最近は・・・エアロ６０＆７５～～ジャズダンス～～YOGAを
楽しみ、ジムでストレッチとマシン筋トレで整えています。
怪我なくエアロを楽しむためには
筋力と柔軟性のバランスが重要とのことです。
new
newをクリックすると最新項に飛ぶよ～！！
２０１１．８．１１（木）
おもろいイントラさんのエアロの日
「エアロマニア６０」１１：４０～１２：４０
単JYUNKOさん
１スタジオ
夏休みだし・・お盆まえということで・・・・常連さんで欠席する人がいる・・・かとおもえば
旅行やら帰省やらで博多に来ている人が・・・・いきなり参加されたりして
この季節のスタジオはおもろい！！
今日も・・・・関西からの人々が参加されて・・・コミック・パワフルエアロを楽しまれていた。
単JYUNKOさんりゅうウォーミングアップ①ブロック練習方式～～
メインのコンビネーション３ブロック構成
①・・・先週までの③
②・・・先週までの①
③・・・・NEW
NEWの③はステップ的には単純だけど・・・・大きく移動がさわやかで楽しいうごきだった。
ちょっとジャンプもあったりして・・・すかっとした。
しっかりとくりかえして堪能。
ワタシでも覚えられるから・・・気楽です。
難解さが快感になることもあれば
おきらくさが快感になることもあるわけです。。
ペアストの前にマシン筋トレ・・きちんと。
「ペアストレッチ」１３：００～１３：３０
トレーナー
今週もプロの技でしっかりと整えてもらいました。
これで安心して・・・エアロを楽しめます。
KUGAさんに感謝！！
プールでも穏やかにケアーしてシャワーで終了。
２０１１．８．１２（金）
はちせんせいのYOGAの日
「ヨガ６０」１０：３０～１１：３０
HATIYAセンセイ
２スタジオ
比較的、若いママさんたちの参加が多いYOGAです。
それは・・・午前中のYOGAだからです。
あぐらで・・呼吸法と瞑想～～蜂の羽音呼吸・・・・
あおむけにねて・・・・脚腰をゆるめる～～わにのポーズでのねじり～～脚をまっすぐにあげての腹筋～～
橋のポーズ～～寝てのがっせきでの橋のポーズ・・・
片膝をついてのたいそくのばし～～
ウサギのポーズ～～ピラミッドのポーズ～～
ダウンドッグ～～～戦士のポーズ～～～ひざのうらのばしストレッチ～～
立位での深い前屈～～山のポーズ・・・
立位・・・・片足立ちでのバランスから～～弓を射るポーズ・・・
チェアーのポーズ～～あおむけにねて・・しゃばあーさなでくつろぎとめいそう～～
めざめ～～横向き胎児のポーズ～～
あぐらで・・・やる気の起きる呼吸法～～
合掌ナマステ
本日も・・・HATIセンセイオリジナル組み立てYOGAだった。
プール・・・ガラガラだった。１コース貸切状態で・・・１キロ・・・クロールを楽しんだ。
疲れもなく・・・・身も心も・・・・さわやか～～！！
あと・・・ゆっくりとウォークしてクールダウン。。
それにしても・・・じっくりと泳ぐとこんなにも気持ちよかったとは！！
２０１１．８．１３（土）
ジャズダンスとNINAちゃんエアロの楽しい土曜日
「ジャズダンス６０」１１：３０～１２：３０
IDE・KUMIKOセンセイ
KUMIちゃんです。
２スタジオ
常連さん+長崎から来られたという兄ちゃん・・・・・このクラスの楽しさを何かで知り
わざわざ来られたとか！！・・・・・IDEセンセイが感激していた！！
さて・・・ワタシは・・・・いよいよジャズダンス・シューズ使い始め・・・です。
３８分間のウォーミングアップストレッチは・・・・はだしでします。
そして・・いよいよジャズダンスシューズで・・・・コンビネーション！！
まあ・・・動きやすい＆＆ターンがやりやすい！！
なかなか良い！！
で・・・・８月の動き２回目・・・・・おとなっぽいいろっぽい曲＆動きです。
みなさんで艶つけて・・・ジャズダンス・・・・ワタシは大好きです♪
エアロの前に、マシン筋トレ・・・じっくりと。
「エアロマニア６０」１４：００～１５：００
NINAちゃん
１スタジオ
お盆とはいえ・・・・・やりくりして・・・・・・・常連さんが集合です。
ということで・・・本日も・・・・NINAちゃん・・・テンション高く・・・・難解エアロ！！
魅惑のW-UPコンビネーションに酔いしれながら・・・・NINAワールドに誘われ・・・うっとりうるうる。
メインのコンビネーション３ブロック構成・・・今日だけの動き。
NINAオリジナルをサンドイッチするなど・・・・新しいシステムで・・・
本日も・・・・素晴らしいコンビネーション完成！！
しっかりと覚えて・・・しっかりとのめりこんで動き・・・・・大満足！！
サイコーのエアロクラスだった。
素晴らしいコンビネーションを構築してくれるNINAちゃんに感謝です。
NINAちゃんに合掌ナマステ♪
ジムでストレッチして入浴して終了。
今日は・・・・夕方からの「西新NINAエアロ」にも行ける環境だったけれど
できるだけ長くNINAエアロを楽しむために・・・・・自重した。
レッスンが終わって、NINAちゃんに「ワタシ、西新に行ったら死ぬかなあ？」と言ったら
「体調は自分にしかわからん・・・・・自分で考えるべし！」と答えてくれた。
そのとおりです・・・・・自己責任です。
２０１１．８．１５（月）
終戦記念日
ルネ香椎は休館日
ルネ西新は営業日
「エアロマニア６０」１２：４５～１３：４５
NINAちゃん
ルネ西新３Fスタジオ
今週も元気に東から西へと出かけた。
着替えてスタジオ前へ・・・・お盆ということで普通月曜日には来られない勤労者諸君が
大勢参加されていた。ママさんたちも・・・万難を排して・・・もちろん参加です。
ということで・・・NINAちゃんが燃えないわけがない！！
魅惑のウォーミングアップコンビネーションから絶好調！！
メインのコンビネーション３ブロック構成も・・・サクサク進める！！
NINAオリジナルてんこもり＆＆NINAオリジナルサンドイッチ使用も多発！！
鳥肌がたつほどのすばらしいコンビネーションが完成した。
カッティングハーフすべてつないで・・・それも・・・特別サービスで繰り返してもらえ
もうもう・・・至福至福！！
NINAちゃんの頭脳のすばらしさと、動きの美しさに・・・・ただただ敬服し感動し感激し感謝です。
NINAちゃんに合掌ナマステ！！
ほんとうにありがとう！！
ストレッチして入浴して終了。
ジムで・・・NINA常連さんサラリーマンおふたりといろいろおしゃべりできて
楽しかったです。ありがとうございました。
２０１１．８．１６（火）
ルネ香椎の週のスタート
「エアロマニア６０」１１：３５～１２：３５
残業してくれて・・・１２：４５くらいまで。。。
FUKUZAWA・AKIちゃん
１スタジオ
AKIちゃんは木曜日の夜「エアロマニア５０」を担当している。
まだお盆休みで・・・勤労者諸君で木曜夜にAKIちゃんエアロを受けている人々が参加！！
ということで
AKIちゃんは・・・・①③・・・・・「エアロマニア６０」の動き
②・・・・「エアロマニア５０」の動き・・・で
本日のコンビネーションを構成した。
夜・参加の人々が動けるブロックを取り入れ方式
回転＆パドブレ多様＆リズム変化多様・・・ながら・・・
覚えることができたコンビネーションだった。
リードに時間がかかり・・・・残業でした。
時間の配分も大切です・・・よ～～！！
YOGAの前に・・・マシン筋トレ。トレーナーに適切なアドバイスをもらいながら！！
筋力と柔軟性のバランス・・・・これが目標です。
「ヨガ６０」１３：０５～１４：０５
WAKITAセンセイ
１スタジオ
お盆休みで・・・・好奇心で参加の人々いと多し！
ということで・・・WAKITAさんテンション高し！！
イントラさんはどうも・・・・・常連さん以外の参加で・・・燃えるようですわ！！
刺激になるのか？？
仰向けに寝て・・・の・・・スタート。
仰向けに寝て・・・・ブレージングエクササイズ・・・脚～ハンド・・・
横向きに寝て・・・・横たわる涅槃のしばしんのポーズ～～
うつぶせで・・・・バッタのポーズ２種～～易しいコブラのポーズ～～
棒のポーズ～～ダウンドッグ～～
長座での深い前屈～～アイソメトリック反発利用のあと・・・・ふたたび深い前屈～～
船のポーズ～～Vのポーズ
立位・・・・・・・片膝まげての体側伸ばし～～～踊るシバ神でバランス
しゃばあーさなでくつろぎと瞑想～～めざめ～～ガス抜きのポーズ～～
あぐらで・・蓮の花での合掌深呼吸
合掌ナマステ
プールでもウォーク～クロール～～じゃぐじー～～ミストサウナ・・
今日も１キロ泳ぎたかったが３００ぐらいで・・・コースでもう一人泳ぎ出したので
終了した。
コース１人で泳ぎたいから・・・。
シャワーで終了・
２０１１．８．１８(木）
単純子さんのエアロの日
「エアロマニア６０」１１：４０～１２：４０
単純子さん２８歳
１スタジオ
今日も元気な純子さんだった。ただ・・純子さんのブログがアクセスできないので
「どうしたと？？」と聞いたら・・・「荒らされたのでクローズしとるっちゃんね！！」
やはり・・・・ブログは・・・こわい！！
ワタシは・・・このままのスタイルで行くことに・・・決定・・・・アメブログにせんよ～～！！
純子さん流ウォーミングアップ・・①ブロック練習方式～～メインのコンビネーション３ブロック・・・
先週と同じ
③がNEW・・・・これはシンプルな動き・・・
ということで①②はあきるほどやっているので
すべて覚えて・・・エアロ堪能！！
面替えを拒否したので・・・カッティングハーフで楽しみ・・・終了。
いまの動きは①②③流れるように動けるので・・・さわやかです・・・・・疲れません！！
マシン筋トレ・・・メニューをしっかりと！！「ペアストレッチ」１３：００～１３：３０
トレーナー
右の首が痛かったのを・・・・ちゃっちゃと整体で・・・解決してくださった。
あとは・・・いつものメニューで・・・猫背矯正～～全身ストレッチ！！
パーフェクトでした！！
プロの技に感動です！！
KUGAさんに感謝！！
プールでは・・・・・ゆったりクロール～～ウォーク～～ジャグジー・・
シャワーで終了。。
帰宅して・・・ランチ兼晩飯を食べて・・・１７：３０のバスで・・・・大橋へと出かけた。
西鉄天神駅のオープン待合スペースで３０分くらい読書して
西鉄電車で・・・・大橋へ行った。
「エアロマニア６０」１９：２５～２０：２５
NINAちゃん
ルネ大橋スタジオ
夫が愛媛に里帰りしているので・・・大橋のNINAエアロを受けに来た。
まあ・・・土曜日の香椎のNINAエアロに参加している人々が集結していた。
ワタシの出現に・・・・みなさんが喜んでくださった。
中には「だんながいるときにも来るべし！！」とおっしゃる人もいたりして～～～。。。
魅惑のW-UPコンビネーション・・・・少し変化！！
メインのコンビネーション今日だけの動き３ブロック構成！！
最近のNINAオリジナルサンドイッチ・・・・これです！！
なかなかうまくいきませんが・・・きれいに動きたいものです！！
しっかりと堪能！！
浴槽につかりながらストレッチして・・・シャワーで終了。
西鉄電車～～西鉄バスで帰宅。
帰りついたら・・・・２２時だった。
お仕事されながら夜エアロをしている人々は・・・・・ほんと帰宅時間が遅いのね！！
びっくりしました。みなさん・・・・・・ほんとにエアロがお好きなのね！！
２０１１．８．１９（金）
HATIセンセイのYOGAの日
「ヨガ６０」１０：３０～１１：３０
HATIYAセンセイ
２スタジオ
見知らぬ参加者が多かった。なかなか定着しない。。
あぐらで呼吸瞑想・・蜂の羽音の呼吸法～～
仰向けに寝てほぐし～～わにのポーズでねじり・・・・
かたひざつきのたいそくのばし～～ダウンドッグ～～英雄のポーズ・・・
立位・深い前屈～～山のポーズ～～親指のあいだを開いてのつまさきだち・・・
立位での前屈・合掌深呼吸太陽礼拝・・・・
一本脚でのバランス前屈まで・・・
チェアーのポーズ～～しゃばあーさなでくつろぎと瞑想・・
めざめ～～あぐらで合掌ナマステ
本日もHATIオリジナル組み立てYOGAだった。
プールで・・・・今週もすいていたので・・・クロール１キロ泳ぎ切った！！ものすごい達成感＆爽快感だった。
あと・・ゆっくりとウォークしてジャグジーでくつろいでシャワーで終了。
２０１１．８．２０（土）
ジャズダンスとNINAちゃんエアロ×２・・の楽しい土曜日
「ジャズダンス６０」１１：３０～１２：３０
IDEセンセイ
２スタジオ
常連さんがほとんどだったので・・・・さくさく・・・W-UP３８分間！！
メインのコンビネーション８月の動きも３回目で・・・・どんどんおもしろくなる！！
８月の動きは曲も動きも・・・・「おとなのいろけ」です。
なりきってジャズダンス・・・・いろっぽく！！
楽しい６０分だった。
エアロの前にマシン筋トレ・・・・じっくりと・・・ゆっくりと。筋力が少しづつアップしています。うれしいです。。
「エアロマニア７５」１４：００～１５：１５
NINAちゃん
１スタジオ
常連さんが「７５」を・・・やるきまんまんで・・・・集合！！
魅惑のW-UPコンビネーションによいしれながら・・・・NINAワールドへいざなわれ・・・
メインのコンビネーションは・・・・・見事です・・・・・・５ブロックで構築してくれました。
NINAオリジナル部品がどんどん進化し・・・・組み合わせでの妙におどろき・・
ほんとうに素晴らしいコンビネーションだった。
すべてのオプションが動けたわけではなかったけれど
できる範囲で楽しむことができ・・・大満足！！
NINAちゃんに感謝感謝！！
NINAちゃんに合掌ナマステ
シャワーして・・・・帰宅して・・・・準備して・・・・なにか食べて・・・
西新へ行った。
「エアロマニア６０」１７：００～１８：００
NINAちゃん
ルネ西新３Fスタジオ
香椎からの移動・梯子組１０人以上！！
ワタシとしては・・・・７か月ぶり？？
１月頃、夫が愛媛に１か月くらい帰省していた頃・・・・梯子していた記憶！！
今も夫が帰省しているので・・・・実現！！
NINAちゃん・・・疲れているだろうに・・・・W-UPコンビネーション～～
メインのコンビネーション３ブロック構成・・・・・実に・・・濃厚に・・・・綿密に・・・構築してくれた。
ほんとうにすごいことだと思う。
香椎の動きと全く違うのだから・・・。
天才ですね！！
NINAちゃん・・・・・ありがとう！！
筋力アップして・・・・・柔軟性もすごくアップしていて
バランスがいいので・・・・・疲れることなく動けましたよ～～！！
シャワーして・・・・浴槽でほぐして・・・ケアー！！
帰りに・・新天町の「中国式整体」に行き
足裏マッサージとボディ・・・・・セットでサービス価格だったので
２本エアロを受けたボデイを・・・・しっかりとほぐしてもらった。
帰宅しても・・・・夜中・・１時過ぎまで読書するほど・・・・快調です！！
２０１１．８．２２（月）
ルネ香椎は休館日
ルネ西新は営業日
「エアロマニア６０」１２：４５～１３：４５
NINAちゃん
ルネ西新３Fスタジオ
香椎では薄日がさす天気～～天神でバスを降りたら・・土砂降り・・で
バス停前のローソンで折り畳み傘を買い・・・・
地下鉄で西新に着いて、地上に出たら・・・・かんかん照りで・・・・・傘を日傘として活用。
ほんとうに不安定な空模様です。
いい時刻にルネ西新に到着・・・着替えてスタジオ前へ・・・。
みなさんがそろっています。
NINAちゃん・・・・にこにこ登場。
最近は短いGパンにTシャツスタイルですね。
魅惑のW-UPコンビネーションに・・・・・毎回酔いしれます・・・・・大好きです。
メインのコンビネーション３ブロック構成。
本日もブロックごとは・・・カンペキに覚えた・動けた。。
しかし・・but・・・・そのブロックの練習に集中しすぎるあまり・・・
①②のあと①に忘却部分
さらに③がすごい内容だったので②にまで忘却部分発生。
でも前列の皆さんの動きで思い出し・・・・おおいに楽しむことができた。
ほんとうに素晴らしいコンビネーションだった。
NINAちゃんの才能のすばらしさに感動です。
すばらしいコンビネーションに感謝です。
NINAちゃんに合掌ナマステ。
ジムで入念にストレッチして入浴してチェックアウト。
先週は・・・・・月曜日（昼）・・・・・西新
木曜日（夜）・・・・・大橋
土曜日・・・・・香椎～西新・・はしご
NINAエアロマニア６０＆７５・・・・・・すべてのレッスンを楽しませていただいた。
なんか・・・・大満足で・・・・・・思い残すことなし。。。
ではない・・・・さらにさらに・・・・・NINAエアロを・・・・できるだけ長く楽しみたいという
切ない思いがわきあがっております！！
２０１１．８．２３（火）
ルネ香椎の週のスタート
雨なので、徒歩でルネに行った。
チェックインして２Fのロッカールームに行くと
先日から告知されていた・・・・・女性ロッカールームに「エステエリア」を作るリニューアル・・・
ロッカールームの入り口付近にそれらしいエリアを合板で囲っていた。
同世代ルネ友は・・・・ロッカールームのなかでは・・・・いやされない！！
価格も安くないので・・・・・すぐに撤退するだろう・・・・意見がほとんどです。
さて・・・・どうなるか？
「エアロマニア６０」１１：３５～１２：３５
AKIちゃん・・・もとエアロ友。。
１スタジオ
AKIちゃん流W-UP・・・・①ブロック練習方式
メインのコンビネーション３ブロック構成
①・・・先週の②に似ているようなNEW
②・・・NEW
③・・・NEW
あいかわらず・・・どのブロックも似たような動きがでてきて
回転多用で・・・・難度UP・・・・組み立て。
AKIちゃんとしては絶好調なのでしょうか？？
YOGAの前にマシン筋トレ・・しっかりと！！「ヨガ６０」１３：０５～１４：０５
WAKITAセンセイ
１スタジオ
立位スタート・・・・・ハンドインアウトブレイジングエクササイズ～～合掌深呼吸～～三日月のポーズ・・・
長座・細長いがっせきから片脚を寄せての前屈～～
仰向けに寝て・・・・橋のポーズ～～横向きに寝て・・・・よこたわるしばしんでの・・あしをあげる・・
難解のほうのわにのポーズ～～
うつぶせに寝て・・・棒のポーズ～～ダウンドッグ～～～立位の深い前屈～～山のポーズ
立位・・・・武将のポーズ①②③～～～おどるしばしんでのバランス
仰向けに寝て・・・しゃばあーさなでくつろぎとめいそう～～めざめのいろいろ～～
あぐらで・・蓮の華での合掌深呼吸・・
合掌ナマステ
今日のプールはバリバリ泳ぐ人が多く、がんがん泳いでいたので
アクアウォークだけでがまん。。
ミストサウナで汗を出しきり
シャワーして終了。
２０１１．８．２５（木）
単じゅんこさんのエアロのの日
「エアロマニア６０」１１：４０～１２：４０
単じゅんこさん２８歳
１スタジオ
若干少なめ・・・・・まだ夏休みだから…例年どおり・・・。
JYUNKOさん流W-UP・・・・①ブロック練習方式
メインのコンビネーション３ブロック構成
①先週までの・・・①流れの方向転換がおもしろい
②・・・NEW・・・・後ろを向くうごきがおもしろい。
③・・・・・２，３週間前からスタートしたながれがさわやかな動き。
②NEW・・・は・・・最初はとまどうものの・・・すぐにマスターしてOKOK！！
ということで①②③すべて・・・クリア・・・・忘却なし。
ブロックごとが短いので・・・EASY！！
忘却が発生することなし！！
ペアストレッチの前にマシン筋トレ・・・しっかりと。筋力と柔軟性のバランスが・・・・疲れることなく、安全に難解エアロを楽しむために
とても重要です。
「ペアストレッチ」１３：００～１３：３０
トレーナー
ジム・ペアストレッチコーナー
先週いつものメニューに加えて・・・・木曜日夜「大橋で・・・NINA６０」
そして・・・土曜日・・・・午後の香椎の「NINA７５」を終えて～～～夕方の「西新の・・・・NINA６０」を受けた。
その難解エアロ２本が・・・からだにどんな影響を及ぼしているか・・・・興味津津だった。
結果・・・・いつもと変わらず・・・・好調。
その理由は・・・・先週～～今週・・・・・どのエアロの前にも
自分で十二分にストレッチをしたこと。
レッスン後のストレッチもしっかりと実行したこと。
起床のまえにしっかりとストレッチをしたこと。
寝る前にもていねいにストレッチをしたこと。
要するに・・・・ストレッチがいかにだいじか！！
レッスン前後・・・・・どちらも入念にストレッチすること。。
かたちだけでは・・・だめだめ！！
ワタシはプロにストレッチをしてもらっているおかげで
また、YOGAを長年してきているので
自分でするストレッチが・・・・ほんと・・・・充実している。
これもまた・・・トレーナーのおかげです。
KUGAさんに感謝！！
プール・・・・コースが空いていたので・・・・クロールからスタート。４００メートルぐらい泳いだ時・・・・
スピードがあり、ターンターンで長距離泳ぐ５０代の女性がコースに来たので
残念ながら・・・ここまでとした。
きそって泳ぐ根性がない。
他のコースは・・・・１コース・・・３，４人で泳いでいたし・・・
アクアウォークにきりかえて・・・・ゆっくりとケアー目的に歩いた。
のどかな・・・ウォーキングコースです。
ラストにじゃぐじーでくつろいで・・・・２Fの浴室でシャワーして終了。
今日は・・・珍しく・・・・ゲリラ豪雨が降らなかった。
最近はいつ雨がふるかわからないので
出かけるときは・・・洗濯物をとりこんで部屋干しにしてからでかける習慣。
雷・竜巻・ゲリラ豪雨・・・すごいです。
２０１１．８．２６（金）
HACHI・YOGAの金曜日
「ヨガ６０」１０：３０～１１：３０
HACHIYAセンセイ４０代
２スタジオ
若いママさんが主流になりつつあるなか・・・アダルトもがんばる！！
あぐらで呼吸を整え瞑想～～蜂の羽音の呼吸～～
仰向けに寝て・・・ほぐし～～わにのポーズのねじり～～
うつぶせにねて・・・ばったのポーズ２種～～
猫のポーズゆったりと入念に～～ダウンドッグ～～武将のポーズ～～変形・・・
立位・・・深い前屈～～山のポーズ～～つまさきだち～～
一本足のポーズ～～チェアーのポーズ・・・・
仰向けに寝て・・・・しゃばあーさなでくつろぎとめいそう～～めざめ～～
あぐらでやるきがおきる呼吸法～～
合掌ナマステ・・
今日は、比較的・・・ハードではなかった。。
あとでわかったことだけれど・・・・HACHIセンセイが飼っている猫１４歳が
あぶないらしいとのこと・・・・ペットの最期は・・・・つらいらしい。
プール昨夜、睡眠がうまくいかず・・・朝４時過ぎまで寝られんやった・・で
どうかな？？と・・・思いながら泳いでみたら
力が抜けた感じで柔らかく泳げ・・・・混んできたので１キロは泳げなかったけど
８００メートル楽勝！！
わからないものです。りきまないのがいいみたい！！
２０１１．８．２７（土）
ジャズダンスとNINAちゃんエアロの楽しい土曜日
「ジャズダンス６０」１１：３０～１２：３０
IDEセンセイ
２スタジオ
３８分間ウォーミングアップストレッチ・・・入念に。
８月の動き・・・最終回。
いろっぽくすてきに短いけれど・・・まとまった。
みんさんで楽しくジャズダンス。
エアロの前に、マシン筋トレ。じっくりと・・みっちりと・・。。
「エアロマニア６０」１４：００～１５：００
NINAちゃん
１スタジオ
今日は、このクラスのいつもの常連さんに加えて・・・・NINAファンが各クラブから参加され（香椎初登場）
ほんと・・・うれしいことだった。
ルネ香椎でのクラスなのに・・・・・香椎クラブの参加が一番少ないのが・・・問題点。
なんとかしなくては・・・。。。
NINAちゃん・・・もちろんテンション高いです。
W-UPコンビネーション・・・・・・さわやかに～～！！
メインのコンビネーション今日だけの動き・・・・３ブロック構成。
涙がでそうになるくらい素晴らしいコンビネーションだった。
しっかりと動いて大満足！！
本日も・・・・NINAちゃんに感謝です。
NINAちゃんに合掌ナマステです。
ジムでストレッチして～～シャワーで終了。。
２０１１．８．２９（月）
ルネ香椎は休館日
ルネ西新は営業日
「エアロマニア６０」１２：４５～１３：４５
NINAちゃん
ルネ西新３Fスタジオ
残暑厳しい中・・・・１１：３０のバスで東から西へと出かけた。
１１：３０のバスが１０分ほど遅れたので
けっこうぎりぎりに到着。
小倉の人やら大橋の人やルクルのひとや・・・香椎の我々４人・・・などなどが
西新の会員さんたちと仲良くエアロ！！
初めて参加のような・・・エアロの達人ふう女性がおられたが・・・・途中で・・・退室！！
イントラさんが受けてもなれるまでは・・・動けない・・・NINA難解エアロ！！
すばらしいですよ～～！！
魅惑のウォーミングアップ・コンビネーションでNINAワールドへいざなわれます。
メインのコンビネーション３ブロック構成は・・・・レッスンごとに構成が異なる・・・。。
今日のコンビネーションも鳥肌がたつほど＆＆泣きそうになるほど・・・・すばらしいものだった。
感動感激しながら・・・しっかりと動いて・・・大満足！！
珍しいことに・・・ラストに・・・NINAちゃんが、みなさんに
「よく動けていました」と言ったとよね！！
NINAちゃんに感謝です。
ありがとう～～！！
ジムで入念にストレッチして、入浴してチェックアウト！！
２０１１．８．３０（火）
ルネ香椎の週のスタート
「エアロマニア６０」１１：３５～１２：３５
FUKUZAWA・AKIちゃん
１スタジオ
今日は・・・・なぜか・・・参加が多い。
AKIちゃん流ウォーミングアップ～～メインのコンビネーション３ブロック構成
先週・・・すべて新しくなったのに
盛りだくさんのオプションをつけた感じ！！
回転多様・・です。
それだけ・・・です。
みなさん・・・目を回さんこと！！
けがしないようにね！！
コアを保って回転しましょう！！
５分・・・超過・・・・６０分でまとめることも重要です。
YOGAの前にマシン筋トレ。柔軟性と筋力のバランスが重要とのことですよ～～！！
「ヨガ６０」１３：０５～１４：０５
WAKITAセンセイ
１スタジオ
あぐらで・・呼吸法・・・肺呼吸～～腹式呼吸～～完全呼吸～～
あぐらでアイソメトリック反発利用でゆるめる・・・・うで＆＆首
片脚伸ばしでのたいそくのばし＆あしのほうへの前屈～～
長座からのねじり～～
立位・・・太陽礼拝１３連続ポーズ～～
しゃばあーさなでくつろぎとめいそう～～めざめ～～がすぬきのポーズ～～
あぐらで・・・蓮の華での合掌深呼吸
合掌ナマステ
プールでは・・・・泳ぐ人が多くて・・・・ウォークでほぐす・・・
じゃぐじー～～ミストサウナ・・・
シャワーで終了。
明日から・・・しばらく・・・ルネに行きません。
よろしくばい！！
理由・・・さて？？？？
未練はない！！
NINA難解エアロだけに・・・・未練がある！！
２０１１．９．５（月）
ルネ西新に行く月曜日
「エアロマニア６０」１２：４５～１３：４５
NINAちゃん
ルネ西新３Fスタジオ
先週の土曜日はNINAエアロ欠席だったので・・・１週間ぶりのNINA難解エアロだった。
元気に東から西へと出かけ・・・・テンション高く・・・・NINAエアロを楽しんできました。
魅惑のW-UPコンビネーションですでに感激！！
メインのコンビネーション今日だけの動き３ブロック構成・・
サイコーだった。しっかりと楽しむことができて・・大満足！！
ジムで入念にストレッチして入浴して終了。
ああそうそう・・・・レッスン前にも・・・・入念にストレッチ実行！！
怪我したら・・・・NINAエアロができなくなるからね！！
２０１１．９．１０（土）
ルネ西新へ行くことができた。
１６：００すぎに、次男家族を空港搭乗口で見送り・・
走って・・・地下鉄へ～～地下鉄西新駅到着が１６：４５～～速足で・・ルネ西新へ・・
急いでチェックイン・着替えて・・・スタジオへ・・・・セーフ！！
間に合いました！！
「エアロマニア６０」１７：００～１８：００
NINAちゃん
ルネ西新３Fスタジオ
みなさんから・・「香椎からのはしご？？」と聞かれて・・・・状況報告。
なんと、東京出張で、１５：３０に福岡空港に帰ってきて・・・かけつけた勤労者諸君もいたりして
小倉からのKちゃんや・・・山口からのTさんもいたりして
香椎には行けなかった・・・Mりくんや、ひいくんも西新には来れたことを喜んでいたりして・・
ワタシも・・同じ状況だったので・・・・おたがいに喜びあったりしつつ・・・スタート！！
最初からラストまで・・・・NINAエアロをできるよろこびに満ち満ちて・・・・しっかりとおぼえて
しっかりと動くことができた。
終わって・・・NINAちゃんが・・・「ありがとう～！」と言ってくれて・・・・感激！！
土曜日は、欠席届を出していたからね！！
こうして、しっかりとストレッチ＆筋トレして・・・・NINAエアロを楽しんでいるから
子供たち家族を元気にむかえることができる！！
シャワーもせず・・・急いで帰宅。
夫は・・・空港からの帰りにお弁当を買って帰り・・・夕食をすませていた。
西新に行かせてもらえたことに・・・感謝です。
２０１１．９．１２（月）
ルネ香椎は休館日
ルネ西新は営業日
「エアロマニア６０」１２：４５～１３：４５
NINAちゃん
ルネ西新３Fスタジオ
今週も元気に東から西へと出かけた。
出かけるところがあって・・ほんと・・・よかった。
しかも・・NINAちゃんエアロ・・・。。
うれしいです。
魅惑のW-UPコンビネーションから・・メインのコンビネーション３ブロック構成今日だけの動き！！
奇想天外の組み立てだった。
しっかりとおぼえて・・しっかりと動いた。動けた。。
大満足の６０分だった。
レッスン前のストレッチ＆＆レッスン後のストレッチ・・・・しっかりときちんと実行。
けがなくNINA難解エアロを楽しむためには
筋力と柔軟性のバランスを整えたうえで・・
レッスン前後のストレッチを実行すること！！
入浴して浴槽内でしっかりとケアー（足つぼ＆ふくらはぎ）・・
シャワーして終了。
さわやかに・・・チェックアウト！！
２０１１．９．１３（火）
ルネ香椎の週のスタート
「エアロマニア６０」１１：３５～１２：３５
AKIちゃん
１スタジオ
先週の火曜日・・・９．６（火）から女性ロッカールーム内に
エステブースが営業オープン＆＆ロッカーが新しくなった。。
会員証をいれないとKEYがかからない・・・新しいロッカー・・。
他のクラブはすべてそういう仕様だったので
香椎クラブがやっとおいついた感じ！！
さて・・・エステ・・・結構繁盛しているようです。
９月中は・・・・半額なので・・・・経験するなら・・・９月中ということか！！
さて・・AKIちゃんエアロ・・・・スタジオィンのときに、
「先週欠席やけん・・・・しかと動けんかもしれんから・・・ごめんね！」と言っておいたら
AKIちゃん・・・丁寧に進めてくれ・・・・ばっちり動けた！！
AKIちゃんに感謝です。
回転多様だけれど・・・・ステップてきにはEASY！！
楽しいエアロクラスだったよ～～！！
YOGAの前に・・・マシン筋トレ。なんと・・２週間・・・筋トレしなかったけど・・・・ウエイト維持できていた。
日頃の筋トレの実績だった。
いとをかし！！
「ヨガ６０」１３：０５～１４：０５
WAKITAセンセイ同世代人
１スタジオ
仰向けに寝てのスタート・・・・・胸式呼吸～～腹式呼吸～～胎児のポーズでの腹式呼吸～～
うつぶせになって・・・猫のポーズ～～猫・変形～～猫の伸び～～平伏のポーズ～～
ラクダのポーズ～～ウサギのポーズ～～
立位・・・・・三日月のポーズでたいそくのばし～～～～三角のポーズでのねじり～～立位での開脚前屈～～
腹筋・背筋つかいたちあげる～～
マットで・・・・船のポーズ～～Vのポーズ・・・
しゃばあーさなでくつろぎと瞑想～～めざめいろいろ～～
あぐらで・・蓮の花での合掌深呼吸
あぐらで・・・合掌ナマステ
今日のYOGAは・・・・・腹式呼吸での・・・・ストレス解消＆＆誘眠・・・・これです！！
「ペアストレッチ」１４：１５～１４：４５
KUGAトレーナー
ジム・ストレッチゾーン
本日も・・・・プロの技で・・・・・全身ゆるめストレッチ。
すべて・・・・解決です。
KUGAさんに感謝！！
KUGAトレーナーが、９月から・・木曜日に新しい仕事（高齢者健康教室）をスタートしたので
ペアストレッチは・・・・火曜日のYOGAの後になっております。
プールでもウォークでおだやかにケアーしてじゃぐじーでほぐし
２Fの浴室でシャワーして終了。
ガンガン泳ぐ人々が各コースに３人ぐらいづつ・・・・ターンターンで泳いでいたので
クロールは・・・割愛・・・根性がないとです。
２０１１．９．１５（木）
かわいいJYUNKOさんのエアロの日
「エアロマニア６０」１１：４０～１２：４０
単・JYUNKOさん
１スタジオ
スタジオインのとき「２週、欠席やけん、うごけんかもしれんよ・・・ごめん・・・
よ～～っと、リードしてね！！」と、イントラJYUNKOさんに言っておいた。
そしたら最後列ながら・・・イントラJYUNKOさんの横に鏡越しで見える位置にしたので
チェックしながら・・進めてくれた。
W-UP・・・①ブロック練習取り入れ方式～～
メインのコンビネーション３ブロック構成
①②・・・・ワタシにはNEW
みなさんには３回目？？
③欠席前の③で覚えていた！！
後ろ向きでの動きでとまどいながらも
なんとかマスター！！
楽しいエアロを・・・元気に楽しめて・・・うれしい！！
８月までは、木曜日にペアストレッチを受けていたがKUGAトレーナーのスケジュールの都合で、９月から・・・・火曜日になった。
ということで
じっくりと、ゆっくりと・・・・マシン筋トレ・・・・ダンベルまで実行。
そのあと・・・・じっくりとストレッチ・・・入念に。
プール・・・・クロールスタート～～ウォーク～～ジャグジー～～ミストサウナ
穏やかにケアーして終了。
２０１１．９．１６（金）
HATIセンセイのYOGAの日
「ヨガ６０」１０：３０～１１：３０
HATIYAセンセイ
２スタジオ
３週ぶりのHATI・YOGAです。
あぐらで・・・呼吸＆瞑想・・・・腹式・胸式～～蜂の羽音呼吸法・・
あおむけにねて・・・ほぐす～～わにのポーズ～～
正座からの横座りでの・・たいそくのばし～～牛の顔のポーズ～～やさしいラクダのポーズ～～ウサギのポーズ・・
うつぶせから・・・ダウンドッグ～～
立位・・・・深い前屈～～山のポーズ・・・
三角のポーズ（たいそくのばし）～～～立位開脚での前屈＆UP～～鷲のポーズ～～チェアーのポーズ
～～チェアーのポーズの変形（難易度アップ形）
しゃばあーさなでくつろぎと瞑想～～めざめ～～
あぐらで・・・やる気の起きる呼吸法～～
合掌ナマステ
HATIセンセイのたのしいYOGA・・・・ええよ～～！！
プールで
クロール（１キロ）～～アクアウォーク～～じゃぐじー・・・
シャワーで終了。
２０１１．９．１７（土）
ジャズダンスとNINAちゃんエアロの楽しい土曜日
「ジャズダンス６０」１１：３０～１２：３０
IDEセンセイ
２スタジオ
２週欠席だから３週間ぶりのジャズダンス。
IDEセンセイに欠席届を出していたので・・・スムースに復帰。
３８分間のウォーミングアップストレッチ・・・・・さわやかです。
メインのコンビネーション９月の動き・・・・・みなさんは、３回目。
ワタシは・・・１回目。
ということで・…一気に進むから・・・・おもしろかった。
何の問題もなく・・・・動ける・・・・嬉しいです。
９月の動きもジャズダンスのエッセンス満載・・・・かっこいい！！
みなさんでなりきって・・ジャズダンス！！
BIG NEWS・・・・・肉離れで２か月くらい休んでいた「ゆうこりん」が
ジャズダンス復帰です。
横で動いていて・・・ハラハラしたけど・・・・・大丈夫だったようです。
常連さんがそろうと・・・落ち着いて楽しめます。
ゆうこりん・・・・復帰おめでとう！！
あとは・・・・NINAエアロ復帰ですね。
楽しみです。
１０月には復帰できるといいね！！
エアロの前にマシン筋トレ・・・時間がたっぷりとあるのでじっくりと。。
柔軟性と筋力のバランスが安全にエアロするためにとても重要です。
「エアロマニア７５」１４：００～１５：１５
NINAちゃん
１スタジオ
香椎でのNINAエアロは２週欠席で・・・・３週間ぶりです。
西新には月曜日は休むことなく＆＆先週の土曜日は次男家族を空港でみおくってから参加したよん！！
今日は・・・９月第３土曜日ということで・・・「７５」です。
７５分もNINAエアロを楽しめる至福の７５分！！
魅惑のW-UPコンビネーションに・・・感動しながら・・・酔いしれながら・・・
NINAワールドにいざなわれる。
メインのコンビネーションは・・・７５ということで・・・・４ブロック構成。
NINAオリジナルをすてきに変形・・・組み立ても奇想天外！！
実に実に・・・素晴らしいコンビネーションだった。
NINAエアロを楽しめる喜び＆しあわせを
皆さんと共有できてサイコーだった。
入浴して帰宅・・・・準備して・・・・・西新へ向かった。
今日は、夫が午後、研究会＆宴会だったので・・・・・チャンス！！
「エアロマニア６０」１７：００～１８：００
NINAちゃん
ルネ西新３Fスタジオ
香椎からの梯子組１０人ほど！！
今日も・・・・東京から受けに来られた人がいて・・・
NINAちゃんは・・・・バカ丁寧に進めた。
だから・・・常連さんにとっても、、、勉強になった。
素晴らしい３ブロックのコンビネーションをじっくりと楽しむことができ
サイコー・・・だった。
ジムで入念に・・・本当に入念にストレッチして・・・
入浴のときも、バスタブにゆっくりとつかり・・・・足首・足裏・ふくらはぎをしっかりとケアー。
シャワーして終了。
帰宅して残り物でおいしく夕食。
夫は１０時ころに帰宅した。
楽しかったようで・・・なによりです。
２０１１．９．１９（月）・・・祝日
ルネ香椎は休館日
ルネ西新は営業日
「エアロマニア６０」１２：４５～１３：４５
NINAちゃん
ルネ西新３Fスタジオ
今週も元気に・・・西新へ行ってきました。
はやめに家を出たので・・・余裕で到着。
地下鉄「西新駅」で下車して、西新商店街を歩いてルネ西新へ向かっていると
NINAエアロ営業部長N氏と・・・ばったり！！
そうなんです。今日は、祝日なので勤労者諸氏もNINAエアロに参加できるのです。
ということで・・・ルネ西新に到着すると・・・まあ・・・・NINA常連さん勢ぞろい！！
やはり・・・勤労者諸君が勢ぞろいは・・・・圧巻です・・・・迫力があります。。
小倉からもおふたり来られているし・・・・各クラブから・・・ぞくぞく集結。。
スタジオ・インの前にジムでじっくりとストレッチ・・・・・怪我予防！！
スタジオ前に行くと・・・すごい人人人！！
超満員です。NINAエアロ営業関係者としては・・・・喜びで笑いが止まりません。
NINAエアロファンが・・・・ほぼ集合集結。
NINAちゃんも、気合いが入っていました。
ただ混雑で、怪我人をだすわけにはいかないので・・・比較的EASY組み立てのコンビネーションを
作り上げました。ああ～～ウォーミングコンビネーションをしっかりと動いて
NINAエアロ初心者の方に、NINAワールドになじんでもらう工夫もあったよね！！
みなさんで・・・すばらしいコンビネーションに酔いしれながら・・・掛け声も楽しく盛り上がりました。
このようなすばらしい世界をあじわうことができることに感謝です。
NINAちゃんと、NINAエアロファン常連さんのみなさまに
ただただ感謝です。
ジムでストレッチして入浴して終了。
西新も天神も連休を楽しむ人々であふれていた。
２０１１．９．２０（火）
ルネ香椎の週のスタート
「エアロマニア６０」１１：３５～１２：３５
AKIちゃん
１スタジオ
AKIちゃん流W-UP～～メインのコンビネーション３ブロック構成。
②ブロックのラストらへんがミニチェンジ
あとは①②③・・・先週と同じ・・・だから・・・しっかりと覚えて
しっかりと動くことができた。
最近、コアをしっかりと動けるので・・・ゆらゆらしない・・・結果・・・疲れない＆怪我しない！！
楽しい６０分だった。
YOGAの前にマシン筋トレ。筋力アップして＆＆柔軟性をアップして・・
そのバランスが整うと・・・・疲れず、怪我なくNINA難解エアロを
楽しむことができる。
「ヨガ６０」１３：０５～１４：０５
WAKITAセンセイ
１スタジオ
あぐらで呼吸法・・・・・胸式呼吸～～腹式呼吸～～完全呼吸～～
片鼻呼吸～～蜂の羽音呼吸法～～
長座にて前屈～～アイソメトリック反発りようでゆるめてから・・長座前屈～～
～～鷺（さぎ）のポーズで完成
立位・・・・・片膝まげでのたいそくのばし～～「太陽礼拝１３連続ポーズ」・・
しゃばあーさなでくつろぎとめいそう～～めざめ～～ガス抜きのポーズ～～
あぐらで・・蓮の花での合掌深呼吸
合掌ナマステ
「ペアストレッチ」は・・・KUGAトレーナーの都合でお休み。。
プール・・・ウォーク～～クロール～～じゃぐじー～～ミストサウナ
シャワーで終了
２０１１．９．２２（木）
JYUNKOさんのエアロの日
「エアロマニア６０」１１：４０～１２：４０
単・JYUNKOさん
１スタジオ
JYUNKOさん流ウォーミングアップ・・・①ブロック練習方式～～
メインのコンビネーション３ブロック構成
①②・・・先週と同じ
③・・・NEW
単JYUNKOさんのコンビネーションは・・・・・流れるようにつなげているのが心地よい。
ステップてきには・・・EASY！！
あと方向転換が多いのも特徴。
なかなか・・・おもしろい。
あとは・・・オリジナルステップがでてくるといいですね。
マシン筋トレ・・・じっくりと～～そのあと・・・ストレッチ・・・じっくりと。。ペアストレッチが火曜日になったので
木曜日は時間がたっぷりとある。
プール・・・・１キロ泳いで・・・３０分ほどウォークして・・・・５００メートル泳いだ。計１５００メートル・・・クロール！！
水着が、競泳用ワンピースひざまでモデルにしたので
泳ぎやすかった。
水着だけは・・・「バリバリ泳げそう！！」だとスタッフに言われた。
何年かぶりに１５００泳げて・・・うれしかった！！
２０１１．９．２３（金）祝日
祝日プログラム
「ヨガ６０」１０：３０～１１：３０
HATIYAセンセイ
２スタジオ
祝日だからかどうか・・・みなさんお墓参りかどうか・・・３連休だからかどうか・・
参加者・・・・少なし！！
あぐらで呼吸瞑想～～ほぐし～～仰向けに寝て脚腰ほぐし～～
うつぶせで・・・コブラのポーズ～～ばったのポーズ～～猫のポーズ～～ダウンドッグ～～
エンオウノポーズ～～立位・深い前屈～～山のポーズ～～
立位での合掌深呼吸しながらの深い前屈～～一本脚のポーズ～～
チェアーのポーズ～～しゃばあーさなでくつろぎと瞑想～～めざめ～～
合掌ナマステ
１０月から・・単純子さんの「リトモス」が登場ということで祝日プログラムでプレゼンレッスン
「リトモス４５」
１１：４０～１２：２５
単・JYUNKOさん
１スタジオ
夜には以前から、他のイントラさんで「りともす」クラスがあったが
香椎ではお昼に１０月から初めてスタートです。
ということで、祝日ということで夜に「りともす」を楽しんでいる方々も参加、
未経験のおばちゃんたちも参加・・・・・・・イントラさんはリードに悩むだろうなあ～～！！
２８歳のJYUNKOさんのことを心配しながら参加してみた。
ワタシは西新で月曜日にNINAエアロの後のレッスンで経験済み！！
初心者をまえにわかりやすいリードだったと思います。
でも
ワタシは・・・・エアロマニア６０＆７５・・・・のほうが・・・・絶対好き！！
リトモスは・・・・達成感がない。
多分・・・・・せつなてきなたのしみなのであろう？！
２０１１．９．２４（土）
ジャズダンスとNINAちゃんエアロの楽しい土曜日
「ジャズダンス６０」１１：３０～１２：３０
IDE・KUMIKOセンセイ
２スタジオ
今週もジャズダンス常連さん集合。
３８分間のストレッチ・・・さわやか～～！！
メインのコンビネーション９月の動き・・完成！！
ラストは・・・後ろ向きから客側にふりむいて「どや顔・・・どうよ！！」
かっこいいです。最近の動き。
みなさんが慣れてきたので・・・どんどんかっこよくいろっぽく！！
とても楽しいジャズダンス大好きです。
エアロの前に・・・マシン筋トレ・・・いつものメニューをじっくりと。そして腕力強化のためダンベルも・・・・・クロールのためです。
「エアロマニア６０」１４；００～１５：００
NINAちゃん
今日はNINAちゃん・・・ミニGパンにトップスは・・・なぜか・・・アロハ風シャツ？？
魅惑のウォーミングアップコンビネーション・・・じっくりと楽しむ。
NINAワールドを楽しみ誘われる！！
メインのコンビネーション３ブロック構成！！
①・・・ロングロング盛りだくさん
②・・・ややこしさがおもしろい
③縦の動きいろいろがおもしろすぎ！！
NINAオリジナルのみでなりたつすばらしいコンビネーション！！
みなさんでNINAエアロを楽しめるしあわせに涙しながら・・・のめりこんで動く。
NINAちゃんが「来週は代行ですから・・じゅうぶんに動いておいて～～！！」と
途中で言ったものだから・・・みなさんで・・・ショック！！
でも、たまにはやすんで・・・リフレッシュして・・・・長く長く・・・・現役でいてほしい。
すばらしいエアロに感謝！！
NINAちゃんに感謝！！
NINAちゃんに合掌ナマステ！！！！！
ジムで入念にストレッチして入浴して大満足で終了。
２０１１．９．２６（月）
ルネ香椎は休館日
ルネ西新は営業日
ルネ香椎がたとえ営業日だったとしても
ルネ西新にNINAエアロを受けに行きますけど・・・。。。
「エアロマニア６０」１２：４５～１３：４５
NINAちゃん
ルネ西新３Fスタジオ
今週も元気に東から西へと出かけた！！
NINAエアロファン常連さんが集結です。
そして・・今週もNINAエアロ初心者の方々が数人おられた。
いつもNINA初心者の人はW-UPコンビネーションで退室されるが・・・・
今日の初心者の方々（おそらく２０代？）は
ラストまで頑張られていた。終わった後・・・・NINAちゃんとなにか話していたが・・・＞＞＞
想像はできる・・・・・「難解なので継続することが・・・・おもしろさを味わえるポイント」とかとか？？
来週の月曜日はNINAちゃんが休んで・・・・代行を出す・・・・代行はKUDOくん。。
それでNINAちゃんも会員も２週間後にしかNINAエアロを楽しめないので
ホント・・・・気合が入っていた！！
魅惑のウォーミングアップコンビネーション入念に掛け声にぎにぎしく・・・
涙が出そうになるほど・・・・はまりこんでうごきました。。。
メインのコンビネーションもNINA流展開全開で・・・・ほんと・・・・すばらしく魅力的！！
しっかりと覚えて・・・・しっかり動いて・・・・・１００％楽しむことができた！！
すばらしいレッスンだった。。
NINAちゃんとNINAエアロファン常連さんに感謝です。
みなさん・・・ありがとう！！
ジムで入念にストレッチして、ゆっくりと入浴して終了。
みなさん・・・・サ来週の月曜日・・・１０月１０日（祝日）にお会いしましょうね！！
１０月１０日（祝日）には・・・・・・勤労者諸氏も参加されるから・・・・きっと大賑わいになるでしょう！！
NINAちゃん・・・・リフレッシュして・・・・NINA・NEWオリジナルが期待できますね。。
楽しみにして待ちます♪♪♪
２０１１．９．２７（火）
ルネ香椎の週のスタート
香椎は月曜日が休館日ですから・・。
正会員は日曜もOK
平日会員は日曜は×だけど土曜日はOK。
だけれど・・・アフタヌーン会員は・・・火～金の午後OKなので
アフタヌーン会員は・・・・・土・日・月・・・・と・・・・・利用できず！！
まあ・・・そんなこともあって・・・火曜日はにぎわっております。
ところが・・・１１：３５～の「エアロマニア６０」はAKIちゃんが休んで・・・代行だったので
AKIちゃん常連さんはほとんど不参加・・・で・・・
参加したのは・・・・数人？！？
「エアロマニア６０」１１：３５～１２：３５
AKIちゃん休んで・・・
代行は・・・・HARADA・AYAKOさん
１スタジオ
HARADA・AYAKOさんは背が高い・・・かわいい・・・３０前後？？の人だった。
以前、香椎でAKIちゃんエアロを受けたことがあるらしい。。
WーUP・・・・・・・まるで・・・・・初めてエアロ・・。
メインのコンビネーション・・・・短い短いブロックが３つ・・・。
でも・・・明るくて・・・楽しいリードで・・・
たまにはEASYエアロで・・・生き抜き・・・という観点で
楽しい６０分だった。
これが毎週だと困るが～～～。。。
YOGAの前に、マシン筋トレ・・・。筋力をつけて・・・・柔軟性もアップして
しかも・・・・・筋力と柔軟性のバランスをとることが・・・大切です。
「ヨガ６０」１３：０５～１４：０５
WAKITAセンセイ同世代
１スタジオ
あぐらで・・呼吸法・・・胸式呼吸～～腹式呼吸～～完全呼吸・・・
長座で前屈～～アイソメトリック反発利用でゆるめてから・・・長座・前屈・・・
長座からのねじり・・・尾てい骨から背骨をとおって頭頂までひきあげながらねじる。。。
立位・・・・たいそくのばし・・・アイソメトリックでゆるめてからたいそくのばし・・・
「太陽礼拝１３連続ポーズ」・・・じっくりと・・・。。
しゃばあーさなでくつろぎと瞑想・・・・・めざめのいろいろ～～
あぐらで、「蓮の花」での合掌深呼吸
合掌ナマステ
本日も・・・・療法としてのYOGAだった。
「ペアストレッチ」１４：１５～１４：４５
トレーナー
先週はKUGAトレーナーのスケジュールの関係で休みだった。
２週間分のストレッチをじっくりと。
まさに
プロの技でした。
猫背矯正OKOK！！
エアロのケアーもOKOK！！
KUGAさんに感謝です。
プールでは穏やかにケアーして終了。。
２０１１．９．２９（木）
単・JYUNKOさんのエアロの日
「エアロマニア６０」１１：４０～１２：４０
単・JYUNKOさん２８歳
１スタジオ
昼間の「マニア６０」のクラスは参加が限定される。
若くても・・・・初心者は動けない。
経験年数が豊かな人は・・・・・・引退してしまう・・・。
（ワタシは・・・・例外かも？？）
ということで
参加者・・・・さびしい・・・・。。。
単・JYUNKOさんいはく・・・「最近、人気がなくなろようげな？！」
ということで
中高年エアロ経験LONGな人々しか参加できないクラスは・・・
中高年ががんばるしかない！！
JYUNKOさん流・・W-UP・・・・・①ブロック練習方式～～
メインのコンビネーション３ブロック構成///
①②・・・・継続している動き
③・・・先週からの動き
どのブロックも方向転換があり・・・・・また・・・・・動きが流れるようにつながって
けっこう・・・・おもしろい。。
NINAオリジナルのようなものが・・・JYUNKOオリジナルとして登場すれば
もっと・・・・レベルアップするかも？？
９月から、トレーナーKUGAさんのスケジュールの都合でペアストレッチが火曜日になったので・・・木曜日はゆっくりと筋トレができる。
じっくりと・・・マシン筋トレ＆＆ダンベル筋トレ～～
じっくりとストレッチ・・。
プールでは泳ぐ人が多くて・・・・・・クロールは５００～～アクアウォーク～～
ミストサウナ・・・。。
ウォークしながらの同世代人々とのおしゃべりは・・・・・ややこしい人間関係がないだけに
気楽で・・・楽しいものです。
２Fの浴室でシャワーして終了。
２０１１．９．３０（金）
HATIセンセイのYOGAの日
「ヨガ６０」１０：３０～１１：３０
HATIYAセンセイ
あぐらで呼吸と瞑想・・・・はちの羽音呼吸～～上半身をほぐす～～
片脚開脚でのたいそくのばし～～前屈・・・
仰向けに寝て・・・・足をほぐし～～わにのポーズでのねじり～～ねじりでの時計のポーズ
うつぶせに寝て・・・・猫変形で肩・肩甲骨をゆるめる～～猫のポーズ～～猫の伸び～～平伏のポーズ・・
ダウンドッグ～～立位の深い前屈～～山のポーズ～～
武将のポーズ～～合掌深呼吸をしながらのチェアー～～つま先立ちチェアー～～ノーマルチェアー・・
しゃばあーさなでくつろぎと瞑想～～めざめ～～手・指のつぼ押し・・・
あぐらで合掌ナマステ
プール・・・・クロール１０００メートル達成～～アクアウォークおしゃべりしながら・・・
ミストサウナで汗を出しきり・・・２Fの浴室で入浴して終了。
２０１１．１０．１（土）
NINAちゃんがお休みで・・ジャズダンスだけ・・・。
「ジャズダンス６０」１１：３０～１２：３０
IDE・KUMIKOセンセイ
２スタジオ
１０月１回目。３８分間のストレッチ・・・さわやかです。眠くなります。
メインのコンビネーション１０月の動き１回目。
アームスと足の動きが混乱しそうになりながらも
IDEセンセイの巧みなリードで・・・動けるようになる。
ちょっとしたアドバイスで、動けるようになる・・・・つまり・・・・・
なぜ、スムースに動けないかを把握して・・・・解決方法を教えて下さるから
会員が動けるようになる。
IDEセンセイの楽しいトーク＆素晴らしい指導のおかげで
中高年がジャズダンスを楽しむことができる。
ほんとうにありがたいです。
ということで
今日も楽しくジャズダンス・・・艶つけてジャズダンス。
楽しい６０分だった。
NINAちゃんが休みで・・・代行を出しているので
マシン筋トレして・・・プールでケアーして・・本日は終了。
代行での「エアロマニア６０」に参加したのは・・・・NINAエアロには参加しない
難解エアロを避けている人々・・・・数人の参加だったそうだ。
その前のクラス「ステップ」のイントラさんが代行したので
「ステップ」に出た人が残ってそのまま「代行エアロ６０」に参加していたらしい。
NINAエアロ常連さんは誰も来ていなかった。
２０１１．１０．３（月）
ルネ西新のNINAちゃんのエアロマニア６０は
NINAちゃん休みで・・・・代行だったので
西新に行きませんでした。
２０１１．１０．４（火）
ルネ香椎の週のスタート
「エアロマニア６０」１１：３５～１２：３５
AKIちゃん
１スタジオ
先週はAKIちゃんがやすんで・・・・代行HARADAAYAKOさんだった。
１週とぶと・・・・２週間ぶりになる・・・・AKIちゃん充電できたのか
①②ブロックNEWになっていた・・・・あいかわらずの回転多用で変化をつけるエアロ！！
しかも似ているので・・・混乱。。
もう少し・・・ブロックごとに・・・特徴をつけるほうがいいのでは？！
③は・・・先々週の③だった。
才能があるのだから・・・回転をへらして
オリジナルステップで変化をつけるといいように思う。
YOGAの前に・・・マシン筋トレ・・・じっくりと・・。筋力と柔軟性のバランスを整えることが重要です。
・・・コアがぶれないから・疲れないし・・・怪我しない。。
「ヨガ６０」１３：０５～１４：０５
WAKITAセンセイ
１スタジオ
仰向けに寝てからの・・・・スタート。
足・脚・手・・・・意識てきに・・・・重さを感じていく。
緊張弛緩での・・・・・リラックス・・・・
ガス抜き～～リラックス～～
長座でのアイソメトリック利用での筋トレ＆緩める・・・・手＆脚＆腰・・・
長座での深い前屈～～
立位・・・・三日月のポーズ～～太陽礼拝１３連続ポーズ～～
しゃばあーさなでくつろぎとめいそう～～めざめ・・・・
あぐらで・・・「蓮の花」での合掌深呼吸
合掌ナマステ
本日も・・・・療法（メンタル＆からだ）としてのYOGAだった。
「ペアストレッチ」１４：１５～１４；４５
KUGAトレーナー
この１週間は・・・土曜日＆月曜日「NINA難解エアロ６０」が代行で
２本エアロが少ない１週間だった。
すると
動いていないことでの・・・・・BODYの変化・・・・・・実に興味深い状態だった。
やはり・・・・決めたメニューでエアロをするのが・・・・いいようです。
で・・・カンペキにゆるめてもらってOKOK！！
KUGAさんに感謝です。
プールでもおだやかにケアーしてシャワーで終了。
２０１１．１０．６（木）
若いJYUNKOさんのエアロの日
「エアロマニア６０」１１：４０～１２：４０
単・JYUNKOさん２８歳
１スタジオ
今日は・・・なぜか・・・NINAちゃん代行が続いたからか・どうだか・・・
NINAエアロ常連さん男性が３人も、このクラスに参加！！
いつもよりは盛況だったので・・・・イントラJYUNKOさんが喜んだ。
「いつも来てよ～～！！」
JYUNKOサン流・ウォーミングアップ・・・①ブロック練習方式～～
メインのコンビネーション３ブロック構成・・
①・・・NEW
②③・・・・先週と同じ。
つないだばあい①を忘却現象がおきながらも・・・・楽しむことができた。
流れるような構成がさわやかでした。
今日は・・・はやめにルネに行って、エアロ前にマシン筋トレし
エアロ後にじっくりとストレッチし・・・・入浴してチェックアウト。
プールを割愛して・・・天神三越「GAP」へ行った。
new
２０１１．１０．７（金）
HATIセンセイのYOGAの日
「ヨガ６０」１１：３０～１２：３０
HATIYAセンセイ
２スタジオ
１０月から・・・１１：３０スタートにスケ編！！
ということで、９月までの１０：３０スタートのときと参加者が全く違う。。
みなさんも・・・いろいろ都合があるようです。
あぐらで呼吸法＆瞑想～～～上半身・手・うで・・・をゆるめる～～
仰向けに寝て・・・股関節・脚・足をゆるめる～～
わにのポーズでねじり～～時計のポーズ・・・
片膝ついてのたいそくのばし～～猫のポーズ変形からの肩甲骨・肩ゆるめ～～～平伏のポーズ・・・
ダウンドッグ～～立位・深い前屈～～山のポーズ・・・
立位での開脚での深い前屈～～平行～～おきあがる・・・合掌深呼吸にしたがって・・・
チェアーのポーズ～～舟のポーズ～～しゃばあーさなでくつろぎとめいそう
あぐらで合掌ナマステ
HATIセンセイとYOGAのあとしゃべっていたので、プールに行ったのが１３：００だった。１３：４５からアクアなので水流てきに泳ぎにくいので
休憩を少なくして・・・がんばってクロール・・・・１キロ。
あとは・・・ゆっくりウォーク～～ミストサウナ～～
２Fの浴室でゆっくりと入浴して終了。