エアロ・アクア・スイム　＊８

エアロ・アクア・スイム＊７のファイルが
いっぱいになったので
パート８をスタートさせていただきます。


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２００３．９．７（日）
パート＊８をスタートしましたが、今日はエアロしない日
だったので、Y大先生に、感謝とねぎらいの気持ちで
スタートさせていただきます。
ルネKASIIではY先生のレッスンが終わると、口々に
「やっぱり・最高！！天賦の才能の持ち主！！」と
思わず、感動・絶賛の言葉がでるのよね。
KOKURAでも、チケットの争奪戦が華々しいとか。
でも、Y先生も小学生の母であり、インストラクターであり、
指導者でもあったりして・・・限りある時間を１００％がんばっていらっしゃるのよね。
いろいろ・・願望はあるけれど
とにかく、Y先生の健康を祈りつつ
先生のエアロクラスをしっかり堪能させていただきましょうね。



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２００３．９．９（火）
YAMANOエアロ６０
＆
YAMANO・EZAKI//ジョイントエアロ
＆
TEA　TIME　＠オリーブ
まさに・・・至福の一日だった。
＠＠
エアロ６０は、新しいコンビネーションもすでに軌道にのり
みなさん・・はじける・はじける。。
先週木曜日に足首をひねってしまったE〜さまが
元気に復活され、
ぴょんぴょん動かれていて
「若い人は回復が速い」と江戸っ子MARIちゃんと
感心した。。よかった。ほっとした。
ストレッチ・筋トレして・・１階ロビーでカロリーメイトなどを食べながら
休憩。
まもなく・・・ジョイントエアロ
＠＠
Y先生、E先生の度肝をぬくメーキャップに
笑いっぱなしのいい雰囲気！！
エアロは初心者クラスの簡単な動きながら
小粋な動きもあって・・おおいに楽しめた。
クールダウンをスタッフがしているあいだに
E先生が花嫁さん・Y先生がYシャツ・ネクタイで新郎役
ブーケまで持ってあらわれたものだから
おおうけ！

E先生は・・・１１月挙式だとか。
おめでとうございます。
お肌もつやつやで・・・結婚前の女性の美しさに感動！
＠＠
ストレッチしないで終了すると・・わたしは腰が痛くなる心配があるので
ストレッチして・・シャワーして・・・オリーブに移動。
みなさんは先に到着されていて・・もうしわけないのだけど
腰痛がこわいので・・・わがままさせていただいて少し遅刻。
おいしいケーキとアイスクリーム、冷たい紅茶
運動のあとの甘いものは・・・からだに効きます。
みなさんと・・エアロ談義に花がさき
SMAPのはなしにうっとり。
楽しいひとときでした。


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２００３．９．１１（木）
HATIYAエアロ６０
今日は、昼間はあまり来ない若い男性と女性が数人
参加されていた。それで、H先生ちょっと
いつものメンバーだけの時と・・若干様子が違う。
人間って・・ホント・・繊細！！
「初めての人には・・ちょっと難しいけれど
よーっと見て・・ね」で、スタート！
前半はVステップ・マンボで先週と同じ。
ただ・・グレープパインのあと、レッグカールをピエロに
してもOK。そのほうが難しいけれどおもしろい。
ところが
後半は、先週までの動きの２つのパートが無くなり
簡単なつなぎの動きになってしまった。
先週、E〜さまが捻挫したからか・・
初めての人がいたから・・・
床がすべりそうだったからか・・・

それでも・・・楽しいコンビネーションに
酔いしれて・・楽しみました。

わたしは・・今日は頭がぼーっとして、いまひとつ
シャキとせず
ストレッチ・少しプールで歩いて
さっさと・・帰宅。

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２００３．９．１２（金）
YOSIDAエアロ６０
突然ですが・・・あいぼうちゃん・お誕生日おめでとうございます。
ダーリンからのプレゼントのエアロ・ウエア・・すてきでした。
ということで・・ひさしぶりにあいぼうちゃんも参加しての
楽しいエアロ６０だったね。
＠＠
後半のグレープパイン・シャッフル・ターンのところが
ワンツーまんぼまんぼターンケンケン・前後ろキック・ターン
クロス・クロス・ジャンピングジャック・・・に。。変わった。
先週までより・・断然動きやすい。さすがだね。
やはり・・改良することが大切よ。
今週は可愛いE〜さまが復帰され・・安心して
動いた６０分だった。
＠＠
ストレッチ＆アクアウォーク＆スイム
今日は体調がよく・・気持ちよく５００メートル泳いで
さわやか！
台風１４号の影響で博多は３４度以上・・熱風状態。
それでプールの室温も33度。
水温31℃・・・ということで
プールにはいると・・少しは冷たく感じて
今日は気持よかった。



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２００３．９．１３（土）
ジャズダンス＆NINAエアロ６０
ジャズダンスの前半のストレッチでじゅうぶん身体をほぐし
小粋なコンビネーションを楽しみ・・・IDE先生にはほんと申し訳ないのだけれど
5分を残して・・エアロ６０の�@スタジオに移動。
ギリギリ・・セーフ（よかった）
コンビネーションは・・・スタート部分が変化。
以前はVステップターン、移動ケンケン・ボックスだったところが
ちょこっと・・簡単に変化。
でも、来週にはきっとこれが・・難解に変化するよ。
ほかは・・先週と大体同じ。。
今日は・・・S子さまが復帰されていて
ほんとうにうれしかった。
ウォーミングアップがスタートして、しばらくは・・・・・
・・・今週も難解エアロに挑戦できる歓びと・・・
・・・・S子さまの元気な姿に安心して・うれしくて・・・
じ〜ん・・・と胸が熱くなりながらの
ウォーミングアップでした。
コンビネーションをくりかえしたあとは
プッシュアップ15回
そうしてストレッチ。
とても充実したレッスンだった。
NINAちゃん・・ありがとう。
難解エアロを構築する苦労は大変だろうね。
おかげさまで・・・チャレンジ心に火がつき
毎週がんばれます。

ゆっくり泳いで・・さわやかに帰宅。。



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２００３．９．１６（火）
YAMANOエアロ６０
今日から・・前半の�A番目のパートが新しくなった。
左向いて・左足ニーアップなどいつもとちがう
逆の動きなども取り入れて
最初はとまどうものの
そこは・・・さすが・・KASIIは・・
先生が言葉で伝えなくても
動きを見せてもらえれば
すぐマスターしちゃう。
「巧緻性」が高い・・・らしい。「こうち」と読むよ。
すなわち・・指導者の動きを正確に・すばやく真似できる・・ということらしい。
これは・・慣れも大きいよね。
いろいろなインストラクターのクラスに出ていると
自然に・・いろいろな動きが身体に浸透するからね。
もう、KASIIのみなさんは7年目に突入しているから
かなりの・・コンビネーションを経験してきたわけで
結果として・・のみこみがはやいよね。
それだけに・・イントラさんたちは
目新しいコンビネーションを考えるのが
大変になるだろうね。
＠＠
ということで
すっかりマスターして・・コンビネーション完成！
何度もくりかえし・・満足！
＠＠
ストレッチ・筋トレして
またまた
「YAMANOはじめてえあろ・40分」に出たよ。
やはり・・基本をもういちど確認。
あと・・あいぼうちゃんとごいっしょできる日は
できるだけいっしょに受けようと思ってね。
今日も・・楽しい動き満載で・・最高だったね！
コンビネーションを形成していなくても・・楽しめる
これが・・・さすがのY大先生。

もういちどストレッチして・・泳いで
アクアウォーク・ミストサウナして
満足！

S子さまが・・元気な明るいお顔で
参加されていて・・ほっとしました。
これからも・・エアロいっしょに楽しみましょうね！



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２００３．９．１８（木）
HATIYAエアロ６０
「ちょこっと変えマース！お久しぶりの方
ようこそ！・・よおっと見てやってね」でスタート！
そうよ・・S子さま・あいぼうちゃん・プロ風彼女など・・・HATI先生エアロ・・
・・おひさしぶりの方々！！
若い人で初めての人や、昼間はあまり来ない若い男性も
２、3人いたりして
どれだけ・・ハイになるのだろうかと・・心配したくらいだったよん！！
動ける人で、たまに来られるひとを見つけると
異常にテンション上がるんだよね。
これは・・どんなイントラさんもおなじ現象！！
＠＠
Vステップマンボ〜いろいろあって・・グレープパイン
ピエロ・ジャンプ〜いろいろのあとが
新しくなった。。
ニ−アップの方向を3回変え・マンボシャッセ・・Vかかとかかとジャンプ
後半はハンドがややこしく・・いつきのあとのマンボマンボ・ターンが
楽しいし、前へランニング・キックのときのハンドも
おもしろい。。
何度も繰り返し・・堪能！！
ストレッチで完了！！

おもしろい・・ただ・おもしろい！
「生きててよかった」と実感するくらい
楽しい・おもしろい！！
＠＠
あいぼうちゃんは、このあと・・自分がインストラクターで
クラスがあるので・・いそいで・・退室。
ガンバレ！！
KOYAちゃんは、10月から・・ルネKOKURAでデビューする。
ふたりとも・・すごいよね。
みんなで応援するから・・ガンバッテネ！！
＠＠
ジムでストレッチ・筋トレしてプールに行くと
S子さまが・・もくもくとクロールで泳いでいた。
同じコースで泳いでいた若い男性が、S子さまの
体力に唖然として・・見とれていた。。
すごいよね。
タイムをチェックしながら２０００メートル泳ぐんだものね。
わたしは、30分アクアウォークして・・４００泳いで終了。
少しでも泳ぐと・・ほぐれて・・さわやかなり！！


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２００３．９．１９（金）
YOSIDAエアロ６０
一部変わったけれど・・ほとんど同じで
このコンビネーションもいよいよ完成かしらね。
きちんと・・リードがあるからややこしいステップも
みんなでできるようになるんだね。
しっかり・パートを練習して
全体を通して・・繰り返す・繰り返す。
今日はなぜか人々が少なかったけれど
しっかり・盛り上がって楽しかったね。
サバイバル満点のN〜さまとならんでしっかり動きました。
Y先生・・ワンポイントアドバイス
上を向いてねころんで・脚を三角に立てて
脚を右左にひねる。
ひねりは・・・腎臓の活性化にいいとか。
＠＠
ストレッチしてプールに行くと、１コースあいていたので
今日は・・スイムからスタート・・なんか、感じがよくて
８００メートル泳いじゃいました。
あとアクアウォークしてジャグジー・ミストサウナで
完璧！
やはり５００以上泳ぐと・・爽快感ひとしお！！
水泳はほんとうに・・気持いい！！
S子さまのように２０００泳ぐと・・どんな感じなんだろうか？
私の最高は１２００なんよね。
達成感と十二分にほぐした・・さわやかな感じだったよね。

毎日、３０００泳いでいる人に聞いたら・・だんだん飽きてくると
言ってた。だけど・・３０００泳がないと・・気がすまないし、気持が悪いとか。
もう・・楽しむ・・状況ではないのかもね！！



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２００３．９．２０（土）
ジャズダンス＆NINAエアロ７５
ジャズダンスで十分からだをほぐし、小粋な
ダンスを楽しんでから、エアロ７５の�@スタジオに移動。
今日は若いIZUMIちゃんとYUKIちゃんの間のうしろに
場所を確保できたので・・なんの不安もなくスタート。
コンビネーションは先週の動きに７５のための新しい素敵な
動きが追加され・・とっても素敵なコンビネーションが完成した。
疲労感もなく
しっかり動いて・しっかり楽しめた。
プッシュアップ12回
ストレッチで
完了。
充実した８０分だったね。
＠＠
ジムでさらにストレッチをじっくりやってほぐし
マシン・筋トレをさっとこなして
プールへ行った。。

＠＠＠＠
空いているコースがあったので
スイミングからスタート。
なんか調子よくて５００まですぐに行ったのよね。
「たまには1キロ・行くか！」とさらに泳ぐと
７００、８００はきつかったけれど
１０００をこえると
「１２００の壁をやぶってみるか！」
１２００をこえると
「せっかくだから１５００行ってみよう！」
１５００をこえると
「こんなことめったにない。最初で最後かも・・
２０００行ってみよう！！」
２０００をこえると
「ちょっと・おまけしよう！」
＄＄＄＄＄
ということで・・・ちゃんちゃかちや〜ん
２１００行っちゃった！！
１２００をこえたころから、身体がかってに「省エネ」に動くのよね。
手も脚も息継ぎも・・・それで・・・ちっとも疲れない。
ターンをくりかえして
行っちゃいました。
S子さまの倍以上の時間がかかったけれど
８０分以上もかかったけれど
自分としては・・・大満足！
そのあと、脱衣室でS子さまに会ったので
報告すると・・・とっても喜んでくださった。
これは・・S子さまじゃないとわかってもらえない喜びなので
ほんとうれしかった。お会いできて・・なんてラッキー！！

NINA７５にチャレンジできた歓び
プラス
クロールで２０００にチャレンジできた歓び

今日は・・・うれしい一日だった。



2000メートルも泳いだらすごい疲れるだろうと
思っていたけれど・・・全く快調・・身体が軽くて・さわやか！！
夕食準備もOK
その他の家事もOK
しかも夜には
御島崎の海岸で・・・東区花火大会があって６０００発の美しい
花火を楽しむ元気もあった。
おまけに・・・いつも1キロほど泳ぐと・・塩素のせいで・・
鼻水グズグズ・くしゃみ連発なのに
完璧OKだった。ふしぎだねえ？？？
翌、日曜日は夫とかなりの時間ウォーキングしたけれど
体調良好！
やはり・・・水泳は、クロールは身体に負担をかけない
すぐれたスポーツなのかもしれない。
省エネ泳法で・・高齢になっても楽しめるのが
また・・いいよね。


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２００３．９．２５（木）
HATIYAエアロ６０
＄＄＄＄＄＄
９．２０（土）・・NINAエアロ７５
９．２１（日）・・夫とウォーキング
９．２２（月）美容院
９．２３（火）・・夫と山歩き
９．２４（水）・・・山歩きの脚を休める日
ということで
先週の土曜日以来中4日・・エアロにご無沙汰！！
だから
今日の「HATIYAエアロ６０」が新鮮でとってもワクワク！！
％％％
「ちょこっと変えます。NISIJINではうまく伝わらなかった！！
よおっと見て・・方向転換でぶつからないようにね。
あと｛みやおすすむ｝のハンドがあるのできちんとやってね。」
で・・・スタート！
最初の動きが新しく・・最初はとまどいながらも
さすがKASIIのみなさんの「巧緻性」の高さに脱帽！
みなさん・・さっさとマスター！
「ええ！あんなに考えたのに、もうできるとお？」と
HATI先生も驚愕！
しかし・・時間がなくなって・・後半の「五木」マンボは今日は省略！
新しい・・ややこしい・・動きは
チャレンジ心を刺激してくれて
ほんと・・楽しいよね。
何度も繰り返し・・ストレッチで完了！！
大満足！
今週の土曜日はNINAちゃんの代行で「HATIYAエアロ６０」があるとのこと、
わ〜・・・楽しみだ！！
＠＠
ジムで、入念にストレッチ・さっとマシン。
プールへ。
アクアがあっている間は歩き。。
終わるとすぐ・・クロール開始。
なんと・・土曜日に２１００メートル泳いだ
力がぬけて軽く泳ぐことを
身体が覚えていて・・最初から
軽く泳げるじゃない。
すごい！
やはり・・・からだで覚えたことは強いよね。
今日は、時間がとれないので・・さっと４００ほど泳いで
帰宅したのだけれど・・・ほんとは・・・もっと泳ぎたかった感じ！！

「生きている間は・・自分へのチャレンジ。。
夢へのチャレンジ。。」

でないと・・・せっかく生かせていただいている意味がない。

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２００３．９．２６（金）
YOSIDAエアロ６０
8月からのコンビネーション・・途中で少し、変化があったけれど
８，９月楽しんだよね。すてきなコンビネーションも今日でラスト！！
今週も人が少なくてさびしい感じだったけれど
じゅうぶんはじけて・・楽しんだ！
常連さんが、５，6人こられていなかったよね。
なんか・・バーゲンでもあったんだろうか？？
腹筋をしっかり鍛えて
ストレッチで終了。
ジムでストレッチしているとき
Y先生がこられたので
「開脚でラストのワザ・・どうしたらいい？」と
伺ったら
「骨盤が変になるので・・やらないほうがいい」
ということ。
アブナイ・・・やろうとしてた！
縦も完璧OKだから・・そろそろ自分で・・・
と、思っていたけれど
いいアドバイスをいただいた。
開脚は、お腹・胸・顔がぺちゃんと床に
ついて、しかも・・しっかり腰がはいり
背中がまるくならない・・・
これが・・・最終目標だわ！！
夢へのチャレンジ・・・まだまだ・・・続く！！
＠＠
プールで泳いでいたら・・同じコースで泳いでいらした
ベテランの方から「左手のパワーが弱いみたいですよ。
ダンベルで左手を鍛えると・・もっとバランスよく泳げますよ」と
アドバイスを受けた。
クロールでも・・・またチャレンジ材料ができた。
ワクワクしてきた。
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２００３．９．２７（土）
ジャズダンス＆代行でHATIYAエアロ６０
ジャズダンスはいつもの動き。
ウォーミングアップが気持いいよね。
最近は・・動きが簡単になってきている・・・という、噂！
どこらへんをターゲットにするのか・・難しいよね。
ゆっくり�@スタジオに移動。
土曜日にHATI先生をうけるのは・・・以前、「エアロ７５」を、月ごとで
イントラさんがかわってやってたとき・・HATIYA先生のエアロ７５を受けていた
ことを・・思い出す。
ハイキックもあったりして・・楽しいコンビネーションだったし
あの「は〜」という掛け声がなやましくて
ヨーコちゃんたちと絶賛したものだった。
あのころ出ていた人が・・・残り少ない！！
＠＠
いつもの木曜日のHATIYAエアロ６０とはなんだか雰囲気が
ちがうのよね。あの・・なごやかで・ほほえましい空気がない。
先生も、Hえあろ６０・はじめての人も・・若干緊張。
木曜日の常連さんだけが・・・にこにこ・・リラックス！！
一昨日に新しくなった動き、そして後半のいつき・いつき・いつき・まんぼまんぼ
マンボターンもしっかり取り入れて
とても楽しいコンビネーションだった。
何度も繰り返し・・
木曜日とは、少し違った盛り上がりで
楽しんだよね。
１０月からは・・土曜の夜「HATIYAエアロ６０」が新設される。
若い方々・・・おおいに盛り上げて・・楽しまれて下さいね。
＠＠
ストレッチをして・・プールへ。
アクアウォークをしているうちにコースがあいたので
クロール・スタート。
しばらくは一人だったので・・タイムにも注目！
200メートルで5，6分だった。
５００くらいで・・非常にゆっくりでしかも25メートルづつで休む人が
同じコースで泳ぎはじめてので
ターンができなくて・・・ターンしようとしたら・・スタートされるので・・・
その人のリズムにあわせたものだから
残りの５００はやけに時間がかかった。
でも・・1キロ楽に泳げたから・・満足！
昨日、アドバイスうけた左手が水を掻く力に
注目してみたら・・・ホント・・・右の力強さに比べて
非常に弱い。がんばって左に力をいれてみると
ほんと・・バランスよく進む。。
すごい！！
いつも同じ時間帯に泳いでいたので・・70歳の
ベテランスイマーの方が・・見ていてくださり
ずっと気になっていて
ついに・・昨日・・アドバイスしてくださったのよね。
ありがたいことだ！
ダンベルで左腕筋力アップしよ〜と！！
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２００３．１０．２（木）
HATIYAエアロ６０
先週の土曜日以来の・・久しぶりのエアロ！！
いろいろあるけれど・・・やはりエアロで元気になりたい・・で
行ってきました。
＠＠
コンビネーションは、後半の一部が変化して
楽しいコンビネーションに！！
but
可愛いEさまが・・うしろに
KIREIKOちゃんが・・窓側に
初めての人がが前列のいつもの可愛いEさまの位置に。。。。

それで・・カンニングする人がいないうえ
初めての人がが・・戸惑ってウロウロするのに影響され
集中できない・・ありさま！！
毎週、いかに・・可愛いEさまとKIREIKOちゃんに
依存していたことか・・・思い知ってしまった次第。

頭から・・・の1回目はおもいきり・・途中真っ白になったけれど
2回目からは・・モタモタしながらも
なんとか・・・楽しむことができた！
＠＠
やはり・・・エアロはええわ・ええわ！！
６０歳代の方に、
「身心ともに弱った母に会ってきたら
50代・60代を充実させて・・楽しく生活することの
重要性を実感した」
と、話したら・・その方が「ほんとうにそのとおり。いつまでも
ルネで楽しめるわけではないものね」と、おっしゃった。

今までは・・頭ではわかっていたけれど・・なまなましく・・・
ほんとうに・・せつない気持で「エアロ６０」のレッスンを
心から・・楽しんでおきたいと思う。
＠＠
ストレッチ・マシン後・・プールへ。
昨夜、睡眠が不十分だったので
ゆっくり・・２００ほど泳いで・歩いて・ジャグジー・ミストサウナ・・
で・・完了。

今日・・エアロができたことに感謝！



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YOSIDAエアロ６０
今日から・・新しいコンビネーション・スタート！
先生も会員も緊張するなか・・すてきなコンビネーションが
仕上がっていった。
またまた・・天から舞い降りてきた楽しいコンビネーション。
何度も繰り返して・・バッチリ！
来週は、あとひとつ動きがはさまれ
そして・・味付け・・がされ
さらに、すてきになりそうよ！！
とってもすてきなクラスです。
お時間がある方・・・是非・・・是非・・・参加なさいませんか！！
＠＠
ストレッチのあとプールへ。
同年輩の江戸っ子MARIちゃんとおしゃべりしながらアクアウォーク。
いろいろのことをしっかり考えて、今を大切に暮らしている
MARIちゃんの生き方は・・わたしに元気を下さる。
やはり・・人が財産だね。
若い人・同年輩の人・先輩の方々・・・いろいろな人と
お話できることは・・・なによりの歓び。
どなたも・・なにか「光るもの」を持っていらっしゃるからね。
＠＠
ここで突然ですが
KOYANAGIさん、ルネ・インストラクター・デビュー・・・・おめでとうございます。
火曜日の夜の「はじめてエアロ」是非・・参加・応援したいです。
40歳すぎからのインストラクター・スタート！！
素晴らしいですね。
がんばってください。

あいぼうちゃんも・・クラスがふえて・・充実してますね。
エフコープの機関紙の・・あいぼうちゃんの記事
とっても・・よかったですよ。
ふたりとも・・・いよいよ・・・これから！！
頑張られますように！！


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２００３．１０．４（土）
ジャズダンス＆NINAエアロ６０
ジャズダンスのウォーミングアップ・ストレッチはていねいで
とても気持がいい。コンビネーションが新しくなり
それほど難解ではなく・しかし・・しゃれていて・・ワクワクする
ひとときをすごせる。
�@スタジオに移動・・NINAエアロ６０
こちらも・・・新しいコンビネーション・スタート！
基本形は簡単だけれど・・オプションがすごい！
回り物・・多発・多用！！
わたしは若いIZUMIちゃんとYUKIちゃんの間の後ろに
いたのだけれど
NINAちゃんが1回やってみせると
どんなややこしいことでも
若いふたりは一発でマスターしてしまう。
わたしも・・来週か、そのつぎくらいには・・・。
いや・・やはり・・無理だろうね。
でも・・難解にチャレンジする歓びは
少しもおとろえていない。
ますます・・意欲に燃える。
＠＠
ストレッチ・マシン・・・プールへ移動。
まず結果・・・今日は１０００メートル。
途中で同じコースで優雅にクロールで泳ぐ
美しいお嬢さんがきたのよね。
なんと・・・私の水着と同じ！！
その人が・・素敵に泳ぐから・・ナンカうれしくて。。
泳ぎ終わって・・ミストサウナにいると
彼女がきたのよね。
思わず「同じ水着ですね。」とにっこり。
彼女は、天神の三鷹で定価で買ったんだって。
わたしは、ルネ西新で半額だったのよね。
スマートな彼女が着ているものだから
すごく・・すてきでうれしくなっちゃいました。
「この水着をみたとき、これだ！と思って買ったのよね」というと
彼女も「私もです」と言っていた。
のどかな・・土曜日の午後だった。



***************
２００３．１０．７（火）
YAMANOエアロ６０
先週は愛媛に行ってたので欠席、そのうえ
９．２３の祝日もあったりして、3週間ぶりの・・Y大先生のエアロ６０だった。
先生から「おひさしぶり」と言われて・・・感激！
コンビネーションは・・前半は同じというものの
すっかり前半も忘れていたので・・最初の部分から、新鮮！
後半の動きは先週から新しくなっていた上に
そのあとの動きも新しくなり・・・全体がALL新鮮！
ここちよい緊張感と・ワクワク感で・・・最高に楽しいレッスンだった。
動きやすい・洒落ている・心拍数がしっかり上がる！！
言うことなし！！
完璧・素晴らしいエアロ６０だった。
みなさんも・・自然に声がでて・・う〜んと盛り上がったのよね。
ひさしぶりのY先生のエアロに、単純で感激やのわたしは
涙がこぼれそうになったくらい！！
ほんとうに、ありがとうございました。
感謝の気持でいっぱいです。
ストレッチ・マシン・アクアウォーク（30分）
クロール（５００メートル）
ジャグジー・ミストサウナ
フルコースで完了！
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２００３．１０．９（木）
HATIYAエアロ６０
前半のスタート部分が、ポール牧てき動きに変化。
後半が若干変化・・・で、とても新鮮！
何度も繰り返し・・最高に楽しかった！
昨夜、ねそびれて・・・睡眠時間2時間くらいだったけど
バーム飲んだら・・動けた動けた。
そういえば、石鎚山（１９８２米）に登る前夜もほとんど
眠れなかったけれど・・ちゃんと登ったもんね。
しかし・・・今日は水泳は中止。
アクアウォークでほぐして帰宅。
明日から、３，４日上京の予定なので
エアロとしばらくおわかれ！
来週、YAMANOエアロ６０から・・復帰するけんね。エアロ仲間のみなさま・・待っててね．
明日の夜は・・長女がおいしいものを食べに連れて行って
くれるらしい。六本木ヒルズみたいだよ〜ん。
長男夫婦のマンションに泊まって・・・グランドサンとじゃれてきま〜す。
ィヒヒヒヒ〜・・・うれぴ〜！！

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２００３．１０．１４（火）
YAMANOエアロ６０
ひさしぶりのエアロなのに・・・ぎりぎりで家を出ることになり、
おまけに・・ルネカードを入れた財布を忘れてとりに帰り
遅刻してしまった。。わたしとしたことが・・・申し訳ない。
4日間、上京していたので・・なんかボオーとして
いたものの・・・エアロで動き出すと・・・自分でも驚くほど
身体がよく動く。
先週完成したコンビネーション・・すてきな動きに酔いしれた。
やっぱり・・・エアロはいいねえ。
エアロがあったおかげで・・・復活できた！！！
よかった！！
＠＠
ストレッチとマシンして
YAMANOはじめてエアロ（４０分）まで
楽しませていただいて
火曜日しか来れない・・あいぼうちゃんとふたつも
一緒にエアロができて・・・うれしかった。ありがとう。

**************
２００３．１０．１６（木）
HATIYAエアロ６０
「また、ちょこっと変えマース。よーっと見てやってね。」でスタート。
前半のふたつめの動きと、後半のまんなかが変化！
今回の動きもサイコ−！！
何度も・何度も・・・繰り返し・・・大満足！
ストレッチをきちんとやって完了。
ジムで筋トレ・・もとナース・いまイントラのHさまからレクチャーを
うけることができてラッキーだった。
プールでは、アクアウォーク・クロール・・・と
いつものメニュー。
フルコースOK！！

S子さまは、最近マラソンにチャレンジされはじめたみたいだよ。
エアロ６０・筋トレ・2キロクロール・・に加えて
マラソンにもチャレンジスタートとか！！
すごいなあ。15キロとか１６キロとか・・・ランニングマシン上で
走っているものね。今日は8キロ走ってからプールに来られた。
エアロ６０だけでも・・・疲れるのに・・・心肺の強さ・筋肉バッチリ
プラス・・・すばらしいチャレンジ精神
すべて・・を持っているからできるのね。
でも・・くれぐれも・・無理をされませぬように。



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２００３．１０．１７（金）
YOSIDA先生体調不良のため・・・HIRO先生エアロ６０
昨年6月に長男を出産したHIRO先生が今月から香椎で復帰！
火曜日の午後にローインパクトのクラスを持たれていて
ものすごい人気！
今日は代行で・・・おひさしぶりエアロ６０
以前のまんまの・・楽しいキャラで・楽しいコンビネーション！！
掛け声にも磨きがかかり・・・最高におもしろいレッスンだった。
エアロ６０大好き常連さんが少なくて
アフタヌーン会員の方がほとんどなので、もりあがりに欠けたけど、
いつもの、YAMANO・HATIYA・NAINA６０をいっしょに受けている
みなさんが揃ったら・・・きっと・・・これは・・・
すばらしい６０のクラスにになるだろうな！！
大きい動きが多いので・・汗の出方がすごい。
N〜さま・江戸っ子MARIちゃん・・・たちと
「みんな・・出なきゃ・・もったいない」と・・もう、感動の歓声よ。
それにしても
YOSIDA先生の病状が気にかかります。
どうか・・・重病でありませんように。
元気に復帰されることを・・祈ります。



＊＊＊＊＊＊
２００３．１０．１８（土）
NINAエアロ６０
今週はジャズダンスはおやすみして、６０からスタート！
YUKIちゃんのうしろに場所を確保。一安心！
はじまる前のうわさでは・・先週、かなり回転が多く大変だったとか・・！
先週のこの時間、わたしは、銀座にいたのよね。
ドキドキしながらも・・開き直って・・スタート。
なんと、ウォーミングアップまであたらしい動きになってる！！
そして・・コンビネーション！
水飲みタイムにYUKIちゃんが「先週より、動きやすく・・しているみたい」と
言っていたけど・・その通りだよ。
なんとか・・・先週やってなくても・・・動けたよ。
すごくうれしくなった。
少しはNINAちゃんの動きに慣れてきたようだわ。
アップテンポでくりかえし
最高に楽しかった。
プッシュアップ15回もOK。
ストレッチで終了。完璧！！
来週はエアロ７５・・だってさ！！
NINAちゃんは「スランプなので、昔の動きを引っ張り出したりして
１つ２つ動きをふやします」と言っていた。
天才もスランプがあるんだね。
＠＠
700メートル・クロールで、ゆっくり泳いで
30分ゆっくり歩いて・・・心と身体をいやして・・・完了。
明日は、夫と山歩きしてからプールに行く予定なり！！



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２００３．１０．２１（火）
YAMANOエアロ６０
Y先生、入荷したばかりの新商品の紫色の
上下のウエアがよく似合って・・すてきにスタート！
コンビネーションはしっかり確立して安定！！
大きな動きで繰り返し・・・大満足！
ストレッチ・筋トレの重要性のお話も
とっても、説得力があり
うなずきながら・・進んでいったのよね。
当然のことながら・・終了後は
Y先生が強調された太ももの後ろを鍛えるマシンのところには
数人の会員が集まり・・順番にマシンでトレイニング！！
もちろん、わたしもね。
毎週、感動するのだけれど・・・YAMANO先生のレッスンは
最高です！！
＠＠
アクアウォーク・ジャグジー・ちょこっとクロール・ミストサウナ
上に上がって・・ほんものサウナにまで入って
すっきり・すっきり！！
今週も楽しくエアロができますように！！



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２００３．１０．２３（木）
HATIYAエアロ６０
「動きは変えてませ〜ん！・・ブロードウェイのダンサーになったつもりで
かっこよく・・動いてね」で、スタート。
スタートの動きが・・両手を大きく開いて・・・これがブロードウェイ！
途中で、フラメンコみたいに決めて・・という動きもあり、
グレープパインも・・・ヒゲダンスっぽくとか
楽しい・・動き・・てんこもり！！
後半は、いつものように、ハンドの動きが入り
全体として・・・ようできとおね！！
実に・・・楽しいコンビネーションだった！！
ストレッチもしっかりやって完璧！！
ジムで筋トレマシン・ストレッチ。
今日は・・ひさしぶりにプールは中止。
ゆっくり入浴して帰宅。
＠＠＠
50年生まれで幼稚園児のママ・・である、エアロの常連さんが
「競技エアロをやりたいので、ルネを今月で退会して、
ソラリアの競技エアロのクラスに行くことにしました。」
と、話しかけて来られました。
「一通り、いろんなイントラさんの６０を受けてしまったら
つまらなくなって先へ進みたい」とも。
そりゃあ、そうだよね。５０代の我々なら・・６０のコンビネーションを
楽しむことに･･歓びをかんじるけれど
28歳の彼女は・・やはり・・・チャレンジすべきよね。
卒業してすぐ結婚し、子育てで頑張ってきた彼女は
今からが・・やりたいことにチャレンジする・・青春時代なのかもしれないね。
競技大会で活躍し・・最終的にはインストラクターに
なって・・・帰ってくることでしょう。
ガンバッテくださいね。



ソラリア・スポーツのHPを調べてみると
これが、よくできた・親切なHPで
なんか、高級感ただよう「スポーツクラブ」の様子を
垣間見ることができた。
スケジュールは、曜日ごとにページが作られていて
とっても見やすくて
「のぞいてみたいな」と思ってしまった。
イントラさんでは、SAKUMURA先生はすでにやめてESTAに専念
されているので、MURAOKAさんだけが知っているお名前だった。
あと、ジャズダンスがIDE先生・・あのIDE先生よね。きっと！！

中級・上級エアロがきちんと分かれているので
上級クラスはきっと・・若い２８歳を満足させる
ハードな・エキサイトするクラスなんだろうね。
また、日曜日の１７：００〜２０：００には
競技養成エアロのクラスがちゃんとあり
「ああ、これなんだ！！」と認識。

ルネのエアロ６０をつまらなくなった時は刺激になるかもしれない
ソラリア・スポーツ！！
今、安い料金で体験できるようですよ。
こんな、わたしでも・・・行ってみようかな・・・そんな気持にさせられる
HPでした。

ルネ・かしいのHPも・・・スケジュールのページを
工夫したり、HPを美しくつくる工夫が
このネット社会では
とても・・大切なのでは？・・と・・思ってしまったのよね。

ついでに、博多のほかのクラブのHPも
のぞいてみたけれど
いまひとつで・・・エアロクラスの内容・タイムスケジュールが
わかる内容のところは・・ないみたいでした。



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２００３．１０．２５（土）
NINAエアロ７５
今週もジャズダンスをおやすみして・・エアロ７５からスタート！！
NINAちゃんは、ウォーミングアップに１５分使い、残り６０分を
エアロ・コンビネーションにあてられた。
とは言え、そのウォーミングアップが・・すでに・・コンビネーションの
レベルだものね！！すごいよ。彼女は！！
コンビネーションは�@〜�Dのパートから構成されていて、
右ボックススタートの右パートを�@〜�D
左ボックスの左パートを�@〜�D
でも、それぞれのパートを右左十分に練習させてくださるので
どのパートもOK・・と、思っていたのが大間違い！！
回転が・・駆使されたのよね！！
回らないとこなし！
前向きにまわるのか・後ろ向きなのか
よーと・・わからんまま進んで・・
久しぶりに・・真っ白状態を味わいました。
でも・・・動けるパートは頑張ったよ！！
だから・・満足なり！！
「参加できるだけでも喜びなさい」と同年輩のポジティブ生き方の
彼女に言われちゃった。彼女はわたしよりはバッチリだったよ。

終了後、NINAちゃんに、「絶好調だね」と言ったら
とっても・・うれしそうだった。
スランプは解消したみたいだね。
よかった！！
来週・・もう1１月・・は・・しっかり動きたいものだ！！
＠＠
脱衣室で可愛いE〜さまに
「月曜日に西新に行って・・練習しようかな？」と言うと
「西新は・・回ってないよ」とのこと。
ずーっと行ってるみたいだよ。
私は・・オーバーワークになるので
ここ2ヶ月あまり行ってないのよね。
ゆっくり・・検討しよう。



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２００３．１０．２８（火）
YAMANOエアロ６０
一昨日の宝満山登山の太もも筋肉痛に加え
昨夜・・FDH日本一・・特番にかじりついていたため寝不足！！
しかし・・YAMANO大先生のエアロ６０に行かねば！
パジャマからいきなりウエアに着替えて
家事もさっさと片付け・・OK！
優勝セールが各地であっているのもかかわらず
いつものメンバー勢ぞろい！！
あいぼうちゃんが・・�Aスタのキックボクシングにでたため
ウォーミングアップから・・なかなか声が出ないものの
次第にはじけて・・・いつものように・・しっかり盛り上がって
汗びっしょりの最高のレッスンだった。
先生の汗も・・すごかったね。
やっぱりエエワ・エエワ！！
太もも筋肉痛も、コンビネーションが始まる頃には
すっかり忘れていたよ。
終わると・・やっぱし痛かったけれど。
それで・・マシン・ストレッチのあと
プールでゆっくり歩き・ゆっくりクロールで泳ぐと
ほぐれていったのよね。
ジャグジーでもほぐし・・・しかも・・帰宅してから
ツボにチタンテープを貼っておいたから
まもなく・・回復するでしょう！！
MIDORIさんは「由布岳に登ったので・・筋肉痛」と
言っていた。お互いに翌日に筋肉痛がでたことを
喜んだりしてね。

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２００３．１０．３０（木）
HATIYAエアロ６０
「前半、変えるよ。ややこしいから・・よーと見てやってね」でスタート！
ボックススタートで・・リズムに変化をつけてあるので
最初はとまどうものの・・すぐなれて・・おおいに楽しんだ！
後半は後ろに下がって、ジャンプして前へ行ったあと、３拍数えて
ためてクラック・・・実は、このためるのが大好きなのは私です。・・以前から
１・２・３・ハイ・・・が好きだ・好きだ・・と言っているので・・時々入れて下さる。
全部通すと・・ほんと、楽しいコンビネーションで
しっかり、はじけて・・もう１００％満足！！

今日は、ひさしぶりに「鬼のような腹筋・鍛錬」もあり
ストレッチで終わった時は・・・なんと７０分たっていた。
ありがとう、HATI先生！
サービス残業までしていただいて・・感謝感激です。
マシン・ストレッチ・アクアウォーク・クロール
ジャグジー・ミストサウナ
フルコース完了！！

帰りに�Aスタをのぞいたら、江戸っ子MARIちゃんが元気に
HANADA５０を楽しんでいた。
同世代の人が楽しそうにエアロをしているのを見ると
ほんとうれしくなる。HATI６０のあと２本も受ける
この体力・・すばらしい！
脱帽なり！！



ばんざーい！！
山歩きによる太もも筋肉痛が、今朝、起床時から・・・完璧消えたよ〜！！
夫は、昨夜のふろの「バブ」が効いたと言っていた。
チタンテープも効いたんだろうし
なにより・・日ごろのケア−のおかげさ！！
ということで、今日のHATIYAエアロ６０は気持ちよくできたし
またまた・・・山登りがしたくなってきた！！
映画と同じで、見出すと・・次々見たくなるように
山も・・久しぶりに登ると・・・どんどん登りたくなるもののようだね。



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２００３．１１．１（土）
ジャズダンス＆NINAエアロ６０
4週間ぶりのジャズダンス。23分のウォーミングアップが
気持ちよい！コンビネーションは今日から11月ということで
今日から新しい。
難しい動きはないのに・・しゃれていて素敵！
5分残して・・�@スタジオへ移動。
いつものポジションOK！
「わたしが考えた・オリジナルの動きです。大切に動いてください」
と、今日はたびたび・・きれいに動くことを注意しながら・・どんどん進む。
ウォーミングアップの動きがすでに、かっこいいコンビネーションに
なっているのだから・・・すごいよね。
先週・・まっしろになっていた部分も・・わかってきたよ！！
要は・・パート・パートのつなぎ方の変化と
ターン・方向変化・・・それだけなんだよね。
パートごとの練習では・・きちんと動けるのだもの。
変化に頭と身体がさっと反応できないのは・・きっと
脳の退化だろうよ。受け入れなければ・・仕方の無いこと！
でも・・なんとか・・2回目か3回目には・・動けるから
よし・・としなければ！
20代でも３０代でも・・・一発で動けない人達がたくさんいるのだから。
そんな・こんなで・・・今週もNINAちゃんの「難解エアロ」にチャレンジできたこと
そして・・うーんと、楽しめたこと・・・嬉しい限りだよ！！
マシン・ストレッチ・アクアウォーク・クロール
ジャグジー・ミストサウナで完了。
＠＠
上京したり、温泉に行ったりで
エアロは・・・火・木・土・・・つまり一日おきになってきている。
トレーナーやイントラさんに言わせると
「週3回・一日おき・・が体には理想的」とか。
エアロをはじめた頃は、毎日、日曜日にも、しかも
毎日、２，3本やっていたこともあったのよね。
すでに、７年目で・・やりたいエアロは「６０」
と定まり・・・がむしゃらにやるより
選択して・・・疲れが残らない・・スケジュールで
楽しむ時期になってきているのよね。
夫も「いちにちおきだと、疲れているなあという感じもなくて
安心だ」と言っているし
しばらくは・・・がまんして・・・こんな様子でエアロ６０を楽しむことに
しようかしらね。



かわいいグランドサンをだっこ
至福のひととき
健康で・・いなくては！！

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２００３．１１．４（火）
YAMANOエアロ６０
「先週の動き・・・A・B・C・D
今週から・・・AがNEW・Aに、次にD・B・C
つまり
newA・D・B・Cの�Cパートで〜す。」でスタート！！
昨夜11時頃、新しい・スタート・パートを考えられたそうです。
先週、ラスト・パートだった部分が2番目にくると
なんか新鮮になるから不思議だよね。
新しい部分もすぐにマスターして
しっかり楽しみました。
今日も汗びっしょり！
マシン・ストレッチのあと
プールでいつものメニュー！
今日はビートバン・キックを７００メートルやってみた。
何故？・・・脚力をつけたいので・・・山歩きのね！
あの、登山靴の重量に負けないためにね。
クロールは５００．
ビートバンキックは脚が疲れる・・だるい！！



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２００３．１１．６（木）
HATIYAエアロ６０
「後半、ちょこっと変えるよ！」
「土曜日から風邪ひいていて、今日も微熱があるので
きつくなったら・・指名するから、指名された人・・前でやって〜！」
でスタート！
どこが微熱じゃい！！・・・ウォーミングアップから
絶好調！！
先週から新しくなったボックススタート・シングル・レッグカール回転・・・
の動き・・・とってもすてきだよね。
前半は先週と同じ・・後半は・・シングル・シングル・ダブルのあとが
スクウェアーに展開・・・あとは同じ！！
あとは・・くりかえす・くりかえす！！
どこかで誰かがとまってしまおうと・・・勝手にどんどん進んで終わりまで
まっしぐら・・ということもあったりしたけれど
全員で完璧・・何度も・・・くりかえし・・・もう、堪能です。
なんて・・・楽しいエアロでしょう！！
最近は終了後
HATI先生に必ず、「こんな楽しいひとときをありがとう。感謝！！」と
言うことにしている。
今日も「感謝で〜す！」と、あいさつしたよ。
いろいろあっても
楽しいエアロ６０ではじけることが・・・私にパワーをくれる。
ありがとう！
マシン・ストレッチのあとプールへ。
＠＠＠
なんと、プールで・・「もともも」のMO〜さんに会った。
歩きながら・ジャグジーで・・・しゃべるしゃべる！
お互いの家族の近況
読書
シャンハイ（パソコンゲーム）
昨年、4月に53歳のわかさで他界された
共通の友人のこと
はなしは終わりがないくらい。
彼女のお父様は他界され、お母様は95歳で病院だとか。
動けないけど・・頭ははっきりされているとか。
高齢化社会の現実だね。
＠＠
そのあとSさまとジャグジーでおしゃべり。
これまた・・・高齢化社会のげんじつ。
＠＠
帰宅して、妹に�пE・・すごい高齢化社会のはなし・相談！！
この冬をどうするか？
妹の苦悩がせつない。

２００３．１１．８（土）
ジャズダンス＆NINAエアロ６０
ジャズダンスのストレッチ＆ウォーミングアップでからだをしっかり
ほぐし・・・しゃれたジャズダンスを楽しむ。
ジャズダンスは、いつも・・うしろで・・・のんびり楽しむ。
�Aスタジオなのでせまいのでうしろでも
じゅうぶん、先生の動きがよく見える。
おだやかなひとときのあと・・・
�@スタジオへ移動。
緊張のNINA６０のスタート！
ウォーミングアップのコンビネーションが・・とてもすてきで
目的がウォーミングアップだということで・・・ほんと気持がいい。
大好き！
さて、コンビネーション・・・スタート・パートが新しくなった。
ステップてきにはむつかしくないけれど、リズムが変則！
でも・・なれていった。
先週までの、ピエロ・ピエロ回転へとつながり
ニ−アップ変形からヨコウシロ、ややこし方向かえ・・へと進んだ。
ラストはエアロ・ボクシングの動き。
来週はさらにパートが追加され
各パートにさらに回転がはいるのだろうね！！

今日はジャズダンスでは、頭をひねるのがあり、
６０では・・まわりものが多くて
プールに行ったころには・・・偏頭痛！
これで・・脳梗塞になっては大変なので３００ほど泳いだ。
あと、水中歩行をするうちに・・・頭痛が消えた！
よかった。

今週も難解エアロに挑戦できて・・シアワセ！！



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