最近は・・・エアロマニア６０＆７５・・・ジャズダンス・・・ＹＯＧAを
楽しみ、ジムで筋トレやストレッチをして・・・
プールで水中ウォークやゆったりクロールでリラックスしております。
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newをクリックすると、最新項へ飛びますよ～～！！
２０１１．６．１３（月）
ルネ香椎は休館日ですが
ルネ西新は営業日で
大好きなイントラさんのエアロがあります。
「エアロマニア６０」１２：４５～１３：４５
ＮＩＮＡちゃん
ルネ西新３Ｆスタジオ
ずっと激しい雨の日が続いていたが・・・本日は、ひさしぶりに曇り空。
雨の心配もなく、元気に東から西へと出かけた。
地下鉄西新から歩いて・・・ルネ西新へ。
にぎやかな商店街を通ります。
いつも老若男女・・・大勢の人々が歩いています。
西新は・・・元気な町です。
良い時刻に到着して着替えてスタジオ前へ・・・。
いろんなクラブからＮＩＮＡファン集合。
ＮＩＮＡちゃん・・・おおぶりのピアスで・・・すてきに登場。
今日は・・・ＮＩＮＡ難解エアロ初心者の方がいて・・
丁寧に進める。
魅惑のＷ－ＵＰコンビネーションに毎回酔いしれます。
ここまでで・・・スタジオを去る・・・初めて参加の人・・・ほとんどが・・・。
でも、ワタシの右にいた・・・・初めての人は・・・・レッスンのラストまでがんばっておられた。
？？？状態で・・・うろうろされていながらも・・・すごいです。
今日のメインのコンビネーションも・・・・すごかったです。
１・２・３・・・すべてのブロックが・・・濃厚でした。
素晴らしいＮＩＮＡオリジナルをさらに素晴らしく進化させて
それらを組み立てます。
レッスンごとに・・・。。。
同じ組み立ては・・・・ない。。
すごいです。
すごい創造力です。だから・・・ＮＩＮＡファンがうるうるしてとりこになります。
素晴らしいコンビネーションを楽しむことができてほんと・・幸せです。
ＮＩＮＡちゃんに感謝。
ＮＩＮＡちゃんに合掌ナマステ。。。
入浴して終了。
２０１１．６．１４（火）
ルネ香椎の週のスタート
「エアロマニア６０」１１：３５～１２：３５
ＡＫＩちゃん
１スタジオ
今週も元気でカワイイＡＫＩちゃんだった。
Ｗ－ＵＰもスムースに～～メインのコンビネーション３ブロック構成も
①ブロックのラスト部分スモールチェンジ・・・動きやすくなった。
①②③・・・・しっかりと覚えて・・・楽しくエアロ。
コアをしっかりと回転したいものです。
ＡＫＩちゃん・・・絶好調！！
ＹＯＧＡの前に・・・マシン筋トレ・・・しっかりと。「ヨガ６０」１３：０５～１４：０５
ＷＡＫＩＴＡセンセイ
１スタジオ
あぐらで呼吸法/・・・胸式～腹式～ブラマリー（蜂の羽音）・・・
長座で・・・脚・足ほぐし～～アイソメトリック反発利用でゆるめる・・・
長座での前屈～～
がっせきのぽーずでのアイソメトリック・・・前屈～～
いろいろゆるめて・・・・さぎのポーズ・・・・
立位・・・・膝曲げ体側伸ばし～～おどるしばしんでバランス・・・
しゃばあーさなでくつろぎと瞑想～～めざめ～～
あぐらで合掌深呼吸
あぐらで合掌ナマステ
本日も・・・・療法としてのＹＯＧＡだった。
プールで・・・ウォーク～～クロール～～じゃぐじー～ミストサウナ・・・
シャワーで終了。
くもりながらも・・・なんとか・・・雨は降らなかった！！
２０１１．６．１６（木）
単純子さんのエアロの日
「エアロマニア６０」１１：４０～１２：４０
単・純子さん２８歳
１スタジオ
雨のせいか・・・若干少なめ・・・・・・。。
イントラさんとしては集客力で査定されるから・・・きつかろう～！！
ワレワレ世代以外の方々・・・・＆＆イントラじゅんこさんは・・・全員・・・迷彩色ぱんつ！！・・
打ち合わせていた模様！！
みなさん・・・迷彩色は・・・・・軍隊・・・・知っているのだろうか？？
軍隊にあこがれがあるとは思えないが・・・。。。
まあ・・それはそれとして・・・・ウォーミングアップ（①ブロック練習方式）～～
メインのコンビネーション３ブロック構成
①先週ＮＥＷ
②③・・・ずっとやってる動き・・・
ということで・・・・みなさん覚えてしまって・・・・繰り返そうが・カッティングハーフしようが
時間が余ってしまい・・・・
なんと
マットを使って・・・・筋トレ＆ストレッチ・・・・なつかしい！！
最近では・・・マニア６０は踊り倒して終了なので・・・マット利用フィニッシュは・・・・ありえない。
逆に・・・なつかしく＆新鮮・・・だった！！
ペアストレッチの前に、マシン筋トレ・・・しっかりと・・。。「ペアストレッチ」１３：００～１３：３０
トレーナー
先々週から頭蓋骨と背骨の具合をなおしてもらっています。
自分の頭蓋骨を意識できる・・イメージできる・・・・すごいわざです。
いろいろな方法で・・・・猫背矯正です。
ああ・・・・２０代で・・・・猫背矯正できていたらよかったのにね！！
でも
今・・・猫背矯正できたことで得られるものは・・・・とても大きい・・・ので
ラッキーでした。
ＫＵＧＡトレーナーにとって・・・・
ワタシの猫背矯正成功リポートは・・・・・大きい成果になった・・ということで
ＫＵＧＡトレーナーにとっても
今から・・・矯正する方々にとっても
良い前例・成果・・・・になるということで
ワタシの・・・存在価値が発生・・・。。
これは・・・・なかなか・・・・素晴らしい・・・・生きる価値・・・・・かもしれない！！
プールでゆったりとほぐして・・・終了。
２０１１．６．１７（金）
ＹＯＧＡ1本だけする金曜日
「ヨガ６０」１０：３０～１１：３０
ＨＡＴＩＹＡセンセイ
2スタジオ
あぐらで・・瞑想・・いろいろほぐし・・・ブラマリ呼吸（蜂の羽音）・・・
仰向けに寝て・・・ほぐし～～わにのポーズ～～橋のポーズ～～がっせきでの橋のポーズ～～
マットで・・・片膝つきたいそくのばし～～ねじり～～平伏のポーズ・・・
ダウンドッグ～～エンオウノポーズからのねじり～～
立位での深い前屈～～山のポーズ・・・
チェアーのポーズ～～腹筋しながら仰向けに寝る～～～
しゃばあーさなでくつろぎと瞑想～～めざめ～～
あぐらでやるきのおきる呼吸法～～合掌ナマステ
本日も・・・ＨＡＴＩＹＡオリジナル構成ＹＯＧAだった。
ＹＯＧＡのあと・・・プール・・・ウォーク～～クロール～～じゃぐじー～～ミストサウナ・・・ゆったりと。。
２０１１．６．１８（土）
ジャズダンスとＮＩＮＡちゃんエアロの楽しい土曜日
「ジャズダンス６０」１１：３０～１２：３０
ＩＤＥセンセイ
２スタジオ
ゆうこりんが靭帯のけがで欠席・・・・先週から欠席。
早く完治しますように！！
Ｗ－ＵＰストレッチ３８分間・・・・みっちりと・・・じっくりと・・・。
とても気持ちいいです。
汗びっしょりです。
メインのコンビネーション６月の動きも・・・３回目・・・
佳境に入ってきました。
楽しいです。
短いうごきですが・・・・なりきってジャズダンス。
ワタシは・・・だいすきです。
エアロの前にマシン筋トレ・・・じっくりと・・。「エアロマニア７５」１４：００～１５：１５
ＮＩＮＡちゃん
１スタジオ
６月第３土曜日・・・・・ということで・・・・「７５」です。
ＮＩＮＡちゃんエアロを７５分も楽しめる・・・・しあわせ～～！！
最近形のＷ－ＵＰコンビネーション・・・・・さわやかです。
ここまでですでに・・・・ＮＩＮＡワールド！！
メインのコンビネーション・・・・今日だけの組み立て・・・
「７５」だから・・・・４ブロック構成。
最近のＮIＮＡオリジナルがふんだんに登場・・・・・しかも進化＆変形。。。
昔のＮＩＮＡオリジナルもでてきて
新旧たくみに組み合わせて・・・・
素晴らしいコンビネーションが完成！！
しっかりとおぼえて・・・楽しく動きました。
ほんとうにすばらしいエアロでした。
ただただ・・・・ＮＩＮＡちゃんに感謝
ＮＩＮＡちゃんに合掌ナマステ。。
そしてそして・・このスタジオで楽しさを共有してくださった皆様に感謝！！
ジムでストレッチして・・・・入浴して終了。
仕事で、しばらくお休みしていた・・・小倉のけいちゃんが
仕事のピークを乗り越えたということで・・・参加してくださり
ほんと・・うれしかったです。
これからまたまた・・・・よろしくね～～！！
２０１１．６．２０（月）
西新へ行く月曜日
「エアロマニア６０」１２：４５～１３：４５
NINAちゃん
ルネ西新３Fスタジオ
小雨のなか・・・バス＆地下鉄で・・・東から西へと出かけた。
良い時刻に到着。
スタジオ前には・・・・いろんなクラブからNINAちゃんファン集合。
初めての人々も・・・数人・・・・・。
NINAちゃん・・ニコニコ登場。
魅惑のW-UPコンビネーション・・・・ラスト近くが優雅な動きにスモールチェンジ・・・・ジャズダンスふう！
メインのコンビネーション３ブロック構成・・・本日も圧巻でした。
いっぱんてきに、上級エアロクラスでは・・・・前列にいる常連さんは・・・・覚えて動ける。
しかし・・・NINAエアロでは・・・・前列の方々もうろうろさせられるくらい・・・・難解！！
それゆえに・・・おもしろい！！
おもしろすぎて・・感動して・・・鳥肌が立って・・・泣きそうになる・・。
毎回・・うるうるくる女性が・・・数人。
簡単にはできない・・・NINA・NEWオリジナルができた喜び・・・サイコー・・です。
おもわず・・・笑ったりします・・・すると
先に動けるようになっていた人も・・・・笑ってくれます。。
エエ・・感じです。
今日も・・・しっかりとおぼえて・・・楽しく動きました。
③ブロックのラストらへんのオプションがよくわからんかったけど・・
ラストのキック・Pターンでスッキリ！！
素晴らしいコンビネーションに感謝。
考えてくれた・・NINAちゃんに・・・合掌ナマステ。。
ゆっくりと入浴して・・・浴槽につかって足・脚のケアーして・・・シャワーで終了。
帰りは・・・雨がやんでいた。
２０１１．６．２１（火）
ルネ香椎の週のスタートである火曜日
正会員は・・・どのクラブでも・・・無料参加OK！
朝から・・・夜。終了までOK！
平日会員は・・・・平日朝～～夕方までOK！
午後会員は・・・・・香椎の場合・・・火曜日～金曜日の午後１時～５時までOK！
ということで
平日＆午後の会員さんにとって・・・・・火曜日は・・・・・・待ちに待った・・・・週のスタート！！
ちなみに・・・
ワタシは・・・正会員ですからにして・・・FULL・・・ALLクラブOKですばい！！
「エアロマニア６０」１１：３５～１２：３５
FUKUZAWA・AKIちゃん
１スタジオ
若干少なめ・・・・WHY？？
でも・・・・AKちゃんは元気元気！！
AKIちゃん流W-UP・・・・・①ブロック・スタート部分練習取り込み方式・・・・
メインのコンビネーション３ブロック構成
①・・・・・・NEW
②・・・・・・NEW
③先週までの③
ということで
ブロックごとにはOKOKながら・・・・・③ブロック練習の時点では・・
①②・・・・・忘却状況。
でも・・・・特徴がはっきりしないから・・・・当然の現象。
AKIちゃんも・・・・AKI・オリジナルをため込むべし！！
NINA・オリジナルの素晴らしさを・・・・・他のイントラさんに求めるのは・・・・無理だが・・・。
ということで・・・つなぐと・・・スタジオ全体ボロボロ・・・！！
来週・・・２回目・・・少しはましになるでしょう！！
マシン筋トレして～～マリンワールドのお兄さんと真剣なトーク・・・・・。。
いまどきの働き盛りの苦悩は・・・・・・はかりしれません。
３０代・４０代の働き盛りの人々の無事と幸せを祈りたい。。
「ヨガ６０」１３：０５～１４：０５
WAKITAセンセイ（同世代）
YOGA療法士
YOGAセラピスト
１スタジオ
盛況です・・・・・・若い人が多い・・・。。
YOGAに関心があるのか・・・・それとも・・・・・YOGAに救いを求めているのか？？？？？？
立位スタート・・・・・・・ブレイジングエクササイズ～～蓮の華での合掌深呼吸・・・・
吐く息を・・・・「あ～～～～～～～～」で・・・。。。
立位で・・・・・・・アイソメトリック反発利用で・・・・左右前後首＆腰をゆるめる・・・・
武将のポーズ１・２．３・・・・・・Tの字バランスまで・・・・。。
マットにうつぶせ・・・・・「ばったのポーズ」～～～「コブラのポーズ」～～
「棒のポーズ」～～「ダウンドッグ」～～
しゃばあーさなでくつろぎとめいそう～～めざめ～～・・・「ガス抜きのポーズ」とかとか・・・
あぐらで「蓮の華での合掌深呼吸」
合掌ナマステ・・
本日も・・・・・療法としてのYOGAだった。
WAKITAセンセイは・・・・・・・かつて・・・・・・重度のうつ病でした。
なおるのです・・・・うつ病は！！！！！！！
プールで穏やかにケアーして入浴して終了。。
２０１１．６．２３（木）
ダンス系エアロの木曜日
「エアロマニア６０」１１：４０～１２：４０
単・JYUNKOさん（２８歳）
１スタジオ
JYUNKOさんは・・・どこの養成にも行かずに・・・イントラさんになったらしい。
すごいことだと思います。
①ブロックスタート部分練習する方式・・・WーUP～～
メインのコンビネーション３ブロック構成
①・・・６月９日からの動き
②・・・NEW
③・・・・これまでの動き・・
②がNEWで新鮮だった。
いろいろ新しいコンビネーションを模索中らしいです。
完成が楽しみです。
ペアストレッチの前に、マシン筋トレ・・・しっかりと・・・。。。
「ペアストレッチ」１３：００～１３：３０
トレーナー
今週も・・・・頭蓋骨と首・・・・首と背中・・・・・
矯正してもらって・・・・すごかった。
プロというのは・・・実にすごいです。
いつものメニューもきちんとしてもらって・・・・完璧でした。
KUGAさんに感謝です。
背中の柔軟性・・・・重要です＆＆筋力もじゅうようです。
全身・・・・どのパーツも
筋力と柔軟性のバランスこそ・・・安全に、疲れなくNINAエアロをするために・・
とても重要です。
プール・・・・・クロールスタート・・・・・ゆっくりと、じっくりと泳いで・・・・さわやか～～！！
あとは、のんびりとアクアウォーク～～じゃぐじー～～ミストサウナ・・・
穏やかにケアーして、２Fの浴室でシャワーして終了。
今日も・・・・暑い！！
２０１１．６．２４（金）
YOGA１本だけする金曜日
「ヨガ６０」１０：３０～１１：３０
HATIYAセンセイ
２スタジオ
本日は・・・・若干・・・・参加者少なし？WHY？？
あぐらで・・・ゆっくりと上半身ほぐし～～蜂の羽音呼吸法・・・
仰向けに寝て・・・・さらにほぐし～～～わにのポーズ～～ガス抜きのポーズ・・・
横向きに寝て・・・・「よこたわるしばしん」での・・・・両足あげ・・～～
うつぶせで・・・・バッタのポーズ２種（難解は・・・・がっせきのあしで）・・・・
猫のポーズ・・じっくりと～～～～ダウンドッグ～～英雄のポーズ～～
ひざまげたいそくのばし～～ねじり・・・
立位での深い前屈～～山のポーズ～～～木のポーズ～～チェアーのポーズ・・・
しゃばあーさなで、くつろぎとめいそう～～めざめ・・・
あぐらで・・・やるきのおきる呼吸～～合掌なますて・・・・
本日も・・・でした。
プールで・・・・クロール～～ウォーク～～じゃぐじー～～ミストサウナ・・
YOGAが１１・３０に終わるので・・・・プールでゆっくりしすぎた。
２０１１．６．２５（土）
ジャズダンスとNINAちゃんエアロの楽しい土曜日
「ジャズダンス６０」１１：３０～１２：３０
IDEセンセイ
２スタジオ
今週も常連さん集合・・・・
３８分間のW－UPストレッチ・・・・じっくりと・・・・。
メインのコンビネーション６月の動き・・・最終回。
おもしろく仕上がって・・・・IDEセンセイのジャズダンスらしく見せるアドバイスに
素直に従うと・・・・ほんと・・・・ジャズダンス。
たのしいたのしいひととき！！
センセイのアドバイス・・・「どうよ～～！！」というつやつけた雰囲気でボックスとか・・・
いろいろ・・つやつけ＆＆めりはり・・・
これはエアロにも応用できそう～～！！
エアロの前にマシン筋トレじっくりと。たっぷりと時間があるゆえ！！
「エアロマニア６０」１４；００～１５：００
NINAちゃん
１スタジオ
待ちに待ったNINA難解エアロを楽しめる土曜日です。
みなさんでワクワクしながらスタジオ前で・・・NINAちゃんが来るのを待ちます。
いろいろなクラブからの遠征も多い多い！！
魅惑のW-UPコンビネーション・・・・スモールつやつけ変化・・・
なにげにジャズダンスふうで・・・・いとをかし＆いとうれし・・・。
メインのコンビネーション３ブロック構成今日だけの動き・・・・。。。。
本日も・・・・度肝をぬく構成で・・・・NINAオリジナル満載で・・・
しかもNINAオリジナルが進化進化・・・・・・・もう感激感動！！
素晴らしいコンビネーションが完成して・・・・
みなさんでエアロを満喫！！素晴らしく楽しい６０ぷんだった！！
素晴らしいコンビネーションを作ってくださったNINAちゃんに感謝！！
NINAちゃんに合掌ナマステ。
参加していたみなさまに優しく接していただいて・・・かんげきでした。
NINAエアロ参加の皆様にも・・・合掌ナマステ。。
ゆっくりと入浴して終了。
朝は
だったので、シーツやらいっぱい洗濯して干してきたが・・NINAエアロの途中に
雷＆＆スコール状態土砂降り
NINAちゃんはそのとき「布団やら干しとお人も、今更気にしてもしょうがなかですよ～！」・・・・。。
すなわち・・・・「あきらめて・・・・集中集中・・・」
名言なり！！
２０１１．６．２７（月）
毎週月曜日は・・・・西新です。
「エアロマニア６０」１２：４５～１３：４５
NINAちゃん
西新３Fスタジオ
昨日は台風５号の強風域にはいり・・・・終日・・・強風風速１５メートル～～２０メートル・・。
夜になって・・・・どしゃぶり・・。
本日は・・・風は一応おさまり・・・小雨状況。
１１：３０のバスで・・・東から西へと・・・出かけた。
良時刻に到着・・・・着替えて・・・スタジオ前へ・・・。
香椎から・・大橋から・・ルクルから・・・みなさん集合です。
NINAちゃん・・・・にこにこ登場。
魅惑のW-UPコンビネーションに酔いしれながら・・・・NINAワールドに誘われ・・・馴染んでいく！！
メインのコンビネーション・・・・このクラス・今日だけの動き・・・・３ブロック構成・・・。。
本日は・・・①②③・・・・すべて難解で・・・・・
ブロックごとで・・・必死で・・・覚え・・・
結果
つなぐと
①ブロックに忘却部分発生・・・・・全員で・・・・・NINAちゃんごめん！！
でも・・・・少しづつ思い出し・・・・まあ・・・なんとか？？
おまけで・・・１回・・・カッティングハーフ追加してくれて・・・・ありがたいことでした。
②で出てきた・・・Lステップ・・・みなさんで「NEWだよね～～」と
言っていましたが
終わってから・・NINAちゃんに聞いたら・・・・・「以前、やったことあり！！」だった。
NINAオリジナルは・・・・とても多く・・・・しかも・・・どんどん進化するので
忘れていたのかも？？
それにしても・・・・ステキナNINAオリジナル・・・です・・・・・すごいです・・・・尊敬です。
すばらしいコンビネーションを毎回構築してくれるNINAちゃんに
感謝感謝！！
NINAちゃんに合掌ナマステ・・・。。
入浴して・・・終了。。。
２０１１．６．２８（火）
ルネ香椎の週のスタート
「エアロマニア６０」１１：３５～１２：３５
AKIちゃん
１スタジオ
AKIちゃん・・・今日はサルエルパンツ・・・はきこなしているからすごい。
AKIちゃん流・・W-UP・・・・①ブロックスタート部分練習とりいれ方式～～
メインのコンビネーション３ブロック構成
①先週NEWになった
②先週NEWになった
③NEW
ということで・・・・・３ブロック全てNEWになり・・・・新しいコンビネーションが完成したようです。
このコンビネーションで１，２か月・・・・楽しむようです。
特徴のない動きの羅列でパドブレ多様＆回転多様ゆえ
覚えにくいが・・・・まあ・・・・・慣れてきている！！
YOGAの前に・・・・マシン筋トレ・・しっかりと。。「ヨガ６０」１３：０５～１４：０５
WAKITAセンセイ
１スタジオ
今週も呼吸についての理論からスタート。。
すなわち・・・ゆっくりとたっぷりと吐いて・・・・たっぷりと吸い・・
酸素をたっぷりとり・・・体温を上げ・・・・血流をよくし・・・・免疫力をアップしよう。
それも・・・・腹式呼吸で。
特に・・・ストレス多いときこそ・・・・ゆったりと腹式呼吸・・・。。
あぐらで・・・・胸式呼吸～～腹式呼吸～～完全呼吸（胸＆腹）・・・
アイソメトリック（反発利用）で・・・・ゆるめ・・・しかも・・・筋力アップ・・・。
「鷺（さぎ）のポーズ」でひざ裏をのばす～～
「猫のポーズ・変形」～～「棒のポーズ」～～「ダウンドッグ」・・・・
立位・・・・深い前屈～～山のポーズ～～
武将の連続ポーズ・・・①～②～③・・・・・
T字バランスまで
マットで・・・・ねじり～～～～～しゃばあーさなでくつろぎと瞑想～～めざめ・・・
横向き胎児のポーズ・・・・
あぐらで・・・「蓮の華での合掌深呼吸」
合掌ナマステ
最近・・・・若い人の参加が・…多い。。
みなさん・・・・元気になってくださいね！！
プール・・・・ウォーク～～クロール～～ウォーク～～じゃぐじー～～ミストサウナしっかりとほぐして終了。
２０１１．６．３０（木）
だんすちっくエアロの木曜日
「エアロマニア６０」１１：４０～１２：４０
単JYUNKOさん２８歳
１スタジオ
本日も・・・若い・はじけて動くJYUNKOいんとらでした。
①ブロックスタート部分練習取り入れW-UP～～
メインのコンビネーション３ブロック構成
①・・・６月９日からの動き
②・・・６月２３日、先週新しくなった動き
③・・・・・本日から・・・・NEW！！！！
ということで・・・・新しいコンビネーション完成ということでしょうか！！
②の後ろを向いての動き・・・・今週は２回目で・・スムース・・・・いとをかし！！
③NEW・・・・・やはり・・・・うしろむきの動きで・・・・いまひとつ・・・
来週はスムースに動けるでしょう！！
いつも・どんなイントラさんでも・・・・NEWコンビネーションも・・・２週目にはスムースです。。
疲れもなく６０分のエアロを堪能して大満足なりけり！！
「ペアストレッチ」１３：００～１３：３０
トレーナー
今日は、エアロのあと、長年のエアロ友とインナーマッスルの話をしていて
マシン筋トレの時間がなくなった。
それで、エアロの後、マシン筋トレで整えない状態・・・・での・・・・状態を
チェックしてもらえ・・・・トレーナーから・・・・「マシン筋トレの重要性」を教えられた。
エアロのあと・・・・右肩が下がっていた。
やはり・・・いろいろ・・・・ちからがいろんなところにはいり・・・・疲労物質がたまり・・・そうゆう状況になるらしい。
ということで
ハードなエアロのあと・・・筋トレで整えて・・・・プロのストレッチ・・・・・パーフェクト！！
本日も、プロの技で・・・全身OKです。
これでまた１週間・・・・エアロマニア６０を元気に楽しめます。
KUGAさんに感謝感謝！！
プール・・・・ゆったりクロール５００くらい？・・・・さわやかだった！！ウォークも３０分＆＆じゃぐじー＆＆ミストサウナ
２Fの浴室でシャワーして終了。。
１４；３０から６０分・・・・・定年後男性が「クロール個人レッスン」を受けていた。
全然、泳げないらしい。きちんとした指導方法で・・・基礎から練習されていた。
定年後に泳げるようになる・・・・・素敵だと思います。
ワタシも・・・平泳ぎ・・・・マスターするか！！！
２０１１．７．１（金）
HATI・YOGAとプールを楽しむ金曜日
「ヨガ６０」１０：３０～１１：３０
HATIYA・KUMIKOセンセイ・・・４０代
以前は・・・・カリスマ・エアロ達人！！
２スタジオ
あぐらで・・・・呼吸・・・肺（胸）～～腹式～～蜂の羽音の呼吸・・・
パッティングで・・・・つぼやらいろいろ・・・ほぐし・・・
あぐらでの背骨をゆるめるうごき～～前屈でゆるめたり～～～
座位・・・・片脚開脚でのたいそくのばし～～ねじり・・・・
横たわるしばしんからの・・・・・分度器のポーズ～～ひざうらのばし・・・・・
猫のポーズから・・・・・難度の高い変形でのねじり・・・・・・
ダウンドッグ～～立位での深い前屈～～山のポーズ・・・・
立位・・・・・合掌深呼吸からの前屈からの・・・・平行からの・・・・・山のポーズ・・・
片脚あげての・・・・鷲のポーズ・・・・バランス。
チェアーのポーズ・・・・完成でブラマリー呼吸・・・。
腹筋を鍛えながら・・・仰向けに寝て・・・・・しゃばあーさなでくつろぎとめいそう～～
めざめ～～～～横向き胎児のポーズ・・・・
あぐらでの・・・・・やるきのおきる呼吸法・・・
合掌ナマステ
今日は・・・HATI・YOGAの楽しさ全開YOGAだった！！
プールでもゆったりクロール・・・・じっくりと＆＆ウォークもゆったりと・・じゃぐじー～ミストサウナもおだやかでなかなかでした。
毎週金曜日のプールでは、以前、木曜日のSAKAI/HARUMI競技エアロのプロが
教える「エアロマニア６０」をいっしょに楽しんでいた・・・・・若いエアロ友も
プールに来るので・・・ウォークしながらおしゃべりしたり
ゆったりクロールしたり
とても・・・・・たのしいひとときです。
美人の３２歳ママさんに感謝です。
ちなみに金曜日は仕事が休みということです。
２０１１．７．２（土）
ジャズダンスとNINAちゃんエアロの楽しい土曜日
「ジャズダンス６０」１１：３０～１２：３０
IDEセンセイ
２スタジオ
７月１回目のジャズダンス。
いつものように３８分間入念にストレッチ・・。
メインのコンビネーション７月の動き・・・１回目。
楽しい曲で・・・・ジャズダンスらしい動き満載で
みなさんで・・・気楽にジャズダンス！！
楽しいですよ＾～！！
エアロのまえにマシン筋トレ・・じっくりと。エアロまで１時間半もあるから・・。
でもメニューどおりをおこない・・・あとは休憩。
「エアロマニア６０」１４：００～１５：００
NINAちゃん
１スタジオ
今週も各クラブから常連さん集合。仕事の都合で欠席される場合以外は
ほんと熱心な常連さんたちです。しかも・・・・男性が圧倒的に多い・・・・・ユニークさ！！
その男性も若い人で３１歳・・・・・からの・・・・・・６０代まで・・・。。
２０人くらいのもさ！！
NINAちゃん・・・・可憐に登場。
魅惑のW-UPコンビネーション・・・・・・ほんとうにすてきなNINAオリジナル！！
メインのコンビネーション３ブロック構成・・・・今日だけの動き。
NINAオリジナルを進化させ・・・たくみに・・・・ジグゾーパズルのごとく
カウントをつなぎます。
難しいオリジナルは、なかなかきれいに動けませんが・・
動けた時の喜びは格別です。
でも動けたころ・・・・進化するので・・・・・追いつくことがない！！
ということで・・・難解にチャレンジする喜びに大汗かいて・・・・盛り上がります。
ワタシは・・・・ほんとうにNINAちゃんのコンビネーションが大好きです！！
今日もNINAちゃんに感謝＆感謝。
NINAちゃんに合掌ナマステ。
ジムでストレッチして入浴して終了。
今日は、男性NINAファンの人々は・・・・夕方１７：００～～の西新のNINAエアロをはしごで
楽しんだ後・・・・飲み会をするらしいです。
どんなはなしで盛り上がるのだろうか？？
今日は・・・・・西新はしごする人々が多かった。女性も数人。。
ワタシも誘ってもらったけれど
自重した。
ああ～～！！・・・・・行きたかったなあ！！
２０１１．７．４（月）
月曜日は・・・・西新
「エアロマニア６０」１２：４５～１３：４５
NINAちゃん
西新３Fスタジオ
午後から大雨情報があるなか・・・・午前中は今にも降りそうで降らない状況。
そんななか・・・・今週も１１：３０のバスで東から西へと出かけた。
天神で地下鉄に乗り換えて・・・・１２：３５ころルネ西新到着。
すきだなあ・・・ワタシ・・・。
着替えて・・・・・スタジオ前へ・・・。
常連さんが集合です。平日だから・・・・ほとんどが主婦。
男性は・・・・・定年後の人が３人＆月曜日が仕事休みの人＆夜のお商売の人・・・・くらいです。
土曜日の香椎は・・・・一般的には仕事が休みの人が多いので・・・・・男性参加いと多し！！
魅惑のW-UPコンビネーションで・・・・ああ・・・・来て良かった！！
NINAワールドの素晴らしさ・・・です。
メインのコンビネーションで・・・・・・NEW・NINAオリジナル出現・・・・おもしろい！！
ブロックごとは・・・VERY集中するので・・・完ぺきだったのに・・・・それゆえ・・・
他のブロックのことを忘却！！
まだまだです・・・・マスターできませぬ！！
まだまだ・・・・卒業できませぬ！！
NINAちゃんの進化のスピードに追い付けませんから・・・・マスターなど不可能なりけり！！
でも
そこが・・・・・NINAエアロの魅力！！
まだまだ・・・・追求するけんね！！
ということで
NINAちゃんに感謝＆感謝
NINAちゃんに合掌ナマステ！！
ジムで入念にストレッチして・・・入浴して・・・終了。
天神・・西鉄ストアREGANETでお買い物して・・・バスで帰宅。
帰宅するやいなや・・・・土砂降り・・・。。
２０１１．７．７（木）
ダンス系エアロの木曜日
but
最近は・・・・・・オーソドックエアロ・・・・感じいい！！
「エアロマニア６０」１１：４０～１２：４０
単。JYUNKOさん２８歳
１スタジオ
若干少なめで・・・・定着の感！！
JYUNKOさん流W-UP・・・・・・①ブロックの練習ながら・・・・①ブロックほぼ完成！！
ワタシは・・・・・W－UPということを失念していた。。。
メインのブロック３ブロック構成・・・・・先週完成！！
ということで
本日は・・・・余裕ばい！！
どのブロックも・・・・・ばっちり・・・ばい！！
となりでうごいていた３０代ママがうろうろしているのに
６０代が・・・・ばっしっと・・・・・動いた。
仕方がにない・・キャリアが違う・・・・１５年もエアロやっとおもん！！
ということで
快感状態で終了！！
ペアストレッチの前に・・・マシン筋トレ・・。じっくりと・・・。。トレーナーの指導に従って・・・じっくりと・・・。。
「ペアストレッチ」１３：００～１３：３０
トレーナー
本日も・・・・猫背矯正＆エアロケアー・・・すごいです・・・プロの技！！
不都合を訴えると・・・・瞬時に・・・・・おさえます！！
KUGAさんのおかげで・・・１００％整います！！
KUGAトレーナーに感謝＆感謝・・・です。。。
プールでおだやかにケアーして終了。。
２０１１．７．８（金）
YOGAだけの日
「ヨガ６０」１０：３０～１１：３０
HATIYAセンセイ
２スタジオ
このクラス・・火曜日のYOGAと参加傾向が違うのは・・・
中高年（特に高齢者）は・・・午後会員が多く・・・・１３：０５には出られる。
今日のクラスは午前中クラス・・・平日会員＆正会員・・・しかでられん！！
多分・・・そうゆうことだろう！！
あぐらで・・じっくりと呼吸法・・・胸式＆腹式・・・完全呼吸～～ブラマリー呼吸・・・
あぐらで・・・上半身をほぐす・・・
仰向けに寝て・・・・脚をほぐす・・・腰をゆるめる・・・・わにのポーズでねじり・・
うつぶせに寝て・・・・「弓を射るポーズ」・・・おもしろい！！
「猫のポーズ」～～「ダウンドッグ」～～「武将のポーズ①②③」・・・・
立位での深い前屈～～山のポーズ～～つまさきだち・・・
立位・・・・膝曲げ体側伸ばし＆ねじり・・・チェアーのポーズ・・・
しゃばあーさなでくつろぎと瞑想～～めざめ・・・
あぐらで・・やる気の出る呼吸法～～合掌ナマステ
１１：３０に帰宅してもしょうがないので・・・夫が多分南米サッカーをみているだろうから・・
ひとりにさせてあげようと・・・
１４時過ぎまで・・・プール・・・ウォーク＆クロール・・
シャワーしてチェックアウト・・
そのまま・・・イオンへいき・・・・買い物をした後・・例の２Fフードコートでソーダフロートを飲みながら読書・・
１６時過ぎに帰宅して・・・そのまま・・・夕食準備へと・・・。
２０１１．７．９（土）
ジャズダンスとNINAちゃんエアロの楽しい土曜日
「ジャズダンス６０」１１：３０～１２：３０
IDE・KUMIKOセンセイ・・・・くみちゃん！！
２スタジオ
このクラスの常連さんだった・・・ゆうこりんとおばちゃんが
日曜日のSGIHARAエアロマニア６０で・・・・靱帯損傷・・・・
結果・・・・ジャズダンスもNINAエアロも長期欠席・・・・のみならず
日常生活にも支障をきたしているとか！！
健康体操もふくめると２０年以上エアロしているワタシ・・・・いままで・・・・怪我なし・・・。。
申し訳ありませんが・・・やはり・・・・プールケアーがいかに有効か・・・・・ということかも？？？
３８分間のウォーミングアップストレッチ・・・・じっくりと・・・。。
気持ちいいです。。
メインのコンビネーション７月の動き・・・２回目。
とても・・・ジャズダンスらしくて楽しい動きです。
サクサク進んで・・・・みなさんでジャズダンス！！
起き楽楽しいひとときでした。。
エアロの前に・・・・マシン筋トレ・・・時間がたっぷりとあるのでじっくりと筋トレ。。
HARADAチーフのアドバイスもいただけて・・・・ありがとう！！
「エアロマニア６０」
１４：００～１５：００
NINAちゃん
１スタジオ
今週もいろんなクラブからNINAエアロファンが集結。
転勤で山口県に行かれた・・T氏は・・・・バイクで３時間かけての・・・参加！！
香椎と西新でNINAエアロを楽しんだら・・・・・また・・・・３時間バイクで帰らねばならない！！
どうか・・・御無事で！！！！！！
NINAちゃん・・・すてきな髪飾りをつけて登場。
魅惑のW-UPコンビネーション・・・・・うっとりです。
メインのコンビネーション３ブロック構成・・・
いつものようにブロックごとに集中するがゆえ・・・・他のブロックで忘却部分発生現象！！
いつのひか・・・カンペキに動きたい。
でも・・・奇想天外なるNINAオリジナル・ジグゾーパズルコンビネーションでの
NINAオリジナルの進化・・・・そうは簡単には・・・・・カンペキは無理です。
しかし
しっかりと楽しみました・・・・本日のコンビネーション！！
素晴らしいコンビネーションでした。
ひたすら・・・NINAちゃんに感謝＆感謝！！
NINAちゃんに合掌ナマステ。。
ジムでストレッチして・・・入浴して終了。。
２０１１．７．１１（月）
ルネ香椎は休館日
ルネ西新は営業日
「エアロマニア６０」１２；４５～１３：４５
NINAちゃん
西新３Fスタジオ
良い時刻にルネ西新に到着。着替えてスタジオ前へ。
みなさん集合です。最近の新技・・キック・とんとんとん・・・で・・・もりあがり
みなさんで・・・「今日は・・・美しく・・・とんとんとんしよう！！」と・・・話しておりました。
結論から言うと・・・・「とんとんとん」・・・・出なかった！！
終わった時、NINAちゃんに「とんとんとん・・・出てこなかったねえ！」と言ったら
「忘れていた～～～！！」・・・・げな！！
ということで・・・というか・・・とんとんとん・・は・・・でないけれど
しっかりと・・・・難解でした。
いつものように・・・ブロックごとは・・・OKOKでありながら・・・
ブロックごとの練習で集中する結果・・・・他のブロック忘却現象・・・・本日も・・・。。
でも・・・ひたすら感謝したいくらいの・・・すばらしくおもしろいコンビネーション完成でした！！
NINAちゃんに感謝＆感謝
NINAちゃんに合掌ナマステ。
７月から・・・月曜日１４：００～１４：４５に・・・新しいプログラム「リトモス」がスタート。
先週は知らなくて・・・いろいろ準備していなかったので不参加。
でも・・・・NINAエアロに参加された方々の多くが参加。
先週は１回目ということで・・・超満員だった。（帰る時・・・見たら）。
今日は・・・夕食の献立を決めて、昨日買い物もすませていたので
いちど・・・新・プログラムを経験しちゃろ～～・・・ということで参加した。
ちなみに
香椎では・・・木曜日の夜にこの「りともす」があるだけ・・・。
「りともす」１４：００～１４：４５
SASAKI・HARUMIさん（小次郎）
西新３Fスタジオ
スタジオに入ると・・・・なんと・・・・木曜日のエアロのイントラさん単・純子イントラが
ワタシのところへやってきて・・・にやっと・・・笑った！！
純子さんは、先週も参加したらしい。
どうも純子さんは・・・小次郎のりともすの弟子のようだ！！
内容・・・５種くらいのダンス曲で・・・・短くそれぞれを楽しむ形式。
まあ・・・それなり・・・。。
「ジャズダス６０」のほうが・・・きちんとしたレッスンで・・・・ワタシは好き。
それと・・・達成感がない・・・・もやもやで・・・すぎゆく感じ！！
結論・・・・りともす・・経験したから・・・・もういい！！
やはり・・・来週からも・・・・「NINA難解エアロ６０」の感動の余韻を楽しみながら帰途につきたい！！
２０１１．７．１２（火）
ルネ香椎の週のスタート
「エアロマニア６０」１１：３５～１２：３５
AKIちゃん
１スタジオ
今日のAKIちゃんも・・・・かわいいです。
AKIちゃん流ウォーミングアップ～～～メインのコンビネーション３ブロック構成。
NEWになって・・・３週目。
先週は不参加だったけど・・・・なんとなく覚えていた。
１週目で・・・つないでうろうろ部分が発生したけど
今日は・・・・なんとか・・・楽しめた。
最後列でのんびりと楽しむ・・・・エアロもなかなかいいです。
ワタシの前で動いていた・・・・３０代？？…・感じのいい彼女がきちんと動くので
とても動きやすかったです。
AKIちゃんてきにも・・・・満足だったみたいなり～～！！
YOGAの前に・・・マシン筋トレ！！筋力と柔軟性のバランスが大切です。
安全にNINA難解エアロをけがなく楽しみたい。。
「ヨガ６０」１３：０５～１４：０５
WAKITAセンセイ
YOGA療法士（同世代）
１スタジオ
ルネ香椎のジム・チーフであるHARADAさんが参加！
この時期・・・・トレーナーが各レッスンに参加して・・・多分チェック！！
ということで・・・緊張気味ハイテンションのWAKITAさん！！
YOGA理論をトクトクと・・・・・講義～～～
呼吸法入念に・・・あぐらで・・・肺～腹式・・・・
仰向けに寝て・・・・手や脚をあげさげブレージングエクササイズ～～～
うつぶせに寝て・・・・「ばったのポーズ」～～「コブラのポーズ」～～「棒のポーズ」～～「ダウンドッグ」
～～～立位の深い前屈～～山のポーズ・・・・
武将のポーズ①②③・・・・T字バランスまで・・・
しゃばあーさなでくつろぎと瞑想～～めざめ～～～～ガス抜きのポーズ・・・
あぐらで「蓮の華での合掌深呼吸」～～合掌ナマステ
本日も・・・・呼吸法重視YOGAだった。
プールでゆったりとほぐして・・・シャワーして終了。２０１１．７．１４（木）
ダンスティックエアロの日
「エアロマニア６０」１１：４０～１２：４０
単・JYUNKOさん
１スタジオ
今週もがんばっていた単・JYUNKOさんだった。
JYUNKOさんりゅうウォーミングアップ・・・・①ブロック練習しっかりと・・。
メインのコンビネーション３ブロック構成
①・・・・なんとNEW
②・・・・先週とおなじ
③・・・・先週とおなじ
先々週くらいに前のコンビネーションが完成していたから
①がNEWでも・・・・スムースです。
①NEWも動きやすく・・・感じが良い！！
①②③・・・すべて・・・動きやすくて・・・・・良いコンビネーションだったと思います。
ペアストのまえにマシン筋トレ。最近・・・またまた・・・・マシンのウエイトがUP！！
筋力がUPしたら・・・・バランスよく柔軟性・・・・これが重要です。
「ペアストレッチ」１３：００～１３：３０
トレーナー
１３：００まで、KUGAトレーナーとTIFUトレーナーが・・・ストレッチの勉強をしていた。
勉強して・・・スキルアップしていかれるようです。
ワタシのストレッチで・・・さっそく・・・・新技ストレッチを導入。
すばらしい技でした。
いつものメニューの部分も完璧！！
KUGAさんに感謝！！
ラストに・・・プールで、おだやかにケアーしほぐして
シャワーで終了。
２０１１．７．１５（金）
YOGA１本の金曜日
「ヨガ６０」１０：３０～１１：３０
HATIYAセンセイ
２スタジオ
あぐらで・・呼吸を整える～～蜂の羽音の呼吸法～～
仰向けに寝て・・・・・ゆるめる～～～わにのポーズ～～～あおむけでのがっせき～～
あおむけで・・・・・骨盤矯正いろいろ～～
うつぶせに寝て・・・・・バッタのポーズ２種～～～～猫のポーズ～～猫のあくびのポーズ～～
猫変形でのねじり～～～ダウンドッグ～～～～
武将のポーズ①②③～～～立位での深い前屈～～山のポーズ・・・・
立位・・・・・一本足のポーズ～～チェアーのポーズ～～開脚～～～腹筋しながら仰向け・・・・
シャバアーサナでくつろぎと瞑想～～～～めざめ～～～
あぐらで・・・やるきのでる呼吸法～～～合掌ナマステ・・・・・
プールで・・・ゆったりクロール～～ウォーク～～じゃぐじー～～ミストサウナゆっくりとくつろいで・・・・・シャワーして終了。
２０１１．７．１６（土）
ジャズダンスとNINAちゃんエアロの楽しい土曜日
１週間でいちばんうれしい土曜日レッスン！！
「ジャズダンス６０」１１：３０～１２：３０
IDE・KUMIKOセンセイ・・・KUMIちゃん！
２スタジオ
３連休の初日ということか？・・・若干少なめ！！
３８分間のストレッチ・・・じっくりと・・・・はだしでします。
シューズを履いて・・・・メインのコンビネーション７月の動き。
短い振りですが・・・じゅうぶんにジャズダンスの楽しさを満喫できます。
今日も・・・すてきでした。
曲がすてきで・・・動きもすむーすにつながり・・・サイコーでした。
エアロの前に・・・マシン筋トレ・・・じっくりと。２０回もらくらくできるなら・・・ウエイトをあげて１０回のほうが効果的・・と
トレーナーのアドバイスで・・・・チャレンジします。
まだまだ・・・筋力アップできるからうれしいです。
筋力と柔軟性のバランスで・・・・けがなく＆疲れなく・・・NINA難解エアロを楽しめる！！
「エアロマニア７５」１４：００～１５：１５
NINAちゃん
１スタジオ
７月の第３土曜日ということで・・・・「７５」です。
大好きなNINA難解エアロを７５分も楽しめるしあわせ！！
今週も各クラブから参加。
山口県からT氏・・・・２週連続参加・・・・・うれしいです。感謝！！
魅惑のW-UPコンビネーションに酔いしれながら・・・・NINAワールドにいざなわれる。
メインのコンビネーション５ブロック構成。
すばらしかったです。実に実に。。
しっかりと覚えて楽しめました。
オプション１００％はつけられなかったけど・・・・大満足です。
素晴らしいコンビネーションを構築してくれたNINAちゃんに感謝感謝！！
NINAちゃんに合掌ナマステ。。。。
ジムでストレッチして入浴して終了。
土曜日は終わる時間が遅いので・・・プールケアーができません。
ちょっと・・・残念！！
２０１１．７．１８（月）
海の日祝日
「エアロマニア６０」１２：４５～１３：４５
NINAちゃん
ルネ西新３Fスタジオ
祝日でもNINAちゃんがレッスンしてくれる・・・・ありがたい！！
わくわくしながら・・・・東から西へと１時間かけて出かけた。
着替えて・・・スタジオ前へ・・・。
WA^^^^・・・・・祝日だから・・・・・いつもの月曜日には参加できない勤労者NINAファンも
来てくれている。。
学校が休みなので・・・・大学生や中学生（エアロスクールでエアロやっている中学生）などが
NINAファン保護者に連れてこられていたりして・・・ほんと・・・・賑賑しい！！！
スタジオに入ると・・・・超満員・・・・・大きくは動けない・・・・・衝突の危険さえ感じる状況。。
でも・・・魅惑のウォーミングアップコンビネーションで・・・・NINAワールドに誘われ・・・・うっとり。。
初めての人が多くいたので・・・W-UPもメインも・・・・・コンビネーションの進め方が
いつものようにはサクサクは進められんで・・・・入念に・・・・常連には・・・・まどろっこしいが・・
新規NINAファン獲得のためには・・・・がまんがまん！！
メインのコンビネーション３ブロック構成・・・・・・いつもより・・・・・・格段にEASY！！・・・・・カンタン！！
常連さんは・・・・カンペキに覚えて・・・・・楽勝楽勝！！
で・・・嬉しいかというと・・・
「やはり・・・・・わからんようになる・・・・いつもの・・・・難解エアロこそ・・・・NINAエアロの醍醐味！！」
また・・・「参加者が多いと動きにくいから・・・ほろほどがいい！」とか・・
NINA難解エアロファンも・・・・なかなかのもんです。
でも・・・・超満員でのエアロ・・・・実に楽しかったです。
いい思いでになりました。
ジムでストレッチして入浴して終了。
西新も天神も・・・・・ひと・ひと・ひと・・・・老若男女・・・・にぎやかだった。
２０１１．７．１９（火）
ルネ香椎の週のスタート・・の・・火曜日
「エアロマニア６０」１１：３５～１２：３５
AKIちゃん
１スタジオ
さるえるパンツで・・・上は・・・タンクトップの上に・・・・片方の肩が出るTシャツ・・のAKIちゃん！！
今週もかわいいです・・・・２０代半ば？後半？？
もとエアロ友です。YAMANOエアロとかHATIYAエアロをいっしょに受けていた・・・よ～～！！
AKIちゃん流ウォーミングアップ・・・・「あら、もしかして・・・ウォーミングアップを終えて
①ブロックに入っていたのかしら？」と・・・一瞬思うくらい・・・・①ブロックを作り上げていく・・・方式。
メインのコンビネーション３ブロック構成・・・・・先週と同じ・・・・。
いちぶ・・・艶つけた動きにグレイドアップ！！
AKIちゃんらしい・・・ぱどぶれ多様＆＆回転多様＆＆ジャズダンス取り入れ・・・。
なかなかおもしろいが・・・・。。。です。。。
本日も・・・・最後列でお気楽エアロだった！！
YOGAの前に・・・マシン筋トレ・・・しっかりと。。筋力と柔軟性のバランスこそ・・・・安全にNINA難解エアロを楽しむための
必要十分条件です。。
「ヨガ６０」１３：０５～１４：０５
WAKITAセンセイ
１スタジオ
あぐらで・・・「蜂の羽音の呼吸法」～～アイソメトリック反発利用しながら・・・上半身をゆるめる。
あぐらで・・・たいそくのばし～～あぐらで、優しいねじり～～
長座での前屈～～アイソメトリック反発利用で腰を緩める～～～ねじり～～合掌ねじり・・・
ねじりでも・・・アイソメトリック反発利用でゆるめてさらにねじり～～～～「Vのポーズ」・・・・
立位・・・・武将のポーズ①②③～～
仰向けに寝て・・・「さかなのポーズ」～～～しゃばあーさなでくつろぎと瞑想～～めざめ・・・・
ガス抜きのポーズ～～
あぐらで・・・・「蓮の華での合掌深呼吸」・・
合掌ナマステ
プール・・・・コースが空いていたので・・・・クロールスタート。NHK・ETVのおとなのクロールを見ていたので・・・・その指導に従って泳いでみると
スムース・・・VERYスムース！！
しかし・・・・方法の変化・・・・びっくりです。
S字にかく・・・と・・・数年前にはNHKで指導していたのに・・・
今回シリーズは・・・「S字にかくな！！」げな！！
試行錯誤のせかいぜよ！！
あとは・・・ウォーク・・・・ゆったりと～～ミストサウナ・・・
シャワーで終了。
ミストサウナでは・・・・浦安液状化のはなしで・・・・。。。
同世代のAさん・・・・次男一家が浦安で一戸建て在住・・・・・傾いているとか。
Bさん・・・・・お兄さんが浦安で一戸建て在住・・・・傾いているとか。
ワタシの長男も浦安在住で小学校が６月末まで水が出ず・・・・仮設トイレだった。。
２０１１．７．２１（木）
元気なイントラさんの木曜日
「エアロマニア６０」１１：４０～１２：４０
単・JYUNKOさん２８歳
１スタジオ
JYUNKOさんのブログで・・ご両親さまが登場する・・・・
その名前が・・・・本名だと聞き・・・・感動！！
武蔵と小夜子・・・すばらしい！！
JYUNKOさんりゅうW-UP・・・・①ブロック練習取り込み方式・・・。。
メインのコンビネーション３ブロック構成。
①・・・・・NEW
②・・・・・・これまでの動き
③・・・・・これまでの動き
①ブロック・・・・・流れがよくて・・・・・流れを楽しめる・・・動き
②＆③は・・・パーフェクト覚えて・・・楽勝！！
夏休み突入ということで・・・TEACHERされている方々が・・・参加してくださり・・いとうれし！！
しっかりと覚えて・・・・つないでくりかえし・・・・エアロ堪能！！
運動量の多いエアロだった！！
ペアストレッチの前に・・マシン筋トレ・・すべてのメニューをこなしOKOK！！
筋力と柔軟性のバランスが・・・・けがなくNINA難解エアロを楽しむための
必要十分条件です！！
「ペアストレッチ」１３：００～１３：３０
トレーナー
今日も・・・プロの技で・・・・・・・猫背矯正＆＆エアロケアーストレッチ。
KUGAさんの素晴らしい技のおかげで
今なお・・・・上級エアロを楽しめます。
KUGAさんに感謝です。
プールで・・・・・穏やかにケアー・・・・。。
先輩の方々＆同世代方々とのおしゃべりも楽しかったです。
先輩の方々＆＆同世代の方々・・・に、感謝です。
２０１１．７．２２（金）
YOGA１本の日
「ヨガ６０」１１：３０～１２：３０
HATIYAセンセイ
２スタジオ
あぐらで呼吸法・・・うじゃいこきゅう～～かたひざだけついてかたあしのばしてのたいそくのばし・・
仰向けに寝て・・・・ゆるめる～～わにのポーズ・・・
猫のポーズ～～ひじつきのネコ・・・変形・ねこ（あしをはねあげる）～～ダウンドッグ・・
武将のポーズ～～立位での深い前屈・・・
立位での片脚前５０せんちうしろにもう一方の足３０度・・・・・ねじり～～前屈～～T字バランス・・・
指のほうをあけてのつまさきだち・・・
チェアーのポーズ～～Vのポーズ・・・腹筋鍛えながら仰向けに寝る・・・
しゃばあーさなでくつろぎと瞑想～～めざめ～～あぐらで合掌ナマステ。。
本日もHATIセンセイオリジナル構成あーさな！！
プールでゆったりして終了。
２０１１．７．２３（土）
ジャズダンスとNINAちゃんエアロの楽しい土曜日
「ジャズダンス６０」１１：３０～１２：３０
IDE・KUMIKOセンセイ・・・くみちゃん
２スタジオ
３８分間のウォーミングアップストレッチ・・・曲は・・・「情熱大陸」＆「さよならのむこう・・ETC」・・・。
じっくりとストレッチして・・・・からだにいい・・・・こころにいい。。。
メインのコンビネーション７月の動き・・・・・完成。
というのも・・・７月３０日（土）第５土曜日は・・・・IDEセンセイが休んで・・・
代行のセンセイがくるから・・・。
ほんと…切れがいい・・・・楽しい
コンビネーションでした。
楽しいジャズダンス・・・なりきって・・・濃く濃く・・・動きます・・・・大好きです！！
エアロのまえにjマシン筋トレ・・・・じっくりと。。「エアロマニア６０」１４；００～１５；００
NINAちゃん
１スタジオ
今週の月曜日・・・祝日で・・・西新の「NINA６０」・・・勤労者諸君がおおぜい参加され
初めての人々も多かったので・・・・
EASY・・・コンビネーションで・・・・ていねいに進めるエアロだった。。
常連者には・・・・物足りぬ！！
で
予想していたが・・・今日は・・・・常連者のみ・・・
サクサク・・・・・すすめてくれた。。
気持ちがよかった！！
魅惑のウォーミングアップコンビネーションから・・・・メインのコンビネーション３ブロック構成へ・・・
ほんと・・・サクサク・・・快感だった！！
実に楽しかった！！
これぞ・・・・NINAワールド！！
感動と達成感を味わえる・・・NINAワールド！！
ワタシは・・・ほんと・・・・大好きです・・・・生きるパワーのみなもとです。
NINAちゃんに感謝＆＆合掌ナマステ。。
ジムでストレッチして・・・・入浴して終了。
なんと・・・
来週・・・・７月３０日（土）
ジャズダンス・・・・IDEセンセイ・・・お休み・・・・で・・・YOSHINOさんが代行
NINAエアロ６０・・・・・NINAちゃん・・・お休み・・・・で・・・・・ARAKIさんが代行！！
２０１１．７．２５（月）
大好きな・・・西新での・・・NINAエアロ
「エアロマニア６０」１２：４５～１３：４５
NINAちゃん
ルネ西新３Fスタジオ
今日も元気に１１：３０のバスで東から西へと出かけた。
良い時刻に到着。着替えて・・・スタジオ前へ。。
いろんなクラブから・・・集合です。
もちろん・・・・西新クラブの人々が・・・・・おおぜいです。。
有給とって・・・・サラリーマン現役の人も参加です。
彼は・・・・転勤になったらNINAエアロができないので・・・転勤になりたくない・・と、おっしゃっていました。
魅惑のウォーミングアップコンビネーションに酔いしれながら・・・NINAワールドに誘われ・・
ここまでで・・・「生きてて・・・ほんと・・・・よかった！！」
メインのコンビネーション・・・・・今週の土曜日は・・・・・香椎も西新もNINAちゃん休みで代行を出すので
そのことを踏まえて・・・・・ワタシがそう思ったのですが・・・・
めちゃめちゃ・・・・濃厚なコンビネーションを構築して・・・・・楽しませてくれました。
サイコー！！
素晴らしいコンビネーションだった。。
NINAオリジナル満載です！！
NINAオリジナルがいっぱいあるので・・・・・ありすぎて・・・・３ブロックでは足りない状況。
ほんと素晴らしい・・・NINAオリジナルでのジグゾーパズル構築コンビネーション！！
ほんとすごいです。。
ジェットコースター状況で・・・・・構築です。
NINAちゃんにひたすら感謝です。
NINAちゃんありがとう！！
NINAちゃんに合掌ナマステ！！
ジムで入念にストレッチして入浴して終了。。
２０１１．７．２６（火）
ルネ香椎の週のスタート
「エアロマニア６０」１１：３５～１２：３５
AKIちゃん
１スタジオ
AKIちゃん流W-UP～～メインのコンビネーション３ブロック構成７月の動き。
若干オプション追加。
相変わらず・・・回りもの多様！！
YOGAの前に・・・マシン筋トレ・・きちんと。「ヨガ６０」１３：０５～１４：０５
WAKITAセンセイ
１スタジオ
あぐらで・・・片鼻呼吸～～～両腕のアイソメトリック反発利用筋トレ
長座で脚のアイソメトリック～～Vのポーズバランス～～
立位で・・・・・アイソメトリック腰・股関節・左右・・・・ゆるめる
三角のポーズのねじり～～立位の開脚で前屈・頭をつける～～胸からあげて起き上がる～～
おどるしばしん・・・での・・・バランス・・
仰向けに寝て・・・・ガス抜き～～わにのポーズ～～しゃばあーさなでくつろぎと瞑想～～
めざめのいろいろ～～～あぐらで・・・蓮の華での合掌深呼吸
合掌ナマステ
プールでもゆっくりとウォークしてミストサウナ・・・シャワーで終了。
２０１１．７．２８（木）
若い元気なイントラさんのエアロの木曜日
「エアロマニア６０」１１：４０～１２：４０
単・JYUNKOさん２８歳・・・２３歳に見える！！
１スタジオ
NINAエアロ常連さんの３０代DAISUKE氏が参加・・・・自営業ならではの・・・昼間エアロ！！
なんかうれしくて・・・テンションあがる！！
しかも・・・DAISUKE氏は・・・ギタリスト・・・いとをかし！！
ブログに・・演奏動画を載せてくれるので・・・刺激になる。
最近では・・・「戦場のメリークリスマス」演奏動画だった。
この曲は・・・長男の結婚披露パ＾ティーで
次男がピアノで弾いた・・・曲！！
なつかしいです。
DAISUKE氏が・・・・この曲のギター用楽譜を持ってきてくれると言った。
すごく楽しみ！！
JYUNKOさんエアロ・・・・夏休みということで・・・・この時期は・・・・若いママさんたちは欠席がちです。
そりゃそうよ～～～・・・・・・子供を家庭で守ってください！！
ワタシは・・・・子育て終了・・・仕事からも解放された・・・・環境ですからにして・・・です。
JYUNKOさん流・・・ウォーミングアップ・・・①ブロック練習方式からの・・・ストレッチ・・・。
メインのコンビネーション３ブロック構成
①先週からNEW
②・③・・・・慣れ親しんで飽きてきた動き・・・・生意気ですまん！！
サクサク進めて・・・つないで・・・エアロ堪能！！
若々しいエアロで・・・ようございました！！
ペアストの前に・・・マシン筋トレ・・・しっかりとメニューをこなす。。ウエイトがUPするのが・・・いとうれしいとをかし！！
筋力と柔軟性のバランスが安全にNINA難解エアロを楽しむために
とっても重要です・・・。。
他のエアロ・・・・NINAエアロを受けていると・・・・怖くないぜよ！！
「ペアストレッチ」１３：００～１３：３０
トレーナー
今週もプロの技で・・・・・パーフェクトストレッチ。
KUGAトレーナーの適切なストレッチのおかげで
けがなく・・・上級エアロを楽しめます。
スムースにクロールで泳げます。
KUGAさんに感謝感謝！！
プールでも穏やかにケアーして・・・・シャワーで終了。
明日・・・関東在住の長男家族４人が帰省してくれます。
９歳と、もうすぐ６歳のかわゆい・・男子おまごちゃんと
元気に楽しくすごします。
ルネで・・・体力つけた・・・おかげです。
ということで
しばらく・・・・YOGA＆エアロ欠席です。
よろしく～～！！
元気だから・・・ご心配なく！！
ちょっと顔を見せないと・・・・ついに・・・・と・・・・そういう世代です。。。
２０１１．８．４（木）
ひさしぶりのエアロ
「エアロマニア６０」１１：４０～１２：４０
単・JYUNKOさん２８歳
１スタジオ
見慣れない数人が・・・参加？？・・・・どこのひと？？
JYUNKOさん流ウォーミングアップ①ブロック練習取り入れ方式～～
メインのコンビネーション３ブロック構成。
①・・・３回目
②③・・・・おなじみ・・・
ということで・・・エアロ堪能！！
１週間ぶりのエアロだったが・・・・体が軽く良く動け・・・頭も鮮明だった。
やはり・・・エアロは楽しい！！
ダンス系プログラムがだんだんふえてきているが・・・・エアロマニア６０＆７５は
是非・・・存続させてもらいたい。
ペアストレッチの前に、マシン筋トレ。１週間ぶりの筋トレだったが・・・筋力が落ちてなくて・・・いとをかし！！
「ペアストレッチ」１３：００～１３：３０
トレーナー
全体的には・・・まあまあの状態。
上半身が少し硬くなっていた。
解決してもらって・・・ラッキーだった。
KUGAさんに感謝です。
プールでも・・・おだやかにケアーしてシャワーして終了。
プールの水温が３２度ということだ。
気温が３６度もあるのだから仕方がない！！
ぬるいプールは・・・・疲れます。
２０１１．８．５（金）
YOGAの日
「ヨガ６０」１０：３０～１１：３０
HATIYAセンセイ
２スタジオ
あぐらで・・・呼吸を整えて・・・瞑想～～～
仰向けに寝て・・ガス抜きのポーズ～～わにのポーズ～～～「卍まんじのポーズ」～～
正座をずらしてのたいそくのばし・・・
平伏のポーズ～～ダウンドッグ～～武将のポーズ①②～～立位の前屈～つりあげるように～～～山のポーズ・・・
「木のポーズ」発展形まで～～再び立位の前屈～～床に平行からおきあがる・・・
チェアーのポーズ～～～しゃばあーさなでくつろぎとめいそう～～めざめ～～
合掌なますて
本日も・・・HATIYAオリジナルアーサナ展開だった。
プールでウォークしてはクロールしてはウォーク・・・繰り返す。じゃぐじーもミストサウナも楽しんで
いろんな人とおしゃべりも楽しんで
のどかなプールだった。
シャワーして終了。
帰りは・・・・家に寄らず・・・イオン２Fフードコートのカウンターで
カンタンにランチしながら読書を楽しんだ。２時間ほど・・・。
あと、買い物して・・・帰宅・・・・。
２０１１．８．６（日）
ジャズダンスとNINAちゃんエアロの楽しい土曜日
「ジャズダンス６０」１１：３０～１２：３０
IDE・KUMIKOセンセイ
２スタジオ
夏休みは・・・・・・参加状況に・・・・・変化ありあり・・・・・・当然です。。
３８分間のウォーミングアップ・ストレッチ・・・・大好きな曲にのせて・・・。
しっかりとほぐれ・・・しっかりとストレッチ・・・。
メインのコンビネーション８月の動き１回目。。
おとなの・・・・いろっぽい・・・・ジャズダンス・・・です。
みなさんでなりきって・・ジャズダンス・・・すてきです・・・大好きです！！。。。
エアロの前にマシン筋トレ・・・じっくりと・・。「エアロマニア６０」１４：００～１５：００
NINAちゃん
１スタジオ
今週もいろいろなクラブからNINAファン集合です。
山口県に転勤されたT氏は・・今日は・・・・「JRの青春１８きっぷ」で来られたそうです。
このクラスは・・・・男性が圧倒的に・・・・多い・・・・・ボリュームいっぱいのクラスです。
魅惑のウォーミングアップコンビネーションで・・・・NINAワールドにいざなわれます～～。。
メインのコンビネーションは３ブロック構成・・・・③は短めながらNINAオリジナル濃厚コリオ・・・。。。
難解NINAオリジナル部品を入念に指導＆練習してくれた・・・・・優しいNINAちゃんだった。
猛暑日だから・・・・こまめに水飲みタイムをとってくださり・・・・・
倒れる人も出ず・・・・・・みなさん無事だった！！
本日も・・・難解でした・・・・・だから快感です。
毎回・・・すばらしいコンビネーションを構築してくれるNINAちゃんに感謝感謝です。。
NINAちゃんありがとう～～！！
NINAちゃんに合掌ナマステ。。。
ジムでストレッチして・・・・・入浴して終了。
先週はジャズダンスのIDEセンセイもNINAちゃんもお休みで
それぞれ・・・代行のイントラさんだった。
もちろんワタシは・・・・欠席です。
ということで
２週間ぶりの・・・・・・・楽しい楽しい・・・・・・土曜日ルネ香椎ライフだった。。
２０１１．８．８（月）
ルネ香椎は休館日
でも
ルネ西新は営業日
「エアロマニア６０」１２：４５～１３：４５
NINAちゃん
ルネ西新３Fスタジオ
ルネ西新３Fスタジオのエアコン・・・・・故障中。
４台の業務用扇風機が・・・・・・スタジオの４コーナーに設置！！
さて・・・・どげ？！！
暑かった・・・もろ暑かった！！
しかし
ワタシは・・・・エアコンなしに・・・・慣れております！！
土曜日の「IDEセンセイ・・ジャズダンス」・・・・・・・エアコン不使用！！
NINAちゃん元気に登場・・・・・・「夏バテしてない？」と聞いたら・・・・・「しとらん！！」だった。
NINAちゃん・・・・最近茶髪のショートヘヤー＆パーマで・・・・・・おおぶりのピアス・・・・かっこいい！！
ワタシも・・・真似したい・・・・アホナ！！
魅惑のウォーミングアップコンビネーションでNINAワールドにいざなわれ～～～
メインのコンビネーション3ブロック構成・このレッスンだけの動き・・・
今日も・・・素晴らしいコンビネーションが完成！！
なんとか覚えて・・・・めいっぱい楽しむことができて・・・・まさに至福至福です。
「生きててよかった～～！！」
生きる喜びを・・・NINAエアロから・・・もらえます。。
エアロにめぐりあえて＆＆NINAエアロにめぐりあえて・・・・・・しあわせでした！！
すばらしいコンビネーションを毎回構築してくれるNINAちゃんに感謝感謝です。。
NINAちゃんに合掌ナマステ！！
ジムで入念にストレッチしてから・・・・入浴して・・・終了。。
new
２０１１．８．９（火）
ルネ香椎の週のスタート
「エアロマニア６０」１１：３５～１２：３５
FUKUZAWA・AKIちゃん
1スタジオ
AKIちゃん流ウォーミングアップ～～メインのコンビネーション3ブロック構成。
①・・・7月の動き
②・・・7月の動き
③・・・NEW
③の縦の動きの方向で多少ギクシャク・・・なきにしもあらず！！
来週はスムースにいくだろう！
来週・・・①②がNEWになる可能性も無きにしも非ず！！
YOGAの前にマシン筋トレ・・・いそいで・・。。「ヨガ６０」１３：０５～１４：０５
WAKITAセンセイ・・YOGA療法士
1スタジオ
あぐらで・・・片鼻呼吸～～蜂の羽音呼吸～～腹式呼吸～～
長座で・・・・あしをほぐす・・・・
うつぶせに寝て・・・・・バッタのポーズ～～優しいコブラのポーズ～～
横たわるしばしんでのバランス～～
猫の伸び～～猫のポーズ～～変形猫のポーズ～～平伏のポーズ～～
棒のポーズ～～ダウンドッグ～～立位の深い前屈～～山のポーズ～～
立位・・・・片膝曲げでのたいそくのばし～～～
仰向けに寝て・・・ガス抜きのポーズ～～～わにのポーズ2種でのねじり～～
しゃばあーさなでくつろぎと瞑想～～めざめ～～
あぐらで・・・蓮の華での合掌深呼吸・・
合掌ナマステ
プールでも穏やかにケアー・クールダウンして終了。
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