ここ３．４年は・・・「エアロマニア６０＆７５」「ジャズダンス６０」
そして「ヨガ６０」を楽しみ、マシン筋トレで筋力アップ・・
そしてエアロ前後に入念なストレッチをして、筋力と柔軟性の
バランスをこころがけています。
また・・・ゆったりクロールやアクアウォークなど
プールでもケアーしほぐし・・・メンタルてきにもリラックスしています。
new
new をクリックすると、最新項にとぶよん！！
２０１１．１０．８（土）
ジャズダンスとNINAちゃんエアロの楽しい土曜日
「ジャズダンス６０」１１：３０～１２：３０
IDEセンセイ
２スタジオ
３連休の初日であるからかどうか・・・ちょっと参加者少なし。
社長さんとか・仲良しご夫妻とか、ゆうこりんとか・・・欠席。
でも・・元気にスタート。
３８分間のウォーミングアップ・ストレッチ～～ジャズダンス＆バレエ＆YOGAの
要素などを巧みに取り入れて・・・・入念にストレッチ。
血流がよくなって・・・眠くなる。。
メインのコンビネーション１０月の動き２回目。
大好きな曲にのせて・・・・つやつけて・・・なりきってジャズダンス。
IDEセンセイの素晴らしいリードで・・・みなさんでジャズダンスワールドへ・・。
ほんとうに楽しい６０分です。
大好きです。
エアロの前に、マシンで筋トレ・・・入念に。そしてダンベル筋トレも・・・・クロールのために。。
「エアロマニア６０」１４：００～１５：００
NINAちゃん
１スタジオ
先週はNINAちゃんお休みして・・・代行をだしたので
NINAちゃんには・・・２週間ぶりの再会！！
１３：３０ころから
続々とNINAエアロファン常連さんが集まりだして
みなさんと再会を喜び合った。
NINAちゃん・・・元気に明るく登場。
魅惑のウォーミングアップコンビネーションから・・・・NINAエアロを
踊れる喜びに・・・スタジオ全体が・・・・満ちあふれている！！
うれしいです・・・実に。
NINAちゃんも・・・・ずっとニコニコ・・・・うれしそうで・・・テンション高くて
素晴らしい空気感だった。
もちろん・・・メインのコンビネーション３ブロック構成・・・・素晴らしかった。
感きわまるほどの素晴らしいコンビネーションだった。
一体感あふれるレッスンだった。
ワタシは・・・やはり・・・NINAちゃんエアロが大好きです。
NINAちゃんと常連さんに感謝です。ありがとうございます。
NINAちゃんに合掌ナマステ。
ジムで入念にストレッチして、入浴して終了。
２０１１．１０．１０（月）
祝日
「エアロマニア６０」１２：４５～１３：４５
NINAちゃん
ルネ西新３Fスタジオ
今日は「体育の日」ということで、ルネ香椎は本来は月曜日は休館日だけれど
営業していた。。。
が・・・・
ワタシはNINAちゃんのエアロがもう大大大大大・・・大好きなので
バス＆地下鉄で・・・・・・今週も西新へ出かけた。
祝日だから勤労者諸氏も各クラブから集結し・・・・・ニギニギシク・・・スタート！
NINAちゃんは・・・・曲でももりあげてくれた。
いつものNINAちゃんが使用するCDは/・・・粋で切なくて楽しい・・・・大好き・・・。
でも・・・本日は・・・・元気元気・・・・体育の日らしい曲！！
さすがです！！
魅惑のW-UPコンビネーション・・・・・・じっくりと・・・・・しっとりと。。。
メインのコンビネーション３ブロック構成・今日だけの動き・・・。
すべてがNINAオリジナル組み合わせジグゾーパズルが
かちっとしあがるように
NINAオリジナル部品がかちっと整ってまとまって・・・・ながれるように
合理的に数学的に・・・・・仕上がる！！
感動の連続だった。
ほんとうに素晴らしいコンビネーションだった。
ラストに・・・・NINAちゃんがワタシの前で踊ってくれ・・・・至福至福！！
すばらしい６０分だった。
NINAちゃんと、NINAエアロ常連さんに感謝感謝です。
みなさん・・・ありがとう！！
NINAちゃんに合掌ナマステ！！
ジムで入念にストレッチして入浴して終了。
西新も天神も・・・連休を楽しむ人々があふれていた。
２０１１．１０．１１（火）
ルネ香椎の週のスタートの火曜日
「エアロマニア６０」１１：３５～１２：３５が
１２：４０まで
AKIちゃん（さるえるぱんつ）
１スタジオ
本日も、、、、・・・・・５～１０分オーバー・・・・。。
時間内にまとめることもたいせつですよ～～！！
AKIちゃん流W-UP・・・①ブロック練習方式・・・・・・
そしてメインのコンビネーション３ブロック構成
①②・・・・・先週NEW
③・・・・本日NEW
ブロックごとのスタートは違うものの・・・・展開が・・・・・回転多用＆パドブレ多用で混乱しつつ
なんとか覚えて・・・・・・しっかりとうごいた。
ワタシのようなおばちゃんが覚えていても・・・・・３０代ママさんがかかし状態になったりして
そこんところが・・・醍醐味です・・・・・エアロマニア６０．。。
若くても・・・経験が少ないと・・・・かかしです。
老いても・・・・２０年もエアロやってると・・・・うごけるちゃん！！
YOGAの前に・・・マシン筋トレ。。時間がないので・・・・メニューをこなしただけ！！
「ヨガ６０」１３：０５～１４：０５
WAKITAセンセイ
１スタジオ
WAKITAさんは・・・・・「とにかく体温をあげて・・・・免疫力をあげること・・・・」
これが・・・・YOGAの目的！！
あぐらで呼吸法・・・・胸・肺呼吸～～腹式呼吸～～～
長座で・・・・・アイソメトリック反発利用で筋力アップ・・・・・腕・脚・股関節～～
舟のポーズ～～～
長座での・・・・・・前屈～～
長座からのねじり～～～～
立位・・・・「武将のポーズ①②③～～Tの字バランス～～
三日月のポーズ～～～鶴のポーズ～～～
しゃばあーさなでくつろぎとめいそう～～めざめ～～めざめのいろいろ～～
あぐらで・・・「蓮の花での深呼吸」
あぐらで・・・合掌ナマステ
本日も・・・・療法としてのYOGAだった。
プール・・・・・クロールスタート～～～～アクアウォーク～～～～
ミストサウナ～～～～２Fの浴室でシャワーして終了。
２０１１．１０．１３（木）
単・JYUNKOさんのエアロの日
「エアロマニア６０」１１：４０～１２：４０
単・JYUNKOさん２８歳
１スタジオ
先週はなぜか？NINAエアロ常連さんが３人も参加していたが・・・・・
今週は・・・・・いつものように・・・・・・・すくなめ。。
若くてもいきなり「マニア６０」は動けないから・・・・ベテランが多い・・・・自然の摂理。。。
JYUNKOさん流W-UP・・・・①ブロック練習方式～～
メインのコンビネーション・・・・・当初は３ブロック構成～～～時間が余って・・・
０．５短いブロック追加・・・・。。。
①・・・先週からの動き
②③・・・・かなりやっている感じ
④・・・短い・・・・・会員の要望で急きょ追加
ということで
流れるような・・・・動きやすい・・・・コンビネーション①②③＆短い④・・・・を
つないで繰り返して・・・丹能！！
さわやかなりけり～～！！
ジムでマシン筋トレ・・メニューどおり～～ダンベルで腕の力強化（クロールのため）筋トレ後・・・・・・じっくりとストレッチ・・・。
スッキリ！！
プールで・・・・クロール～ウォーク～クロール・・・ひとりで１コースで泳げる状況の時に泳ぎ・・・
１コース・・２人・３人になったら・・・・ウォーク～じゃぐじー・・・
みたいな感じで・・・・・臨機応変に対処・・・で・・・
クロール７００で終了。。。
ミストサウナで汗を出しきり・・・・２Fの浴室でシャワーして終了。
２０１１．１０．１４（金）
HATIセンセイのYOGAの日
「ヨガ６０」１１：３０～１２：３０
HATIYAセンセイ
２スタジオ
９月末までは「１０：３０～１１：３０」だった。
１０月からは「１１：３０～１２：３０」ということで
参加者ががらりとかわった。
ワタシのように時間帯が変更しても参加している人が・・・・数人
そしてあとは・・・・・NEWなひとびと・・・・年配でもYOGA初めての人々・・・。
で・・・・YOGA内容は？？です。。。。
あぐらで・・・呼吸と瞑想～～ブラマリー呼吸～～上半身・腕・肩・首・・・などをゆるめる・・。
仰向けに寝て・・・・脚・股関節・足首・腰をゆるめる～～～ねじり（わにのポーズ）～～橋のポーズ・・・
うつぶせに寝て・・・・バッタのポーズ～～変形バッタ～～猫のポーズ～～
猫の伸びのポーズ～～ダウンドッグ～～
立位の深い前屈～～山のポーズ～～合掌深呼吸からの前屈～平行からおこす～～腰をそらす～～
鷲のポーズのアームスでのチェアーのポーズでのねじり～～
チェアーのポーズ～～舟のポーズ～～
しゃばあーさなでくつろぎとめいそう～～めざめ～～つぼ押し～～
あぐらで短く瞑想
あぐらで合掌ナマステ
プールに行く時間が１０月からおそくなり・・・１３時前から「アフタヌーン会員」の方々が
多く来られるので・・・・・クロールがなかなか１人１コースで泳げない。
メンタル的にタフでないと・・・・コース内複数では・・・泳げない。
ちょっと・・・タイムスケジュールを検討せねば！！
クロールできぬまま・・ウォーク～じゃぐじー～ミストサウナ・・
シャワーして終了。
チェックアウトしてそのままイオン香椎浜へ行き（２Fフードコート）
３時過ぎまで読書して・・・・食材購入して帰宅。
雨なので自転車で行けないので
西新用のバックパックで買ったものを入れて・・・かついで帰った。
これはGOOD IDEAだったばい！！
２０１１．１０．１５（土）
ジャズダンスとNINAちゃんエアロの楽しい土曜日
「ジャズダンス６０」１１：３０～１２：３０
IDEセンセイ
２スタジオ
今週は・・社長さん＆ゆうこりん＆西新の仲良しご夫妻・・・常連さんが
皆さん参加され・・・・大盛況♪
３８分間のウォーミングアップストレッチ・・・・常連さんばかりなので・・・・さくさくと・・。
しっかりと意識してのストレッチはほんとうに効果的です。感謝です。
メインのコンビネーション１０月の動き・・・・３回目・・・
さらに・・・・かっこいい動きですすんでいき・・・・実にすてきです。
IDEセンセイの巧みな・的を得た指導で・・・
どんどんかっこよく動けるようになる・・。
すかしてつやつけて・・・みなさんでジャズダンス！！
ワタシは・・・大好きです。。
エアロの前に・・・・マシン筋トレ・・・・時間がたっぷりとあったのでじっくりと筋力トレーニング。。マシン～～ダンベルも。
「エアロマニア７５」１４：００～１５：１５
NINAちゃん
第１スタジオ
今日は・・・第３土曜日なので・・・・７５分間・・・NINAエアロを楽しめる・・・「至福のレッスン！！」です。
常連さんがわくわく集結です。
NINAちゃん・・・豪華な刺繍入りの短いGパン＆しましま長そでで登場。
「もう・・・７５・・・やめ～～ん」とか言いながら
テンション高く・・・７５分間・・・・NINAオリジナルを展開したNINAちゃんだった。
魅惑のウォーミングアップ・コンビネーション・・・・・曲がいいから・・・・流れるように動けるから
涙が出そうになるほどの・・・感動で・・・・・動きます。
メインのコンビネーションは「マニア７５」だから・・・・・今日は・・・・・４ブロック構成だった。
いつものことながら
ブロックごとの練習にあまりにも集中して・・・他のブロックに忘却発生・・・無きにしも非ず。
でも
できる範囲で・・・・しっかりと動いて・・・・大満足です！！
もう１５年くらいNINAエアロしているけれど
毎回・・・・感動です。
素晴らしいレッスン・素晴らしいコンビネーションを構築してくれる
NINAちゃんに感謝感謝です。
また・・・・仲良く優しく接して下さる・・・NINAファン常連さんに感謝感謝です。
みなさん・・ほんとうに・・ありがとうございます。
NINAちゃんに合掌ナマステ。。
ジムでストレッチして＆ゆっくりと入浴して・・・終了。
２０１１．１０．１７（月）
ルネ香椎は休館日
ルネ西新は営業日
「エアロマニア６０」１２：４５～１３：４５
NINAちゃん
ルネ西新３Fスタジオ
今週も元気に・・・・１１：３０のバス～～地下鉄・・・で東から西へと出かけた。
良い時刻に到着・・・・着替えて・・・・・スタジオ前へ・・・。。
常連さんがおおぜい・・・・集結。
ほとんどが・・・主婦・・で・・
夜のお商売の男性とか・・・リタイヤ後の男性やら・・・・営業マン（うまいこと時間をつくって）とかとか・・
男性も数人参加。
土曜日・午後のルネ香椎の「NINAエアロマニア６０＆７５」は
仕事が休みということで・・・あっとうてきに・・・男性のほうが多い状況・・・。。
魅惑のウォーミングアップコンビネーションでNINAワールドへ誘われます・・・・確実に。。。
メインのコンビネーション・・・このクラス・この時間だけの・・・コンビネーション・・・。。
すべてがNINAオリジナルを自由自在に組み立てて構築。
しかも・・・・NINAオリジナル部品がどんどん進化・・・そして・・・奇想天外の組み立て・・・
NINAちゃんは・・・・レッスンしながら・・・数学的に・・・組み立てる・・・カウントをあわせる・・
そこがすごい＆そこが魅力！！
めちゃめちゃいりくんでいるので、ブロックごとに集中するから
他のブロックに忘却が発生！！
「覚えられんのなら・・・・来週から、レベルをさげるよ～～！！」と、おどされ
必死になっても・・・・忘却は発生！！
忘却するほどややこしいのが魅力で・・・そこが大好きなので
これからも・・・レベルを下げられんごと・・・・・みんなで・・・・がんばるしかない！！
６０分・・めいっぱいうごいて・・・大満足！！
ほんと・・・・生きていて・・・元気にNINAエアロを楽しむことができて
ワタシは・・・サイコーにシアワセ・・・・です。
NINAちゃんと常連さんに感謝！！
NINAちゃんに合掌ナマステ。。
ジムで入念にストレッチして入浴して・・・終了。
２０１１．１０．１８（火）
ルネ香椎の週のスタート
「エアロマニア６０」１１：３５～１２：３５
AKIちゃん
１スタジオ
今日は、ルネ西新のこの時間のクラス「Yノうちくんの６０」が代行ということで
香椎のAKIちゃんエアロに参加されたひとびとが２人おられた。
正会員だと福岡のルネすべてを利用できるシステムは・・・・お得です！！
AKIちゃん流ウォーミングアップ～～～①ブロック練習とりいれ方式・・・・・
メインのコンビネーション３ブロック
①②先々週からの動き
③先週からの動き
動き始めると思いだすから・・・・不思議です。
ブロックごとは・・・・しっかりと覚えしっかりと動いた。。
つなぐと・・心もとない部分もあったが・・・・エアロを堪能！！
楽しいひとときだったね！！
また・・・・５分オーバー・・・・時間を守ってくださいますように。
でないと・・・「６０分」といろいろな意味で決めている意味がない。
ということで・・・あわてて・・・・マシン筋トレ。。。「ヨガ６０」１３：０５～１４：０５
WAKITAセンセイ
１スタジオ
あぐらで・・・「数式呼吸」～～「ブラマリー呼吸」～～
長座から・・・アイソメトリック利用腹筋～～～「Vのポーズ」
立位・・・・・・・アイソメトリック利用・・・・・腰・体側・・・ゆるめる＾＾＾
前屈～～鶴のポーズ～～三日月のポーズ～～アンテナのポーズ～～ヤシの木のポーズ・・・・
長座で・・・・・ねじり～～～～
しゃばあーさなでくつろぎと瞑想～～めざめのいろいろ～～
あぐらで・・・蓮の花での合掌深呼吸
あぐらで合掌ナマステ
本日も・・・・体温をあげ～～免疫力を上げる・・・療法としてのYOGAだった。
「ペアストレッチ」１４：１５～１４：４５
トレーナー
先週トレーナーさんの都合でお休み・・で・・・２週間ぶり。。
やはり・・・いろいろ固まっていたところを
プロの技で・・・ほぐす。。
猫背矯正・・・肩甲骨ゆるめ・・・ほかいろいろ
エアロ＆ウォーキングケアー・・・・
パーフェクト！！
KUGAさんに感謝
プールでは泳ぐ人が多かったので・・・・ゆったりウォーク～～じゃぐじー～～ミストサウナで
ケアー・・・・・シャワーで終了。
２０１１．１０．２０（木）
単JYUNKOさんのエアロの日
「エアロマニア６０」１１：４０～１２：４０
単・JYUNKOさん２８歳
１スタジオ
今日は・・NINAエアロ常連さんのDくん（３６歳）が参加してくれて・・・・感激。
エアロ前後＆＆水飲みタイムにちょこっと話ができたとよね！！
NINAエアロのときは常連さんと話ができるけど
昼間のエアロマニア６０では・・・・・おばあのワタシは・・・・蚊帳の外・・・で・・・
だあれも話しかけてこない。
けむたいのかも？
どうでもいいことです。
媚を売るきはない！！
NINA難解エアロをするために・・・・火＆木のエアロマニア６０で・・・・・刺激＆刺激！！・・
身体をマニア６０で動かしたいだけ！！
JYUNKOさんりゅうW-UP①ブロック練習取り入れ方式～～
メインのコンビネーション３ブロック
①・・・・NEW
②・・・・先週までの①
③・・・・先週までの②
先週までの③・・・リズムチェンジニーアップ・・・・これが・・・・消滅
ィントラさんも大変です。。
先週・・・・急遽・・・・①②③で時間があまり・・・短い④追加せないかんことになったもんね！！
ブロックごとは・・・EASY・・・覚えた・・・・・つないだときに若干忘却発生無きにしも非ず・・
でも・・・・しっかりと楽しむことができた。
流れるようにつながる「JYUNKOコンビネーション」・・・・・いいと思います。
あとは・・・・JYUNKOオリジナルが出てくることを期待します。
エアロ基本ステップを進化させて・・・是非・・・・！！
時間があるのでゆっくりとマシン筋トレ＆ストレッチ・・・。。木曜日から火曜日に「ペアストレッチ」が移動したので・・・ゆっくりできます。
プールでも・・・ゆっくりとクロール～～ウォーク～～じゃぐじー～～ミストサウナ・・・
何度か繰り返しながら・・・・・空いたコースを求めて・・・それでも５００くらいは泳げたか？！
１時間以上・・・コースを独占されると
なかなか・・・泳ぎにくい！！
まあ・・・・しょうがないけど・・・。。。
２０１１．１０．２１（金）
HATIセンセイのYOGAの金曜日
「ヨガ６０」１１：３０～１２：３０
HATIYAセンセイ
２スタジオ
１０月から・・スタート時間が１時間遅くなったために・・・HATI・YOGAに
出られなくなって悔しがっている人々・・・・多いです。
「１０：３０～に参加できる人は・・・１１：３０～にも参加できるだろう」と
安易に考えて１１：３０～にした・・・罪…意外に重いかも！！
ところが・・・１１：３０～にしたとたん・・・・新しい参加者で構成されることとなり
なにがいいのかわるいのか・・・・わからなくなった！！
３分の２が新しい人々です。
あぐらで呼吸法～瞑想～ブラマリー呼吸・・・
あぐらにて上半身をじっくりとゆるめる～～
座位開脚で・・・ゆるめる・・・
片脚開脚で・・・・体側伸ばし～～うつぶせで・・・・カエルのポーズ～～トカゲのポーズ～～
猫のポーズ～～ウサギのポーズ～～平伏のポーズ～～両足三角でのねじり～～
ダウンドッグ～～立位。深い前屈～～えんおうのぽーず～～山のポーズ・・・
立位・・・・合掌深呼吸からの前屈～平行ｙ～～山のポーズ・・・
「木のポーズ」～～「枯れ木のポーズ」～～
チェアーのポーズ・・・・からのねじり～～
舟のポーズ～～しゃばあーさなでくつろぎとめいそう～～めざめいろいろ・・・・・
あぐらで合掌ナマステ
本日は特に・特に・・・・・HATIオリジナル組み立てYOGAだった。
すごく充実のYOGAだった。
プールでは・・・・こまぎれでクロール～ウォーク・・・・
５００くらいしか泳げなかった。。
やはり・・・１２時前にプールに行っていた時の方が人が少なくて
じっくりと泳げた感ありあり・・。。
まあ・・・・しかたがない。。
２０１１．１０．２２（土）
ジャズダンスとNINAちゃんエアロの楽しい土曜日
「ジャズダンス６０」１１：３０＾１２：３０
IDE・KUMIKOセンセイ
KUMIちゃん
２スタジオ
初めての方々がおられたので・・・ウォーミングアップの説明からのスタート・・・
３８分間・・・素敵な曲・・・「情熱大陸」＆「TENさよならのむこう」・・・にのせて
ウォーミングアップストレッチ・・・・・ジャズダンス＆バレエ＆YOGAなどなどのMIX・・・
IDEKUMIちゃんの適切なリードで・・・・・しっかりと・・・・・・ストレッチ。。。。。汗だくだく＆＆眠い眠い！！
そのあと・・・わずか２０分で・・・・メインのコンビネーション１０月の動き４回目・・・
小粋なうごきで・・・・かっこい～～い！！
どんどんできあがっていく・・・・・来週で完成する！！
みなさんで・・・・つやつけて・・・・ジャズダンス！！
ほんとうに素敵です。。
日常を忘れて・・・ジャズダンス！！
ワタシは・・・・大好きです。
なんと・・・毎週大牟田から参加してくれる・・３０代男子がいる！！
ひとりものだからできることかも？！
エアロの前にマシン筋トレ・・・じっくりと・・。やはり７０代でも８０代でも筋トレされている方々は・・・若々しい！！
けっして・・・前かがみには・・・・ならない！！
「エアロマニア６０」１４；００～１５：００
NINAちゃん
１スタジオ
今週は・・・欠席・・・多い・・・・WHY？
Nぐちさんは・・・・江戸へエアロ遠征
HI^^くんは・・・・・・腰痛？？
S子さんは・・・・・マラソンOR駅伝関連か？
M社長は・・・・・韓国出張！！
あと
そんなのかんけいない芸人そっくりさんは・・・？？仕事やろうねえ～～
あと
小倉のKEIちゃんは・・・・去年もこの時期仕事多忙だったから・・・仕事がんばっているのだろう？？
逆に・・・マリンワールドのおにいさんが・・・土曜日このクラスに復活・・・・仕事の関係で・・・。
そんなこんなではありますが・・・元気にスタート・・・。。
魅惑のW-UPコンビネーション・・・・じっくりと１５分以上・・・。。
メインのコンビネーション・・・
①・・・比較的EASYをゆっくりとじっくりと・・・・
で・・・・恐れていたとおり・・
②・・・・・複雑＆＆盛りだくさん・・・
で
会員に浸透せず・・・「今日は・・・・２ブロックまで・・・」と言いながら
バリ短い③ブロックも作って・・・・。。。
「覚えられんから・・・・・助かるとよ～～！！」と
わかるようなわからんような・・発言をしながらも
やはり
NINAちゃんとしては
しっかりと覚えて・・・・美しく動いて欲しい願望があるのは・・・・・当然！！
ごめんね・・・・NINAちゃん！！
がんばるけんね！！
とかとか思いながらも・・・・・動ける範囲で楽しんだワタシだった！！
生きる喜びを満喫できるすばらしい時間です。
NINAちゃんに感謝＆＆NINAエアロ常連さんに感謝！！
みなさん・・・ありがとうございます！！
NINAちゃんに合掌ナマステ♪
ジムでストレッチして・・・・入浴して終了。。。
２０１１．１０．２４（月）
ルネ香椎は休館日
ルネ西新は営業日
「エアロマニア６０」１２；４５～１３：４５
NINAちゃん
ルネ西新３Fスタジオ
今週も健康です。元気に１１：３０のバスで１時間かけて・・・・東区から西の方へ出かけた。
先週「覚えられないなら・・・・レベルダウンするよ～～！」と、NINAちゃんに言われていたから
みなさん・・・・腹をくくって・・・・・集合でした。
魅惑のウォーミングアップコンビネーション・・・・・みなさんで・・・・・パーフェクト！！
メインのコンビネーション３ブロック構成・・・・今日も・・・・ものすごい奇想天外なる組み立てでした。
ひととおり教えたら・・・「NINAちゃんを見ないで動けるように覚えよ～～！！」と・・・・アドバイスされ
HITOM^^ちゃんも、ワタシも・・・・ひたすら・・・・視線を落として・・・・覚える努力努力！！
それでも・・・忘却部分発生したけれど＆＆オプションALL・OKには
ならなかったけれど
ワタシとしては・・・・がんばったよ～～ん！！
いつもはカウントあわせに使うNINAオリジナルがスタートで使われていたりして
ほんと
ワクワク・・・の・・・・コンビネーションだった。
NINA難解エアロがワタシのいまの・・生きる・・・・喜びです。。
ルネ西新のNINAエアロに集結している・・・・定年後（夫）生活者の妻・・方々・・が
みなさん・・・・そうおっしゃいます。。。
これって・・・・すごくない？？？
NINA難解エアロを楽しむために・・・・栄養・睡眠を保ち
NINA難解エアロを楽しむことで・・・・「生きていける！！」
子供たち家族はそれぞれでがんばっている。。それぞれで・・・。。
そりゃ・・・里帰りしてくれれば歓迎し・もろうれしいですが・・・
日常では・・・・別の暮らしです。
で
定年後の息詰まる生活を・・・・・乗り切っていけるのは・・・・・「NINA難解エアロ！！」。。。。
NINAちゃんの存在意義は・・・・めちゃくちゃ・・・・大きい・・・・。。。。
３０代・４０代とは…・その喜びのレベルが違うとよね～～！！
とか言ったら・・・・４０代に怒られるでしょう！！
４０代にも・５０代にも・・・・いろいろな苦悩はあるわけで・・・。。
そういうことです。。。
だから
NINA難解エアロは・・・・・偉大なのです。。。
ただただ
NINAちゃんが長生きしてくれることを・・・・祈ります！！！！！！！！
NINAちゃんに感謝＆感謝・・・・ありがとう～～なますて～～シャンテシャンテヒイ～～～～。。。。
ジムで入念にストレッチして入浴して終了。。
２０１１．１０．２５（火）
ルネ香椎の週のスタート
午後会員さんは・・・土・日・月と・・・・利用できないから
平日会員さんは・・・・・・・・・・・日・月と・・・利用できないから
ちなみにワタシは・・・正会員だから・・・日曜日OK＆＆どこのクラブも利用できるから・・月曜日もOK！！
まあ
そんなこんなで・・・火曜日は・・・・・待ちかねて・・・・・みなさん来館ですわ！！
「エアロマニア６０」１１：３５～１２：３５
AKIちゃん
１スタジオ
AKIちゃん流ウォーミングアップ・・・・
メインのコンビネーション３ブロック構成・・・
①先週までのうごき
②先週までの動き
③先週の③アレンジかもでNEW！！
ターン多用ながらも
少しづつ・・・AKIオリジナルの感も若干・・。
しかし・・スタート部分は違っても・・・３ブロックの区別がつきにくく
あと一息・・・かも？！
でも
AKIちゃんの努力のほどはしのばれる！！
足首に負担がかかる動きが多いのが・・・・問題かも？
YOGAの前にマシン筋トレ・・・いそいで。。。「ヨガ６０」１３：０５～１４：０５
WAKITAセンセイ
１スタジオ
先の週末に・・WAKITA氏が東大にて「療法としてのYOGA学会セミナー」で
勉強してきたということで
「YOGAで・・・・・呼吸法で・・・・・体温をあげ・・・・免疫力アップ」とまずは力説。
とにもかくにも・・・・ゆっくり吐いて（息）・・・・・たっぷり吸って（息・酸素）・・・・・
体温をあげ・・・・結果・・・・免疫力をアップすることが
重要なのですわよ～～！！
ということで
あぐらにて・・・・じっくりと・・・呼吸。。。
「腹式呼吸」～～「胸式呼吸」～～「完全呼吸」～～「肩呼吸」～～
長座にて・・・・・アイソメトリック反発利用で・・・・・筋力UP＆＆ほぐす・・・・
長座でに前屈・・・・・
立位・・・・・・「三日月のポーズ」～～「鶴のポーズ」～～「タワー」～～「やしのき」・・・・
しゃばあーさなでくつろぎと瞑想～～めざめ・・・
ガスぬき～～横向き胎児～～
あぐらで・・「蓮の花」での合掌深呼吸・・・
合掌ナマステ
まさに・・・・療法としてのYOGA・・・だった。。。。。
「ペアストレッチ」１４；１５～１４；４５
トレーナー
１週間分を・・・・・・ゆるめてくれる＆＆エアロのケアーをしてくれる
KUGAさんのおかげで
このとしで・・・・・柔軟性を保ち・・・・・NINA難解エアロを楽しめます。
ただただ・・・・KUGAさんに感謝！！
１１月も・・・ヨロシク！！
プールでは・・・・・ウォーク～クロール～じゃぐじ～みすとさうな・・・しっかりとほぐして
２Fの浴室でシャワーして終了。。
２０１１．１０．２７（木）
単・JYUNKOさんのエアロの日
「エアロマニア６０」１１：４０～１２：４０
単・JYUNKOさん
１スタジオ
先週・・・「来週は・・・ハロウインのカラーで・・・。。。」と
単・JYUNKOさんが告知したので
昨夜、、、ワタシでも・・・エアロウエアでオレンジ色を探したけれど・・・ない！！
それで・・・選んだのが・・・ディズニーランドで購入したブラックでミッキーやら・・・お城が描かれている・・Tシャツ。
「オレンジで、、、仮想もOK！！」と、告知したので
みなさんがオレンジなら・・・・めんどうだから・・・・欠席しちゃろかしら・・・・と
いろいろ思っていたが、、、
長年の経験で・・・仮装エアロの日でも・・・ふつうのウエアで参加する人もいることを知っていたから
割り切って・・・・エアロを楽しもう・・・と・・・・参加！！
そしたらまあ・・・・ほんとうの理由はわからないけれど
参加者・・・VERY少ない！！
たった・・・１０人！！
いつもの半分以下・・。。
人の心は・・・わからないものです。。
みなさん・・・ほとんど全員が・・・・オレンジのTシャツかオレンジのパンツで参加だった！！
ィントラJYUNKOさんは・・・・オレンジのTシャツ＆グリーンのパンツ・・だった。
広いから・・・しかも・・・最後列だから・・・のびのびとエアロ！！
JYUNKOさんりゅうウォーミングアップ・・・①ブロック練習方式～～
メインのコンビネーション３ブロック構成・・・
①先週からNEW
②NEW
③NEW
ということで・・・・わかってしまえば・・・・ながれるように動ける素晴らしいコンビネーション。
展開していく途中では・・・うろうろバタバタするものの・・・
しっかりと覚えて・・・・流れるように美しくさわやかに動けて・・・・大満足！！
単・JYUNKOさんのコンビネーション・・・・NINAエアロの次に好きかも？？
時間があるのでゆっくりとじっくりとマシン筋トレ＆ダンベル筋トレ～～ストレッチもしっかりと。。。
プール・・・・クロール５００～～ウォーク～～じゃぐじー～～ミストサウナ・・・さわやかにほぐして・・・気持ちよく・・・終了。。
２０１１．１０．２８（金）
HATIセンセイのYOGAの日
「ヨガ６０」１１：３０～１２：３０
HATIYAセンセイ
２スタジオ
ほんと１０月から参加者がガラリとかわった！
生活スタイルが反映することが判明した。
あぐらで・・・・呼吸＆瞑想・・・ブラマリー呼吸～～上半身をゆるめる・・いろいろいろいろと・・・。
あおむけにねて…脚・足・腰をゆるめる・・・・・いろいろいろいろ・・・・・。
ダウンドッグ～えんおう～～山のポーズ・・・
立位での・・・合掌深呼吸での前屈～後屈・・・・
足の指のほうをひらいてのつまさきだちでバランス・・合掌深呼吸～～
三角のポーズからひざまげたいそくのばし・・・
チェアーのポーズ・・・
舟のポーズ・・・
シャバアーサナでくつろぎと瞑想～～めざめ～～つぼおし・・・
あぐらで合掌ナマステ
まさにHATIオリジナル組み立て・・・おもしろかった！！
すきなようにアーサナをアレンジ組み立て・・・GOOD！！
２０１１．１０．２９（土）
ジャズダンスとNINAちゃんエアロ×２・・の楽しい土曜日
「ジャズダンス６０」１１：３０～１２：３０
IDE・KUMIKOセンセイ
２スタジオ
大盛況だった・・・・３０分間のウォーミングアップ・ストレッチ～～
メインのコンビネーション１０月の動き・・・最終回。。
決まりました・・・ばっちりと！！
かっこいいです。。
みなさんでなりきって・・・ジャズダンス！！
短いコンビネーションだから・・・しっかりと覚えて・・・・つやつけてジャズダンス！！
気楽に動けて＆＆なりきって動けて・・・
大好きです！！
エアロの前に筋トレ・・・マシン筋トレ＆ダンベル筋トレ時間がたっぷりとあるので・・・入念に。
「エアロマニア６０」１４：００～１５：００
NINAちゃん
１スタジオ
おおぶりのピアスがいろっぽいNINAちゃん登場。
今週は・・・・Nさんも・Hi^^くんも・社長も・○さんも・薬営業マンも・・・S子さんも・・・・
ほぼ常連さんがみなさん集結してくれて・・・・いとをかし＆いとうれし・・。。
魅惑のW-UPコンビネーション・・・・・ウルウル酔いしれます。。。NINAワールドです。
メインのコンビネーション３ブロック・・・・・レベルダウンしてない・・・・むしろレベルアップ！！
すばらしい組み立ての・・・・素晴らしいコンビネーションだった。。
NINAちゃんの頭の良さに・・・ただただ感服！！
難解エアロにしっかりとチャレンジして＆＆おおいに楽しむことができて
サイコーに幸せです！！
NINAエアロを楽しむことが・・・ワタシの生きるパワーです。
NINAちゃんと常連さんに感謝！！
NINAちゃんに合掌ナマステ！！
入浴して・・・急いで帰宅・・・支度して・・・なんか食べて・・・
１６：００のバスで～～～天神からは地下鉄で・・・・ルネ西新へ行った。
月に１回・・土曜日に夫が午後から・・・「研究会＆＆そのメンバーで夕食宴会」なので
ワタシは・・・・・西新へ行くことができる。
夫からも「今日は・・・西新NINAエアロも楽しんでおいで！」と許可OK！！
ぎりぎりの時間ではあるけれど・・・・間に合った！！
「エアロマニア６０」１７：００～１８：００
NINAちゃん
ルネ西新３Fスタジオ
香椎から１０人ほど・・・梯子。。。
W-UPコンビネーション・・・ラスト部分とあと１か所・・・香椎の動きと違えてくれた・・・サービス！！
メインのコンビネーション・・・香椎の動きの余韻を残しつつ・・・・別物！！
おもしろかった・・・実に実に。。
頭・・・・はっきりしていた。
動き・・・・しっかりと動けた。
ワタシ・・・・・はしごでもOKやん！！
NINAちゃんにも「動けていた！」と言ってもらえた・・・・うれしか～～！！
浴槽でほぐして・・・シャワーして・・・・帰途に就いた。
帰宅して・・・・ものすごくいっぱいご飯を食した。。
粗食ながら・・・おいしかった！！
夫は・・・まだ帰宅しとりません！！（２１：１３）
２０１１．１０．３１（月）
ルネ香椎は休館日
ルネ西新は営業日
「エアロマニア６０」１２：４５～１３：４５
NINAちゃん
ルネ西新３Fスタジオ
今週も元気に１１：３０のバスで東から西へと出かけた。
良い時刻に到着。着替えてスタジオ前へ・・。
常連さん集結・・・有給とって参加の人も・・・。
魅惑のウォーミングアップコンビネーションで
毎回毎回・・・・うるうるうっとりです・・・うれしさがあふれます。
そして・・・難解コンビネーションを・・・①②③ブロックごと
必死で覚えます・・・・つやつけて動きます。
NINAオリジナルはすべてかっこいいから・・。
本日も・・・・綿密に組み立てられた素晴らしいコンビネーションが完成です。
NINAちゃんが使う曲は・・・・・泣かせる曲で・・・・・さらにさらに気分が高揚して・・・
NINAワールドへ誘います。。
ほんとうにすばらしいレッスンだった。
生きる喜びをいただきます。
NINAちゃんに感謝＆感謝・・・ありがとう～～！！
NINAちゃんに合掌ナマステ。
そしてそして・・・常連さんにも感謝感謝！！
入念にストレッチして・・・入浴して終了。
２０１１．１１．１（火）
ルネ香椎の週のスタート
ルネ香椎は月曜日が休館日
「エアロマニア６０」１１：３５～１２：３５
AKIちゃん
１スタジオ
午前中のマニア６０ということで・・・・やや少なめ・・・・
主婦のみなさんは・・・・PM１：００からの・・・アフタヌーン会員さんが多い・・・・現実。。
AKIちゃん流・・・WーUP・・・ストレッチじゅうぶん・・・＆①ブロック練習・・。。
メインのコンビネーション練習とりいれ方式～～
メインのコンビネーション３ブロック構成
①②・・・・３回目
③・・・・２回目
ということで・・・・人々に浸透して・・・・・楽しくエアロ
AKIちゃんオリジナルの雰囲気がでてきた感あり！！
YOGAの前にマシン筋トレ・・・時間がないのでバタバタ・・・と。。。
「ヨガ６０」１３：０５～１４：０５
WAKITAセンセイ
１スタジオ
あぐらで・・・・呼吸法・・・・・腹式～～胸式～～肩呼吸～～～～
あぐらで・・・・たいそくのばし～～ねじり・・・・・
猫のポーズ～～猫変形片脚をはねあげる～～猫の伸び～～平伏のポーズ・・・
立位・・・・「太陽礼拝１３連続ポーズ」・・・・
しゃばあーさなでくつろぎとめいそう～～めざめ～～
ガス抜きのポーズ・・・めざめのいろいろ～～～
あぐらで・・・「蓮の花」での合掌深呼吸～～
合掌ナマステ
療法としてのYOGAだった！！
「ペアストレッチ」１４：１５～１４：４５
トレーナー
右半身違和感を・・・・首・・・・と、即見つけ
首の整体にて・・・・即、解決！！
あとは・・・猫背矯正・・・・肩甲骨ETC・・・・股関節も関係
たかが猫背が・・・・・・いろんなところをゆるめることで解決！！
そこらへんが・・・人体の神秘！！
まさにKUGAさんの技です。
エアロのケアーもしてもらって・・・パーフェクトストレッチ！！
KUGAさんに感謝感謝！！
プ＾－ル・・・・・クロールスタート～～アクアウォーク～～じゃぐじー～～ミストサウナ・・・・
しっかりとケアーして・・２Fの浴室で入浴して終了。。。
２０１１．１１．４（金）
HATIセンセイのYOGAの日
「ヨガ６０」１１：３０～１２：３０
HATIYAセンセイ
２スタジオ
HATIYAセンセイは４７歳・・・で・・・・ワタシとエアロ６０で出会ったときは
若干３２歳だった。。。まあ～～～長いつきあい。
８年くらいまえまでは・・・・追っかけまでして・・・
HATIYAセンセイのエアロ６０をたのしんでいたものだ・・・。
ということは・・・
ィントラさんは・・・・「エアロマニア６０＆７５」を任される
すぐれたイントラさんも・・・・大体・・・・４０歳でエアロから離れ
他の…・プログラム担当になるのか？？？
HATIセンセイは・・・・「ヨガ６０」と「ビヨンドたいち」で生活している。。。
みなさん同じような道筋・・・・・厳しい世界です。
あぐらで、呼吸法と瞑想～～ブラマリー呼吸～～上半身をほぐしゆるめる～～
正座をずらす座法でのたいそくのばし＆斜め前屈＆ねじり～～
片脚開脚でのたいそくのばし＆ななめぜんくつ～～
仰向けに寝て・・・下半身ほぐしのばす～～わにのポーズ～～
りょうあしを垂直に上げての二つ折り～～仰向けでの開脚
うつぶせにねて・・・・バッタのポーズ～～バッタの変形ポーズ～～
猫のポーズ～～猫の伸び～～ひじをついての猫のポーズ～～平伏のポーズ・・・
ダウンドッグ～～立位深い前屈～ちぇあー～山のポーズ・・・
アンテナのポーズでのバランス
立位での合掌深呼吸しながらの前屈～～後屈～～
チェアーのポーズ・・・難易度上げてチェアー・・・舟のポーズ・・・
しゃばあーさなでくつろぎとめいそう～～めざめ～～つぼ押し・・胎児のポーズ・・・
あぐらで・・やる気の出る呼吸法
合掌ナマステ
HATIセンセイオリジナルアーサナ組み立てYOGAだった。
プールで昨日のウォークのケアー。長時間泳ぐ人が多くて・・・・泳げなかった。
コース確保できなかった。。
まあ・・・おたがいさま！！
２０１１．１１．５（土）
ジャズダンスとNINAちゃんエアロの楽しい土曜日
「ジャズダンス６０」１１：３０～１２：３０
IDEセンセイ
２スタジオ
初めての人の参加がないので・・・とっとと・・ウォーミングストレッチスタート・・・
入念にストレッチ・・・汗だくだく＆＆ねむいねむい・・・・・血流よくなった証拠
１１月の動き・・・１回目
１１月の動き・・・・すごいよ～～～すごい技・・・初めての技！！
巧妙なリードで・・・動けるようになるから・・・すごいすごい！！
さて…どんなに素敵に完成するのか・・楽しみです。
なりきって・・・ジャズダンス！！
エアロの前にマシン筋トレ＆ダンベル筋トレしっかりと・・・。。
「エアロマニア６０」１４；００～１５：００
NINAちゃん
１スタジオ
今週は、急な用事ということで・・・センタートップレフトのHIT^^ちゃんが欠席。
○さんも欠席・・・N口さんも欠席・・・社長も欠席・・・営業マンも欠席・・・
しかし・・・しっかりと動けた。。。
気合が入っていた！！
HIT^^ちゃんに頼らないでも・・・気合が入れば・・・動けることが判明！！
魅惑のW-UPコンビネーション～～メインのコンビネーション３ブロック構成今日だけの動き
しっかりと楽しく楽しく動くことができて・・・しあわせだった！！
NINAちゃんと常連さんに感謝感謝！！
みなさんに合掌ナマステ・・・です。
ジムでストレッチして入浴してチェックアウト。
帰宅して、TVつけたら・・・ホークスVSライオンズ・・・１０回の表
ライオンズが１点とったところだった。
うっそ～～・・と・・・ドキドキしながら・・・観戦。
長谷川選手が同点打＆＆１２回裏にサヨナラ打・・・・
お見事１：２で・・・・サヨナラ勝ち
ということで・・・・秋山監督から・・・宗りん・・・みんなみんな・・・・
涙涙の・・・クライマックスシリーズ優勝だった。
パリーグで優勝だから・・・・完全優勝！！
昨年・・・パリーグ優勝しながら・・・・３位のロッテに負けたくやしさ・・・のみならず
７年間のくやしさ・・・呪縛から・・・やっと解放されましたね！！
２０１１．１１．７（月）
ルネ香椎は休館日
ルネ西新は営業日
「エアロマニア６０」１２：４５～１３：４５
NINAちゃん
ルネ西新３Fスタジオ
今週も元気に・・・１１：３０のバスで東から西へと出かけた。
良い時刻に到着して・・着替えてスタジオ前へ行くと・・・
なんと３０代～４０代の働き盛り男性が数人・・・・スタンバイ！！
うれしいよね・・・・仕事の都合をつけて・・・・来てくれる・・・・・うれしいです！！
ということで・・・NINAちゃんもテンション高く・・・
W-UPコンビネーションさくさく進め・・・・・・みなさんで・・・・うっとりしながら動き・・・
土曜日に参加できなかったHIT^ちゃんなんか・・・・うるうるよいしれ～～～
そしてメインのコンビネーション３ブロック構成
今日も・・・・・ほんと・・・・面白い構成だった。
うるうるわくわくしながら・・覚え・・・・楽しんでチャレンジ・・・・素敵だった！！
ほんとうにすばらしいNINA難解エアロマニア６０・・・・
３０代も４０代も５０代も６０代も・・・・みんなで
生きる喜びを満喫させてもらえます！！
NINAちゃんと常連さんに・・・・感謝＆感謝！！
NINAちゃんに合掌ナマステ＆しゃんてしゃんてひ＾＾！！
ジムで入念にストレッチして入浴して・・・・さわやかにチェックアウト！！
大満足の月曜西新NINAエアロだった♪
２０１１．１１．８（火）
ルネ香椎の週のスタート
（ちなみに・・・ルネ香椎は、月曜日は休館日です）
ワタシは・・・・正会員だから・・・月曜日は「ルネ西新でNINA難解エアロマニア６０」を無料で
楽しませていただいておりまっする♪
「エアロマニア６０」１１：３５～１２：３５
AKIちゃん（もとエアロ友）
１スタジオ
数年前、、、HATIエアロ＆YAMANOエアロを一緒に受けていた・・・・AKIちゃんが
「エアロマニア６０」を担当するイントラさんのエリートになっているのが・・・・すごいです。
おなじように「ルネのィントラ養成」で勉強しても・・・・・・・・・・・・・その後の人生・・・・・イロイロです。
生き残れるのは・・・・ひとにぎり。。。
どんな仕事も・・・仕事は・・・・厳しいです！！
ワタシの大学の同期（女性）が・・・・TAKENAKA工務店設計部に５人入社したけど
結局・・・・独身をとおした１人が・・・・・定年までがんばっただけだった。
結婚退職制打破＆出産後でも働き～～転勤２回をかちとったワタシも・・・・退職勧告には・・・・・勝てなかった！！
厳しいです！！！！！！！！！
で
AKIちゃんのレッスン
W-UP・・・・AKIちゃん流組み立て・・・GOOD！！
泣かせはしないが・・・・NINA・W-UPコンビネーションでは・・・・毎回うるうる～～。。。
メインのコンビネーション３ブロック構成
①NEW
②NEW
③先週の③
ということで・・・・・AKIちゃん・・・・・ものすごくがんばっています！！
でも
初回で・・・・覚えきって・・・楽しくエアロ！！
かなり・・・・AKIオリジナルの臭いが・・・・ただよってきているけど
やはり・・・・・オリジナルが欲しい・・・。。
ガンバレ・・・AKIちゃん！！
YOGAの前にマシン筋トレ＆ダンベル筋トレ筋力は・・・アップしております。。。
９０歳までは・・・・・筋力アップ可能げなげな！！！
「ヨガ６０」１３：０５～１４：０５
WAKITAセンセイ同世代！！
１スタジオ
仰向けに寝てのスタート～～～緊張～ゆるめる・・・３回・・・・
仰向けでブレージングエクササイズ（脚＆ハンド）・・・
長座から・・・・・ねじり・・・・・
立位・・・・・・アイソメトリック（反発利用）で・・・・たいそくゆるめ・・・
「太陽礼拝１３連続ポーズ」
しゃばあーさなでくつろぎと瞑想～～めざめ・・・
あぐらで・・・「蓮の花」での合掌深呼吸・・・３回
あぐらで・・・合掌ナマステ
まさに療法としてのYOGAだった。
誘眠剤を使わずに・・・YOGAで眠ろう作戦！！
「ペアストレッチ」１４：１５～１４：４５
トレーナー
１週間分のエアロ＆１１月３日の箱崎宮往復・・・・すべてのケアー。。
本日も
頭蓋骨と背骨の関係改良で・・・OKOK！！
全身ケアーで・・・・・安心して・・・・・また１週間、楽しめます。
猫背矯正も・・・・・万全です。。
KUGAトレーナーに感謝です。
プール・・・ウォーク～ゆったりクロール～じゃぐじー～ミストサウナ・・・しっかりとケアーして万全です。
隣のコースでクロールで泳いでおられた・・薬剤師APO氏が
話しかけてくださり・・・・とってもうれしかったです♪
APOさん・・・・ありがとうございました♪
２F浴室でシャワーして終了
２０１１．１１．１０（木）
たんじゅんこさんのエアロの日
「エアロマニア６０」１１：４０～１２：４０
単・JYUNKOさん・・・そろそろ２９歳か？
１スタジオ
先週の木曜日は１１．３で祝日プログラムだったので・・・このクラスは無かった！！
ということで・・・２週間ぶり・・・なつかしい！！
JYUNKOさんりゅうW－UP・・・・①ブロック練習方式・・。
メインのコンビネーション・・・３ブロック。。構成。。
メインのコンビネーション３ブロック構成。。
①・・・NEW
②③・・・・先々週の動き
方向転換多様＆＆流れるような動き
ワタシは・・・NINAエアロの次に・・・好きかもしれん！！
すべてのエアロは・・・「NINA難解エアロ」でしっかりと動くための・・・・トレーニングBY！！
３０代とおぼしきキャップでUFOパンツのお姉さんが・・・地蔵だった。
ワタシは・・・・動けた・・・。
３０代お姉さん／／／約？名・・・・・屈辱かも？？
マシン筋トレ＆ダンベル筋トレ・・・じっくりと。先週はストレッチしてからプールに行ったら
泳げるコースがなかったので
即・・・プールへ移動。。
プール・・・・クロール７００メートル～～ウォーク１時間・・・。。２５メートルウォークに・・・・４０秒かかる。
１時間＝６０秒×６０分＝３６００秒
３６００秒÷４０秒＝９０回（２５メートルを・・・）
ということは
２５メートル×９０回＝２２５０メートル＝２．２５キロメートル
なんと
水中ウォークは・・・・進みにくい・・・・・１時間で２．２５キロメートル
普通・・陸上では
１時間で１里（４キロメートル）が定説だそうですBY！
２０１１．１１．１１（金）
HATIセンセイのYOGAの日
「ヨガ６０」１１：３０～１２：３０
HATIYAセンセイ
２スタジオ
参加者・・・少なめ。
１０月から１１：３０スタートになったので
９月まで参加していた人々が・・・１１：３５～１２：２０の「りともす４５」に参加するようになった
ことが大きく影響している感じ？！
あぐらで・・呼吸＆瞑想・・・・ブラマリー呼吸＆片鼻呼吸～～
あぐらで上半身をゆるめる・・・
片膝つきで（門のポーズ）たいそくのばし～～～
あおむけで・・・・さらにゆるめる～～「橋のポーズ」・・・・
うつぶせから・・・ダウンドッグ～～立位深い前屈～チェアーのポーズ・・・・・くりかえし・・
山のポーズ・・・
立位での合掌深呼吸での前屈～後屈・・・・
「木のポーズ」・・・２種・・・・・レベルも上げて・・・。
ちぇあーのポーズ～～ふねのぽーず・・・
しゃばあーさなでくつろぎとめいそう～～
めざめ～～
あぐらで・・・・やる気の出る呼吸～～合掌ナマステ・・
ちょっとマンネリあーさなかもかも
特に・・・立位のぜんくつあたり・・・
プール・・・・クロール～ウォーク～～じゃぐじー～～ミストサウナ・・シャワーで終了。
２０１１．１１．１２（土）
ジャズダンスとNINAちゃんエアロの楽しい土曜日
「ジャズダンス６０」１１：３０～１２：３０
IDEセンセイ
１スタジオ
今週もジャズダンスを楽しむために常連さんが集結。
全身ストレッチ・・・・３８分間・・・・・・気持ちいです・・・・大汗です。
メインの動き・・・・１１月の動き２回目・・・
どんどんかっこよくなっていきます・・・素敵です。
なりきってジャズダンス。
楽しいですよ～～！！
エアロの前にマシン筋トレ＆ダンベル筋トレじっくりと・・・。
日本シリーズ初戦をジムのTVでちらちら見ながら・・。
「エアロマニア６０」１４：００～１５：００
NINAちゃん
１スタジオ
今週はセンタートップ右・・Mむさんと・・Mりくんが・・・欠席。
前列の人が欠席されると・・・・さびしさひとしお！！
でも・・・みなさんで・・・たのしくもりあげて・・・・しっかりと動きましたよ～！！
今日のポイントは・・・・・「ため」
これです。NINAちゃんの「ため」は・・・ほんとうにうつくしくかっこいい！！
ワタシも・・・できる範囲で・・「ため」実行。
魅惑のW-UPコンビネーションはうっとりと！！
メインのコンビネーション３ブロック構成は
難解さ炸裂で・・・ひっしこいて・・・・おぼえて
がむしゃらにがんばったよ～～！！
達成感を味わえるそれはそれは楽しい６０分だった。
NINAちゃんとじょうれんさんに感謝＆感謝！！
NINAちゃんに・・・・合掌ナマステ＆しゃんてしゃんてひ＾＾
ジムでストレッチして入浴して・・・終了。
日本シリーズ初戦・・・ルネを出るとき・・・・１：１
帰宅したら９回のうらで・・・・チャンスだったのに打てなくて
１０回の表でドラゴンズ・・２アウトからホームラン・・・・・まはらが打たれてはしかたがない。
１：２でドラゴンズが勝ってしまった！！
あすこそ！！
ところが・・・翌日・・・第２戦も１：２で１０回の表にまはらが打たれて
ホークス連敗。。
ホームで２連敗ですわ。。
１１．１５（火）１６（水）１７（木）は・・・・・名古屋ドームだがや！！
ああ・・・そういえば・・・ワレワレは５年間も名古屋で暮らしたことがあっただがや！！
２０１１．１１．１４（月）
西新へ行く月曜日
「エアロマニア６０」１２：４５～１３：４５
NINAちゃん
ルネ西新３Fスタジオ
今週も１１：３０のバスで東から西へと出かけた。
良い時刻に到着。着替えてスタジオ前へ。
NINAファン常連さんが集まっていて・・・たのしいおしゃべりのひとときです。
NINAちゃん・・・元気に登場。
いつものように・・・W-UPコンビネーションでNINAワールドへ・・・・うっとりうるうる・・・・誘われる。
メインのコンビネーション３ブロック構成今日だけの動き・・。
今日も・・・・３ブロック・・・・すべて・・・・・すてきだった。
細かく組み立てられている素晴らしいコンビネーションだった。
難解なNINAオリジナル進化スタイルも数多く出現して
ワクワク感いっぱい！！
簡単にはできないから・・・・だから・・・・それゆえ・・・
ワクワク感動！！
今日もすばらしかったです。
NINAちゃんありがとう！！
NINAちゃんに感謝＆＆NINAエアロ常連さんに感謝！！
NINAちゃんに合掌ナマステ＆しゃんてしゃんてひ＾＾
ジムで入念にストレッチして・・・入浴して終了。
２０１１．１１．１５（火）
ルネ香椎の週のスタート
香椎は月曜日が休館日ですから・・・。
「エアロマニア６０」１１：３５～１２：３５
AKIちゃん
１スタジオ
初めて参加の人がおられたりして・・・・AKIちゃん・・・若干緊張スタート。。
やはり・・・・・顧客をふやせるかどうかが・・・・イントラさんの切実な責務・・・。。。
AKIちゃん流ウォーミングアップ・・・・一部に①ブロック練習取り入れ方式・・・
そういえばYAMANO師匠さまも・・・・そうだったか？？
メインのコンビネーション・・・３ブロック構成
①②・・・・先週からNEW・・・。。
③・・・・・ちょっとなれたか？？
なかなか複雑で・・・ワタシ的には・・・・OK～～よ～～！！
３回くらいつないでくりかえし・・・おもしろかった！！
怪我しないように動くことが・・・大切かも？
けっこう足脚に負担がかかるかも？
クールダウン・・・AKIちゃんのクールダウン・・・・バレエチックで
色っぽくて・・・・・大好きです。。
YOGAの前にマシン筋トレ・・・時間があまりないのでテキパキと。。メニューはクリア！！
「ヨガ６０」１３：０５～１４：５０
WAKITAセンセイ
（YOGA療法士）
（同世代）
１スタジオ
あぐらで呼吸法・・・・腹式呼吸～～胸式呼吸～～肩呼吸～～完全呼吸・・・・・
長座で…脚・足指ほぐし～～～
猫のポーズ～～～～猫変形ポーズ～～～～猫の伸び～～～～平伏のポーズ・・・
立位・・・・・・三日月のポーズ～～～やしのきのポーズ～～難度UPやしのき～～
太陽礼拝１３連続ポーズ・・・
しゃばあーさなでくつろぎと瞑想～～～めざめのいろいろ・・・・
あぐらで・・・・はすのはなでの合掌深呼吸・・・
合掌ナマステ
療法としてのYOGAだった！！
「ペアストレッチ」１４：１５～１４：４５
トレーナー
本日も・・・パーフェクト・・・・ケアー＆ストレッチだった。
安心して・・・・エアロマニア６０を楽しめるのも
KUGAトレーナーのおかげです。
KUGAトレーナーに感謝！！
プールではおだやかにウォーク～～じゃぐじー～～ミストサウナ・・・
クロールはコースが空いてなくて・・・・断念！！
でも・・・・・しっかりとケアーできたので満足！！
２Fの浴室でシャワーして終了。
２０１１．１１．１７（木）
単純子さんのエアロの日
「エアロマニア６０」１１：４０～１２：４０
単・JYUNKOさん
（２９歳か・・そろそろ・・・。。）
１スタジオ
勤労者３０代＆４０代＆５０代の男性の参加があり・・・・・
最近、先週くらいから参加されだした３０代CAPのお姉さんもいたりして・・・
本日は
ィントラJYUNKOさん・・・・・テンションUP！！
JYUNKOさんりゅうウォーミングアップ～～メインのコンビネーション３ブロック構成・・・。
①・・・・先週NEW
②③・・・少しは慣れてきた動き
ということで・・・すっかりなじんで・・・・流れるような・・・・コンビネーションで・・・・さわやか～～！！
気持ちのいいコンビネーション・・・・・大好きです。
NINAちゃんのエアロの次に好きかもよ～～！！
しっかりと動いて・・大汗！！
でも・・・・疲れなし！！
WHY？？・・・・・筋力と柔軟性のバランスがとれているから・・・。
トレーナーKUGAさんのアドバイスを信じて・・・・・筋トレ＆ストレッチしてきた成果がでてきたということです。
スポーツの世界では・・・・トレーナーの存在・・・・・有能なトレーナーの存在がいかに
重要か・・・・・・判明＆証明！！
ジムで・・・・マシン筋トレ＆＆ストレッチ～～～～プールで・・・・・クロール５００＆＆ウォーク６０分～～じゃぐじー～～ミストサウナ
２Fの浴室でシャワーして終了
ゆっくりと楽しめる木曜日です。
２０１１．１１．１８（金）
八谷センセイのYOGAの金曜日
八谷イントラは・・・・・毎週木曜日の１１：４０から・・・６０分間の
それはそれは魅力的な「エアロ６０」を展開してくれていた。。
腰痛・・ということで・・・酒井春美イントラにバトンタッチ～～
酒井春美ちゃんの競技エアロ基本の正統派エアロを数年たのしんでいたら・・・
いきなり・・・酒井イントラが４０歳からの方針をみすえて・・・・・終了。。
で
木曜日１１：４０～のエアロマニア６０の担当は・・・・・やまもとじゅんこさんに・・・・受け継がれた。。
いまどきの・・・ダンスチックエアロ
です。。。
ワタシは・・・木曜日１１：４０～１２：４０は
八谷センセイ～～酒井春美センセイ～～からの・・・・・ただいま現在・・・山本純子さんの
エアロを楽しませいただいております。。
そんなこんなの・・・HATIYAセンセイのYOGAが・・・・金曜日ですばい！！
「ヨガ６０：１１：３０～１２：３０
「ヨガ６０」
HATIYA八谷センセイ
KUMIKO・HATIYAさんです！！
２スタジオ
あぐらで・・・呼吸法～～腹式～～胸式～～
ここで・・・ブラマリー呼吸（蜂の羽音呼吸）での・・・・新しい取り組み・・
親指で耳の軟骨をおさえ・・・他の指で目を覆う～～～
これは・・・・すごかった～～～自分の頭蓋骨しか・・・・・認識しない～～
すべてが・・・FREE～～・・・・・・・解放～～！！！！！
長年YOGAをしてきたが・・・・・はじめての・・・・感覚！！
しゃばあーさなでの・・・呼吸～～「数式呼吸～～」・・・・・。。。。。。。。。。。
あおむけでのわにのポーズ・・・・・ねじり・・・・・・骨盤整え・・・・・橋のポーズ・・・
うつぶせにて・・・・・猫のポーズ～～猫の伸び～～猫変形・・・・・・・・平伏～～
ダウンドッグ～～えん王～～ダウンドッグ～～～～
肩幅にての・・・・・チェアーのポーズ・・・・・・
立位・・・・太陽礼拝１３連続ポーズバリエーション～～
立位・・・・片脚立ちのポーズ～～～～
チェアーのポーズ～～舟のポーズ・・・
しゃばあーさなでのくつろぎと瞑想！！・・・めざめ・・・・
あぐらで・・・やるきのでる「ふんふん呼吸法」・・・
合掌ナマステ・・。
本日は・・呼吸法重視のHATI・YOGAだあああった！！！
プール・・・・・クロール１キロ！！ウォークもしっかりと～～じゃぐじー～～ミストサウナ・・・
さわやかな・・・金曜日だった♪
２０１１．１１．１９（土）
ジャズダンスとNINAちゃんエアロの楽しい土曜日
「ジャズダンス６０」１１：３０～１２：３０
IDE・KUMIKOセンセイ
２スタジオ
今週もみなさん・・・そろいました！！
38分間のウォーミングアップストレッチ・・・じっくりと・・。。
大汗～～眠い眠い！！
コンビネーシヨン・・・・11月の動き・・・3回目・・・作り上げていきます・・・・来週の土曜日に
完成予定・・・・・・素敵な・・・・ジャズダンスらしい・・・動きに・・・夢中！！
来週仕上がります・・・楽しみです。
お気楽に楽しめるジャズダンス・・・大好きです。
エアロの前に・・・・マシン筋トレ＆ダンベル筋トレ・・・しっかりと！！「エアロマニア７５」１４：００～１５：１５
NINAちゃん
1スタジオ
かかとが痛いMIM^^ちゃん・・・今週も欠席。
バリうま４０代MOM^^くん・・・・も・・・今週も欠席！！
小倉のKちゃんは・・・・仕事で・・・長期欠席！！
常連さんがそろわないと・・・さびしい！！
でも・・・元気にスタート！！
魅惑のウォーミングアップコンビネーション・・・なんと・・・順番入れ換え作戦！！
これだけで・・・ワクワクが増すから・・・・すごいです！！
メインのコンビネーション・・・いつもは「７５」では、4ブロックか5ブロックだが
今日は・・「3ブロック」構成で・・・・・じっくりと楽しませてくれた！！
以前・・・７５のとき６０の時間配分で終えようとして・・「NINAちゃん・・・今日７５よ」と
言ったら・・・「早く言ってよ！」と反応！！
１４：４５ころ・・①②ブロック仕上がって「あともう1ブロック」とのNINAちゃん発言だったので
「NINAちゃん・・・今日・・・７５よ～！」と言ったら
「知っとおよ～～！！・・・・・みんなが動けんけん3ブロックにするとよ」発言だった！！
そのとおり・・・会員としては・・・・3ブロックでじっくりと動きたい！！
ということで・・・本日「エアロマニア７５」は3ブロック構成
各ブロックすべて・・・LONG＆難解・・・・ため・・・・
素晴らしい内容だった！！
運動量が多く・・・しゃれていて・・・ほんとすばらしい「エアロマニア７５」レッスンだった。
NINAちゃんに感謝感謝！！
NINAちゃんに合掌ナマステ。。
ジムでストレッチして・・・入浴して終了。
夜はヤフードーム（福岡ドーム）で・・・日本シリーズ第6戦です。
ホークスがオオテをかけとります。
ラジオを聴きながら入力しとりますが
1回の表にドラゴンズが2点先制・・・・・きゃ～～！！・・・わだ・・どうした？？
ドラゴンズのピッチャーよしみがいいらしい・・・
１回のうら・・・３者凡退・・・・。。。
２：１でドラゴンズが勝ってしまった！！
これで３勝３敗・・・
明日・・・・第７戦・・・・日曜日の１８：３０から・・・福岡ヤフードームにて・・。
で・・
１１月２０日（日）・・・・３：０で・・・ホークス勝利・・・・日本一ダ
秋山監督の涙涙の選手ハグシーンに・・・・おばちゃんたちはもらい泣き！！
２０１１．１１．２１（月）
ルネ西新に行く月曜日
「エアロマニア６０」１２：４５～１３：４５
NINAちゃん
ルネ西新３Fスタジオ
今朝は１２月なみの気温ゆえ・・・・重ね着して・・・・１１：３０のバスで・・・東から西へと
出かけた。バスを待つ間の海からの風がつめたく寒い。
にぎやかな天神地下街を経て・・・地下鉄で西新へ・・。
ぎりぎりセーフ！！
着替えて・・・スタジオ前へ・・・NINAちゃん元気に登場。
香椎のOLさんNINA常連さんが有給とって参加してくれた・・・いとうれし！！
で
NINAちゃん・・・テンションUP！！
魅惑のW-UPコンビネーション組み換えややこしスタイル・・・・ワクワク！！
実におもしろい！！
メインのコンビネーション３ブロック構成・・・・最近・・・・さらにさらに・・・・レベルアップ！！
こまかい足のうごきや「ため」・・・きちんとリズムをとって正しく動くのがVERYおもしろい！！
なかなかできないけれど・・・チャレンジこころがさわいで・・・・・こーふん・・・ですわ！！
美しく・正しく・・・楽しくうごけるように・・・・毎回がんばらなくては！！
こんなにおもしろいコンビネーションを考えてくれるNINAちゃんに
感謝・感謝・・・・ひたすら感謝です。
NINAちゃん・・・ありがとう！！
合掌なますて！！
ジムでストレッチして入浴して終了。
２０１１．１１．２２（火）
ルネ香椎の週のスタート
「エアロマニア６０」１１：３５～１２：３５
AKIちゃん
１スタジオ
買い物チャリの鍵がこわれて・・・乗れなくて・・・・
オレンジの自転車で行こうとしたら・・・日曜日に空気を入れたのに・・・ぬけていて
しかたがないので・・・がたがたしながら・・・オレンジちゃりでルネ香椎へ行った！！
で・・・ぎりぎりセーフ！！
AKIちゃん流ウォーミングアップ・・・・エアロの基本を確認＆①ブロック練習～～
メインのコンビネーション３ブロック構成
覚えたので・・・しっかりと動け・・・いとをかし！！
足に負担がかかる動きもあるので
みなさん・・・・コアをしっかりとして動くと・・・・安全ですよ～～！！
カッティングハーフでくりかえし・・・満喫！！
AKIちゃんのクールダウンがすてきです。。
YOGAの前に・・・マシン筋トレ・・・・しっかりと。WHY？・・・・筋力と柔軟性のバランスが安全にエアロするために
一番重要だから・・。（トレーナーからのアドバイスです）
「ヨガ６０」１３：０５～１４：０５
WAKITAセンセイ
１スタジオ
あぐらで・・・・腹式呼吸～～胸式呼吸～～肩呼吸～～完全呼吸～～
長座から・・・・・Vのポーズ～～ねじり～～～
立位・・・・・アイソメトリック反発利用で・・・首を緩め・・・
わきばらをゆるめ～～～こしをゆるめる・・・
立位での深い前屈。。
武将のポーズ①②③・・・Tの字バランスまで・・・・・・。。
仰向けに寝て・・・・橋のポーズ～～しゃばあーさなでくつろぎとめいそう～～
めざめのいろいろ・・・・・
あぐらで・・・・蓮の花での合掌深呼吸
合掌ナマステ
「ペアストレッチ」１４；１５～１４：４５
トレーナー
今週も・・・・・首の整体～～猫背矯正～～エアロケアー・・・
ワタシにとってすべてが重要な
プロのトレーナーによる
整体＆ストレッチ＆ケアー
パーフェクトでした。
万全です。
KUGAさんに感謝感謝
プールではガンガン泳ぐ人々が多いので
ウォーク～じゃぐじー～ミストサウナ・・
短時間で・・・。
入浴して・・・・・・・本日・・・・終了。。
２０１１．１１．２４（木）
たんじゅんこさんのエアロの日
「エアロマニア６０」１１：４０～１２：４０
単・JYUNKOさん
１スタジオ
若干少なめ・・・・気がかりそうな・・・・JYUNKOさん！！
スポクラにおけるイントラさんの集客力・・・・・ものすごく重要！！
でも・・・明るくスタート！！
JYUNKOさんりゅうウォーミングアップ～～
メインのコンビネーション・・・今日は・・・・３．５ブロック構成！！
先週までの３ブロックに④ブロックめ・・・短いの・・・をNEW追加！！
流れるようにつながるコンビネーション・・・気持ちいいです。
好きかも知れない？！
しっかりとくりかえして・・・丹能！！
なんと・・・来週は１２月１日・・・「ピンクDAY・・」だそうですよ～～！！
木曜日はエアロ１本だけなので・・・じっくりとマシン筋トレ＆＆ストレッチ。。
筋力と柔軟性のバランスを整えるべし！！
プールで・・・ウォーク～～クロール（１キロ）～～じゃぐじー～～ミストサウナ・・・じっくりとクロールできて・・・爽快！！
２F浴室でシャワーして終了。
最近・・・・男女ともに熟年の方々が・・・毎日・・・・１キロ・２キロ・・・
泳ぐ人々が・・・・・非常に多い！！
もしかして・・・ルネ香椎だけのブームではなく・・・・
全国的なものかもしれん・・・・と、思う今日この頃・・・・
みなさまいかがおすごしですか？
２０１１．１１．２５（金）
はちせんせいのよがのひ
「ヨガ６０」１１：３０～１２：３０
HATIYAセンセイ
２スタジオ
同じ時間帯に１スタジオで「りともす４５」ダンスチッククラスがあるので
どうも・・・・そちらに流れている傾向で
２スタジオの「はちYOGA」が・・・・・ガラガラ！！
でも、ワタシは・・HATI・YOGAが大好きなので・・・・・参加継続します。
あぐらで呼吸法＆瞑想・・・・上半身をゆるめる。
耳と目を手でおさえてのブラマリー呼吸・・・・・これはいい！！
眠れないときは・・・活用できます。
この呼吸法でリラックスできて・・・・
仰向けに寝て・・・・しゃばあーさな・・・。
腰・・脚・・・全身・・・・をゆるめる～～。
片脚開脚でのたいそくのばし＆まげてほうへの前屈・・・
猫のポーズ～～肩を入れる猫～～ウサギのポーズ～～ダウンドッグ～～
エンオウノポーズ～～いろいろ・・・
深い前屈からの山のポーズ
チェアーのポーズ～～しゃがむポーズ～～
しゃばあーさなでくつろぎと瞑想～～めざめ・・・
あぐらで合掌ナマステ
本日は・・・・呼吸法重視＆＆おだやかにゆるめてくれるYOGAだった！！
プール・・・・クロール７００メートル～～ウォーク～～ミストサウナ・・２F浴室で入浴して・・・あたたまって・・終了。
博多も・・・ダウンジャケットが必要な気候になりにけり！！
２０１１．１１．２６（土）
ジャズダンスとNINAちゃんエアロの楽しい土曜日
「ジャズダンス６０」１１：３０～１２：３０
IDE・KUMIKOセンセイ
KUMIちゃん！！
２スタジオ
さくさくと・・・ウォーミングアップストレッチ・・・３８分間・・・素敵な曲で！！
じっくりとしっかりとストレッチしているから
コンビネーションを動けるBY！！
メインのコンビネーション１１月の動き４回目・・・最終回。
来週は・・・・１２月３日ですからにして・・・。。
１１月の動き・・・かっこよくまとまりました。
かっこよすぎます・・・。。
みなさんで・・・照れずに・・・・なりきって・・・ジャズダンス！！
ほんとうに楽しいジャズダンス！！
リラックスして楽しめるジャズダンス・・・
ワタシは・・・大好きです！！
エアロの前に・・・・マシン筋トレ＆＆ダンベル筋トレじっくりと・・・メニューをこなす。
筋力と柔軟性のバランスが安全に難解NINAエアロをするために
VERYとっても重要です！！
「エアロマニア６０」１４：００～１５：００
NINAちゃん
１スタジオ
今日は・・・S子さん長年のエアロ友は・・・・筑波でマラソン遠征のため欠席。
MIM^^さんは・・・・・かかと痛のため欠席・・・
小倉のKちゃんは・・・・たぶん仕事多忙で欠席
あとNぐちさん＆○さんも欠席・・・・。。
でも・・・父上他界の悲しみを乗り越えてひさしぶりにMりさんが参加してくださり・・・
感激でした。
あとは・・・・エスパーNINA大好き常連さんが集結して・・・はじけました。
魅惑のウォーミングアップコンビネーション（組み換えパターン）によいしれ
うるうる・・・・・。。。。。
メインのコンビネーション３ブロック構成。
NINAオリジナルが・・・・難解に・素敵に・つやつけて・・アレンジされ・・・・
きれいに動きたい一心で・・・がんばったがんばった！！
素晴らしいコンビネーションに感動＆感動！！
ほんとうに素晴らしいコンビネーションでした！！
NINAちゃんに感謝＆＆NINA常連さんに感謝です。
NINA常連さんはこのワタシにやさしく話しかけてくれます。
人は・・・存在を認めてもらえると・・・・生きる気力がわいてきます。
感謝感謝です。
NINAちゃん＆じょうれんさんに・・・・・・合掌ナマステ
合掌しゃんてしゃんてひ＾＾
ジムでストレッチして・・・・ゆっくりと入浴して終了。。
来週は
木曜の夜・・大橋
土曜の午後・・香椎
土曜の夕方・・・西新
NINAちゃん・・・おやすみです・・・・代行イントラレッスンです。
でも月曜昼西新はNINAちゃんきてくれるので
勤労者諸氏も仕事を２時間くらいぬけだして・・・参加されてはいかが～～！！
２０１１．１１．２８（月）
ルネ西新へ行く・・・うれしいたのしい月曜日！！
「エアロマニア６０」１２：４５～１３：４５
NINAちゃん
ルネ西新３Fスタジオ
今日は・・・寒くなく・・・のんびりとバスを待って・・・東から西へと・・・・出かけて行った！！
先週の日曜日にホークスが日本シリーズを制して・・・・日本一になったのだけれど
たった１週間しかたっていないのに・・・・・時は・・・・・・無情にも・・・・速く過ぎ去る！！
よい時刻にルネ西新に到着。
ワタシの前を昨日・・・・筑波でフルマラソンを走った香椎のS子さんが歩いていた。
声をかけないで・・・昨日フルマラソンをした人の本日の様子を見守りながら
ルネ西新に到着。。。
今週は木曜夜の大橋＆＆土曜日の香椎＆西新のレッスンにNINAちゃんが来ない・・・休み・・・代行・・・・。。。
ということで・・・NINA常連さんにとっては・・・・せつないラストレッスン！！
涙をこらえて・・・・・思う存分・・・・・NINA難解エアロを堪能した。
NINAちゃんも・・そこらへんを認識して・・・・・・すばらしいレッスンを展開してくれた！！
かかと痛だった・・MIM^^ちゃんが復帰してくださり
筑波マラソンがえりのS子さんも・・・参加してくださり・・・
それはそれは・・・すばらしいレッスンだった。
魅惑のWーUPコンビネーション・・・組み換え方式～～
メインのコンビネーション３ブロック構成・・・
泣けるほど・・・・すばらしかった！！
しっかりと覚えて・・・ワタシナリニ・・・しっかりと動いた！！
ものすごい達成感です！！
休んで・・・台湾にでも行くのでしょうか？？
リフレッシュして・・・・充電して・・・元気でまた会いたいものです！！
次回は・・・来週の月曜日・・・１２月５日（月）ルネ西新です。。。
NINAちゃんとNINA常連さんに・・・・合掌ナマステ＆＆合掌しゃんてしゃんてひ＾＾・・・です。
ジムでストレッチして・・・入浴して終了。。
木＆土・・・NINAちゃん休みということで
勤労者諸氏も数人・・・都合をつけて参加された。
ありがたいことです。
みなさまのお仕事が・・・うまくすすみますように！！
２０１１．１１．２９（火）
ルネ香椎の週のスタート
月曜日が休館日ですからにして・・。
ちなみに・・・ワタシは・・・月曜日はルネ西新へ「NINAマニア６０」を
楽しむために・・・毎週西新へと出かけておりますとよ！！
「エアロマニア６０」１１：３５～１２：３５
本来は・・・FUKUZAWA・AKIちゃん・・・
だが・・・AKIちゃん…急な腰痛勃発ということで
いきなりの代行！！
代行は・・・・以前、１回代行で来てくれた・・・「HARADA・AYAKOさん」
１スタジオ
以前も・・・サービス精神満開で、楽しい代行をしてくれた・・・HARADAイントラ！！
今日も・・・・最初から最後まで・・・・楽しい個性を発揮して
おもろいレッスンをしてくれた。
オーソドックスなウォーミングアップ～～
メインのコンビネーション短い３ブロック構成。
単純な構成・・・代行は単純でいい！！
ヒップホップダンス要素もとりいれて
短く単純でしたが
のんびりと楽しむことができて
それはそれでおもしろかったです。
レギュラークラスでは・・・・・どうされているのだろうか？？
YOGAの前にマシン筋トレ・・・・しっかりとメニューをこなした！！筋力と柔軟性のバランス・・・・これは・・・・重要だから！！
「ヨガ６０」１３：０５～１４：０５
WAKITAセンセイ
１スタジオ
仰向けに寝て・・・からの・・・スタート・・。
スキャン～～仰向けでの・・・ブレージングエクササイズ・・・・
～～横たわるしばしん涅槃像での足あげ・・・
うつぶせで・・・ばったのぽーず～～やさしいこぶら～～棒のポーズ～～ダウンドッグ～～
立位・・・深い前屈～～山のポーズ
アイソメトリック反発利用で・・・腰をゆるめる（左右前後）・・・
立位・・・・半分の輪のポーズでのたいそく伸ばし・・・鶴のポーズ～～
しゃばあーさなでくつろぎとめいそう～～めざめ・・・
あぐらで・・はすのはなでの合掌深呼吸
合掌ナマステ
体温を上げて・・・血流をよくして・・・免疫力を上げよう・・・YOGA！！
「ペアストレッチ」１４：１５～１４：４５
トレーナー
首矯正～～肩矯正～～肩甲骨矯正～～～猫背完璧矯正！！
腰～脚～足・・・・ストレッチ＆矯正
本日も・・・・すばらしいストレッチだった！！
KUGAさんに感謝！！
フロントでの１２月ペアストレッチ予約に時間がかかったので
プールは中止～～入浴して終了。
プールのかわりの浴槽でしっかりとほぐしておいた。
２０１１．１２．１（木）
単・ＪＹＵＮＫＯさんのエアロの木曜日
「エアロマニア６０」ＹＡＭＡＭＯＴＯ・ＪＹＵＮＫＯさん
１スタジオ
参加者少ない状況が・・・。。。
集客力がいのちのイントラさんとしては・・・きつかろうねえ！！
でも・・・・元気にスタート・・・・２０人弱！！
ＪＹＵＮＫＯさんりゅうウォーミングアップ～～
メインのコンビネーション・・・・３ブロック構成
①②・・・・先週までの①②
③は・・・・先週の短い④ブロックを発展させたかたちのＮＥＷ！！
ィントラさんたちがコンビネーション構築でいかに苦悩しているか・・・・わかりすぎる！！
ＮＩＮＡちゃんのごとく・・・・・独特のスタイルを作り上げるのもひとつの方法かもしれん！！
ＪＹＵＮＫＯさんの動きは・・・・ステップ的には単純で・・・方向で変化＆流れるような回転とか
しゃっせが・・・・特徴で・・・・ワタシは気持ちよく動けて・・・・好きかも！！
しっかりと動いて楽しむことができた。
木曜日は、ＪＹＵＮＫＯさんエアロ１本だけなのでじっくりとマシン筋トレ＆ダンベル筋トレ＆ストレッチ
のんびりと。。。
少しおしゃべりもしつつ・・・。。
プール・・・クロールスタート・・・５００m
ビート板バタ足スピードあげて・・・・・５００m
休憩で・・・アクアウォーク・・・４０分。。
（プールプログラムで２コース使っているので・・・。）
プールプログラムが１コースになって・・・・・クロール再開・・・・・５００m
そしたら・・・・ビート板バタ足より断然楽！！
それで・・・最初は、ビート板バタ足は距離にいれないつもりだったけど
いれることにした・・・・・結果・・・・１５００m達成！！
最初の５００クロールで・・・脚力アップしたほうがいいと判断して
ビート・キックを５００m全速力で実施したら
次のクロールでは脚力アップを実感！！
とても充実したスイミングだった。
じゃぐじー～～みすとさうな・・・でいやされ
２Ｆの浴室でシャワーして終了。。
２０１１．１２．２（金）
ＨＡＴＩセンセイのＹＯＧＡの日
「ヨガ６０」１１：３０～１２：３０
ＨＡＴＩＹＡセンセイ４０代後半
２スタジオ
１０月から・・・それまで１０：３０スタートだったのが１１：３０スタートになり
参加者の顔触れが変わり・・・・そして・・・・・参加者少ない状況で・・・・・固定してしまった。
人生何が起きるかわからん・・・を実感です。
ＨＡＴＩ・ＹＯＧＡに参加していたおばちゃんたちが
１１：３５～のダンス系クラス「りともす４５」に行ってしまった！！
人生は・・・選択自由ですから・・・・厳しいです。
ィントラさんの苦悩を・・・まっ正面から・・・・見てしまった！！
で・・・人数少ない２スタジオで・・・・ひろびろＹＯＧＡ！！
あぐらで呼吸＆瞑想・・・・耳＆目を手でおさえてのブラマリー呼吸・・・・集中できます。
仰向けに寝て数式呼吸・・・・脚・足・腰をゆるめる～～わにのポーズでねじり・・・
両足をあげ腰を緩め～～仰向けでの開脚～～～卍のポーズ～～
座位・・・・・・片脚開脚での体側伸ばし～～曲げた方への前屈～～
～～分度器のポーズ～～猫のポーズ
あぐらで片鼻呼吸
あぐらで合掌ナマステ
ＹＯＧＡのあとＨＡＴＩセンセイとＹＯＧA談義して・・・プールへ行った。クロール７００・・で・・・アクアがはじまったので・・・ウォークにきりかえ
同世代の人とおしゃべりしながらウォーク～～ミストサウナ・・
２Ｆ浴室でシャワーして終了。
金曜日は・・・のどかです。
そのあと・・・・イオンのフードコートで読書して＆＆食材購入して
４時過ぎ帰宅。
そのまま・・・・・家事へ移行・・・・・これが一番いい！！
２０１１．１２．３（土）
ＮＩＮＡちゃんが/・・・来らん・・・・来てくれん・・・・つまらん本日！！
ＮＩＮＡちゃんは・・・・いづこへ～～？？
煮詰まって・・・旅にでも出たか？
ということは
リフレッシュして・・・・・新境地・・・・ＮＩＮＡ・ＮＥＷオリジナル誕生の可能性あるかも！！！
「ジャズダンス６０」１１：３０～１２：３０
ＩＤＥ・ＫＵＭＩＫＯセンセイ
２スタジオ
社長さん＆ゆうこりんが欠席・・・・・さびしいよ～～！！
でも・・・おかまいなく・・・スタート！！
３８分間のウォーミングアップ・ストレッチ・・・・・素敵な曲で！！
じっくりとほぐして・・・・・眠いくらい・・・・・です。
１２月のコンビネーション１回目・・・。
１１月がとってもレベルアップしてすてきだった・・・・
１２月も・・・・・すてきなコンビネーション・・・・でした。
かっこいいです・・
すてきです。
みなさんで・・・・・なりきって・・・・・・ジャズダンス！！
すべてをわすれて・・・なりきって・・・ジャズダンス！！
週に１回・・・・すべてを・・・忘れます！！
本当に楽しいジャズダンス・・・・ワタシは・・・・大好きです♪
ジムフロアーで・・・・じっくりとマシン筋トレ＆ダンベル筋トレ！！筋力と柔軟性のバランスが安全にＮＩＮA難解エアロを楽しむための
必要十分条件です！！
ＮＩＮＡちゃんが休みで代行をだしているけど参加意欲がわかなくて
プールへ行った。
クロール～～～ウォーク～～じゃぐじー～～ミストサウナ・・
２Ｆの浴室でシャワーして終了。
リラクゼーションコーナーのマッサージチエアーがあいていたので
マッサージしながら読書を楽しんで・・・・４時過ぎ帰宅・・・。
うまいぐあいに・・・・夕方家事にシフトしていき・・・・・うまくいった！！
本日は・・・大好きなＮＩＮＡちゃんが来ないので
ジャズダンス＆筋トレのあと・・・・しかたなく・・・・プールへ行った。。
プールで・・・・ご主人が定年１０年以上の７０代女性と
おしゃべりしながらアクアウォーク・・・。
ずいぶん参考になる経験談を聞かせていただき・・・ありがたいことです。
たいてい・・・奥さま達はルネに毎日来られ・・・ご主人は在宅で・・・散歩程度の外出・・
のパターンが多いようです。（わがやもそうなんです！）
みなさん・・・・昼間は・・・・・ご主人をお家でひとりでのんびりすごさせておられるようです。
そして
夕食後は・・・・・それぞれのお部屋ですごされ・・・それぞれのお部屋で就寝らしいです。
自立というのかどうなのか・・・？？？
２０１１．１２．５（月）
ルネ西新へ行く・・・月曜日！！
１週間でいちばんうれしい月曜日
ＫＡＳＩＩからはなれ
完全ＦＲＥＥ･･･ＤＡＹ！！
「ｎｉｎａエアロマニア６０」１２：４５～１３：４５
ｎｉｎａちゃん
ルネ西新３ｆスタジオ
先週の土曜日・・になちゃんに会えんかったから・・・・にな難解エアロができんかったから
昨夜から・・・・わくわく＆いそいそ～～！！
ルネ西新に着いたら・・・・わ～～！！
有給とった勤労者諸氏やら…・勤務中の社長やらが（ぬけだして）・・・・・スタジオ前でうろうろ・・・！！
エエ景色やねえ～～！！
になちゃん登場・・・「になちゃん・・・元気？」と尋ねたら・・・「元気よ～！！」
わ～～・・・・安心！！
ところが・・・・香椎のになふぁん第一人者バリうま・・・いつもワタシの前で動いてくれる
ＨＩＴＯＭ＾＾ちゃんが・・・・仕事のため欠席！！
本人がいちばんショックだろうが
ワタシもショック！！
スタジオの位置＆景色が・・・違う！！
で
ひたすら・・・になちゃんに集中！！
「見すぎ！！」と言われるか・・ドキドキしたが・・・・ワタシの心中を察してくれていたのであろう・・
おとがめなし！！
魅惑のウォーミングアップコンビネーションに酔いしれ・・・ひとみちゃんがいないので
ほんとうは・・・・よいしれなかったんだけど～～。。。
メインのコンビネーション３ブロック構成
めちゃややこしいから・・・けしきが違う違和感も忘れ・・・ひたすら没頭！！
さらにレベルアップのにな難解エアロコンビネーションを楽しめる喜びに
感動しながら・・・しっかりと覚えて・・・・しっかりと動いた！！
サイコーだった！！
しあわせだった！！
生きる喜びがわいてきた！！
ジムでストレッチしながら
有給休暇とって参加された勤労者諸氏とおしゃべり・・・・いとをかし！！
入浴して・・・終了。
になちゃんとになエアロふぁん常連さんにただただ感謝です。
になちゃんとじょうれんさんに合掌なますて＆合掌しゃんてしゃんてひ＾＾！！
２０１１．１２．６（火）
ルネ香椎の週のスタート
ルネ香椎は月曜日が休館日です。
ワタシは・・・ルネ西新「になエアロマニア６０」を
楽しみに行きますけど・・・ね。。。
「エアロマニア６０」ＦＵＫＵＺＡＷＡ・ＡＫＩちゃん
１スタジオ
先週は腰痛のため・・・代行を出した・・・ＡＫＩちゃんだった・・・。。
スタジオインのとき・・・「腰大丈夫？？」と聞いたら
「だいぶいいです」ということで・・・・こりゃ・・・完治はしてなさそげ～～！！
ィントラさんは・・・ワンレッスン・・いくら・・・で、稼いでいるから
そんなには休めんとよね～～！！
ということで・・・もとエアロ友ＡＫＩちゃんの腰痛を心配しつつ・・・のレッスン！！
ＡＫＩちゃん流・・ウォーミングアップ・・①ブロック練習とりいれながらも
エアロの基本ステップを確認方式・・・・
メインのコンビネーション３ブロック構成
①・・・これまでの①
②・・・・ＮＥＷ
③これまでの③
ということで・・・・・ＡＫＩちゃんらしい・・・・方向転換＆＆リズム変化＆回転多用・・・・
でも
覚えることができる内容で・・・・ワタシもしっかりと覚えて＆＆しっかりと動いた！！
足首に負担がかかる動きが多く・・・ＡＫＩちゃんが心配していたけど
ワタシは・・・・ノープロブレム！！
やはり・・・・筋力と柔軟性のバランスがとれているおかげです！！
なんどもくりかえし・・・丹能！！
クールダウン・・・ＡＫＩちゃんのいろっぽいクールダウン・・・大好きです！！
ＹＯＧＡの前に・・・マシン筋トレ・・・しっかりとメニューをこなす。
だって・・・・・筋力と柔軟性のバランスこそ・・・・もっとも重要です！！
「ヨガ６０」１３：０５～１４：０５
ＷＡＫＩＴＡセンセイ
１スタジオ
立位スタート・・・・・・ブレージングエクササイズ＆＆アイソメトリック反発利用ゆるめる・・
前後左右・・・。。。
長座で・・・・・前屈・・・・・。
アイソメトリック反発利用で腰をゆるめる・・・。
「Ｖのポーズ」
「猫のポーズ」～～「猫ののび」～～「変形猫」・・・・
平伏のポーズ・・・。
座位・・・・・・じっくりと「ねじり」
仰向けに寝て・・・「魚のポーズ」・・・・・
しゃばあーさなでくつろぎとめいそう～～めざめ～～ガス抜き・・・・
あぐらで・・「蓮の花での合掌深呼吸」
あぐらで合掌ナマステ
療法としての・・・ＹＯＧＡ！！
安定剤を使わず＆睡眠薬を使わず・・・
ＹＯＧＡで安定しよ～～！！
ＹＯＧＡで・・・・眠ろう～～！！
ということです！！
「ペアストレッチ」１４：１５～１４：４５
トレーナー
今週も素晴らしいプロの技で・・・・首＆肩＆肩甲骨＆股関節＆腰＆脚・・・・えとせとらえとせとら・・・
すべて・・・・解決！！
ＫＵＧＡさんにただただ・・・感謝です！！
本日は・・・プールを割愛
ゆっくりと入浴して・・・終了。
２０１１．１２．８（木）
単純子さんのエアロの木曜日
「エアロマニア６０」１１：４０～１２：４０
単・ＪＹＵＮＫＯさん
（そろそろ２９歳だろうなあ？）
１スタジオ
少人数・・・２０人前後で・・・固定してしまった感あり！
アフタヌーン会員さんで、エアロマニア６０程度を動ける人々を
平日会員または・・・レギュラー会員に勧誘するのが・・・妙案だと思うが？！
まあ・・それはそれ・・・元気にスタート・・・。
ＪＹＵＮＫＯさんりゅうウォーミングアップ①ブロック練習方式・・・
メインのコンビネーション３ブロック構成
①・・・先週の①
②・・・先々週の短い④を展開した先週からの動き
③・・・・ＮＥＷ！！
①②は・・・・とっとと進む・・・・ワタシでも覚えておる！！
③ＮＥＷなので・・・・・イントラＪＹＵＮＫＯさん・・・・すべてを忘れて・・・・集中してのリード！！
おかげで・・・③も覚えた！！
で・・・①②③つないで・・・・エアロ三昧！！
楽しい６０分だった！！
流れるような展開のＪＹＵＮＫＯさんコンビネーション・・・大好きです！！
今日はエアロマニア６０１本だけする木曜日なのでじっくりとマシン筋トレ＆ダンベル筋トレ＆ストレッチ・・・丁寧に！！
プールで・・・・クロール６００～～ウォーク～～ふたたびクロール７００・・・・
ヤッタネ！！
クロール・・１．３キロ・・・・しっかりと泳いで・・・快感！！！
じゃぐじー～ミストサウナ～～２Ｆの浴室でシャワーして終了。
良い木曜ルネライフだった！！
２０１１．１２．９（金）
ＨＡＴＩセンセイのＹＯＧＡの日
「ヨガ６０」１１：３０～１２：３０
ＨＡＴＩＹＡセンセイ
２スタジオ
寒いからか・・・何が原因か・・・・参加者少なし！！
ということで
ＨＡＴＩセンセイがひとりひとりをみてまわることができる・・・・会員にとってはありがたい環境！！
終わってから・・ＨＡＴＩセンセイ・・「５０％を切ると・・・・クラスうちきり・・」げなげな！！
スポクラで働くイントラさんにとって・・・・・集客力・・・・これが・・・・・・・最重要なのです。。
ＨＡＴＩファンとしては・・・・・「どげにかせねば！！」・・・です。。
あぐらで呼吸＆瞑想・・・・・耳＆目を覆ってのブライマリー呼吸・・・・・おちつきます。
あぐらで上半身をほぐし・・・・あおむけにねて・・・・・・数式呼吸～～
腰・脚・足をゆるめる・・・
１本脚のわにのポーズ・・・・・４５度でとめるとくろがみそです。
うつぶせにねて・・・・バッタのポーズ～～レベルアップバッタ・・・・
猫のポーズ入念に～～～猫変形での肩を緩めるポーズ・・・・・・
ダウンドッグ～～エンオウノポーズ～～立位深い前屈からの山のポーズ・・・
チェアーのポーズ～～～
あぐらで・・・・肩鼻呼吸～～やる気の起きる呼吸法
合掌なますて
ノルマ的には参加者が少ないと問題だが・・
ＹＯＧＡの観点から言うと・・・少人数が・・・いいらしい！！
ＨＡＴＩセンセイに「食べていけてると？？」と聞くと
「なんとか・・・ＯＫ」みたいなお返事だった。
今の世の中・・・・・・食べていける仕事につくことすら・・・・・難しい！！
みんな・・・・・がんばれよ～～！！
２０１１．１２．１０（土）
ジャズダンスとＮＩＮＡエアロの楽しい土曜日
「ジャズダンス６０」１１：３０～１２：３０
ＩＤＥセンセイ
２スタジオ
ゆうこりん＆社長＆同世代彼女＆西新のご夫婦・・・・などなど
常連さんが欠席で・・・いとさびし！！
でも・・・ウォーミングアップスタート・・・・３８分間
すてきな曲で・・・・全身ストレッチ。。
メインのコンビネーション１２月の動き・・２回目！！
獲物を狙う・・・気持ちで・・・・きりっと・・・・・素敵な動き！！
どんどん進んで・・・・ほんとかっこいいです！！
みなさんでなりきって・・・ジャズダンス！！
楽しいひととき・・・・だいすきです。。
ＮＩＮＡエアロまでに時間がたっぷりとあるのでじっくりマシン筋トレ＆ダンベル筋トレ・・・。
「エアロマニア６０」１４：００～１５：００
ＮＩＮＡちゃん
１スタジオ
先週はＮＩＮＡちゃん休んで・・代行をだしていたので・・・・
ＮＩＮＡ常連さんとしては・・・・・ワクワク待ち焦がれたレッスンだった！！
小倉のＫちゃんが・・・来てくれた。。
やはり・・・仕事で来られんかったらしい・・・・今日から復活です・・・・うれしいです！！
Ｎぐさんも来られたし・・・でも・・・・・Ｍりさんは父上他界故の雑務＆＆ＢＡＢＹ間もなく誕生・・・
ということで・・本日欠席・・・・・しばらくは流動的だろうなあ！！
でも・・・Ｍちゃんが復活してくれたし・・・小倉の４０代ママさんも来られたし
ルクルのおふたり＆＆春日の彼女＆＆大橋の彼女・・・
ＮＩＮＡふぁんが集結して・・・感激！！
魅惑のウォーミングアップコンビネーション組み換えパージョン・・
いとうれし・・・・ＮＩＮＡワールドにいざなわれる～～！！
メインのコンビネーション３ブロック構成
新技炸裂！！
ＮＩＮＡオリジナル・・バージョンアップ変形・・・。。。
ものすごいかっこいい！！
じっくりと練習してくれたので・・・しっかりとわかって
きちんと動いて・・・・大満足！！
ほんとうにすばらしいコンビネーションだった。
こんなに素晴らしいＮＩＮA難解エアロを楽しめるしあわせに
ひたすら感謝です。
ＮＩＮＡちゃんありがとう♪
ＮＩＮＡエアロ常連さん・・・ありがとう♪
ＮＩＮＡちゃんと常連さんに合掌ナマステ＆合掌しゃんてしゃんてひ＾＾♪♪
ジムでストレッチして入浴して終了。
アフターＮＩＮＡエアロでの・・・・・・ＮＩＮＡエアロファンのみなさんとの
楽しいおしゃべりは・・・ほんと・・・・・・うれしいです。。
焼酎社長＆＆ＨＩくん＆＆マリンワールドのおにいさん＆＆さっちゃん＆＆しょうこちゃん
楽しいおしゃべりをしてくださってありがとうございました！！
これからまた・・・１週間・・・・元気に生きていけそうです♪
２０１１．１２．１２（月）
ルネ西新に行く・・・・うれしい月曜日
「エアロマニア６０」１２：４５～１３：４５
ＮＩＮＡちゃん
ルネ西新３Ｆスタジオ
今週も元気に１１：３０のバスで東から西へと出かけた！！
２週間前に買ったかちゅーしゃが折れてしまったので
本日・・・ちょっと高いのを購入。
「３日目に折れたんですけど～～」と
アクセサリーショップのお姉ちゃんに言ったら・・
「広げすぎたら・・・折れます！！」・・・・・・強い発言・・・・・二の句がつげられんやった！！
良い時刻に・・・ルネ西新到着・・・着替えて・・・スタジオ前へ・・・。。
もうワクワクです！！
そういえば・・出かける時夫に「悪いけど・・・西新に行かせてもらうね～！」と言ったら
なんと
「出かけてもうらうと・・・・・・嬉しい・・・・・」げな！！
夕方４時ころまで帰らんから・・・・・自由を満喫できてうれしいげな！！！
じゃあ・・・・ワタシも・・・・自由に天神やらＮＩＮＡエアロやら満喫できるし・・・・
ＡＬＬ・・・ＨＡＰＰＹ・・・・・やん！！
ＮＩＮＡファンがスタジオ前で待ち構える中・・・ＮＩＮAちゃん登場！
魅惑のウォーミングアップコンビネーション・・・・・もう・・・・ここから
うるうるわくわく・・・・しあわせです！！
メインのコンビネーション３ブロック構成・・・・ＡＬＬ・ＮＩＮＡオリジナル構成。。
新技炸裂＆＆いままでのＮＩＮＡオリジナルバージョンアップアレンジ
それが・・・・奇想天外・度肝を抜く・・構成・・組み立て・・・ジグゾーパズル構成！！
ばしっと・・・決まったときの快感は・・・・涙が出るほど・・・すばらしい！！
ほんとうに・・・ほんじつも・・・・すばらしいコンビネーションに酔いしれました！！
ひたすら・・ただただ・・・・ＮＩＮＡちゃんに感謝です。
これで・・・また・・・・次のレッスン土曜日まで・・・・
なんとか生きていけます。
なんとか生きる気力を持続できます。
感謝感謝です！！
ＮＩＮＡちゃんに合掌ナマステ＆合掌しゃんてしゃんてひ＾＾＾
ジムでストレッチして・・・ゆっくりと入浴して終了。
２０１１．１２．１３（火）
ルネ香椎の週のスタート
香椎は月曜日が休館日なんよ～～！！
「エアロマニア６０」１１：３５～１２：３５
ＡＫＩちゃん
１スタジオ
ＡＫＩちゃん腰痛は大分いいようだが・・・完治ではないらしい。
ＭＵＲＡＯＫＡ・ＴＯＲＵイントラも腰痛でずいぶん長く・・・・休んでいたし
今週から・・・・１２月いっぱいくらい・・・あの若いＭＩＹATAくんが体調不良で長期休むらしい・・・。。
で・・・約２０数人くらいの参加で・・・スタート。
ＡＫＩちゃん流ウォーミングアップ・・・エアロ基本確認＆じゅうぶんストレッチ＆①ブロックスタート部分練習方式。
メインのコンビネーション３ブロック構成
①・・・ＮＥＷ・・・ジャズダンスウォーク変形スタート～～
②・・・・・先週の②
③・・・・・・・先週の③
横の動きで・・・・②③似ていてまぎらわしいかも・・・。。
そこらへんが・・・・・②③をがらりと変えるスタイルにするほうが・・・・いいと思う。
もちろんスタートは別物だけど・・・
後半よこのうごきの後ろ向き変形・・・・などです。
時間をオーバーして終了。
時間内におさめることも・・・・大切だと思います。
ＹＯＧＡまでの時間が少なくなり・・・いそいで筋トレ・・・不十分で気持ちが悪い！！
「ヨガ６０」１３：０５～１４：０５
あぐらで呼吸・・・腹式～～胸式～～肩呼吸・・・・
長座で前屈～～アイソメトリックでこしをゆるめての前屈・・・・
立位・・・・・たいそくのばし～～三角のねじり＆立位開脚での前屈～～太陽礼拝１３連続ポーズ～～
マットで・・・Ｖのポーズでのバランス・・・
しゃばあーさなでくつろぎと瞑想～～めざめ・・・
あぐらで蓮の花での合掌深呼吸・・・
合掌ナマステ
プール・・・・・クロール～～ウォーク～～じゃぐじー～～ミストサウナフルコースで終了。
２０１１．１２．１５（木）
ＪＹＵＮＫＯさんのエアロの日
「エアロマニア６０」１１：４０～１２：４０
ＹＡＭＡＭＯＴＯ・ＪＹＵＮＫＯさん
１スタジオ
２０人弱で固定か？？？
ＪＹＵＮＫＯさんりゅうウォーミングアップ・・・
メインのコンビネーション３ブロック構成
③が先週ＮＥＷで・・・本日２回目
①②は・・・・何週かやっとる・・・
ということで
すべて・・・覚えて・・・楽しくエアロ！！
流れるような動き・・・・だいすきです！！
来週は・・・・「クリスマスカラー」・・・ＯＫとか！！
さて・・・。。。
木曜日は「エアロマニア６０」１本だけするので時間がたっぷりなので
じっくりとマシン筋トレ＆ダンベル筋トレ＆ストレッチ
プール・・・・・クロール１キロ（１０００メートル）～～ウォーク～～じゃぐじー～～ミストサウナ・・・
２Ｆの浴室でシャワーして終了。
クロール１キロ達成・・・・うれしいです。。
２０１１．１２．１６（金）
はちせんせいのヨガの日
「ヨガ６０」１１：３０～１２：３０
ＨＡＴＩＹＡ・ＫＵＭＩＫＯセンセイ
２スタジオ
この冬一番の冷え込みのなか・・・・いい感じの参加人数・・・・よかった～～！！
ワタシ・・・はちせんせいよがふぁんですからにして・・・。。。
仰向けに寝てのスタート・・・・・・数式呼吸スタート・・・・・
全身をゆるめ～脚・足をゆるめ・・・・・・・カンペキ・・・・・リラックス！！
ここで終わってもいい！！
マットに座って・・・肩鼻呼吸・・・開脚での・・・・・腰全身ゆるめる～～～。。。
マットで・・・・・平伏のポーズ～～棒のポーズ～～ダウンドッグ～～エンオウノポーズ・・・
立位にうつり・・・・・・・チェアーのポーズ～～深い前屈～～山のポーズ～～
塔のポーズ～～合掌深呼吸～～～～木立のポーズ（片足１２呼吸）・・・
立位での・・・・・合掌深呼吸しながらの前屈ＥＴＣ・・・。。。
チェアーのポーズ～～舟のポーズ～～シャバアーサナでくつろぎと瞑想・・
めざめ～～胎児のポーズ・・・
あぐらで・・・・合掌ナマステ
すばらしいＹＯＧＡでした。
ＨＡＴＩ・ＹＯＧＡ・・・大好きです！！
プールで・・・クロール７００メートル～～ウォーク～～じゃぐじー～～ミストサウナ２Ｆの浴室でシャワーして終了。
チェックアウトして・・・イオンへ・・・
読書を楽しみ～～食材購入して・・・・１６時過ぎ帰宅・・・元気に夕食準備！！
リズミカルな暮らしこそ・・・いとをかし！！！
２０１１．１２．１７（土）
ジャズダンスとＮＩＮＡちゃんエアロ×２の
楽しい土曜日
「ジャズダンス６０」１１：３０～１２：３０
ＩＤＥセンセイ
２スタジオ
今日は・・ゆうこりんは欠席だけど・・・社長さんも参加したし
ほぼ常連さんそろったか？？
３８分間のウォーミングアップ・・・じっくりと・・しっかりと
全身ストレッチ。
メインのコンビネーション１２月の動き３回目。
かっこいい・・・・です・・・・どんどん進み・・・
的確なリードで・・・・みなさんで・・・なりきって踊ります。
ほんとうに
おきらくで楽しいジャズダンス・・
ワタシは・・・大好きです！！
エアロの前に・・・じっくりと・・・・マシン筋トレ＆ダンベル筋トレ。筋力と柔軟性のバランスがいいことで
疲れなく難解エアロを楽しむことができる
「エアロマニア７５」１４：００～１５：１５
ＮＩＮＡちゃん
１スタジオ
今日は・・・長年のエアロ友Ｓ子さん欠席・・・・マラソンか？？
また・・仕事で・・・何人か欠席・・・・仕方がない。
でも・・・・常連さんが集まって・・・にぎにぎしくスタート！！
１２月第３土曜日なので・・・・７５分もＮＩＮAエアロを楽しめる・・・・至福のきわみ！！
魅惑のＷ－ＵＰコンビネーションに酔いしれながら・・・・ＮＩＮＡワールドにいざなわれます！！
メインのコンビネーションは３ブロック構成・・・
しかし・・・すべてのブロックが・・・・・濃厚/難解・泣きそうになるほど素敵・・・・充実のコンビネーション！！
しっかりと覚えて・・・難解部分にもチャレンジして・・・・大満足！！
３ポイント・・・２種類
ジャンプジャンプツイスト３種
タテグレイプバイン２種・・
エトセトラ
似ていて異なる動き満載・・・・これが・・・・おもしろすぎた！！
あまりにも楽しくて・・・みなさんで・・・・叫びながら・・・・エアロ！！
終わってからも・・・ロッカーで浴室で・・・・
「楽しかった～～！！」と・・・みなさん・・・うるうる！！
素晴らしいエアロクラスに感謝です。
ＮＩＮＡちゃん＆ＮＩＮＡ常連さんに感謝！！
合掌ナマステ・・。。
いそいで入浴して浴槽の湯の中でストレッチ＆あったまり。。。
いそいで帰宅・支度して・・・・西新へ行った。
夫が月１回「セミナー＆晩飯会・・・元職場」なので・・・・今日がその日で
夕食つくりから解放され・・・西新へ行ける日！！
「エアロマニア６０」１７：００～１８：００
ＮＩＮＡちゃん
ルネ西新３Ｆスタジオ
数人・・香椎から移動。。
ＮＩＮＡちゃんが・・・・「来たと～～？！」と・・・ニッコリ笑った！！
中央のうしろのほうで広々自由に動けて・・・快感！！
Ｗ－ＵＰコンビネーション・・・新鮮な動きをくわえてくれ・・・いとうれし！！
メインのコンビネーション・・・・・ＮＩＮＡオリジナル満載で・・・・しかもアレンジ/難度ＵＰスタイルも
どんどんでてきて・・・じつにおもしろかった！！
がんばって西新にも行って・・・ほんとよかった・うれしかった！！
ＮＩＮＡちゃんに感謝です。
ゆっくりと入浴して終了。
帰りの地下鉄＆バス・・・・すわれなくて・・・・ちょっとね！！
２０代・３０代が優先席もじんどっていた。
若い人も・・・お疲れのようです！！
ジャズダンス＆ＮＩＮＡ難解エアロ７５＆ＮＩＮA難解エアロ６０を
疲れもせず楽しんだ高齢者が・・・・優先席に座っては・・・・申し訳ない・・が・・
できたら・・・座れる方が嬉しいのも現実！！
２０１１．１２．１９（月）
ルネ西新に行く月曜日
「エアロマニア６０」１２：４５～１３：４５
ＮＩＮＡちゃん
ルネ西新３Ｆスタジオ
今日もひざ下までのロングコートで暖かくして出かけた。
１１：３０のバスが遅れて・・・・ぎりぎりセーフ！！
間に合ってよかった～～！！
着替えてスタジオ前へ行くと・・・・ルネ香椎でＮＩＮＡエアロを一緒に楽しむＯＬさんが
有給とって来ていた。また・・・同じくＮＩＮA常連さん４０代サラリーマンＭ氏も午後有給とって
参加してくれていた。土曜日に欠席だった・・長年のエアロ友・・・Ｓ子さんは
１８日（日）防府読売マラソンに出場ということで欠席されたということで
なんとフルマラソン・・・３時間２３分５０秒で完走されたとか！！
フルマラソンの翌日に・・・・東から西新までＮＩＮＡエアロをしにくる・・・・ＮＩＮＡエアロ熱烈ファンです！！
お見かけしない・・・エアロはベテランふう男性が参加されていて・・・・遠征？？
で
ＮＩＮＡちゃんは・・・・ていねいに進めた。
魅惑のウォーミングアップコンビネーションに酔いしれ・・・・・ＮＩＮＡワールドにいざなわれ・・・
そして。メインのコンビネーション３ブロック・・・・
本日も・・・・・奇想天外な組み立てで・・・・こーふんしながら
わくわくしながら・・・・１００％楽しませていただいた！！
実に・・・おもしろい・・・濃厚なコンビネーションだった。
ほんとうに楽しかったです！！
「生きてて・・・よかった～～！！」
ＮＩＮＡちゃん＆常連さんに感謝です。
ＮＩＮＡちゃんに合掌なますて＆合掌しゃんてしゃんてひ＾＾
香椎のバリウマＮＩＮＡファンのＨＩＴM^^ちゃんが・・・・風邪・発熱で欠席だった！！
さびしかったですよ～～！！
はやく元気になって・・・いっしょにＮＩＮＡエアロ楽しもうね～～！！
ジムでストレッチして入浴して・・・終了。。
２０１１．１２．２０（火）
ルネ香椎の週のスタート
「エアロマニア６０」１１：３５～１２：３５
ＡＫＩちゃん
１スタジオ
かっこいい動けそうなお兄さんが数人参加していた。
いつもの主婦＆定年後おじさん・・・の・・・クラスと空気が違う！！
そしたら・・・やはり・・・若いＡＫＩちゃん・・・テンション高く・・・・はりきった！！
ＡＫＩちゃん流ていねいなウォーミングアップ～～
メインのコンビネーション３ブロック構成
先週ＮＥＷの①③・・
なれてきた②・・
ということでしっかりと覚えて・・・・・たのしくエアロ！！
新しい試み・・・・通しで・・・・
①②つないだら・・・・ダンスパフォーマンス～～②③つないで～～ダンスパフォーマンス・・で
①を再度・・・・ダンスパフォーマンスで決めポーズ！！
ジャズダンス大好きだから・・・・とてもおもしろかった。
クールダウンもジャズダンスふうで・・・素敵！！
先日ＡＫＩちゃんに「ジャズＷＡＬKとりいれて～～！」と、お願いしていたら
ちゃ～～んと実行してくれた！！
感謝感激です！！
ありがとう・・・ＡＫＩちゃん！！
ＹＯＧＡの前にマシン筋トレ・・・いそいで・・・。。「ヨガ６０」１３：０５～１４：０５
ＷＡＫＩＴＡセンセイ
ＹＯＧＡ療法士
１スタジオ
立位スタート・・・・ブレイジングエクササイズ～～塔のポーズ～～鶴のポーズ～～ヤシの木のポーズ・・・
膝曲げ体側伸ばし・・・・
長座で・・・・・アイソメトリック反発利用で腰を緩め・・・・長座前屈～～鷺のポーズ～～ねじり・・・
仰向けに寝て・・・・橋のポーズ～～ガス抜きのポーズ
しゃばあーさなでくつろぎと瞑想～～めざめ～～
あぐらではすのはなの合掌深呼吸
合掌ナマステ
「ペアストレッチ」１４：１５～１４：４５
トレーナー
土曜日に（ＮＩＮＡ７５＆ＮＩＮＡ６０）と香椎から西新にはしごしたので
その後遺症は？？
足・脚・腰・・・・・・・・異常なし
首と頭蓋骨との関係にずれがでていたので・・・・調整してもらった。
カンペキです！！
もちろん・・・・いつもの・・・・猫背矯正・・・・パーフェクト！！
これで・・・・安心して・・・・・エアロできます。
ＫＵＧＡさんに感謝です。
ありがとうございます。
プール・・・・・クロールで全身ほぐし～～ウォークで脚腰ケアー～～ジャグジーでマッサージ～～ミストサウナでしっとりとあたたまり・・・カンペキ！！
２Ｆの浴室でシャワーして終了。
充実の火曜日だったＢＹ！！
２０１１．１２．２２（木）
たんじゅん子さんのエアロの日
「エアロマニア６０」１１：４０～１２：４０
ＹＡＭＡＭＯＴＯ・ＪＹＵＮＫＯ氏
１スタジオ
先週・・・「来週はクリスマス・カラーで参加すべし」との告知！！
ワタシは、何年か前のルネの福袋に赤いトレパン（ＧＥＳT）が入っていた・・結果・・・
祝日とかクリスマス・・レッスンで・・このＲＥＤパンツ利用しておる。
本日もトップス・・ＧＲＥＥＮ＆ボトムスふくぶくろのＲＥＤ ・・・・で、、参加！！
スカートサンタの人・・・・３人！！
ほかの人は・・・ＲＥＤ＆ＧＲＥＥＮ～～～～ＲＥＤ＆ＷＨＩＴＥ・・・・・で・・・参加！！
参加人員は・・・１５，６人で・・・・・・クラスクローズぎりぎり状態？？！！
ウォーミングアップ・・・ＪＹＵＮＫＯさんが・・・
今日だけかもしれんが・・・・ウォーミングアップのコンビネーションを展開・・・・・さわやかに動けて
さわやか～～～！！
メインのコンビネーションは
①・・・・先週までの③
②・・・・・先週までの①
③・・・・先週までの②
ということで・・・・③→①→②・・・・でつなぎ
ラストは・・・カッティングハーフ・・・ざんまい！！
楽しいエアロクラスだった。
次回は・・・・１月５日（木）ですね。
ＪＹＵＮＫＯさん・・・・・・２０１１年・・・・楽しいレッスン＆さわやかなコンビネーション・・・
ありがとうございました。。
２０１２年もよろしくお願いします♪♪
木曜日は「エアロマニア６０」１本だけするのでじっくりとマシン筋トレ＆ダンベル筋トレ＆ストレッチ
筋力と柔軟性のバランスこそ・・・・重要です。。
プール・・・クロール１キロ～～ウォーク～～じゃぐじー～～ミストサウナ２Ｆの浴室でシャワーして終了。
プールのアクアウォークしながら・・・・読書好きな７０代の人とおしゃべりできて・・・
すごく楽しかったです。松本清張＆山崎豊子＆村上春樹・・・などなど
しっかりと読まれた人だったので／／／共感できて・・・楽しかった！！
彼女は・・・しばりょうたろう氏＆にったじろう氏＆しぶさわしゅうへい氏ＥＴＣ・・・の作品のすべてをも読破されており
ほんと・・・ひたすら尊敬です！！
いつもは・・・つまらんはなしをしながらアクアウォークしていたのだけど
今日・・・「家では・・・なにをされていると？」とお聞きしたところ
読書・・・ということで
好きな作家さんが共通していることもあって
話がもりあがり・・・・・すてきなひとときだった。。
読書すきで・・・プール好きな・・・・おばちゃんもいたとよね～～～！！！
２０１１．１２．２３（金）祝日
祝日スケジュールで・・
ＨＡＴＩ・ＹＯＧＡが・・・・第１スタジオで・・・・ひろびろと！！
「ヨガ６０」１１：３０～１２：３０
ＨＡＴＩＹＡセンセイ
１スタジオ
祝日ということで・・・若干少なめ＆いつもと違うメンバー・・・。。
仰向けに寝てでのスタート・・・・・数式呼吸～～
足・脚・腰・全身を・・・・・ゆるめる・・・・・仰向けでの橋のポーズ～～
あおむけでのがっせきでの橋のポーズ～～両足を内側に倒す・・・・
あぐらで・・・・上半身をゆるめる・・・・・
うつぶせで・・・・バッタのポーズ～～ねこのぽーず～～猫変形肩をゆるめる～～
ダウンドッグ～棒のポーズ～チャイルドポーズ・・・・・くりかえし・・・
エンオウノポーズ～～立位・前屈～チェアー～～～・・・・・山のポーズ
立位での合掌深呼吸からの前屈・・・・
チェアーのポーズ～～Ｖ字バランス・・・
仰向けに寝て・・・ガス抜き～～わに～～
しゃばあーさなでくつろぎとめいそう・・・めざめ・・・
あぐらで合掌ナマステ
広い１スタジオで・・・・のびのびと気持ちのいいＹＯＧAだった。
プールでクロール～～同世代の友とおしゃべりしながら・・・・ウォーク・・じゃぐじー～～ミストサウナでしっかりとあたたまり
２Ｆの浴室でシャワーして終了。
イオン香椎浜フードコートで読書して・・・・食材購入して帰宅・・・
家事に移行して・・・・リズミカルに・・・・夕方に突入。
２０１１．１２．２４（土）
ジャズダンスとＮＩＮＡちゃんエアロの楽しい土曜日
「ジャズダンス６０」１１：３０～１２：３０
ＩＤＥ・ＫＵＭＩＫＯセンセイ
（ＫＵＭＩちゃん）
２スタジオ
スタジオインのとき・・「ＫＵＭＩちゃん・・おはよ～！」と言ったら
ＩＤＥセンセイも「ＫＵＭＩちゃん・・おはよ～！」と、答えてくださった。
名前が同じ・・・・うれしいです。
お互いに・・「エエ・・名前だよね～～！」と、言いあっております。
ゆうこりんがひさしぶりに参加＆＆なんと・・・・ＮＩＮＡエアロにも半年ぶりに参加するげな！！
６月にエアロで○○ダンゼツして・・・松葉杖生活をされていたゆうこりん・・
ＮＩＮＡエアロの熱狂的ファンなので・・・復帰の喜びは格別だよね～～！！
３８分間のウォーミングアップストレッチ・・・入念に！！
メインのコンビネーション１２月の動き・・・・・見事に・・・完成！！
めちゃかっこよく仕上がり・・・・なりきって・・・・ジャズダンス・・・踊りまくりました！！
たくみなリードで・・・中高年がジャズダンスを楽しめるのだから
ほんとうにありがたいことです。
ＩＤＥセンセイ・・・１年間・・・ありがとうございました。
２０１２年もよろしくお願いします！！
エアロの前に・・・・マシン筋トレ＆ダンベル筋トレ時間がたっぷりとあるので・・・じっくりと・・・。。。
「エアロマニア６０」１４：００～１５：００
ＮＩＮＡちゃん
１スタジオ
２４日…クリスマス・イブ・・・が・・・・クリスマスウエアに関する予告もなんにもないなかで
ＮＩＮＡふぁんが・・・・それぞれ・・・・地味に？・・・・・それなりにクリスマスカラーウエアで・・・・・スタジオイン。
ＮＩＮＡちゃんは・・・いつものウエア・・・といっても
スタイルばつぐんでえびちゃんそっくりだから・・・・・とうぜん・・・素敵！！
ゆうこりんが・・・けが完治で・・・・半年ぶりに参加！！
みなさんで・・・ウルウル大歓迎！！・・・・もちろん・・・・・ＮＩＮＡちゃんも・・・。
魅惑のウォーミングアップコンビネーションによいしれ
ＮＩＮＡワールドにいざなわれ～～～～
メインのコンビネーション３ブロック構成・・・
実に素晴らしいＮＩＮＡオリジナル満載コンビネーションが完成していく！！
ゆうこりんをちらちらみながら・・・みなさんで・・・・・ＮＩＮＡワールド堪能！！
素晴らしい２０１１香椎でのＮＩＮＡエアロ最終レッスンだった。
ラストにＮＩＮＡちゃんが・・・「じゃんけんしよ～～！・・・・勝った人にプレゼントあげる！」
ということで
全員でせ～～の～～でじゃんけんして
ＮＩＮＡちゃんに勝った人が残って行き・・・・
ラストに・・・
マリンワールドのおにいさんが・・・勝ち残り・・・ＮＩＮAプレゼント獲得！！
おめでとう！！
ジムでストレッチしながら～～ロッカールームで～～ふろばで・・・・
ＮＩＮＡエアロ絶賛トークでもりあがり・・・終了。
ワタシは、今週はいけなかったけど・・・
１０人ほどの人々が・・・・西新ＮＩＮAエアロへと移動していった。
来週の月曜日「ルネ西新」で・・・ほんとうに今年ラスト「ＮＩＮA難解エアロ６０」があるので
また・・・みなさんと会えるのが楽しみです。
勤労者諸氏は・・・・月曜日に有給取得するべく画策しているようだが・・・・。。
さて…何人参加することができるっちゃろか？？
すばらしいＮＩＮＡエアロに感謝
ＮＩＮＡちゃんに感謝・合掌ナマステ！！
常連のみなさまに感謝・感謝です。
ずっと・・優しく接して下さってありがとうございました。
２０１１．１２．２６（月）
西新へ行く嬉しい月曜日
「エアロマニア６０」１２：４５～１３：４５
NINAちゃん
ルネ西新３Fスタジオ
寒波です。寒いです。でもひざしたまでのロングコートを着て・・・・東区から西新まで
行きましたよ～～！！いつものように１１：３０のバスでスタート！！
良い時刻に到着・・・・なんと・・・・フロントチェックインしているところへ
NINAちゃんが・・・HANAHANAジュンちゃんといっしょにやってきた。
はなちゃんがNINAエアロを受けるのかと楽しみにしていたが・・・・来てなかったよね・・・確か？
NINAちゃんに・・・１年間のお礼を言って・・・
着替えて・・・スタジオへ・・。。
勤労者諸氏数人が・・・・有給とったり・・・・昼間の時間を都合をつけたりして・・・来て下さっていた。
ワタシがとてもうれしかったのだから
NINAちゃんの喜びは格別だったと思う！！
W－UPコンビネーション・・・・・変形・・・・・おもしろかった！！
いつもの動きがでてしまい・・・・笑いながらのW－UPだった。
メインのコンビネーション３ブロック・・・・本日もサイコーでした。
実に楽しかったし・・・・・つないで・・・・のときは
みなさんと・・・・いっしょに盛り上がり・・・・・実に素晴らしかったです。
大満足の・・・「２０１１・・NINA難解エアロ・ラストレッスン」・・・だった。
１年間・・・ほんとうにありがとう！！
NINAちゃん＆常連さんに・・・ただただ感謝です。
２０１２年も・・・・・NINAエアロに参加させてくださいますように！！
よろしくおねがいします！！
new
ここで・・・・こころてきには・・・・２０１１年のエアロマニア６０は・・・・・ここまでで終了です。
NINA難解エアロマニア６０が・・・・・泣きそうになるほど大好きで
そのNINAエアロファンのみなさんとわかりあえて・・・・盛り上がって
最高にたのしい瞬間をわかちあえるから・・・。。
２０１１．１２．２７（火）
ルネサンス香椎は１２．２８（水）までの営業ですが
水曜日は「エアロマニア６０」がないので・・・
毎週・・・・ルネに行かない水曜日・・・・にしてます。
ということで
現実的には
１２．２７（火）がワタシのスポクラ・・・・２０１１年最終DAYなりけり！！
「エアロマニア６０」１１：３５～１２：３５
FUKUZAWA・AKIちゃん
１スタジオ
学校関係者人々は冬休み突入ということで・・・・・常連さん以外の参加の方々・・・数人！！
にぎやかに・・・。。
AKIちゃん流W-UP・・・エアロ基本確認＆①ブロック練習取り入れ方式・・・
メインのコンビネーション３ブロック
①②・・・３回目
③・・・慣れた動き
つないだばあい・・・・①＆②～～ダンスチックパフォーマンス～～
再び①＆②～～・・・・ダンスチックパフォーマンス
ラストに③・・・・そのあと・・・・・決めポーズパフォーマンス
クールダウンもジャズダンス風セクシークールダウン
楽しいコンビネーションだが・・・・・感動はない・・・・泣きそうにはならない！！
いろいろなエアロがあるから
いろいろなひとに対応できるというものです。。
YOGAの前に・・・いそいで・・・マシン筋トレ。。「ヨガ６０」１３：０５～１４：０５
WAKITAセンセイ（同世代）
YOGA療法士
１スタジオ
仰向けに寝てのスタート・・・・・意識を集中して瞑想～～
ブレイジングエクササイズ・・・・脚・手・・・
座位・・・・片脚開脚での伸ばした脚への前屈＆たいそくのばし・・・
立位・・・・・立位での前屈＆アイソメトリック反発利用で腰を緩めての再度前屈～～
太陽礼拝１３連続ポーズ・・・・
しゃばあーさなでくつろぎとめいそう～～めざめ～～あぐらで蓮の花での合掌深呼吸・・
合掌ナマステ
退室時に握手して・・・・温かい手を求めるので
それがストレスになるので
２週連続で・・・・センセイの背中をポンポンと軽くたたいて・・・・あいさつとした。
何年YOGAをやろうと・・・・ワタシの手は・・・冷たい！！
「ペアストレッチ」１４：１５～１５：４５
トレーナー
１週間分の矯正＆ストレッチ・・・・猫背矯正（肩・背中・首・脇腹・・股関節・・・・とにかく全身）
本日も・・・・完璧でした。
素晴らしいトレーナーさんにめぐり会えて・・・感謝です。
KUGAさんに感謝！！
プール・・・ウォークでほぐしてじゃぐじー～ミストサウナ・・・・泳げるコースがないのであきらめていたら
ミストサウナを出ると・・・・１コース・・・タイミングよくあいたので
いそいで・・・・クロールスタート・・・・・
２０１１年・・・・ラスト・クロール・・・・・・気持ちよく泳げ・・・・・さわやかだった！！
もういちどミストサウナであたたまり
２Fの浴室でシャワーして終了。
いろいろあった２０１１年も
ルネサンスのおかげで・・・元気に楽しめて・・・しあわせでした。
感謝です。
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