」
１１：４０〜１２：４０
酒のSAKAIさん
競技エアロのスターだよ〜〜！！
こぐちゃん
１スタジオ
１１：３０になると・・・SAKAIイントラ・・・スタジオに登場！！
正統的ウォーミングアップ・・・・・きちんと〜〜〜〜！！
メインのコンビネーション２月のコンビネーション・・・・・４ブロック！！
もうもう・・・４回目・・・・だから・・・・・モエタ・燃えた！！
燃焼しつくして・・・エアロ堪能！！
スクワットもきちんとやってくださり・・・丁寧にストレッチして・・・終了！！
恒例の「１本締め」で・・・スカッと終了！！
今日も・・・３ブロックで・・・伝統の「はいはいはいVステップ」で・・・しっかりと叫んだ〜〜・・・「はいはいはい〜〜」
これぞ・・・・エアロビクス！！
ほんとうに楽しい・・・エアロワールド〜〜！！
ジムで「ペアストレッチ１３：００〜１３：３０トレーナー」
肩＆背中＆肩甲骨・・・・柔軟に！！
足＆脚＆腰＆足首・・・柔軟に！！
プロのパーフェクトストレッチ！！
KUGAトレーナーに感謝！！
プールで・・・・ゆったりクロール４００メートルくらい？〜〜ゆったりウォーク〜〜ジャグジーでほぐし
ミストサウナで汗を出し切り・・・・シャワーで終了。。。
大満足の木曜日だった！！
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