エアロ・アクア・スイム　　＊１６



２００５年がスタートしました。
みなさま、ことしも楽しくはじけましょう！！


２００５．１．４（火）
２００５年エアロ・はじめは・・・・もちろん
ＹＡＭＡＮＯエアロ６０！！
１．２と１．３の両日、ルネ香椎は特別営業だった。だから「エアロ」もあっていた。
でも・でも・・・やはり・もちろん
「ＹＡＭＡＮＯエアロ６０」からスタートするのが・・・・わたしの生きる道！！そうしようと決めていた。

そして・・・スタートした。
今日はまだ正月休みの方たちがたくさんいて、お勤めの方々も
にぎにぎしく参加！
また・・・エスタはまだ休館中ということでエスタの会員の方たちも数人参加して
ちょっと、いつもの「火曜日ＹＡＭＡＮＯエアロ６０」と雰囲気が違う。
先生も５日ぶりのエアロだし・・珍しい人も多く参加ということで
少し、緊張されての・・・スタートだった。
コンビネーションは、年末に新しくして１回やっていたので・・・スムースに入れる・・う〜ん・さすがね！！
楽しく・かわいい・・しかも・・運動量いっぱいのコンビネーションをくりかえし
はじけた・はじけた・・・すっきりしました。
やっぱり・・・・エアロ６０・・・は・・・・楽しい！！
大満足の１時間だった。
いそいで・・・２スタジオで「きゅきゅっとウエストＡＳＯトレーナー１５分」
真剣に１５分腹筋・・・よく効いた。
ジムでマシン・・・プールでクロール・・ゆっくり泳ぐと
正月のかたまったからだがほぐれる・ほぐれる！！
「ウォーターヒット３０分」そして・・・アクアウォークでしあげて
ミストサウナでしっかり大汗をだし・・・終了！！
きもちのよい２００５年ルネライフスタートだった。
帰宅したら・・・こんどは・・・夫がプールに出かけた。
なんかうれしかった。
めでたい・めでたい！！


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２００５．１．５（水）
バランスアクア＆びよんどＹＯＧＡ
正月の身体の固まりをほぐそうと・・・バランスアクアＯＯＧＡＲＡＮＥさん・・・
大きく・積極的に動いた。そうすると・・・曲なんか関係なく、楽しくなった。
要は・・・すべて・・・気持ちの持ち方次第だね！！
すっきり発散して・・・シャワー・・・そうして・・・びよんどＹＯＧＡ！！
「びよんどＹＯＧＡ」ＳＵＥＭＡＴＵさん！！
今月から・・・新しいポーズにチャレンジ！！
立ち木のポーズ、らくだのポーズ、やさしいうさぎのポーズ、まがたまのポーズ
あとふたつ名前を忘れたけれど・・・どれもなかなか・・・魅力的だった。
身体に「いい」・・・心に「いい」
ほんと気持ちよくポーズを堪能した。
ラストの解放タイム・・・心と身体が一致してきもちよく解放された。
心底・・・さわやかで・おだやか・・・だった。
ＳＵＥＭＡＴＵさん・・・どんどん・・・うまくなる！！
知的なところ・博学なところも・・・魅力だ。
２００５年も水曜日は「バランスアクアとびよんどＹＯＧＡ」を楽しみたい！！



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２００５．１．６（木）
ＨＡＴＩＹＡエアロ６０
「新年あけましておめでとうございます。ぜんぶ変えます」・・・でスタート！！
ほんとだ！！コンビネーションがすべて・・・・あたらしい動き！！
最初はとまどっていたけれど・・・だんだんなれていって
もう・・・新年そうそうからエアロワールド全開で愉しんだ！！
めちゃめちゃおもしろかった。楽しかった！！
今年も「ＨＡＴＩＹＡエアロ６０」で・・・う〜んと・・・はじけようね！！
昨年暮れ、１２．２５（土）夜のＨＡＴＩＹＡエアロ６０ですけすけセーラー服を
着た彼女が今日もすけすけセーラーで登場したのには
一同、度肝を抜かれた。先生がいちばんびっくりしていた。
彼女のサービス精神はすごい。終わってから「ルネ香椎会員獲得に
貢献したでしょ！！」と・・・言っていた。
１２．２５（土）のときやってくださった・・マツケンサンバ・・・もういちど
やりたかったよ〜〜！！でも、やはり・・・あれはクリスマスだったから楽しめたんだよね！！
腹筋もストレッチもしっかりやって終了！
素敵なレッスンだった。

ジムでマシンのあと・・・「ペアストレッチ３０分・・ＨＩＲＯＳＩＧＥチーフ」
正月休みで身体がかたまっていたので・・・期待してました。
やはり・・・大分硬くなっていたので、少しづつほぐしてくださり
終わったときは・・・すっきり・・かるくなりました。
ありがとう！チーフ！！

プールで「ウォータースクイーズ３０分・・・ＮＡＲＡＨＡＲＡコーチ」
そして・・・ゆっくりクロール・・・しっかりウォーク！！
改修工事完了して使えるように復活したミストサウナで
しっかりあったまり汗をだし・・・大満足！！

充実の木曜日だった。



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２００５．１．８（土）
ジャズダンス＆ＮＩＮＡエアロ６０

ジャズダンス・・今年初レッスン！いつもすてきなＩＤＥ先生の
魅力的なクラス！！今年もよろしくお願いします。
コンビネーションが新しくなり・・・またまた洒落た動きで
みなさん大喜び！楽しかった〜〜〜！！

いそいで１スタジオ・・・・ＮＩＮＡエアロ６０
ウォーミングアップコンビネーションが何気に変わった。
ＮＩＮＡちゃんのウォーミングアップは・・・これでまとまったひとつの
しゃれたコンビネーションになり・・・ほんと大好きです。
さて・・・メインのコンビネーション・・・どう変わる？？
何気に変わっていた。いろいろ以前の動きがミックスしたり
何気に変化していたりして・・・これまた・・おもしろい。
回転多用は相変わらず！！
無謀にも挑戦してみたら・・・なんとかうまくいき・・ちょこっとうれしかった！！
今年も・・・みなさんのじゃまにならないようにできる間は
参加させてくださいね。

ジムでマシン＆ストレッチ
プールでゆっくりクロール５００メートル。
しっかりウォーク＆ジャグジー＆ミストサウナ２回！！
ミストサウナが復活して・・・みなさん大喜び！
やはり、ふつうのサウナより・・・身体にやさしいからね。
ジャグジーやミストサウナが昔の銭湯の風情で
なにげないおしゃべりの花がさきます。
なかなか・・・のどかで・・・ええもんですわ！！



１．１０（月）祝日・・・ルネ香椎は休館日。でもルネ西新はオープンしていて
ＮＩＮＡエアロ６０があるということで・・・きっとＮＩＮＡファンが大橋・香椎からも
きっとたくさん集まることでしょう。私は・・・多分・・・行かない予定。



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２００５．１．１１（火）
ＹＡＭＡＮＯエアロ６０
「二番目の動きを変えます。。」・・・で・・・スタート！
今日は、小中学校の始業式なので、若いママたちの欠席がめだった。
給食がスタートすると・・・若いママたちもやってくる！
新しい動き・・・いつものように最初はとまどうけれど・・・
どんどん慣れていく！
つなぐころには・・・もう・・・楽しめている。
ＹＡＭＡＮＯ先生らしい・・かわいいコンビネーション、心拍数どんどんあがる
コンビネーションで・・・もう・・・汗ポタポタ！！
すっきりした！！楽しかった！！
ありがとう〜〜先生！！

２スタジオ・・・「きゅきゅっとウエスト１５分・・ＡＳＯトレーナー」
今日も鬼のようにしごいてくれた。
よく効いたよね！！

ジムでマシン＆ストレッチ

プールで「ウォーターヒット３０分・・ＨＡＳＥＧＡＷＡくん」
しっかり動いたので暑い暑い！！
あと・・・３０分・・真剣にウォーク！

ジャグジー＆ミストサウナであったまり・・・終了！！

こんなに寒いのに・・なぜ「水」に入る？？？
プールの室温・・・３３℃
プールの水温・・・３２℃
外の気温は・・・５℃とか６℃とか７℃〜〜
だから・・・冬のプールは・・・快適！！



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２００５．１．１２（水）
バランスアクア＆びよんどＹＯＧＡ
午前中、窓を開け放し、ガラスの結露を拭き・・結露対策として
カーテンを二重にし・・・掃除をして・・・・買い物をすませ・・・
２時前にルネ香椎・プールに行った。
少し時間があったので・・気合をいれてアクアウォーク・・・
そして「バランスアクア４０分・・・ＯＯＧＡＲＡＮＥさん」
レッスン前に「ＶＡＡＭ缶。。２６０円」のサービスがあり
しっかり飲んでからのスタートとなった。
ＶＡＡＭが効いて・・バンバン動いた。暑い暑い！！
充実していたよね！！

いそいで・・・シャワー・・・「びよんどＹＯＧＡ」チケットＯＫ！！
ＳＵＥＭＡＴＵさんのびよんどＹＯＧＡ・・・いよいよ油がのってきた。
先週とは・・また違う新しいポーズを教えてくださった。
たいそく・・ねじり・・ひばり・・・ここまで立って！！
まっとで・・アーチ・かめ・へび（せらばんど）
そうして・・・リラックスタイム
ポーズをしていても・・・思わず目をとじてしまう。
それほど・・・心地いい！！
ほんと・・・・わたしは「びよんどＹＯＧＡ」が・・・大好きだ！！
火・木・土・・・・エアロ６０ではじけ
水・・・・びよんどＹＯＧＡで癒される！！
いい・・・・・実にいい。

火曜日の朝一でＹＡＭＡＮＯ先生の「びよんどＹＯＧＡ」が
１月からスタートしたけれど
我が家の生活パターンでは・・・・とてもじゃないけれど出られない。
１１：３５〜の「ＹＡＭＡＮＯエアロ６０」に出るのが・・・やっとだもの！！
でも・・・水曜日夕方のＳＵＥＭＡＴＵさんの「びよんどＹＯＧＡ」を
受けられるので・・・継続していただきたい！！
是非！！



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２００５．１．１３（木）
ＨＡＴＩＹＡエアロ６０
２００５年になって・・・２回目の「ＨＡＴＩＹＡエアロ６０」
そして・・・新しいコンビネーションになって２回目！！
「初めての人は、よ〜と見てやってね。わたしがいないときはＡＮＤＯ〜さんを
見てやってね」でスタート！！
ＡＮＤＯ〜さんは・・・いわゆるＨＡＴＩ先生のおっかけで
先週・・・香椎・大橋・西新・土曜の香椎・・・と追っかけて
もう・・・すっかりなれちゃってるのだろう？？
今日はスケスケセーラー服ではなかったが・・・！！
もうすっかり先週のことは忘れていたけれど
進んでいくうちに・・・思い出すから不思議だよね！
そして・・・あきらかに・・・先週よりスムースに動ける！！
運動量の多い・・方向転換の多い・・でも・・・ものすごく楽しいコンビネーション
これは・・・もう・・・サイコウです！！
エアロワールドを堪能しました。
ラストに腹筋やストレッチもしっかりやって
カンペキな「エアロ６０」でした。
先生・・・感謝・感謝です。楽しい６０分をありがとう！！

ジムでマシン＆エアロバイク３０分
というのは・・・今日はペアストレッチ１３：００〜のが予約できなくて
１３：３０〜の予約になっていたのでね。
３０分バイクをこいで・・汗びっしょり！・・・たまにはいいもんだ！
「ペアストレッチ」も・・・正月あけ２回目ということで
柔軟性が戻っていた感じで・・・気持ちよく
イタ気持ちよく・・・うとうと状態だった。
ほんと・・・気持ちよかったよ！！

プールでウォーク＆ジャグジー＆ミストサウナ
しっかり温まり・・・帰宅した。
楽しいルネだったね！！



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２００５．１．１５（土）
世間では・・・大学入試センター試験
ルネ香椎は
ジャズダンス＆ＮＩＮＡエアロ６０

もうすっかり大学入試も・・・すべてクリアし・・・のどかな暮らしのわたしは
ジャズダンスを思いっきり楽しんだ。ジャズダンスのお友達とそんな話をしていたら
「うちの娘は・・センター試験、受けに行っているのよ」・・エッッ！！
よくがんばってジャズダンスにやってきたね。
きっと・・・家にいると・・・不安でつらくて・・・それでやってきたのね！
すてきな動きのジャズダンスをみんなで楽しんだ！！

ＮＩＮＡエアロ６０は・・・今朝、ＮＩＮＡちゃん体調不良ということで
急遽、ＫＯＹＡＮＡＧＩさんになった。もとエアロ友達、今イントラさんのＫＯＹＡＮＡＧＩさんだ！！
なんせＮＩＮＡちゃんの代行ということで緊張していたけれど・・・すばらしかった！！
コンビネーションがとても新鮮！！リードがうまい！！
心拍数をあげるのも上手で、どんどん汗がでた！！
ラストの筋トレやバランス、ストレッチもきちんとしていて
実にすばらしい・・・エアロ６０・・・だった。
４０歳でインストラクター養成コースで勉強し、見事ルネサンスのオーディションに
パスしたＫＯＹＡＮＡＧＩさん。もうすぐ経験２年になるのだけれど
ほんと・・・成長が著しいです！！
すばらしい・実にすばらしい！
ほんと・・・尊敬です。
これからも・・・・頑張ってくださいね！！

ジムでマシン＆ストレッチ
プールでクロール＆ウォーク＆ジャグジー＆ミストサウナ

予備校講師のＮＡＮちゃんと、ウォークしながら、そしてミストサウナででも
おしゃべりができて・・・とっても楽しかった。
浴室の脱衣場では・・・夕方プール友達のＳＡＫＡ〜ちゃんにも会えたし
わたしにも・・・やさしくはなしかけてくださる友人がいるんだ・・・と
ほんと、うれしいことでした。

みなさん、ありがとう！！



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２００５．１．１８（火）
ＹＡＭＡＮＯエアロ６０
先週の金曜日から先生は上京されていたんだよね。
ルネサンスのカーニバルがあったしね。
香椎からは５人参加されたそうだよ。小倉からの参加がとっても多かったようで
小倉のエアロ熱の高さ、ＹＡＭＡＮＯファンの熱心さがうかがえるよね。
ちゃんと・・・昨夜・・・博多に帰られたようでしたよ！！

さてさて・・コンビネーション・・・先週ふたつめの動きが新しくなっていたんだよね。
もう、２回目・・・ということで・・楽しい・楽しい！！
しっかり楽しんだよね。汗がポタポタ落ちて・・・床がすべりそうなので
途中で窓を開けたくらいの熱気だった。
ラストのストレッチはＹＯＧＡのポーズを取り入れた画期的なもので
実に素晴らしかった！！さすがだよね！！
エアロ７０・・・７０分のレッスンだった。

いそいで２スタジオ・・「きゅきゅっとウエスト１５分・・・ＡＳＯトレーナー」
今日も「鬼！！」とか言われながらも・・・しつこく激励しながらの
リードで１５分間の腹筋だった。

ジムでマシン＆ストレッチ

プールで「ウォーターヒット３０分・・・ＨＡＳＥＧＡＷＡくん」
なんとプールの水が３５℃もあり・・・ホースでどんどん水を入れて
３３℃ちょいくらいの水温になったんだよ。・・・ボイラーの調節・制御が難しいのね。
気温が低いし、ベビーや幼児もプールに入るので・・温かめにしなくてはいけないし
温かすぎると・・・アクア＆スイム＆ウォーク・・・すべて疲れやすくなってしまうし・・・！！
それで・・ウォーターヒット３０分・・・みんな顔を真っ赤にしながら頑張った！
終わって・・・同じ年齢の娘（みんなキャリアウーマン）をもつ同世代の
三人でアクアウォーク・・・３５分・・・ガンガン歩いた！！
みんなアクアウォークで減量する・・・と決心しているので
もう・・・それは真剣！！・・・実は去年アクアウォークで７〜８�sヤセタという私の
経験にあとのふたりが刺激され・・・がんがん歩いている。
効果が出始めて・・２ｋｇくらい・・減量できてきたので・・・もうそれは「真剣！！」
みなさん・・・成功するといいですね！！

ジャグジー＆ミストサウナそして・・・シャワーで終了！！

よい火曜日だったね！！

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２００５．１．１９（水）
バランスアクア＆びよんどＹＯＧＡ
バランスアクアは１４：１０〜・・そのあとすぐＹＯＧＡなので水曜日はプールウォークが
できていない。それで、今日はがんばって少しはやめにルネプールに行き、
２０分くらいガンガン歩いた。
「バランスアクア４０分」なんといきなりの代行だった。代行はＭＡＳＵＩさん。。。はじめて
おめにかかりました。木曜日のお昼ころにアクアのクラスをされている人だ。
どんなだろうと・・・みんなで楽しみにしていたら・・・・すごい！！
メチャうまい！！やすみなくスムースにリードしていく！！
曲もヒップホップ系でのりやすいし・・・しゃれた動きも取り入れ
実に・・・・すばらしいレッスンだった。
そして・・・クールダウンのときの曲は「テネシーワルツ」と「アメージング・グレイス」
泣けたよ！！曲までいい！！
ほんと・・・きもちのよいバランスアクアだった！！
ありがと〜〜ＭＡＳＵＩさん！！

そして・・・シャワーしてＹＯＧＡ！！
ＳＵＥＭＡＴＵさんの安定したリードでここちよくすすむ！！
今日のポーズは・・・すわって・・ねじり。。。
立って・・・立ち木のポーズ・さるのポーズ
マットで・・・やさしいうさぎのポーズ、らくだのポーズ・やさしいアーチのポーズ
あーなんだのポーズ・まがたまのポーズ
そして・・・・・ラスト・・・・・大の字になって解放タイム

いいねえ！！いいよねえ！！！
ゆた〜っとして、リラックスして・・・・ほんと「びよんどＹＯＧＡ」・・・・大好きです。
ありがと〜〜ＳＵＥＭＡＴＵさん！！


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２００５．１．２０（木）
ＨＡＴＩＹＡエアロ６０
「前半、少しかえます。後半、１パート新しくします」でスタート！
スタートパートの・・・ボックス・ボックス・ランジ・ランジ・横マンボ・回転してバッククロス
１，５回転レッグカール・ニーアップ・うしろニーアップ・・・・これが前後・右左
いろいろに方向が変わり・・・とってもおもしろい。
基本がわかっていると・・・どっちをむいても同じことだから・・・・これはすぐＯＫ！！
あと後半ラストのパートが新しくなった。
バッククロス・バックキック・バックキック・バッククロス・・・・これが
方向をどんどん変えて行く・・・しかも・・・動きやすいまわりかたは・・・ペケ
動きにくい方向に・・・うしろをみるように回りましょう・・・ということで
楽に動きそうになりそう・・・ここが難しい・・・けど・・・ここが「ミソ！！」
ここが・・・脳みそ刺激！！
まだ・・・あたふたしていたので・・・・来週のチャレンジがとっても・・・楽しみ！！

腹筋・ストレッチしっかりやって・・・・カンペキエアロ６０だった。
楽しかった！！すごく楽しかった！！
ありがとう・・・ＨＡＴＩＹＡ先生！！

ジムでマシン＆「ペアストレッチ・・ＨＩＲＯＳＩＧＥチーフ」
「ずいぶんやわらかくなりましたね」と言われてうれしかったですよ！！

プールで・・・「ウォータースクイーズ３０分・・・ＮＡＲＡＨＡＲＡコーチ」
ウォーク＆ジャグジー＆ミストサウナ・・・でおしまい！
充実の木曜日だった！！



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２００５．１．２２（土）
ジャズダンス＆ＮＩＮＡエアロ７５
ジャズダンス・・・今月のコンビネーションを動きを追うだけでなく
かっこよく動くために・・・こまかく指導してくださる。
なるほど・・なるほど・・・とうなづくことばかり！！
みんなで、どんどんかっこよく動けるようになる！！
楽しかったですね！みなさん！！

先週は体調不良で代行だったＮＩＮＡちゃん・・今週は元気に登場！
「エアロ７５」となった。
今回は・・・今までの動きをなにげに変えて・・・たくさんのパートを
つないだもので・・・パートごとの練習ではＯＫでも・・・
つなぐと・・・あら〜頭がぐちゃぐちゃ！！
いつも私の前でやっている若いママさんを見ながら・・なんとか・・なんとか！！
７５分しっかり動いて・・・大満足！！
終わって・・・「混乱してしまったよ〜」とＮＩＮＡちゃんに言ったら
「動けてたよ〜」と言ってくださり・・・恐縮です！！
アタフタしていたのでね！！

ジムで、マシン＆ストレッチ
プールでクロール＆ウォーク＆ジャグジー＆ミストサウナ
しっかりケアーして終了！
プールで、予備校講師ＮＡＮちゃんと一緒になりおしゃべりが楽しかったよ！！
彼女が「映画・東京タワー・・を見に行きたい」・・・
それでわたしが「あら、昨日、見てきたよ」・・・・ということで
映画のはなしに花が咲き・・・楽しかった。
よい土曜日になりました。



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２００５．１．２４（月）
ルネ香椎は休館日。
ルネ西新は営業・・・しかも１２：３５〜ＮＩＮＡエアロ６０のクラスがある。
土曜日のＮＩＮＡエアロ７５で・・・はっきりしなかったところがあったので
きちんと分かりたくて・・・西新に行った。１１：３０ころ家を出て
西鉄バス・地下鉄と乗り継いで・・・到着したのが・・・１２：３０
スタジオ前にはみなさんお集まりで・・・そのなかに
香椎の「きれいこちゃん」がいて・・・・・「代行だよ〜〜〜！！」
「きゃ〜！誰が代行すると〜？」
「香椎に以前いたＩＮＯＵＥチーフではない・・・ＩＮＯＵＥさんよ〜！！」
「ＩＮＯＵＥさん？それ誰？？」
「大橋の人がハードで楽しいと言ってるよ〜」
ということで
わざわざ東から１時間もかけてやってきたので参加することにした。
スタイルのいい、感じのいい・・なんかさっぱりした若いイントラさんだった！！
ウォーミングアップの動きから・・・・新鮮だった。。すごく工夫している！
そしてメインのコンビネーションは・・・基本形をどんどんバージョンアップしていって
方向もいろいろかえるし、おもしろいステップはあるし・・・
今までにやったことのない動きもあったりして
「当たり！！・・・それも大当たり！！」
大きくきれいな動きをされるイントラさんで・・・その動きを見ているだけでも
気分が良かった！！正統派のエアロビクスのように伺えた！！
リードもとてもお上手で・・・パーフェクト！！
香椎で「エアロ６０」をやってくださらないかな〜〜・・・希望です。
がんばって西新に行ってよかった！！
なんか・・・・すごく得した感じ！！

プールに直行・・・ウォーク３０分、クロール３００、
ルネ西新のプールは、窓から光・日差しがさんさんとふりそそぐので、泳いでいると
水の中で光がゆらゆらして・・・とても気持ちいい！
水もなんかいい感じなんだよね！大好きなプールです！！
３つのスパを楽しみ、ミストサウナであったまりシャワーして終了！

天神・三越デパ地下でおいしいものを買って帰宅した。
帰るころは・・なんか暖かくて、マフラーをはずしたくらいだった。



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２００５．１．２５（火）
ＹＡＭＡＮＯエアロ６０
「おっしゃるとおり、太りました。北海道へ行っていたのだけど、うに・いくら・
かに・・・おいしくて・・・」ということで、札幌に指導で出張されていたＹＡＭＡＮＯ先生
元気に登場！！来て下さるかと・・・心配していたので・・・もう・・・それだけで満足！！
今日は・・・いろんなイントラさんや、お仕事をおもちでいつもは夜に来てらっしゃる方たちが
何人も参加！！・・・・ということで・・・・ほんと満員状態でスタートした。
窓はもちろん、鏡まで湯気でくもるほどの・・・盛り上がりだった。
もちろん・・・床は汗でツルツル！！水飲みタイムのたびに床拭き作業！！

コンビネーションは先週と同じ！！もう、すっかり覚えて・・・盛り上がる・盛り上がる！！
楽しかったねえ〜〜みなさん！！ほんとうにはじけました！！
曲もすてきで泣かせましたねえ〜〜〜！！
ほんと・・・・楽しいエアロワールドでした。
「札幌は−７℃で、びよんどＹＯＧＡは、素足なので冷たかったですよ。
北海道の会員さんに、香椎の湯気を見せてあげたいですね」と
そんなお話もあったりして・・・・。
ラストのストレッチ・バランスも充実してました！！

２スタジオで「きゅきゅっとウエスト１５分・・ＡＳＯトレーナー」
しっかり腹筋！
ジムで・・・マシン＆ストレッチ
プールで「ウォーターヒット３０分ＨＡＳＥＧＡＷＡくん」
「なんか今日は楽しいなあ」とＨＡＳＥＧＡＷＡくんテンション高いリードだったね！！
３５分ウォーク・ジャグジー・ミストサウナで
感動の火曜日が終了した。

ＹＡＭＡＮＯエアロ６０では・・・Ｓ子さまと、あいぼうちゃんのうしろで
しっかり二人の動きに刺激をうけながら・・・動くことができてラッキーでしたよ！！
おふたりさん・・・楽しい６０分・・・ありがとう！！


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２００５．１．２６（水）
バランスアクア＆びよんどＹＯＧＡ

少しアクアウォークできる時間にルネプールに行った。
そして「バランスアクア４０分・・ＯＯＧＡＲＡＮＥさん」
先週は猫にかみつかれてばい菌が入ってということでの・・・お休みで
代行・・ＭＡＳＵＩさんになったとか！今日は元気に登場した。
しっかり身体を動かして・・・スッキリ！
そして・・・シャワーして・・・「びよんどＹＯＧＡ４０分」
ＳＵＥＭＡＴＵさんじゃないイントラさんが２スタジオにいるじゃない？？？
ＴＵＮＯさんというイントラさんが代行！！びっくり！！
このＴＵＮＯさん・・・落ち着いたきれいな声で・・・ＹＯＧＡの世界にいざなってくださる！！
曲もいいし・・・ポーズのリードもていねいで・・・実にすばらしい！！
ほんとうに心も身体もいやされました。感謝です。
ポーズは・・・体側のばし・・ひばり・・亀・・へび・・Ｖ・・わに・・・・・の６ポーズだった。
無理をしない段階でとどめ・・・心に身体にやさしいＹＯＧＡ！！
ほんとうに大好きです。
ジャズダンスでいつもごいっしょする方（大学受験生の母）が
やすらぎたい・・ということでいっしょに、びよんどＹＯＧＡを受けられた。
やすらぎのひとときを楽しむことができて・・・喜んでいらっしゃいました。
あとしばらくです。しっかりね！！



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２００５．１．２７（木）
ＨＡＴＩＹＡエアロ６０
西新から男性ふたり・・そしてはじめてという若い方・・などなども
香椎の常連さんたちといっしょに、大好きなＨＡＴＩ先生のエアロ６０に参加した。
おっかけの・・・ＡＮＤＯさん・・・先週は３回しか受けられなくて残念・・と、言っていた。
ちなみに・・・ＨＡＴＩＹＡエアロ６０は
ルネ香椎・・・木の昼、土の夜
ルネ大橋・・・水の昼
ルネ西新・・・火の昼
・・・の・・・・合計４回ある！！

さて・・・コンビネーション・・・
１パート・・・ボックス・ボックス・・・方向がいろいろ・・・ステキ・・・きもちいいー！！
２パート・・・今日から・・・方向前後にいろいろ変化して・・・これまた・・・きもちいい〜〜！！
３パート・・・ホップ・ホップ・いつき・いつきでバックあの動き・・・最後はおすもうさんのしこみたいのあれ〜〜
この３パートは今週でおしまいらしい！！
だから・・・堪能するほど・・・はじけておいた！！
４パート・・・バッククロス・バックキック・バックキック・バッククロス〜〜〜
うしろをみるようにして方向を変える・・・昨日、プールで歩きながら・・・
イメージトレーニング（シュミレーション）していたのだけれど
イメージの通り・・・あっていた！！
だから・・・うまくいった！！
いとをかし！！いとうれし！！
ということで・・・全パート・・・バッチリ！！
もう・・・サイコーに気持ちよかったでござる！！
もう・・・思い残すこと・・なし！！

レッスン後、Ｓ子さまが・・１２．２５（土）のＨＡＴＩＹＡエアロ６０クリスマスエアロの
写真をプリントアウトして持ってきてくださり・・・大感激！！
美しいＨＡＴＩＹＡ先生と、美しいＳ子さまのあいだで・・・
それなりのわたしが幸せそうに笑っていました。
一生の記念になります。
５０代後半で「ＨＡＴＩＹＡエアロ６０」を楽しんだ・・・すごいメモリアルです。
大切にします。
Ｓ子さま、ありがとうございました！！

ジムでマシン＆「ペアストレッチ３０分・・ＨＩＲＯＳＩＧＥチーフ」
もう気持ちよくて・・・うとうと・・・でした！！

プールで「ウォータースクイーズ３０分」ＮＡＲＡＨＡＲＡコーチ！
ウォーク３０分・・・少しクロール
ジャグジー＆ミストサウナでおしまい！
大満足の木曜日だった！！



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２００５．１．２９（土）
ジャズダンス＆ＮＩＮＡエアロ６０

ジャズダンスは代行だった。ウォーミングアップの動きから
個性的で・・それゆえ刺激的で、おもしろかった。
コンビネーションも、やはりＩＤＥ先生とは雰囲気が違う・・
違う種類のこじゃれた動きで・・・新鮮で楽しかった！
「よさそ〜」というのが・・・代行イントラさんのくせで・・・
なんか・・・ほのぼのさせていただいたよ〜！！

１スタジオ・・・ＮＩＮＡエアロ６０
今週は、月曜（西新）、木曜（大橋）どちらも代行だったらしいけれど
今日、香椎はＮＩＮＡちゃん、元気に登場！！
先週土曜日はエアロ７５でパートが多くて・多くて・・・大変だった。
今日はエアロ６０だから・・・おぼえられる・・・だから・・・
動きやすかった！動けた！！回ることができた！！
よかった〜〜！！

ジムでマシン＆ストレッチ
プールでクロール＆ウォーク＆ジャグジー＆ミストサウナ

楽しい土曜日だった！！



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２００５．１．３１（月）
ルネ香椎は休館日
ルネ西新ＮＩＮＡエアロ６０・・・に行ってきました。
東の香椎の自宅を１１：３５ころ出て、ルネ西新　１２：３５〜の
ＮＩＮＡエアロ６０に・・・すべりこみセーフ！！よかった〜〜！！
人数が香椎より少ないのでスペースがいっぱい！
うしろで、でもＮＩＮＡちゃんをしっかり見える真ん中の後ろで
しっかり勉強させてもらいました。
１、２パートはもうカンペキ！あと・・・流れ的に、つなぎ的に香椎とは
少し、変えて・・・つないで行かれた。ひととおりリードがあって、
ＮＩＮＡちゃんが前からいなくなって・・・最初からやってみると
もう・・・・前列の人が動けない。。。
「みなさんの実力がわかりました！」と、ＮＩＮＡちゃん！
そうなんよね、香椎では・・・ＮＩＮＡちゃんが前にいなくても・・・きちんと動きが
進んでいくんだよね。巧緻性の高さがすばらしい！
だから・・・わたしなんかも前の方々の動きにひっぱられて
ＮＩＮＡちゃんがいなくても動けていたんだよね。
西新の経験で・・・いかに・・・前列の方たちに依存していたのか・・・よくわかったよ！！
でも・・・ふたたびＮＩＮＡちゃんが前にきてくださって・・・しっかりうごきました。
終わって・・・スタジオの外で
ＮＩＮＡちゃんと少し話すチャンスがあったのだけれど
「なにげに変化が・・・難しいね」と言うと
「自分が飽きるから、変えたいけれどスランプだから出てこない。
調子いいときはどんどんアイデアがうかぶのだけれどね。
それで・・・ちょこちょこっと・・・変えることになる」とＮＩＮＡちゃんがおっしゃった。
そうだったの！ガラリと変えられない苦しさゆえのなにげに変化だったの！
いいんだよ！ガラリと変えなくても、なにげに変化でさえ・・・会員はうろうろしながらも
しっかり楽しんでいるのだから！

難解エアロ考案の苦労・・・これは・・・大変なプレッシャーだと思う。
どんなイントラさんも・・・大変な思いでコンビネーションを考えているんだね。
わがままを言ったら・・・申し訳ないよね！！

プールでウォーク＆４種のスパ＆ミストサウナ
そうしておふろでもゆっくり温まり
寒波のなか・・・帰宅した・
天神ダイエーで・・・とんしゃぶの材料を買ってね！！



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２００５．２．１（火）
ＹＡＭＡＮＯエアロ６０
猛烈寒波にもかかわらず・・・ＹＡＭＡＮＯエアロ６０常連さんが集まった。
先生は昨日東京出張で今朝、１番の便で帰ってこられたそうです。
なんと４：３０起きだったとか！新橋のデラックスホテル泊なのに
深夜１２時ころチェックインで朝５時にチェックアウトしたとか！
でもゴージャスなお風呂にはちゃんと入ったそうです。
お疲れでしょうに・・・朝一番の「びよんどＹＯＧＡ」のクラスもちゃんとこなされたとか！！
そして・・・エアロ６０・・・なんと３番目のパートを新しくして下さったんだよね！
とってもおもしろい動きで・・・サンバのステップもあったりして
１・２・３・４のパート完成で動くと・・・とっても楽しいコンビネーション！！
掛け声もにぎにぎしくみなさんではじけましたよね。
もう・・・汗ポタポタ・・・でした。
ほんと・・・やはり・・・エアロ６０は・・・サイコ〜よ！！

２スタジオで「きゅきゅっとウエスト１５分・・ＡＳＯトレーナー」
しっかり腹筋！

ジムでマシン＆ストレッチ

プール・・・・さすが強烈寒波の影響・・・人が少ない！！
大人気いつも３０人以上の「ウォーターヒット３０分・・・ＨＡＳＥＧＡＷＡくん」が
なんと１４人！！
でも・・・いつものとおりのパワフルアクアで・・・・気持ちよく動いて・・・大満足！！
そのあと・・・予備校講師ＮＡＮちゃんとアクアウォーク・・・
おしゃべりしながら３０分以上歩いたよ！！
ミストサウナの温度が低かったので、ジャグジーであたたまり
２階のお風呂でも・・しっかり浴槽で温まって
寒波に負けない完全装備で帰宅した。



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２００５．２．２（水）
バランスアクア＆びよんどＹＯＧＡ

福岡市の天神で・・いままでの地下街の延長というかたちで
新しい地下街が今日・・オープン！
それと強烈寒波の影響で・・・今日もプールは閑散としていた。
ＯＯＧＡＲＡＮＥさんのバランスアクア（４０分）も、いつもの半分くらい？
２月ということで・・曲が新しくなり・・動きも新しくされたようだけれど
どうも・・・スムースに流れない。先日の代行ＭＡＳＵＩさんのリードは
滞ることなくどんどん進んで行ったものね！
でも、スムースに流さない・つなげない・・が彼女の持ち味かもしれない。
なんとなく・・不完全燃焼のアクアだった。
でも・・・美空ひばりの「お祭りマンボ」が流れてこなかったので・・・ほっとした。
寒いのでミストサウナ・・そして・・シャワーして
２スタジオ・・・びよんどＹＯＧＡ・・４０分・・ＳＵＥＭＡＴＵさん
１２時だいに同じクラスが新設されたことで
１５：３０〜のこのクラスは・・少数になってきているのだけれど
今日は寒波ということでか？・・・たった・・・９人だった。
すわって・・ねじり。。
立って・・・立ち木のポーズ＆さるのポーズ
マットで・・・やさしいうさぎのポーズ＆やさしいアーチのポーズ
セラバンドで・・・あーなんだのポーズ＆まがたまのポーズ
そして・・・リラックスタイム

つつがなく・・・終了！



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２００５．２．３（木）
ＨＡＴＩＹＡエアロ６０
「先週の香椎・土曜日から・・最後のパートを新しくしました」でスタート！
今日は、おっかけのＡＮＤＯ〜さんが来ていない。
「今週は、なぜか、１回もまだ来ていないんだよね〜」と先生。
多分仕事が入ったのでしょう！！
わたしは・・エアロの前にエアロバイクを２０分こいでいたので
最初から・・・ウォーミングアップから全開だったよ〜！
コンビネーション・・・１・ボックスうしろむきボックス〜〜・・・方向がどんどん変化して
おもろいおもろい・・・サイコー
２．ニーアップ・ふりこ・ハンドつきキック３つめでひだりまわりでうしろ・・・シャッセ＾＾あの動き
これも・・・方向変化が多くて・・・う＾ん刺激的！！
３．バッククロス・バックキック・バックキック・バッククロス・・・これをロビー側をみるように
全部、向きを換える・・・・・できると・・・う〜ん気持ちいい！！
４．あたらしい・・・・ヒールキックスタート・・・のあの動き・・・これも激しく向きを換えて
運動強度高いよね！！

１〜４を繰り返し・・・カンペキはじけました！！
やったね！！今週も「ハードなＨＡＴＩＹＡエアロ６０」を楽しむことができたよん！！
先生、ありがとう。感謝です！！

ジムでマシン＆エアロバイク＆ストレッチ
プールで「ウォータースクイーズ３０分・・ＮＡＲＡＨＡＲＡコーチ」
４０分ウォーク
ジャグジーやミストサウナであたたまり
シャワーで終了！！

ああ！！楽しい木曜日だった。きちんとケアーして来週の木曜日も
「ＨＡＴＩＹＡエアロ６０」ではじけようね！！みなさん！！！



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２００５．２．５（土）
ジャズダンス＆ＮＩＮＡエアロ６０

ジャズダンス・・先週は代行だった。今日はＩＤＥ先生登場！
入念にウォーミングアップストレッチ！
さて・・・コンビネーション・・・「みなさんがその気になって乗れるような動きを・・・
と考えているのですよ。どんな動きでも、乗れるんだったよね〜〜」と
いうことで・・・しばらく考えこんで・・スタート！！
それは・それは・・・すてきな動き！
曲にあわせると・・・ほんとすてき・楽しい〜〜！！
あまりのすてきさに、シーサイドマンションプロ風彼女と
受験生の母と・・・三人で・・・ワーワー・・喜びあっちゃいました！
ほんとうに・・・楽しいひとときだったね！

１スタジオへ移動・・・ＮＩＮＡエアロ６０
今日は大きく変わるか？・・・何気の変化か？
しかとはわからないけれど・・・先週の香椎と同じ？？？
なんせ・・・何気の変化なので・・・わからない！
西新でも基本をじっくりやってきたので・・う〜ん・・わかるわかる！
スマートには回れないけれど・・・すべて回り方がわかって・・・回れた！！
やったね！！
しっかりと難解エアロを堪能しましたよ！！
ありがとう！ＮＩＮＡちゃん！！

ジムでマシン＆じっくりストレッチ
プールでクロール＆ウォーク＆ジャグジー＆ミストサウナ
シャワーして・・・おしまい！
楽しかったね！！


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２００５．２．７（月）
ルネ香椎は休館日。。ルネ西新ＮＩＮＡエアロ６０・・・に
今週も行ってきたよ！
６℃くらいで、冷たい雨が降っているというのに・・東から西へ行ってきましたよ！！
ちょっとはやめに家を出て、天神でバスを降り、
天神郵便局で、「サバイバルエアロの申し込み書と、参加費」を、現金書留で
送って・・・やれやれ・・・一安心！
そして・・・地下鉄で西新へ。

ＮＩＮＡちゃん、今日は全身ブラック。。キャップ＆トップス＆ひざまでのボトムス。。
全部ブラック！！ポニーテールにしてキャップをかぶって
小顔がいっそう小顔になって・・・とってもキュートだった。

大好きなウォーミングアップコンビネーションですでにはじけ、
メインのコンビネーションも正確に理解できて・・・今日は気持ちよかった！！
１・２・３までは香椎と同じで・・４・いちばんややこしいの・・が
バッククロス・レッグカールでまわりバッククロスレッグカールでまわり
バックキックでさがり、ニーアップで前へ・・・と、シンプルだけど
大好きなステキな動きに・・変えられていた。
これが・・・香椎でも追加されるかどうかは・・？？？

「覚えたら、めりはり・きちんと・きれいに・・・動きましょう！」ということで
ＮＩＮＡちゃんが、前から、会員の動きを自分は動かないでチェックされた。
結果・・・・「流している・・・きたないよ〜〜！！」・・だった。
ほんと・・・大きく美しく動けるようになりたいものだ！！

プールで４つのスパでいやされ・ウォークとクロールでほぐし
ミストサウナで汗をだし
シャワーして・・・終了！！

今日も、天神ダイエーで夕食の買い物をして
バスで帰宅した。
大満足の月曜日だった。
なんか・・旅先で知らないスポーツクラブでエアロとプールを
楽しんでいる・・・そんな感じが・・・とてもいい。
特に・・・プールがいい。
香椎のプールは・・・常連さんオンパレードで
それはそれで・・とっても楽しい・・が
知った人が皆無の・・西新プール・・の解放感は格別なり〜〜！！



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２００５．２．８（火）
ＹＡＭＡＮＯエアロ６０

先生は、大阪出張で、今朝、福岡に帰って来られたそうですよ。
でも・・・テンション高く・元気いっぱいのリードだった。
いつものあいぼうちゃんの場所に、スタイルのいい若い茶髪のおねえちゃんがいた。
あいぼうちゃんは中尾和子さんが福岡でなんか健康体操みたいなイベントをされる・・ということで
そちらに参加でＹＡＭＡＮＯ６０は欠席だった。
ＹＡＭＡＮＯ先生もそっちに行きたかったけれど・・・我々が待っているので
ルネ香椎「ＹＡＭＡＮＯエアロ６０」に来てくださったのよね。
ありがとう〜〜！！うれしいです！！

ウォーミングアップから大汗！
もちろんコンビネーションは、先週３番目が新しくなっていたけれど
もう・もう・・・すでにＯＫよ！！
はじけた・はじけた！！！
窓ガラスもミラーも・・熱気で曇り・・・ミストサウナ状態！
床はみんなの汗で・・池・・ツルツル〜〜！！
でも・・・だれもこけることなく・・・芯の芯まで・・・燃焼でしたね！！
まさに・・・快感！！爽快！！
ありがとう〜先生！！
ちなみに・・・茶髪の彼女は・・・ルネ小倉のおねえちゃんだった。
よそのクラブからきて・・・前列のいちばんいい場所に来るなんて〜〜〜？？？
まあ・・・それだけ・・・ＹＡＭＡＮＯ先生が大好きなのでしょうね！
おわったとき・・「じゃましてすみませんでした」と・・ひとことありましたが！

２スタジオで「きゅきゅっとウエスト１５分」ＡＳＯトレーナー
がんばった！

ジムでマシン＆エアロバイク＆ストレッチ
プールで「ウォーターヒット３０分・・ＨＡＳＥＧＡＷＡくん」
ウォークしてミストサウナでおしまい。

ほんと・・・・・魅力満載の火曜日だった！！



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２００５．２．９（水）
ややこしい：：：：一日だった！

１０：００に、美容院に出かけた。。。混んでいた。。。待たされた。。。
ヘヤーダイ＆持続性トリートメント＆カットを終えて
因幡で生鮮食品を買って帰宅・・・またまた・・・そのほかの買い物に
イオン香椎浜に行き、たっぷり買い物をした。。。
ということで・・・１４：１０〜の「バランスアクア４０分・・ＯＯＧＡＲＡＮＥさん」に
当然間に合わない。。。
イオンから帰宅して・・・炊飯器をセットして・・ルネ香椎に行ったのが１５時すぎに
なってしまった。
それでジムでエアロバイクをこいで汗をだし１５：３０〜の「びよんどＹＯＧＡ・・ＳＵＥＭＡＴＵさん」
に・・・参加した。
来てよかった。。
癒された・・・解放された・・・！！
ほんと・・・・大好きです・・・・びよんどＹＯＧＡ！！
今日は・・・・体側\\\ひばり＄＄＄亀＃＃＃へび％％％アーチ＄＄＄わに・・・
などの・・ポーズ・・・・そして・・・・・解放タイム！！
よかった！！・・・ほんとうに・・・・よかった！！
受験生の母も来ていて・・・・癒された・・・と喜んでいた。。

今日は・・・朝から・・いろいろあったけれど・・・
ＹＯＧＡのおかげで・・・救われた！！



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２００５．２．１０（木）
ＨＡＴＩＹＡエアロ６０
「前半・・かえます・・」でスタート！今日もおっかけのＡＮＤＯ〜さんがいない。
先生に尋ねると・・・「体調悪し・・と欠席届けがでてるよ〜〜」だって！！
ＡＮＤＯ〜さん・・・はやく元気になって・・あかるいお顔を見せてくださいね。
また・・・埼玉で１５年もイントラさんしていた・・・シーサイドマンションプロ風彼女・・
事実を聞くと・・・もとプロ彼女だった・・・も、欠席で・・・真ん中がぽっかりと・・あいていた！！
そんなこんなでスタート！
前半・・・新しい・・・メチャおもしろい！！
１・・・Ｖステップスタート・・・後ろを向いたり・・・グレープパインで飛んでまわったり
いそがしい・・・でも・・・・楽しい！！
２・・・ターンしながらシャッセひとまわりして横向きニーアップ・・・またまわって正面ニーアップ
などなど・・・・おもろすぎる！！
３・・・バッククロス・バックキック・バックキック・バッククロス〜〜〜
うしろをみるように方向をどんどん変える・・・あれあれ・・・傑作・大傑作！！
４・・・先週から新しくなった・・・ヒールジャック〜〜〜の動き・・・これも
単純だけれど・・おもしろい・・・大好き！！

ほんとうに・・・嬉しかった・・・こんなに楽しい時間はほかにない！！
先生・・・こころのそこから・・・感謝です！！
ＨＡＴＩＹＡ先生・・・パーマをかけて・・・セミロング・・・可愛いよ！！

ジムでマシン＆「ペアストレッチ３０分ＨＩＲＯＳＨＩＧＥコーチ」
きもちよくて・・うとうと・・・でもイタ気持ちいい・・・なのです。

プールで・・「ウォータースクイーズ３０分ＮＡＲＡＨＡＲＡコーチ」
がんばった。。あとウォーク３０分＆ジャグジー＆ミストサウナ
シャワーして・・・充実の木曜日が終了した！！

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２００５．２．１４（月）
ルネ香椎は休館日
ルネ西新・ＮＩＮＡエアロ６０を受けに行ってきました。
２．１１（金）から愛媛の母に会いに行って・・昨夜遅く帰宅。
それで・・・身体が凝り固まっていたので・・・いそいそと出かけた。
今日のＮＩＮＡエアロ６０は香椎とほぼ同じで
きちんとごまかさないでしっかり動いて・大きく動いて
ほんと・・・・気持ちがよかった。
香椎からは、きれいこちゃんと、、、中学生とママ（いつも香椎のＮＩＮＡでいっしょにやっている
あの回転がかっこいいママとその娘。・・・中学校はなんかの代休だったのかしら・・・。
それに私・・・で合計４人だった。
終わると、急いでプールへ。まず、３つのスパで徹底的に身体をいやし
少しウォークしてミストサウナ。。
そしてシャワーで終了。
帰りに天神で地下街ブラ・・そして今日は大丸デパ地下でお買い物。
新地下街のパンやでおいしそうなパンを買って
西鉄バスで帰宅した。

今の間に・・・・やりたいことを・・・絶対やっておこう。
８０になってエアロ６０はできないのだから。
８０になったら、そのときできる楽しいことで毎日が楽しくなればいいのだけれどね。
それもこれも・・・健康でないとね。



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２００５．２．１５（火）
ＹＡＭＡＮＯエアロ６０
「エアロビクスは有酸素運動だから、もっとしっかり息を吐くようにしまよう・・！！」と
いうアドバイスがあって・・・スタートした。
やはり・・ルネ香椎・週の初め・ＹＡＭＡＮＯエアロ６０・・・これは格別の思いがあるよね。
ウォーミングアップも楽しく進み・・コンビネーションはラストのパートが新しくなった・・・！
これがＶステップではじまるのだけれど、リズム変化があって・・ＹＡＭＡＮＯ先生らしい
かわいらしい動き！！・・・大好き！！
先週までの動きとつないで・・・またまた楽しいコンビネーションになりました。
何度もくりかえして・・・もう汗ポタポタ！！床は池のようだった！
ラストのバランスやかかとをあげてのスクワットで・・・さらに汗が噴出し・・みなさん
頭はシャンプーしたみたいにびっしょり・ウエアもしぼれるほどの汗だった。

急いで・・２スタジオ「きゅきゅっとウエスト１５分」今日はＡＳＯさんお休みで
ＨＩＲＯＳＩＧＥチーフが代行だった。チーフのリードもなかなかはげしく
１５分の腹筋でお腹が痛くなったよ！！

ジムでマシン＆ストレッチ
最近各マシンでウエイトをあげてみると・・ＯＫ！ＯＫ！！
積み重ね・継続でパワーアップできるんだね！！

プールで「ウォーターヒット３０分」担当のＨＡＳＥＧＡＷＡ君がなんと
インフルエンザでダウン・・・・ＮＡＲＡＨＡＲＡコーチが代行した。
マッチョマンの若いＨＡＳＥＧＡＷＡ君もインフルエンザにかかるのね！
ほんと・・・驚き！！
ＮＡＲＡＨＡＲＡコーチのリードは・・・予想通り・・・ハードで楽しかった。
ほんと、うまくなられたものだ！！
ウォーク＆ミストサウナで終了した！！



＊＊＊＊＊＊＊＊＊
２００５．２．１６（水）
バランスアクア＆びよんどＹＯＧＡ
少しはやめにルネプールに行き、少しウォーク・クロールしてから
「１４：１０〜バランスアクア４０分ＯＯＧＡＲＡＮＥさん」
会員を喜ばせようとして・・コミカルな動きを入れながら
必死でリードしていたね。そのがんばりはすばらしいと思いました。
やはり・・・４０分間を有効に使うようにリードするのは・・・大変難しいことなんだね。
しっかり動きましたよ。しかし・・・「いたわり」をあまり前面に出すのは・・・どうでしょう！
あまり「だいじょうぶですか・・だいじょうぶですか・・」と言われると
なんだか・・・・・・ですよ！
そして・・・２階２スタジオで「びよんどＹＯＧＡ４０分ＳＵＥＭＡＴＵさん！」
しかたのないことだけれど・・・毎回、はじめての方がいるので
「ＹＯＧＡ」の説明を・・・かなりの時間をかけて・・・・詳しく・詳しく・・される。
常連さんも多いので・・・毎回、初めての方用の説明は必要？
流れのなかで・・ふれてもいいのでは？・・・・
さて、今日のポーズは・・・
立ち木のポーズ・・猿のポーズ・・舟のポーズ・・うさぎのポーズ
らくだのポーズ・・あーなんだのポーズ・・まがたまのポーズ・・・・・・だった。
気持ちよかった！！
解放タイムもすっかりリラックスして・・・ほんと・・・いいですね！！
ここちよい・・・ひとときでしたよ！！


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２００５．２．１７（木）
ＨＡＴＩＹＡエアロ６０
シーサイドマンションもとプロ彼女は先週欠席だったけれど
今日は元気に参加！「新しい動きができないのは、私だけだ」と・・・ほんと
心配性！というよりむしろプライドがあるから・・・緊張されるのね。
ということで・・・ＨＡＴＩＹＡ先生も・・・「今日は来られましたね！」と・・・嬉しそうだった！
でも、おっかけのＡＮＤＯ〜さんは今日も欠席！！まだ回復されていないのでしょうか？

コンビネーションは先週前半が新しくなり、ラストのパートは先々週あたらしくなっていたので
もう・・・・全体・・・・・新鮮＆面白い・・・ので・・・・みんなで乗りまくり！！
楽しかった〜〜〜！！！サイコウに楽しかったです〜〜〜！！！
みんなで大満足！！すごい汗で床は池状態だったけれど
誰も、こけることなく・・・良かった！！

ジムでマシン・・・７種・・・すべてウエイトをアップ！ＯＫ・ＯＫ！！
「ペアストレッチ３０分・・ＨＩＲＯＳＨＩＧＥチーフ」
今日は調子いいですね・・・とか言われながら・・・気持ちよくストレッチ！

「ウォータースクイーズ３０分・・・ＮＡＲＡＨＡＲＡコーチ」
そしてクロール＆ウォーク＆ジャグジー
今日は２階の浴室のふつうのサウナで１０分・・・大汗！！
シャワー（水）でしめて・・・終了！

ジャグジーで、ぼ〜っと、お湯につかりながら・・プールをながめていると
聞こえる曲は懐かしいフォークソングだったこともあって
「なんと・・・平和な景色なのだろう！！」と・・・・感動してしまった。
これで帰宅してＴＶをつけたら・・・おそろしいニュースが必ず毎日あったりするのが
信じられないくらい・・・・平和なシーンだった。
おとなが・・・静かに泳ぎ・歩き・・・プールの水のブルーが優しく美しい！！
世界中が・・・・このプールのようにおだやかで平和だと・・・どんなにいいだろう！！



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２００５．２．１９（土）
ジャズダンス＆ＮＩＮＡエアロ７５
先週は、愛媛に行ってたので・・・２週間ぶりのジャズダンス！
すっかり忘れていたコンビネーションも、ＩＤＥＫＵＭＩ先生の巧みなリードで
よみがえるから・・不思議だよね。もう、とってもしゃれた小粋な動きに
みんなで・・・感動しながら楽しんだ・楽しんだ！！

いそいで・・１スタジオ・・・・今日は第三土曜日ということで・・・エアロ７５！
さて・・・ＮＩＮＡちゃんは、どんな構成にするのだろう？？
いつもの難関６０に・・・あと・・・たっぷり動きを追加！
それも・・・過去のＮＩＮＡちゃんの傑作を追加！！
だから・・・・全部をつなぐと・・・・もう大作！！
すばらしいコンビネーションになった！！
床は汗でつるつるだったけれど・・・こけないで・・・しっかり楽しむことができた。
回った・回った・・・・これでもかと・・・回った！！
ありがとう・・・ＮＩＮＡちゃん！！

ジムでマシン＆ストレッチ
プールで、クロール＆ウォーク＆ジャグジー＆ミストサウナ
２階でも・・・サウナ・・・・シャワーでカンペキ！！
すばらしい土曜日だった！！



２００５．２．２１（月）
ルネ香椎は休館日。。。それでルネ西新へ行った。
なんと・・・・ＮＩＮＡエアロ６０は代行・・・・・・
代行は・・・・・なんとＮＩＮＡちゃんの仲良し・・・・ＨＡＮＡＤＡ・ＪＹＵＮちゃん！！
香椎では日曜の午前中に「ＨＡＮＡＤＡエアロ６０」がある。
わたくしは・・・・残念ながら出られない。
ということで・・・ＮＩＮＡちゃんより・・・難解エアロを展開するＨＡＮＡちゃんの
エアロ６０にあこがれていたので・・・・ラッキーな代行だった！
ウォーミングアップから新鮮で・・・もう・・・ワクワク！
コンビネーションは・・・基本はシンプルなれどオプションがすごい・すごい！！
回転は当然・方向転換も当然・・・そのうえ・・・リズムの変化が・・・スパイスになる！！
カンペキにはとてもじゃないけど無理！でも・・・わけわからん状態ではなかった！
あたふたしながらも・・・・ちゃんと・・・楽しめた！
すごく楽しかった！もう・・大満足！！
雪がちらつく寒波の中をバスと地下鉄を乗り継いで東から西へ
頑張って、行ったのだけれど・・・・・それだけの値打ちのある「楽しい・おもしろい
刺激的な・・・エアロ６０」だった！！

プールでウォーク・クロール＆スパ（３種）＆ミストサウナ
浴室でもゆっくり湯船につかり・・・しっかり暖まって・・・帰途についた。



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２００５．２．２２（火）
ＹＡＭＡＮＯエアロ６０
昨日、西新でエアロやったけれど・・・やはり香椎の「ＹＡＭＡＮＯエアロ６０」が
真の今週のスタートエアロよ〜〜〜！！
定連さんたちのワクワク笑顔とＹＡＭＡＮＯ先生の穏やかな笑顔・・・ええねえ〜〜！！
「昨日は今年はじめてのお休みでした」と先生。。よく頑張ってお仕事されてますね。
さて・・・・コンビネーションはラストの部分が先週新しくなって・・
もう・・・かわいい・たのしい・・ほんと・・・楽しめて・・・発散できて
大汗かいて・・・・「これこそ・・・エアロ６０の・・・お手本よ〜〜」
ほんと・・・すっきりしましたね。。みなさん！！

２スタジオで「きゅきゅっとウエスト１５分・・・ＡＳＯトレーナー」
先週は、ＡＳＯさんお休みだったのよね。なんと・・・・インフルエンザだったそうです。
高熱が続き、特効薬の注射を２本して・・・三日で復活したそうです。
筋肉４３�sが目標というマッチョウーマンのＡＳＯさんも・・・インフルエンザにかかるのね。
先週はアクアのＨＡＳＥＧＡＷＡくんもインフルエンザ！そして噂ではＭＵＲＡＯＫＡ・ＴＯＭＯちゃんも
インフルエンザだったそうだし・・・インストラクターさんのあいだでは伝染しやすいのかも
しれない？？
すっかり元気になったＡＳＯさんのパワフルリードで楽しく・きびしく腹筋！
がんばった！！

ジムでマシン筋トレ＆ストレッチ

プールで「ウォーターヒット３０分・・ＨＡＳＥＧＡＷＡくん・・・復活」
ウォーク＆ジャグジー＆ミストサウナ
シャワーして・・・・終了！！

充実の火曜日だった！

ひさしぶりに晴天！
何週間ぶり？？？
博多の冬・・・曇天・雨・・・いと多し！！


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２００５．２．２３（水）
バランスアクア＆びよんどＹＯＧＡ
午前中、家事とお買い物をすませ、２時前にルネプールに行った。
「バランスアクア４０分ＯＯＧＡＲＡＮＥさん」今日も、エネルギッシュに
コミカルに・・必死のリードだった。だからがんばってしっかり動きましたよ！
２階に上がってシャワーして・・・「びよんどＹＯＧＡ４０分・・ＳＵＥＭＡＴＵさん」
今日は・・簡単な説明で・・ＹＯＧＡに入った。
体側・体側ねじり・ひばり・・・亀・・・アーチ・・・へび・・・わに・・・のポーズ！！
ええね・ええね！！やはりＹＯＧＡはいいよ！！
しっかりほぐれ・しっかりいやされて・・・ぼ〜と・・・帰宅。

今日も晴天だった。
乾燥機にかけなくても洗濯物が乾くなんて・・・・うれしい！！気持ちいいね！！



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２００５．２．２４（木）
ＨＡＴＩＹＡエアロ６０

「後半変えマース！！」で・・・スタート！
ワ〜・・・どんなんだろう？ワクワク！！・・・・先生・・・自信ありそ〜！
ウォーミングアップもワイワイ楽しく進み・・・いよいよコンビネーション！
前半は今までのあのステキな動き
１・・・Ｖステップスタート・後ろを向いたり・グレープパインで飛びながら
回ったり・・・楽しい〜〜！
２・・ターンステップで２７０度ニーアップ・・逆まわりで正面〜〜あれあれ
すごく楽しいあの動き！
３・・・ハンド付バックキック１・２前・・３・４後ろ・・・シャッフルやら・ヒールキック〜〜〜
４・・バックキック・後ろ向きシャッフル・前向きヒールキック・横キック４（向きかえながら）
バッククロス〜〜〜のあのすごいおもろい動き！！
らすと・・ニーアップ・反対の脚を横に出し・ニーアップ２・・・・ステキ！！

今日は、後半が新しいということで・・・若干うろうろだったけれど
来週は・・・みなさん・・・これが・・・不思議と・・・うまくいく！！！
「来週のチャレンジが楽しみでござる！！」
エアロワールドの魅力満載だったね！
ＨＡＴＩＹＡ先生は・・・天才です！！

ジムでマシン＆「ペアストレッチ３０分ＨＩＲＯＳＨＩＧＥチーフ」
「なかなか・・いい感じです」と言っていただき・・・感激！
３月の木曜日１３：００〜のペアストレッチ・・・５回分・・・予約させていただきましたよ。
来月もよろしくお願いします。
今日は・・・ふくらはぎ、あしくびなどチェックしてくださいましたが
ＯＫ・ＯＫ！！・・・・つかれはたまっていないとのこと！
毎日、エアロのあとストレッチ＆プールケアーをしているおかげ！！
中高年の人はもちろん、若い方も是非・・・せめてストレッチを十分に
してからシャワーして帰宅されますよう・・・・お勧めします。
２０代の方でも、脚を痛めるかたが・・・結構いらっしゃるようですので・・・是非！！

プールで「ウォータースクイーズ３０分・・ＮＡＲＡＨＡＲＡコーチ」
少しクロール・少しウォーク・たっぷりジャグジー＆ミストサウナ

とっても楽しい木曜日だった。

今日は・・・しとしと・・・一日中・・・雨だった！



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２００５．２．２６（土）
ジャズダンス＆ＮＩＮＡエアロ６０

ジャズダンスは代行だった。ＹＯＳＨＩＮＯさんという若い先生だった。
ＹＯＳＨＩＮＯさんはウォーミングアップのストレッチがすごく丁寧で３０分以上かけて
念入りなストレッチで・・・・しっかりのびて・・・爽快だった。
コンビネーションも彼女らしい動きで楽しかった。
新鮮だった！

１スタジオへ移動・・・ＮＩＮＡエアロ６０
今日はＮＩＮＡちゃんホワイトのキャップで可愛かった。
大好きなウォーミングアップのコンビネーションのあと・・
メインのコンビネーションのスタート・・・・先週までの動きを残しつつ
何気に変化！ＹＡＭＡＮＯＵＴＩくんの動きをパクッた・・という動きもあったり
過去のＮＩＮＡちゃんの傑作も挿入したりして・・・・すてきに仕上がった！
さすがだね！！かっこよいよ！！酔いしれる動きだよ！！
ほんと・・・楽しかった！
ありがとう・・・ＮＩＮＡちゃん！！
終わってからＮＩＮＡちゃんに「ちゃんと動けてたよ」と
言われて・・・喜んだわたしでした。いくつになってもこういう言葉は嬉しいものです！

ジムでマシン筋トレ＆ストレッチ
プールでウォーク＆ジャグジー＆ミストサウナ
しっかりケアーして完了！！
楽しい土曜日だったよ〜〜！！



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２００５．２．２８（月）
ルネ香椎は休館日。ルネ西新は営業日。
今週も東の香椎から、バスと地下鉄で西の西新まで行ってきたよ。
先週はいきなりの代行でＨＡＮＡＤＡ・ＪＹＵＮちゃんの、エアロ６０だった。
今日も代行かもしれないけれど\\
ふだんは受けられない・・イントラさんのエアロを受けられる楽しみも・・・ある。
だから＆月曜日に、終日在宅は・・・むなしさがつのるだけ・・・・ということで
代行でもなんでもＯＫよ！西新はプールもすてきだもの！・・と、元気に出かけた！

今日はＮＩＮＡちゃん元気に登場！今日はブラックのキャップで可愛い！！
本日のルネ香椎からの参加者・・・きれいこちゃん＆毎年クリスマス仮装がこっている
お兄さん＆イエイエおじさん＆わたくしめ・・・・の四人だった。
コンビネーションは土曜日の香椎のエアロ６０とほぼ同じ（少しパートが少ないけれど）
だったので・・・もう・・・・しっかりと動けたよ！！
爽快だった！
「わたしが考えた・わたしの動きですよ！・・・きれいに動いてください！」と
ＮＩＮＡちゃんが叫んでいた。そうよ・・・これだけのコンビネーションを構築するの
すごく大変だと思うよ！！しっかりと、きれいに動かないと・・・もったいない・もったいない！！

おわると・・・いそいでプールへ。
ウォークとスパでケアーして終了。
地下鉄の駅へ向かっていたら、ちょうどバス停に「天神行き」のバスがとまっていたので
今日はバスで天神まで帰ってきた。そんなに時間がかからなかった。
これからは・・・・バスにしよう！
天神ショッパーズダイエーで少し食料を買って、バスで帰宅した。
楽しい月曜日だった。

今日は・・・晴れ・・・でも・・・寒い。
ロングコートでよかった！！

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２００５．３．１（火）
ＹＡＭＡＮＯエアロ６０
「三月になりました。前半１パート変えます。緊張ドキドキ！！」
我々は、ワクワクでスタート！
ウォーミングアップでは、ひとつひとつの動きを正しく動くように
指導があり、そのように動くと・・・ほんと美しいエアロビクス！！
さてさて・・・・スタートパートが新しくなった。
とっても新鮮で最初はとまどっていたけれど・・・だんだんなじんできたよね！
あとの３パートは先週と同じだったので・・・つなげると・・・
またまた・・すてきなコンビネーション完成！！
大汗ポタポタ・・完全燃焼！！
ほんと・・・・・楽しかった！！スッキリした！！
ありがとう・・ＹＡＭＡＮＯ先生！！

２スタジオ・・・「きゅきゅっとウエスト１５分・・・ほんとはＡＳＯトレーナー・・・
なんと、こんどは先々週とは別型のインフルエンザでお休み！
代行は・・・ＨＩＲＯＳＨＩＧＥチーフ」
チーフのリードはこれまた的確で・・・正しい腹筋フォームを
チェックしてもらいながら・・・しっかり腹筋！

ジムで・・・マシン筋トレ＆ストレッチ

プールで「ウォータースクイーズ３０分ＨＡＳＥＧＡＷＡくん」
しっかり動いて・・そのあとはウォーク３０分。
ミストサウナで温まり・・完了！
晴天なれど・・・やっぱり寒い！！



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２００５．３．２（水）
バランスアクア＆びよんどＹＯＧＡ

今朝早く、次男が大学時代の友人たちと・・「アンコールワット・アンコールトム見学」
ということで、カンボジアのシェムリアップへと旅立った。関空＆ベトナム・ホーチミンを経由して
行くらしい。それで・・いろいろ危険地域でもあるカンボジア旅行の不安やらで・・午前中は
買い物に行く気にもならず、自宅でコーヒーを何杯ものんですごしていた。
これでは・・・身体に悪い・・・午後はいつもの水曜日のスケジュールどおり
ルネプールに出かけた。
「バランスアクア４０分ＯＯＧＡＲＡＮＥさん」いろんな不安をプールの水にぶっつけて
頑張って動いた。気持ちよかった！！
２階にあがってシャワーして・・・「びよんどＹＯＧＡ４０分ＳＵＥＭＡＴＵさん」
今日は・・・なんと６０分もやってくださった。充実していたね！！
立ち木のポーズ・・猿のポーズ・・猫のポーズ・・アーチのポーズ
アーナンダのポーズ・・まがたまのポーズ・・・・・そしてリラックス解放タイム！
ほんといやされる。始まる前、２スタジオは暖かく室温をあげて準備してくださっていて
流れる曲はＥＮＹＡ・・・・スタジオに入って、マットにすわると・・もう・・・いやされ眠くなります。
このマッタリ感がいい！！ぜったいいいですね！！
例の、受験生の母も「ああ、ここにくるだけでねむくなる」と、言っていた。
受験生の母（名前は？）ともはなしたのだけれど
「家にいるとひきこもり状態におちこみそうになる・・・来てよかった！！」

ルネサンス香椎のインストラクターさんたち、スタッフの人たち、
皆さん・・・・ほんといいお仕事をされてますね。
救っていただいている会員がたくさんいますよ！！



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２００５．３．３（木）
ＨＡＴＩＹＡエアロ６０
「先週、後半かえたよね。まいごにならないようよ〜っと見てやってね」で
スタート！なんと今日はじめてエアロをするという・・若い男性がいて
先生は・・・気がかり！！どう考えても、はじめてでいきなり難度高いＨＡＴＩＹＡエアロ６０は
困難を極めるのは当然で・・・スタジオ全体が彼の動きが気になり・・・妙な雰囲気！
とはいえ・・・いつもよりは親切なリードでウォーミングアップ！
ウォーミングアップから初心者若者はうろうろ！でも、めげないでがんばっていた！
コンビネーションに入るころからは、難度＆強度・・ともに高い動きだから
みなさん・・・自分の動きで精一杯！若者の心配する余裕なし！
先週は若干うろうろした新しい動きも、２回目ということで・・・これが不思議！！
家で復習するわけでもないのに・・・動けるようになるんだよね。
これには・・・いつも驚き、感動です！！
ということで・・・新しいコンビネーションを思う存分楽しんだよ〜〜！！
ラストに筋コン２種やったのだけれど・・・先生、テンション高い高い！！
ストレッチもしっかりやって終了。
すごいレッスンだった。おもしろかった！！サイコウ！！

ジムでマシン筋トレ（６種）＆「ペアストレッチ３０分ＨＩＲＯＳＩＧＥチーフ」
プールで「ウォータースクイーズ３０分ＮＡＲＡＨＡＲＡコーチ」＆ウォーク＆ジャグジー＆ミストサウナ
シャワーして・・・充実の木曜終了！！



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２００５．３．５（土）
ジャズダンス＆ＮＩＮＡエアロ６０
ジャズダンスは先週と今週ＩＤＥ先生が東京で仕事・・ということで
若いＹＯＳＨＩＮＯさんが代行となっている。先週は無事、代行成功！
ところが・・・今日、ルネ香椎２スタジオに行くと異常事態発生！
代行のＹＯＳＨＩＮＯさんがインフルエンザでダウン！！・・・休講決定！
ジャズダンスのみを受けにきていた方々は・・・帰って行った。
わたしはエアロ６０もうけるので・・・ジムでエアロバイクをこいだりストレッチしたりしてすごした。
そしてエアロ６０は先週からＮＩＮＡちゃんお休みで代行・・・ＦＵＫＵＺＡＷＡさんの予定だった。
２３才の若いＡＫＩちゃん！フィギュアスケート出身のイントラさんで動きがすてきなので
わたしは楽しみにして参加！・・・だが・・１スタジオへ行くと・・・・驚愕！
ＮＩＮＡファンが来ていない。いつも５０人・６０人の１スタジオが２０人弱！！
でも元気に「広々していますから大きく動けますよ〜」と・・スタート！
ＡＫＩちゃんは、木曜日の夜自分のエアロ６０のクラスをもっているから
まだ新人さんだけれど・・・・さすがだった！！
ほんと・・・すてきなコンビネーションだった。まだまだリードには余裕がないけれど
ほんと・・ステキなコンビネーションで新鮮だった。
大満足！！

ジムでマシンかるく＆ストレッチ
医療機器電気椅子の体験で２０分座り
プールでウォーク＆ジャグジー＆ミストサウナ・・・で完了！

雪が舞う寒い日だった。

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２００５．３．７（月）
ルネ香椎は休館日・・・ルネ西新は営業日
またまた西新まで行ってきました。
ＮＩＮＡエアロ６０
土曜日の香椎の「ＮＩＮＡ６０」は代行だった。西新のＮＩＮＡちゃんはどうだろう？
もしかして代行かも・・と・・不安が無くもなかったが・・出かけた。
元気なＮＩＮＡちゃん登場！うれしかったよ〜！！
コンビネーションは・・やはり・・何気に変化の感じだった。
ＮＩＮＡちゃんが良く見える、真ん中のうしろの場所でしっかりＮＩＮＡワールドを
堪能させていただきましたよ！楽しかった！！

すぐ・・プールへ。少しウォーク＆少しクロール
３種のスパ＆ミストサウナ
シャワーで終了！
今日は地下鉄で天神へ・・・三越で美味しいパンと、なだ萬のお料理を少し買って
バスで帰宅した。
ひさしぶりに暖かいひざしでポカポカ！
ありがたい！！


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２００５．３．８（火）
ＹＡＭＡＮＯエアロ６０
まず、昨日・・なんか行政からみの健康体操指導者の研修みたいなものがあって、
そこでスポーツテストが行われ・・・なんとＹＡＭＡＮＯ先生がＴＯＰだったとか！！
そして、先生の身体年齢？運動能力年齢？なんかそういうのが
「２０〜２４才だった」・・・という話で・・・スタートした。
みなさんで拍手で先生を祝福したよ。
それで・・・今日、三番目の動きを変えるという告知は・・・なかったが！！

コンビネーションは一番目のパートは先週から新しくなったあの楽しい動き
二番目は、グレープパイン〜〜
新しい三番目はキックキック・ヒールジャック〜〜の楽しい動き
四番目はＶステップ〜〜のシンプルだけど楽しいあの動き！！
全部つないで・・・またまた・・・可愛い楽しいコンビネーションの完成！！
ラストのバランスやスクワットも充実していて
大汗ポタポタだった！！
ありがとうＹＡＭＡＮＯ先生！！
５０才代でＹＡＭＡＮＯ先生に出会えたことは・・・わたしの宝ですよ！！

２スタジオで「きゅきゅっとウエスト１５分・・ＡＳＯトレーナー」
ＡＳＯさんは、先週、２回目のインフルエンザ感染でお休みだったんだよね。
今日は元気に登場したけれど・・・病後のお顔でしたね。
うかがうと・・４０℃の発熱で１週間寝ていたとか！
クワバラクワバラ・・・・・うつりたくないよ〜〜！
「もう、うつりませんから！」と言っていたけれど・・・大丈夫？
みなさん・・・ちょっと不安の様子でしたよ。
でも・・・がんばって１５分間・・ガンガン腹筋！

ジムでマシン＆ストレッチ
プールで「ウォーターヒット３０分ＨＡＳＥＧＡＷＡくん」
「おへその下にちからを入れて３０分動くと・・・腹がしまる」と言われて
素直に実行したけれど・・・効果のほどは？？？
少しウォーク＆ミストサウナ＆ジャグジー

楽しい火曜日だった！
気温も高く・・春の陽気！


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２００５．３．９（水）
バランスアクア＆びよんどＹＯＧＡ
天気がいいのに、なんか午前中、出かける気にもならず
家でくすぶっていた。これはよくない・・と
元気を出して、２時前にルネプールに行った。
「バランスアクア４０分ＯＯＧＡＲＡＮＥさん」今日も元気な、コミカルなリードだった。
しらけるのも悪いので、がんばったよ！
シャワーして「びよんどＹＯＧＡ４０分ＳＵＥＭＡＴＵさん」
今日はじめてという若い男性が三人もいたので
いつも冷静なＳＵＥＭＡＴＵさんが・・何度も間違った！
彼女もやはり女性なんだ！おばちゃん相手だと冷静でも・・・やはりね！
それで・・・正常です！
体側・・ひばり・・かめ・・アーチ・・わに・・Ｖ・・６つのポーズだった。
終わって・・・電気椅子に２０分座ってから・・帰宅した。
１４０００ボルトのおかげで血流がよくなるそうです！



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２００５．３．１０（木）
ＨＡＴＩＹＡエアロ６０
「前半変えるよ・・・」でスタート！！
「えッ・・今の前半大好きなのに・・！・・もう変えると〜？？」
「もう・・大分やったじゃない！・・いいのに変えるよ〜」でスタート！！

前半１・・・指差しそっちをみてサイドステップ。。はんたいの横むきニーアップ〜〜〜
リズム変化、方向変化多用でめちゃおもろい！！
前半２・・・前マンボ・・うしろ向きちょん・・サイドキックで前向き・・ケンケン・・
グレープパイン〜後ろ回りでうしろむきさらにグレープパイン
そのまま逆にグレープパイン・・う後ろ回りで前にむきさらにグレープパイン
後半１・・・ハンド付バックキック１，２後ろ向いて３，４
変形ヒールキック・ヒールキック・前マンボ・後ろ向き待機・マンボ
チョンチョン・移動ニーアップ
後半２・・バックキック・うしろむきバックキック・前シャッフル・ヒールジャック
サイドキック４（方向かえながら）バッククロス・ニーアップ・らんらん・
前ニーアップ・反対足横にだし・前ニーアップ

前半・・新しい動きでいつものことながら・・みんなでウロウロ！
でも・・・来週は・・動けるから不思議だよね！
魅力的なコンビネーション！！・・・来週が楽しみ！！

ジムでマシン＆ペアストレッチ３０分ＨＩＲＯＳＨＩＧＥコーチ
肩こりの原因・・インナーマッスルのストレッチのおかげで、うそみたいに
スッキリ！！・・・そのあと電気椅子に２０分座って・・・万全！！

プールでは・・少し歩いて・・ジャグジーで３０分もほぐし・・ミストサウナ。。
アクアプログラムをお休みして・・・くつろぎのプールタイムだった！！


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２００５．３．１６（土）
サバイバルエアロin福岡

今年も、参加できた。楽しかった！実に楽しかった！
３０分ごとに水飲みタイムがちょこっとあり、そのたびにエアロともだちＮＩＳＨＩＤＡさんと
「楽しいね・楽しいね」と興奮して叫んでいた。
３０分６セット・・・６人のイントラさんが次々リードです。
ルネのいつものイントラさんのリードや動きにはなれているけれど
全く知らないイントラさんのリードで動くエアロの新鮮さ・楽しさ・・・これは格別！
アクシオンの大きな体育館いっぱいの人々との一体感・・・よかったです！
今年も、審査は受けない「トライアル３時間コース」にしました。
だから・・・よけい楽しくできたのかもしれません。
来年も・・・是非・・・この楽しさを味わいたい。
帰宅して・・お寿司の出前を注文してから、ルネ香椎にケアーを目的に出かけた。
プールのジャグジーに３０分くらいぼーとつかっていた。
１０分ほどウォーク・・少しクロール。。
シャワー後・・・例の「１４０００ボルトの電気椅子」に２０分すわり
血流さらさら・・を実行！！
これで・・・本日サバイバルのケアー・・カンペキ！
若い人は・・・ルネに帰って、なんと「エアロ」をしていた。
それも・・なんかわかる。。なじんだエアロでほっとしたかったのだろうね！！


終了直後のＶサイン

完走証と記念のＴシャツ

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２００５．３．１４（月）
ルネ香椎は休館日
ルネ西新・・・ＮＩＮＡエアロ６０
今日は夫の陶芸の師匠の作品展を拝見するために、夫と博多駅までＪＲで行った。
そして、新幹線口にあるホテルのお茶室での個展を拝見し、お抹茶をいただいた。
夫と、博多駅で別れ、わたしは地下鉄で西新へ向かった。
ちょうどいい時間にルネ西新到着！
ＮＩＮＡちゃんに「土曜日、香椎の６０に来てなかったですね。もしかして
サバイバルに出たと？」と言われ・・・「実は・・・出たのよ。バカみたいでしょ」
「バカじゃないよ。すばらしいよ・・」・・・お世辞でもうれしかったよ〜〜！
さてさて・・・コンビネーション・・・スタートがピエロスタートに変わり
あとは・・・・今までの動きを順番をかえたり・・・何気の変化で・・・まとめられていた！
このコンビネーションの初回なのに・・・・奇跡！！動けた！動けた！！
うれしかったよ〜〜！！
思う存分・・・動きました！！
大満足！！
プールで少しウォーク・・たっぷりスパ・・ミストサウナ
シャワーして終了！
今日はお買い物もしないで・・・
さっさと帰宅。
先週末からの寒波で今日も寒い一日だった。



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２００５．３．１５（火）
ＹＡＭＡＮＯエアロ６０
「前半、変えます」でスタート！
先週、スタートパートが新しくなった。
１・・・パトブレのあとぐるりとまわる・・あの・・回転が成功すると・・・気持ちいい
あの動き・・だったよね！
２・・・そして今日は、ふたつめのパートが新しくなった。
アームの動きをつけてのグレープパイン・アームつきシャッセ
アーム付股関節開きニーアップ//アームさしだしマンボ
ニーアップ回転
前へワンツーうしろむきワンツーさらに前にワンツー\\\
３・・・こうはん・・キックキック・ヒールジャックのあの楽しい動き！！

ということで・・・今日は３つのパートを繰り返し練習して
つなぐと・・・・・それは・それは・・・・・楽しいコンビネーション！！
楽しかった！！
スッキリ！！
さわやか！！
みんなで・・・大満足だったね！
よかった〜〜！！

２スタジオへ移動「きゅきゅっとウエスト１５分ＡＳＯトレーナー」
的確な指導で・・・効果的に腹筋！
ジムでマシン
そして・・・・１４０００ボルトの電気椅子２０分
すでに効果が出て、体脂肪率が４％減った人がいる・・・
ということで・・・まじです！！
そして・・・プール「ウォーターヒット３０分ＨＡＳＥＧＡＷＡくん」
今日もへそのしたをひきしめて３０分！
でも・・・相変わらず・・・お腹はふっくら・・・これはもしかして不可能？？
少しウォーク＆ジャグジー＆ミストサウナ
シャワーで・・・実に・・・充実の火曜日だった。

やはり・・・火曜日は楽しいよね！！



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２００５．３．１７（木）
ＨＡＴＩＹＡエアロ６０

おっかけのＡＮＤＯ〜さんがＨＡＴＩＹＡ先生のエアロ６０にあらわれなくなって
すでに・・・１ヶ月！！ＡＮＤＯ〜さん、はやく元気になって
みなさんとＨＡＴＩＹＡエアロ６０を楽しみましょう！！
待ってるからね〜〜！！
このＨＰをみることがあったら・・・「みんなで心配しているよ〜〜」

さてさて・・・コンビネーション！
先生も忘れていて・・・思い出しながら・・・先週からの新しい動き！
１・・・・・先週と同じ
２・・・・・なぜか・・・連続（向き変えあり）グレープパインが消えていた。
あれが・・・大好きなので・・・残念！！
３・４・・・・先週と同じ！

２週目ということもあり、２つ目が簡単になったこともあって
みなさんで楽しく動けましたね！！
サイコウに楽しいエアロワールド！！

ちなみにエアロ６０の前に「１４０００ボルト電気椅子」に座ったので
血流がよくなっていたためか・・・身体が軽かった〜〜！！

ジムで・・・マシン＆「ペアストレッチ３０分ＨＩＲＯＳＨＩＧＥチーフ」
チーフが花粉症の鼻水をふきふきがんばってストレッチしてくださった。
なんか、申し訳ない感じ！！
サバイバルエアロのダメージは皆無！！・・・ということで
やはり・・・日ごろのストレッチのおかげ・・・・と・・・再認識！！

プールで「ウォータースクイーズ３０分ＮＡＲＡＨＡＲＡコーチ」
今日は１０人だった。朝から激しい雨だったのが原因だろう？
少しウォークしてジャグジー＆ミストサウナ

楽しい木曜日だった。

ＨＡＴＩＹＡエアロ６０で若いママさんの姿が見られなかったのは
今日は・・・「福岡県立高校の合格発表」の日だった・・・せいかもしれない！

時間はあっというまに過ぎ去る。
私がルネ香椎でエアロを始めたころ・・・・長女は大学生
次男は高校生だった。
今では・・・大学を卒業し・・・大学院を修了し・・・すでに三人とも社会人！！
長男は結婚してグランドサンＲくんをさずかり
さらに・・・この八月には・・・ふたりめの子供が誕生する。

ルネ香椎でいっしょにエアロをはじめたＳＨＯＫＯさんのご長女は
当時中三だったのが・・・この春、大学を卒業された。

どんどん・・・子供たちの世代が社会の中心・担い手になってきた。
みごとな・・・・世代交代！！

非常に感慨深い・・・・春の今日この頃！！



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２００５．３．１９（土）
ジャズダンス＆ＮＩＮＡエアロ６０

先週は、サバイバルエアロビクスin福岡・・参加のため
ルネ香椎はおやすみした。
ということで・・・ＩＤＥＫＵＭＩ先生のジャズダンス・・お久しぶり！
とういのも・・・ＩＤＥ先生お休みで代行が続いていたものね。
お久しぶりのＩＤＥ先生の楽しいジャズダンス・・・ほんとしゃれていて
大好き！！みなさんで・・しっかり楽しみました！

１スタジオへ移動・・・・ＮＩＮＡエアロ７５！・・・・月１回の「７５」
いろいろなクラブから集まり・・・大混雑！
なんとか真ん中の後方に場所確保！
コンビネーションの基本は月曜日にルネ西新で受けた「ＮＩＮＡ６０」の動きに
さらにオプションがつき・・・新しい動きも付け加えられて・・
すばらしいコンビネーションの完成！！
これでもか！！・・・というほど・・・よく回った！！
でも・・・だいぶ慣れてきたので・・・なんと・・・動ける！！
うれしいことです！！
あきらめないで、続けて受けていたからこそ！！・・・・です。

来週の週末は上京の予定なので・・・欠席しますが
再来週・・月曜日にルネ西新で「ＮＩＮＡエアロ６０」を受ける予定！
ほんと・・・月曜日に補講の感じでうけることができて・・・ありがたい！！

ジムでマシン＆ストレッチ
「１４０００ボルトの電気椅子」に２０分座り
プールでウォーク＆ジャグジー＆ミストサウナ・・・で、しっかりケアー！！

とっても楽しい土曜日だった！！
風が強く、冷たいけれど・・・晴天で・・・すこし・・・春の気配！！



＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
２００５．３．２２（火）
ＹＡＭＡＮＯエアロ６０

少し早めにルネ香椎に行ったので、今日は「１４０００ボルト電気椅子すわり２０分」から
スタートした。２０分のあいだに地震についていろんな人が、いろんな経験談を
話していた。電気椅子営業のＩＴＯくんによると
２０（日）１０：５３には１スタジオで「ＨＡＮＡＤＡエアロ６０」をやっていたのだけれど
地震発生で・・・スタッフの誘導で、全員ジムに集まって・・・外の駐車場に避難したらしい。
ウエアの上にルネのバスタオルを巻いてね。
プールにいた人も水着のままバスタオルを巻いて出たらしい。
おちついてからみなさん退館され・・ルネはしばらく閉められたらしい。
２時ごろ・・再開館したけれど・・利用はほんとわずかだったとか！

そして・・・ＹＡＭＡＮＯ６０がスタート！
「皆さん大丈夫でしたか？ここに来ている人は大丈夫だった人ですね。
ストレスがたまっているので、今日はまちがえてもいいから・・楽しく発散しましょう」
で・・・スタート！！
ウォーミングアップの間は・・どうも頭がもやっととして・・身体にも
動きにもきれがないわたしでした・・・みなさんはどうだったのでしょ！
コンビネーションがはじまって・・しばらくすると・・いつものように
しゃっきっとしてきたね！
動き出すと・・・きちんと動く指導が・・・いつものように・・されだして
多分、ＹＡＭＡＮＯ先生もみんなが、なんか・・もや〜とした動きを
しているので・・・意識されたのかもしれないね！！
コンビネーションは先週と同じで三つのパートで構成され
どのパートもなかなかの難度で・・サイコウにおもしろい！！
できあがって・・とおして動くと・・・大満足！
楽しい・楽しい・・・エアロワールドだった！！

２スタジオで「きゅきゅっとウエスト１５分ＡＳＯトレーナー」
ほどほどにやりました。

今日は・・・地震のあとだし、朝からどしゃぶりの雨だったから
人が少なかった！

ジムで簡単にマシン＆ストレッチ！

プールで「ウォーターヒット３０分ＨＡＳＥＧＡＷＡくん」
いつも３０人はいるのに、今日は２０人くらいだった。
こちらも・・ほどほどにやったよ。
歩く気にならずジャグジーして、浴室のサウナで汗を出し
シャワーして・・・帰宅。

やはり・・・身体の芯が疲れているのね。
がんばらない・・・そんな感じだった！
帰宅してランチしていたら・・・またまた震度４の余震！
この文章を入力していると・・・ラジオから「東区香住丘？丁目でがけ崩れの
恐れ・・付近の住民に避難勧告」という臨時ニュースが流れた！
地震の後遺症がどんどんでてきている。

香住丘の皆さんの無事を願います！

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２００５．３．２４（木）
ＨＡＴＩＹＡエアロ６０
「後半、変えマ〜ス！」で・・スタート。
１，２・・前半は先週と同じ。
３・・・新しくなった。Ｖステップで後ろをむいたり、前をむいたり・・・
考えると分からなくなる。自然に・・動くとなぜかうまくいく！
４・・・先週とおなじ

なんどもつないで繰り返し・・ラストは・・・後ろ向き（ロビー側むき）を正面として
スタート・・・前向き（ミラーむき）だと・・スムースに動けていても
ミラーがないし・・方向感覚がぐちゃぐちゃになり
みんなで・・・うろうろ！・・・・これは来週のお楽しみ・・というところだね！！
背筋＆腹筋＆ストレッチ・・・で終了。
楽しい・・・エアロの世界だった！
ジムで少しマシン＆「ペアストレッチ」
１４０００ボルトの電気椅子に２０分座り・・・
今日はプールをやめて・・・入浴にて終了！

というのも・・・火曜日にアクアをしたのだけれど・・プールの水の揺れが
非常に不愉快だったのでね。揺れる・・これが嫌！！

ＨＡＴＩＹＡ６０に来ていたルネ西新の会員さんの話・・・
地震の時、西新でエアロ６０をしていたけれど
６弱の地震の間はさすがに中断していたけれど・・
またすぐ続行したそうだ。おまけに・・次のクラスも受けて３時過ぎまで
ルネにいたげな！！
彼女の家はマンションの４階だそうだが・・・食器棚、本箱・・いろいろ倒れ
テレビが後ろ向きに回転していたそうだ。
多分・・西新近辺だと思うけれど・・・すごいね！！

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２００５．３．２９（火）
ＹＡＭＡＮＯエアロ６０
なんかひさしぶりのエアロだった。
春休みで・・若いママたちの欠席が多かった。
また、新学期が始まったら・・にぎやかになる。
さて、先々週完成した楽しいコンビネーション！
なれてきたので・・みんなで楽しくはじけたよね。
きちんと動くように指導があり・・・意識して頑張ったよ！
２スタジオで「きゅきゅっとウエスト１５分ＡＳＯトレーナー」
ほどほどにやりました。
ジムでマシン＆ストレッチ
プールで「ウォーターヒット３０分ＨＡＳＥＧＡＷＡくん」
ほどほどにやりました。
ミストサウナが地震で壊れていて・・ペケ！
ジャグジーのあと２階のサウナで汗を出し、シャワーで終了！

今日は・・晴天だった！
風は、まだまだ冷たい！！

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