new
newをクリックすると・・・最新項にとぶとよね～～♪
２０１２．１．１２（木）
２０１２年エアロ始・筋トレ始・クロール始
「エアロマニア６０」１１：４０～１２：４０
ＹＡＭＡＭＯＴＯ・ＪＹＵＮＫＯさん
１スタジオ
２週間ぶりのエアロ・・・・全く・・・・問題なかった！！
むしろ・・・調子が良かった。
頭もすっきりと・・・・うごきをマスターできたし
身体も軽くコアもしっかりとして・・・・よく動けた。
やはり１５年以上も継続しているから
２週間くらい休んでも・・・・影響ない！！
ＪＹＵＮＫＯさん流・ウォーミングアップ・・・・しっかりと・・・・ほぐし
メインのコンビネーション３ブロック構成
①・・先週からＮＥＷらしい
②③・・・・年末１２月の動き
ということで・・・①がワタシには初見だが・・・すぐ理解できた。
つないで＆＆カッティングハーフも楽しみ・・・・大満足！！
流れるようにつながるＪＹＵＮＫＯさんのコンビネーション
大好きです！！
今年もヨロシク～～ネ！！
マシン筋トレ・・・メニューどおり。なんと２週間のブランクだったのに・・・・・筋力おちてなかった。
むしろ・・・腹筋＆背筋は強くなっていた！！
ダンベル筋トレもＯＫ！！
そのあと・・・フリーストレッチゾーンで入念にストレッチ
柔軟性にも問題なし！！
プールクロールスタート５００泳いで・・・混んできたので・・・ウォークして
初心者コースがあいたので・・・同世代おばちゃんと２人１コースで
なんとか・・・残り５００・・・・・１キロ・・・・・泳ぎ切り・・・・達成感あり！！
ジャグジーでほぐし～～ミストサウナで芯から温まり
２Ｆの浴室でシャワーして終了。
２０１２．１．１３（金）
ＨＡＴＩ・ＹＯＧＡの金曜日
「ヨガ６０」１１：３０～１２：３０
ＨＡＴＩセンセイ
２スタジオ
２０１２年はじめてのＹＯＧＡ！！
参加者少なく・・・ひろびろＹＯＧＡ！！
仰向けに寝てのスタート・・・・数式呼吸で瞑想＆呼吸法・・・
仰向けに寝て
の全身ほぐし・・・ゆるめる・・・・わにのポーズ～～ガス抜き・・・
「橋のポーズ」～～「変形・橋のポーズ（１本脚）」・・・・
うつぶせで・・・・ひじつきでの「猫のポーズ」～～「変形猫のポーズ」・・・
「うさぎのポーズ」～～「ピラミッドのポーズ」・・・・
ダウンドッグ～～えんおう・・・太陽礼拝１３連続ポーズのＨＡＴＩアレンジ・・・
山のポーズ～～足の親指の間をあけてかかとどおぢはつけてのつまさきだち
での合掌深呼吸・・・
１本足でのバランス～～おどるしばしん～～ちぇあーのポーズ・・・ブラマリー呼吸
しゃばあーさなでくつろぎと瞑想～～めざめ・・・
あぐらで合掌ナマステ
立位バランスで、上半身をリラックスできた・・・新境地到達
上半身リラックスで・・・・たんでんをしめるとバランスを保つことができる。
本日も・・・素晴らしいＹＯＧAだった。
プール・・・ゆったりクロール～～じゃぐじー～～ミストサウナ本日は・・・３コース使用のアクアのため・・・・泳ぐコースが２コース・・で
泳げなくなるので・・アクアの前にしか泳げなかった！！
残念！！
２０１２．１．１４（土）
ジャズダンスとＮＩＮＡちゃんエアロの楽しい土曜日
「ジャズダンス」１１：３０～１２：３０
ＩＤＥ・ＫＵＭＩちゃんセンセイ
２スタジオ
ワタシのジャズダンス始♪
参加者多し！！
常連さんたちとごあいさつ！！
３８分間のウォーミングアップストレッチで・・・・・パーフェクトにほぐれ・ゆるむ！！
１２月の動き・・・皆さんは２回目
ワタシは・・・１回目！！
でも・・・スムースに覚えて・・・楽しくジャズダンス！！
今月のコンビネーションもかっこいい！！
リラックスして楽しめるジャズダンス・・・大好きです！！
エアロの前に・・・マシン筋トレ・・・じっくりと！！そしてそして・・・・・いよいよ・・・・・ＮＩＮＡ難解エアロ始
「エアロマニア６０」１４：００～１５：００
ＮＩＮＡちゃん
１スタジオ
３週間ぶりのＮＩＮＡエアロ・・・・わくわく＆すこしドキドキ
常連さん達が集合・・・・・多い！！
みなさんが復帰を喜んでくださり・・・感激！！
魅惑のＷ－ＵＰコンビネーションに酔いしれ・・・・思わずうれしい笑顔になりつつ・・・
そしてメインのコンビネーションこのレッスンだけの組み立て・・・・３ブロック構成。。
実に・・・すごかった！！
ＮＩＮＡオリジナルが進化発展・・新技のごとく！！
ワタシナリニ覚えて・・・楽しく動くことができて・・・・サイコーに楽しい６０分だった！！
途中で靴ひもがほどけて・・・窓側後ろで動いたが・・・広々して動きやすかった！！
新発見！！
でも・・・・水飲みタイムのあと・・・もとの２列目にもどり・・・これまた・・・すばらしい
スペースだった。
素晴らしいエアロを展開してくれるＮＩＮAちゃんに感謝感謝！！
そして・・・優しく接して下さる常連さんのみなさんに感謝感謝！！
合掌ナマステ
ジムでストレッチして・・・・入浴して終了。
２０１２．１．１６（月）
２０１２年ルネ西新ＮＩＮＡエアロ始
「エアロマニア６０」１２：４５～１３：４５
ＮＩＮＡちゃん
ルネ西新３Ｆスタジオ
ひざ下までのロングコートを着て・・・暖かくして
１１：３０のバスで東から西へと出かけた。
天神で地下鉄に乗り換えて・・・・スムースに「西新駅」着。
良い時刻にルネ西新に到着・・・・常連さんたちが集合していて
うれしいことです。勤労者諸氏も工面して数人参加・・・・いとをかし！！
魅惑のＷ－ＵＰコンビネーション・・・・・めちゃ・・・ピッチが速い！！
ＮＩＮＡちゃん・・・・テンション高い～～！！
メインのコンビネーションこのレッスンだけの動き・・・３ブロック構成！！
①ぱどぶれすたーと
②バランスすたーと
③マンボＡすてっぷすたーと
ＮＩＮＡオリジナルがかっこよく進化＆＆新技炸裂！！
最高におもしろいコンビネーションが完成！！
カッティングハーフも目いっぱい楽しんで・・・・しあわせだった！！
ＮＩＮＡちゃんのおかげで・・・元気にやっていけそうです。
ＮＩＮＡちゃんありがとう♪
合掌ナマステ
ジムで入念にストレッチして入浴して終了。
天神の西鉄ストアＲＥＧANETでアボガドと魚を買ってバスで帰ってきた。
２０１２．１．１７（火）
ルネ香椎の週のスタートの火曜日
ワタシにとっては２０１２年ルネ香椎火曜日始
「エアロマニア６０」ＦＵＫＵＺＡＷＡ・ＡＫＩちゃん
１スタジオ
このクラスは・・・１月３日（火）＆１月１０日（火）とすでに
２０１２年になって２回もレッスンがあっていたので
本日は・・３回目！！
さて・・・コンビネーションは？
ＡＫＩちゃん流入念なウォーミングアップ・・・エアロ基本確認スタイル～～
そして・・・わくわくのメインのコンビネーション３ブロック構成・・
①②・・・ＮＥＷ（ワタシにとっては）
③・・・・年末の動きにあったよね～～！！
ということで・・①②で最初はうろうろしたけど・・・なんとか地蔵にはならず
楽しむことができた。③はすぐに思い出して・・・リラックスして動けたし・・・。
足・足首に負担がかかる動きが多いので
コアをしっかりと保ち・・・動くことが大切だと思うぞよ～～！！
本日も・・・５分残業だったね！！
ＡＫＩちゃん・・・お疲れ様でした！！
ＹＯＧＡの前にマシン筋トレ・・・・大急ぎ・・・時間がない！！
「ヨガ６０」１３：０５～１４：０５
ＷＡＫＩＴＡセンセイ（同世代）
１スタジオ
あぐらで・・呼吸法・・・・腹式呼吸～～胸式呼吸～～片鼻呼吸～～
長座からの遠くに亀のポーズの足・脚からの・片足引き寄せての前屈・・・・
片脚開脚での・・・・・体側伸ばし・・・・
立位・・・・・太陽礼拝１３連続ポーズ・・・・・
しゃばあーさなでのくつろぎとめいそう・・・めざめ・・・
ガス抜きのポーズ・・・アイソメトリック利用こしをゆるめる～～
わにのポーズ・・・・
あぐらで・・・蓮の花での合掌深呼吸
合掌ナマステ
「ペアストレッチ」１４：１５～１４：４５
トレーナー
ジム・ストレッチゾーン
３週間ぶりのプロのトレーナーによるストレッチ。
自分では気づかないところが硬くなっており
じっくりとほぐしてもらう。
これからはまた毎週ケアーを受けて
安全にエアロをし・・・安全にくらしたい。
すばらしい技のＫＵＧＡさんに感謝！！
プール・・・ゆったりクロール～～ゆったりウォーク～～じゃぐじーでほぐし～～ミストサウナでじっくりとあたたまり
２Ｆ浴室でシャワーして終了。
本日も・・・ウォークしながら＆じゃぐじーしながら＆みすとさうなしながら・・・の
おばちゃんトーク・・・・・・おもしろかったですばい！！
２０１２．１．１９（木）
単純子さんのエアロの日
「エアロマニア６０」１１：４０～１２：４０
ＹＡＭＡＭＯＴＯ・ＪＹＵＮＫＯさん
１スタジオ
やや少なめで・・・・定着か？
ワタシはＪＹＵＮＫＯさんエアロのコンビネーションが好きなので
営業活動してあげたい心境！！
でも・・・・このクラス女性会員最高齢ワタシは・・・・おとなしくエアロを楽しみます。
エアロの動きは・・・派手ですけど・・・ダンスチックですけど・・・。。
ＪＹＵＮＫＯさんりゅうウォーミングアップ・・①ブロック入念練習方式・・・。
メインのコンビネーション３ブロック構成・・
①③…多分・・・・１月からのＮＥＷ？？
②・・・・１２月に楽しんだブロック！！
①③は・・・・ワタシニトッテハ２回目・・・ということで
ややなじんできたばい！！
②は・・・慣れとるのでＯＫＯＫ！！
まあ・・・うろうろぶぶんもあったけど・・・つないでしっかりと楽しむことができた！！
ＪＹＵＮＫＯさんのコンビネーション・・・大好きです！！
ＮＩＮＡ難解エアロに・・・何年も十年以上も・・きたえられているから
どんなィントラさんの動きも・・・致命的なうろうろにはならない！！
ということで・・・ＮＩＮＡちゃんに感謝＆合掌ナマステ・・・。。。
木曜日はエアロのあと自由なのでじっくりと・・・マシン筋トレ＆ダンベル筋トレ＆＆ストレッチ。
筋力と柔軟性のバランスが重要です。
プール・・・・若い男性が４人ほどガンガン泳いでいるし団塊世代の方々もがんがん泳いでいて
なかなかコースが確保できなくて・・・・クロール５００でがまん！！
あとは・・ゆったりウォーク～～じゃぐじー～～ミストサウナ
さわやかにほぐして＆あたたまり・・・シャワーで終了。
２０１２．１，２１（土）
ジャズダンスとＮＩＮＡエアロ×２・・・の超楽しい土曜日
「ジャズダンス６０」１１：３０～１２：３０
ＩＤＥセンセイ
２スタジオ
昨日の強行軍愛媛行きのこわばった身体が・・・
３８分間のＷ－ＵＰストレッチでじゅうにぶんにほぐれて・・・さわやか～～！！
メインのコンビネーション１月の動きも・・・楽しくできあがりつつあり・・
なりきってジャズダンス！！
気楽に楽しめるジャズダンス・・・大好きです！！
エアロの前に・・・マシン筋トレ＆ダンベル筋トレ・・・じっくりと。。「エアロマニア７５」１４：００～１５：１５
ＮＩＮＡちゃん
１スタジオ
毎月第３土曜日は・・・・・７５分もＮＩＮAエアロを楽しめる・・・至福！！
大好きなＷ－ＵＰコンビネーションに酔いしれ・・・うっとり・・・にこにこ・・・楽しい～～！！
メインのコンビネーション７５だけれど・・・・ロングブロックで３ブロック構成！！
ＮＩＮＡオリジナルがどんどんかっこよく＆難解に進化し
ＮＥＷ・ＮＩＮＡオリジナルもどんどんでてきて
脳みそとからだをしげきしてくれる・・・・ありがたい！！
ぼけるひまなどな～～い！！
しっかりと覚えて・・・がんばってたのしんでうごいて・・・・サイコーの７５分だった。
すばらしいコンビネーションを構築してくれるＮＩＮAちゃんに
ただただ・・・感謝！！
ＮＩＮＡちゃんに合掌なますて！！
また・・・優しく接して下さるＮＩＮAファン常連さんのみなさまにも
ただただ・・・感謝です。
ありがとうございます！！
いそいで入浴して帰宅して洗濯物取り込んで・・したくして
なんか食べて・・・西新へ出かけた。
毎月１回土曜日に夫が、元の職場の方々と研究会＆晩飯会なので
夕方からの西新のＮＩＮＡエアロに行ける・・・・貴重！！
「エアロマニア６０」１７：００～１８：００
ＮＩＮＡちゃん
ルネ西新３Ｆスタジオ
西新にも常連さん集結。
魅惑のＷ－ＵＰコンビネーション・・・・香椎と変えておる・・・すごい！！
新鮮！！
コンビネーション３ブロック構成・・・・新技炸裂＆＆ＮＩＮAオリジナル満載で
なおかつ・・・・２時間前の香椎のコンビネーションとまるっきりちがうというスゴサ！！
胆能させてもらいました。
しっかりと覚えて・・・しっかりと動けました！！
ほんとうに大満足の・・・ＮＩＮA難解エアロ２本立て！！
ＮＩＮＡちゃん・・・・ありがとうございました
入浴して・・・元気に帰宅。
今日は…快晴の・・・暖かい一日だった
２０１２．１．２３（月）
ルネ西新へ行く月曜日
「エアロマニア６０」１２：４５～１３：４５
ＮＩＮＡちゃん
ルネ西新３Ｆスタジオ
海風に耐えて・・・香椎浜営業所のバス停・・・スタート！！
１１：３０のバスで東から西へと・・・・出かけた！！
良い時刻に・・・到着。着替えてスタジオ前へ・・・。
常連さんが集結して・・・・・いとをかし！！
モデルさんみたいにかっこいいＮＩＮＡちゃん登場！！
魅惑のＷ－ＵＰコンビネーション・・・・組み立てを換えて
うろうろさせられるも・・・・・・それが・・・・・・快感・・・・いとうれし！！
メインのコンビネーション３ブロック構成・・・・土曜日の香椎とも西新とも
まるっきりちがう構成ながら・・・・・新技・・・・・をとりこんでくれる！！
ＮＩＮＡ・ＮＥＷオリジナル・・・・すごいです。。
みなさんは最近自宅で・・・・各自・・・・・独自で・・・・・練習してるげな！！
基本形では動けても・・・・回転＆オプションがはいると・・・・・おたおた！！
でも・・・それが快感それがうれしいそれがＮＩＮＡファンたるゆえん！！
難解で動けんことが・・・・うれしいとです！！
まあ・・・しっかりと覚えて・・・ワタシナリニガンバッテウゴイタばい！！
でも・・・・まだまだやね～～～！！
ここで・・・・くたばるわけにはいかんばい→生きるパワーがわきますとよ～～！！
ＮＩＮＡちゃんに感謝＆感謝！！
ＮＩＮＡちゃんに合掌ナマステ！！
感動感激感嘆の６０分だった。
ジムで入念にストレッチして入浴して終了。
天神西鉄ストアＲＥＧANETで食材購入して
バスで帰宅。
大満足の月曜日だったＢＹ！！
２０１２．１．２４（火）
ルネ香椎の週のスタート
（月曜日が休館日ですからにして・・）
「エアロマニア６０」１１：３５～１２：３５
ＡＫＩちゃん
１スタジオ
夜の会員さんとか・他のクラブの方とかの参加で・・・盛況でした。
山純との違いは？？
火曜日のこの時間・・・・・西新では・・・・Ｙノ内マニア６０
木曜日のこの時間・・・・・春日では・・・・Ｙノ内マニア６０
Ｙノ内追っかけさんの動向が関係するのか？
代行やけん・・・・香椎にきたとかとか？？
どうでもいいことです・・・・個人の自由です。
ＡＫＩちゃん流Ｗ－ＵＰ・・・・・エアロの基本ステップ確認方式・・・・これＧＯＯＤＩＤＥＡです！！
からだをほぐしつつ・・・①ブロックスタート部分練習取り入れ方式・・。
しっかりとほぐれて・・・いいですね～～！！
メインのコンビネーション３ブロック。
①②・・・２０１２年からのスタート
③・・１２月の動きを・・・・いちぶ変化
ワタシは・・・①②は２回目・・・
みなさんは・・・４回目・・・・
ということで・・・みなさんと同じようには動けないものの・・・
ブロックごとの練習ではしっかりと動けたのでＯＫです。
①②・・・それぞれの特徴が鮮明でないのが・・・問題です。
似ているニュアンスなので・・・・あやふやになり・・・・・動きが小さくならざるを得ない！！
もう少し・・・ＡＫＩちゃんオリジナルのフレーズを特徴づけて
各ブロックを・・・・個性的にすると
さらに・・・・よくなるのではないでしょうか？
でも・・・ひっしで考えてきたことは伝わりました。
ありがとう～～！！
感謝します・・と・・・・・言える日がきますように！！
ＹＯＧＡの前にマシン筋トレ・・・いそいで！！「ヨガ６０」１３：０５～１４：０５
ＷＡＫＩＴＡさん
１スタジオ
足の裏をほぐすことからのスタート～～仰向けに寝て・・
腹式呼吸・・・・
うつぶせで・・・バッタのポーズ～～やさしいこぶらのポーズ
棒のポーズ～～ダウンドッグ～～
長座にて・・・・・深い前屈～～さぎのポーズ～～
立位・・・アンテナのポーズ～～おどるしばしんでのバランス
しゃばあーさなでくつろぎと瞑想～～めざめ～～がすぬき～～アイソメトリックで腰をゆるめる・・
あぐらで・・・蓮の花での合掌深呼吸
あぐらで合掌なますて
「ペアストレッチ」１４：１５～１４：４５
トレーナー
ジムストレッチゾーン
金曜日に強行軍愛媛旅行＆土曜日・ＮＩＮAエアロ梯子・・の
ほぐし大作戦・・・・おもに・・・・背中首・・・・
みごとにほぐれました。
プロの技は・・・すごいです。
足・脚・腰に関しては・・・問題ない・・・・筋トレの成果・・・・筋力のおかげです。
猫背傾向のワタシには・・・・・疲れは・・・・背中＆首＆肩・・・にでてくる！
でも、毎週火曜日にプロのストレッチをしてもらっているので
重症化することがない！！
いまなお・・・・ＮＩＮＡ難解エアロを楽しめるのも
ＫＵＧＡトレーナーのストレッチと貴重な指導・アドバイスのおかげです。
ＫＵＧＡさんに感謝＆感謝。
ありがとうございます。
プール・・・・クロール５００～～ウォーク～～じゃぐじー～～ミストサウナ・・２Ｆの浴室でシャワーして終了。
充実の火曜日だった。
２０１２．１．２６（木）
じゅんこさんのエアロの日
「エアロマニア６０」１１：４０～１２：４０
Ｙ・ＪＹＵＮＫＯさん
１スタジオ
ＪＹＵＮＫＯさんがカーリーヘヤーで・・・迎えてくれた。
むかしわれわれがしていたソバージュみたいなくるくるカーリーで・・・かっこいい！！
ヘヤースタイルで・・・まるで・・・別人！！
代行イントラさんかと思ったくらい！！
元気にウォーミングアップ～～メインのコンビネーション３ブロック。
丁寧に進めてくれるので・・・しっかりと動けるようになる。
リードが・・・・うまい！！！
つないでつないで～～カッティングハーフも楽しんで
エアロを堪能！！
ＪＹＵＮＫＯさんのエアロ・・・大好きです。
木曜日はエアロ１本だけなのでゆっくりとじっくりと・・・マシン筋トレ＆ダンベル筋トレ＆ストレッチ
プールでは・・・おしゃべりしながらのどかにウォーク～～
じゃぐじーではのぼせるほどみなさんとおしゃべり～～ミストサウナ。。。
ガンガン泳ぐ人が多くて・・・本日はクロール割愛。
でも・・・みなさんと楽しいおしゃべりができて・・・楽しかった。
話しかけて下さる方々がいるということは・・・ありがたいことです。
みなさんに合掌ナマステです。
２０１２．１．２７（金）
ＹＯＧＡだけの金曜日
「ヨガ６０」１１：３０～１２：３０
ＨＡＴＩＹＡさん
２スタジオ
本日も・・・参加者少なし・・で定着か？
同じ時間帯の「りともす」が好評のようです！
ワタシも・・・ＨＡＴＩＹＡさんのＹＯＧＡでなければ「りともす」を選んだかも？
でも・・・「ＨＡＴＩ・ＹＯＧＡ」が・・・好き！！
あおむけに寝てのスタート・・・・腹式で数式呼吸法・・・・雑念がとんでいく！
足・脚・腰をゆるめる～～ブレージングエクササイズ～～
わにのポーズでこしのゆがみ矯正～～橋のポーズ
うつぶせから・・・平伏のポーズ～～ダウンドッグ～～エンオウノポーズ～～
エンオウノポーズからの合掌深呼吸～～太陽礼拝とりいれてのあーさな・・・
木立のポーズでのバランス～～片足立ちでのチェアー～～ふつうのチェアー～～
あぐらで・・・片鼻呼吸～～合掌なますて
すばらしいＹＯＧＡだった。
プールで・・・クロール～～ウォーク～～じゃぐじー～～ミストサウナで
終了。
２０１２．１．２８（土）
ジャズダンスとＮＩＮＡちゃんエアロ×２の楽しい土曜日
「ジャズダンス６０」１１：３０～１２：３０
ＩＤＥセンセイ
２スタジオ
今週も常連さん集合・・・社長さんが欠席。
西新からのご夫婦は・・・・今日は・・・奥さまひとりでの参加だった。
３８分間のウォーミングアップストレッチ・・・入念に。。
ほんと気持ちがいいとよね～～！！
そして・・・メインのコンビネーション１月の動き最終回。
めちゃめちゃかっこよくきまりました。
おばちゃんたちがこんなかっこいいことしていいと～～？？と
思うほどの・・・素敵な動き！！
みなさんでなりきってジャズダンス・・・・楽しんだ楽しんだ！！
さて・・・２月はどんな動き？？・・・楽しみです。
エアロの前にマシン筋トレ＆ダンベル筋トレ。時間がたっぷりとあるので・・・ゆっくりとじっくりとできる。
「エアロマニア６０」１４：００～１５：００
ＮＩＮＡちゃん
１スタジオ
今週も・・・ＮＩＮＡファン集合です。
レッスン前にはみなさんとおしゃべりもできて・・・うれしいです。
魅惑のＷ－ＵＰコンビネーション・・・・組み換えてうろうろしながら・・
大笑いしながら・・・・楽しむ。
メインのコンビネーションこのレッスンだけの動き・・・３ブロック。
今日も今日とて・・・・すごかったです。
ややこしい組み立てを・・・・考えてくれました。
ブロックごとには覚えても・・・
次のブロックが難しいので集中するから・・・・他のブロックをわすれたり～～・・
しながらも・・・がんばって覚えて・・・
難しいＮＩＮＡオリジナル進化形にも挑戦して
めいっぱい楽しんだ楽しんだ！！
いつものことながら
考えてくれるＮＩＮＡちゃんに感謝感謝です。
久しぶりに参加したＹＵＫＯＲＩＮが・・・感動のうれし涙！！
ワレワレも・・・・来週からは・・・・感動の涙にしよう～～っと
みなさんで盛り上がった次第です。
入浴して・・・いそいで帰宅して・・・用意して・・・西新へ行った。
「エアロマニア７５」１７：００～１８：１５
ＮＩＮＡちゃん
ルネ西新３Ｆスタジオ
西新は毎月第４土曜日が・・・「７５」です。
香椎からの梯子組も数人＆＆仕事で香椎には出られんかった人々も
このクラスには参加できたりして・・・・・みなさんで盛り上がった。
Ｗ－ＵＰコンビネーション～～香椎のと違う・・・・おもしろい！！
ＮＩＮＡちゃんも疲れているから・・・たまにまちがったりもしながらも
珍しいＷ－ＵＰコンビ・・を楽しんだ。
メインのコンビネーションは４ブロックだった。
香椎のつなぎ方は・・・出てこない。
でも・・・最近のＮＥＷ・ＮＩＮAオリジナルはしっかりとでてきて
新旧おりまぜてのＮＩＮＡオリジナルを駆使しての
コンビネーションのすごさ・ダイナミックさは・・・さすがだった。
ワタシナリニしっかりとおぼえ・・・がんばって動くことができた。
筋力と柔軟性のバランスが整っているので、
ＮＩＮＡエアロ梯子しての２本めも・・・・１本目以上に
頭もはっきりしていたし＆＆体のキレもよかったですとよ～～！！
ＮＩＮＡちゃんに「ありがとう！」と言ってもらえて
嬉しく終了。
ゆっくりと浴槽につかり・・・足＆ふくらはぎのケアーもして・・・シャワーで終了。
元気に地下鉄＆バスで帰宅した。
地下鉄もバスも座れんかったけどね！！
ＮＩＮＡちゃんにひたすら感謝＆感謝＆＆＆合掌ナマステ。
そして・・優しく接して下さるＮＩＮAふぁん常連さんのみなさまに感謝＆感謝です。
２０１２．１．３０（月）
西新へ行く月曜日
「エアロマニア６０」１２：４５～１３：４５
ＮＩＮＡちゃん
今週も１１：３０のバスで東から西へと出かけた。
ほんと・・・ちょうどいい時刻に到着～～着替えて～～ストレッチして
ＮＩＮＡちゃん登場ですわ！！
勤労者諸氏が有給とって参加されているし・・・・素晴らしいことです。
魅惑のＷ－ＵＰコンビネーションに酔いしれながら・・・ＮＩＮAワールドへいざなわれ
盛り上がっていきます！！
そしてメインのコンビネーションこのレッスンだけの動き・・・３ブロック構成。
①が・・・ＬＯＮＧ・ＬＯＮＧ・・・・で・・・・・じっくりと練習・・・・
②も・・・難解なる組み立て・・・
③・・・スタートがあの進化ＮＥＷ技～～
みなさんで必死に思い出しながら・・・・整えて・・・・①②③ＯＫ！！
つないでカッティングハーフで・・・元気に掛け声かけて盛り上がり・・・・大成功！！
土曜日に比べると・・・あっとうてきに主婦が多いクラスでも
土曜日の掛け声に負けないくらいの盛り上がりで・・・・サイコーだったよね～～！！
終わって・・ＮＩＮＡちゃんに「楽しかった！！生きててよかった！！」と
言ったら・・・うれしそうに「ありがとう♪」と答えてくれまして・・・またまた感激！！
素晴らしいエアロクラスを展開してくれるＮＩＮAちゃんに感謝＆感謝！！
ＮＩＮＡちゃんに合掌ナマステ・・・です。
じっくりとストレッチして・・・入浴して終了。
バスタブでお湯につかりながら・・・足つぼマッサージをしてスッキリ！！
ＹＯＧＡのおかげで・・・自分で足つぼマッサージやら
いろいろつぼおさえができるようになり・・・ありがたいことです。
２０１２．１．３１（火）
１月ＬＡＳＴ・ＤＡＹ
「エアロマニア６０」１１：３５～１２：３５
ＡＫＩちゃん
１スタジオ
今週も・・・盛況！！
ＮＩＮＡ常連さん中高年女性も参加・・・春日の会員さんとか！！
昨日・・・西新で・・ＮＩＮAエアロの次のクラス「りともす」に参加されていた中高年女性も
参加されていた・・・・どこのクラブ？？？
中高年女性が・・・・人生謳歌の日本かな！！
ＡＫＩちゃん流Ｗ－ＵP・・・エアロの基本を確認＆①ブロック練習＆ストレッチ・・
すばらしいです・・・・よく練れています！！
メインのコンビネーション・・３ブロック構成！！
①②・・・１月の動き
③・・・先週までは１２月の動きだったが・・・・本日・・・・ＮＥＷ！！
①②は・・・・混乱もあるが・・・
③は・・・・・動きやすく・・・大好きです！！
ブロックごとはＯＫＯＫ！！
つなぐと・・①②で。。多少の混乱はあったが
③は・・・ＯＫＯＫ！！
じゅうぶんに楽しむことができました。
願わくば・・・・・①②が違うようで似ていて・・・混乱！！
がらりと①②③を違えると・・・・いいかも？？
でも
ＡＫＩちゃんががんばって考えてくれたことは・・・伝わりました！！
ＡＫＩちゃんの努力に感謝です。
ＹＯＧＡの前に・・・・マシン筋トレ・・・いそいで！！でも・・・しっかりと～～！！
「ヨガ６０」１３：０５～１４：０５
ＷＡＫＩＴＡさん同世代（６３歳）
１スタジオ
あぐらで呼吸法・・・・腹式呼吸～～胸式呼吸～～蜂の羽音の呼吸・・・・
あぐらでのねじり～～あいそめとりっくでゆるめて～～ねじり・・・
立位・・・あいそめとりっくでゆるめて～～
ひざまげたいそくのばし～～～
猫のポーズ～～猫変形ポーズ～～長座から・・・・Ｖのポーズでのバランス・・・
しゃばあーさなでくつろぎとめいそう～～めざめ～～
あいそめとりっくでこしをゆるめる～～
あぐらで・・蓮の花での合掌深呼吸
合掌ナマステ
「ペアストレッチ」１４：１５～１４：４５
トレーナー
土曜日のＮＩＮＡエアロ梯子のケアーもしっかりとしていただき
カンペキでした！！
いろいろなアドバイスもいただき・・・安心して
エアロマニア６０＆７５を楽しむことができます。
ＫＵＧＡトレーナに感謝です。
筋力アップ＝マシン筋トレ・・回数を増やします。
ウエイトＵＰか回数ＵＰですね！！
肩背中筋力アップは・・・・回数ＵＰがいいというアドバイスでした！！
プール・・・クロール５００～～ウォーク～～じゃぐじー～～ミストサウナ・・しっかりとケアーして
２Ｆの浴室でシャワーして終了。
充実の火曜日でした！！
２０１２．２．２（木）
単純子さんのエアロの日
「エアロマニア６０」１１：４０～１２：４０
Ｙ・ＪＹＵＮＫＯさん
１スタジオ
寒いせいか？なんなのか？？・・・・参加者バリ少なし・・・１０人ちょっと・・・。
参加者が少ないと・・・集客力がないということで・・・・イントラさん交代の危機！！
ＪＹＵＮＫＯさんのエアロ好きだから・・・なんとかせねば～～！！
「今日は少ないねえ～～まあ・・・いつもとそうかわらんか～～
ひろびろしていいねえ～～」とか言いながらも
けなげに・・・明るくレッスンスタート。
ＪＹＵＮＫＯさんりゅうウォーミングアップ・・・①ブロック練習方式・・・
メインのコンビネーション３ブロック構成
①ＮＥＷ
②多分先週の①
③先週の③
記憶は定かではないが・・・たぶん・・・。
①がＮＥＷは・・・事実。
初回でなれるところまではいかなかったが・・・来週はだいじょうぶだろう！！
すぐにはできないところが・・・おもしろい！！
いろいろ考えなくてはならないから・・・いんとらさんもたいへんだ！！
木曜日は「エアロマニア６０」１本しかしないからゆっくりじっくりマシン筋トレ＆ダンベル筋トレ＆ストレッチ（入念に）
プール・・・クロール６５０～～～ウォーク～～じゃぐじー～～ミストサウナしっかりとあたたまり２Ｆの浴室でシャワーして終了。
博多は・・・雪がちらほら～～！！
２０１２．２．３（金）
ＨＡＴＩセンセイのＹＯＧＡの日
「ヨガ６０」１１：３０～１２：３０
ＨＡＴＩＹＡセンセイ
２スタジオ
ＨＡＴＩセンセイとは・・・・・１５年来のおつきあいです。
ＨＡＴＩセンセイの「エアロ６０」でのコンビネーションは天才的でした。
腰痛・・・・・・・まあ・・・・・・・いろいろあって・・・・・エアロ・イントラ卒業で・・・・
ＹＯＧＡに進まれたとよね～～！！
ということは・・・ワタシがＨＡＴIYAさんを１５年も見てきた＝ＨＡＴIYAさんもワタシを１５年見てきた！！
なんよね～～！！
だから・・・ふたりでしゃべりだしたら・・・・止まらんとよね～～！！
あぐらでスタート～～あおむけにねてほぐしスタート・・・・
数式呼吸～～足・脚・股関節をゆるめ～～～腰を緩め～～～～
橋のポーズ～～足を広げての橋のポーズ～～平伏のポーズ～～
開脚での体側伸ばし～～前屈～～～ダウンドッグ～～山のポーズ～～
太陽礼拝連続ポーズ～～木のポーズ～～チェアーのポーズ・・・・
しゃばあーさなでくつろぎと瞑想～～めざめ・・・・
あぐらで・・・蜂の羽音呼吸法～～合掌ナマステ・・・。。。
本日も・・・素晴らしいＹＯＧAだった！！
ワタシは・・・ＨＡＴＩＹＡさん（４０代後半）のＹＯＧＡで救われています！！
６０代が４０代に救われています！！
ＹＯＧＡのあとの・・ＨＡＴＩＹＡさんとのおしゃべりが・・・やすらぎです！！
ありがとう～～ＨＡＴＩＹＡさん！！
ちなみに・・・ＨＡＴＩＹＡさんの長女は・・・看護婦さんです！！
プールでは・・・同世代プール＆ＹＯＧＡ友と・・・・おしゃべりしながらウォーク・・ほんとうに・・・他愛無い話で・・・・いやされます！！
お名前も知らない方ですが・・・・いつも・・・ありがとうございます！！
感謝感謝です。
２０１２．２．４（土）
ジャズダンスとＮＩＮＡちゃんエアロの楽しい土曜日
「ジャズダンス６０」１１：３０～１２：３０
ＩＤＥセンセイ
２スタジオ
ゆうこりんが欠席・・・・ひざ痛再発か心配です。
でも、今週は社長が参加・・・ひさしぶり～～！！
仕事が超多忙とか！！
すぽくらにきて・・・社長さんがたいへんなことを初めて知った！！
このクラス・・・・若い人～～熟年の方男性が毎回７．８人参加されていて・・・いとをかし！！
女性も若い人でアラフォー～～～７０代の方々までいて・・・・ほんと・・・すばらしい！！
３８分間かけてじっくりとストレッチ～～基本の動き・・・・これが素晴らしいとです。
そして・・メインの動きは２５分くらいですが・・・中身が濃くて充実！！
今日は・・・２月の動き・・・１回目。
今月も・・・まさに・・・ジャズダンス！！
じょうずに教えて下さるから
みなさんでなりきってジャズダンス！！
とても楽しいクラスです。
ワタシは・・・大好きです。
時間がたっぷりあるのでゆっくりとマシン筋トレ＆ダンベル筋トレ。
筋力と柔軟性のバランスを追求しています。
「エアロマニア６０」１４：００～１５：００
ＮＩＮＡちゃん
１スタジオ
Ｍむちゃんと、Ｓこさんと、ＯｔｉさんとＤすけくんと、おっぱっぴくん・・
などなど常連さんが欠席で・・・なんかさびしかった！！
でも・・いろいろなクラブからＮＩＮAふぁんが集結して・・
元気にスタート！！
Ｗ－Ｕｐコンビネーション組み換えバージョン・・・
うろうろしながらも・・・ワクワク・・・。。
メインのコンビネーション３ブロック構成・・
今日は・・・①②が難解でしっかりと繰り返してくださり・・
③は短く・・。
ＮＩＮＡオリジナルが難解に進化して・・・レベルが高い！！
がんばってチャレンジ！！
つなぐと動きが小さくなりがちなので
しっかりと動けるようにしたい！！
素晴らしいエアロクラスだった！！
江戸に出張された方からおみやげをいただきました。
ありがとうございました。
ＮＩＮＡちゃんと常連さんに感謝です。
ゆっくりと入浴して終了。
２０１２．２．６（月）
西新へ行く月曜日
「エアロマニア６０」１２：４５～１３：４５
ＮＩＮＡちゃん
ルネ西新３Ｆスタジオ
今週も元気に１１：３０のバスで東から西へと出かけた。
今日は・・・ぽつぽつ雨が降ることもあるような天気だけれど
寒くはなかった！！香椎浜営業所バス停は海からの風でいつもはとても寒いけれど
本日は・・・・寒くなかった！！
天神で地下鉄に乗り換えて西新へ・・・・
西新商店街は昼も夕方も・夜も・・・いつもにぎわっている！！
香椎の商店街は？？？
良い時刻に到着。スタジオ前には皆さんが集結。
なんと昨日「別府大分マラソン」に参加されたＳ子さんも元気に来られていた。
すごいよね～～！！
４２．１９５キロ走った翌日に・・・ＮＩＮAエアロ！！
みなさん・・・月曜日の「ＮＩＮAエアロ」が大好きだから～～～！！
今日のＷ－ＵＰコンビネーションはシンプルだった。
ＷＨＹ？・・・・初めての人がいたから？？
メインのコンビネーション今日だけの動き・・・に時間をたっぷりととりたかったのかも？？
①・・・②・・・・ロングで難解・・・ワクワクでした。
①②で終わるのかと思っていたら・・・③も作ってくださり・・・すごかった！！
本日も・・・すばらしいＮＩＮＡオリジナル１００％での組み立て・・・
すごいすごいコンビネーション完成！！
１００％はなかなかできませんが
わたしなりにしっかりと覚えて・・・がんばって動くことができて・・・感動！！
すばらしいエアロクラスだった。
ＮＩＮＡちゃん・・・ありがとう！！
終わって・・・「こまかいつなぎの動きが・・・できない！」と言ったら
ＮＩＮＡちゃんが「だいじょうぶ！・・できるようになる！！」と、言ってくれた。
ものすごく・・・パワーがわいてきた！！
次回のレッスンがたのしみです！！
ジムで入念にストレッチして・・
ゆっくりと入浴して終了。
さあ～～土曜日がいまから楽しみですＢＹ！！
２０１２．２．７（火）
ルネ香椎の週のスタート
「エアロマニア６０」１１：３５～１２：３５
ＡＫＩちゃん
１スタジオ
今週はやや少なめ・・・２０人くらい？
男性が６人くらい？
リタイヤ後のかたが１人・・・後の方々は・・・お仕事が火曜日がお休みのようです。
ＡＫＩちゃん流ウォーミングアップ・・・・エアロの基本の動きをそして
体の各部の調子をチェックしながら・・・・ほぐしていく。
メインのコンビネーション３ブロック
ＮＥＷ動きになって２回目ということで
先週よりは・・・頭に入った感じ！
ワタシナリニがんばりそして楽しむことができた。
汗だくだく・・・。。。
ＹＯＧＡの前にマシン筋トレ。時間がないのでじっくりとはできないのが残念！！
「ヨガ６０」１３：０５～１４：０５
ＷＡＫＩＴＡセンセイ
１スタジオ
立位スタート・・・・ハンドインアウトブレイジングエクササイズ～～
合掌深呼吸・・・・ていねいにじっくりと。。。
アンテナのポーズでバランス～～三日月のポーズ～～
太陽礼拝１３連続ポーズ・・・
座位・・・・ねじり～～猫のポーズ～～変形猫のポーズ・・・平伏のポーズ・・・
しゃばあーさなでくつろぎと瞑想～～めざめ～～ガス抜きのポーズ
あぐらで・・・蓮の花での合掌深呼吸
「ペアストレッチ」１４：１５～１４：４５
トレーナー
今週もプロの技で・・・完璧です。
ＫＵＧＡさんに感謝！！
プール・・・クロール～～ウォーク～～じゃぐじー～～ミストサウナシャワーで終了。
盛りだくさんの火曜日だった。
２０１２．２．９（木）
単純子さんのエアロの日
「エアロマニア６０」１１：４０～１２：４０
単・ＪＹＵＮＫＯさん
１スタジオ
本日も・・・・ほどほの入り・・・・１５．６人？？
ＪＹＵＮＫＯさんりゅうウォーミングアップ～～
メインのコンビネーション３ブロック
①・・・先週ＮＥＷ・・・本日２回目
②③・・・少し慣れてきた動き
ということで・・・・ワタシの頭にも…浸透定着・・
結果・・・・しっかりとうごけて・・・じゅうぶんに楽しむことができた！！
流れるようにさわやかなＪＹＵＮＫＯさんのコンビネーション・・・大好きです。
木曜日はエアロ１本だけなので・・・ゆっくりとじっくりとマシン筋トレ＆ダンベル筋トレ～～じっくりとストレッチ！！
プールクロールスタート～～ウォーク～～じゃぐじー～～ウォーク～～ミストサウナ・・
２Ｆの浴室でシャワーして終了。。
昨日も今日も・・・雪が舞う・・・博多だった。
東北の豪雪地帯の方々のご苦労を思うと
博多のちらちら雪なんて・・・どってことないです。。。。。
２０１２．２．１０（金）
ＨＡＴＩセンセイのＹＯＧＡの日
「ヨガ６０」１１：３０～１２：３０
ＨＡＴＩＹＡセンセイ
２スタジオ
昨年１０月から・・同じ時間にダンスプログラム「りともす」がはじまり
同世代人々も・・・・ＨＡＴＩＹＡ・ＹＯＧＡを離れ・・・リトモス参加に移行。
で
ＨＡＴＩＹＡ・ＹＯＧＡ参加者がへり・・・・・ひろびろＹＯＧＡです！！
仰向けに寝てのスタート・・・・・全身をあおむけでゆるめます・・・・すごくゆるみます。
橋のポーズもします。ブレージングエクササイズもします。
足も脚も腰も背中も肩も・・・・・ゆるめます～～～。。。
うつぶせ・・・・・エンオウノポーズ～～ダウンドッグ～～・・・
太陽礼拝１３連続ポーズをかみくだき・・・ＨＡＴＩオリジナルで・・・・進める～～！！
立位・・・「山のポーズ」～「アンテナのポーズ」～～「木のポーズ」～～「チェアーのポーズ」
ラストは・・・あぐらで・・・「片鼻呼吸」
合掌なますて。。
すばらしい・・・ＹＯＧＡだった！！
プール・・・・ゆったりクロール～～ウォーク～～じゃぐじ～～ミストサウナ・・こころもからだもほぐれて・・・終了。。。
２０１２．２．１１（土・・・祝日）
ジャズダンスとＮＩＮＡエアロの楽しい土曜日
「ジャズダンス６０」１１：３０～１２：３０
ＩＤＥＫＵＭＩＫＯセンセイ
２スタジオ
ゆうこりんと社長さん・・・欠席？
あとでわかったこと・・・・・・ゆうこりん・・・・膝痛やけんＮＩＮＡエアロのみにした！！
社長・・・仕事だった！！
３８分間のウォーミングアップストレッチ・・・・・ここまででも大満足！！
ここからは・・・２月の動き・・・
短いコンビネーションだから・・・・・覚えられる！！＆＆＆＆
ＩＤＥセンセイがジャズダンスのエッセンスを指導してくださるから・・・
短いコンビネーションで・・・・おもいっきりジャズダンスエッセンス・・・・
中高年が・・・・楽しく・・・ジャズダンスで動ける！！
これは・・・すごいです！！
現実を忘れて・・・・・・みなさんで・・・・・ジャズダンス！！
ただただ・・ＩＤＥ・ＫＵＭＩＫＯセンセイに感謝＆感謝！！
エアロの前に・・・筋トレ！！時間がたっぷりとあるので・・・じっくりと・・・。。
「エアロマニア７５」１４：００～１５：１５
ＮＩＮＡちゃん
１スタジオ
毎月第３土曜日が「７５」・・・。。。
が・・本日・・・・・２．１１・・・祝日・・・・ということで
ＮＩＮＡちゃんが・・・・「エアロマニア７５」に・・・・してくれました！！
いろんなクラブから・・・ＮＩＮＡファンが集合・・・・・＋・・・・・・初めて参加の方々・・＆＆
何年かぶりの・・・・ＳＩＲＯＵＺＵさん＆ＡＮＮちゃん・・・・・参加！！
感動感激・・・でスタート～～！！
で・・・・・当然・・・・ＮＩＮＡちゃんも・・・・テンションＵＰＵP！！
素晴らしい・・レッスン・・・７５分だった！！
魅惑のＷ－ＵＰコンビネーションで・・・・ＮＩＮＡワールドにいざなわれ～～
メインのコンビネーションに突入！！
比較的短い①②③④・・・・素晴らしい構成！！
ＮＩＮＡ・ＮＥＷ・オリジナル・バージョンアップ・・・・
見事に組み合わせ・・・完成です！！
素晴らしいコンビネーションだった。。
ワタシナリニシッカリとオボエシッカリと動くことができ・・・大満足！！
至福の７５分だった！！
終わって・・・・・多くの人々が・・・・１７：００からの「西新ＮＩＮAエアロマニア６０」へ
移動していった！！
ワタシは・・・先週の日曜日に夫が愛媛から帰ってきたので
今日からは・・・・西新はしごは・・・・ないです！！
ジムで入念にストレッチして・・・入浴して終了。
西新はしごはできなかったけど・・・・来週・月曜日には
「西新・ＮＩＮＡエアロマニア６０」を楽しめるしあわせが待っている♪
２０１２．２．１３（月）
西新へ行く月曜日
「エアロマニア６０」１２：４５～１３：４５
ＮＩＮＡちゃん
ルネ西新３Ｆスタジオ
雨が降っていても・・・行きます。
元気に・・・・東から西へと・・・・行きました。
香椎から・・・おひさしぶりの参加の方がいらして
香椎のＨＨＴ＾＾ちゃん＆Ｓ子さん＆ワタシで・・・・大喜び
おおさわぎで・・・大歓迎！！
ロッカールームで大喜びしていたら・・・・「さわがしいよ～～！」と
注意されたくらいだった。
ＮＥＷ参加の人々も毎回おられて・・・嬉しい限りです！！
魅惑のＷ－ＵＰコンビネーションに酔いしれながら・・・ＮＩＮAワールドへ
いざなわれ～～～メインのコンビネーションへと移行していく！！
３ブロック構成の①②③それぞれが・・・濃厚濃密で・・・すごかった！！
ＮＩＮＡオリジナル＆＆その進化バージョンが・・・・
巧みに巧みに・・・ジグゾーパズルがごとく・・・・組み立てられていて
それはそれは・・・すごかったです。
ＮＩＮＡちゃんの才能に脱帽＆感謝＆尊敬
それはそれは・・・すばらしいコンビネーションだった。
大満足！！
汗。。びっしょり。。
ＮＩＮＡちゃんに合掌ナマステです。
ジムでストレッチして入浴して終了。
天神で少し買い物してバスで帰宅した。
２０１２．２．１４（火）
ルネ香椎の週のスタートの火曜日
（月曜日が香椎の休館日ですからにして）
「エアロマニア６０」１１：３５～１２：３５
ＡＫＩちゃん
１スタジオ
ＡＫＩちゃん流ウォーミングアップ・・・
エアロの基本を確認してくれる貴重な時間！！
メインのコンビネーション３ブロック構成！！
慣れてきて・・・・ミニ変化も楽しんで・・・
ばちっり覚え・・・楽しく動けた（ワタシナリニデスガ・・・）
クールダウンもＡＫＩちゃんらしく優雅ですてきでした！！
ＡＫＩちゃんに感謝です！！
ＹＯＧＡの前にマシン筋トレ・・・いそいで！！「ＹＯＧＡ６０」１３：０５～１４：０５
ＷＡＫＩＴＡさん・・・同世代
１スタジオ
仰向けに寝てでのスタート・・・・・じっくりと腹式呼吸～～
ブレイジングエクササイズ・・・呼吸法と連動～～・・
うつぶせで・・・・バッタのポーズ～～やさしいこぶらのポーズ～～
棒のポーズ～～ダウンドッグ～～猫の背伸び～～平伏のポーズ・・・
横向きに寝て・・・・よこたわるしばしん・・・涅槃のポーズ・・・・脚を上げる・・・
立位・・・・武将のポーズ・・・・①②③・・・Ｔの字バランスまで・・・。。
シャバアーサナでくつろぎと瞑想～めざめ～～アイソメトリック利用で腰を緩めて・・
ガス抜きのポーズ～～～めざまいろいろ！！
あぐらで・・・・片鼻呼吸～～～蓮の花での合掌深呼吸・・
合掌ナマステ・・・。。。
「ペアストレッチ」１４：１５～１４：４５
トレーナー
今週もプロの技で・・・・パーフェクトだった。
これで・・・また・・・・エアロマニア７５やら６０やら・・・安心して動けます！！
ＫＵＧＡさんにひたすら感謝です！！
プール・・・・ゆったりクロール５００～～ウォーク～～じゃぐじー～～ミストサウナ・・フルコースでほぐしました！！
２Ｆでシャワー・・で・・終了！！
充実の火曜日だった！！
ＡＫＩちゃん＆ＷＡＫＩＴＡさん＆ＫＵＧＡさんに
ひたすら・・感謝です！！
２０１２．２．１６（木）
ｊｙｕｎｋｏさんのエアロの日
「エアロマニア６０」１１：４０～１２：４０
単純子さん
1スタジオ
今週も20人弱・・・・あと15人くらい集客してあげたいが・・・。。。
ｊｙｕｎｋｏさんりゅうウォーミングアップ～～メインのコンビネーションへ・・・
3ブロック構成で・・・・・先週までの動きで・・・・覚えました！！
こまかいところまで・・・・しっかりと・・・。
で・・・・つないでも・・・・・しっかりと動いて・・・・エアロワールド堪能！！
さわかかにながれるようにのびのびと動ける素晴らしいコンビネーションでした。
ワタシは・・・大好きです！！
すてきなコンビネーションに感謝です！！
木曜日は「エアロマニア６０」1本だけしか受けないのでじっくりと・・・マシン筋トレ＆＆ダンベル筋トレ＆＆＆＆ストレッチができる！！
これは・・・とても貴重なことです！！
とにもかくにも・・・・筋力と柔軟性のバランス・・・これが重要です。。
プールでもゆったりとほぐして・・・のんびりといやされて終了。。
さわやかな木曜日だったよ～～！！
２０１２．２．１７（金）
ＨＡＴＩセンセイのＹＯＧＡの日
「ヨガ６０」１１：３０～１２：３０
ＨＡＴＩＹＡセンセイ
2スタジオ
参加者少ない状況が固定してきた。
ＨＡＴＩセンセイが首にさえならなければ・・・ひろびろとＹＯＧＡができて
それはそれで・・・快適だが！！
ィントラさんの首は・・・・「集客力・・・」にかかっているから・・・。。。
仰向けに寝てのスタート・・・
しゃばあーさなで・・・・数式呼吸～～こしをゆるめる数種類のアーサナ～～
ブレイジングエクササイズ～～肩せなかをほぐすエクササイズ～～わにのポーズでのねじり・・
仰向けに寝てでのがっせき・・・くつろいでから・・・横向きに・・・
あぐらで・・・上半身をゆるめ～～～片膝つき開脚でのたいそくのばし～～
猫変形での背中肩をゆるめる～～これを左右して・・・
うつぶせ・・・平伏のポーズ～～猫のポーズ～～ダウンドッグ～～平伏～～ねこ～～ダウン・・
と・・・・ながれるように繰り返し・・・・ラストは・・・立位の前屈～～山のポーズ・・
立位・・・・アンテナのポーズ～～親指のあいだをあけてかかとはとじてのかがとをあげ・・
合掌深呼吸・・・バランス！！
立位の前屈までする合掌深呼吸～～後屈・・・繰り返し・・・深い前屈～～山のポーズ・・
「木のポーズ」～～「三日月のポーズ」～～チェアーのポーズ・・
あぐらで・・・片鼻呼吸～～
合掌ナマステ
本日も・・・ＨＴＩＹＡオリジナル組み立てＹＯＧAだった。
すばらしいＹＯＧＡだった。
プール・・・・クロール５００～～ウォーク～～じゃぐじー～～ミストサウナ・・・ゆったりと楽しんで終了。
金曜日は・・・ゆったり・・・。
だって・・・・明日は・・・・ジャズダンスとＮＩＮＡエアロの
はげしくも楽しい・・・・土曜日だから。。
土曜日に１００％動きたいから！！
２０１２．２．１８（土）
ジャズダンスとＮＩＮＡちゃんエアロの楽しい土曜日
「ジャズダンス６０」１１：３０～１２：３０
ＩＤＥセンセイ・・・ＫＵＭＩちゃん先生！！
2スタジオ
常連さんで欠席・・・ゆうこりん＆社長＆定年後おじさん二人＆働き盛りの人二人・・・。。
で・・・ちょっとさびしいけど・・・・ＮＥＷ ＦＡＳＥ人々が数人・・・。。
38分間・・・ストレッチ＆基本の動き・・・・ここまでで・・・・大満足くらいのすばらしさ～～！！
メインのコンビネーション２月の動き・・・3回目！！
かっこいいです・・・ほんと・・・。。
ＩＤＥ・ＫＵＭＩセンセイのたくみなリードで・・・・いつのまにかジャズダンス！！
みなさんで・・・ジャズダンス！！
気楽に楽しめて・・・大好きです！！
エアロの前に・・マシン筋トレ＆ダンベル筋トレ・・ゆっくりと＆じっくりと・・・。。
「エアロマニア７５」１４：００～１５：１５
大好きな・・・ＮＩＮＡちゃん！！
1スタジオ
先週は・・・2月11日（祝日）ということで・・・・・
ＮＩＮＡちゃんががんばって・・・・「エアロマニア７５」にしてくれた！！
今日は・・・第3土曜で・・・「７５」です。
2週連続で・・・「75分間・・・・・ＮＩＮＡ難解エアロ」を楽しめる・・・・すごいことです！！
Ｎぐさん・・・・肉離れで欠席
ＭＡＲＵさん・・・・仕事で欠席
ほいほいさん・・・？？で欠席！
ゆうこりん・・・・膝痛で欠席！
Ｍむちゃん・・・多分・仕事で欠席！！
Ｍりさん・・・あかちゃんが生まれて・・・欠席？
ほか・・・5.6人・・・・常連さん欠席？！・・・
と・・・まあ・・・・ＡＬＬキャストではないけれど
逆に・・・・・ＮＥＷ・ＦＡＳＥ方々参加もあったりして・・・
にぎにぎしく・・・スタート！！
魅惑のウォーミングアップ・コンビネーションによいしれ・・・・
ここまでで・・・うるうるにこにこ～～・・・。。
メインのコンビネーションは・・・「７５」なれど・・・・3ブロック構成！！
ＷＨＹ？・・・・・覚えきらんから？？！！
3ブロックといえど・・・・・・超難解・・・・・・ワタシナリニガンバッテオボエガンバッテウゴイタ！！
いつになったら・・・１００％ＯＫに動けるのか？？・・・それは不可能！！
だから・・・それゆえに・・・・なきそうになるほどおもしろいＮＩＮＡエアロ！！
本日も・・・サイコーだった！！すばらしいコンビネーションだった！！
「生きててよかった～～！！」
まさにまさに！！
すばらしいＮＩＮＡちゃんに合掌ナマステ・感謝・感謝！！
優しく話しかけて下さる・・・ＮＩＮAエアロ常連さんに感謝です。
火曜日の・・・ＡＫＩちゃんエアロ
＆
木曜日の・・・ＪＹＵＮＫＯエアロで
話しかけてくれる人は・・・だれもいない！！
不愉快そうな顔をされたりしますが
ワタシは・・・エアロマニア６０が好きなので気にしない！！
ィントラさんたちは・・・・「きれいに動けてます」と
言ってくださるし
「引退すべきでない」と・・・言ってくださいます。
そのためにも・・・・筋トレして・・・・筋力アップ！！
入念にストレッチして・・・・・柔軟性アップ！！
結果
筋力と柔軟性のバランスを整え＆＆ケアーとしてプールで
ゆったりクロール＆ゆったりウォーク＆ゆったりとじゃぐじー＆ミストサウナ・・
で・・・・しっかりとケアー・・・
これを・・・・継続するつもりです！！
２０１２．２．２０（月）
西新へ行く月曜日
本日は・・・朝からよい天気！！
気持ちよく・・・・１１：３０のバスで・・・・東から西へと出かけた！！
天神からは地下鉄で「西新」。。
バス＆地下街＆地下鉄・・・マスクの人・・・いと多し！！
多分・・・インフル防御でしょう～～！！
「エアロマニア６０」１２：４５～１３：４５
ＮＩＮＡちゃん
ルネ西新３Ｆスタジオ
着替えて・・スタジオ前へ行くと・・・なんと・・・・・なんと・・・・
勤労者諸氏＆淑女・・・ＮＩＮＡファン常連さん・・・が・・・・
有給休暇をとって・・・・3人参加！！
「ＮＩＮＡ休暇」とのことです！！
当然のことですが・・・ＮＩＮＡちゃん・・・テンション高く・・・
有給で参加の方々のために・・・・超難解コンビネーションにしてくれました！！
魅惑のＷ－ＵＰコンビネーション～～メインのコンビネーションへと
サクサクト進む！！
香椎のＨＩＴＯＭ＾＾ちゃんが所用のため欠席で
左サイドは・・・・緊張のスタートでしたが
有給女子ががんばってくらたので
うまくいくことができ・・・・よかったね～～！！
ＮＩＮＡオリジナルが・・・・・奇想天外なる進化形・・・・これが
複数・・・・出てきたので・・・もうもう・・・・会員・・・燃えました！！
素晴らしい・・・新技です！！
次回は・・・・美しく動きたいものです。
ＮＩＮＡエアロの進化は・・・・永遠に続く～～～！！
ＮＩＮＡちゃん・・・すばらしいコンビネーションをありがとう！！
感謝＆感謝・・・ひたすら感謝です。
ＮＩＮＡちゃんに合掌ナマステ！！
ジムで入念にストレッチして・・・ゆっくりと入浴して・・・終了。
西新商店街＆天神・西鉄ストアＲＥＧANET で
食材購入して帰宅。
西新商店街には「韓国料理食材の専門店」があり
いろいろ購入した・・・・美味！！
２０１２．２．２１（火）
ルネ香椎の週のスタート
（月曜日が休館日やけん！）
「エアロマニア６０」１１：３５～１２：３５
ＡＫＩちゃん
1スタジオ
今日は・・・20人くらい？？
ＡＫＩちゃん流ウォーミングアップ・・エアロの基本を確認してくれるありがたさ～～！！
そして・・・少し・・コリオの練習もとりいれて・・・。
メインのコンビネーション3ブロック構成。
①・・・ＮＥＷ
②③・・これまでの動き
①・・・なれるまではうろうろ・・・そのうちなれてきて・・・楽しくエアロ！！
②③は・・・・なんとか・・・。
ということで・・・つないで楽しくエアロ！！
ＡＫＩちゃんの個性が生きてます！！
ＹＯＧＡの前に・・・・いそいでマシン筋トレ。。「ヨガ６０」１３：０５～１４：０５
ＷＡＫＩＴＡセンセイ
1スタジオ
あぐらでスタート・・・・呼吸法2種・・・・「ブラマリー呼吸」＆「片鼻呼吸」
長座で前屈～～アイソメトリックで腰をゆるめて・・・再び前屈・・・。。
片脚開脚でのねじりとたいそくのばし・・
長座から・・難解方法からの・・・ねじり・・・。。
立位・・・・アイソメトリックで腰を緩めて・・・立位の前屈～～鶴のポーズ～～
アンテナのポーズ～～ヤシの木のポーズ・・・・
しゃばあーさなでくつろぎと瞑想～～めざめ～～～
あぐらで・・・蓮の花の合掌深呼吸
合掌ナマステ
「ペアストレッチ」１４：１５～１４：４５
トレーナー
本日も・・・プロのパーフェクト技で・・・・・矯正＆整体＆ストレッチ！！
ＫＵＧＡさんに感謝です！！
プール・・・ゆったりクロール～～ウォーク～～じゃぐじー～～ミストサウナ・・・しっかりとケアーして２Ｆの浴室でシャワーして終了。
２０１２．２．２３（木）
単・純子さんのエアロの日
冷静に考えてみると・・・・「エアロマニア６０」を担当させてもらえるイントラさんは
限られる・・・・これは・・・・すごい抜擢！！
だから・・・選ばれた喜びと誇りがある一方・・・
プレッシャーもすごいものがあるだろうと想像できる！！
ということで・・・ＪＹＵＮＫＯさん・・・ガンバレ！！
「エアロマニア６０」１１：４０～１２：４０
ＪＹＵＮＫＯ・ＹＡＭＡＭＯＴＯ
1スタジオ
ＪＹＵＮＫＯさんは・・・今日から・・・①ブロックをＮＥＷの決心！
だから・・・ウォーミングアップのなかで・・・・・①ＮＥＷ練習を取り入れたが
「３まんぼ」といいながら・・・６まんぼをさせる！！
本人的には・・・３まんぼを２回・・・のつもりかどうだか～～！！
参加しているもの全員がＪＹＵNKO（２９歳）より・・・はるかに年長ゆえ
ほほえましいなあ・・・などと・・・・笑いながら・・・・６まんぼしたぜよ～～！！
そして・・いよいよ・・・メインのコンビネーション３ブロック構成・・
①・・ＮＥＷ
②③・・・・これまでの動き・・・。。
で・・・・①・・・スムースに展開・・・・・・出来あがってみると・・・単純明快！！
ということで
①②③・・・つないでも・・・問題ない！！
しっかりと・・・エアロ堪能！！
流れるような動き健在で・・・・大好きなコンビネーション完成！！
マシン筋トレ＆ダンベル筋トレ＆入念にストレッチ！！木曜日は時間がたっぷりあります！！
プールで・・・・ゆったりクロール～～アクアウォーク～～じゃぐじー～～ミストサウナ・・・
すべてがゆったりとながれる・・・木曜日でしたＢＹ！！
２０１２．２．２４（金）
ワタシが・・・いちばん大好きな・・ＹＯＧA！！
「ヨガ６０」１１：３０～１２：３０
大好きな・・・ＨＡＴＩＹＡさん
２スタジオ
ほどほどの参加で・・・・集客力の心配もしつつ～～・・・・心配性のＡ型です！！
仰向けに寝てのスタート～～～～あおむけで・・・・・腰～～全身をゆるめます～～
うつぶせ～～～猫のポーズ～～ダウンドッグ～～平伏のポーズ・・・・
これをくりかえしながらゆるめる。。。。。。。
そこからの・・・エンオウノポーズ～～～～山のポーズ～～
アンテナのポーズでのバランス～～～
立位での・・・・・・・バランス～～
「鷲のポーズ」～～～のバランス！！
チェアーのポーズからのあぐら～～
肩鼻呼吸～～つぼパッテイング～～
あぐらで・・・合掌ナマステ！！
今日も・・・・すばらしいＹＯＧＡでした！！
ＨＡＴＩに感謝！！
だって・・・ＨＡＴＩｈは・・・５．６年前・・
素晴らしい「エアロマニア６０」のイントラとして
素晴らしいコンビネーションを展開してくださっていました！！
ワタシは・・香椎のみならず・・・大橋の「ＨＡＴIYA／エアロ６０」も
追っかけていました！！
ＨＡＴＩエアロ６０のコンビネーションは・・・・・実にすばらしかった！！
今・・ただいま現在・・「エアロ６０」を担当しているイントラさんにも
できることなら・・・・体験してもらいかったくらい・・・・素晴らしいコンビネーションでした！！
プール・・・じっくりと・・・ゆったりクロール～～ウォーク～～じゃぐじー・・ミストサウナでじっくりとあたたまり
２Ｆの浴室でシャワーして終了！！
２０１２．２．２５（土）
ジャズダンスとＮＩＮＡちゃんエアロの楽しい土曜日
「ジャズダンス６０」１１：３０～１２：３０
ＩＤＥセンセイ
2スタジオ
今週もにぎにぎしくスタート。常連さんの1人が風邪で欠席。
あと・・ゆうこりんがひざ痛で欠席・・・速く完治しますように！！
38分間のストレッチ～～2月の動き最終回
みごとに決まりました！！
かっこいい動き完成です。
気楽に楽しめるのでジャズダンス大好きです。
エアロの前に・・・時間がたっぷりとあるので・・・ゆっくりと筋トレ！！
「エアロマニア６０」１４：００～１５：００
ＮＩＮＡちゃん
1スタジオ
今週もＮＩＮＡファン常連さん集合。
独特の雰囲気・・・・・大柄の男性が多い多い！！
できないからおもしろい・・・ここが・・・・ＮＩＮＡファンの真髄！！
魅惑のＷ－ＵＰコンビネーション・・・すてきです！！
メインのコンビネーション3ブロック・・
①②を時間をかけて新技練習
③は短く・・・
そしてつないでエアロ堪能！！
カンペキに覚えた①を・・・①②つないだら・・・みなさんで①で忘却発生！！
それだけ②に没頭していたということだろう～～！！
本日も・・・素晴らしい・・・天才てきな・・・コンビネーション構築だった！！
ＮＩＮＡちゃんありがと～～！！
ナマステです！！
ジムでストレッチして入浴して終了。。
２０１２．２．２７（月）
西新へ行く月曜日
「エアロマニア６０」１２：４５～１３：４５
ＮＩＮＡちゃん
ルネ西新３Ｆスタジオ
今週も元気に１１：３０のバスで出かけた。
天神で地下鉄に乗り換えて・・・西新到着・・・
歩いて行くと・・・・ルネ西新前の交差点で・・・ＮＩＮAちゃん発見！！
おしゃべりしながら・・・ルネ西新フロントまで・・・ご一緒させてもらった！！
超ラッキーなできごと・・・感激！！
着替えてスタジオ前へ・・・常連さん集合。気が合う西新会員のＫ子ちゃんが
欠席・・・さびしいねえ！！風邪とのうわさ？？？
元気になって・・・来週は来てね～～！！
最近バージョンのＷーＵＰコンビネーションに酔いしれ・・
メインのコンビネーション３ブロック構成。
本日も・・・ありがたいくらい難解で・・・盛り上がりました！！
いつものことながら・・・ブロックごとはＯＫ・・・。。
さて・・・すべてつないでパーフェクトできる日がくるのだろうか？
まあ・・・あせらず・・・楽しませてもらいます！！
すばらしいレッスンに＆すばらしいコンビネーションに感謝！！
ＮＩＮＡちゃんありがとう！！
入浴して・・・終了。
天神・西鉄ストアＲＥＧANET食材買って・・・バスで帰宅した。
日差しはあるけれど・・・風はまだまだ・・・つめたい！！
２０１２．２．２８（火）
ルネ香椎の週のスタート
「エアロマニア６０」１１：３５～１２：３５
ＡＫＩちゃん
1スタジオ
エアロの基本を確認してくれる・・・素晴らしいウォーミングアップ＆③ブロックの
一部を練習取り入れ・・。
メインのコンビネーション3ブロック構成
①・・ＮＥＷ
②・・ＮＥＷ
③これまでの③
①はカウントがあわなくてＡＫＩちゃんが苦労したけど・・・見事に完成！！
ほっとしたよ～～！！
②は・・・動きやすいね！！
①②の二つ目の動きでの回転方向が違う・・・・ここが混乱しないための
大きいポイントかも？！
なじんでいくと・・・・さわやかなコンビネーション！！
つないでくりかえし・・・堪能しましたよ！！
ＡＫＩちゃんよくがんばったね～～！！
ＹＯＧＡの前にマシン筋トレ・・・ところが途中で、同世代人とおしゃべり・・で・・
本日は・・・筋トレできず！！
まあ・・・そういうことも・・・。。。
「ヨガ６０」１３：０５～１４：０５
ＷＡＫＩＴＡさん
1スタジオ
あぐらで・・・腹式呼吸～～ハンドインアウトブレイジングエクササイズ～～合掌深呼吸・・・
あぐらで上半身をゆるめる～～～「猫のポーズ」～～
「猫変形ポーズ」～～「平伏のポーズ」
立位・・・・ひざまげたしそくのばし～～武将のポーズ①②③・・
しゃばあーさなでくつろぎとめいそう～～めざめ・・
あぐらで・・蓮の花での合掌深呼吸
合掌ナマステ
「ペアストレッチ」１４：１５～１４：４５
トレーナー
今週も・・・プロの技で・・・パーフェクトストレッチ＆整体
ゆがみひずみを解消してバランスよく・・ストレッチ＆矯正
これで安心して・・ＮＩＮＡ難解エアロを楽しめます。
ＫＵＧＡさんに感謝！
プール・・・クロール～ウォーク～じゃぐじー～ミストサウナ・・火曜日は・・あまりゆっくりはできないけれど・・・しっかりとけあー！！
盛りだくさんの火曜日だった！！
２０１２．３．１（木）
単純子さんのエアロの日
「エアロマニア６０」１１：４０～１２：４０
Ｙ／ＪＹＵＮＫＯさん
1スタジオ
センターＴＯＰのおふたりが欠席！
ワタシは・・・土曜日香椎のＮＩＮＡ難解エアロマニア６０＆７５では
前の方の真ん中っぽいばしょにするが・・・
他のエアロ・・・火曜日のＡＫＩちゃん６０＆木曜日のＪＹＵNKO６０／／／
そして・・ジャズダンスも・・・・・最後列で・・・・・のんびりすきなように動く！！
ＪＹＵＮＫＯさんりゅうウォーミングアップ・・・コンビネーションの練習取り入れ方式・・・
そして・・・メインのコンビんネーション３ブロック・・・
①先週からＮＥＷ
②③はこれまでの動き
先週は①で・・・・・イントラさんもリード方法でうろうろしたけど・・
1週間、いろいろなクラブで試行錯誤の結果かどうか？？
本日は・・・・スムース・・・・・結果・・・・流れるような美しい動き！！
②③は慣れているので・・・①②③つないで・・・・・しかもカッティングハーフで
つなぐとさらにさらに・・・・・流れるような・・・・・美しい動き！！
ワタシは・・・・ＮＩＮＡコンビネーションの次に
ＪＹＵＮＫＯさんのコンビネーション・・・・大好きです！！
ただいま受けているレッスンでのはなしです。。
過去では・・
ＨＡＴＩＹＡさん＆ＳＡＫＵＭＵＲＡさん＆ＳＵＧＩＨＡＲＡさん＆ＭＡＫＩちゃん
みーすさん＆ＴＯＭＯちゃん＆ＨＩＲＯさん＆ＹＯＭＡＮＯさん＆ＹＡＭＡＮＯＵＴＩくん
＆ＨＡＮＡＨＡＮＡＪＹＵＮちゃん・・etc・・・
そしてそして・・・・小巻ちゃんだいす～～きだった！！
東体育館時代から数えると・・・・20年以上のエアロ歴です！！
ルネ香椎では・・・もう・・・15年くらい？？？
いろいろな素晴らしいエアロビクスインストラクターの方々と出会えて
楽しい時間を共有したものです。。
小巻ちゃん・・・・いかがおすごしですか？
熊本で・・・活躍されていますように！！！
木曜日は「エアロマニア６０」1本のみだから入念に・・マシン筋トレ＆ダンベル筋トレ＆ストレッチ
プール・・・・クロール1キロメートル＝1000メートル（25mプール1往復で50ｍです）
ゆったりと40分くらいアクアウォーク～～じゃぐじー・・
今日は、ミストサウナの温度が低かったので
２Ｆ浴室の・・・普通のサウナで汗を出しきり・・
シャワーで終了。
いつのまにか・・・3月です。
去年も・・・・3月1日は・・・・のどかだった・・・。。。
２０１２．３．２（金）
ＨＡＴＩのＹＯＧＡの日
「ヨガ６０」１１：３０～１２：３０
ＨＡＴＩＹＡさん
2スタジオ
ゆったりした状況で参加が固定してきた。
仰向けに寝てのスタート・・・・呼吸～～腰を緩める～～いろいろ・・・・「橋のポーズ」～～
あぐらで上半身をゆるめる～～かたひざついてのたいそくのばし～～
ダウンドッグ～～立位・深い前屈～～山のポーズ
アンテナのポーズでのバランス～～三角でのつまさきだちでの合掌深呼吸～～
いつもの正面を向いての前屈やら合掌深呼吸からのこうくつ・・・・ねじり・・・
木のポーズ～～鷲のポーズの手での片脚でのチェアー・・・・
チェアーのポーズ～～
仰向けに寝て・・・がっせきで・・・両手でゆかをなぞり肩甲骨・肩をゆるめる・・
しゃばあーさなでくつろぎと瞑想・・めざめ・・
あぐらで合掌ナマステ
本日も・・・すばらしいＹＯＧＡだった！！
プールで穏やかにリラックス・・・で・・終了。土曜日がハードなので・・・金曜日は・・・ただただゆるめます。
２０１２．３．３（土）
ジャズダンスとＮＩＮＡエアロの最高に楽しい土曜日
「ジャズダンス６０」１１：３０～１２：３０
ＩＤＥセンセイ
2スタジオ
ゆうこりんが今週も欠席・・・40歳がひざ痛とはほんとうに痛ましい！！
おおかたの常連さんが集結・・。
38分間のＷ－ＵＰストレッチ・・・・入念に！！
メインのコンビネーション3月の動き・・・・ダウンで音をとって
とてもとても・・・しぶい・かっこいい！！
巧みなリードで・・・みなさんで・・・ジャズダンス！！
なりきって・・・ジャズダンス！！
ほんと・・・お気楽・・・クラスで・・・大好きです！！
エアロの前に・・・マシン筋トレ＆ダンベル筋トレ！！時間がたっぷりとあるので・・・じっくりと筋トレ！！
「エアロマニア６０」１４：００～１５：００
ＮＩＮＡちゃん
1スタジオ
？？？・・・欠席・・・多し！！
ＨＩＴＯＭ＾＾ちゃん＆ＨＩくん＆社長＆Ｄすけくん＆薬営業くん・・・・・・などなど・・・。
ということで・・・ＨＩＴＯＭ＾＾ちゃんに依存していたワタシは・・
今日は・・・気合が入った・・・・自立した！！
だから・・・①②③コンビネーション3ブロック
がんばって覚え＆がんばって動いた！！
気合いです！！要は・・・気合です！！
これからは・・・他力本願にならぬよう・・・自立して・・・
しっかりと覚え＆しっかりと動きたい・・・ワタシ！！
今日も・・・素晴らしいコンビネーションでした！！
ＮＩＮＡちゃんに感謝！！ＮＩＮAふぁん常連さんに感謝です！！
肉離れを克服して復帰された・・Ｎぐさんに感謝です。
終わってジムでストレッチのとき
いろいろ教えてくださった・・ＭＡＲＵさんに感謝です。
ましゃファンつながりで優しくして下さるＭむちゃんに感謝です。
なんでも聞いてくれる・・・若いのに頼れるＳちゃんに感謝です！！
みなさまに感謝・ナマステ・合掌！！
来週の土曜日にも・・・ＮＩＮＡファン常連さんのみなさまと再会できますように！！
２０１２．３．５（月）
西新へ行く月曜日
「エアロマニア６０」１２：４５～１３：４５
NINAちゃん
ルネ西新３Fスタジオ
本日は・・・・・終日雨・・・・・雨といえば・・・傘！！
いつものように１１：３０のバスで天神へ・・・
天神でバスを降りて・・・持参した・・・やすもの３ダンの折り畳み傘をさし
地下街入口で・・・たたんだとき・・・こわれた！！
地下鉄・西新で下車…地上に出て・・降りたたみがさをさしたが
手でおさえておかないとひらかん～～・・・
で、西新商店街の「せがみ」でバームを買う時・・・
１５４円でビニール傘を買って・・・・壊れたのを捨てた！
このビニール傘・・・・なかなかひらかなかった！！
泣きそうになって・・店の人にひらいてもらおう・・・としたとき・・・ひらいた・・・・やれやれ！！
いろんな部分に新方式・・・実に困る！！
で・・・・ルネ西新に到着・・・・・こんどは・・・・
ビニール傘が閉じられん・・・・ひらいたまま
そこらへんに置いておこう・・・としていたら
うしろから・・・「どうしたと～～？？」と、、、声をかけられた！！
なんと・・・・NINAちゃん・・・だった！！
「傘が・・・しまらん！！」というと
NINAちゃんが・・・力を入れて閉じてくれた！！
で・・・・「閉じにくいけん・・・・・ワタシ（NINA）の傘とかえてあげよ～～！！」とまで
言ってもらえた！！
もうもう・・・感激で・・・まいあがりそうだった！！
でも・・・・NINAエアロが終わった後は・・・・
傘なんかどうでもいい～～・・・濡れて帰ろうが・・・どうでもいい！！
で、、、「だいじょうぶ！」と交換を辞退！！
NINAちゃんは・・・心底心配してくれた！！
ほんとほんと・・・・優しいNINAちゃんだった！！
傘の調子が悪かったおかげで・・・・・NINAちゃんの優しさをいただくことができ
ほんと・・・サイコーの月曜日だった！！
もちろん・・・・レッスン・・・WーUPコンビネーション～～
メインのコンビネーションすべてALL・・・・・実に実に・・・・・素晴らしかった！！
しっかりと覚え＆＆＆がんばって動いた！！
ほんとうにすばらしいNINA難解エアロ！！
毎回・・・生きる喜び＆＆「生きていて良かった」・・・と
パワーをいただいてます！！
NINAちゃん・・・きょうは・・・ほんとうにほんとうに
ありがとうございました！！
感謝感謝です！！
合掌ナマステ・・・です。。
ジムで入念にストレッチして入浴して終了。
ワタシも・・・ひとびとに優しくしなくてはと・・・反省させられました！！
２０１２．３．６（火）
ルネ香椎の週のスタート
（月曜日が休館日ですから）
「エアロマニア６０」１１：３５～１２：３５
FUKUZAWA・AKIちゃん
（もとエアロ友・・・・・・ルネ養成を経て・・・いんとらさん）
１スタジオ
若干少なめ・・・・・WHY？？？
多分・・・・・勤労者諸氏の・・・勤労形態によるのであろう！！
本日は・・・・定年後諸氏＆＆主婦・・・。。。
AKIちゃん流W-UP・・・・・エアロ基本確認方式・・・・・ありがたいです！！
メインのコンビネーション・・・３ブロック構成！！
①②・・・・・先週からNEW！！
③なれてきた動き！！
①②・・・・２回目・・・で・・・・AKIちゃんは・・・・・・スムースリード！！
会員もなれてきて・・・・・スムース！！
で・・・①②③つまいでも
カッティングハーフでつないでも・・・・OKOK！！
すばらしいAKI流コンビネーションのだいごみをまんきつ！！
AKIちゃんに感謝！！
YOGAの前に・・・・マシン筋トレ・・・いそいで！！！！「ヨガ６０」１３：０５～１４：０５
WAKITAさん（同世代）
１スタジオ
仰向けに寝ての・・・スタート！！
緊張～緩和・・・・・腹式呼吸～～
脚＆ハンドで・・・・・・ブレージングエクササイズ～～
うつぶせで・・・・・・バッタのポーズ～～コブラのポーズ～～
棒のポーズ～～～～ダウンドッグ～～
よこたわるしばしん・・・あしをあげる・・・・
座位・・・・・・ねじり・・・・。。。
立位・・・・・ひざまげたいそくのばし～～アンテナのポーズでバランス・・・
踊るしばしんでのバランス・・・・
しゃばあーさなでくつろぎとめいそう～～めざめ・・・
あぐらで・・・はすの花での合掌深呼吸
合掌ナマステ。。。。
「ペアストレッチ」１４：１５～１４：４５
トレーナー
本日も・・・・猫背矯正＆全身ほぐし＆全身ストレッチ・・・
すばらしいプロのわざで・・・・安心してえNINA難解エアロを楽しめます！！
KUGAさんに大感謝！！
プール・・・クロール～～ウォーク～～じゃぐじー～～ミストサウナ「じっくりとほぐして終了。。。。
充実の火曜日だった！！
２０１２，３，８（木）
単純な・・・JYUNKOさんのエアロの木曜日！！
「エアロマニア６０」１１：４０～１２：４０
やまもとじゅんこ２９歳
ワタシの次男の嫁さんと同い年・・・
親しみをかんじざるをえない！！
次男の嫁さんは・・・・次男としあわせな結婚をして
愛らしいおんなのあかちゃんを授かり・・・
あかちゃんは・・・２月１６日に・・・・めでたく・・・１歳・・ですは！！
次男の嫁さんとJYUNKOイントラが同い年・・・・・ワタシにとって・・
JYUNKOをほおっていくわけには・・いかん！！
エエおとこを見つけてほしい・・・・いらん・・・おせっかい！！
で
ワタシは・・・・・先週・・・・カーリーにした！！
JYUNKOいんとらは・・・・・・先週・・・・・カーリーから・・・・ストレートにした！！
で・・今日・・
「ワタシがかーりーにしたとに・・・・・なんで・・・ストレートにしたと？？？」と尋ねたら・・
「めんどくさいけん！！」との答え！！
朝・・・・・水をスプレーして・・・ウエットムースで
カーリーにするのが・・・・めんどくさくなった・・・げなげな！！
そのめんどくさいことを・・・・・ワタシは・・・・楽しんで・・・毎朝・・・・やっとりまっする！！
で・・・心理分析・・・ストレートヘヤーは・・・・・男性が喜ぶ・・・げなげな！！
で・・・許可します！！
JYUNKOさん・・・・・すてきなおのこをつかまえなさい～～！！
一度は・・・結婚も経験しておかないと・・・・もったいない！！
もちろん・・・・一人暮らしの方が・・・お気楽です・・・！！
でも
せっかくの人生・・・・・いろいろ・・・・経験してみましょう～～！！
どうせ・・・全ての人々が・・・死ぬのです・・・からにして～～！！
JYUNKOさんりゅうW-UPから・・・・メインのコンビネーションへと進む！！
①②・・・・先々週からNEW・・で・・・・慣れたとよね～～！！
③・・・本日NEW・・・・でも・・・・シンプル！！
ということで・・・つないでも～～カッティングハーフでつないでも
余裕です！！
楽しく・・・・・嘆能！！
NINAエアロと比較しては申し訳ないが・・・シンプルです！！
JYUNKOさんが・・・２９歳！！
NINAちゃんが・・・・３０ウン歳！！
JYUNKOさんの１０年後・・・・
NINAコンビネーションのごとく・・・・・NINAオリジナル組み立て
毎回・・・じぐぞーぱずる～～％％＆＆＆・・・・
NINAオリジナルステップのごとき
JYUNKOオリジナルの出現が期待できます！！
が・・しかし・・・
１０年後は・・・・・ワタシは・・・・おそらく・・・・この世にいないから
天国から・・・チェックしてあげる！！
マシン筋トレ＆ダンベル筋トレ＆じっくりとストレッチ！！木曜日は・・・じかんがたっぷりと・・・あります！！
プール・・・クロール１キロ（１０００メートル）～～アクアウォーク～～じゃぐじ～～ミストサウナ・・・
２Fの浴室でシャワーして終了！！
アクアウォークしながら・・・７０代・・・・インテリ先輩と
「源氏物語」＆「芥川賞」について・・・・・おしゃべりしながら
ウォーク・・・・で・・・・・・サイコーに刺激的で楽しいひとときでした！！
瀬戸内寂聴氏の「源氏物語」を購入して読むべし・・・と決心・・です！！
２０１２．３．９（金）
HATI/YOGAの金曜日
「ヨガ６０」１１：３０～１２：３０
HATIYA・KUMIKOさん４０ウン歳！
２スタジオ
参加者・・・少なし・・・・ひろびろ・・・・。。
やはり・・・・同じ時間帯に、１スタであってる「リトモス４５」に
移行するひとびと・・・・いと多し！！
ワタシも・・・もし・・・YOGAの担当がHATIではなかったら
ダンスプログラム・りともす・・・に出とるじゃろう～～！！
でも、、、ワタシは、、、YOGAィントラの中では・・・
HATIが・・・好きなんです。。
波長があうとです。。
今日も・・・素晴らしいYOGAのあと・・・・３０分もHATIと
人生について・・・語り合った！！
まさに・・・・４０代が・・・・・セラピストです。
あぐらで・・・・頭から足まで・・・つぼおし・・・・でスタート！！
仰向けに寝て・・・・・呼吸法～～～全身～～腰を・・・・・肩甲骨を・・・・ゆるめる・・・。。。
「橋のポーズ」～～～うつぶせで・・・・・・「バッタのポーズ」～～
平伏のポーズ＆猫のポーズ＆ダウンドッグ＆エンオウノポーズ・・・
これらをじっくりとくりかえす～～～。。。
かたひざをついての・・・・・・・たいそくのばし～～～
うつぶせで・・・・かえるのあし・・・・
立位・・・・・アンテナのポーズ２種
あと・・・・太陽礼拝アレンジ・・・２種
チェアーのポーズ～～舟のポーズ～～シャバアーサナでくつろぎと瞑想・・・つぼおし・・
あぐらで・・・合掌ナマステ！！
今週もすばらしいYOGAでした！！
プールでおだやかにほぐしりらっくすして・・・終了！！明日・・土曜日が…・アクテイブですから・・・今日は・・・・ゆったりです。。
new
２０１２．３．１０（土）
ジャズダンスとNINAちゃんエアロの楽しい土曜日
「ジャズダンス」１１：３０～１２：３０
IDE・KUMIちゃん
２スタジオ
今日は・・・・欠席届をもらっている西新のS夫妻と社長が欠席。
ゆうこりんの情報だけがわからないまま・・・欠席が続いていて・・
ひざの具合が悪いのか？？それとも？？？
で・・・・多少・・・さびしいながらも・・・スタート！！
３８分間のストレッチ・・・・入念に。。
メインのコンビネーション３月の動き・・・２回目！！
はっきりいってかっこいいです。
ヒップホップてきかも？？
みなさんで・・・なりきって・・・ダウンで音をとって
楽しく楽しくジャズダンス！！
本当に楽しくて・・・・大好きです♪
エアロの前に・・・・マシン筋トレ＆ダンベル筋トレ・・・。。時間がたっぷりとあるので・・じっくりと！！
「エアロマニア６０」１４：００～１５：００
NINAちゃん
今週も・・・いろいろなクラブから・・・NINAふぁんが集結。
木曜日夜の大橋のレッスンで「大撃沈！」という情報を得ていたので
どんなNEWオリジナルか？？・・・とワクワク～～！！
なるほど・・・・鳥肌立つくらい・・・すばらしかった！！
①②・・・LONG難解・・・
③難解だが短い・・・
最近はこのパターンが多い！！
①②のブロックごとの練習をじっくりとやってもらえ
大感激です！！
つなぐと・・・忘却部分発生無きにしも非ず・・なれど・・・
そこがNINA難解エアロの難解たる所以（ゆえん）なるがゆえに
カンペキには動けないことをも含めて・・
NINAちゃんのエアロのすべて・・・
ウォーミングアップコンビネーション＆
メインの難解コンビネーション
・・・の・・・魅力にとりつかれ・・・・はまってゆきます！！
香椎の会員さんで、まだNINAエアロに参加されておられない方々
是非・・・・いっしょに楽しみましょう！！
お待ちしています♪
ジムでストレッチして入浴して終了。
今日も・・・１０人くらいの人々が・・・・西新（１７：００～１８：００）の
「NINAエアロマニア６０」に梯子参加のため・・・・急いで・・・・移動された！！
いいなあ～～！！
ワタシも・・・梯子できる状況時には・・・・梯子するけんね～～！！
to top