現在は・・・・エアロマニア６０・７５＆ジャズダンス＆YOGA＆マシン筋トレ
そして・・・・ケアーとして・・・・クロール・アクアウォーク・・・。
new
newをクリックすると最新項へとぶよ～！！
２０１１．３．２６（土）
ジャズダンスとNINAちゃんエアロの楽しい土曜日
「ジャズダンス」１１：３０～１２：３０
IDEセンセイ
地震の影響か・・・年度末だからか？・・・・・参加者が少なかった。
いつもの３８分間のストレッチ・・・・ほぐれました。ゆるみました。
メインのコンビネーション３月の動き・・・最終回。
すっきりと・・・ジャンプでけりあげる動きで着地で・・・・〆・・・
すっきりしました。
「エアロマニア６０」１３：１５～１４：１５
NINAちゃん
１スタジオ
このクラスも常連さんの欠席が数人・・・・・・・・・。。。。。
魅惑のウォーミングアップストレッチ・・・・酔いしれました。
メインのコンビネーション３ブロック構成。
NINAオリジナル新旧登場して
素晴らしいコンビネーション完成。
しっかりと覚えて・・・・コアをしっかりと保ちながら
軽く軽く動くことができ・・・・感激。
やはり・・・NINAエアロを動けることは・・・・素晴らしかった。
うかつにも・・・・涙がこぼれてしまった。
エアロの前に、久しぶりにマシン筋トレしたがウエイトが維持できていて・・・・うれしかった。
太ももなどの筋肉筋力など・・・・メニューに取り入れているマシン・・
すべて・・・・筋力OKで・・・安心した。
やはり、日頃から・・・・筋トレを継続していたのがよかったみたいです。
これからも・・・筋力・体力を維持して・・・元気に、子供たち家族の
役に立てるように・・・・備えておきたい。
２０１１．３．２８（月）
ルネ香椎は休館日
ルネ西新は営業日
ルネ西新「エアロマニア６０」
１２：４５～１３：４５
NINAちゃん
ひさしぶりに西新へ行った。いつものように１１：３０のバスで。
良い時刻に到着。
地震以来・・・・・博多のスポクラでさえ・・・・欠席される方が多い。
年度替りで、転勤で博多を離れた方も数人！！
でも、参加できた人々で、元気に・・・・NINAエアロ！！
不謹慎かもしれないけれど・・・・みなさんでNINA難解エアロを堪能した。
ほんとうに素晴らしい６０分だった。
本日・・・・半ズボン＋スパッツ・・・ウエアに初挑戦！！
皆さん・・・・笑っていいですよ～～。。
ちなみに・・・ノーメイクです・・。
先日、長男の妻子を博多駅まで見送りに行った時、
博多駅隣の、「博多バスターミナルビル・・４F」に、その日、オープンした
「激安・・・・衣料店・・・・・しまむら」で購入した普通の洋服をエアロウエア使いしたものです。
５００円くらいでズボンが買えたり・・・夫のデニム生地のシャツも９００円くらいだったりして
もうこれは・・・・しまむら・・・・ファンになるしかない。
以前から・・・NINAちゃん＆＆NINAエアロ常連さんたちは・・・「しまむら激安洋服をNINAエアロウエアに活用」
だったので・・・・・ここへきて・・・・やっと仲間入り・・・・・みなさんが「ステキ～～！！」と歓迎してくれ
これは・・・やみつきになるばい！！
ちなみに、エアロウエアとしてすぽくらなどで売られているのは・・・とっぷすで５０００円以上
ズボンで１００００円くらいするから・・・・もう絶対買う気はないばいぜよ！！
入浴して・・・チェックアウト。
地下鉄～バスで帰宅した。
２０１１．３．２９（火）
ルネ香椎の週のスタート
「エアロマニア６０」１１：３５～１２：３５
AKIちゃん
１スタジオ
３週間ぶりのこのクラス。
AKIちゃんに「２週、欠席したけん・・・・動けんかもしれんけん・・・・ごめんね」と
言ったら・・・「ゆっくりやりましょう」と言ってくれた。
AKIちゃん流ウォーミングアップ～～メインのコンビネーション３ブロック構成。
すべてのブロックが新しくなっていた。
皆さんは３回目・・・・・ワタシは初回・・・・だったけれど
AKIちゃんが、ワタシを意識して進めてくれたので・・・・覚えることができて
しっかりと動けた。アイコンタクトで・・・「OK」と言ってもらえ・・・安心して動くことができた。
相変わらず・・・ぱどぶれ＆たーんで変化をつけることが多いが・・良く考えられていた。
これで・・・AKIちゃんオリジナルステップ（例えば・・・ジャズダンスの動きを取り入れた動き）が
もっともっとふえると・・・個性的なコンビネーションができると思うのだが・・・。。。
YOGAの前にマシン筋トレしっかりと・・・。「ヨガ６０」１３：０５～１４：０５
WAKITAセンセイ
１スタジオ
あぐらで呼吸法・・・胸（肺）呼吸～腹式呼吸～～完全呼吸（肺＆腹）・・・
あぐらでのアイソメトリック反発利用で首をゆるめる・・・
長座で・・・アイソメトリックでひざのうらをゆるめて・・・・前屈・・・・胸から・・・。
長座でのねじり・・・。
立位・・・・・武将のポーズ１・２・３・・・・T字バランスまで
しゃばあーさなでくつろぎと瞑想～～～めざめ～～～ガス抜きのポーズ・・・
あぐらで・・・「蓮の華での合掌深呼吸」～～合掌ナマステ
プールでゆったりクロール～～アクアウォーク～～じゃぐじー～～ミストサウナおだやかにケアーしてシャワーで終了。
２０１１．３．３１（木）
ヒップホップ系エアロの木曜日
「エアロマニア６０」１１：４０～１２：４０
単JYUNKOさん２８歳
１スタジオ
このクラスも３週間ぶり・・・。イントラじゅんこさんに「２回欠席したけん
動けんと思うのでよろしくばい」と、言ったら・・
「今日から、動きが新しくなるけん・・・・・だいじょうぶですよん」と、答えてくれた。
ジュンコさん流WーUPストレッチ・・・・①ブロックのうごき練習取り入れスタイル～～
メインのコンビネーション３ブロック構成
①・・・・NEW
②・・・・NEW
③・・・・・これまでの②の動き
ということで・・・③は覚えていたし・・・①②は全員初めての動き・・
ということで・・・・緊張することなく覚えて動くことができた。
２週間エアロをしなかったことで・・・脳みそからエアロのコンビネーションがすべて消えて
復帰してから、頭によく入るし、体のキレもいい・・。
もしかして・・・たまに・・・・１，２週間エアロをしないのも
頭と体のリフレッシュに有効かもしれない。
しっかりとダンスチックえあろを楽しむことができて・・・いとうれし＆いとをかし。
いんとら jyunnkoさんは、地震のあと、ブログ更新を停止している。
きっと・・・思うことがあるのね。
レッスン前に「子供たち家族が地震疎開＆原発疎開していた」と、はなしたとき
まじめなお顔をされていた。
そして、最後列で動くワタシにも注意を払ってくれ
楽しそうに動くと・・・・うれしそうにしてくれた。
きっと・・なにかあるのね・・。
日本人全員が・・・・きついしんどい毎日ですからね・・・。
ペアストレッチの前にマシン筋トレ。しっかりと鍛えておきたいから・・・。。。
「ペアストレッチ」１３：００～１３：３０トレーナー３週間ぶりのプロの技で・・・・しっかりとほぐしてもらえ・・・スッキリ。
やはり若干・・・かたくなっていた。
すこしづつ・・・・柔軟性をとりもどしたい。
プールで・・・・・コースがあいていたので・・・ゆったりクロールからスタート。ゆっくりゆったりクロールでおよぐとほんと気持ちがいい。
３００ほどで・・・・バリ速く泳ぐ人が来られたので・・
アクア・ウォークコースへ移動。
ゆっくりとウォークして・・・腰・ひざなどなどケアー。
さわやかに・・。
あとはじゃぐじー～～ミストサウナ・・・・・シャワーで終了。
２０１１．４．１（金）
YOGA１本だけする金曜日
「ヨガ６０」１０：３０～１１：３０
HATIYAセンセイ４０代
２スタジオ
若いママさんの参加が多い…ヨガくらす。
あぐらで呼吸・・・・蜂の羽音呼吸～～片鼻呼吸・・・・
仰向けに寝て・・・・いろいろほぐす～アイソメトリック反発利用ひざうらゆるめ～～
橋のポーズ～～横たわるしばしん～～うつぶせで・・・コブラのポーズ～～バッタのポーズ～～
片膝つけてのたいそくのばし（門のポーズ）
猫のポーズ～～猫変形～～ダウンドッグ～～立位の深い前屈～～山のポーズ・・・
立位で・・・鷲のポーズ～～チェアーのポーズ～～しゃばあーさなでくつろぎと瞑想・・・
めざめ～～ストレッチ～～ガス抜きのポーズ～～横向き胎児のポーズ・・・
あぐらにで・・・やる気の出る呼吸法～～～合掌ナマステ
本日も・・・アーサナまんさいのHATIYA・YOGAだった。
２０１１．４．２（土）
ジャズダンスとNINAちゃんエアロの楽しい土曜日
「ジャズダンス」１１：３０～１２：３０
IDEセンセイ
２スタジオ
今週は常連さんがもどってきたし、もとエアロ友で今、イントラさんしているINOUEさんも
参加してくれ・・・・大盛況。
いつものように、素敵な曲にのせて３８分間のWーUPストレッチ・・・気持ちいいです。
眠くなります。。。で。。。ストレッチ終了時にIDEセンセイが「ぱん」と手をたたき・・・目覚めさせる！！
４月の動き１回目・・・・・とても楽しい動きで・・・・・みなさんでワクワクジャズダンス。
今日までの動きのラスト・・・・だらっと頭を下げて～～ぱっと顔をあげきめる・・・これがサイコー！！
来週・・・どんどん進むそうですから・・・楽しみです。
エアロの前に、マシン筋トレしっかりと。NINAエアロが４月から１４：００スタートなので
１２；３０にジャズダンスが終わって・・・１時間３０分もある・・・ありすぎろ・・・。。
なんとかしておくれやす・・・HARADAチーフさまさま・・・。。
で、筋トレのあと・・・リラックスゾーンでマッサージしたり
NINAエアロファンの方々とおしゃべりしながら待つ。
「エアロマニア６０」１４：００～１５：００
NINAちゃん
１スタジオ
１４：００スタートになって、仕事の関係で参加できない人もいるようです。
でも、常連さんが集まって・・・・元気にスタート。
NINAちゃんファン・・・・みなさんで掛声をかけ・・・・全員で盛り上げて・・・サイコーのエアロレッスン！！
魅惑のW－UPコンビネーション・・・・・じっくりと。
メインのコンビネーション今日だけの動き・・・・３ブロック構成。
しっかりと覚えて・・・しっかりと動き・・・大満足！！
ほんとうにほんとうに・・・素晴らしいコンビネーション完成で
実に実に楽しい６０分だった。
NINAちゃんエアロを楽しめることに感謝です。
「NINAちゃんに合掌なますて」
ジムでストレッチして・・・NINAエアロファンのみなさんとワイワイ盛り上がりながら入浴して・・・終了です。
夕方の「ルネ西新NINAエアロマニア６０」は、１７：００スタートなので
香椎から西新へ梯子する人々は・・・・・・さっさと入浴して・・・・出発された。
２０１１．４．４（月）
ルネ香椎は休館日
ルネ西新は営業日
「エアロマニア６０」１２：４５～１３：４５
NINAちゃん
ルネ西新３Fスタジオ
今週も１１：３０のバスで・・・・東から西へと出かけた。
風は冷たいけど・・・少しはあたたかくなった？？
良い時刻にルネ西新に到着。着替えてスタジオ前に・・・。
モデルさんみたいなNINAちゃん登場。
今週は・・・・・欠席・・・・若干多し・・・・・年度初めの仕事とか子供の入学式とかとか・・。。
転勤で福岡を離れた人も数人。
「会うは・・・・・別れのはじめなり」「諸行無常」
でも、初めて参加の人もおられて・・・・・NINAちゃんが・・・・W-UPコンビネーションから
ていねいに説明＆進め方もゆっくり・・・・
常連さんたちには・・・・まどろっこしいが・・・・・NINAファン獲得には仕方がない。
コンビネーションもややEASY構成なるも・・・・そこは難解エアロ・・・。
昔のNINAオリジナルも多く取り入れ・・・・常連さん獲得に全力。。
ちょっとおとなしいさびしいスタジオだったが・・・・難解エアロを楽しむことはできた。
入浴して・・チェックアウト。
２０１１．４．５（火）
ルネ香椎の週のスタート
「エアロマニア６０」１１：３５～１２：３５
AKIちゃん
１スタジオ
もとエアロ友だった・・・AKIちゃんのエアロレッスン！！
AKIちゃん今日は・・・・さるえるぱんつウエア・・・
スタイルがいいから、何を着ても・・・さまになる！！
お顔がつやつやしているので・・・・「お肌ツヤツヤ・・やん！」と言ったら
「コラーゲンのんでます～～！」
ゲッ・・・・２０代もコラーゲンのんどると～～？？？
おどろいた！！
AKIちゃん流・・W-UP～～～メインのコンビネーション３ブロック構成。
みなさんは・・・・①４週目
②４週目
ワタシは・・・・・①・・・２回目
②．。。。２回目
それで・・・・今日・・・・③ブロックめがNEW！！
ということで・・・・ワタシニトッテハ・・・・すべてが新鮮で・・・ワクワク状態。
しっかりと覚えて・・・しっかりと動いた。
終わって・・AKIちゃんが・・・OKポーズ親指たてをしてくれ・・・・いとうれし！！
楽しいエアロレッスンだった！！
ワタシの希望・・・・ジャズダンス動きを実現してくれているのが・・・・・いとをかし。。
YOGAの前に・・・マシン筋トレしっかりと。コアをしっかりとふらふらせずにエアロをするためには
筋力と柔軟性のバランスが重要です。
今のワタシは・・・・バランスがいいので・・・コアを保ち
楽に動ける・・・・よって・・・・・エアロ６０でも・・・・全く・・・・疲れない！！
「ヨガ６０」１３：０５～１４：０５
WAKITAセンセイ（同世代）
１スタジオ
あぐらで呼吸法・・・・腹式をしっかりと・・・。
あぐらでたいそくのばし～～ねじり・・・
長座でひざのうらをのばしてから・・・・・長座での深い前屈・・・・
猫のポーズ～～変形・猫のポーズ～～ダウンドッグ～～立位の深い前屈～山のポーズ・・
立位・・・鷲のポーズでバランス
しゃばあーさなでくつろぎと瞑想～～めざめ～～ガス抜き・・・・・
あぐらで・・・「蓮の華での合掌深呼吸」～～合掌ナマステ
とにもかくにも・・・・腹式呼吸で・・・・血流良くして・・・・免疫力アップ！！
プールで・・・おだやかにほぐして・・・シャワーで終了。２０１１．４．７（木）
ダンス系エアロの木曜日
「エアロマニア６０」１１：４０～１２：４０
単JYUNKOさん２８歳
１スタジオ
今日は・・・・・参加者・・・・・やや少なし・・・WHY？？？？？？
でも・・・元気にスタート・・・・第１週目・・・・ピンクDAY！
イントラさんも会員も・・・・・ピンクウエアDAY！！
ワタシは・・・・ピンクとっぷすで参加！
W-UPストレッチ～～～～メインの動きコンビネーション３ブロック構成。
先週・・・・①ブロック＆②ブロックが・・・・NEWだった！！
本日・・・・③ブロックが・・・NEW！！
ジャズダンス的動きもあり・・・・がんばっておぼえた。
つないだときの？？部分無きにしも非ず・・・だが
まあ
しっかりと覚え・・・楽しくエアロできた６０分・・・
とっても
おきらくに楽しめた・・・６０分だった！！
ペアストレッチの前に・・・マシン筋トレしっかりと・・・。。柔軟性と筋力のバランスがとっても重要ですからね！！
「ペアストレッチ」１３：００～１３：３０トレーナープロの技で・・・・猫背矯正OKOK！
全身ストレッチ＆柔軟性確保！！
KUGAトレーナーのおかげで
６０歳をすぎても・・・・・NINA難解エアロ６０＆７５を・・・・
疲れを知らず・・・・楽しむことができています。
感謝感謝・・・ひたすら感謝です。
KUGAさん・・・・ありがとう！！
プールで・・・・・ゆったりクロール３００～～ウォーク３０分～～じゃぐじー～～ミストサウナ・・・２Fの浴室でシャワーして終了。。
２０１１．４．８（金）
YOGA１本だけする金曜日
「ヨガ６０」１０：３０～１１：３０
HATIYAセンセイ
２スタジオ
このクラス・・・・参加する人々がどんどんかわっていく・・・・謎です。不思議です。
もちろん常連さん・・・ずっと継続している人々もいます。
多分・・・芯からHATI・YOGAが好きなのか？
あぐらで・・呼吸法・・・蜂の羽音の呼吸法～～片鼻呼吸法・・・ここまでで・・・・眠くなる。。
あおむけに寝て・・・・・いろいろほぐす・・・・あしこし・・・・。。
橋のポーズ（３種類）～～仰向けに寝ての、がっせきのポーズ・・・
うつぶせに寝て・・・・バッタのポーズ２種～～猫のポーズ～～ダウンドッグ・・・
立位での深い前屈～～山のポーズ・・・
立位での合掌深呼吸での前屈～UP～～くりかえし・・・
チェアーのポーズ～～腹筋鍛えつつ、仰向けに寝る～～～わにのポーズねじる・・。
しゃばあーさなでくつろぎと瞑想～～めざめ～～横向き胎児のポーズ・・・
あぐらで・・・やる気がでる呼吸法（腹を引っこめて鼻からフンフン）～～合掌ナマステ
今日は・・・・あーさなやや少なめ・・・バランスもなかった。
ということで
ひかくてき・・・らくなYOGAだったかも？？
２０１１．４．９（土）
ジャズダンスとNINAちゃんエアロの楽しい土曜日
「ジャズダンス」１１：３０～１２：３０
IDEセンセイ
２スタジオ
今日も常連さんが集合。大盛況。。
３８分間のW-UPストレッチ・・・・しっかりとほぐれる。さわやか～～！！
メインのコンビネーション４月の動き・・・２回目。
少し進んで・・・楽しくジャズダンス。
短いコンビネーションだから覚えるのに苦労はないけど
ジャズダンスぽく・・・かっこよく動かねば・・・
なりきってジャズダンス・・・サイコーです。大好きです。
エアロの前に、マシン筋トレ・・・時間がたっぷりあるのできちんと筋トレ。
筋力と、柔軟性のバランスが重要ですからね。。
NINAエアロが４月から・・・１４：００スタートなので
筋トレ後・・・・ウエアを着替えて・・・・リラックスゾーンのマッサージチェアーでリラックス。。
「エアロマニア６０」１４：００～１５：００
NINAちゃん
１スタジオ
今週も・・濃いNINAファンのみなさんが集合。男性のほうが多いのも特徴です。
魅惑のW-UPコンビネーション・・・・うっとり。。
メインのコンビネーション今日だけの動き・・３ブロック構成。
各ブロックに・・・・新技登場・・・・NINAオリジナルです。
NINAちゃん・・・・冴えています・・・・絶好調です。
あふれるようにアイデアがわきでています。
NINAオリジナルが・・・・どんどん・・・・登場です。
ほんとうにおもしろいコンビネーションだった。
すばらしいエアロクラスだった。
NINAちゃんに・・・合掌ナマステ・・・。。
ジムでストレッチして・・・NINAファンのみなさんとワイワイおしゃべりしながら入浴して・・・終了。
おしゃべりは・・・化粧台のまえでも・・・・楽しく・・・・。。
NINAファンのみなさんとのおしゃべりは・・・格別です。
２０１１．４．１１（月）
ルネ香椎は休館日
ルネ西新は営業日
「エアロマニア６０」１２：４５～１３：４５
NINAちゃん
１２：４５～１３：４５
ルネ西新３Fスタジオ
今週も１１：３０のバスで、東から西の方へと出かけた。
昨日は、晴れて暖かかったけれど、今日は、小雨＆風がつめたし。。
良い時刻に到着。着替えてスタジオ前へ・・・・NINAふぁんが集まっておる。。。
ニコニコしながらNINAちゃんがやってきた。
元気に・・・・レッスン・スタート！
最近定番定着W-UPコンビネーションでしっかりと体をほぐし・・
NINAエアロの流れになじんでいく。
メインのコンビネーション今日だけの動き３ブロック構成。
どのブロックも運動量が多く・・・・ハイインパクトエアロ・・・
NINAオリジナルてんこもり！！
しっかりと覚えて・・・・オプションがんばって
NINA難解エアロを堪能した。
すばらしいレッスンをしてくれたNINAちゃんに感謝！！
ジムでストレッチして・・入浴して・・・チェックアウト。
２０１１．４．１２（火）
ルネ香椎の週のスタート
「エアロマニア６０」１１：３５～１２：３５
AKIちゃん
１スタジオ
今日は・・・なぜか・・・見知らぬ人々の参加いと多し。
どこかのクラブで代行なのかどうか？？
ということで大盛況で・・・スタート。
ワタシは・・・・最後列で・・・狭苦しくエアロ。
AKIちゃん流W-UP・・・・。
AKIちゃん流・・メインのコンビネーション３ブロック構成。
先週③がNEW・・・だった。①②は先週までと・・ベースが同じで・・・みなさん５回目（ワタシは３回目）で
AKIちゃんは・・・①②に関しては・・・・オプションで変化をつけた。
ワタシからすれば・・・・NEW？？・・・と、思ったほどの変化だった。
変化の内容は・・・回転いと多し・・・・。。。
吐き気がするほど・・・・回らされた。
理にかなった回転なので・・・・覚えてしまえば・・・ややこしさはない。
ワタシナリニ・・・力を抜きながら・・・楽しんだ６０分だった。
楽しいエアロだったよ～！！
終わって・・AKIちゃんに「動けていた・・よん！！」と言われ・・・いとうれし。。
YOGAの前に・・・マシン筋トレ。筋力を落としたくないからね！！
「ヨガ６０」１３：０５～１４：０５
WAKITAセンセイ（同世代）
１スタジオ
どんな環境でも平静でおられる訓練・・・・マットを敷く場所を変えるべし・・・・との
WAKITAセンセイのアドバイスに素直に従って・・
長年のYOGA友・MURAKAM^^さんと並んで・・
高速道路側の２列目にYOGAマットをしいた。
明るくて・・・日当たりが良くて・・・なかなかGOODだった。
あぐらで呼吸法・・・・腹式重視～～
長座で・・・アイソメトリック反発利用で膝のうらをゆるめ・・・・長座での前屈～～ねじり（むずかしい方）・・・
立位・・・・三日月のポーズ～～武将のポーズ連続①②③からTの字バランスまで・・・
しゃばあーさなでくつろぎと瞑想～～めざめ～～
あぐらで「蓮の華での合掌深呼吸」
合掌ナマステ
プールでアクアウォークでほぐして・・・ミストサウナで汗を出しきり
２Fの浴室で入浴して終了。
AKIちゃんの「エアロマニア６０」の運動量が異常に多くて
泳ぐ馬力がなかった。
やはり、プールに行く前に・・・エネルギー補充が大切です。
ワタシは、トップバリューの安いエネルギーゼリーを愛用しているのだけど
買い置きがきれていて・・・本日はエネルギーもきれてしまった。
明日、イオンでたっぷりと買っておこう。
２０１１．４．１４（木）
ブレイキングダンスふうエアロの木曜日
「エアロマニア６０」１１：４０～１２：４０
単・ＪＹＵＮＫＯさん２８歳
１スタジオ
今日も、見知らぬ人々の参加が…多い・・・・ＷＨＹ？
単・ＪＹＵＮＫＯさん流Ｗ－ＵＰ・・・・①ブロックめの動き練習スタイル・・・
メインのコンビネーション３ブロック構成
①・・・ＮＥＷ
②・・・先週の①
③・・・・先週ＮＥＷだった
先週の③
イントラさんは…４月は・・・・新しい契約獲得ということで
みなさん・・・・やる気まんまん・・・で
すべてのイントラさんが・・・・意欲的に・・・コンビネーションを考え
変化させていく・・・・会員には・・・ありがたいことです。
ＮＥＷコンビネーションは・・・・ワクワクして・・・・楽しいからね。。
ということで
楽しくエアロの６０分だった。
ペアストレッチの前に、マシン筋トレ。しっかりと。
筋力アップして・・・・柔軟性とのバランスをはかりたい。
「ぺストレッチ」１３：００～１３：３０
ＫＵＧＡトレーナー
いつものように・・・・猫背矯正ストレッチ・・全身いろいろな部分をほぐすことで
猫背が矯正される。
エアロケアーストレッチも万全で・・・さすがプロの技！！
ＫＵＧＡさんに感謝です。
ＫＵＧＡさんが、２リットルの水を３本買ってきてくださった。
東京の２歳のおまごちゃんに送ってあげてください・・・と。
気にかけてくださって・・・うれしいです。
ＫＵＧＡさんにナマステ！！
あとは・・・・プールでゆっくりとケアーして終了。
２０１１．４．１５（金）
ＹＯＧＡ１本だけする金曜日
「ヨガ６０」１０：３０～１１：３０
ＨＡＴＩＹＡセンセイ
２スタジオ
若いママさんの参加が多い状況が定着してきた・・・・ＹＯＧＡクラス。
あぐらで・・・呼吸・・・「蜂の羽音の呼吸法」～～「片鼻呼吸」・・・・
仰向けに寝て・・・・いろいろほぐす～～「わにのポーズ・・・・ねじり・・・骨盤矯正・・・３種類」・・・
座位・・・・・片脚のばしでのたいそくのばし～～横たわるしばしんでのひざ裏伸ばし＆股関節緩め・・・
「ダウンドッグ」～～「えんおうのポーズ」～～立位での深い前屈～～山のポーズ・・・
立位での・・・・合掌深呼吸での深い前屈～～山のポーズ・・・・「木のポーズ」でバランス・・・
しゃばあーさなでくつろぎと瞑想～～めざめ～～横向き胎児のポーズ・・・
あぐらにで・・・・「やる気のおきるフンフン呼吸法」～～合掌ナマステ・・・
本日も・・・ＨＡＴＩＹＡオリジナル構成アーサナＹＯＧAだった！！
２０１１．４．１６（土）
ジャズダンスとＮＩＮＡちゃんエアロの楽しい土曜日
「ジャズダンス６０」１１：３０～１２：３０
ＩＤＥ・ＫＵＭＩＫＯセンセイ
２スタジオ
今週も大盛況・・・・２スタジオでは・・・狭い！！
素敵な曲で・・・Ｗ－ＵＰストレッチ・・・３８分間・・・・さわやかです。
メインのコンビネーション４月の動き・・・３回目。
少し進んで・・・・楽しくジャズダンス・・・なりきってジャズダンス！！
楽しいジャズダンス・・・大好きです。
ＮＩＮＡエアロの前に・・・じっくりとマシン筋トレ。ＮＩＮＡエアロが４月から１４：００スタートになったので
ゆっくりのんびり・・・筋トレ。
筋力ＵＰして・・・柔軟性もバランスよくＵＰして
安全に・・・疲れなく・・・できるだけながく「ＮＩＮＡエアロ」を
楽しみたい・・・・それが願い！！
マシン筋トレのあとは・・・・マッサージチェアでリラックス・・・。
１３：３０ころには・・・ＮＩＮＡファンがどんどん・・・集合してくる・・・。
「エアロマニア７５」１４：００～１５：１５
ＮＩＮＡちゃん
１スタジオ
今日は、４月第３土曜日なので・・・「エアロマニア７５」です。
７５分もＮＩＮＡエアロが楽しめる・・・至福の７５分間！！
このクラス・・・・男性参加がとても多く・・・・女性の２倍くらい。
３０代の男性が・・「男が多いので・・・・気持ちが楽！！」と、言っていた。
ということで・・・ますます・・・男性参加が多くなる。
ＮＩＮＡちゃん、今日は、きれいなＲＥＤのＴシャツ＆短いＧパン・・・
カーリーヘヤーがステキ！！
魅惑のＷ－ＵＰコンビネーションで・・・・ＮＩＮＡワールドにいざなわれ・・・
メインのコンビネーションへと進む。
「７５」ということで・・・・４ブロック構成・・・。
２番目のブロックが・・・・ロングブロック。
どのブロックも充実し・・・しゃれていて・・・なおかつ・・・
ＮＩＮＡオリジナルが・・・・素敵に進化アレンジされて登場し
鳥肌がたつほどの・・・感動＆感激だった。
しっかりと覚えて・・・しっかりと動くことができて
大満足だった。
レッスンごとに、コンビネーションを作り上げてくれる
しかも・・・・ＮＩＮＡオリジナルアレンジ＆ＮＥＷオリジナル・・・・
こんなに・・・素晴らしいコンビネーションを考えてくれる
ＮＩＮＡちゃんに、ひたすら感謝です。
ＮＩＮＡちゃん・・・ありがとう！！
「ＮＩＮＡちゃんに合掌ナマステ」
ジムでストレッチして・・・入浴。
浴槽につかりながら・・・ＮＩＮＡふぁんのみなさんと
ＮＩＮＡエアロ絶賛おしゃべり・・・・のぼせるのも忘れて・・・。
まさに・・・至福のときです。
２０１１．４．１８（月）
ルネ香椎は休館日
ルネ西新は営業日
「エアロマニア６０」１２：４５～１３：４５
ＮＩＮＡちゃん
ルネ西新３Ｆスタジオ
今週も１１：３０のバスで・・・東から西へと出かけた。
昨日に比べて・・・風が冷たい・・・・明日にかけて「寒のもどり」らしい。
良い時刻に到着。ウエアに着替えてスタジオ前へ・・・。
ＮＩＮＡちゃんがニコニコやってきた。
初めて参加の人がいたので・・・Ｗ－ＵＰコンビネーションも丁寧に進める・・。。
Ｗ－ＵＰコンビネーションを繰り返しながら・・・・ＮＩＮＡワールドへいざなわれる・・。
メインのコンビネーション３ブロック構成・・・・各ブロックにＮＩＮA／ＮＥＷ新技やら
ＮＩＮＡオリジナルアレンジ進化形が登場・・・
その難しさに・・・・みなさんで・・・・・うはうは大喜び・・・・・これですＮＩＮＡエアロの醍醐味！！
新技も動けるようになり・・・・のめりこんで・・・・ＮＩＮＡ難解エアロを堪能！！
実に実に・・・・おもしろかった・・・・大満足＆大感激！！
素晴らしいエアロクラスだった。
ＮＩＮＡちゃん・・・・新技続々登場・・・・・絶好調ということよ！！
ＮＩＮＡちゃんに合掌ナマステ・・・・です。
ジムでストレッチして入浴して終了。
楽しい楽しい月曜日だった。
２０１１．４．１９（火）
ルネ香椎の週のスタート
「エアロマニア６０」１１：３５～１２：３５
ＡＫＩちゃん
１スタジオ
今週も・・・結構の参加・・・でしたね・・・・途中でスタジオを出て行った人もいたけれど・・・。。。
ＡＫＩちゃん流・・Ｗ－ＵP／／／／
メインのコンビネーション３ブロック構成
先週の動きが足首に危険・・・と、ＡＫＩちゃんにお願いしていたのだが・・・
改善されていた。
今週の動きは・・・・・・危険性がなく・・・・・・とっても動きやすかった。
対処してくださった・・ＡＫＩちゃんに・・・感謝です。。
ＡＫＩちゃん絶好調・・で・・・・ジャズダンスの要素も取り入れてくださり
すばらしいコンビネーションだった。
ＡＫＩちゃん・・・ありがとう！！
ＹＯＧＡの前に・・・マシン筋トレ・・・しっかりとね。筋力と柔軟性のバランスが・・・なによりたいせつです。。
「ヨガ６０」１３：０５～１４：０５
ＷＡＫＩＴＡセンセイ（同世代）
１スタジオ
あぐらで呼吸法・・・・・・「数式呼吸」～～「ぶらまりー呼吸・・蜂の羽音呼吸」・・・。
長座で・・・・脚をほぐす・・・
片脚開脚でのたいそくのばし＆＆半分ねじり・・・
立位・・・・・おどるしばしん・・・バランス
しゃばあーさなでくつろぎとめいそう～～めざめ～～～
あぐらで・・・「蓮の華での合掌深呼吸」～～「合掌ナマステ」・・・
プールでウォーク～～クロール・・・・ミストサウナであたたまり入浴して・・・終了。。。
２０１１．４．２１（木）
ダンス系エアロの木曜日
「エアロマニア６０」１１：４０～１２：４０
単・ＪＹＵＮＫＯさん
１スタジオ
単・ＪＹＵＮＫＯさん・・・・２８歳らしいけれど、、、小柄だからか・・・・若く見える。
近くで見たら・・・ブルーのアイシャドーだった。
今日の参加者・・・少なめ・・・２０人弱。
単・ＪＹＵＮＫＯさん流・・・・Ｗ－ＵＰ・・・・①ブロックの動き練習取り入れスタイル・・・
メインのコンビネーション３ブロック構成
①・・・先週からの動き
②・・・・本日ＮＥＷ・・・
後ろ向きでの動きが新鮮！！
③・・・・先々週からの③
ということで・・・②ブロックが、はじめはモタモタしたけれど
慣れてきて・・・・おもしろかった。
つないで繰り返し・・・・エアロ堪能！！
イントラさん・・・みなさん・・・・年度替り・・・契約更新で
コンビネーションに・・・「馬力」が・・・・かかっていて
おもしろいです。
どんどん・・・・ＮＥＷにしていってくれるので・・・・ワクワクです。
会員としては・・・ほんと感謝ですよ～～！！
ペアストレッチの前に・・・しっかりと、マシン筋トレ。筋力・・・・まだまだアップできる予感！！
「ペアストレッチ」１３：００～１３：３０
ＫＵＧＡトレーナー
ジム・ストレッチゾーン
先週、左の肩甲骨が硬かった・・・・今週・・・・解決していた。
全体的に・・・いつもの柔軟性を取り戻した。
プロの技はすごいです。
ＫＵＧＡさんにひたすら感謝！！
プール・・・・じっくりとウォーク～～～ゆったりとクロール～～さらにじゃぐじーでほぐし、ミストサウナであたたまり
２Ｆでシャワーして終了。
２０１１．４．２２（金）
ＹＯＧＡ１本だけする金曜日
「ヨガ６０」１０：３０～１１：３０
ＨＡＴＩＹＡ
２スタジオ
このクラス・・・・・若い人が増えて・・・・構成に変化・・・・・これが不思議？？？
あぐらで・・・「蜂の羽音の呼吸法」～～「片鼻呼吸」～～上半身をほぐし・ゆるめる～～
あおむけにねて・・さらにほぐし・・・・「橋のポーズ」・・・
うつぶせにねて・・・バッタのポーズ～～難度の高い方のバッタのポーズ～～
猫のポーズ～～ダウンドッグ～～武将のポーズへと・・・・
武将のポーズ①②～～たいそくのばし・・・
立位の深い前屈～～山のポーズ・・・・
アンテナのポーズ～～合掌深呼吸
チェアーのポーズ・・
しゃばあーさなでくつろぎとめいそう～～めざめ～～よこむき胎児のポーズ・・
あぐらで・・・やるきのおきる呼吸法～～合掌ナマステ
本日も・・・ＨＡＴＩセンセイの個性あふるる構成・組み立てのＹＯＧAクラスだった。
２０１１．４．２３（土）
ジャズダンスとＮＩＮＡちゃんエアロの楽しい土曜日
「ジャズダンス６０」１１：３０～１２：３０
ＩＤＥセンセイ
２スタジオ
今日も・・・大盛況・・・・初めての人々もいたりして・・・。
３８分間のＷ－ＵＰストレッチ・・・・しっかりとストレッチ～～気持ちよくほぐれのびる！！
４月の動き４回目・・・・短い動きだけれど・・・じゅうぶんにジャズダンスを楽しむことができる。
もっと、時間をとって１曲・・踊れたら最高かもしれぬが・・・それは贅沢＆叶わぬ夢よ！！
ＮＩＮＡエアロの前に・・・じっくりとマシン筋トレ。筋力と柔軟性のバランスが疲れなく怪我なく・・・ＮＩＮA難解エアロを
楽しむための必要十分条件！！
そのあとは・・・・ゆっくりと・・・マッサージチェアでくつろぎタイム・・。
ＮＩＮＡエアロファンが登場しはじめるころ・・・１スタジオ前ラウンジに出ていく。
今日は・・・ＮＡＬ（ＮＩＮＡ ＡＥＲＯＢＩＣＳ ＬＯＶＥＲＳ）・・・のＴシャツをいただける日！！
これです。これがワタシのＮＡＬ・Ｔシャツ！！↓
２７は・・・にな・・・です。
ＮＩＮＡファンには有能な人々がおられて・・・デザインしてくれたとよ～～！！
そして業者に発注してくださって…完成。
みなさん・・・自分の名前と好きな数を入れてもらえてます。
おまけに・・・これも・・・いただきました。
今日は、早速、このブラックＴシャツを着て
ＮＩＮＡエアロを楽しんだ。
ワタシにぴったりで・・・大感激！！
テンション・・最高にＵＰして
声出しＯＫでがんがん動くことができた。
やはり
エアロにおけるウエアは・・・・非常に重要なりけり♪
「エアロマニア６０」１４：００～１５：００
ＮＩＮＡちゃん
１スタジオ
本日も・・・・大勢のＮＩＮAエアロファンが集合。
やはり男性が圧倒的に…多い。
だから・・・・威勢のいい掛け声で盛り上げて・・・・ＮＩＮＡちゃんも盛り上げてくれて
それはそれは・・・・素晴らしい・・・・レッスンだった。
Ｗ－ＵＰコンビネーションで・・・まず・・・・ＮＩＮＡワールドになじんでいき・・・
魅せられてうっとりしながら・・・・・メインのコンビネーションに入っていく。
このクラスだけの…このレッスンだけのための・・・・コンビネーション（３ブロック構成）・・・を
すべての動きがＮＩＮＡオリジナルで構成して・・・・つくりあげてくれる。
どんどんＮＩＮＡ・ＮＥＷオリジナルがでてきます。
ＮＩＮＡオリジナルが・・・・どんどん進化します。
こまかいつなぎの動きも・・・ＮＩＮAオリジナルなのだから
すごすぎます。
単なる・・・エアロのステップの連続ではない・・・。
よくあるパドブレ多様＆回転多様で・・・はない。
ほんとうに・・・泣きそうになるほどの・・・とりはだがたつほどの
素晴らしいコンビネーションなのです。
ＮＩＮＡちゃんエアロを楽しむことができる私たちは・・・ほんとうにしあわせです。
毎回・・・ＮＩＮＡちゃんに感謝＆＆
ＮＩＮＡちゃんに「合掌なますて」です。。。。。
入浴して・・・帰宅して・・・ルネ西新へ行ったよ＾～！！
今日は、夫が午後から、研究会で夜は研究会参加の人々と飲み会・・・
ということで
西新に・・・・・ＮＩＮＡエアロを受けに行くことができたばい！！
ルネ西新「エアロマニア７５」１７：００～１８：１５
ＮＩＮＡちゃん
ルネ西新３Ｆスタジオ
ルネ西新は・・・・第４土曜日が・・・・「エアロマニア７５」・・・・香椎で６０分楽しんで
西新で・・・７５分も楽しめる・・・最高です。
西新は女性の方が多い・・・・香椎からのはしご組は１０人以上・・・。
香椎のＷ－ＵＰコンビネーションと・・・・少し変化をつけてＷ－ＵＰ。
ちょっとした変化で・・・新鮮！
７５ということで・・・・メインのコンビネーションは４ブロック構成。
すばらしいコンビネーションが即興で構築されていく・・・ワクワク感・・・すごいです。
しっかりと覚えて・・・ラストまでしっかりと動いて大満足！！
ＮＩＮＡちゃん・・・２本連続・・・お疲れ様でした。
ルネ西新の前でＮＩＮAちゃんとバッタリ会うというラッキーなことで
おしゃべりできて・・・・これまた・・・・大感激！！
２０１１．４．２５（月）
ルネ香椎は休館日
ルネ西新は営業日
「エアロマニア６０」１２：４５～１３：４５
ＮＩＮＡちゃん
ルネ西新３Ｆスタジオ
今週も、１１：３０のバスで、東から西へと出かけた。
週１回の遠征が・・・・大きい楽しみになっている。
以前は、大橋とか、春日にも行っていたけどね・・・
自重しております。
本日は・・・若い・・初心者参加多い？？・・・・ええ傾向です。
ＮＩＮＡふぁん後継者育成も重要プロジェクトですから・・・。。
普段着をエアロウエア使いが浸透してきた・・ＮＩＮAエアロ・・
みなさん・・・楽しんでいます。
魅惑のＷ－ＵＰコンビネーション・・・たっぷりと！！
メインのコンビネーション・・・・
①・・・ばっちり覚えた
②・・・ばっちり覚えた・・で・・
②に気合がはいりすぎて①忘却部分ありあり
③・・・・ややこしい新技登場で・・必死で覚えた・・・執念深く練習・・・覚えた・・・
結果・・・カンペキに覚えた②に忘却部分発生し
①なんか・・・まんなかあたり完璧忘却
でも・・・・会員だけでなんどかつないで繰り返すうちに・・・・だれかが覚えていて
なんだか思い出し・・・しっかり思い出し・・
ＮＩＮＡちゃんが…一緒に動いてくれると・・・・なんとか・なんとか・・・
動けた動けた。。。
難解なところが・・魅力の・・・ＮＩＮＡエアロの醍醐味を満喫！！
ほんとうに楽しい６０分だった。
ＮＩＮＡちゃんありがとう。
ＮＩＮＡちゃんに合掌ナマステ
入浴して・・チェックアウト。
天神で・・・西鉄ストアＲＥＧANETで食材買って・・・バスで帰途に就いた。
２０１１．４．２６（火）
ルネ香椎の週のスタート
「エアロマニア６０」１１：３５～１２：３５
AKIちゃん
１スタジオ
今週も盛況だった・・・・・どこの人？？
AKIちゃん流W-UPストレッチ～～メインのコンビネーション３ブロック構成
ステップ的にはベイシック・・で・・・回転角度を大きくし・・・・たとえば４５０度とか５４０度とか・・
あわてて回っての・・・・ぱどぶれ・・・・これが足への負担が大きい。
あわてて回ることの足首への負担が大きい。
「負担が大きいなら・・・・回転角度をせばめて動いてください・・」というが・・
たかが・・おあそびのエアロで・・・・大事な足首に負担をかける危険性は・・・・どうだろう？
NINAちゃんのコンビネーションでは７２０度まわっても・・・後の動きを
足首に負担をかける動きにはしないので・・・・安全です。
でもまあ・・・右足に負担を感じながらも・・・・すべてくりあ・・
つなぎも・・カッティングハーフも・・・・しっかりと動ききった。
YOGAの前に、マシン筋トレ・・・しっかりと。。「ヨガ６０」１３：００～１３：３０
WAKITAセンセイ
１スタジオ
仰向けに寝て・・・自分の全身をゆっくりすみじみまで・・・スキャン・・・意識する
腹式呼吸～～ブレイジングエクササイズ（脚～手）～
「横たわるしばしんでの筋力アップ」・・・
うつぶせで・・・コブラのポーズ～～ばったのポーズ～～ダウンドッグ～～
立位の深い前屈～～山のポーズ・・・
立位・・・アイソメトリック反発利用でのたいそくのばし＆＆前屈ゆるめ・・・・
おどるしばしん・・・バランス
しゃばあーさなでくつろぎと瞑想～～めざめ～～横向きの胎児のポーズ・・
あぐらで・・「蓮の華・・・合掌深呼吸」
合掌ナマステ
プールでウォーク～～ゆったりクロール～～じゃぐじー～～ミストサウナ
しっかりとほぐして２F浴室でシャワー・・で、終了。
２０１１．４．２８（木）
ダンスチックエアロの日
「エアロマニア６０」１１：４０～１２：４０
単・JYUNKOさん
１スタジオ
連休前だからかどうだか・・・参加者が少なく・・・広々エアロ。
JYUNKOさんりゅうW-Up～～～メインのコンビネーション３ブロック
①・・・先週の③
②・・・・先週の①先週NEWだった
③・・・・NEW
意欲的に・・・・どんどん更新する・・・・新年度はじめ・・・の・・・・ならわし。
わかってしまえば・・・・どってことのない・・・楽しいエアロ
ペアストの前に・・・マシン筋トレ・・・しっかりと。「ペアストレッチ」１３：００～１３：３０
KUGAトレーナー
ジム・すとれっちぞーん
先週の土曜日のNINAエアロはしご＆＆日曜日の長時間ウォーク・・・
この結果・・・右半身に張り・・・
これをプロの技で・・・・ほぐす・・・・ほぐれた・・・すごいです。
安心して・・・エアロできます。
KUGAさんに感謝。
プール・・・ウォーク～クロール～じゃぐじ～ミストサウナ
２Fの浴室でシャワーして終了。
２０１１．４．２９（金）
YOGA１本だけする金曜日
「ヨガ６０」１０：３０～１１：３０
HATIYAセンセイ
２スタジオ
祝日ということで、参加者の顔ぶれが・・・いつもとちがう。
あぐらで・・蜂の羽音呼吸法～～
仰向けに寝て・・・・ほぐし～～～
わにのポーズ３種（骨盤矯正）～～仰向けでの開脚～～仰向けでのひざ裏のばし
片ほうのひざをつき・・片方は横に開脚でのたいそくのばし～～ねじりまで
マットにて・・・猫変形難度の高いねじり・・・肩を入れる～～平伏のポーズでリラックス・・
ダウンドッグ～～深い前屈～～山のポーズ
三角のポーズ～～～～三角のねじり・・・チェアーのポーズ
腹筋鍛えながら・・・・仰向けに寝て～～しゃばあーさなでくつろぎとめいそう～～めざめ・・
あぐらで・・やるきのおきる呼吸法～～合掌ナマステ
なかなか・・・気合の入った・・・YOGAアーサナ構成だった。
２０１１．４．３０（土）
ジャズダンスとNINAちゃんエアロの楽しい土曜日
「ジャズダンス６０」１１：３０～１２：３０
IDEセンセイ
２スタジオ
連休真っただ中・・・・・常連さん集合。
３８分間のW-UP・・・・しっかりと・・・・・ここまでで汗びっしょり。
メインのコンビネーション４月の動き最終回。
ラストまで進めて・・・・かっこよくまとめてくださり・・・
感激のジャズダンス。
楽しい・お気楽な・・・ジャズダンス・・・・大好きです。
エアロの前に、ゆっくりとマシン筋トレ・・。あとはNINAエアロウエアに着替えて・・・マッサージチェアーでくつろぎタイム。
「エアロマニア６０」１４：００～１５：００
NINAちゃん
１スタジオ
今週もNINAファンが集まって・・・・難解エアロを楽しんだ。
久しぶりに・・以前、参加していた大学生が来てくれ・・・
いっしょにNINAエアロを楽しむことができて・・・感激！！
魅惑のW-UPコンビネーション・・・・すてきです。NINAワールドへ誘われます。
メインのコンビネーション３ブロック構成。
本日も・・・・素晴らしいコンビネーションが完成。
NINAちゃんの頭の良さに・・・ただただ敬服＆感服。。しっかりと覚えて・・
楽しんで動くことができた。
素晴らしいエアロだった。
NINAちゃんに合掌なますて・・・です。
ジムでストレッチして・・・・入浴して終了。
今日は・・・あたたかい一日だった。
２０１１．５．２（月）
ルネ香椎は休館日
ルネ西新は営業日
「エアロマニア６０」１２：４５～１３：４５
NINAちゃん
ルネ西新３Fスタジオ
連休の谷間で・・・学校とか会社は休みではない。
ということで、若いママさんたちも参加できていた。
NINAちゃんにこにこ登場。
魅惑のW-upストレッチ・・・・ラストの部分が変化・・・で・・・おたおた・・・。
メインのコンビネーション３ブロック構成。
①・・・覚えた
②・・・LONG・・で、必死に覚えた。
結果・・・①に忘却部分発生
③・・・覚えた。
ということで・・・うろうろしながらも覚えて・・・楽しくエアロ！！
ラストのカッティングハーフでは、NINAちゃんが・・・ワタシの後方で
動いたので・・・・緊張したけど・・・・テンション高く頑張れた。
素晴らしいコンビネーションをレッスンごとに考えてくれるNINAちゃんに感謝！！
NINAちゃんに合掌ナマステ
ジムでストレッチして・・・入浴して終了。
２０１１．５．５（木）祝日
ルネ大橋で…イベントレッスン
ゴールデン＊スペシャル
「ジョイント エアロ７５」
１１：２０～１２：３５
NINAちゃん＆＆HIRAくん
ルネ大橋・スタジオ
１１：２０スタートなので・・・・
１０過ぎの西鉄バスで天神へ～～天神から、西鉄電車で大橋下車。
良い時刻にルネ大橋に到着です。
スタジオ前には・・・みなさんが集合です。
ルネ香椎からの参加は・・・・●人・・・・少なし。。
もちろん・・・ルネ大橋の人が多いけど・・
ルネ西新からの人々＆＆ルネるくるからの人々＆＆ルネ小倉からの人々も数人・・・
ということで、大橋のスタジオは狭いので…ごったがえし状況。。
W-UP・・・・・・NINAちゃん
①ブロック・・・・HIRAくん・・・・時間とりすぎ
②ブロック・・・・NINAちゃん・・・・あっさりと
③ブロック・・・・NINA＆HIRA・・・・・・・・・・・
クールダウン・・HIRAくん
①ブロックの縦の動きが浸透せず・・・・繰り返し練習で時間は使うし
前列が大きく下がってきて・・うしろが団子状態で・・・危険状況。。
やはり
そこらへんも考えないと・・・いちにちだけのイベントでは・・・・楽しめない・・・。
今頃・・HIRAくんが反省？？
ということで・・そのあとのNINAちゃん担当パートで難解エアロにすることができなくなり
NINAちゃんがイージーにせざるをえなくなった・・・。。
とほほ・・・
NINA難解エアロの醍醐味を味わえない・・・・７５分だった。
スッキリすることなく終了。
ちょっと・・・残念でした。
ジムで簡単にストレッチして～～シャワーして終了。
どこへもよらないで・・・とっとと帰宅した。
２０１１．５．６（金）
YOGA１本だけする金曜日
だけど
今日は・・・YOGAのあとプールでリラックス
「ヨガ６０」１０：３０～１１：３０
HATIYAセンセイ
２スタジオ
盛況だった。
あぐらで呼吸法・・・「蜂の羽音の呼吸法」～～「片鼻呼吸」・・・
仰向けに寝て・・・ほぐす・・・
「橋のポーズ」～「上級・橋のポーズ・・片足をあげて」～～わにのポーズ３種
うつぶせに寝て・・・バッタのポーズ２種・・・
「猫のポーズ」～～「ダウンドッグ」～～武将のポーズでのたいそくのばし＆ねじり
武将のポーズからのひじをつき股関節緩め・・・
ひざのうらのばし～～～立位の深い前屈～～山のポーズ・・・
立位・・・合掌深呼吸からの前屈～～かかとをくっつけて、脚先はひらいてのつま先立ちでバランス
チェアーのポーズでの蜂の羽音呼吸
しゃばあーさなでくつろぎと瞑想～～めざめ～～
あぐらで合掌なますて
本日も・・・HATIオリジナルアーサナ全開YOGAだった。
今週は一度もプールに行っていないので、
YOGAのあとプールへGO！！
クロール～～ウォーク～～じゃぐじー～～ミストサウナ
ゆったりクロールで・・・すっきり！！
２０１１．５．７（土）
ジャズダンスとNINAちゃんエアロの楽しい土曜日
「ジャズダンス６０」１１：３０～１２：３０
IDEセンセイ
２スタジオ
５月１回目のジャズダンス。盛況です。
IDE・KUMIKOセンセイは・・・長そでTシャツの上に・・・長そでYシャツみたいな・・・厚着。
そうでなくても狭い２スタジオで・・・大盛況だから・・・・熱い熱い。
この暑さの中で、厚着に耐えられる体力は・・・すごい。
３８分間のW-UPストレッチ・・・・・しっかりと・・・充分にストレッチ。
シューズをはいて・・ここからコンビネーション５月の動き。
最初はとまどうものの・・・巧みなリードで・・・・いつのまにか動けるようになる。
みなさんで・・・ジャズダンス。
本当に楽しいジャズダンス・・・大好きです。
エアロの前に、マシン筋トレ・・・じっくりと。柔軟性と筋力のバランスがNINAエアロを続けるため・・・重要です。
着替えて・・・マッサージチェアーでリラックスタイム・・・。
みなさんが集まりだして・・・１スタジオ前へ・・・。
「エアロマニア６０」１４：００～１５：００
NINAちゃん
１スタジオ
今週もNINAファンが集まってきた。
NINAオリジナルW-UPコンビネーションでこころもからだも・・・・NINAエアロモードに・・・いざなわれる。
メインのコンビネーション３ブロック構成・・・・今日だけのコンビネーション。
どのブロックも鳥肌がたち・・・涙がこぼれ・・・うれしくて笑える・・・・素晴らしい動き。。。。。
曲にのり、みなさんで掛け声もニギニギシク・・・・
みなさんで感激し・・・・もちろんNINAちゃんもうれしがりながら・・・・もりあがるコンビネーション。
サイコー・・・です。
５．５（木）のルネ大橋の「NINA＆HIRAジョイントエアロ７５」イベントでは
NINA難解エアロがさく裂しなかった・・もやもやが・・・
今日の、レッスンで・・・・すっきり・・・・ばっちり・・・・解消！！
さすがの・・・・NINAエアロだった。
ほかでは味わえない・・・流れるような美しいコンビネーション・・・
NINAオリジナルで組み立てられたコンビネーション・・・
NINAエアロに出会えたしあわせに感謝です。
NINAちゃん・・・ありがとう♪♪
NINAちゃんに合掌ナマステ
２０１１．５．９（月）
ルネ香椎は休館日
ルネ西新は営業日
で・・
ルネ西新で「NINA難解エアロマニア６０・・１２：４５～１３：４５」を
楽しもう・・と、、、東から西へと１時間かけて出かけたら・・
「緊急代行・・・・NINAちゃん発熱？？！！・・・ダウン・・げなげな」
それで・・・緊急代行は・・・・KUDO-くん。。
帰ろうとしたが
大橋・ルクル・香椎…から来た人々が・・・「せっかく来たのだから・・受けようよ～～！」と
声をそろえて誘うので・・・受けることにした。
「エアロマニア６０」
１２：４５～１３：４５
代行・・KUDO－くん
ルネ西新３Fスタジオ
以前、SAKAI/HARUMIちゃんが長期間病欠だったとき・・ずっと代行で木曜日１１：４０～～
代行していたのが・・・KUDO－くん・・。
どれだけ成長しているか・・・見届けよう・・・・気持ちで・・・受けた。
初めてエアロぽい・・・ルネマニュアル（ルネ養成らしい）・・・ウォーミングアップ健在・・・。。
メインのコンビネーション３．５ブロック構成。
がんばってリードしていた感じ。。
がんばって作り上げている・・という感じ。。
繰り返すので運動量は多いが・・・・流れるような美しいコンビネーションではない。
若い男子イントラらしい・・・コンビネーションかもしれない。
いつもは受けないイントラさんのエアロを受けて
NINAちゃんのコンビネーションのち密な動きの組み合わせの妙・・
感動するほどのNINAオリジナル構成コンビネーションの素晴らしさを再確認・再認識する。
NINAちゃん・・・はやく元気になってくださいね。
NINAふぁん・・・みんなで待ットオヨ～～！！！！！！！ジムでストレッチして・・入浴して・・・とっとと帰宅した。
２０１１．５．１０（火）
ルネ香椎は月曜日が休館日。
だから・・
火曜日が・・・・・・週のスタート
「エアロマニア６０」１１：３５～１２：３５
AKIちゃん
１スタジオ
先々週、夜のAKIちゃんエアロを受けている人々が・・・このクラスに参加され
木曜・夜のAKIちゃんは「エアロマニア５０」・・・５０・・・なのに
火曜・お昼の「エアロマニア６０」より・・・・・レベルが高い・・・・・発言！！
おばちゃんたちは怒った・・・・「おばちゃんでも、エアロ歴は１０年２０年・・・・難しくせよ～～！！」
さて・・・どうなったか？
ワタシは・・・・「対象がちゃうけん・・しょうがない」と・・・思ったが・・・。。。
AKIちゃん流W-UP～～～～メインのコンビネーション３ブロック構成。。
①・・・NEW
②・・・NEW
③・・・・先々週のどのブロックか？？？？
ブロックごとは・・・・カンペキ。。、、
しかし・・・つなぐと・・・？？部分発生・・・・・おばちゃんのおばちゃんたるゆえん？？！！！
でも、AKIちゃんのリードで・・・くりかえしエアロ。。
AKIちゃんオリジナル・・・・ジャズダンス動き・・・が出始めて・・・
パドブレ多用＆＆回転多様・・に、多少、個性がでてきてはいるが
まだまだ・・・・・回転多様で難度アップをしようとしているのが残念です。
AKIちゃんオリジナルをどんどん開発されることを・・・期待します。
NINAちゃんオリジナルを・・・・いちどNINAエアロで経験するのも・・・・刺激になっていいかも？
でもでも
プライドがあるものね・・・。
AKIオリジナルに期待します。
YOGAの前にマシン筋トレ・・しっかりと。。筋力と柔軟性のバランスがしっかりととれているから
疲れることなく・・・NINA難解エアロマニア６０＆＆７５・・
（土曜日）香椎～西新NINAエアロ６０＆７５・・・はしごも・・・・・疲れ知らずで・・・・楽しめているよ～～！！
「ヨガ６０」１３：０５～１４：０５
WAKITAセンセイ
１スタジオ
本日は・・・・立位スタート・・・。
立位で・・・・・・ハンドインアウトブレージングエクササイズ～～合掌深呼吸～～ヤシの木のポーズ・・・・・
アイソメトリック反発利用にて
腰をゆるめる～～～～～首をゆるめる～～～～
「鷲（わし）のポーズ」で・・・・バランス
マット・・・・長座・・・・・ねじり＆＆アイソメトリック反発利用ねじり・・・・・
あおむけにねて・・・・しゃばあーさなでくつろぎと瞑想～～～～めざめ・・・・・
あぐらで・・・・・蓮の華での合掌深呼吸・・・・
合掌なますて
アイソメトリック・・・・反発活用での・・・・ゆるめ・・・・・・すごいです。
信じられないくらい・・・・ゆるみます。
本日は・・・・腰～首～～ウエスト・・・・
プール・・・・泳ぐ人が少なかったので・・・・クロールからスタート。ゆっくりと＆じっくりとクロール・・・・さわやかです。。ほぐれます。。。
ウォークで・・・・こころもからだも・・・ほぐれ・・・・ケアー・・・
ミストサウナで汗を出しきり
２F浴室でシャワーして終了。。
２０１１．５．１２（木）
ダンス系エアロの木曜日
「エアロマニア６０」１１：４０～１２：４０
単・JYUNKOさん
１スタジオ
このクラス・・前任のSAKAI/HARUMIイントラの「ピンクDAY」を引き継いで
第１木曜日は・・・ピンクDAY
先週は祝日プログラムだったので・・・今日がピンクDAY。。
みなさんで・・・ピンクとりいれたウエア・・・で、参加。
JYUNKOさん流W-UP・・・・・①の動き練習システム・・・
メインのコンビネーションは・・・・
①・・・NEW
②・・・・先々週の②
③・・・・先々週の③
とはいえ・・・②・③も忘却しているので・・・すべてNEWの感覚。
新鮮な気持ちで・・・楽しむことができた。
つないで～～カッティングハーフでも・・・繰り返し楽しみ・・・終了。。
楽しい６０分だった。
ペアストレッチの前に、マシン筋トレきちんと・・。「ペアストレッチ」１３：００～１３：３０
トレーナー
先週は連休でストレッチナシ・・・。さて・・・調子は？？
硬くなってなかった・・・好調だった。
さらに・・プロの技で・・・万全＆＆盤石・・・。
これで・・・NINA難解エアロを今週も楽しめます。
KUGAトレーナーに感謝。
プールで・・・・ゆったりクロール～～ゆったりウォーク～～じゃぐじー～～ミストサウナ
ゆっくりとケアーしほぐして終了。
２０１１．５．１３（金）
YOGA１本だけする金曜日
「ヨガ６０」１０：３０～１１：３０
HATIYAセンセイ
２スタジオ
盛況・・・です。
あぐらで・・・・センターリング～～「蜂の羽音呼吸法」・・・
本日は・・・・アーサナ完成で・・・この「蜂の羽音呼吸法」実施・・。
仰向けに寝て・・・・ゆるめる～～ほぐす・・・・わにのポーズでねじり・・
横向きに寝て・・「横たわるしばしんのポーズ」・・片足～～両足あげて持続・・～～～ねじり・・・。
猫のポーズ～～ダウンポーズ～～
立位・・・深い前屈～～山のポーズ・・・
わしのポーズでバランス～～～チェアーのポーズ・・・
しゃばあーさなでくつろぎとめいそう～～べざめ～～横向き胎児のポーズ
あぐらで合掌なますて
今週も、YOGAのあと、プールへ下りて行った。
１２時前のプールは空いている。
クロール～～ウォーク～～じゃぐじー～～ミストサウナ・・
のんびりとプールを楽しんで終了。
２０１１．５．１４（土）
ジャズダンスとNINAちゃんエアロの楽しい土曜日
「ジャズダンス６０」１１：３０～１２：３０
IDEセンセイ
２スタジオ
大盛況・・・混雑状況・・・。けがをしないよう・・・最後列のはしっこでちまちま動いた。
３８分間のW-UP・・・ストレッチです。素敵な曲にのせて・・・。
しっかりと全身がほぐれます。これだけでも・・・・ものすごい価値あり！！
メインのコンビネーション５月の動き・・・２回目。
さくさく進め・・・・じっくりと練習して・・・IDEセンセイの具体的な説明に笑い転げながら・・・
気がつけば・・ジャズダンス・・。
曲にのって楽しいジャズダンス。
なりきってジャズダンス。
何もかも忘れて・・・楽しくジャズダンス。
ワタシは大好きです。
エアロの前に、しっかりとマシン筋トレ。柔軟性と筋力のバランスがとれることで疲れることなく
NINA難解エアロが楽しめます。
NINAエアロは・・・１４：００からなので…しばらく・・・マッサージチェアーでリラックス。
NINAふぁんがスタジオ前に集合するころ…合流。
「エアロマニア６０」１４：００～１５：００
NINAちゃん
１スタジオ
本日も・・・・NINAふぁんがやってきました。男性が圧倒的に多い…すごいクラス。。
魅惑のW-UPコンビネーション・・・・プチ・変化（ラスト部分）・・・今後変化の予感。。
メインのコンビネーション３ブロック構成・・・・今日だけの・・・このクラスだけの動き。
どのブロックにも・・・NINAオリジナル満載。
NINA・NEWオリジナルも登場して
すぐには動けんから・・・そこが・・・うはうは・・・なのです。
難解を動けた時の快感！！
どのブロックもしっかりと覚えて・・・がんばって＆＆楽しく動けて・・・しあわせだった。
素晴らしいコンビネーションを構築してくれるNINAちゃんに感謝感謝。
NINAちゃんに合掌なますて。。
ジムでストレッチして・・・入浴して終了。
あらふぉー・・・NINAエアロファン友との・・・・歴史のおしゃべり・・・
ものすごく楽しかったです。
いつも、おしゃべりしてくださってありがとう。
来週「江戸幕府の礎をきづいた江と秀忠」・・・・持って行きますからね。
読んでくれるそうです。
２０１１．５．１６（月）
ルネ香椎は休館日。
ルネ西新は営業日。
「エアロマニア６０」１２：４５～１３：４５
NINAちゃん
ルネ西新３Fスタジオ
今週も１１：３０の西鉄バスで、東から西へと出かけた。
地下鉄「西新」で下車・・・・・西新商店街を歩いて、ルネ西新へ向かっていると
モデルさんみたいなNINAちゃんを見つけた。
ちょっと話をして・・・「あとでね～～」ということで・・・。
良い時刻にルネ西新到着。着替えてスタジオ前へ。
最近、比較的若い人々が参加してくれるようになり・・・・嬉しい状況です。
感動のW-UPコンビネーション・・・・すこしづつ・・・・変化の予感？？
メインのコンビネーション３ブロック構成・・・・今日だけの動き。
①ブロック・・・・じっくりと。
②ブロック・・・・じっくりと。
①②をつないで会員だけで動くと・・・忘却部分発生。
それで・・・NINAちゃんが・・・決心・・・・徹底的に・・・①～②つないで動く・・・
いやというほど繰り返す・・・・・これでもかと繰り返す・・・
結果・・・・覚えました。しっかりと。。。
そして・・・短いけどNINA・NEWオリジナルまんさいの③ブロックめを作り上げ練習。
結果・・・・①②③つないでも・・・・覚えて動ける・・・満足！！
カッティングハーフで繰り返し楽しみ・・・・大満足。
達成感あり！！
NINAちゃんいはく「これくらいくりかえさんと覚えられんみたいやね！」
そのとおりです。これからも徹底的に・・・①②つないで・・・・繰り返し練習させておくれやす！！
今日も、すばらしく楽しいエアロをありがとう。
NINAちゃんに感謝。
NINAちゃんに合掌なますて。
ジムでストレッチして・・・入浴して・・・終了。
天神・西鉄ストアREGANETで食材購入して
バスで帰宅した。
夫は、今日・・・・・乗馬を楽しんできたようです。
よかったよかった・・・ほんとよかったです。
２０１１．５．１７（火）
ルネ香椎の週のスタート
「エアロマニア６０」１１：３５～１２：３５
AKIちゃん
１スタジオ
AKIちゃん流W-UP・・・スムースに。
メインのコンビネーション３ブロック構成
①先週からNEW
②先週からNEW
③・・先々週のどれかのブロック・・？？
各ブロックしっかりと覚えて・・・楽しくエアロ。
つなぐと・・・たまに・・・真っ白状況もあったりするが・・
まあ・・・おおむねOK。
楽しいエアロだった。
YOGAの前にマシン筋トレ・・・しっかりと！！「ヨガ６０」１３：０５～１４：０５
WAKITAセンセイ
１スタジオ
仰向けに寝て・・・の・・・スタート～～
胎児のポーズで腹式呼吸～～片脚で・・腹式呼吸～～
橋のポーズ～～難しいほうの「わにのポーズ」足を伸ばしてのねじり～～
うつぶせに寝て・・・・「棒のポーズ」～～「ダウンドッグ」～～「平伏のポーズ」・・・
立位・・・・・たいそくのばし～～おどるしばしん（バランス）～～
しゃばあーさなでくつろぎと瞑想～～めざめ～～横向きでの胎児のポーズ～～
あぐらで・・・「蓮の華での合掌深呼吸」～～合掌なますて
WAKITA流「療法としてのYOGA」だった。
何人か・・・休職中の人が参加していて・・・・
療法としてのYOGAで改善していく・・・。。
プール・・・コースがあいていたので、クロールスタート～～アクアウォーク～～ミストサウナ・・
２Fの浴室で入浴して終了
２０１１．５．１９（木）
ダンス系エアロの日
「エアロマニア６０」１１：４０～１２：４０
単・JYUNKOさん
１スタジオ
常連さんが集まって・・・２８歳の若いイントラさんに煽られて・・エアロ。
JYUNKOさん流W-UP・・・①の動き練習取り入れ方式・・
メインのコンビネーション３．５ブロック
①②③が仕上がって・・・時間が余ったので・・・簡単な０．５を追加。
このコンビネーションに、すっかりなれて・・・楽しくエアロ。
楽しい６０分だった。
ペアストレッチの前に、マシン筋トレ・・・きちんとね。筋力はまだまだUPするそうです。
「ペアストレッチ」１３：００～１３：３０
KUGAトレーナー
首のうしろを・・・おさえてもらって・・・ゆるめてもらって・・矯正。
首の右側コリの原因が・・・・左にあったとは！！
人の体は・・・摩訶不思議？
あとは、いつものコースでパーフェクトストレッチだった。
KUGAさんに感謝です。
プールはコースがあいていたので・・・クロールからスタート～～ウォーク～～じゃぐじー～～ミストサウナ・・・・しっかりとケアーして
シャワーで終了。
２０１１．５．２０（金）
YOGA１本だけする金曜日
「ヨガ６０」１０：３０～１１：３０
HATIYAセンセイ
２スタジオ
今週も盛況です。若いママさんの参加も多い。
あぐらで・・呼吸～～「蜂の羽音の呼吸」～～「片鼻呼吸」～～
あおむけにねて・・・ほぐし・・・ガス抜きのポーズ～～寝てのがっせき～～
わにのポーズ～～橋のポーズ・・・
マットで・・・・片膝ついてのたいそくのばし・・・
うつぶせに寝てから・・・「ダウンドッグ」～～武将のポーズ①②③・・・・・
立位での深い前屈からの山のポーズ
１本脚のポーズでバランス・・・
チェアーのポーズ・・
しゃばあーさなでくつろぎと瞑想～～めざめ～～
あぐらで・・・やる気の出る呼吸法・・・
あぐらで・・合掌ナマステ
本日も・・・HATIセンセイのみちびきの言葉がすばらしいYOGAだった。
今日も・・・YOGAのあと、プールでゆったりウォーク・・・
リラックスしてじゃぐじー～～ミストサウナ・・・
２Fの浴室でシャワーして終了。
思いのほか「HATIYAセンセイのYOGA」は疲れることがわかった。
先週もクロールがスムースでなかったし・・・
やはり・・・エアロ６０より・・・HATIYA・YOGAのほうが・・・・体力いるかも？？
難度の高いポーズで・・止まって維持・・・するからか？
２０１１．５．２１（土）
ジャズダンスとNINAちゃんエアロの楽しい土曜日
「ジャズダンス６０」１１：３０～１２：３０
IDEセンセイ
今週も盛況です。初参加の人が定着されています。
３８分間のW-UP・・・・丁寧に全身をストレッチ・・・ほぐし
ジャズダンスの動きの基本を身につける。
ここまでで・・・・暑い暑い・・・・暑い季節のジャズダンスは・・エアコン不使用ゆえ
さらに暑く・・・・吐きそうになる…手前。
５月のコンビネーション３回目・・・・リズミカルに進みます。
短い振り付けなので・・・・覚えて・・・・艶つけて・・・なりきって・・・ジャズダンス。
ワタシは・・大好きです。
エアロの前にマシン筋トレ・・・ゆっくりと。しっかりと・・・。筋力UPです。
着替えて・・・・マッサージチェアーでしばらくは・・・リラックス。
「エアロマニア７５」１４：００～１５：１５
NINAちゃん
１スタジオ
５月第３土曜日・・・・だから・・・・７５分間もNINAエアロを楽しめます。
しあわせです。
最近バージョンのW－UPコンビネーションで、NINAちゃんエアロモードに入り込む。
メインの動き・・・・・今日だけのコンビネーション・・・・７５だから・・・・４ブロック構成だった。
①②ブロック・・・完全に覚えた。
③の連続で④をNINAちゃんが作り上げていくので・・・ちょっと混乱したが
つないでみると・・・見事な・・・コンビネーション完成。
実に・・素晴らしい・・コンビネーションだった。
現場で・・感覚で・・・コンビネーションを組み立てるNINAちゃんの・・・
ものすごいセンスと才能に脱帽です。
NINAちゃんに感謝感謝です。
NINAちゃんに合掌ナマステです。
ジムでストレッチして・・・入浴して終了。
今日は、夫が研究会で帰宅が遅くなるので、西新に行ける状況だったけれど
ストレッチしながら・・・次男と同い年のNINAファンに・・
「長くNINAエアロをするためには・・・無理は禁物」と、アドバイスされたので
自重した。
あとで知ったことだが・・・その人は医療関係者げな！！
的確なアドバイスに感謝。
NINAちゃんが・・・エアロ指導を引退するまで・・・ワタシはNINAエアロをしたい。。
ワタシの・・・・夢。。。
２０１１．５．２３（月）
ルネ香椎は休館日
ルネ西新は営業日
「エアロマニア６０」１２：４５～１３：４５
NINAちゃん
ルネ西新３Fスタジオ
雨の中、１１：３０の西鉄バスで東区から西へと出かけた。
良い時刻に到着。着替えてスタジオ前へ・・。
なんと、毎週、土曜日の香椎のNINAエアロを一緒に楽しんでいる
仕事をお持ちの方々が・・・・数人・・・・休暇や代休で・・・・参加・・・。。。
嬉しい・・・実に嬉しかったです。
ということで
NINAちゃんもテンション高く・・・・・リード！！
W-UPコンビネーションの組み立てを変える・・・・サービス・・・・・
入れ換えるだけで・・・・新鮮！！
楽しみました。
メインのコンビネーション３ブロック構成・・今日だけの動き・・・
これも・・・わざわざ紛らわしい・よく似たNINAオリジナルの連続系・・・みたいな
おもしろいおもしろい・・・NINAちゃんの頭の良さに、ただただ敬服＆脱帽の・・・
素晴らしいコンビネーションが完成した。
しっかりと動いて・・・エアロを堪能。
至福の６０分だった。
毎回、素晴らしいコンビネーションを考えてくれるNINAちゃんに感謝＆感謝！！
NINAちゃんに合掌ナマステ。
ゆっくりと入浴して・・・チェックアウト。
天神の西鉄ストアREGANETで少し食材を買って西鉄バスで帰宅した。
雨がかなり強く・・・降っていた。
それに最高気温１８度で・・・肌寒い。
２０１１．５．２４（火）
ルネ香椎の週のスタート
「エアロマニア６０」１１：３５～１２：３５
AKIちゃん
１スタジオ
今週もかわいいAKIちゃん・・・常連さんも集合。
AKIちゃん流W-UP・・・①ブロック目スタート練習スタイル・・
メインのコンビネーション３ブロック構成
この動きに少しづつ慣れてきて・・・楽しくエアロ。
ジャズダンスステップや、ジャズダンスターンが取り入れられていて・・いとをかし。
YOGAの前に・・・マシン筋トレ。しっかりと・・・。筋力アップが重要です。
「ヨガ６０」WAKITAセンセイ
１３：０５～１４：０５
１スタジオ
仰向けに寝てのスタート。手・脚を上げ下げしてのブレージングエクササイズ～～
ガス抜きのポーズ～～ガス抜きでアイソメトリック反発利用で腰をゆるめる～～
うつぶせに寝て・・・・「やさしいコブラのポーズ」～～「バッタのポーズ」～～
「棒のポーズ」～～「ダウンドッグ」～～「平伏のポーズ」～～
立位・・・アイソメトリック反発利用で首をゆるめる＆＆たいそくのばし～～
「踊るシバシン」で、バランス・・・
ふたたび仰向けに寝て・・・「魚のポーズ」～～
しゃばあーさなでくつろぎと瞑想～～めざめ～～横向き胎児のポーズ・・・
あぐらで・・蓮の華での合掌深呼吸
合掌ナマステ
本日も・・・・「療法としてのYOGA」だった。
プールでもゆっくりとケアーして・・・ミストサウナで汗を出しきり・・
２Fで入浴して・・・終了。
２０１１．５．２６（木）
ダンス系エアロの日
「エアロマニア６０」１１：４０～１２：４０
単・JYUNKOさん
１スタジオ
本日も・・平日の昼間のマニア６０・・ということで
中高年＆熟年エアロマニアの人々が集合。
JYUNKOさんりゅうW-UP・・・
そしてメインのコンビネーション３ブロック構成
②ブロックが新しくなった・・というか・・・先週の②より簡単に・・・
①＆③は先週と同じ・・・
最近はやりの「前回り」・・・・火曜日のAKIちゃんも言っていた・・・「最近のはやり・・前回り」
JYUNKOさんもとりいれている。
つないで～～カッティングハーフもして終了。
ペアストの前にマシン筋トレ。筋力はまだまだUPする。
「ペアストレッチ」１３；００～１３；３０
トレーナーKUGAさん
本日も・・・左の首ゆるめからスタート
右の首のうしろが痛いのは・・・・左が原因だったり・・・人の体の神秘さが興味深い。
背中の柔軟性もUPさせ
全身ストレッチ＆エアロケアー
万全です。
KUGAさんに感謝
プールでも穏やかにケアーして終了。
２０１１．５．２７（金）
HATI・YOGAの日
「ヨガ６０」１０：３０～１１：３０
HATIYAセンセイ
２スタジオ
今週も盛況。
あぐらで・・センタリング・・安定して・・「蜂の羽音呼吸法」…脳にもひびく・・・。
仰向けに寝て・・・・ほぐす・・・。
わにのポーズ・・・３種類・・・・ひざをよせて＆ひざ９０度で＆両脚をのばして・・・
うつぶせ・・・平伏のポーズ～～ダウンドッグ～～
武将のポーズ①②③＆＆ねじり（握手まで）～～立位の深い前屈～山のポーズ・・
立位・開脚での前屈～～チェアーのポーズ～～座位での亀のポーズ・・
しゃばあーさんでくつろぎと瞑想～～めざめ～～横向きの胎児のポーズ・・
あぐらで・・やる気のおきる呼吸法～～合掌なますて
本日も・・・HATIYAショーだった。
今週もYOGAのあとプールへ下りて行った。
ウォーク４０分～～じゃぐじー～～コースがあいたので、クロール４００メートル～～
ミストサウナで汗を出しきって・・２Fの浴室でシャワーして終了。
２０１１．５．２８（土）
ジャズダンスとNINAちゃんエアロの楽しい土曜日
「ジャズダンス６０」１１：３０～１２：３０
IDEセンセイ
２スタジオ
今週も盛況です。初めての人も数人おられたし・・・。
カンペキのW-UPストレッチ・・・３８分間のストレッチです。
曲も大好きですから・・・気分良くストレッチできる。
そして・・５月の動き・・・最終回。
短いコンビネーションだから・・・しっかりと覚えて
楽しくジャズダンス。
IDEセンセイのおもしろいリードで・・・なりきってジャズダンス。
ワタシは・・・大好きです。
エアロの前にマシン筋トレ・・・時間がたっぷりあるのでじっくりと筋トレできる・・土曜日です。
「エアロマニア６０」１４：００～１５：００
NINAちゃん
１スタジオ
今日は・・雨で・・・遠方からの参加が少ない。でも…山口県徳山市から
NINAファンが参加されていて、ワタシは・・・感動＆感激＆感謝・・・。。
魅惑のW-UP最近バージョン・・・・酔いしれて・・・・NINAワールドにいざなわれる。
メインのコンビネーション３ブロック構成・・・今日だけの動き・・・
本日も・・・すごかった。
NINAオリジナルがどんどん進化です。
素晴らしいコンビネーションだった。
①ブロックで忘却部分が発生したのがくやしかったけど
みなさんで掛声も楽しくカッティングハーフを盛り上げて
それは素晴らしいレッスンだった。
素晴らしいコンビネーションを構築してくれるNINAちゃんに感謝感謝！！
NINAちゃんに合掌ナマステ。
ジムでストレッチして入浴して終了。
２０１１．５．３０（月）
ルネ香椎は休館日
ルネ西新は営業日
「エアロマニア６０」１２：４５～１３：４５
NINAちゃん
ルネ西新３Fスタジオ
久しぶりに・・・雨がやんだ。
１１：３０の西鉄バスでまず天神へと向かう・・・が・・・・都市高速を降りると・・・
蔵元のバス停から、天神まで・・・バスが何台も連なって動かない状況。
止まったバスから外を見ると・・・・
NINAエアロを受けに行く・・・長年のエアロ友が後ろのバス（多分）を降りて
走っているのが見えた・・・・・そういえば・・・・・大勢の人が・・・・・歩いている。
前の席の人が・・「フタタのところで大きい事故があったらしい・・・・降りて歩いたほうがいい」と
教えてくれたので…下車。
そして、ワタシは明治通りに出て・・・地下鉄「中洲川端」から地下鉄に乗り・・・・・西新へ行った。
ということで・・・・なんとか・・・・間に合った。
着替えてスタジオ前へ。
今日はNINAちゃんが「NAL・・Tシャツ」を着ている。ボトムスはGパンの短パン。
実は、ワタシも・・・今日は・・・「NAL・・Tシャツ」です。
テンションあがるよ～～！！
うれしいもの～～！！
魅惑のW-UPコンビネーション・・最近スタイル・・・・さわやかにNINAワールドにいざなわれる。
メインの動き３ブロック構成の今日だけの組み立てコンビネーション・・・
NINA・NEWが出るわ・出るは・・・・すごい濃い組み立てだった。
実におもしろい組み立てだった。
③のラストにでてきたNINA・NEWオリジナル・・・・次回こそは
かっこよくキックした～～い！！
ほんとうにおもしろい６０分だった。
入浴して・・・終了。
月曜日の午後・・・・天神地下街は・・・・おおにぎわい！！
どうして？？暇な人が多いのだろうか？？
２０１１．５．３１（火）
ルネ香椎の週のスタートの火曜日
「エアロマニア６０」１１：３５～１２：３５
AKIちゃん
１スタジオ
AKIちゃんは、８，９年前・・・いっしょにエアロしていたもとエアロ友
若いエアロ友！！
本日は…盛況。
男性が・・・７人参加。
リタイヤ組が２人＆＆現役労働者諸君５人
仕事の時間が夜らしい。。。
AKIちゃん流W-UP・・・・①ブロック練習方式
メインのコンビネーション３ブロック構成。
この動きにすっかりなれてきて・・・楽しくエアロ。
AKIちゃんはIDEセンセイの「ジャズダンス（大橋の）」を受けることがあるので
ジャズダンスのステップ、アームスの動き、ターンを取り入れてくれる。
IDEセンセイジャズダンスが大好きなワタシは・・・・ホント・・・・うれしいし・楽しい！！
これからも、ジャズダンスの技をどんどん取り入れてね・・・・AKIちゃ～～ん！！
５分残業してもらえ・・・感謝。
YOGAの前に・・・・マシン筋トレ・・・しっかりと。筋力をアップして・・・・その状態での柔軟性を求めています。
筋力と柔軟性のバランスが重要だから。
疲れることなく・怪我なく・・・NINA難解エアロ６０＆７５を・・・できるだけながく楽しみたいから。。。
「ヨガ６０」１３：０５～１４：０５
WAKITAセンセイ
１スタジオ
本日盛況・・・なぜか・・・若い人が・・・ふえた？？
立位でスタート
立位でのハンドインアウト・ブレイキングエクササイズ～～合掌深呼吸～～
立位での前屈～～アイソメトリック反発利用で腰をゆるめる～～
立位での体側伸ばし～～～
バランス・・・・・・１本脚のポーズ（前～横）～～～
鷲のポーズ・・・・
マットで・・・・・猫のポーズ～～猫のポーズ（変形）～～平伏のポーズ
難解なねじり・・・・・
しゃばあーさなでくつろぎとめいそう～～めざめ～～
あぐらで・・・「蓮の華での合掌深呼吸」
合掌ナマステ・・・。
本日も・・・「療法としてのYOGA」だった。
講義も聞けるYOGAだった。
プールでおだやかにほぐして～～２F浴室でシャワーして終了。。
２０１１．６．２（木）
ダンス系エアロの木曜日
「エアロマニア６０」１１：４０～１２：４０
単・JYUNKOさん
１スタジオ
第１木曜日ということで・・・このクラス・・・ピンクDAY。。
ワタシも・・・協力・・・ピンクウエア（上）で参加・・。
単JYUNKOさん流W-UP・・・・①ブロック練習方式。
メインのコンビネーション３ブロック構成。
③ブロックだけが・・・NEW
すっかり覚えて・・・楽しくエアロ。
覚えられる・・・ありがたさ！！
比較的、簡単な動きでEASY！！
ペアストレッチの前にマシン筋トレ・・しっかりと。マシンのウエイトが重くなる傾向・・・・筋力UPです。
まだまだ筋力アップできるから、人のからだはすごい。。
筋力アップした状況での・・・柔軟性が重要です。
「ペアストレッチ」１３：００～１３：３０
トレーナー
今週もプロの技で・・・・ストレッチ。
問題がでてきても、毎週木曜日に解消できるので
全身異常なく・・・エアロを楽しめる。
KUGAさんに感謝です。
プールでも・・・・ウォーク～クロール～じゃぐじー～ミストサウナ
ていねいにほぐしてケアーして終了。
２０１１．６．３（金）
YOGA１本だけする金曜日
「ヨガ６０」１０：３０～１１：３０
HATIYAセンセイ
２スタジオ
今週も盛況です。
あぐらでめいそう～～蜂の羽音の呼吸法。
今日も、いろいろなアーサナが完成形になると・・・・・蜂の羽音呼吸法。。
仰向けに寝て・・・いろいろほぐし～～わにのポーズ～～ガス抜きのポーズ
片脚づつ・・アイソメトリック反発利用でゆるめる・・・
マットで座位・・・・片脚ひらきの開脚でのたいそくのばし～～
ひじをついて横向きに寝て・・分度器のポーズ～～
ダウンドッグ～～武将のポーズ～～立位の深い前屈～～山のポーズ・・・
立位・・・・木のポーズ（３種）～～チェアーのポーズ～～
座位であしをあげての・・亀のポーズ
しゃばあーさなでくつろぎと瞑想～～めざめ～～
あぐらで・・・フンフン呼吸法～～合掌ナマステ
本日も・・・HATIYAオリジナルYOGAだった。
今日も・・・プールへ行く。
ゆったりクロール～～ウォーク～～じゃぐじー～～ミストサウナ・・
お昼前から１時ころまでのプールは・・・すいていて・・・のんびりです。
２Fのドライサウナも楽しんで・・・シャワーで終了。
２０１１．６．４（土）
ジャズダンスとNINAちゃんエアロの楽しい土曜日
「ジャズダンス６０」１１：３０～１２：３０
IDEセンセイ
２スタジオ
今週も盛況です。
３８分間のW-UPストレッチ・・・しっかりと・・・全身ストレッチ。
そして・・・メインのコンビネーション６月の動き１回目。
今月の動きもすてきで、楽しくて・・・おもしろい。
アップダウンが難しいけれど
少しづつ慣れて行って・・・
なりきってジャズダンス。
ワタシは・・・大好きです。
エアロの前に・・・・マシン筋トレ。土曜日は時間がたっぷりあるので・・・じっくりと筋トレ。
筋力アップして～～柔軟性も高めよう！！
「エアロマニア６０」１４：００～１５：００
NINAちゃん
１スタジオ
今週もNINA難解エアロファンが集合です。
魅惑のW-UPコンビネーション最近バージョン・・・で
NINAエアロにいざなわれ・・・すでに・・・うっとり・・・。。
メインのコンビネーション３ブロック構成。
すべてがNINAオリジナルの動きで組み立てられていて
しかも・・・NINAオリジナルがどんどん進化するから・・・すごいです。
たまに・・・数年前のNINAオリジナルもでてくるから・・・・なつかしさがつのります。
今週も濃い濃い・・・こゆ～～いコンビネーション完成。
忘却部分発生もあったし
すべてのオプションをつけることはできなかったけど
ワタシナリニ・・・しっかりと覚えて・・・楽しく動き・・・
６０分をめいっぱい楽しむことができて・・・・大感激＆大感動！！
「生きててよかった」を実感の・・・・NINA難解エアロです。
ただただ・・・NINAちゃんに感謝です。
NINAちゃん・・・ありがとう
NINAちゃんに合掌ナマステ
ジムでストレッチして入浴して・・・終了。
２０１１．６．６（月）
月曜日はルネ香椎の休館日
ルネ西新は営業日
（西新は金曜日が休館）
「エアロマニア６０」１２：４５～１３：４５
ＮＩＮＡちゃん
ルネ西新３Ｆスタジオ
今週も、１１：３０のバスで元気に東から西へと出かけた。
今週は交通事故による渋滞もなく・・・スムースに到着。
着替えて・・・スタジオ前へ。。
みなさんが元気に集合されていて・・・・うれしいことです。
ＮＩＮＡちゃんも元気にニコニコ登場・・・・いとうれし！！
魅惑のＷ－ＵＰコンビネーション・・・・さわやかです。うっとりです。
メインのコンビネーション３ブロック構成・・・・このレッスンだけの動き・・・。
今日も奇想天外の組み立てだった。
ＮＩＮＡオリジナルが・・・・信じられないくらいかっこよく進化していた。
感動感動の３ブロックだった。
みなさんで・・よいしれて＆＆にこにこして＆＆うるうるして・・・掛け声楽しくエアロ！！
すばらしい６０分だった。
ＮＩＮＡちゃん・・・今日もおもしろいコンビネーションをありがとう。
感謝感謝です。
「ＮＩＮＡちゃんに合掌なますて」
入浴して・・・終了。
２０１１．６．７（火）
ルネ香椎の週のスタート
「エアロマニア６０」１１：３５～１２：３５
ＡＫＩちゃん
１スタジオ
今週も・・・ＡＫＩちゃん元気でした。
ＮＩＮＡエアロ常連さんのＦ氏が参加され・・うれしかったですよ～～！！
ＡＫＩちゃん流Ｗ－ＵP／／／①ブロックの練習方式・・・
メインのコンビネーション３ブロック構成・・・
すっかり覚えて・・・楽しくエアロ！！
ブロックごとに、最初からくりかえして動きをふやしていくので
運動量が多い・・。
楽しい６０分でしたね！！
「ヨガ６０」１３：０５～１４：０５
ＷＡＫＩＴＡセンセイ
１スタジオ
ＹＯＧＡウエアに着替えて・・・ＭＹ・ＹＯＧAマットでスタジオイン！！
最近、若い人の参加が多い。
どんな仕事をしていて・・・この時間にＹＯＧAができるのだろうか？
人生イロイロです。
あぐらで呼吸を整えて・・・アイソメトリック・反発利用でいろいろゆるめる～～
長座で・・・アイソメトリック反発利用でひざのうら腰をゆるめて・・・前屈・・・
立位・・・・三角のポーズ＆三角のねじり＆立位開脚での前屈～～
マットで・・・Ｖのポーズでバランス・・・
猫のポーズ～～変形・猫のポーズ～～棒のポーズ～～ダウンドッグ～～平伏のポーズ・・
しゃばあーさなでくつろぎとめいそう～～めざめ～～横向きの胎児のポーズ・・・
あぐらで・・・「蓮の華での合掌深呼吸」～～
合掌ナマステ
プールでも・・・・ゆっくりとほぐして・・・シャワーで終了。
今日は・・・エアロの後、おしゃべりしていてマシンできなかった。
たまにはいいでしょう！！
２０１１．６．９（木）
ダンス系エアロの木曜日
「エアロマニア６０」１１：４０～１２：４０
単・ＪＹＵＮＫＯさん２８歳
１スタジオ
今週も元気でかわゆいＪＹＵＮＫＯさんだった。
ＪＹＵＮＫＯさん流Ｗ－ＵＰ・・・①ブロック練習とりいれ方式・・・
メインのコンビネーション３ブロック構成
①・・・ＮＥＷ
②③は先週と同じ
①ＮＥＷになれるまでうろうろしたけど慣れれば・・・ＯＫＯK！！
しっかりと楽しむことができ・・・いとうれし＆いとをかし。。
４０代＆５０代人々は最近は・・・・ダボダボズボンウエアーが多いようです。
迷彩色ダボダボやら豹柄ダボダボやら・・・
みなさん相談して・・・グループでそろえて楽しんでいるようです。
ワタシの同世代は・・・・相変わらずの・・・エアロウエアばい！！
ペアストの前に、マシン筋トレ。きちんとね！！！！
「ペアストレッチ」１３：００～１３：３０
トレーナー
今週もプロの技でパーフェクトストレッチ＆ケアーです。
ＫＵＧＡさんのおかげで、怪我なく、疲れることなく
ＮＩＮＡ難解エアロを楽しめます。
ＫＵＧＡさんに感謝。
プールでも穏やかにケアーして・・・入浴して終了。
２０１１．６．１０（金）
ＹＯＧＡ１本の金曜日
「ヨガ６０」１０：３０～１１：３０
ＨＡＴＩＹＡセンセイ
２スタジオ
今日は、断続的にはげしい雨・・・・ということで・・・参加やや少ない。
あぐらで・・瞑想呼吸～～～蜂の羽音の呼吸・・・橋のポーズ・・・
仰向けに寝て・・・・・脚腰ゆるめる～～ガス抜き～～わにのポーズ～～
うつぶせで・・・・難解なるバッタのポーズ（足・・がっせきで）・・・
猫のポーズ～～～ダウンドッグ～～
立位・・・・深い前屈～～山のポーズ～～足・親指のあいだを開き・・つまさきだちでの合掌深呼吸・・・
かたひざまげたいそくのばし～～立位の開脚前屈と合掌深呼吸・・・・鷲のポーズ・・・
チエアーのポーズ～～腹筋しながら・・・仰向けに寝る・・
しゃばあーさなでくつろぎと瞑想～～めざめ・・・・
あぐらで・・やる気の出る呼吸～～～合掌なますて
ＨＡＴＩオリジナル全開ＹＯＧAだった。
プールで・・・６０分ウォーク～～じゃぐじー・・・入浴して終了。
new
２０１１．６．１１（土）
ジャズダンスとＮＩＮＡちゃんエアロの楽しい土曜日
「ジャズダンス６０」１１：３０～１２：３０
ＩＤＥセンセイ
２スタジオ
今週も・・・初めての人・・数人？
ゆうこりん（ジャズダンス＆ＮＩＮAエアロ友）が靭帯きれて・・・おやすみです。
日曜日の朝のＳＵＧIHARAイントラのエアロマニア６０の途中で・・・怪我したらしい。
悔しいだろうと思います。はやく、一日でもはやく・・・・全快されますように・・・。
やはり
安全に上級エアロを楽しむためには・・・・筋力が重要＆＆柔軟性が重要・・・
しかも・・・・筋力と柔軟性のバランスが・・・・very重要です。
さて・・ジャズダンス・・・いつものように３８分間のＷ－ＵＰストレッチ・・入念に。
この動く前のストレッチ・・・・重要です。
そして６月のコンビネーション２回目・・・・・先週動きにくかったアップダウンが
たくみな具体的なリードで・・・・みなさんでスムース・・・
今日も・・・動き進み・・・楽しくジャズダンス。
楽しいひとときです。
エアロの前に・・・マシン筋トレ・・・しっかりと。。「エアロマニア６０」１４：００～１５：００
ＮＩＮＡちゃん
１スタジオ
常連さん・・・数人欠席・・・この時期・・・仕事が多忙の人々も多いようです。
でも、香椎に来られなくても・・・・夕方の西新のクラスに行ける場合もあるから・・・恵まれています。
ＮＩＮＡちゃんが元気に登場。
魅惑のＷ－ＵＰコンビネーション最近バージョンに酔いしれながら・・・ＮＩＮAエアロの世界に誘われる。
メインのコンビネーション３ブロック構成・今日だけの動き・・・。
今日のコンビネーションも、いろんなところに新技・進化技が・・・登場。
ワタシですら・・・チャレンジするのだから・・・
みなさん・・・ウハうは・・・がんばられてます。
素晴らしいコンビネーションでした。
いつものことながら・・・②ブロックを覚えたころ
しっかりと覚えたはずの①ブロックに忘却部分が発生！！
「覚えたものは忘れるとよね！」と、となりの風さんと話していたら
耳のいいＮＩＮＡちゃんが聞きつけて
「忘れんといて～～！！」と・・・・ノタマッタ！！そうでした・・・・がんばって・・・忘れんごと・・・します！！
でも、ＮＩＮＡちゃんが前で動いてくれると、忘却部分も思い出し
楽しく楽しく楽しく・・・エアロ！！
ほんとうにすばらしいＮＩＮＡ難解エアロです。
生きていることの喜びを味わえ＆＆生きていくことへの活力・・・・を、もらえる・・・
たかがエアロが・・・・生きるための大きい力・・・に、なったりする。
人間は、自分を認めてくれる場所さえあれば・・・生きていけるのかもしれない。
ＮＩＮＡエアロ常連さんは・・・ワタシを認めてくれているのが・・・実にうれしく
自信につながる。
常連さんとともに、素晴らしいＮＩＮA難解エアロをじっくりと楽しみよいしれ
共有できる時間のすばらしさに感動できる
これは相乗効果です。
ＮＩＮＡちゃんに感謝し＆＆＆ＮＩＮAファン常連さんに感謝！！
みなさんに合掌ナマステ
ジムでストレッチして・・・入浴して終了。
to top!