筋力と柔軟性のバランスが非常によくて
今が・・・・２０年以上のエアロビクス歴のなかで
今が・・・・一番コアをしっかりと・・・・スッキリと
疲れを知らず・・・・動けている。
やはり・・・・筋トレとストレッチが・・・・・非常に重要です。
new
newをクリックすると最新項へ飛ぶとよね～～！！
２０１２．３．１２（月）
西新へ行く・・・一番楽しい・・・月曜日
「エアロマニア６０」１２：４５～１３：４５
NINAちゃん
ルネ西新３Fスタジオ
今週も・・・香椎＆春日＆大橋＆ルクル＆西新＆小倉・・・・
いろいろなクラブから・・・NINAファンが西新に集合です。
NINAちゃん・・・にこにこ登場。
魅惑のW-UPコンビネーション・・・順序組み替えて・・・うろうろさせられても
その・・・うろうろが・・・・・たまらんうれしい！！
そして・・・メインのコンビネーション３ブロック構成・・・・
すごかったです・・・・またまた・・・・・進化＆NEWオリジナル・・・
どのブロックも泣きそうになるほどの・・・素晴らしさ～～！！
酔いしれて・・・動きました！！
素晴らしいコンビネーションを毎回構築する努力と才能・・
これは・・・はかりしれません・・・
ただただ・・・NINAちゃんを尊敬し＆＆感謝です。
ほんとうに素晴らしいエアロクラスでした。
NINAちゃん・・・ありがとう！
そして合掌ナマステ！！
ジムで入念にストレッチして・・・プールのかわりに
ゆっくりとほぐしながら入浴して終了。
元気に・・・地下鉄～バス・・で・・・帰宅。。
２０１２．３．１３（火）
ルネ香椎で・・・４月からのスタジオプログラムスケジュールが…掲示！！
ドキドキ・・・しながら・・・・土曜日を見ました！！
土曜日・・１４：００～１５：００
「NINAエアロマニア６０」＆＆＆＆
第３週は・・・「NINAエアロマニア７５」
よかった～～～
ルネ香椎のプログラム担当者の方々に
ひたすら・・・感謝です！！
これで・・・なんとか・・・生きてゆける！！
で・・・火曜日＆木曜日＆金曜日・・・・異常なし・・・これまでどおり・・・確認！！
冷静に・・・なって・・・・本日・・・・３，１３（火）のことを・・・
「エアロマニア６０」１１：３５～１２：３５
AKIちゃん・・・もとエアロ友！
本日は・・・・参加者・・多し！！
WHY？？？？
世間の勤労者状況を把握できておらん～～！！
AKIちゃん流・・・ウォーミングアップ・・・エアロの基本を確認しつつ
コンビネーションをしっかりと練習取り入れ方式～～！！
メインのコンビネーション・・・・①②・・・・なれてきた！！
③・・・・本日NEW！！
①②③・・・・とても動きやすくて・・・・楽勝！！
１か所・・・しゃっせしてからの前回転が１か所あり・・・これは・・・なかなか～～！！
でも・・・なれて動けて・・・ALL・・・動けた！！
AKIちゃんの・・・ダンスチッククールダウンに酔いしれながら・・・・終了！！
ジャズダンスと・・・リンクする感情があり・・・いとをかし＆いとうれし・・・です！！
YOGAのまえに・・・しっかりと・・・筋トレ！！筋力と柔軟性のバランス・・・最重要なりけり～～！！
「ヨガ６０」１３；０５～１４：０５
WAKITAさん・同世代６０代！！
１スタジオ
あぐらでスタート・・・・じっくりと腹式呼吸～～上半身を緩めるアーサナ・・
長座で前屈～アイソメトリック利用で緩めてからの・・・長座の前屈・・・
Vのポーズ・・・・・・
立位・・・・武将のポーズのねじり・・・・・ひさしぶりです！！
しゃばあーさなでくつろぎろめいそう～～めざめ～～
あぐらで・・・蓮の花での合掌深呼吸・・
合掌ナマステ
やはり・・・最重要は・・・・腹式呼吸です！！
ペアストレッチ１４：１５～１４：４５
トレーナー
今日もプロの技で・・・・猫背矯正です！！
全てのストレッチが猫背矯正のためのこと・・を知り・・・
ひたすら感謝です！！
猫背矯正ストレッチを受けていなかったら
今頃・・・・ワタシは・・・・前かがみで・・・・杖をついていたかもしれません！！
２０代・３０代・４０代・５０代で・・・・・猫背の方・・・
猫背は・・・矯正できます！！
あきらめないで・・・・ルネのトレーナーの方々に相談されてみてください！！
プール・・・ゆったりとほぐし・・・定年後暮らしの先輩方々とのおしゃべりに・・・
活路を見出しました！！
すなわち・・・
それぞれのテレビを持つべし！！
夫に・・・買い物を頼んで・・・ひとりで出かける練習をしてもらうべし・・。。
でないと・・・・濡れ落ち葉・・に・・・なってしまう・・・とかとか！！
７０代～８０代の・・・・先輩の方々とのおしゃべりは
ほんと・・・・教科書です！！
２０１２．３．１５（木）
じゅんこさんのエアロの日
「エアロマニア６０」１１：４０～１２：４０
YAMAMOTO・じゅんこさん
１スタジオ
４月からも・・・この時間に・・・じゅんこさん６０があるようです。
ィントラさんにとっては・・・集客力で査定されるから・・・ドキドキですね！！
でもまあ・・・なんとか２０人弱（１５．６人）固定客がいるから
ギリギリ・・・かも？？？
ということで・・・・セーフ・・・で・・・・よかった～～！！
ワタシは・・・NINAちゃんエアロの次にじゅんこさんエアロすきですからにして・・。
WHY・・・おぼえやすく・・・ながれるよにつながるのが・・・・気持ちいい！！
じゅんこさん流ウォーミングアップ・・・①ブロック練習取り込み方式・・・
メインのコンビネーション３ブロック構成
①②・・・なれてきた
③先週・・短くNEWだったのを
今日・・・発展させ完成・・・。。
①②③・・・つないで・・・・さわやかに・・・・きもちよく～～！！
木曜日は・・エアロ１本だけなので・・・・じっくりとマシン筋トレ＆ダンベル筋トレ＆入念にストレッチ
プール・・・・クロール～～ウォーク～～じゃぐじー～～ミストサウナ・・のんびりプールでした。
２０１２．３．１６（金）
はちせんせいのYOGAの日
「ヨガ６０」１１：３０～１２：３０
HATIYAさん
２スタジオ
参加者少・・・で・・・・固定の様子！！
アトホームで・・いいけど・・・・
素晴らしいHATI・YOGAには・・・・大勢の人々に参加してもらいたい
気持ちもある！！
以前のように・・・・１０：３０スタートの方がよかったのかもしれない。
１０：３０～１１：３０までYOGAして・・・そのあと「りともす」に
参加できるけんね～～！！
HATI・YOGAと同じ時間帯に「りともす」があるのが・・・ネックか？？？
あぐらで・・・つぼおしスタート・・・足をずらして座ると・・
自分の足の甲で・・・もう一方の足の足裏つぼおしができることを
教えてもらい・・・感動！！
あぐらで上半身を緩めたら・・・・
仰向けに寝て・・・・こしをゆるめ～～わにのポーズ～～橋のポーズ・・・
うつぶせで・・・・チャイルドポーズ～猫のポーズ～～ダウンドッグ・・・を
繰り返す・・・。。。
猫変形での・・・・・・ねじり・・・・。。。
うつぶせでの・・・枯れ木のポーズでのねじり・・・。。
片膝つきでのたいそくのばし～～～。
立位・・・・・いつもの・・・・・くみたてで・・・・。。。
仰向けに寝てかべに腰をあて・・・・脚をのばし開脚・・・。。
あぐらで・・・合掌ナマステ
まさに・・・・HATIオリジナル組み立てYOGAコンビネーションだった。
おもしろかった！！
これも・・・参加者少なし・・で・・・ひろびろ・・・だからできることかも！！
人生なにがさいわいか・・・わからん！！
プールで・・・・じっくりクロール・・・・おしゃべりしながらのウォーク～～じゃぐじ～～ミストサウナ・・・
ゆったりすごして・・
明日は・・・・ジャズダンスとNINA難解エアロ×２・・・を楽しみます！！
２０１２．３．１７（土）
ジャズダンスとNINAちゃんエアロの楽しい土曜日
「ジャズダンス６０」１１：３０～１２：３０
IDE・KUMIKOセンセイ
２スタジオ
今週も常連さんが集合・・・・さくさくと・・・ウォーミングアップ
ストレッチ３８分間・・・・じっくりと・・・。。。
メインのコンビネーション３月の動き３回目・・
どんどんかっこよく発展していく！！
３月は土曜日が５回もあるので・・・あと２回で
どんなふうに仕上がるのか・・・楽しみです。
センセイの巧みなアドバイスとリードのおかげで
いつのまにか・・・ジャズダンス！！
ほんとうに楽しいジャズダンスです！！
ワタシは・・・大好きです。
エアロの前に・・・マシン筋トレ＆ダンベル筋トレ時間がたっぷりとあるので、じっくりと筋トレ！！
「エアロマニア７５」１４：００～１５：１５
NINAちゃん
１スタジオ
３月第３土曜日なので・・・「７５です」
大好きなNINAちゃんエアロを７５分も楽しめる：：：ありがたいエアロクラスです。
魅惑のW-UPコンビネーション・・・組み替えて・・・新鮮！！
メインのコンビネーション・・・充実の３ブロック構成！！
どのブロックにもNEW・NINAオリジナルが登場！！
さらに難易度UPの新技に・・・くらいついて・・・・
なかなかうまくはいかないのだけれど・・・
だから・・・・動けるようになったら・・・感動感激・・・。。
だから・・・みなさんで必死で・・・がんばった！！
つなぐと忘却部分が発生無きにしも非ず・・・ながら
楽しんで動いて・・・・大満足！！
ほんとうにすばらしいです！！
感動のコンビネーションを構築して下さるNINAちゃんに
ただただ。。。脱帽感謝です。。尊敬です・感謝です。。
NINAちゃんに合掌ナマステ！
急いで入浴して・・帰宅して・・・なんか食べて・・用意して
西新へ行った。
毎月・・第３土曜日に夫の研究会があって・・帰宅が遅くなるので・・・ね・・。。
それで・・・夕食の準備をしなくていいので・・・西新NINAにも梯子です。
「エアロマニア６０」１７：００～１８：００
NINAちゃん
ルネ西新３Fスタジオ
香椎から・・・１０人くらい・・移動！！
W－UPコンビネーション・・・・香椎と違う。
メインのコンビネーション・・・・香椎と違う。
香椎のコンビネーションとまるっきりちがう構成で・・・
しかも・・・・レベルが高い構成で・・・・じつにじつに
感動的なコンビネーションだった。
梯子だったけれど・・・アドレナリンのおかげで
しっかりと反応できたし・・・動くこともできた。
素晴らしいえあろだった！！
二本も・・・・素晴らしいコンビネーションを考えて展開してくださった
NINAちゃんを尊敬し・・・感謝です。
NINAちゃんに合掌ナマステ＆＆シャンテシャンテひ＾＾
入浴して・・・地下鉄～バスで帰宅した。
２０時前に帰宅できた。
夫は２２時過ぎに帰宅。
間に合ってよかったわあ！！
２０１２．３．１９（月）
西新へ行く月曜日
「エアロマニア６０」１２：４５～１３：４５
NINAちゃん
ルネ西新３Fスタジオ
今週も元気に・・・１１：３０のバスで・・・天神経由で・・・西新へ行った。
良い時刻に到着～～着替えて・・・スタジオへ・・・。。
NINAふぁん常連さんが集合されていました。
飛び石連休ということで・・・有給とって参加の勤労者諸氏が参加されていたし・・
プロのイントラさんも何人か参加！
NINAちゃんは・・・本日も・・・テンション高く
すばらしいレッスンをしてくれました。
W-UPコンビネーションから組み替えて・・・・これが・・・おもしろい！
メインのコンビネーション３ブロック構成・・・すごかったです！！
斬新でした！！優雅でした！！おもろかった！！
すてきなすてきな・・コンビネーションに
みなさんで感動しながら・・・がんばりました！！
素晴らしいレッスンを展開して下さって・・ほんと・・・感謝感謝です。
NINAちゃんに合掌ナマステ＆尊敬＆感謝＆感激＆感動！！
ジムでストレッチして入浴して終了。
天神で・・・天神西鉄ストアREGANETで食材購入して
バスで・・・帰宅。
２０１２．３．２０（火・祝日）
祝日プログラム
で、レギュラーの「AKIちゃんエアロ６０」がないので
昼前にルネに行き・・・
本日は・・・プールスタート！
のどかにクロール＆ウォーク＆ミストサウナ・・
２Fの浴室でシャワーして・・・YOGAへ～～・・・。。。
「アイソメトリックヨガ」１３：１５～１４：４５
WAKITAセンセイ
１スタジオ
左右非対称の動きとアーサナを取り入れ、
参加前と参加後の自分に変化が起こる事を感じて頂きたいと思います。
なかなか体験できないこの内容を是非、ルネサンス香椎で
体感してください！！
との・・・WAKITAさんからのメッセージが
祝日プログラムスケジュールに
書かれていた！！
あぐらで呼吸法・・・腹式～胸式～完全・・・蜂の羽音呼吸法～～
～～肩鼻呼吸。。
あぐらで・・・各部をアイソメトリック反発利用でゆるめる・・
ねじりでもアイソメトリック利用。。
長座でアイソメトリックでゆるめ・・・・・前屈・・・
立位で・・・アイソメトリックで・・・前後左右ゆるめる・・・。
「太陽礼拝１３連続ポーズ」
マットで・・・「Vのポーズ」～～
しゃばあーさなでくつろぎと瞑想～～
めざめ～～ガス抜きのポーズでもアイソメトリックで腰を緩める・・。
あぐらで・・蓮の花での合掌深呼吸
合掌なますて。
今日のYOGAの流れは・・・福島で行っている「YOGA」の
内容だったようです。
福島でも、、YOGAで皆様の心の安定＆免疫力UPをめざして
YOGAクラスが展開しているとのことでした！！
２０１２．３．２２（木）
JYUNKOさんのエアロの日
２９歳に中高年が遊んでもらっている感じの６０分！！
「エアロマニア６０」１１：４０～１２：４０
YAMAMOTO・JYUNKOさん
１スタジオ
参加者２０人弱で・・・ひろびろのびのび・・マニアックエアロ！！
JYUNKOさんりゅうウォーミングアップ・・①ブロック練習取り入れ方式・・・
メインのコンビネーション３ブロック構成！！
①慣れた動き
②後半ミニチェンジの慣れた動き
③先週完成した比較的新鮮な動き
しっかりと覚えて・・・楽しくエアロ！！
初回から覚えられるので・・・お気楽エアロ！
流れるような動きがさわやかです！！
木曜日はエアロ１本だけなのでじっくりとマシン筋トレ＆ダンベル筋トレ＆入念にストレッチ
プールものんびりと・・・クロール～ウォーク～じやぐじー～ミストサウナ穏やかにケアーしながらすごして
さわやかに・・・終了。
２０１２．３．２３（金）
「ヨガ６０」１１：３０～１２：３０
HATIセンセイ
２スタジオ
参加者・・・少なし！！
つぼについて時間をとって教えてくださった。
YOGAのぶぶんも充実していて
素晴らしいYOGAだった。
太陽礼拝１３連続ポーズを・・・HATIセンセイ流アレンジが独特です。
全身が・・・ゆるむように・・・構成されている。
バランスは・・・「木のポーズ」とつまさきだち合掌深呼吸。
あとは・・・プールで・・・のんびり。。
２０１２．３．２４（土）
ジャズダンスとNINAちゃんエアロの
楽しい土曜日
「ジャズダンス６０」１１：３０～１２：３０
IDE・KUMIKOセンセイ
２スタジオ
今日は・・・西新のご夫妻が欠席・・・さびしいです。
でも・・・ゆうこりんが・・・膝痛から・・・復帰！！
みなさんで・・・大歓迎です！！
３８分間のW-UPストレッチ・・・入念に・・・気持ちいいです！！
残りの２０分で・・・・メインのコンビネーション３月の動き。
来週・・・３．３１（土）・・・第５土曜日に完成・・・ということで
サクサクトススミ・・・楽しくジャズダンス！！
ほんと・・・かっこいいですよ～～！！
むずかしい動きも、巧みなリードで
いつのまにか・・・みなさんで動けます！！
素晴らしい指導力に・・・ただただ・・・感服！！
ほんとうに楽しいジャズダンス・・・大好きです！！
エアロの前に・・・マシン筋トレじっくりと～～。「エアロマニア６０」１４：００～１５：００
NINAちゃん
１スタジオ
今週は・・・３月第４土曜日で・・・１７：００からの西新クラブで
「NINAエアロマニア７５」があるので
香椎の「エアロマニア６０」を割愛パスして・・・
西新７５に参加の方々も多かったかもしれない！！
香椎のレッスン後・・・いつもより大勢の方々が
西新へと・・・移動された！！
香椎の「エアロマニア６０」・・・
W-UPコンビネーションが奇想天外の組み立てで
みなさんで・・・笑いながら・・・チャレンジ！！
新鮮！！！
メインのコンビネーション・・３ブロック構成。
①②・・・LONG
③・・・SHORT
じっくりとブロックごとの・・・NINAオリジナルNEW技＆懐かしい技・・・
じっくりと練習できて・・・ありがたかった！！
今日も・・・素晴らしいコンビネーション完成！！
しっかりと動いて
じゅうにぶんに楽しみました！！
NINAちゃんありがとう！！
感謝感謝です！！
ジムでストレッチして入浴して終了。
ルネ西新は４月からのタイムスケジュールで
土曜日１７：００～のNINAエアロを・・・「エアロマニア５０」に改悪発表！
それで・・・このままいけば・・・
今日が・・・ルネ西新でのLAST・・エアロマニア７５・・・になる！！
毎週香椎から西新へ梯子される１０人くらいの方々に加え・・・
毎週は、、香椎のNINAエアロから・・・・夕方の西新クラスには
梯子移動参加できない方々も・・・・本日は・・・・万難を排して・・・梯子参加！！
ワタシは・・・残念ながら・・・夫に言い出せなくて・・・行けませんでした！！
この熱意から・・・・西新のチーフが・・・・「NINAエアロマニア６０＆７５」を
４月からも・・・存続＆継続させてくださいますように
切にお願い申し上げます！！
「NINAエアロ６０＆７５」と「エアロ５０」は・・・・・得られる喜びが全く違います！！
NINAちゃんの素晴らしい難解エアロ６０＆７５からは
生きるパワー・・・気力を・・・・いただけます！！
どうかどうか・・・「NINAエアロマニア６０＆７５」を存続してください！！
お願いします！！
２０１２．３．２６（月）
西新へ行く月曜日
ワタシにとっては・・・貴重な・・・バリ・・・貴重な・・・遠出（？）DAY！！
「エアロマニア６０」１２：４５～１３：４５
NINAちゃん
ルネ西新３Fスタジオ
今週も元気に・・・東から西へと出かけた！！
良い時刻に到着～～着替えて・・・スタジオ前へ・・・。。。
なんと常連NINAエアロファンのみならず
香椎の会員さんで・・・・勤労者女子が・・・・会社を休んで・・・参加ですわ～～！！
うれしいよね・・・・実に・・・・ありがたい！！
で、、、NINAちゃんの習性・・・・勤労者諸氏諸嬢が・・・平日に
休んでの・・・参加・・・・のときは・・・
ものすごく・・・・テンション高いとです！！
当然です。
毎日が休日の主婦だけのときと・・・・そりゃ・・・・違ううのが
人間として・・・・まっとうです！！
魅惑のW－UPコンビネーション組み換えうろうろさせ方式・・・。。
うろうろさせられるのが・・・・うれしいのです。
実にうれしくて・・・にこにこしながら・・・・楽しんだBY！！
メインのコンビネーション３ブロック構成・・・・このレッスンだけの組み立て！！
またまた・・・NINAオリジナルが・・進化＆＆NEWオリジナルが登場！！
すごかったです！！
そんなに頭がわるいはずないのに・・・忘却発生！！
くやしいのに・・・それが・・・うれしい！！
これが
NINAファンの習性かも？！
素晴らしいコンビネーションでした！！
終わって・・NINAちゃんに・・・「ぼろぼろやった！」と
言ったら
NINAちゃんは・・・「ワタシはカンペキに動けた！！」と・・・うれしそうだった！！
と・・いうことは
NINAちゃん自身も自分が組み立てた超難解コンビネーションを
カンペキに動くことを頑張り
カンペキに動けたら・・・めちゃうれしく＆＆達成感が・・・・あるのかもよ～～！！
よし・・・次回こそ・・・カンペキをめざして・・・がんばるべし・・。。。。
ジムでストレッチして、入浴して終了。
天神で西鉄ストアREGANETで食材購入して
バスで・・・帰宅～～～夕食の準備にとりかかった！！
２０１２．３．２７（火）
ルネ香椎の週のスタートの火曜日！
「エアロマニア６０」１１：３５～１２：３５
AKIちゃん
１スタジオ
先週は祝日プログラムだったので・・AKIちゃんエアロは無かった！
ということで・・・２週間ぶりです。
ということで・・・コンビネーション忘れてます！
AKIちゃん流W-UPきちんとエアロ基本確認＆全身ほぐす＆①ブロック練習方式。
メインのコンビネーション・・３ブロック
①②・・・慣れてきた動き
③・・・前回・・先々週NEW
ところが・・①は・・そのままだったが
②がバージョンアップ・・・後ろ向きが入って混乱！
ということで①②③・・・混乱しながらも・・・楽しんだ！！
後列で参加していたいんとらさんも・・・苦労していた。
おもしろいコンビネーションだったね！！
YOGAの前にマシン筋トレ・・いそいで＞＞「ヨガ６０」１３：０５～１４：０５
WAKITAさん・同世代
１スタジオ
仰向けで・・・スタート。
緊張～緩和・・・での・・・・リラックス・・・。。
ブレージングエクササイズ…脚～ハンド・・・
あぐらでのたいそくのばし～ねじり・・・アイソメトリック
立位・・・ひざまげたいそくのばし～おどるしばしん・・・バランス
武将のポーズ・・・・ねじりまで・・・・。
しゃばあーさなでくつろぎとめいそう
めざめ
あぐらで・・・はすのはなの合掌深呼吸
合掌ナマステ
「ペアストレッチ」１４：１５～１４：４５
トレーナー
ジム・ストレッチエリア
先週祝日でペアストレッチがなかったので
いろいろ・・・その影響が・・・あらわれていた！！
つまり・・・いろいろ・・・筋肉がかたくなりつつ～～。。
でも
本日のプロの技で・・・・・すべて・・・・解消！！
実に・・・神業！！
ゴッドハンド！！
KUGAさんにただただ・・・感謝！！
これで・・安心して・・・NINA難解エアロを楽しめます！！
プール・・・クロールスタート～～ウォーク～～じゃぐじー～～ミストサウナ・・・シャワーで終了。
２０１２．３．２９(木）
JYUNKOさんのエアロの日
「エアロマニア６０」１１：４０～１２：４０
Y・JYUNKOさん２９歳
１スタジオ
今週は・・・２０人くらいの参加！
販売業の人って・・・・休みのシフトがいろいろなのか？？？
２０歳の男子トレーナーが参加してたし
みたことない３０代女子が２人くらいいたし？？？
ジュンコさんりゅうウォーミングアップ～～
メインのコンビネーション３ブロック構成
①・・・先週までの③をミニチェンジしておいてから
組み立てを換える・・・テクニック・・・・
これって・・・NINAちゃんの昔からのテクやん！！
JYUNKOさんは・・・大阪で研修受けて
このテクを覚えたらしいが・・・。。。
②先週までの・・・・・①
③先週までの②で先週ミニチェンジした！！
①で・・・はじめはうろうろしたが・・・・OKOK！！
すべてつないで・・・楽しめたよ～～！！
楽しいエアロでした。
ワタシでも・・・覚えれれたから・・・EASY！！
木曜日はエアロ１本だけなのでじっくりとマシン筋トレ＆ダンベル筋トレ＆じっくりとストレッチ
あとは・・・プールで・・・リラックス！！
２０１２．３．３０（金）
HATI・YOGAの日
「ヨガ６０」１１：３０～１２：３０
NATIYAさん
２スタジオ
今日は・・・・かなりいい感じの参加者数！！
あぐらで・・・つぼ押しスタート～～
あぐらで・・・いろいろ・・・・からだをゆるめる～～～・・・
座位・開脚で・・・からだをゆるめる～～
長座からのねじり～～
仰向けに寝て・・・全身を緩める＆＆ねじる・・・テーブルのポーズ・・。
猫のポーズから・・・・かたひざつきでのたいそくのばし～～
猫のポーズ～～猫の伸び～～平伏のポーズ～～ダウンドッグ・・・
これをくりかえして・・・全身をゆるめる・・ウサギのポーズ・・。。
太陽礼拝１３連続ポーズをHATIオリジナルアレンジでぜんしんをゆるめる。
つまさきだちでの合掌深呼吸～～
木のポーズ～～三日月のポーズ～～チェアーのポーズ～～Vのポーズ
あぐらで・・・片鼻呼吸
しゃばあーさなでくつろぎと瞑想～～めざめ・・・
あおむけで・・・手のつぼ押し各種・・・・
あぐらで合掌ナマステ・・・。
今日も・・・・すばらしいYOGAだった。。。
プール・・・ゆったりクロール～～ウォーク～～じゃぐじー～～ミストサウナ・・・フルコースで・・・ゆっったり！！
のんびり金曜日だった！！
さあ～～！！
あしたは・・・嬉しい・・・土曜日です。。
２０１２．３．３１（土）
ジャズダンスとNINAエアロ×２・・の
楽しい土曜日
「ジャズダンス６０」１１：３０～１２：３０
IDE・KUMIKOセンセイ
２スタジオ
今週も常連さん集合・・・３８分間のW-UPストレッチ・・入念に！！
メインのコンビネーション３月の動き・・・・最終回！
かっこよく・・・まとまりました！！
舞台で踊ってもいいくらい・・・素敵！！
みなさんで・・・楽しんで・・・ジャズダンス！！
気楽に楽しめる６０分です！！
エアロの前に・・・じっくりとマシン筋トレ＆ダンベル筋トレ「エアロマニア６０」１４：００～１５：００
NINAちゃん
１スタジオ
NINAファン常連さんが・・・集結です。
すばらしい魅惑のW-UPコンビネーションでNINAワールドへいざなわれ・・・
メインのコンビネーション３ブロック構成・・・このレッスンだけのコンビネーション！！！
実に実に・・・すばらしいコンビネーション完成！！
それぞれのブロックの練習であまりにも集中するので
①ブロックに忘却が発生します・・・残念ですが・・・・。。
でも
思い出して・・・・しっかりと動いて・・・・・大満足！！
素晴らしい６０分だった！！
ジムでストレッチして・・・・入浴でほぐして・・・・
いそいで帰宅して・・・準備して・・・・・西新へ！！
WHY？？・・・・・西新の「NINAエアロマニア６０」・・・今日が最終回！！
それで・・・香椎参加の大部分の人々が・・・・西新へ移動して
スケジュール・・・「NINAエアロマニア５０」にせず
「NINAエアロマニア６０＆７５」にもどしてもらうべく・・・・アピール！！
「エアロマニア６０」１７：００～１８：００
NINAちゃん
ルネ西新３Fスタジオ
大勢のNINAファンが・・・・真剣なおももちで・・・・NINAエアロの素晴らしさを
実感しつつ・・・・
みなさんで・・・スタジオの外で見学していた・・・西新の支配人に・・・
行動で・・・訴え・・・です。。
「エアロマニア５０」と「エアロマニア６０＆７５」は
まるっきり違います！！
この時間に・・・いかに多くのNINAファンが「エアロマニア６０＆７５」を
楽しんでいるか・・・見ていただきたかった・・・。。
もちろん・・・W-UPコンビネーションから
メインのコンビネーション・・・・それはそれは
素晴らしいパフォーマンスでした！！
NINAちゃんも会員も全力で動き
全身でNINAエアロを楽しみました！
それをアピールしました！！
御配慮お願いします！！
入浴して・・・地下鉄＆バスで帰宅した。
快く・・・西新に行かせてくださった夫に・・・感謝です。
２０１２．４．２（月）
西新へ行く月曜日
「エアロマニア６０」１２：４５～１３：４５
NINAちゃん
ルネ西新３Fスタジオ
今日は…暖かい・・・ダウンベストで出かけた。
よい時刻にルネ西新に到着・・・ちょうどNINAちゃんも到着。
なんか・・・・いとをかし！！
NINAふぁん常連さんが集合。
魅惑のW-UPコンビネーション・・・組み立てがかわるから
刺激的です・・・ワクワクします・・・感謝！
メインのコンビネーション３ブロック構成・・・このレッスンだけの動き・・。
NINAオリジナルがどんどん出てきて
それが・・・さらにさらに・・・進化！！
ほんとうに素晴らしいコンビネーション完成でした。
汗びっしょりで・・・おおいに楽しみました！！
NINAちゃん・・・ありがとう♪
ジムで入念にストレッチして
入浴して終了。
西新も天神も・・・・春休み中の学生・生徒・児童・園児・・・のみなさんが
春休み満喫状況！！
また、今日は・・・新しいスーツの新入社員の人々も
多くみられた。
４月・・・新年度スタートの・・・ようです。。。。。
２０１２．４．３（火）
ルネ香椎の週のスタート
「エアロマニア６０」１１：３５～１２：３５
FUKUZAWA・AKIちゃん（もとエアロ友）
１スタジオ
勤労者諸氏の勤務形態がわからいので？？だが
火曜日のお昼に・・・勤労者諸氏参加・・・
多分・・・販売員とかの職種？？？
AKIちゃん流ウォーミングアップ・・・ストレッチ＆エアロ基本確認＆＆
①ブロック練習取り入れ方式・・・。。
メインのコンビネーション３ブロック構成。
①②慣れた動き・・なれど・・・②が先週方向アレンジうろうろ
③は３回目
先週うろうろした②アレンジにもなれてはあくして
ばっちりエアロ！！
楽しい動きでした！！
YOGAの前にマシン筋トレ・・いそいで！！「ヨガ６０」１３：０５～１４：０５
WAKITAさん同世代
１スタジオ
あぐらで・・・腹式呼吸～～～上半身を緩める・・・
長座での前屈～～鷺のポーズ～～その変形。。
長座での・・・ねじり・・・。。。
立位・・・・・膝曲げ体側伸ばし～～
アンテナのポーズ～～鶴のポーズ～～ヤシの木のポーズ～～
しゃばあーさなでくつろぎと瞑想～～めざめ・・いろいろ・・・
あぐらで・・・蓮の花の合掌深呼吸
合掌ナマステ
やはり・・・腹式呼吸が・・・重要です。
「ペアストレッチ」１４：１５～１４：４５
トレーナー
先週の土曜日・・・・NINAエアロ・・香椎＆西新はしごの
後遺症を危惧していたが・・・・
それほどでなく・・安心！！
土曜日の夜・・・自分で・・・１時間くらいかけて入念にストレッチしたことが
効果的だった模様！！
それでも・・・いろいろな筋肉が硬くなっていて・・しっかりとほぐしていただき
もちろん・・・猫背矯正のストレッチも完璧！！
プロの技に敬服＆感謝です！！
KUGAさん・・・・・ありがとう！！
プールでは・・・ゆったりとウォーク～じゃぐじー＆ミストサウナ・・水の力で・・・・ケアーOKOK！！
充実の火曜日だった！！
昨日の夜から・・・福岡は・・・・台風なみの暴風でした！！
２０１２．４．５（木）
JYUNKOさんのエアロの日
「エアロマニア６０」１１：４０～１２：４０
Y・JYUNKOちゃん２９歳
１スタジオ
本日は・・・１５．６人・・・・先週は２０人やったとに～～！！
まあ・・・若い人は仕事やけんね～～！！
中高年には・・・・・いきなりでは動けんクラスやけんね～～！！
ワタシらは・・・１５年以上もエアロやっとるけん・・・
中高年でも・・・・楽しめる・・・・それだけの理由！！
ＪＹＵＮＫＯさんりゅうウォーミングアップ・・・①ブロック練習とりいれ方式。。
メインのコンビネーション３ブロック構成
①・・・先々週までの③を差し込み方式チェンジ
②・・・・先々週までの①
③・・・先々週までをミニチェンジ
ということで・・・・・慣れきって＆＆なじんで＆＆覚えこんで・・・
楽しくエアロ！！
流れるようなコンビネーション・・・・ワタシは大好きです！！
気持ちよく動けて・・・さわやか～～～！！
木曜日はＪＹＵＮＫＯエアロマニア６０・・１本だけしかしないのでじっくりとマシン筋トレ＆ダンベル筋トレ＆＆入念ストレッチ
プール・・・すいていたので・・・・ゆったりクロール１キロ～～ゆったりウォーク～～じゃぐじー～～ミストサウナ
のんびりすごして
２Ｆの浴室でシャワーして終了。。
のんびりできる木曜日・・・快適です！！
２０１２．４．６（金）
ＨＡＴＩ／ＹＯＧＡの金曜日
「ヨガ６０」１１：３０～１２：３０
ＨＡＴＩＹＡさん４０代後半
２スタジオ
今日も・・・参加者少なし・・・ＷＨＹ？？
で
のんびりＹＯＧＡ・・・これはこれで快適！
つぼ押しスタート～～上半身を緩め～～
片膝ついての体側伸ばし～～前屈～～ねじり～～
仰向けに寝て・・・腰を緩め～～
わにのポーズでのねじり～～
猫のポーズ～ダウンドッグ～～猫の伸び～～平伏のポーズ
これをくりかえして・・・ゆるめる～～
猫アレンジねじり～～うつぶせで・・・カエルの足～～
バッタのポーズ２種～～ウサギのポーズ～～
シャバアーサナでくつろぎと瞑想～～めざめ～～
手・・顔・・・つぼ押し・・・
あぐらで合掌ナマステ
盛りだくさんのＨＡＴＩあれんじＹＯＧＡ で
楽しい・・のどかな・・・６０分だった。
プールでゆったりクロール・・・７００くらい？ゆったりウォーク～～じゃぐじー～～ミストサウナ
２Ｆの浴室でシャワーして終了。
今日は天気がいいので・・・そのまま自転車でイオンへ行き
２Ｆ・フードコートで・・・１５０円のコーヒーを飲みながら
窓側カウンター席で・・・読書。
村上春樹短篇集「象の消滅」
実に・・・摩訶不思議な表現から
言いたいことの本質が
リアルな表現より
腑に落ちて理解できる。
そうか・・・村上春樹氏の方式がよめてきた！！
１時間ほど読書したあと食材購入して帰宅。
すぐに夕食準備・・・・いい流れです！！
２０１２．４．７（土）
ジャズダンスとＮＩＮＡエアロの楽しい土曜日
１週間で・・・一番・・・しあわせな・・・土曜日です。。。
「ジャズダンス６０」ＩＤＥ・ＫＵＭＩＫＯセンセイ・・・４０代？
２スタジオ
常連さん集結で・・・・・さくさくと・・・・Ｗ－ＵＰ！！
３８分間・・・まるで測っているがごとく・・・３８分間Ｗ－ＵP！！
本当は・・・ＣＤの曲で・・・・流れていくのです！！
大好きな・・・２枚のＣＤです！！
メインのコンビネーション４月の動き・・・１回目！！
すごいです・・・かっこいいです・・・・もろジャズダンスです！！
スタートのステップとアームスがなかなかスムースにいかず
苦戦！！でも・・ＩＤＥ・ＫＵＭＩセンセイが激励してくださり・・・
少しづつ・・・かたちができてきた！！
そのあとは・・・かっこいい動きが続き・・・感激！！
巧みなリードで・・・いつのまにか・・・・
みなさんで・・・ジャズダンスです！！
ほんとうに素敵です！！
中高年が・・・なりきって・・・ジャズダンス！！
７０代なかばのかたも・・・楽しまれています！！
みなさまも参加されませんか～～！！
ワタシは・・・気楽に楽しめるジャズダンス・・・大好きです！！
エアロの前に・・・マシン筋トレ＆ダンベル筋トレ・・・時間があるので・・・・ゆっくりとじっくりと・・・。。。
「エアロマニア６０」１４：００～１５：００
ＮＩＮＡちゃん
１スタジオ
今週もＮＩＮＡファン常連さんが・・・・いろいろなクラブから集結です。
土曜日夕方西新の１７：００～のＮＩＮＡエアロが
４月から「エアロマニア５０」の改編されてしまったので
土曜日としては・・・香椎のこのクラスが超貴重！！！
魅惑のＷ－ＵＰコンビネーションですでに
うるうるにこにこにやにや・・・声出し全開！！
メインのコンビネーション・・・難解①②ブロック+短③ブロック！！
①②ブロックごとで入念に動きます。
難解ゆえに・・・・のめりこんで動きます！！
今日も・・・・奇跡と言えるほどの・・・素晴らしいコンビネーションでした。
他のイントラさんでは味わうことができない
素晴らしい・・・・ＮＩＮＡオリジナルステップ＆その進化進化進化形！！
堪能できました！！
生きる喜びを味わうことができました！！
サイコウーに楽しいシアワセナ６０分でした！！
ＮＩＮＡちゃんありがとう～～！！
ＮＩＮＡちゃんに合掌ナマステ！！
感謝感謝です。
ジムでストレッチして入浴でほぐして・・・・終了。。。
２０１２．４．９（月）
西新へ行く・・・楽しい×嬉しい・・・月曜日
「エアロマニア６０」１２：４５～１３：４５
ＮＩＮＡちゃん
ルネ西新３Ｆスタジオ
今週も・・元気に・・・１１：３０のバスで・・・東から西へと出かけた！！
今日は・・・天気予報では・・・２０度をこえる・・・ということで
ダウンはやめて・・・次男からもらった
べるべっとのパーカーで出かけた。
このベルベットのパーカーは・・同居していた頃
次男が古着屋で買ってきたもので
「それ・・・ええねえ～～！！」と言ったら・・
「やるよ～～！！」と
ワタシに・・譲ってくれた・・・なつかしいです。
よい時刻に・・到着。
最近、、このクラスには・・・・若い人々の初参加がよくみられる！！
若いからと言って・・・ＮＩＮAエアロは・・・動けんばい！！
これからの・・・ＮＩＮＡ常連さん育成営業係りとしては
１回で・・あきらめないで・・・１年くらいで・・・はやいひとで３か月くらいで・・
がんばって続ければ・・・動けるので
是非・・・継続してくださいますよう・・・お願い申しあげ奉ります！！！
で
本日も・・・・魅惑のウォーミングアップコンビネーションから
盛り上がりました・・・もうもう・・・・にこにこウルウル…ハイハイ掛け声状態です！！
メインのコンビネーション・・・・簡単にはまねできない
ハイレベル技・・新技炸裂炸裂炸裂・・・・つまり
新技・・・オンパレード！！
なかなかまねできんから・・・うごけたとき・・・サイコーにうれしい！！
がんばりました！！
楽しかった・・・実に実に！！
今日も・・・・生きるパワーをいただきました！！
これで
土曜日のＮＩＮＡエアロまで・・・楽しく生きられそうです！！
ＮＩＮＡちゃん・・・ありがとう！！
ひたすら感謝です！！
ＮＩＮＡちゃんに合掌なますてです。。。
ジムで入念にストレッチして
入浴でしっかりとケアーして・・・終了。
西新・天神・・・・・にぎやいでいました！！
４月・・・新年度スタートですね！！
２０１２．４．１０（火）
ルネ香椎の週のスタート
「エアロマニア６０」１１：３５～１２：３５
ＡＫＩちゃん
１スタジオ
今週も参加者多し。他のクラブの方や・・・いろいろ・・・。
ＡＫＩちゃん流ウォーミングアップ・・・エアロの動き確認＆
①ブロック練習とりいれ方式
メインのコンビネーション３ブロック構成
①先週の①・・・この動き３週目
②・・・ＮＥＷ
③・・・慣れた動き４週目
最近のいんとらさんは
後ろを向くのが・・・流行りのようです。
後ろを向いてグレープバインとかしゃっせとか！！
ステップてきな変化でなく
後ろをむくことでの・・・うろうろ・・・演出傾向かも？
はじめはうろうろしても・・・なれれば・・・ＯＫＯＫ！！
楽しいエアロでした。
ＹＯＧＡの前にマシン筋トレ。「ヨガ６０」１３：０５～１４：０５
ＷＡＫＩＴＡさん
１スタジオ
仰向けに寝てのスタート・・・
自律神経を整えるＹＯＧA～～ブレイジングエクササイズ～～
うつぶせで・・・「バッタのポーズ」～～「やさしいコブラのポーズ」・・・
長座から・・・「難解スタイルでのねじり」～～～
立位・・・「木立のポーズ」～～「膝曲げ体側のばし」～～
しゃばあーさなでくつろぎとめいそう～～めざめ～～
あぐらで・・・はすのはなでの合掌深呼吸
合掌ナマステ
「ペアストレッチ」１４：１５～１４：４５
トレーナー
猫背矯正～～全身ストレッチ・・
エアロケアー＆＆日常ケアー
プロの技はすごいです。
ＫＵＧＡさんに感謝
プールでも穏やかにケアーして終了。
プールの水が異常に冷たかった！！
みなさんで・・・スタッフに訴えた・・・が・・・
「昨日より気温が低いからですよ」と言って
対処しなかった。
ボイラーの設定も正常と言っていたが
プールの下部からいつもは温水がでているのだが
今日は・・・冷水が出ていて・・・どんどん冷たくなっている現象を
教えてあげても・・・スタッフは・・・設定ＯＫですから・・と。。
これですね・・・
設定がＯＫでも・・・・故障はおきる！！
マニュアル通りでない時の対処ができないと
大事故につながりますよ～～！！
２０１２．４．１２（木）
ＪＹＵＮＫＯさんのエアロの木曜日
「エアロマニア６０」１１：４０～１２：４０
Ｙ・ＪＹＵＮＫＯさん２９歳
１スタジオ
今日も２０人弱参加・・・・なんとか・・・・４０人規模にしてあげたいが・・・。。。
ＪＹＵＮＫＯさんりゅうウォーミングアップ・・・①ブロック練習取り入れ方式。
メインのコンビネーション３ブロック構成。
①・・先週までの①で方向転換で変化方式
②・・・先々週からの差し込み変化方式
③・・・先週までの③
方向転換はすぐになれてＮＯプロブレム！
がしかし
カッティングハーフにすると
方向転換がややこし状況・・・・でも・・・・それがおもしろい！！
ＪＹＵＮＫＯさんが・・・大阪のエアロセミナーで勉強して自分のものに
してきてくれたからこそ実現したエアロに変化つけ方式・・。。
なかなか・・・おもしろいです！！
エアロも進化させないと
ダンスプログラムにとってかわられてしまうので
エアロクラス存続のためにも
がんばっていただいて・・感謝です。。
時間がたっぷりとある木曜日なのでじっくりとマシン筋トレ＆ダンベル筋トレ＆ストレッチ
プール・・・今日は水温も冷たすぎなくて快適だった。ゆったりクロール～～ゆったりウォーク～～じゃぐじー～～ミストサウナ
のんびり木曜日だった！！
２０１２．４．１３（金）
ＨＡＣＨＩのＹＯＧＡの日
「ヨガ６０」１１：３０～１２：３０
ＨＡＣＨＩさん
２スタジオ
参加者少なしで・・・定着。
足の甲でもう一方の足の裏のつぼおし・・・スタート・・・
あぐらで・・・鷲のポーズのアームスにての・・・ねじり＆ひじあげ～～
あおむけにねて・・・・全身～～腰ゆるめ＆＆わにのポーズでねじり～
橋のポーズ～～～うつぶせで・・・・難度の高いバッタのポーズ～～カエルのポーズ～～
優しいコブラのポーズ～～横向きに寝て・・・横たわるしばしん・・・脚を上げる＆両足をあげる・・・
猫のポーズ～ダウンドッグ～～平伏のポーズ・・・くりかえし
ウサギのポーズ・・・・・
立位・・・深い前屈～～山のポーズ～～
アンテナのポーズ～～つまさきだち合掌深呼吸～～
片脚立ちのポーズ・・・・３種
チェアーのポーズ
あぐらで・・・片鼻呼吸
合掌ナマステ
今日も・・・ＨＡＣＨＩオリジナル魅力的ＹＯＧAだった！！
ぷーるでおだやかにすごして・・終了。。
あすは・・・ＮＩＮＡ難解エアロを楽しめる土曜日です。
２０１２．４．１４（土）
ジャズダンスとＮＩＮＡ難解エアロの楽しい土曜日
「ジャズダンス６０」１１：３０～１２：３０
ＩＤＥ・ＫＵＭＩちゃん
２スタジオ
定着した常連さん集結・・・で・・・・さくさくとウォーミングアップ
３８分間でストレッチして＆＆ジャズダンス基本動き・・・確認！！
メインのコンビネーション・・・４月の動き・・・２回目！！
ものすごくかっこいいです。。
はっきりいって・・・感激です。。
かっこいい動きも・・・巧みなリードで
中高年が動けるようになる・・・すごい世界です！！
結果
ほれぼれする・・・なるしすとになるほどの
かっこいい・・・動き・・・。。
みなさんで・・・ジャズダンスです。
楽しく＆＆気楽に楽しめて・・・
ワタシは・・・このクラス・・・大好きです！！
ＩＤＥ・ＫＵＭＩちゃん・・・・大好きです！！
エアロの前にマシン筋トレ＆ダンベル筋トレ・・じっくりと～～～！！！
「エアロマニア６０」１４：００～１５：００
ＮＩＮＡちゃん
１スタジオ
今週も各クラブからＮＩＮＡ難解エアロファンが集結。
男性が・・・かっこいい男性が・・・・圧倒的に多いクラスです。
魅惑のＷ－ＵＰコンビネーションから・・・よいしれてエアロ！！
掛け声はなばなしく・・・ウォーミングアップ！！
メインのコンビネーション・・・・・このクラスだけの動き！！
ＮＩＮＡオリジナルがどんどん進化して・・
練習でやっと動けて・・・感激！！
でもつなぐと・・・その進化形もうろうろ・・・
でもでも・・・・ワタシにできる範囲で・・・・頑張って動く！！
可能性の最大限発揮すべく・・・。。
ほんとうに・・・すばらしい！！
このようなすばらしいエアロを避けている人々にアドバイスしたい！！
「ＮＩＮＡエアロを体験できる環境にいながら・・・避けているのは・・・
ほんとうに・・・もったいないです！！
６０代のワタシが・・・感動しながら楽しんでいるのだから
３０代＆４０代＆５０代の・・・・エアロ好きの方々・・・
是非・・・参加されてみてください！！」
もちろん・・・根性がある・・・１０代＆２０代の方々も・・・・是非！！
しかし・・・根性と覚悟を持参してね～～！！！
大満足で・・・みなさんで・・・うるるるしながら・・・終了。
ジムで入念にストレッチして・・・ＮＩＮＡエアロの余韻にひたりながら・・・。。。
入浴して終了です。。
ちなみに
４．１６（月）のルネ西新の「ＮＩＮＡエアロマニア６０」は
ＮＩＮＡちゃんお休みです。
代行が出ます・・・・誰？？？
もちろん・・・・・香椎のＮＩＮAファンは全員・・・・その日は西新に行きません。
あしからず・・・。。。
２０１２．４．１７（火）
ルネ香椎の週のスタート
「エアロマニア６０」１１：３５～１２：３５
ＡＫＩちゃん
１スタジオ
今週も参加者多し。他のクラブから何人か？
ＡＫＩちゃんファン増加中かも？
ＡＫＩちゃん流ていねいなウォーミングアップ～～
メインのコンビネーション３ブロック構成
①ＮＥＷ
②ＮＥＷ
③先週までの②
①②がＮＥＷだったので・・・新鮮だった！
やはり・・・初めての動きの日は・・・楽しいです。
ＡＫＩちゃんに・・・コリオのプランが天から舞い降りてきたようです。
楽しいエアロを満喫！！
ＡＫＩちゃん・・・ありがとう！！
ＹＯＧＡの前にマシン筋トレ・・・さくさくと・・・。「ヨガ６０」１３：０５～１４：０５
ＷＡＫＩＴＡさん・・同世代人！！
１スタジオ
あぐらで・・・腹式呼吸～～ハンドインアウトブレージングエクササイズ～～
合掌深呼吸～～あぐらにて上半身をゆるめ～～あぐらでのねじり～～
長座での深い前屈・・・アイソメトリックでゆるめながら～～～Ｖのポーズ
開脚での・・・・たいそくのばし足の方への前屈・・・
難解レベル（手と手をにぎる）での深いねじり～～
あおむけにねて・・・橋のポーズ～～しゃばあーさなでくつろぎとめいそう～～
めざめ～～ガス抜きのポーズ～～めざめのいろいろ・・・
あぐらで・・・蓮の花での合掌深呼吸
合掌ナマステ
「ペアストレッチ」１４：１５～１４：４５
トレーナー
昨日・・月曜日・・・西新の「ＮＩＮAエアロ」がＮＩＮＡちゃんお休みで
代行いんとらレッスンだったので・・行かなかった！！
かわりに・・・新天町の「中国式整体」に久しぶりに行った。
ポイントがたまっていたので
４０分の足つぼ～～６０分のボデイケアー
なんと・・・中国人の若い女性が担当してくれ
素晴らしい技で・・・ほぐしてくれた。
からだがスッキリかるくなり＆＆こころもかるくなった。
で
整体のことを何も言わないで・・・トレーナーさんのストレッチを受けたら
素晴らしくいい状態・・・とのこと！！
ということは
たまには・・・何ヶ月かに１回くらいは・・・・中国式整体も価値あり・・かも！！
猫背の矯正やら
エアロのケアーとしてのストレッチは
もちろん・・・ＫＵＧＡさんにしかできない技です！！
今日もすばらしいストレッチでした。
ＫＵＧＡさんに感謝。
プールでもゆったりとケアーして終了。
２０１２．４．１９（木）
ＪＹＵＮＫＯさんのエアロの日
「エアロマニア６０」１１：４０～１２：４０
ＪＹＵＮＫＯさん２９歳
１スタジオ
いつものメンバー・・・・約１８人！
ＪＹＵＮＫＯさんりゅうウォーミングアップ・・①ブロック練習取り入れ方式
メインのコンビネーション・・・３ブロック構成！
①・・・方向いろいろ変更にての変化方式
②・・・・変形Ｖから縦の変化おもろい方式
③差し込み方式変化
ブロックごとは・・・ＯＫＯＫでも
ほうこうめちゃめちゃ変換やら・・・差し込み方式やらで
ふつうにつないだばあいは・・スムース・・
それがカッティングハーフにすると
混乱発生・・・・これがおもしろい！！
ＮＩＮＡ難解エアロできたえられておるから
混乱こそ快感！！
たのしく・・・エアロ！！
時間がたっぷりあるので・・・じっくりと・・・マシン筋トレ＆ダンベル筋トレ＆じっくりストレッチ！！
プールでゆっくりとクロール～～ゆったりとウォーク～～じゃぐじー～～ミストサウナ・・・フルコース
ゆったり木曜日だった！！
２０１２．４．２０（金）
ＨＡＴＩ・ＹＯＧＡの日
「ヨガ６０」１１：３０～１２：３０
ＨＡＴＩさん４８歳くらい
２スタジオ
いろいろつぼおしスタート～～あおむけにねて・・・
たんでん呼吸法・・・これは初めてだったが・・・効果あり！！
全身をほぐし＆こしをゆるめ～～片足わにのポーズ～～ガス抜き＾＾＾
うつぶせで・・・バッタのポーズ２種～～猫のポーズ～～
ダウンドッグ～～
立位・・・・・・深い前屈～～山のポーズ
つまさきだちのポーズ・・・
太陽礼拝アレンジあーさな連続・・・
片脚立ちのポーズ～～チェアーのポーズ
あぐらにて・・・やるきのでる呼吸法
合掌ナマステ
プール・・・・クロールスタート～～おしゃべりしながらウォーク～～
じゃぐじー～～ミストサウナ・・・
ゆったり金曜日です。
先日、ＮＨＫのオリンピック関連番組の
水泳関連で
クロールで前回のオリンピックで金メダルを取った女性選手の
話が・・・参考になった。
「足を単順にバタバタさせるより・・・・
手の動きと連動させての足の動きを開発・・・で、成功した・・・。」
とのこと！！！
それで、今日・・・実行してみたら
すごく楽に・・・進む！！
ちょっとしたことで進化できるのが・・・・おもしろい！！
２０１２．４．２１（土）
ジャズダンスとＮＩＮＡちゃんエアロの楽しい土曜日
「ジャズダンス６０」１１：３０～１２：３０
ＩＤＥ・ＫＵＭＩちゃん
２スタジオ
このクラスに３０代・４０代・５０代・・６０代以上・・の
男性の方々が参加されているが
最高齢の方・・・定年退職後の方・・・その人は
このクラス参加だけのために・・・・大牟田から来られている。
泣かせるよね～～！！
それくらい・・・中高年が楽しくジャズダンスを楽しむことが
できるのです。
今日も常連さん集合！！
３８分間のストレッチ＆ダンス・バレエなどの基本練習。
メインのコンビネーション４月の動き・・・３回目！！
じつに楽しい動きです。
巧みなリードで・・・楽しくジャズダンス！！
とっても気楽に楽しめます！！
大好きです。
７０代の女性に方も楽しんでおられます！！
エアロの前にマシン筋トレ＆ダンベル筋トレ・・・じっくりと・・・。。筋力と柔軟性のバランス・・・最も大事です！！
「エアロマニア７５」１４：００～１５：１５
ＮＩＮＡちゃん
１スタジオ
毎月第３土曜日は・・・７５分の「エアロマニア７５」です。
西新の土曜日夕方のＮＩＮAちゃんエアロが、４月から「エアロマニア５０」に
なってしまったので・・・ＮＩＮＡちゃんの「７５」は香椎のこのクラスの第３土曜日だけになった。
だから・・・貴重です。
ものすごく貴重です。
ＮＩＮＡ難解エアロを７５分間楽しみたい人々が・・・集合です。
魅惑のＷ－ＵＰコンビネーションで・・・ＮＩＮAワールドへいざなわれます。
もう・・・ここまでで・・・ウルウル・・うっとり状態です！！
メインのコンビネーションは・・・充実の・・・新技炸裂の３ブロック構成だった。
難解・ＮＩＮＡオリジナルＮＥＷ＆＆進化形・・・まんさいで
それはそれは・・・素晴らしい内容でした。
ワタシのできる範囲で・・・楽しんで動けました。
もうもう・・・感動です。感激です。感謝です。
言葉にして表せないくらいの・・・喜び満足達成感・・・サイコーの楽しさ！！
ほんとうに素晴らしいレッスンでした。
ＮＩＮＡちゃんありがとう～～！！
ＮＩＮＡちゃんに合掌ナマステ！！
ＮＩＮＡちゃんに合掌しゃんてしゃんてひ＾＾・・・です。
ジムでストレッチして＆ＮＩＮＡファンのみなさんとたのしいおしゃべりをして
入浴して・・・終了です。
２０１２．４．２３（月）
西新へ行く月曜日
「エアロマニア６０」１２：４５～１３：４５
ＮＩＮＡちゃん
ルネ西新３Ｆスタジオ
先週はＮＩＮＡちゃんお休みで・・・代行だったので
ワタシは・・・・西新へ行かず
新天町で「中国式整体」でからだとこころを整えた。
だから・・このクラス・・・・２週間ぶりです！！
みなさんにお会いするの・・・２週間ぶりです。。
いつものように１１：３０のバスで東から西へと出かけた。
よい時刻に到着。
着替えてスタジオ前へ行くと
土曜日香椎の「ＮＩＮＡマニア７５」でごいっしょした
勤労者諸氏が５，６人・・・・！！！！
有給とって・・・参加です！！
ＮＩＮＡちゃん・・・うれしかったやろうね～～！！
ワタシもうれしかったです。
魅惑のＷ－ＵＰコンビネーション・・・から
かけごえで・・・のりのりだった！！
メインのコンビネーション・・・・今日だけの動き！！
じつに面白い組み立てに
はやわざでうごく足技？？？
もちろんＮＩＮＡオリジナルが進化形＆＆新技炸裂！！
至福の６０分だった！！
まさに・・・「生きる喜び＆生きる活力」をもらえます！！
ＮＩＮＡちゃん・・・ほんとうにありがとう！！
ＮＩＮＡちゃんに合掌ナマステです。感謝です。。
ジムでストレッチして・・・入浴して終了。
２０１２．４．２３（火）
ルネ香椎の週のスタート
「エアロマニア６０」１１：３５～１２：３５
ＡＫＩちゃん
１スタジオ
今週もほどほどの参加！！
ＡＫＩちゃん流Ｗ－ＵP／／／／エアロ基本確認＆①ブロック練習取り込み・・。。
メインのコンビネーション
①ＮＥＷ
②③・・・・先週①②ブロックとして登場したＮＥＷコリオ！！
で
先週からの②③も・・・・まるで・・・・・ＮＥＷ状態・・・
で
①②③・・・・ＡＬＬ・ＮＥＷ感覚！！
で
新鮮で・・・・ものすごく・・・・おもしろく・・・・たのしかった！！
しかし・・・ステップ的には・・・ＡＫＩオリジナルは出てこず
いわゆるエアロの基本ステップで
方向変換・・・４５度・・・活用＆＆＆＆回転多様・・・での
面白さ表現！！
方向転換と回転方向で・・・・うろうろさせる・・・エアロ！！
ワタシは・・・・ＡＫＩちゃんには・・・・
ＡＫＩ・オリジナルステップ開発にての・・・面白さ展開を
期待したい・・・。。老婆心＆＆＆期待こころ・・・・です。。。
ＹＯＧＡの前に・・・・マシン筋トレ＆＆ダンベル筋トレ「ヨガ６０」１３：０５～１４：０５
ＷＡＫＩＴＡさん・・同世代
１スタジオ
あぐらで・・・・腹式呼吸～～ブレージングエクササイズ～～
たいそくのばし～～ねじり・・・
猫のポーズ～～～猫変形ポーズ～～～
難解バージョンねじり・・・・両手をつなぐ・・・・あれ！！
立位・・・・おどるしばしん・・・・バランス
シャバアーサナでくつろぎと瞑想～～めざめ・・・
あぐらで・・・蓮の花での合掌深呼吸
合掌ナマステ
「ペアストレッチ」１４：１５～１４：４５
トレーナー
今日も・・・・すばらしいプロの技で・・・・全身ストレッチ！！
カンペキでした！！
ＫＵＧＡさんに・・・感謝感謝です！！
プール・・・クロール～～ウォーク～～じゃぐじー～～ミストサウナ・・２Ｆの浴室でシャワーして終了。
２０１２．４．２６（木）
ＪＹＵＮＫＯさんエアロの日
夜は
なんと・・・ルネ大橋「ＮＩＮＡエアロマニア６０」にも
行ったよん！！
「エアロマニア６０」１１：４０～１２：４０
Ｙ・ＪＹＵＮＫＯさん２９歳
１スタジオ
参加者・・・少なし・・・約１３人？！
ＪＹＵＮＫＯさんりゅうウォーミングアップ・・①ブロック練習取り入れ方式・・
よくかんがえてみたら・・・Ｙの師匠がこの方式だった！！
メインのコンビネーション・・・３ブロック構成
①・・・先週までの慣れた動き・・・方向転換がみそ！
②・・・新しい動き・・・ボックススタート・・・むずかしい動きはない！！
③なれた動き・・・
ということで・・・・①②③とつなぐと・・・ＥＡＳＹ！
カッティングハーフでつなぐと
方向複雑がややこしくなる！！
これが・・・今の・・・エアロの潮流か？？？
マシン筋トレ＆ダンベル筋トレ＆ストレッチ～～～～プール・・クロール＆ウォーク＆じゃぐじー＆ミストサウナ
シャワーして終了。
帰宅・・・１５時過ぎ・・・で・・・・
プールでウォークしながら考えたメニューで晩飯を作り
１８時ちょっとまえに・・・食卓を整えて（夫の）・・・・
バスで・・・天神へ・・・天神からは西鉄電車で大橋へ・・・。
ルネ大橋は・・・西鉄大橋駅前にある！！
「エアロマニア６０」１９：２５～２０：２５
ＮＩＮＡちゃん
ルネ大橋３Ｆスタジオ
ＮＩＮＡエアロ常連さんが集まっていた！！
ワタシは・・・大橋のクラス（夜なので）は…年に１，２回しかさんかしないので
みなさんに歓迎され・・・いとをかし！！
ルネ大橋のスタジオ・・・床板は・・・いいのだが
音響が悪い・・・・ひびきすぎる！！
よるなので・・・キラキラ照明でエアロ！！
Ｗ－ＵＰコンビネーション・・・・基本形か？
メインのコンビネーション・・・・・構成がなかなか・・・つかみにくく
さいきんでは一番・・・すっきりしない状況におちいった！！
ＧＷ前ラストレッスンだったので・・・・ワタシにとってですが・・・
ちょっと残念です！！
常連さんは・・・土曜日＆来週の月曜日に・・・・リベンジですね！！
ＧＷあけに・・・また・・・元気にみなさんと会えますように！！
シャワーもせず・・・・急いで帰宅した。
それでも・・・・ＰＭ９：３０だった！！
やはり・・・大橋でも、西新でも・・・・１時間かかる！！
２０１２．４．２７（金）
ＨＡＴＩ・ＹＯＧＡの日
「ヨガ６０」１１：３０～１２：３０
ＨＡＴＩＹＡさん
２スタジオ
仰向けに寝て・・・・呼吸～全身ほぐし緩める・・・
本日は・・・いつものアーサナに加え
「時計のポーズ」で・・・上半身・・特に、肩＆肩甲骨入念にほぐす
「時計のポーズ」が有効だった。
いつもの・・猫のポーズ～ダウンドッグ～～えんおう～～平伏・・・
これを繰り返し・・・山のポーズで立つ・・・。
ＨＡＴＩＹＡオリジナルＹＯＧＡだった～
いつものようにＨＡＴＩオリジナル組み立てで
楽しいＹＯＧＡだった。
２０１２．５．１（火）
ルネ香椎の週のスタート
「エアロマニア６０」１１：３５～１２：３５
ＡＫＩちゃん
１スタジオ
参加・・・２０人くらいか？？
他クラブの人・・・数人。
ＡＫＩちゃん流入念Ｗ－ＵP～～メインのコンビネーションへ、
メイン・・・３ブロック構成
先週からＮＥＷのブロックのみならず
他の２つのブロックもなかなか新鮮なれど
似た動きがどのブロックにもあり・・・
もっとブロックごとにがらりと違える方がいいようにも思えるが・・・。
例えば・・しゃっせ・・・これが・・・３ブロックすべての中心になっている。。
ＹＯＧＡの前にマシン筋トレ・・・急いで！！「ヨガ６０」１３：０５～１４：０５
ＷＡＫＩＴＡさん
１スタジオ
仰向けに寝てのスタート・・・・腹式呼吸～～
ブレイジングエクササイズ
うつぶせで・・・バッタのポーズ～～コブラのポーズ～～
長座でアイソメトリック～～長座での深い前屈～～
立位・・・・アイソメトリックで腰を緩める・・・
三日月のポーズ～～棟のポーズ～～鶴のポーズ～～
ヤシの木のポーズ～～
座位での・・・難解のねじり（手をつなぐ）
仰向けに寝ての・・・アイソメトリック（ガス抜きでの）・・・
シャバアーサナでくつろぎと瞑想～～めざめのいろいろ・・
あぐらで、蓮の花での合掌深呼吸
合掌ナマステ
「ペアストレッチ」１４：１５～１４：４５
トレーナー
富士山麓山中湖合宿＆テニス・・・・の矯正
プロの技で・・・・スッキリ！！
プールでもゆったりクロール＆ウォーク＆じゃぐじー・・で
穏やかにほぐして・・・ミストサウナで汗を出しきり
シャワーで終了。
２０１２．５．３（木）祝日
祝日ＪＹＵＮＫＯさんエアロ
「エアロマニア６０」１１：４５～１２：４５
Ｙ・ＪＹＵＮＫＯさん
１スタジオ
常連さんも連休ということで欠席の人がいる一方
日頃は、平日昼間のこのクラスには出られんが
休みやけん・・・来たとよ～～・・・人々が多数！！
で・・・いつもとは違う雰囲気で・・・・ＪＹＵＮＫＯさん楽しそ～～～！！
ＪＹＵＮＫＯさんりゅうＷ－ＵＰ・・・①ブロック練習取り入れ方式・・・
メインのコンビネーション３ブロック構成
①ＮＥＷ
②先週ＮＥＷ
③慣れた動きで・・・・しかも・・・・方向も基本形！
①・・・・なれたら・・・・楽しくなった
②・・・２回目だからＯＫＯＫ
③・・・めちゃなれとるけんＯＫＯＫ
で
つないでもＯＫＯＫで・・・楽しくエアロ！！
エエ汗かけたばい！！
じっくりとマシン筋トレ＆ダンベル筋トレ＆入念ストレッチ～～！！ゆったりクロール～～ゆったりウォーク～～じゃぐじー～～ミストサウナ・・・２Ｆの浴室でシャワーして終了。
さわやかな・・・木曜日だった！！
２０１２．５．４（金）
ＨＡＴＩのＹＯＧＡの金曜日
「ヨガ６０」１１：３０～１２：３０
ＨＡＴＩ
２スタジオ
ＧＷ後半です。
１スタジオでは・・１１：３５～１２：３５「ＪＹＵＮＫＯリトモス６０」なので
ＹＯＧＡ指向＆＆リトモス指向・・・でわかれた！！
で・・・まあ・・・少ないながらもまあまあの参加！！
仰向けに寝てのスタート・・・・腹式呼吸～～たんでん呼吸～～胸式呼吸・・・・
全身をゆるめ～～腰を緩め～～～～
橋のポーズ
うつぶせで・・・・・・バッタのポーズ２種～～
猫のポーズ～～ダウンドッグ～～エンオウノポーズ～～前の足ストレッチ・・・
平伏のポーズ～～
片膝ついての体側伸ばし～～～
あぐらで・・・片鼻呼吸＆＆やるきのおきるフンふん呼吸
あぐらで・・・合掌深呼吸
プール・・・・・ゆったりクロール～～ウォーク～～じゃぐじー・・２Ｆの浴室でシャワーして終了
５．５（土）も祝日スケジュールゆえ・・
ジャズダンスもＮＩＮＡ難解エアロも・・・・・・ありませんとよ～～！！
どうも・・・レギュラーでクラスを持ってないイントラさんが
祝日担当の様子です！！
ＮＩＮＡ難解エアロは・・・・・５．７（月）西新で・・・・・楽しめるとかいな？？？
２０１２．５．７（月）
西新へ行く月曜日
「エアロマニア６０」１２：４５～１３：４５
ＮＩＮＡちゃん
ルネ西新３Ｆスタジオ
ひさしぶりにＮＩＮＡエアロを楽しめるので・・・ワクワク～～！！
連休前半で富士山山麓山中湖湖畔で東京在住の３人の
子供たち家族と・・・合宿！！
そのとき・・・御殿場のプレミアムアウトレットの
ＰＵＭＡでエアロウエア上下を購入。。
今日は・・その・・・エアロウエアで・・・・久しぶりのＮＩＮAエアロです！！
今日は・・１本早い・・１１：１８のバスで出発・・・。。
天神で少しぶらぶらして・・・よい時刻にルネ西新到着。
ＰＵＭＡのＮＥＷウエアに着替えてスタジオイン！！
みなさん・・・おひさしぶりで～～す！！
魅惑のＷ－ＵＰコンビネーションで
すでに・・・テンションＵＰＵP！！
掛け声楽しく・・・楽しむ！！
メインのコンビネーション今日だけの動き・・・・
ＮＩＮＡオリジナルが難度高く進化！！
果敢にチャレンジ！！
すばらしいコンビネーションだった。
やはり
ワタシは・・・ＮＩＮＡエアロしているときが一番楽しいです！！
これからも身体を整えて＆＆筋力アップして＆＆柔軟性アップして
できるだけ長く・・・ＮＩＮＡエアロを楽しみたい！！
ＮＩＮＡちゃん＆＆常連ＮＩＮＡエアロファンのみなさま
よろしくおねがいしま～～す！！
ＮＩＮＡちゃんに感謝＆合掌ナマステ！
ジムでストレッチして～～入浴して終了！！！
２０１２．５．８（火）
ルネ香椎の週のスタート
「エアロマニア６０」１１：３５～１２：３５
ＡＫＩちゃん
１スタジオ
今週は・・・ほどほどの参加者！
ＡＫＩちゃん流Ｗ－ＵＰ・・・きちんと。
メインのコンビネーション３ブロック構成・・・・先週と同じ動き。
つないだときスムースにいかないところもあったけど
覚えて・・・動けた・・・・運動量多し！
ＹＯＧＡのまえにマシン筋トレ・・・いそいで！「ヨガ６０」あぐらで・・・呼吸法・・・蜂の羽音の呼吸法～～片鼻呼吸・・・。
長座～はなしたがっせきから片方の足を引き寄せての前屈・・・。
「鷺のポーズ」～～～「鷺のポーズ発展形」・・・
立位・・・・・膝曲げ体側伸ばし～～木のポーズ・・・
シャバアーサナでくつろぎと瞑想～～めざめ・・
あぐらで・・・蓮の花の合掌深呼吸
合掌なますて
プール・・・ゆったりクロール～ウォーク～じゃぐじー～ミストサウナ・・２Ｆの浴室でシャワーして終了。
２０１２．５．１０（木）
おもろいかわゆいＪＹＵＮＫＯさんのエアロの日
「エアロマニア６０」１１：４０～１２：４０
単・純子さん２９歳
１スタジオ
常連さんでない人が４，５人参加！！
よかったね～～・・・ＪＹＵＮＫＯさん！！
集客力で・・・首がつながる・・・ィントラさん稼業やもんね～～！！
ＪＹＵＮＫＯさんりゅうウォーミングアップ・・・①ブロック練習取り込み方式～
メインのコンビネーション３ブロック構成
①・・・ＮＥＷ！！まじＮＥＷ！！・・・・シンプルで
途中の方向転換で味付け？
②③・・・・・先週までの・・・・①②
先週③ブロックとして楽しんだあのブロック・・・・
大好きだったけど・・・・終了したみたいです。
すべて・・・・・諸行無常。。。。
常ならず！！
①②③・・・・すべて覚えきって・・・・楽しくエアロ！！
ＪＹＵＮＫＯさんコンビネーション・・・好きです！！
楽しかったですよ～～！！
ゆっくりとじっくりとマシン筋トレ＆ダンベル筋トレ＆＆入念ストレッチ
木曜日は・・・じっくりと・・・ジムですごします！！
プール・・・ゆったりクロール～～ゆったりウォーク～～のんびりじゃぐじー～～～汗だしミストサウナ・・・
熟年世代の方々といろいろおしゃべりを楽しみながら！！
さわやかな・・・木曜るねらいふだったばい！！
２０１２．５．１１（金）
ＨＡＴＩ・ＹＯＧＡの日
「ヨガ６０」１１：３０～１２：３０
ＨＡＴＩ４７歳
２スタジオ
同じ時間帯に１スタジオで「ＪＹＵNKOりともす」があっているので
よほどＹＯＧＡ愛好者じゃないと・・・このクラスを受けん！！
ワタシは・・りともすも受けたいけど
ＨＡＴＩ・ＹＯＧＡふぁんなので・・・・受け続けとるばい！！
今日は・・ＹＯＧＡ初心者が３，４人おられたので
初心者向けに重点を置いていた。
ベテランよぎーにゃは・・・自分なりの・・・ベテランあーさなで自由にやらせてもらった！
ＨＡＴＩ・ＹＯＧＡは・・・自由だから・・。
本日もＨＡＴＩオリジナル構成いつもスタイルで
さわやかだった！！
めずらしいあーさなはなかった！！
プールでゆったりとすごして金曜日・・・終了。
２０１２．５．１２（土）
久しぶりの・・・ジャズダンス＆ＮＩＮAエアロ
４．２８（土）・・・・富士山山中湖湖畔で江戸在住の
３人の子供たち家族とワレワレで・・・・合宿。
で・・・ジャズダンス＆ＮＩＮAエアロ・・・欠席！
５．５（土）・・・・祝日プログラムのため
ジャズダンスもＮＩＮＡエアロもなかったよ～～ん！！
ということで・・・３週間ぶり！！
「ジャズダンス６０」１１：３０～１２：３０
ＩＤＥ・ＫＵＭＩせんせ～～！！
２スタジオ
３週間ぶりで・・・なつかしか～～！！
３８分間のウォーミングアップ・・・じっくりと！！
メインのコンビネーション５月の動き・・・・１回目！！
マイケルジャクソンのうごきとりいれたりして
めちゃ・・・かっこよか～～！！
どのようにまとまるか・・・楽しみです！！
ＮＩＮＡエアロの前にマシン筋トレ＆ダンベル筋トレ・・・・じっくりと～～！！
「エアロマニア６０」１４：００～１５：００
ＮＩＮＡちゃん
１スタジオ
ワタシは・・・５．７（月）のお昼に西新で
＆＆勤労者諸氏は５．１０（木）の夜に大橋で
連休明けのＮＩＮＡエアロを経験済み！！
でも
土曜日のお昼の香椎の「ＮＩＮAエアロマニア６０」は
おばちゃんも・・・りたいや組も・・・勤労者諸氏もさんかできるので
それはそれは・・・・特別な雰囲気です！！
実に・・・各層のＮＩＮＡふぁん集合！！
で
Ｗ－ＵＰコンビネーションから・・・・わくわくにこにこ
よろこびいっぱいに動き～～
メインのコンビネーション３ぶろっく（①②・・ロングぷらす短い③）
ほんじつも・・素晴らしく完成！！
難度の高い動きにもがんばり
大満足！！
大汗＆＆感涙・・・ＮＩＮAエアロ・・・です！！
ＮＩＮＡちゃんに合掌ナマステ・・感謝感謝！
話しかけて下さる・・おおぜいの・・ＮＩＮＡえあろ常連さんに感謝です。
生きゆくパワーをいただきました！！
ジムでストレッチして入浴して終了。
２０１２．５．１４（月）
西新へ行く・・・楽し嬉し月曜日！！
「エアロマニア６０」１２：４５～１３：４５
ＮＩＮＡちゃん
ルネ西新３Ｆスタジオ
今週も元気に１１：３０のバスで～～天神からは地下鉄で・・・・・
東の香椎から・・・・・西の西新へと・・・・出かけたよ～～！！
良い時刻に・・・到着！！
着替えて・・・・・スタジオ前へ～～～～！！
本日は・・・・勤労者諸氏は有給とって参加しておらず・・・
おばちゃんたちと＆＆定年後おじさんと＆＆夜のお仕事の男子・・・
でも・・・テンションは・・・高い！！
ＷＨＹ？・・・・ＮＩＮＡ難解エアロの・・・・難解が好きやけ～～ん！！！
魅惑のＷーＵＰコンビネーションで・・・
すでに・・・にこにこ＆＆うるうる・・・・・・ほんと・・・・・ＮＩＮＡエアロ好きやね～～！！
メインのコンビネーションロング①②＆短い③・・・・・最近この方式！！
以前は・・・③もロングやったけど
みんなが・・・・覚えきらんけん・・・・・こうなった！！
本日も・・・このレッスンだけの動き・・・・・感動感涙ものでした！！
ＮＩＮＡ・オリジナルＮＥＷ＆＆＆＆進化形・・・・！！
すごいです・・・・すごかったです～～～！！
マスターすべくがんばったけど・・・＊＊＊＊。。。。。。。とほほ・・・。。。
でもでも
パーフェクトにできんかったからこそ
生きるパワーがわいてくるとです！！
今日も素晴らしいコンビネーションを構築してくださった
ＮＩＮＡちゃんに・・・・ただただ感謝です！！
ＮＩＮＡちゃんに・・・合掌ナマステ＆合掌しゃんてしゃんてひ＾＾
ジムで入念にストレッチして
入浴して終了。
今日も、天神の西鉄ストアＲＥＧANETで食材購入して
バスで香椎浜に帰ってきた！！
帰りは・・雨！！
来週の月曜日・・・５，２１（月）は
ＮＩＮＡちゃん・・・ルネの契約継続のための研修で
ＮＩＮＡは研修で休みで・・・・・代行をたてるとのこと！！
ＮＩＮＡちゃんが・・・やすむのはいやだけど
ルネの研修を受けんと・・・・ルネで・・・・・エアロしてもらえんけん
がまんします！！
がんばって研修受けて＆＆これからもルネで・・・・
ＮＩＮＡ難解エアロ・・・・展開してくださいね～～！！
２０１２．５．１５（火）
ルネ香椎の週のスタート！
「エアロマニア６０」１１：３５～１２：３５
ＡＫＩちゃん・・・３１歳げな！！
１スタジオ
ＡＫＩちゃんに・・・「いくつになった？」と聞いたら
「３１になりました～～！！」げな・・・。。。
「イントラ歴・・・９年で～～す・・。。」・・・げな！！
じゃあ・・・いっしょに会員としてエアロしていたのは・・・９年前・・・２２歳！！
ず～～～っと・・・見ているけん・・・・ＡＫＩちゃん・・・２２歳のままやん！！
自分の年齢を振り返るのは・・・やめた！！
ＡＫＩちゃん流Ｗ－ＵＰ・・・丁寧に・・・・ありがたい！！
メインのコンビネーション・・・３ブロック構成。
①・・・ＮＥＷ
②③・・・先週までの動き
ＡＫＩちゃん・・・前回りターンに・・・・最近のこだわりがあるようです！！
楽しいコンビネーションを楽しみました。
運動量も多くて・・ＯKOK！！
ＹＯＧＡの前に・・・マシン筋トレしっかりと～～！！
「ヨガ６０」１３：０５～１４：０５
ＷＡＫＩＴＡさん・・・同世代
１スタジオ
あぐらで・・呼吸法・・・・腹式呼吸～～胸式呼吸・・・
ブレージングエクササイズ・・
仰向けに寝ての・・・・・・ブレージングエクササイズ
＆＆
アイソメトリック反発利用筋トレ・・・いろいろ・・・
うつぶせで
バッタのポーズ～～～コブラのポーズ
立位・・・・たいそくのばし～～太陽礼拝１３連続ポーズ～～～
しゃばあーさなでくつろぎと瞑想～～
めざめ
あぐらで・・・蓮の花での合掌深呼吸
合掌ナマステ
「ペアストレッチ」１４：１５～１４：４５
トレーナー
本日もプロの技で・・・パーフェクトストレッチ！！
また・・１週間・・・バランスよく・・・上級エアロを楽しめます！！
ＫＵＧＡさんに感謝！！
プールでは・・・・７０代の方と・・・・おだやかにおしゃべりしながらのウォークでケアー！！
じゃぐじ～～ミストサウナ・・・いやされます！！
２Ｆの浴室でシャワーして・・・終了。
火曜日・・・無事終了。。
２０１２．５．１７（木）
単・純子さんのエアロの日
「エアロマニア６０」１１：４０～１２：４０
ＹＭＡＭＯＴＯ／ＪＹＵＮＫＯさん・・・
山純！！
１スタジオ
よくよく考えてみたら・・・・ルネサンスで「エアロマニア６０」を
担当させてもらえるイントラさん・・・・・何人？？？
ということは
山純は・・・・・エリートやん！！
そんなことを思いながら・・・スタジオイン！！
自分で入念にストレッチ・・・・毎回実施するぞ～～・・・・けがしたら最後やけん！！
参加は・・・・約１８にん？？
とりあえずは・・・・いんとらさんの首がつながる・・・・集客力？！
ＪＹＵＮＫＯ流・・・Ｗ－ＵＰ・・・①ブロック練習が中心・・・
ストレッチとしては・・・・・十分かどうか？？・・・疑問！！
メインのコンビネーション３ブロック構成
①・・・先週からＮＥＷ
②③・・・・慣れた動き！！
ということで・・①②③・・・カンペキ・・・覚え＆＆すべて・・問題なし！！
ということで
つないで２回～～カッティングハーフで２回・・・ＯＫＯK！！
覚えて動ける・・・お気楽エアロ・・・・
気楽さが・・・楽しかね～～！！
木曜日は時間があるので・・・じっくりとマシン筋トレ＆ダンベル筋トレ＆じっくりとストレッチ
プール・・・ゆったりクロール・・・・さわやかに～～！！じっくりとウォーク・・・・・・脚腰のケアー・・・。
じゃぐじーでほぐしミストサウナで汗を出しきり
２Ｆの浴室でシャワーして終了。
さわやか・・・木曜日・・・だった！！！
２０１２．５．１８（金）
ＨＡＴＩ・ＹＯＧＡの金曜日
「ヨガ６０」１１：３０～１２：３０
ＨＡＴＩ・ＫＵＭＩ４０代後半
１５年まえにＨＡＴＩ・ＫＵＭＩと「エアロ６０＆７５」で
出会った・・・ということは・・・・そのころ彼女は３０歳ちょっとだった～～！！
ワタシは・・・いはずもがな！！
このクラス・・・スタートしたころは・・・１０：３０～～だった！！
盛況だった！！
が
あるとき
１１：３０～～にスケ変があり・・・・・
同じ時間帯にダンスプログラム「りともすＢＹ山純」・・・
で・・・いまのうちは・・・リトモスを楽しんで
リトモスやらできん高齢になってから・・・ＹＯＧＡにしよ～～・・・・
方々が・・・非常に多く
ＨＡＴＩ・ＹＯＧＡの参加者が激減＝存続の危機！！
さて・・・どうするか～～！！
ＨＡＴＩセンセイは・・・・「みなさんが、ひとりづつ・・・お友達を連れてきてくだされ～」。。。。。
せつない・・せつなすぎる～～。。
素晴らしい・・大好きなＨＡＴI／ＹＯＧＡが
時間帯のなせるわざで苦境に立たされとるっちゃんね～！！
どぎゃんとせねば～～！！
ＹＯＧＡ終了後・・・皆さんと作戦会議！！
結論
「１１：３０スタートにもどす！！」
これしかない！！
本日も・・・ＨＡＴＩオリジナルアレンジのすばらしいＹＯＧＡだった！！
心身ともに・・ほぐれ・・・
みなさんと・・・ＨＡＴＩセンセイにひたすら感謝！！
ＹＯＧＡでほぐれているので金曜日は筋トレなどせず
プールで・・・たゆといます！！
ゆったりとクロール～～のんびりウォーク～～じゃぐじー～～みすとさうな・・
２Ｆの浴室でシャワーして終了。
さてさて
明日は・・・第３土曜日・・・・ＮＩＮＡエアロは「エアロマニア７５」です。
７５分も楽しめます。。
でも
ワタシとしては・・・９０分にしてほしいです。。
実現してほしいなあ！！
２０１２．５．１９（土）
ジャズダンスとＮＩＮＡちゃんエアロの楽しい土曜日
「ジャズダンス６０」１１：３０～１２：３０
ＩＤＥ・ＫＵＭＩちゃんせんせい
２スタジオ
今週も常連さん集合～～３８分間ウォーミングアップ～～
メインのコンビネーション５月の動き・・２回目！！
短い動きだから・・おぼえやすい・・・で
気楽に楽しめるクラスです！！
その気になって・・ジャズダンス！！
エアロの前に・・・マシン筋トレ＆ダンベル筋トレ時間がたっぷりとあるので・・・じっくりと！！
「エアロマニア７５」１４：００～１５：１５
ＮＩＮＡちゃん
１スタジオ
なんと・・・今日は・・・ＮＩＮA難解エアロふぁん常連さんにくわえ
どこのクラブの方々？？かもわからない人々・・・
それも・・・かなりの・・・エアロ動ける人々が・・・参加！！
動きにくらいの人数だった！！
５月第３週なので・・・・７５分間・・・ＮＩＮAエアロを楽しめる！！
でも・・・あっというまに・・終わるので・・・「エアロマニア９０」・・・希望！！！
ということで
魅惑のＷ－ＵＰコンビネーションによいしれながら・・・ＮＩＮＡワールドへ～～・・・
そして・・・メインのコンビネーションこのクラスだけの動き・・・
ＮＩＮＡオリジナル満載コンビネーション３ブロック構成！！
終わって・・冷静になると・・・理にかなった・・・めちゃ・・・考えられた動き！！
レッスン中は・・・こーふん状態で
うろうろシーンもあったけどね～～！！
それはそれは・・・盛り上がった・・・素晴らしいレッスン・コンビネーションだった！！
ＮＩＮＡちゃんに・・・ただただ・・・感謝です。
ありがとう＆ありがとう♪
ＮＩＮＡちゃんに合掌ナマステ！
ジムでストレッチして入浴して終了。
それにしても・・・どこのクラブから来られた人々だったのだろうか？？
５．２１（月）の西新の「ＮＩＮＡエアロマニア６０」は
ＮＩＮＡちゃんが・・ルネの契約継続のための研修を受けなくてはいけなくて
代行・・・だった！！
で
代行いんとらさんには申し訳ないけど・・・欠席！！
２０１２．５．２２（火）
ルネ香椎の週のスタート
「エアロマニア６０」１１：３５～１２：３５
Ｆ・ＡＫＩちゃん
１スタジオ
２０人くらいか？？
今日は・・・他のクラブからの参加は多分なかった感じ！
ＡＫＩちゃん流・・ていねいね・・ウォーミングアップ～～
メインのコンビネーション３ブロック構成
①ＮＥＷ
②ＮＥＷ
③・・・先週までの動き
①②がＮＥＷなので・・・なれるまでうろうろしたけど
慣れてきて・・・覚えて・・・楽しくエアロ！！
楽しいコンビネーションだった！！
ＹＯＧＡの前に・・・マシン筋トレ＆ダンベル筋トレ「ヨガ６０」１３：０５～１４：０５
ＷＡＫＩＴＡセンセイ（同世代）
１スタジオ
立位スタート・・・・たんでんをしめ＆ばんだもしめるまではく・・・
呼吸法・・・・２０回くらい・・・・たっぷりと！！
ハンドインアウトブレージングエクササイズ～～合掌深呼吸～～
三日月のポーズ
太陽礼拝１３連続ポーズ
鷲のポーズ
座位・・・・難度の一番高い・・・ねじり・・・。。
仰向けに寝て・・・橋のポーズ～～しゃばあーさなでくつろぎと瞑想
めざめ～～
あぐらで・・・蓮の花での合掌深呼吸
合掌ナマステ
ＷＡＫＩＴＡ流・・・療法としてのＹＯＧAだった。
「ペアストレッチ」１４：１５～１４：４５
トレーナー
いつものコースで全身ストレッチ！！
カンペキです！！
これで・・・また１週間・・・バランスよく・・・ＮＩＮＡ難解エアロやいろいろ
楽しめます。
ＫＵＧＡさんに感謝です。
プールがすいていたので・・１人１コースで・・・・ゆったりクロールさわやかだった！！
おだやかにウォークして・・・ケアー！！
じゃぐじーでほぐし～～ミストサウナで汗を出しきり
２Ｆの浴室でシャワーして終了。
充実の火曜日だった！！
２０１２．５．２４（木）
昼は・・・ＹＡＭＡ／ＪＹＵＮエアロマニア６０
夜は・・・大橋のＮＩＮA難解エアロ
それぞれ・・楽しみ方が違う！！
「エアロマニア６０」１１：４０～１２：４０
山純さん
ルネ香椎１スタ
今日は参加者少なし！！
でも・・・以前いっしょにエアロしていたモデルさんみたいな
素敵な彼女が参加
というのも・・・彼女と先日イオンでばったり会って
「また・・・いっしょにエアロやろうよ～～！」と
お願いしておいたら・・・ちゃ～～んと・・・来てくれた！！
感激の極み！！
で・・・彼女・・・体幹がしっかりして・・・きゃっちもはやく
すばらしいエアロをされていて・・・尊敬！！
山純さんりゅうウォーミングアップ・・①ブロック練習とりいれ方式～～
メインのコンビネーション３ブロック・・
①②③・・先週までの動きに・・・オプションをぷらす～～
しっかりと覚えて・・・たのしく動ける・・・お気楽エアロ・・・
楽しい６０分だった！！
マシン筋トレ＆ダンベル筋トレ・・・じっくりと！！筋トレのあとは・・・じっくりとストレッチ入念に。。
プール・・・・ゆったりクロール～～ゆったりウォーク・・・しっかりとほぐしてミストサウナで汗を出しきり
シャワーで終了。
帰宅して・・・たっぷりと食事して・・・
１８：０１のバスで・・・・大橋へ行った。
バスで天神まで・・・天神からは西鉄電車で・・・大橋下車・・・。
大橋駅前に「ルネ大橋」がある！！
「エアロマニア６０」１９：２５～２０：２５
ＮＩＮＡちゃん
ルネ大橋３Ｆスタジオ
常連さんが集合していた！！
みなさんに歓迎していただき・・・いとをかし～～！！
ＮＩＮＡちゃん元気にテンション高く
泣くほど素晴らしいコンビネーションを構築してくれた！！
難解新技がどんどん出てきて・・・
がんばってチャレンジ～～！！
ブロックごとは動けても
つないだばあい（カッティングハーフ）・・・
忘却部分発生は・・・まあ・・・愛嬌でしょう！！
ワタシのできる範囲で・・・頑張って動き・・・・楽しんだ！！
ほんとうに＆ほんとうに＆実に＆実に・・・・
素晴らしいＮＩＮＡ難解エアロ！！
ＮＩＮＡちゃんにただただ感謝です。
ありがとう～～！！
入念にストレッチして・・・入浴して・・・西鉄電車～バスで
帰宅した。。
夜の天神界隈の様子・・・・おもしろかった！！
２０１２．５．２５（金）
ＨＡＴＩ・ＹＯＧＡの金曜日
「ヨガ６０」１１：３０～１２：３０
ＨＡＴＩＫＵＭＩ
２スタジオ
今週も参加者少なし・・・・・集客力でギリギリセーフ状態！！
どげんかせんと～～！！
で・・・以前１０：３０～～だったころ参加していた人々に
尋ねると・・・「１０：３０～ならＨＡＴＩ・ＹＯＧＡ好きやけん参加したい・・
しかし・・・今は・・・・動けるあいだは・・・りともすを楽しみたいけん
同じ時間帯になった・・ＨＡＴＩ・ＹＯＧＡに出られんバイ！！」
となると・・・
もとの・・以前の・・・１０：３０～１１：３０・・・・に・・・戻してもらうしか
方策はない！！
本日も・・・ＨＡＴＩオリジナル構成の・・・すばらしいＹＯＧＡだった！！
こころもからだも・・・ほぐれて・・・・血流がよくなった！！
体温が上がった上がった！！
仰向けに寝て・・・たんでんをしめて＆ばんだもしめて・・・・胸式呼吸・・・しっかりと！！
仰向けで・・・・のび～わにのポーズでねじり～～ガス抜きや両足をあげてなどなど
こしをゆるめる。。
横たわるチャイルドポーズから・・・・時計のポーズで・・・・肩・肩甲骨をゆるめる・・・。
あぐらで上半身を緩める～～
片膝ついてのたいそくのばし～ねじり・・・平伏のポーズ・・・
猫変形での・・・難度の高いねじり～～～
ダウンドッグ～～ウサギのポーズ～～
亀のポーズのいろいろバージョン
立位の深い前屈～～山のポーズ～～アンテナのポーズ～～
つま先立ちでの合掌深呼吸～～
鷲のポーズでのバランス
太陽礼拝１３連続ポーズの立位パート～～
前屈をいれての合掌深呼吸～～
立位両手を上げての三日月～～回転～～
チェアーのポーズ
あぐらで肩鼻呼吸～～
合掌ナマステ
プール・・・ゆったりとクロール～～ウォーク～～じゃぐじー～～ミストサウナ金曜日はゆっくりして
土曜日にそなえます！！！
だって・・・土曜日には・・・・大好きなＮＩＮA難解エアロを
しっかりと動きたいからね～～！！
２０１２．５．２６（土）
ジャズダンスとＮＩＮＡちゃんエアロの
楽しい土曜日
「ジャズダンス６０」１１：３０～１２：３０
ＩＤＥ・ＫＵＭＩちゃんセンセイ
２スタジオ
今週は初めて参加の人がいないので
さくさくとウォーミングアップ・・・３９分。。
メインのコンビネーション５月の動き・・最終回。
すてきにまとまり・・・
みなさんで・・ジャズダンス！！
気楽に楽しめるジャズダンス・・・
大好きです！！
エアロの前にマシン筋トレ＆ダンベル筋トレゆっくりと～～。。
着替えて・・・さあ・・・ＮＩＮＡ難解エアロ～～！！
「エアロマニア６０」１４：００～１５：００
ＮＩＮＡちゃん
１スタジオ
今週もいろんなクラブからＮＩＮＡエアロファン常連さんが集合！
ＮＩＮＡエアロに関しては・・・始まる前・・・ＮＩＮAちゃんがスタジオに
くるまで・・スタジオ前での・・・ワクワク感盛り上がり感が
ＶＥＲＹ・・・すごい！！
みなさんが・・・・めちゃ・・・・楽しみにしているとよね～～！！
今日のＮＩＮＡちゃんは・・・ブラックわんぴ（ミニ）レギンスだった・・・素敵！！
魅惑のＷ－ＵＰコンビネーションで・・・・すでにもりあがり
ＮＩＮＡワールドに誘われ～～
メインのコンビネーション３ブロック構成・・・
素晴らしかったです！！
奇想天外！！
まるでジグゾーパズル～～
数学的カウントあわせ！！
ひとつも・・・気を抜いた動きがない！！！
実に実に・・・素晴らしいコンビネーションだった！！
感涙感涙！！
ほんとうに・・・何もかも忘れて・・・没頭集中して・・・楽しみました！！
ＮＩＮＡちゃん・・・ほんとうにありがとう！！
感謝感謝です。
合掌ナマステです！！
ＮＩＮＡふぁん常連さんの皆様にも感謝感謝！！
優しく話しかけてくださってありがと～～！！
ジムでストレッチして入浴して終了。
２０１２．５．２８（月）
西新へ行く・・・うれしいたのしい月曜日
「エアロマニア６０」１２：４５～１３：４５
ＮＩＮＡちゃん
ルネ西新３Ｆスタジオ
先週は・・ルネ契約更新研修のため・・ＮＩＮＡちゃんおやすみだったので
２週間ぶり・・・西新！！
いつものように１１：３０のバスで東から西へと・・・出かけた！！
良い時刻に到着。
着替えて・・・・スタジオ前へ～～～！！
おおぜいのＮＩＮＡファン常連さん集合です！！
毎回・・・初めて参加の方々がいるけど
継続されるかたも増えてきて・・・いとうれし！！
本日も・・・ＮＩＮＡちゃんテンション高かった！！
魅惑のＷ－ＵＰコンビネーション・・・組み換え方式・・・
うろうろするのが・・・おもしろい！！
メインのコンビネーションこのレッスンだけの動き・・・３ブロック構成！！
①②③・・・すべて・・・綿密で・充実してて・しゃれていて・・・ワクワク感
この上なし！！
実にすばらしい・・・・・ＮＩＮＡオリジナル進化＆ＮＥＷ・・・・
数学的構成だった！！
ほんとほんとうに・・・・おもしろかった！！
生きる喜びをもらいました！！
ＮＩＮＡちゃん・・・・ほんとうに・・・ありがとう～～！！
感謝＆感謝です。
ＮＩＮＡちゃんに・・・・合掌ナマステ！！
ジムで入念にストレッチして入浴して終了。
天神で「珈琲の野田」でアメリカンをのみながら
読書して・・・バスで帰宅！！
２０１２．５．２９（火）
ルネ香椎の週のスタート
「エアロマニア６０」１１：３５～１２：３５
Ｆ／ＡＫＩちゃん
１スタジオ
さるえるぱんつ＆ＢＩＧ・Ｔしゃつが・・・ＡＫＩちゃんのユニフォーム！！
もちろん・・・今日も！！
約・・２０人くらい？？？
ＡＫＩちゃん流・・・・ていねいなウォーミングアップ・・・・貴重です。
メインのコンビネション・・・３ブロック構成。
基本は先週で
今日は・・・・オプション追加！！
慣れてしまえば・・・・覚えて・・・・楽しくエアロ！！
ＡＫＩちゃん色が・・・・定まりつつあるようです！！
あえて言うならば・・・変化を・・・・回転・・・・方向変換に頼りすぎ・・・かも！！
ＡＫＩちゃんなら・・・・ＡＫＩ・オリジナルを確立できるはず！！！
ヨガの前にマシン筋トレ・・・しっかりと・・・。。「ヨガ６０」１３：０５～１４：０５
ＷＡＫＩＴＡさん・・同世代
１スタジオ
仰向けに寝てのスタート・・・
橋のポーズから・・・・ただしく・・・あおむけに～～
たんでんしめて＆ばんだもしめての・・・・完全呼吸法・・・じっくりと。。
仰向けに寝ての・・・・ブレージングエクササイズ
ガス抜きのポーズ・・・入念に～～
うつぶせにねて・・・・バッタのポーズ２種～～
座位・・・・・片脚開脚でたしそくのばし＆開いた脚への前屈
鳩のポーズ
最高レベルでの・・・・ねじり・・・
仰向けに寝て・・・・わにのポーズ・・・がすぬき・・・
シャバアーサナでくつろぎと瞑想
めざめ～
あぐらで・・・蓮の花での合掌深呼吸
合掌ナマステ
「ペアストレッチ」１４：１５～１４：４５
トレーナー
本日も・・・プロの技で・・・パーフェクトストレッチ！！
万全です！！
安心して・・・難解エアロを楽しめます！！
ＫＵＧＡさんに感謝！！
プール・・・・すいていたので・・・じっくりとゆっくりとクロール～～ゆったりウォーク～
じゃぐじーでさらにほぐし～～ミストサウナで汗を出しきり・・
２Ｆの浴室でシャワーして終了。
２０１２．５．３１（木）
単純子さんのエアロの日
「エアロマニア６０」１１：４０～１２：４０
Ｙ・ＪＹＵＮＫＯさん２９歳
１スタジオ
ＪＹＵＮＫＯいんとら・・・婚活中らしいが・・・
切実感なし～～！！
どうも・・・３Ｄのゲームが欲しいらしい！
ＪＹＵＮＫＯさんりゅうウォーミングアップ・・・①ブロックスタートあたり
練習取り入れ方式～～
メインのコンビネーション３ブロック構成
①②③・・・・先週と同じながら・・
①・・・・差し込み技での・・・・変化・・・
すぐに理解して・・・カンペキ！！
②③も・・・・カンペキに覚えて・・・・カンペキに動いたぜよ～～！！
流れるようにつながる・・・大好きな・・・ＪＹＵNKOコンビネーション！！
さわやかで・・・大好きです。。
覚えて動ける・・・お気楽エアロなり～～♪
マシン筋トレ＆ダンベル筋トレ＆入念ストレッチじっくりと＆＆ゆっくりと！！
コースが空くまで・・・じっくりとウォークでほぐし～～じゃぐじーでほぐし～～１コースあいたので・・・・ゆったりクロール
途中で、、、ガンガン泳ぐ女性がコースに入ってきたので
ワタシは・・・スイム終了。。
ＷＨＹ？？・・・・追いつかれるかもと・・・・迷惑掛けると・・・
能力以上＆体力以上＆心肺能力以上・・で
泳いでしまうので・・・怖い・・・・とです！！
あとは・・・ふたたびウォークで心身のあんていをはかり・・
ミストサウナで汗を出しきり
２Ｆの浴室でシャワーして終了。
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２０１２．６．１（金）
ＨＡＴＩ・ＹＯＧＡの金曜日
「ヨガ６０」１１：３０～１２：３０
ＨＡＴＩ／ＫＵＭＩ
２スタジオ
参加者最低限度ＯＫ状況で定着。
あおむけに寝てのスタート
たんでん＆ばんだをしめての・・・うじゃい呼吸（肺）
腰を緩めるいろいろ～～
レベルが高いわにのポーズ～～
あぐらで・・・上半身をしっかりと緩める
片脚開脚でのたいそくのばし＆ねじり＆前屈
鷺のポーズ
ダウンドッグ～えん王のポーズ～～脚すとれっち～～
立位での深い前屈～～山のポーズ～～
アンテナのポーズ
つまさきだちでの合掌深呼吸～～
立位での前屈からの背中・床に平行からの背中伸ばしておきあがり
合掌してから・・・後屈・・・いつものあれ・・・
チェアーのポーズ
あぐらで・・・片鼻呼吸
合掌ナマステ
本日も・・・ＨＡＴＩ・オリジナル個性的ＹＯＧAだった！！
金曜日はＹＯＧＡのあと
プールで・・・リラックス！！
だって・・・明日は・・・・ＮＩＮＡ難解エアロ６０を楽しむ土曜日ですからね～～！！
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