エアロ・ＹＯＧＡ・ジャズダンス
＆
筋トレ・ストレッチ
＆
アクアウォーク・スイム





みなさんへの・・・唯一残したい伝言・・・
筋力と柔軟性のバランス
これを
お忘れなく〜〜！！


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すると最新項へとぶとよね！！



２０１２．６．２（土）

ジャズダンスとＮＩＮＡちゃんエアロの楽しい土曜日

「ジャズダンス６０」
１１：３０〜１２：３０
ＩＤＥ・ＫＵＭＩちゃんセンセイ
２スタジオ

今週は常連さんのみの参加だったので・・・説明もなく・・・・サクサクと
Ｗ−ＵＰストレッチ・・・・３８分！！
実に気持ちいいです＆汗びっしょりです＆眠いです
ＷＨＹ？・・・・ストレッチで血流がよくなり・・・・眠くなるとです！！
そのあと・・ジャズダンスシューズを履き・・・コンビネーションです。
ちなみに・・Ｗ−ＵＰストレッチは・・・・はだしです！！
メインのコンビネーション６月の動き１回目・・・・はっきり言って
難しい・・・しかし・・・・たくみなリードで・・・・みなさんで
ジャズダンス・・・動いております！！
素晴らしい指導力です！！
けっこう年齢層高いみなさんが
そろって・・・ジャズダンス！！
奇跡かもよ〜〜〜！！
エアロの前に・・・・じっくりとマシン筋トレ！！
筋力アップ・・・・楽しいですよ〜〜！！



「エアロマニア６０」
１４：００〜１５：００
ＮＩＮＡちゃん
１スタジオ

今週も各クラブからＮＩＮＡふぁん常連さんが集合です！！

レッスン前に・・・ＮＩＮＡちゃんからの告知・・
「ルネ香椎１５周年パーティーで・・・・ＮＩＮＡちゃんが・・・踊る！！」げな！！
友人もワタシも・・・・１５周年パーティーげな・・・・参加せんよ〜〜！！
としていたが
ＮＩＮＡちゃん参加なら・・・話が違う！！
で
レッスン後・・・・・ＮＩＮＡファンは・・・・基本・・・参加です！！
ＮＩＮＡふぁんで・・・・飲めるし〜〜・・・。。。


レッスン・・・
Ｗ−ＵＰコンビネーションから・・・・うるうる〜〜！！
メインのコンビネーション３ブロック構成・・・このレッスンだけの組み立て・・・
すべてが・・・ＮＩＮＡオリジナルでの構成・・・・感動です！！

どのブロックもすばらしいです！！

ゆうこりんのみならず・・・・うるうる・・・・です。。。

すばらしい構成に感激しながら・・・・楽しんだＢＹ！！

つなぐと・・忘却部分も発生したけど・・・それはいいです！！

ワタシのできる範囲で・・・しっかりと動き・・・・楽しみました！！

「生きててよかった！！」

ほんとうに素晴らしい・・・ＮＩＮAエアロ！！

ただただ・・・ＮＩＮＡちゃんに感謝＆感謝
ＮＩＮＡちゃんに合掌ナマステ

ジムでストレッチして入浴して・・・終了！

ストレッチしながらも＆＆入浴しながらも
みなさんで・・・・ＮＩＮＡエアロ称賛＆感動・・・でした〜〜！！




２０１２．６．４（月）
西新へ行く・・・1週間で一番解放される・・・月曜日

「エアロマニア６０」
１２：４５〜１３：４５
ＮＩＮＡちゃん！！！
ルネ西新３Ｆスタジオ

今週も・・・元気に・・・１１：３０のバスで・・・東から西へと出かけたＢＹ！！
しっかりと、つばさがひろい帽子をかぶり＆＆ロング手袋・・・日焼けしたくない！！
だって・・・”しみ”・・・・発生させたくな〜〜い！！

天神で地下鉄に乗り換えて・・・西新に無事・・・到着！！
それにしても西新商店街は・・・元気やね〜〜！！
なんとか・・・・香椎商店街も・・・・・・元気にしたいよね〜〜！！

ルネ西新には１２：３５頃到着！！
着替えて・・・スタジオ前へ〜〜！！

同世代男性で・・・・数年前に奥さまが他界された・・・ＮＩＮＡエアロファン友・・・
なんと・・・・お母様がいらっしゃらないのに・・・・
娘さんが・・里帰り出産（3人目）で・・・・里帰りされているとか〜〜！！
どうかんがえてもすごいよね〜〜！！
で
香椎には来られないけど・・・・月曜・西新には・・・・・万難を排して・・・参加されます！！
ワタシは・・・長女が里帰り出産したとき・・・
産後3か月・・・・エアロ参加の心の余裕がなかった！！

でも・・・その方は・・・・逆です・・・・
こころとからだの健康のために
月曜日・西新・ＮＩＮAエアロに参加されます！！
ほんとうにすごいです！！
ただただ・・・尊敬です！！


ＷーＵＰコンビネーション・・・今日は・・・・短縮バージョンか？？
多分・・・ＮＩＮＡちゃん・・・・ＮＥＷ・Ｗ−ＵＰコンビネーション構成を
練っておるのでは？？？

メインのコンビネーションこのレッスンだけの動き・・・3ブロック構成・・
今日は・・・・3ブロックめは・・・短いけれど・・・・
�B→�@へのつなぎが・・・・絶妙だったＢＹ！！

ＮＥＷ・ＮＩＮＡオリジナルも出てきて・・・・
ためてぼっくす〜Ｖステップじゃんぷ・・・への・・・・つなぎ・・・・
もうもう
すばらしい充実でした！！

ＮＩＮＡオリジナルをおしみなく出してくださり・・・ほんと
感動！！

素晴らしいコンビネーションの完成でした！！

しっかりと覚えて＆＆がんばって＆＆楽しく＆＆盛り上げて・・・・動いたＢＹ！！

すごかったです！！
すばらしかったです！！

素晴らしいコンビネーションを構築してくれたＮＩＮＡちゃんに
ただただ・・・感謝です！！

ＮＩＮＡちゃん・・・ありがとう！！
ＮＩＮＡちゃんに合掌ナマステ！！

ジムで・・・入念にストレッチして
ゆったりと入浴して終了！！

帰りに・・・天神の西鉄ストアＲＥＧANETで
食材買って・・・バスで帰宅！！

地下鉄でも＆＆バスでも・・・・行きも帰りも・・・
読書しながらです〜〜〜もちろん＆＆当然！！

時間を無駄にできませんからね〜〜！！

　　　　　　　　　　　　　



２０１２．６．５（火）
ルネ香椎の週のスタート
（月曜日が休館日ですから・・・）

「エアロマニア６０」
１１：３５〜１２：３５
Ｆ・ＡＫＩちゃん
１スタジオ

ほどほどの参加か？！
ＡＫＩちゃん流・・・・ていねいなウォーミングアップ・・ありがたい！！
メインのコンビネーション３ブロック構成・・・
�@�A�B・・・先週と同じ！！
�Bのラスト部分・・・変化？

各ブロックで似ている動き無きにしも非ずで・・・多少混乱？
でも
ブロックごとはカンペキ覚えたので・動けたので・・よし！！

終わって・・ＡＫＩちゃんに「カンペキでしたね〜〜・・！」と
言ってもらえ・・・うれしかったとよ〜〜！！

ＹＯＧＡの前にマシン筋トレ・・・しっかりと！！

「ヨガ６０」
１３：０５〜１４：０５
ＷＡＫＩＴＡさん・・・同世代！！
１スタジオ

あぐらスタート・・・たんでんしめ＆むーらばんだしめて・・・呼吸！
蜂の羽音の呼吸法・・・・入念に！！

長座で・・・・アイソメトリック反発利用・・・各部！！

うつぶせで・・・バッタのポーズ・・・２種
優しいコブラのポーズ

ダウンドッグ・・・何度も・・・
立位での・・・・深い前屈〜〜山のポーズ・・・
立位・・・・膝曲げ体側伸ばし・・・・・
三角のポーズ・・・

仰向けに寝て・・・ガス抜き〜片膝〜〜腰伸ばし〜〜
わにのポーズ２種・・・

しゃばあーさなでくつろぎとめいそう〜〜
めざめ〜〜いろいろ・・・
あぐらで・・・蓮の花での・・・合掌深呼吸
合掌ナマステ

ＷＡＫＩＴＡ流・・・療法としてのＹＯＧＡだった！！

プール・・・・泳ぐ人・・・若い人も何組も・・・多くて・・・
本日は・・・・ウォークのみ・・・・おかげで・・・しっかりと
ケアーでき・・・・リラックス！！
ジャグジーでもほぐして・・・しゃわーで終了！！



２０１２．６．７（木）
ＹＡＭＡＪＹＵＮのエアロの日

「エアロマニア６０」
１１：４０１２：４０
Ｙ／ＪＹＵＮＫＯいんとら・・・２９歳
１スタジオ

ほどほど・・・・・首にならんボーダー・・・ぎりぎり参加人数！！

ＪＹＵＮＫＯ流・・・Ｗ−ＵＰ〜〜。。
メインのコンビネーション３ブロック構成・・・
本日は・・・先週の�@を→�Bにした！！
先週の�Aを→�@に
先週の�Bを→�Aに

ＷＨＹ？？・・・と思っていたら・・・なぞが解けた！！

先週�@で・・・挟み込みテクをつかった・・経験済み→�Bに

先週の�Aを�@にして・・・・・・・はさみこみ＆方向ややこし・・・に変形！！

先週の�Bを�Aにして・・・・・ラスト部分・・・ミニチェンジ！！


うろうろさせながらも・・・変化を楽しめた・・・ＪＹＵNKOエアロだった！！

流れるようにつながる・・ＪＹＵＮＫＯエアロ・コンビネーション・・・大好きです！！


ジムで入念にマシン筋トレ＆ダンベル筋トレ＆入念ストレッチ

プールは・・・・団塊の世代・定年退職・男性方々が
ひっしこいて泳いでいて
泳ぐコースがないので
ひたすら・・・・アクアウォーク
ひえたら・・・・じゃぐじ＾＾

ラストは・・・ミストサウナで汗を出しきり・・・
２Ｆ浴室でシャワーして終了！！



２０１２．６．８（金）
ＨＡＴＩ・ＹＯＧＡの金曜日

「ヨガ６０」
１１：３０〜１２：３０
ＨＡＴＩ・ＫＵＭＩ・・・・４０代後半
２スタジオ

今週は・・・・あぐらで・・・つぼ押しスタート〜〜
仰向け寝てのぜんしんゆるめあーさな・・・・うつぶせにねて・・・
いろいろあーさなしながら・・・ゆるめながら・・・絶妙の
構成だった！！うつぶせからのわにのポーズは・・・すごいです！！
うつぶせでは・・・にゅうねんにバッタのポーズも・・・。。
あおむけもうつぶせもいろいろなアーサナをしたから
覚えられんくらい・・・頭も心も身体も・・・ゆるむゆるむ〜〜！！

うつぶせからは・・・ねこ〜〜ダウンドッグ〜〜えんおう〜〜へとすすみ
ウサギのポーズ・・・も入念に・・・
今日は・・・アーサナがかんせいするたびに
ブラマリー呼吸・・・

ラストに・・あぐらで・・・鷺のポーズ・・・でも〜〜！！

あぐらで肩鼻呼吸して
合掌ナマステ

ＨＡＴＩ・ＹＯＧＡ・・・・ゆるみます！！
だいすきです！！

プール・・・ゆったりクロール＆＆ゆったりウォーク・・
のどかな・・・プールでした！！


さあ・・・・明日は・・・土曜日！！
ＮＩＮＡ難解エアロ６０がある・・・うれしい土曜日です〜〜！！



２０１２．６．９（土）
ジャズダンスとＮＩＮＡエアロの楽しい土曜日

「ジャズダンス６０」
１１：３０〜１２：３０
ＩＤＥ・ＫＵＭＩちゃんせんせい
２スタジオ

今週は・・・常連さんが数人欠席！！
ドームでリレーマラソンが・・・あるとかで〜〜！！

３８分間のＷ−ＵＰ・・・全身ストレッチ＆動きの基本練習・・・
ここまでで・・・・血流よくなり・・・・あついあつい！！
メインのコンビネーション６月の動き・・・２回目！！
短いコンビネーションだから
覚えるのか簡単・・・ただ・・・かっこよく動かねば〜〜・・・
巧みなリードで・・・いつのまにか
ジャズダンスです！！
ほんと・・・お気楽６０分・・・大好きです！！

エアロの前に筋トレ・・・。。

「エアロマニア６０」
１４：００〜１５：００
ＮＩＮＡちゃん
１スタジオ

このクラスもジャズダンスと同じく・・・・常連さんが数人欠席・・・ＷＨＹ？？？
でも・・・元気にスタート！！
今日は・・・ジムスタッフが・・・ＮＩＮAちゃんのレッスンをビデオ撮影・・・
ということで・・・スタジオ全体が緊張〜〜〜！！
掛け声も・・・遠慮！！

やはり・・・自由にレッスンが・・・・一番ですよね〜〜！！

いつものように・・・Ｗ−ＵＰコンビネーション〜〜
メインのコンビネーション３ブロック・・・
がんばって覚えて＆がんばって動いて・・・
楽しかったよね〜〜！！

来週は・・・ビデオ撮影はなかろうけん・・・・もっと・・・楽しくなるだろう〜〜！！

ジムでストレッチして入浴して終了。


２０１２．６．１１（月）
自転車でこけて・・・右ヒザを打撲・・・その結果
右ふくらはぎ違和感発生・・・
で
用心のため
ルネ西新「ＮＩＮＡエアロマニア６０」を欠席・・・・したばい！！


２０１２．６．１２（火）
ルネ香椎の週のスタート

「エアロマニア６０」
１１；３５〜１２：３５
Ｆ・ＡＫＩちゃん
１スタジオ

ほどほどの参加・・・２０数人？？
ＡＫＩちゃん流・・・・入念ストレッチ・・・・ありがたいです！！
今日の体調をチェックできる！！
メインのコンビネーション・・・３ブロック・・・
ミニミニチェンジはあったけど
おおむね先週と同じなので
しっかりと覚え・・・・ワタシナリニガンバッテ動けた！！

ＹＯＧＡの前にマシン筋トレ＆ダンベル筋トレ
右足には負担をかけないように！！

「ヨガ６０」
１３：０５〜１４：０５
ＷＡＫＩＴＡさん・・・ＹＯＧＡ療法士
１スタジオ

アイソメトリック反発利用筋トレ＆ストレッチ・・・だった。
各部を・・・強化＆ゆるめる・・・

長座前屈＆ねじり〜〜
立位・・・・武将３連続〜〜〜
しゃばアーサナでくつろぎと瞑想・・・めざめ・・・
めざめからのガス抜き・片足がすぬきいろいろ・・
あぐらで
蓮の花での合掌深呼吸
合掌ナマステ


「ペアストレッチ」
１４：１５〜１４：４５
トレーナー

いつもの猫背矯正全身ストレッチ＆エアロケアーストレッチに加え
自転車で転んでの右ヒザ打撲による全身への影響チェック・・・ほぐし・・・。
プロの技はすごいです！！
ＯＫがでたので安心して・・・ＮＩＮＡエアロ楽しめます！！
ＫＵＧＡさんに感謝！！


プールでは・・・ゆったり・・・リハビリウォーク〜〜じゃぐじー・・
２Ｆの浴室でシャワーして終了・・・。



２０１２．６．１４（木）
やまじゅんのエアロの木曜日

「エアロマニア６０」
１１：４０〜１２：４０
山本純子いんとら
（次男の嫁さんと同い年・・・それがどうした・・・・親近感あるとよ〜！）
１スタジオ

ぎりぎりセーフ参加人員！！
どぎゃんかして・・・・参加者ふやしたいよね〜〜！！

でも・・・元気にスタート！！
やまじゅんりゅうＷーＵＰ〜〜メインのコンビネーション３ブロック

３ブロック・・・前向きオーソドックス動きでは・・・ＯＫＯＫながら
１ブロックで途中で方向転換・・・１ブロックの左スタートが・・・後ろ向き・・・
ここまででじゅうぶんにややこしいのに・・・
３ぶろっくで差し込み技法・・・・
からの〜〜〜カッティングハーフになると
頭がウニ！！

ワタシのみならず・・・後ろで動いてくれた・・・やまじゅんもパニック！！

でも・・・前列・・・冷静な３０代彼女は・・・・しっかりと動いていたとよね〜〜！！

最後列のワタシが・・・しかと動ければ・・・どうなっていた？？？

やまじゅんいんとらは・・・・・「そうなっていたら・・・まかせていました！！」げなげな！！

ということで
やまじゅん的には・・・・来週・・・リベンジするげな！！

で
ラストは・・・カッティングはーふではなく
�@→�A→�Bで
動いたので
全員で・・・・スッキリ！！

さわやかに・・・終了！！

ここが・・・大切です！！

しっかりと動けるパターンで終了する・・・・・！！

やまじゅん・・・偉かった！！

ジムで・・・マシン筋トレ＆ダンベル筋トレ＆じっくりストレッチ

プール・・・・ゆったりウォーク〜〜コースが空くのを待って
ゆったりクロール・・・・数百メートル！！

さわやかでした〜〜！！

もちろん・・・じゃぐじー＆ミストサウナを楽しみ
２Ｆ浴室で・・・・ゆっくりと入浴して・・・・終了！！



２０１２．６．１５（金）
ＨＡＴＩ・ＹＯＧＡの金曜日！！

「ヨガ６０」
１１：３０〜１２：３０
ＨＡＴＩ・ＫＵＭＩ・・・４０代後半
２スタジオ

ＨＡＴＩ・ＫＵＭＩは
ず〜〜っと・・・・「エアロ６０」で
素晴らしいコンビネーションを展開してくれ・・・
ワタシは・・・・香椎のみならず・・・・・大橋まで・・・・追っかけておりましたとよ〜〜！！

ほんとうに・・・すばらしいコンビネーションでした！！
願わくば・・・エアロ人生を終えるときに
もういちど
ＨＡＴＩエアロ６０を楽しみたい・・・・実現不可能ですが〜〜〜。。。

で・・・本日の・・・ＨＡＴＩＹＯＧＡ・・・
ワタシのために構成してくれた・・・・ＹＯＧＡだった！！

全身を緩める・・あーさな・・・
圧巻でした！！

すばらしい・・ＨＡＴＩＹＯＧＡに・・・ただただ・・・感謝・感動・感激・・・です。。

プール・・・・・・ゆったりクロール・・・・・・６００！！
今日は・・・肩・肩甲骨・・・動きがスムースで・・・・快調だった！！

ウォークでケアーし・・・・同世代の方と・・・楽しいおしゃべりもできて
楽しいひとときだった！！

ミストサウナで汗を出しきり・・
２Ｆの浴室でシャワーして終了！！

もちろん・・・「黒染めシャンプー＆＆黒染めトリートメント」使用で
白髪染めを必要としない・・・
ありがたい状況・・・ですばい！！


チェックアウトしたら・・・雨！！
いつもの金曜日は・・・チェックアウトしたら
イオン２Ｆフードコートで読書して〜〜食材購入して
帰宅ですが・・・
今日は・・・・雨だったので・・・直・帰宅！！

夫が・・・「まだ・・・３時前・・・・エライ早い帰宅だね〜〜！！」と
驚いていた！！

多分・・・・想定外だったのね〜〜！！

すまんことでした！！！



２０１２．６．１６（土）
ジャズダンスとＮＩＮＡちゃんエアロの楽しい土曜日

「ジャズダンス６０」
１１：３０〜１２：３０
ＩＤＥ・ＫＵＭＩちゃんセンセイ
２スタジオ

常連さん集合で・・・さくさく・・・ウォーミングアップ３８分間！
メインのコンビネーション６月の動き・・・・３回目！！
かっこいいです。すてきです。
つやつけて・・・ジャズダンス！！
お気楽で・・楽しいですよ〜〜！！

エアロの前に、マシン筋トレ＆ダンベル筋トレ！

そのあと
いろいろエネルギー源を飲んだり食べたりして
ＮＩＮＡエアロ準備！！



「エアロマニア７５」
１４：００〜１５：１５
ＮＩＮＡちゃん
１スタジオ

第３土曜日なので・・・・「７５です」・・・。。
ＮＩＮＡエアロを・・・７５分楽しめる・・・至福のレッスン！！

多くの常連さん+最近参加の方々+初めての方・・・・
豪勢でした！！
このクラスは・・・・男性の方が圧倒的に多い！！
しかも・・・体格のいい方々・・・集合・・・迫力すごいです！！

魅惑のＷ−ＵＰコンビネーションに酔いしれながら・・
すでに難解要素でうろうろしながらも・・・・ＮＩＮＡワールドへ誘われ〜〜
メインのコンビネーション・・・「７５なれど・・・３ブロック構成」にして
しっかりと動くように
有酸素運動として
構成してくれた！！

もちろん・・・・すべてＮＩＮＡオリジナルでのジグゾーパズルごとき組み立てで
ＮＩＮＡオリジナルも・・・・進化進化！！

それはそれは・・・素晴らしい・・・感激のコンビネーション完成！！

しっかりと覚えて・・・ワタシのできる範囲で・・・
うるうるきながら
みなさんで・・・掛け声にぎにぎしくはなやかに・・・盛り上げ盛り上がり
それはそれは
素晴らしい・・・・７５分間だった！！

がんばってくれた
ＮＩＮＡちゃんに・・・ひたすら・・・感謝です。
ありがと〜〜〜！！
ＮＩＮＡちゃんに合掌ナマステ！！

また・・・いつも優しく接して下さる・・
ＮＩＮＡエアロの常連さんに・・・感謝です！！

ジムでストレッチして・・・入浴して終了。

今日は・・・シャワーから水しか出なくて・・・・困惑！！



２０１２．６．１８（月）
西新へ行く・・・楽しい・・・月曜日

「エアロマニア６０」
１２：４５〜１３：４５
ＮＩＮＡちゃん
ルネ西新３Ｆスタジオ

先週は・・・・がまんして・・・・欠席！！
できないことはないけど・・・・ここで・・・ＮＩＮＡエアロ生命終えるのは・・くやしいので
先週は・・・・自重した！！

で・・・トレーナーからの・・・
「ＮＩＮＡエアロ・・・動いていいよ〜〜・・ＯＫＯK！」お墨付きを得て
先週の土曜日は
香椎で・・・・「ＮＩＮＡエアロマニア７５」を楽しみ＆＆
本日は
西新で・・・・・「ＮＩＮＡエアロマニア６０」にも・・・・・参加！！

いつものように・・・香椎浜営業所前からバスで出発！！
天神からは・・・地下鉄・・・「西新」下車！！

ワクワク〜〜！！
常連さん集合！！
同世代男性で娘さんが３人目赤ちゃん里帰り出産で帰っておられる・・ほうほうさん・・・
かわゆいお孫さん２人を伴って・・・ルネ西新へ・・・
ＷＨＹ？・・・・・ルネの託児室であずかってもらえる！！
６３０円で・・・２時間！！
スタッフが幼児と遊んでいてくれる！！

で・・・ほうほうさんは・・・・・心と体の健康のために
このクラスに必ず参加！！

娘さんが里帰りされる前は・・・
もちろん・・・・土曜日の香椎にも参加！！
今は・・・・がまんの月曜西新クラスのみの参加！！

ということで
魅惑のＷ−ＵＰコンビネーション〜〜メインのコンビネーション３ブロック構成・・・
今日も・・・・ＮＩＮＡオリジナルで・・・・すばらしい作品が完成！！

新技・・・・炸裂・・・・したよ〜〜〜！！！！

３ブロックすべて・・・濃厚構成！！
すごかったです！！
ものすごくおもしろくて感動感激感謝！！

ＮＩＮＡちゃん・・・ありがとう〜〜！！
ＮＩＮＡちゃんに合掌ナマステ！！

ジムで入念にストレッチして・・
入浴して終了！！

西新は・・・雷鳴とどろき・・・どしゃぶりだった！！

ミナ天神地下・・「珈琲の野田」で
お茶しながら・・・１時間読書して・・・バスで帰宅した！

香椎も雨だった！！




ＮＩＮＡちゃんが・・レッスンのラストで告知
６．１９（火）１０：３０〜１１：３０・・・
ルネ西新の「Ｙの内くんのマニア６０」の代行を
ＮＩＮＡちゃんが担当するので・・・
参加されたし〜〜

ワタシは・・・行くぞ〜〜！！


２０１２．６．１９（火）
西新でＮＩＮＡエアロして〜〜〜
香椎へ移動して・・「ＷＡＫITA・ＹＯＧＡ」に
間に合わせた！！

「エアロマニア６０」
１０：３０〜１１：３０
ＮＩＮＡちゃん
ルネ西新３Ｆスタジオ

Ｙの内くんの代行！！
９時過ぎのバスで東から西へと行った！！
天神地下街を１０時前に通ったのだけど
まだ・・・お店は開店してなかった！！

良い時刻に到着。
ＮＩＮＡファン常連さんで・・・・暇な人々が集結！！
でも・・・Ｙの内くんのエアロに参加している人で
ＮＩＮＡエアロ初心の方々が多数・・・。。
で
代行レッスンとして・・・・完璧だった！！
難しくしない・・・が・・・ＮＩＮＡちゃんのエスプリをは効かせて・・
簡単で・・でも・・楽しく・・・有酸素運動！！

Ｗ−ＵＰコンビネーションもメインも・・・・ＥＡＳＹ！！

ＮＩＮＡ常連としては・・・・やはり・・・・・難解エアロの素晴らしさを
再認識させてもらえる機会になり
よかったです！！

代行で難解にしたら・・・・慣れてないひとびとは
全く動けんから
今日の代行内容は・・・ほんと・・・・よく考えられていて・・・さすがでした！！

シャワーもせず・・・・急いで・・・地下鉄で天神へ
天神から西鉄バス・・・
なんと
香椎ランプから出て・・・・「女子大前」で止まるバスが来て
ラッキー！！

１２：３５ころには・・・ルネ香椎に到着。
準備して
マッサージチェアーで休憩して・・・・

「ヨガ６０」
１３：０５〜１４：０５
ＷＡＫＩＴＡさん
１スタジオ

あぐらで腹式呼吸・・・やる気が出る呼吸〜〜
あと
今日は・・・・あぐら・・・長座・・・立位・・・
すべてで
アイソメトリック反発利用筋トレ

立位あーさな・・・・・おどるしばしんでのバランス
長座から・・・・ねじり

しゃばあーさなでくつろぎとめいそう〜〜めざめ〜〜
あぐらで・・・蓮の花での合掌深呼吸
合掌ナマステ

「ペアストレッチ」
１４：１５〜１：４５
トレーナー

月＆火・・・れんちゃんＮＩＮＡエアロ疲れの筋肉をほぐしてもらい
感謝！！

全身ストレッチ・・・・カンペキ！！
ＫＵＧＡさんに感謝！！

プールでもゆったりとケアー・ほぐして・・・
シャワーで終了。

ＮＩＮＡエアロ（西新）に行ったことで
達成感を味わえたいちにちだった！！






２０１２．６．２１（木）
Ｙ・ＪＹＵＮちゃんのエアロの日

「エアロマニア６０」
１１：４０〜１２：４０
Ｙ・ＪＹＵＮちゃん
１スタジオ

今日は・・・Ｙ・ＪＹＵＮちゃんのアイディアで・・・「アニマルウエアＤＡＹ」。。
ワタシも・・・以前・・・ＹＯＵMETOWNのインド・ショップで買った
トッぷすが・・・アニマル柄みたいだったので・・・それにした！！
まあまあ・・・協力はできたようです。
ＪＹＵＮちゃん流ウォーミングアップ・・�@ブロック入念練習方式
メインは３ブロック・・・・・最近ずっとやっている動きを
先々週くらいから
�@・・・・方向変化
�A・・・・おもしろい動き
�B・・・差し込み変化

で、先週は／／／カッティングハーフで・・・・混乱！
今日は・・・初めての人が多かったので・・
ふつうにつないで・・何度もくりかえして・・楽しむ方式を選択！！

だから
しっかりと動けて・・・楽しかったＢＹ！！

木曜日はエアロ１本だけなので
じっくりと・・・マシン筋トレ＆ダンベル筋トレ＆入念ストレッチ！！

プール・・・・ウォーク〜クロール〜じゃぐじー〜ミストサウナ・・
おだやかにほぐし・・いやされ・・・２Ｆの浴室でシャワーして終了。。



２０１２．６．２２（金）
ＨＡＴＩ・ＹＯＧＡの金曜日

「ヨガ６０」
１１：３０〜１２：３０
ＨＡＴＩ・ＫＵＭＩ
２スタジオ

理由は？？？・・・・なれど・・・・・初参加方々・・・・・！！
で
久しぶりに・・・・・さびしくない状況！！


仰向けでスタート・・・・・呼吸法〜〜全身を緩め＆＆腰を緩め・・・・カンペキ！！
もちろん・・・・ねじりも〜〜！！

あぐらで・・・・上半身をゆるめる・・・・・前後＆上＆後ろ＆たいそく・・・・・・いろいろ・・。
合掌深呼吸も深々と〜〜！！

片膝ついての・・・・・・たいそくのばし＆＆前屈＆＆ねじり〜〜

ダウンドッグ〜〜平伏〜〜猫変形ねじり・・・・くりかえし・・・・

エンオウノポーズから・・・・・・・山のポーズ・・・・・

立位での・・・・・つま先立ちでの合掌深呼吸

立位での・・・太陽礼拝１３連続ポーズ・・・。。

チエアーのポーズ〜〜

あぐらで・・・合掌ナマステ！！

素晴らしいＹＯＧＡだった！！

プール
ガンガン泳ぐ人が多く・・・・クロールは断念！！
アクアウォーク〜〜じゃぐじー〜〜ミストサウナ・・・
２Ｆの浴室でシャワーして・・・終了！！



２０１２．６．２３（土）
ジャズダンスとＮＩＮＡエアロの楽しい土曜日

「ジャズダンス６０」
１１：３０〜１２：３０
ＩＤＥ・ＫＵＭＩちゃん
２スタジオ

常連さん集合で・・
さくさく・・・Ｗ−ＵＰ・・・３８分間。
メインのコンビネーション６月の動き・・・４回目！
ＩＤＥセンセイ来週はおやすみで・・・代行Ｙ野さん・・・で・・・・・
６月の動き最終回！！
かっこよく完成して・・・・みなさんで・・・・ジャズダンス！！
気楽で楽しいジャズダンス・・大好きです！！

エアロの前にマシン筋トレ＆ダンベル筋トレ
じっくりと・・・。

そのあと・・・のんだりたべたりして・・・エアロの準備

「エアロマニア６０」
１４：００〜１５：００
ＮＩＮＡちゃん
１スタジオ

今日は・・・・なぜか・・・欠席多し！！
ＳＹＯ子さん＆ＳＹＵ子さん＆ＳＡＴちゃん＆ＹＵＫりん＆ＨＩくん
＆ＭＲさん＆ＹＡＫくん・・・・・名前知らない・・・男性５，６人以上・・・
多分・・・学校行事か・・・仕事か・・・・
同じような状況での・・・多忙か？

でも・・・元気にスタート！！
魅惑のＷ−ＵＰコンビネーション〜〜メインのコンビネーション３ブロック構成・・
今日も・・・ＮＩＮＡオリジナルのすてきなコンビネーション完成！！
しっかりと覚えて・・・がんばって動いたとよ〜〜！！
新技にも・・・しっかりと・・・チャレンジ！！
ほんとうに楽しい６０分だった！！
ＮＩＮＡちゃん・・・ありがとう・・・感謝です！！
ＮＩＮＡちゃんに合掌ナマステ！！

ジムでストレッチして入浴して終了！！



２０１２．６．２４（日）
スポーツクラブ　ルネサンス香椎
１５th anniversary party
一期一会

＠アルカーサル・アヴィオ
千早駅・・・近くの・・・結婚式場

ビュッフェバイキング・・飲み放題

１８：００〜２０：００

ＮＩＮＡちゃんたちの・・・ダンス・・・・素敵だった！！

トレーナーさんたちの「ライオンキング」・・・・傑作！！

ＮＩＮＡ常連さんで一つのテーブル確保して
ＮＩＮＡちゃん＆はなちゃん…合流して
乾杯カンパイ・・・・楽しかったね〜〜！！


２０１２．６．２５（月）
西新へ行く・・・楽しい月曜日！！

「エアロマニア６０」
１２：４５〜１３：４５
ＮＩＮＡちゃん
ルネ西新３Ｆスタジオ

今週も元気に・・・・東から西へと・・・出かけた！！
昨夜・・いっしょにお酒を飲んだ人々が集合！！
ＮＩＮＡちゃんも・・にこにこ登場！

勤労者諸君もやりくりして・・・・数名参加！！
彼らのおかげで・・・・ひきしまり・・・・たくましい掛け声で
盛り上がり最高だったね〜〜！！

魅惑のＷ−ＵＰコンビネーション〜〜メインのコンビネーション３ブロック構成
本日も・・・・芸術作品完成！！

感激しながら・・・しっかりと覚え・・・楽しんで動いたよ〜〜！！

バス〜地下鉄と乗り継いで・・・・・リュックを背負ってでも
出かけた価値・値打ち・・・・十二分にありました！！

ほんとうに楽しかった！！
ＨＩＴＯＭ＾＾ちゃんと・・・
思わず・・・「生きててよかった〜〜！！」言っておりました！！

素晴らしいエアロコンビネーションを考えて構成してくれた
ＮＩＮＡちゃんに感謝です・・・ありがとう〜〜！！

ＮＩＮＡちゃんに合掌ナマステ〜〜！！

ジムで入念にストレッチして入浴して終了。

天神の西鉄ストアＲＥＧANET食材購入して
バスで帰宅！！

今日は・・・終日・・・どん曇りだった！！



２０１２．６．２６（火）
ルネ香椎の週のスタート

「エアロマニア６０」
１１：３５〜１２：３５
Ｆ・ＡＫＩちゃん
１スタジオ

ＡＫＩちゃんのウォーミングアップは・・・・・ものすごく丁寧で
ワタシは・・・・尊敬です！！

そして・・・メインのコンビネーション・・・３ブロック構成！！

なんと・・・�@�A�B・・・すべてのブロックが・・・・ＮＥＷ！！

ＡＫＩちゃんオリジナルが・・・・できるか〜〜どうか〜〜？？
とにかく・・・・カウントすべてに・・・・動きをつける・・・・
方針か！！

なかなか・・・おもしろい・・・・コンビネーションだった！！

ワタシ・・・・ＡＬＬ覚え＆＆ＡＬＬ動きました！！

終わってから・・・ＡＫＩちゃんに「しっかりと覚えて・・きちんと動かれてました！」
ＯＫ・・・サインだったとよね〜〜！！

元・・エアロ友ＡＫＩちゃんが・・・がんばって構築したコンビネーション・・
しっかりと覚えて＆きちんと動かないと・・・
ＡＫＩちゃんに申し訳ないよね〜〜！！

ＹＯＧＡの前に・・・・マシン筋トレ・・・しっかりと〜〜！！

だって
筋力と柔軟性のバランスが整っているから
この年齢でも
ＮＩＮＡ難解エアロを楽しみ事ができているということです！！

エアロ後すぐにシャワーして帰宅される・・・５０歳代の方々
時間がとれたら
筋トレ＆ストレッチ・・・
実行されますように〜〜〜・・・
入らぬお世話・おせっかいでしたね！！

「ヨガ６０」
１３：０５〜１４：０５
ＷＡＫＩＴＡさん・・同世代・・・
ご主人が数年前に他界され
ご子息は・・・アメリカで・・・研究者！！
おひとりでがんばっておられます〜〜！！

１スタジオ

あぐらで・・・腹式呼吸〜〜
あぐら〜〜長座・・・で
アイソメトリック反発利用で筋トレ→筋肉がゆるむ！！
あぐらで・・・・たいそくのばし〜〜首をゆるめたり〜〜
長座では・・・・腰・・・筋トレ→ゆるめる

立位
「太陽礼拝１３連続ポーズ」
バランス・・
「踊るしばしん！！」

シャバアーサナでくつろぎと瞑想〜〜めざめのいろいろ〜〜
あぐらで
蓮の花での合掌深呼吸

あぐらで・・・合掌ナマステ！！

「ペアストレッチ」
１４：１５〜１４：４５
トレーナー

本日も・・・・ワタシは自覚がなくとも・・・・緊張している部分を
ほぐし・・・ゆるめてくださり・・・
今週も・・・・・ＮＩＮＡ難解エアロを楽しめます！！

ＫＵＧＡさんに感謝！！


プール・・・
クロール〜〜ウォーク・・で・・・全身をほぐし
ミストサウナで汗を出し切って・・終了！！

２Ｆの浴室でシャワー！！

パウダールームでは
同世代人々が・・・・・「くすみ」解決化粧法で
盛り上がっていた！！

おばちゃんは・・・・いろんなことで・・・・盛り上がることができて
ありがたいとよね〜〜！！



２０１２．６．２８（木）
ＪＹＵＮＫＯさんのエアロの日

「エアロマニア６０」
１１：４０〜１２：４０
Ｙ・ＪＹＵＮＫＯさん２９さい！
１スタジオ

まあまあ・・・の集客・・・・ぎりぎりか？？？
ＪＹＵＮＫＯさんりゅうＷ−ＵＰ・・・・�@ブロック作り上げる方式〜〜
メインのコンビネーション・・・３ブロック構成
差し込みやら＆＆方向転換やら・・・・工夫が・・・・けなげ〜〜！！
ふつうにつないだあと
カッティング・ハーフ・・・・・
先々週は・・・・・混乱したけど・・・
先週は・・・・せんかったけど・・・
今週は・・・・ＯＫＯＫだったね〜〜！！

このすてきなコンビネーション・・・今日がラストらしい！！
来週・・・７月５日（木）・・・ピンクＤＡＹ＆＆ＮＥＷコンビネーションとの
ことですよ〜〜！！

木曜日はエアロ１本だけするので
じっくりと・・・マシン筋トレ＆ダンベル筋トレ＆入念ストレッチ！！

プール・・・ウォーク〜クロール〜ウォーク・・・
ゆったりとほぐし
じゃぐじーでいやされ〜〜ミストサウナで汗を出しきり・・
２Ｆの浴室で・・・シャワーして・・・終了！！


今日は・・・梅雨の晴れ間・・・青空も見られた！！



最近のこと！

２年間の江戸での勉強を終えて・・・次男家族が
福岡に戻ってきた！！

６．２８（木）・・・・・江戸のマンションから・・・荷物搬出
２０：５０着の飛行機で・・・・３人福岡空港着

６．３０（土）・・・香椎の社宅に・・・・引っ越し荷物・・・搬入・・・

それから・・・土・日・・・と・・みんなで頑張ったけど・・・・なかなか
生活できるように整わない！！


ワタシ・・・さすがです・・・６．３０（土）香椎の「ＮＩＮＡ６０」と
７．２（月）西新の「ＮＩＮA６０」には・・・
参加させてもらった！！

むりしてでも・・・・・ＮＩＮＡ難解エアロには参加したいとです！！

でも・・・ＮＩＮＡエアロで・・・元気をもらえるから・・・・プラス要素もある！！

次男の社宅が生活できるように整うまで
我が家で・・・・次男家族３人・・・寝泊まりしとります！！

ということで
手伝いやら・・なんやらで・・・ルネは最小限参加ということで〜〜！！

いちおう・・報告！！



２０１２．７．７（土）
元の生活に・・・・もどりつつある〜〜！！

次男が・・・やっと・・・週末のやすみになり
７．６（金）の夜・・・・まで・・・・・我が家での生活！！
平日は・・・次男が出勤して・・・夜にならないと帰宅しないので
我が家で寝泊まりしながら・・・
嫁さん・・・・けんめいに・・・・社宅片付け！！
１歳４か月あかちゃんのめんどうをみながら・・・がんばっておりました！！

で
本日・・・午前中に・・・・次男家族が・・・社宅に移動〜〜〜・・・

で
ワタシ・・・・・土曜日の定番・・・「ジャズダンス」＆「NINA難解エアロ６０」を
心底楽しみ・・・・リセット・・・完了！！

「ジャズダンス６０」
１１：３０〜１２：３０
IDE・KUMIちゃんセンセイ
２スタジオ

さくさくと・・・W-UP・・・３８分！！
メインのコンビネーション７月の動き１回目・・・・かっこいいです！！
「マドンナ！！・・・です！！！！」

巧みなリードで・・・みなさんで・・・・マドンナ・・・！！

ほんと
気楽に楽しんめるジャズダンス・・・大好きです！！

エアロの前に・・・マシン筋トレ・・・ひさしぶり〜〜！！
やはり
筋力と柔軟性のバランスが・・・・重要です！！

「エアロマニア６０」
１４：００〜１５：００
NINAちゃん
１スタジオ

今週も・・・常連さん集結！！
男性の方が圧倒的に多い・・・・・馬力のあるクラスです！！
なんせ・・・土曜日の午後ですから〜〜！！

魅惑のW-UPコンビネーションによいしれ
メインのコンビネーション・・・ですわ！！
その場の空気で・・・NINAちゃんが・・・・その場で・・・構築するとです！！
今日も・・・・うるうるのコンビネーションが完成です！！

６０代で参加が・・・・数人います！！
みなさんでお互いをたたえあいながら・・・・徹底的に・・・・楽しむことができました！！

感動＆感謝＆感激＆感涙・・の・・・・NINAエアロでした！！

ワタシは・・これで・・・生きていけています！！

NINAちゃん＆NINAファン常連さんに
こころから
感謝！！
合掌ナマステ・・・です！！

ジムでストレッチして・・・入浴して・・・終了。。



２０１２．７．９（月）
西新へ行く・・・週に一度・・・解放される・・・月曜日！！

「エアロマニア６０」
１２：４５〜１３：４５
NINAちゃん
ルネ西新３Fスタジオ

奥様が数年前に他界された状況で・・・娘さんが里帰り出産され
１か月・・・超多忙を極めた・・・同世代・・・「ほうほうさん」が
娘さんが自分の家に帰り・・・・解放され・・・・
顔色まで・・・変わりました！！

「孫は・・来て嬉しい・・・帰って嬉しい〜〜！！」
微妙です！！

で・・・同世代「ほうほうさん」と・・・・７．７（土）の香椎の「NINAエアロ６０」の前にも
話したことですが・・・
「ワンレッスンを・・・・・思い残すことなく・・・・・楽しもう！！」・・・です！！

３０代・４０代・５０代のNINAふぁんには
想像もできないでしょうが
ワレワレは・・・・そのような・・・・気持ちで・・・掛け声をこだまさせながら
楽しんでいますとよ〜〜！！

で
本日のレッスン・・・NINAエアロ初参加の方が数名・・・・
で
NINAちゃんとしては・・・・この人々を・・・・・常連化するべく・・
丁寧に＆＆EASYに構成して・・・進めた！！

ワレワレは・・・・・・超難解エアロをうごけんくせに期待しているので・・
ちょっと・・ちょっと・・・・なんよね〜〜！！

でも・・・NINAちゃんを応援する気持ちも旺盛やけん・・・・
新規参加の方々には常連さんになってほしい・・・もちろん！！

だから・・・これでいいとです！！

ロッカールームで・・浴室で・・・
長年の常連人々は・・・・そういう・・・結論に・・！！


覚えることができるコンビネーションを楽しんだ６０分だった！！

ジムでストレッチして入浴して・・・終了！！


天神の西鉄ストアREGANETで食材を購入してバスで帰宅した！！

土・日は・・・・・つかのまの梅雨の晴れ間の晴天だったBY！！



２０１２．７．１０（火）
ルネ香椎の週のスタート

「エアロマニア６０」
１１：３５〜１２：３５
本来は・・・AKIちゃん
今日はAKIちゃん・・・やすみ・・・
で
代行・・・・・・HARADAさん・・・・長身のかわゆいイントラさん

HARADAさん・・・・２回目か３回目・・・いづれも代行で

代行やけん・・・・W-UPを入念に
メインのEASY・・・に。

参加・・・・・男性３人＆女性３人・・・・TOTAL６人！！

気の毒だった！！

YOGAのまえにマシン筋トレ・・しっかりと！！


「ヨガ６０」
１３：０５〜１４：０５
WAKITAさん
１スタジオ

仰向けに寝てのスタート〜〜腹式呼吸〜〜ブレージングエクササイズ・・・
うつ伏せになり・・・・ばったのポーズ〜〜コブラのポーズ〜〜
棒のポーズ〜〜ダウンドッグ〜〜猫の伸び〜〜平伏のポーズ〜〜
立位・・・・アンテナのポーズ〜〜三日月〜〜鶴〜〜
武将のポーズ・Tの字バランスまで
長座からの・・・・・ねじり
しゃばあーさなでくつろぎとめいそう〜〜めざめのいろいろ・・・
あぐらで・・・蓮の花での合掌深呼吸
合掌ナマステ

「ペアストレッチ」
１４：１５〜１４；４５
トレーナー

次男家族の世話＆＆引っ越し荷物片付け・・・・などなど
いつもと違う・・・体を・・・・・しっかりと・・・・整えてくださった！！

プロの技は・・・すごいです！！
KUGAさんに感謝！！

プール
ゆったりクロール・・・・・・・・さわやかに気持ちよく泳げた！！
じっくりウォーク〜〜じゃぐじでほぐし・・・・ミストサウナで汗を出しきり
２Fの浴室でシャワーして終了。



２０１２．７．１２（木）
単純子さんのエアロの日

「エアロマニア６０」
１１：４０〜１２：４０
Y・JYUNKOさん２９歳
次男の嫁さんと同い年！！
JYUNKOさんをみていると
次男の嫁さんとの接し方の・・・ポイントがわかる！！
貴重です！！

６０代が・・・・わかりえない世界・・・BY！！

１１・４０〜１２：４０
１スタジオ

先週は・・・・次男家族が江戸から博多へ転勤・引っ越し・・で・・・
そのサポートで・・・がんばっていたけん・・・・このクラス・・・欠席！！

引っ越し手伝い中も・・・・土曜日・香椎＆月曜・西新・・の「NINA難解エアロ」には
次男夫婦の了解を得て・・・・参加していたとよ〜〜！！

「NINA難解エアロ」は・・・・・ワタシの・・・・生きるパワーのミナモトやけんね〜〜〜！！


で・・・今日のレッスン・・・参加・・・・・わずか・・・１４人！！

Y・JYUNKOさん・・・・イントラ生命・・・・すなわち・・・・このクラス継続できるとかいな？
心配症＆小心者のワタシは・・・気がかりです！！

だって・・・JYUNKOのコンビネーション大好きだから！！

単順で＆＆流れるような動き・・・・好きよ〜〜！！

W-UP・・・・�@ブロック練習取り入れ方式〜〜
メインのコンビネーション３ブロック構成・・・
�@�A・・どうも先週からNEWらしい！！
�B・・・・先々週のどのブロックか・・・・慣れた動き・・・

�@�ANEW・・・・単純でした！！
初見ながら・・・とっとと覚え・・・しっかりと動いた！！
�@�A�Bつないでも・・・OKOK！！

即・覚えられるコンビネーションで・・・・・お気楽エアロ！！

楽しかったよ〜〜！！！

じっくりとマシン筋トレ＆＆ダンベル筋トレ＆＆入念ストレッチ！！

週刊誌の広告で「吉永小百合さんが毎日・腹筋１００回」というのを
見たものだから・・・・ワタシも・・・・気合を入れて
腹筋１００回＆＆背筋５０回！！
後のメニューも気合いが入った！！

筋トレの後の・・・ストレッチも・・・・入念に！！

大切なことは・・・「筋力と柔軟性のバランス！！」・・・です！！


プール・・・・・・・ゆったりクロール〜〜ケアー目的ウォーク〜〜
じゃぐじーでさらにほぐし〜〜〜ミストサウナで汗を出しきり・・
２Fの浴室でシャワーして終了！！

快感！！

２０１２．７．１３（金）

いつもは・・・金曜日は・・・・「HATI・YOGA６０」と
プールを楽しむ日やけど
大雨＆雷・・・・で
欠席・・・・・終日・在宅暮らし！！

ちなみに・・・翌日・・・・・７．１４（土）はルネ香椎に行ったけん
７．１３（金）の「HATI・YOGA６０」常連さんに
「昨日・・・どげやった？？？」と尋ねたら・・・
みなさん・・・・参加されていたとか！！
ご主人に「おまえアホカ！！」と・・・言われても・・・
バスに乗って・・・・・やってきて・・・・・参加したげな！！

ワタシは・・・・根性がすわっていなかったです！！
常連さんのみなさま・・・・すまんことでした！！


２０１２．７．１４（土）
ジャズダンスとNINAエアロの楽しい嬉しい土曜日！！

「ジャズダンス６０」
１１：３０〜１２：３０
IDE・KUMIちゃん
２スタジオ

常連さんだけの参加だったので・・・・・
説明もなく・・・・・サクサクト・・・W−UPストレッチ・・・・３８分！！
メインのコンビネーション・・７月の動き・・・２回目
「マドンナ」・・・です。。。。。
じつにかっこよく・・・・すすみます〜〜！！
なりきって・・・マドンナ！！！！！

気楽に楽しめるジャズダンス・・・・・大好きです！！

エアロの前に・・・・・マシン筋トレ＆ダンベル筋トレ
時間がたっぷりとあるので・・・・じっくりと〜〜〜。。。


「エアロマニア６０」
１４：００〜１５：００
NINAちゃん
１スタジオ

小倉から毎週参加されている４８歳のママさん＆高２の娘さん・・・・
感謝していたら・・・・・なんと・・・・・山口県から最近参加を続けている女性が
おられることを知り・・・・・NINAエアロ営業部長としては
ひたすら・・・・・感謝です！！

常連さんが集結！！・・・男性がものすごく多い・・・すごいクラスです！！
魅惑のW-UPコンビネーションで・・・・NINAワールドへいざなわれ〜〜〜
ゆうこりんのみならず・・・ここらへんから・・・もう・・・うるうる〜〜〜！！！

メインのコンビネーション３ブロック構成・・
今日だけの・・・・このクラスだけの・・・動き！！
NINAちゃんは・・・・・そのばで・・・コンビネーションを構築する！！
まさに・・・天才！！！
数学的・・・天才！！

今日も・・・素晴らしいコンビネーションを構築しながら
運動量も・・・・・すごいのです！！

いままで２０年くらい・・・・いろいろな・・・・・エアロクラスを
経験しましたが・・・・
NINAエアロの素晴らしさは・・・・他にない！！

ほんとうに素晴らしい・・・NINAエアロ！！


６０代でずっ楽しんでいる「ほうほうさん」と
今日も・・・・レッスン前に「今日をラストだと思って・・・楽しもう！！」と
意志統一して
掛け合いの・・・・・声出しで・・・・・楽しんだ６０分だった！！

おたがいに・・・６０代で・・・・・NINAエアロを楽しめる幸運に
感謝しながら
動いておりますよ〜〜！！

３ブロックを・・・・きちんと覚えて・・・しっかりと動き・・・
大満足だった！！



ジムで入念にストレッチして・・・・入浴して終了！！





来週の月曜日・・・・７．１６（月・祝日）は・・・・祝日プログラムで
NINA６０は・・・・・ありません！！

残念やけど・・・・・常連さん男性が
「NINAちゃんに休養とってもらうことが・・・・重要！」と
言われて・・・・
反省した！！

そうよ・・・NINAちゃん・・・・７．１６（月・祝日）は・・・・
やすんで・・・・・リフレッシュしてくださいね〜〜！！！


２０１２．７．１７（火）
ルネ香椎の週のスタート

「エアロマニア６０」
１１：３５〜１２：３５
FUKUZAWA・AKIちゃん
１スタジオ

先週代行だったし＆先々週・・ワタシが欠席やったし・・
３週間ぶりにAKIちゃんエアロ

AKIちゃん流・・・・・丁寧なウォーミングアップ・・・GOOD！！
メインのコンビネーション・・・６．２６（火）に・・・・ALL・NEWで登場した動き！！
動き始めると・・・覚えていた！！
ワタシ・・・エアロに関しては・・・記憶力OKOK！！

で・・・丁寧なリードで・・・すべて覚えて・・・・しっかりと
楽しむことができ・・・いとをかし・・・。

でも・・・ブロックごとの・・・変化に乏しいのが・・・残念です！

覚えられるけど・・・・達成感がない！！

涙が出ない・・・。。

まあ・・・・感動の涙がでるコンビネーションは
誰でもが構築できはしない！！

YOGAの前にマシン筋トレ・・・・軽めで！！

「ヨガ６０」
１３：０５〜１４：０５
WAKITAさん
１スタジオ

あぐらで腹式呼吸〜〜いろいろアイソメトリック反発活用で筋トレ→ゆるめる

仰向けに寝て・・・・・ガス抜き〜〜アイソメトリック〜〜
簡単なねじり〜〜〜〜難解なレベルのわにのポーズ〜〜
うつぶせで・・・・・猫のポーズ〜〜変形猫〜〜棒のポーズ〜〜ダウンドッグ〜〜
平伏のポーズ・・・
立位・・・・・・・ひざまげたいそくのばし〜〜
しゃばあーさなでくつろぎと瞑想〜〜めざめ・・・
あぐらで・・・蓮の花での合掌深呼吸
合掌ナマステ

「ペアストレッチ」
１４：１５〜１４：４５
トレーナー
プロの技で・・・猫背矯正〜〜全身ストレッチ・・・・パーフェクト

KUGAさんのアドバイス
「腹筋１００回は・・・・全身に負担。。。
今は２５回くらいでOK
で
１００回にしたいなら・・・・全身の様子を見ながら・・・・徐々にふやすべし！！」


いきなりの腹筋１００回は・・・・×

先週・・・腹筋１００回を続けたあとの
ワタシをチェックしてくださってからの
アドバイスだった！！

吉永小百合さんも・・・・徐々にふやして・・・１００回でしょう・・・・！！

反省したばい！！

プールでは・・・・・泳ぐ人が多いので・・・・
じっくりとアクアウォークして・・・・ケアー！！

じゃぐじーでもほぐして
シャワーで終了。


２０１２．７．１９（木）
Y・JYUNKOさんのエアロの日

JYUNKOさんのエアロ・・・楽しいのに・・・参加者が少ない。

理由は・・・・以前から・・・わかっていた！！

それは
ルネ春日の木曜日１１：４０〜１２：４０に・・・「Yノ内くんのマニア６０」があるので
香椎の会員さんで・・Yノ内くんふぁんの人々は
春日へ行く！！

ということで・・・本日は・・・・１２．３人の参加！！

JYUNKOさんの首は・・・だいじょうぶか？？

不安だと思う！！

でも・・・・元気にスタート。
JYUNKOさんスタイルウォーミングアップ・・・�@ブロック入念練習
取り入れ方式・・
メインのコンビネーション・・・・先々週からのNEW・・・・３回目！！
ワタシは・・・引っ越し手伝いで・・・先々週けっせきやったけん
２回目！！

流れるような動きが・・・さわやかやった〜〜！！
来週も楽しめそう〜〜！！

木曜日は時間があるので
じっくりとマシン筋トレ＆ダンベル筋トレ＆じっくりとストレッチ
腹筋１００回は・・・・やめた！！
２０〜３０回からじょじょに増やすべし！！

プール・・・・ゆったりクロール〜〜アクアウォーク〜〜
じゃぐじー・・・・・のどかです。

あとはシャワーして終了。



２０１２．７．２０（金）
HATI・YOGAの金曜日

「ヨガ６０」
１１：３０〜１２：３０
HATI・KUMIさん
２スタジオ

いろいろ忙しかったり＆先週の金曜日は豪雨＆雷・・だったりして
３回欠席！！
で・・・・４週間ぶりの・・・HATI・YOGA
本日も・・・オリジナル組み立ての・・・
個性的YOGAだった。

HATI・YOGA・・・健在！

プール・・・・ゆったりクロール〜アクアウォーク〜じゃぐじー・・
シャワーして終了。

さあ・・・明日は・・・土曜日・・・待ちに待った・・・NINA難解エアロの日！！

いまから・・・ワクワク・・。。。

だって・・・今週の月曜日は祝日プログラムで・・NINAエアロなかったものよ〜〜！！


２０１２．７．２１（土）
ジャズダンスとNINAちゃんエアロの楽しい土曜日

「ジャズダンス６０」
１１：３０〜１２：３０
IDE・KUMIちゃんせんせい
２スタジオ

今日は・・・常連さんだけ・・・さくさくウォーミングアップ３８分間！！
眠くなるほど・・・血流がよくなる・・・
メインのコンビネーション６月の動き３回目
マドンナの曲・・・・おとなのいろけでジャズダンス！！
おきらくで楽しいです。

エアロのまえにマシン筋トレ＆ダンベル筋トレ
じっくりと〜〜〜。。。

「エアロマニア７５」
１４：００〜１５：１５
NINAちゃん
１スタジオ

７月第３土曜日なので・・・７５分間の・・・・エアロマニア７５です。
今日は・・・仕事で欠席の人がかなりいて
ひろびろ動けた・・・けど・・・多い方がやはり・・・楽しい！！

土曜日にNINA６０がスタートしたころは
毎回・・・参加７０人超えていたものね〜〜。。
年月を経て・・・転勤・転職・病気・怪我・引退・・・などなど・・・
常ならず・・・です。。

魅惑のW-UPコンビネーションに酔いしれ・・・NINAワールドへいざなわれ・・・
メインのコンビネーション・・・７５だけれど・・・・充実の３ブロック完成！！
すばらしい感動的なコンビネーションだった。
しっかりとおぼえ・・・楽しく・・・・動き・・・・・大満足！！
今週は・・・月曜日のNINA６０がなかったので
なんか・・すっきりしない１週間だったが・・・
今日の・・すばらしい・・NINA７５を楽しむことができて
スカッと・・・したよ〜〜！！

ゆうこりんいはく「世界一すばらしい・・・コンビネーション」
HITOMちゃんいはく・・・・「芸術！！」
またまた・・・ロッカールームで・・・ふろばで・・・
NINAエアロ絶賛おしゃべりで・・・・盛り上がった盛り上がった！！

こんなにすばらしい時間を共有できるエアロ友に感謝です。

ジムで入念にストレッチして入浴して終了。。。

NINAちゃん・・・ありがとう・・・感謝です！！

NINAちゃんに合掌ナマステ＆シャンテ・シャンテHI^^


２０１２．７．２３（月）
西新へ行く・・・嬉しい月曜日

「エアロマニア６０」
１２：４５〜１３：４５
NINAちゃん
ルネ西新３Fスタジオ

北部九州も梅雨明け・・・・晴天・・・暑い！！

１１：３０のバスで・・・天神経由で西新へ。
良い時刻に到着
スタジオ前には常連さん集合。
有給とって参加の企業戦士も何人か参加！

いぜんのYノ内クンの代行をNINAちゃんがしてワタシも参加した・・
あの代行レッスンではじめてNINAエアロを経験されたかたで数人が
月曜日のこのクラスに・・・・参加を続けておられる〜〜！！
で・・・NINAちゃん・・・・おとなになったNINAちゃん・・・
新しい人に常連さんに
なってもらおうと意欲的な・・・レッスンです。

丁寧に進めます！！
しっかりと練習させます・・・・結果・・・・運動量多いです。

常連さんも・・・しっかりとおぼえてしっかりと動く！！

もちろん
NINAエアロのエッセンスは・・・・健在です。

本日も・・・楽しい楽しい６０分だった！！
NINAちゃんに感謝！！
ありがとう〜〜！！
合掌ナマステ！！

ジムで入念にストレッチして・・・入浴して・・・・チェックアウト。

天神で・・・西鉄ストアREGANETで・・・食材購入してバスで帰宅。。

それにしても・・・暑い！！


２０１２．７．２４（火）
ルネ香椎の週のスタート

「エアロマニア６０」
１１：３５〜１２：３５
F・AKIちゃん
１スタジオ

２０人くらい？
火曜日は西新で・・同じ時間帯に「Yノ内くんのマニア６０」があるので
香椎のエアロ好き人々も・・・・・・西新へ行く。

仕事というものは・・・厳しいものです。
ブームになり・・・・ブームは去る場合と継続する場合がある！！

YAMANOさん・HATIYAさん・HANAちゃん・ミースさん・・・SAKUMURAさん・・・
KOMAKIちゃん・・・TOMOちゃん・・・・えとせとらえとせとら・・・
大好きなイントラさんのエアロを楽しんだものだった！！

NINAちゃん＆Ynoutiくん＆SUGIHARAさん・・・は
いまなお・・・・マニア６０のレッスンをされていて
貴重です。。

AKIちゃんの入念なWーUP・・・貴重です。
メインのコンビネーション３ブロック・・・皆さんは３回目・・
ワタシは・・２回目！！

なれて覚えて・・・楽しくエアロ！！

YOGAの前にマシン筋トレ・・しっかりと。。

「ヨガ６０」
１３：０５〜１４：０５
WAKITAさん
１スタジオ

あぐらで・・・腹式呼吸〜〜胸式呼吸〜〜完全呼吸〜〜
アイソメトリック反発利用で筋トレ→ゆるむ？・・
あぐらで合掌深呼吸・・・
長座で・・・・アイソメトリック・・・・長座の前屈・・・
猫のポーズ〜〜猫・変形〜〜平伏・・・
立位・・・・たいそくのばし〜〜三角のねじり〜〜立位開脚前屈〜〜おこす・・・

しゃばあーさなでくつろぎとめいそう〜〜めざめ〜〜ガス抜きのポーズ
あぐらで・・・蓮の花での合掌深呼吸
合掌ナマステ

療法としてのYOGAだった。

「ペアストレッチ」
１４：１５〜１４：４５
トレーナー
毎週・・・身体を整えて・・・安心してエアロできます。
KUGAさんに感謝！

プール・・・・・クロール〜〜アクアウォーク・・・・
しっかりとケアーしてOKOK！！

充実の火曜日だった！！


２０１２．７．２６（木）
YAMAJYUNエアロの日

「エアロマニア６０」
１１：４０〜１２：４０
Y・JYUNKOさん
１スタジオ

本日も・・・１４．５人参加・・・・ぎりぎりやね〜〜！！
この時間帯にルネ春日で「Yのうちエアロ６０」があっておるので
香椎のダンサーズも・・・・みなさん・・・・そちらへ参加のようです。
エアラーの皆さんのブログで判明！！
気がつくのが・・・おそかった！！

でも・・・元気にスタート！
JYUNKOさんりゅうW-UP・・・・�@ブロック入念練習方式
あと・・ストレッチは・・・ササッと！！

メインのコンビネーション・・・・この動き何回目か？
�@ブロックラストの後ろ向き動きでバタバタしそうになるが
その他は・・・EASY！！
しかとおぼえて・・・楽しくエアロ！！
JYUNKOさんの動きは・・・・ながれるように・・・これが気持ちいい！！

じっくりとマシン筋トレ＆ダンベル筋トレ＆入念にストレッチ！

プール・・・・コースを確保して・・・クロール５００〜〜
アクアウォークもじっくりと〜〜じゃぐじー〜〜ミストサウナ
いやされ＆ほぐし・・・プールはいいですねえ！！

プールでも、汗を多量にかくので・・・水分補給もしっかりと！！


のんびりすぽくらもGOOD！！

帰りに・・・イオンで食材購入・・・夏休みだから
子供たち・・・いとおおし！！

避暑は・・・・イオンにかぎる！！
ゆっくりくつろげるスペースが各所に
準備されているからね〜〜！！


２０１２．７．２７（金）
HATI・YOGAの金曜日

「ヨガ６０」
１１：３０〜１２：３０
HATI・KUMIさん
２スタジオ

参加メンバーが変化していく傾向か？・・・WHY？？？

あおむけにねてスタート・・・・・
ぜんしんをゆるめ・こしをゆるめ・こかんせつをゆるめ・・・・ねじる・・・
じゅうにぶんに・・・ゆるめる・・・仰向けでのがっせきまで。。。

うつぶせにねてのねじり〜〜時計のポーズ・・・・
あぐらでの・・・ほぐし・・・テーブルのポーズ
かたひざついてのたいそくのばし〜ねじり〜
猫のポーズ〜猫変形ねじり・・
ダウンドッグ〜〜山のポーズ〜〜つまさきだち合掌深呼吸
太陽礼拝からの・・・立位の前屈・・・・合掌深呼吸〜〜後屈・・・
木のポーズ〜〜ひざをまげた木のポーズ
チェアーのポーズ
蜂の羽音呼吸法
合掌ナマステ

HATIさんのあふれる思いで進める個性的YOGAだから
全部おぼえられないほど・・・すごいです！！

プール・・・クロール〜アクアウォーク・・・
おだやかな・・・金曜日！！


２０１２．７．２８（土）
ジャズダンスとNINAちゃんエアロの楽しい土曜日

「ジャズダンス６０」
１１：３０〜１２：３０
IDE・KUMIちゃんせんせい
２スタジオ

さくさくW-UP３８分間・・・・十二分なW-UP！！
メインのコンビネーション７月の動き・・・４回目・・・最終回。
マドンナの曲で・・・いろっぽくはげしいジャズダンス。
すてきにしあがり
みなさんでジャズダンス！！
お気楽で・・・楽しいジャズダンス！！
大好きです！！

NINAエアロの前に・・・マシン筋トレ＆ダンベル筋トレ
じっくりと。。。

そのあと・・・飲んだり食べたりして・・・栄養補給・・・エアロ準備！

「エアロマニア６０」
１４：００〜１５：００
NINAちゃん
１スタジオ

レッスン前に・・・NINAファンのみなさんと・・・「毎週・・・７５だといいのにね！！」
「いやいや・・・・毎週９０だと・・・・・もっといいのにね！！」
みたいな・・・NINAエアロ絶賛おしゃべりで・・・大盛り上がり〜〜！！

NINAちゃん・・・元気に登場・・・・「暑いねえ〜〜！！」
このクラス・・・土曜日の午後ということで・・・・勤労者男性＆勤労者女性・・が多い！！
しかも・・男性のほうが圧倒的に・・・多い！！
だから・・・ものすごく・・・・パワフルに・・・盛り上がる！！
みなさんで・・・大声・掛け声かけて・・・・楽しみます！！

魅惑のW-UPコンビネーションで・・・・・NINAワールドへいざなわれ
ここから・・・すでに・・・・うるうる〜〜。。。

メインのコンビネーション３ブロック・・・・このクラスだけの動き！！
すべてが・・・NINAオリジナル部品（進化・・・変化・・・）で構成される！！
今日も・・・・世界一＆＆宇宙一＆＆芸術作品・・・・なる
コンビネーションが完成！！
しっかりと覚えて＆＆難解技にもチャレンジして・・・
もえて・・・動きました！！

生きる喜びをNINAエアロからもらいます！！
だから
NINAちゃんに感謝です。
NINAエアロ常連さんに感謝です。
いろんな人が話しかけてくれること・・・・ほんとうれしいです。

NINAちゃんに合掌ナマステ！
NINAちゃんに合掌しゃんてしゃんてひ＾＾

ジムで入念にストレッチして
入浴して・・・終了。

ロッカールームでのNINAエアロ絶賛おしゃべりが
これまた・・・めちゃ・・・・たのしいひとときです！！



２０１２．７．３０（月）
西新へ行く・・・楽しい月曜日

「エアロマニア６０」
１２：４５〜１３：４５
NINAちゃん
ルネ西新３Fスタジオ

今日も・・朝から・・・暑かった！
でも・・・元気に・・・東から西へと・・・バス＆地下鉄で行ったよ〜〜！！

今日も・・・盛況だった。
企業戦士が２人も・・・有給や代休・・・とって参加・・・・いとをかし・いとうれし！！

新規参加の方々も数人・・・・継続参加・・・・感謝です！！

で・・・・新規参加の方々のために・・・・W-UPから丁寧に進め・・
メインのコンビネーションも・・・わかりやすく進め・・・つつ・・・
NINA難解エアロの・・・難解なのが好き・・・・常連さんの思いも
難解新技でくすぐりつつ・・・・
それはそれは・・・・素晴らしいコンビネーションが仕上がった！！

サイコーだったよ〜〜！！
楽しかったよ〜〜〜！！

大満足！！
NINAちゃんありがと〜〜！！

ジムで入念にストレッチして・・入浴して終了。



明日・・・・７月３１日（火）１０：３０〜１１：３０（西新）
NINAちゃんが・・・Yノ内クンの代行で
「NINAエアロマニア６０」やってくれます！！

もちろん・・・・NINAファン常連のみんなで・・・・参加しますよ〜〜！！

さあ・・・明日は・・・９時過ぎに家を出なくては！！！


ということで



２０１２．７．３１（火）
本日も・・・・西新へ・・・。

「エアロマニア６０」
１０：３０〜１１：３０
代行でNINAちゃんがレッスン！
Yノ内くんが休むので・・・・NINAちゃんに代行を依頼してくれたのよね〜〜！
Yノ内くんにも感謝です。
ルネ西新３Fスタジオ

９：１５のバスで出かけた。
いつもより２時間早い！！
GOOD　TIMINGで到着。
代行レッスンなので・・・様子が違うけど
いつものNINAエアロファンがかなり参加していたので
和気あいあいで・・・楽しくスタート！

代行だから・・・・W-UPコンビネーションもメインのコンビネーションも
短め＆EASYにまとめ・・・・しかも・・・・入念な指導・練習・・・・
EASYでピッチが遅いので・・・運動量がいつもと質が違う！！
NINAエスプリを・・・楽しむこともでき
素晴らしいレッスンだった。。
笑顔笑顔のレッスンだった！！

NINAちゃん・・・・お疲れ様でした！！
そして
ありがとう〜〜！！

TOPSはウエアのままで・・・Gパンに履き替えて
チェックアウト・・・・１３：０５からの香椎の「YOGA」に
間に合わせるため〜〜！！

福岡は猛暑・・・・・スポーツドリンクをしっかりと多量に飲み
バスのなかで・・・エネルギーゼリー＆カロリーメイトを食し・・・・
１２：４０ころルネ香椎に到着・・・
準備して・・・マッサージチェアーでひとやすみして・・・YOGAです。

「ヨガ６０」
１３：０５〜１４：０５
WAKITAさん（YOGA療法士）
ルネ香椎・第１スタジオ

仰向けに寝てのスタート・・・・・
緊張と弛緩で・・・・リラックス
ブレージングエクササイズ
うつぶせで・・・・バッタのポーズ２種〜〜易しい・・・コブラのポーズ〜〜
棒のポーズ〜〜ダウンドッグ〜〜立位の前屈〜〜山のポーズ・・・
立位・・・・三日月のポーズ〜〜アンテナのポーズ〜〜ヤシの木のポーズ〜〜
鶴のポーズでの前屈〜
長座で・・・・・ねじり・・・・
しゃばあーさなでくつろぎと瞑想（橋のポーズをしてから〜〜めざめ・・
あぐらで、蓮の花での合掌深呼吸
合掌なますて
YOGA中にスポーツドリンク１本飲みほす！！

「ペアストレッチ」
１４：１５〜１４：４５
トレーナー
月・火と西新遠征・・・・猛暑の中での過酷な移動・・・・
による疲れが・・・・背中・首に出ていて
これを・・・プロの技で・・・・解決！！
このように・・・週に１回・・・プロに施術・ストレッチしてもらうことで
筋肉に疲れがたまらない
＆＆
柔軟性アップ・・・猫背矯正・・・。。
KUGAさんに感謝

プールでは・・・ゆったりウォークで・・・
ただただ・・・・ほぐし・けあーし・・・いやされる！！

入浴して終了。

ワイルドな・・・一日だった。

このようなときに熱中症になるのかもしれない。

意識的にスポーツドリンクを大量に飲み
帰宅して・・・炭酸水を１リットルくらい飲んで・・・・スッキリ！！


２０１２．８．２（木）
単純子さんのエアロの日
「エアロマニア６０」
１１：４０〜１２：４０
YJYUNKOさん
１スタジオ

謎が解明・・・この同じ時間帯で・・・ルネ春日で「Yノ内エアロマニア６０」が
あっているので・・・香椎の主婦ダンサーズは・・・みなさん・・・・春日へ行く・・・。
結果
JYUNKOさんのエアロ楽しいのに・・・・参加者少なし・・・。。。

本日も・・・１２，３人の参加・・・・夏休みということもあるし・・・。。

でも・・・元気にスタート・・・。
W-UP・・・・・�@ブロック練習取り入れ方式＆ストレッチ
メインのコンビネーション・・・・３ブロック・・・・・・何回目か？４回目？？？
慣れて覚えてお気楽エアロ！！
流れるような動きがさわやかです！！

ゆっくりとマシン筋トレ＆ダンベル筋トレ＆入念ストレッチ・・・

プール・・・・ゆったりクロール〜〜ケアーのためのウォーク・・
じゃぐじーでほぐし・・・シャワーで終了。

今日の福岡市・・・・３７．５度げなよ〜〜！！

みなさん・・・・涼しいところで・・・過ごしましょう！！

すぽくらは・・・涼しいです！！


２０１２．８．３（金）
HATI・YOGAの日

「ヨガ６０」
１１：３０〜１２：３０
HATI・KUMIさん
２スタジオ

参加メンバーが流動的ではあるが・・・一定の参加安定状況！！
あおむけにねてのスタート
腰・股関節・全身を・・・・ゆるめる〜〜〜
あぐらで・・・タンデン呼吸〜〜完全呼吸〜〜
上半身をゆるめる・・・
片脚開脚での・・・たいそくのばし＆ねじり・・・
がっせきのポーズ〜〜股関節を外・内にたおしゆるめる〜〜〜
猫のポーズ〜〜猫変形（かたあし）〜〜
ダウンドッグ〜〜英雄のポーズからのねじり・・・
あぐらで・・・つぼおし・・・
合掌ナマステ

すばらしい・・・YOGAだった。

プール・・・・ゆったりクロール〜〜ゆったりウォーク・・・
じゃぐじーでもほぐして・・・シャワーで終了。

帰りに・・イオンへ行き・・・２Fフードコート・窓際カウンターで１時間ほど読書・・・
食材購入して・・帰宅！！

本日も・・・猛暑日だった！！


２０１２．８．４（土）
ジャズダンスとNINAちゃんエアロの
楽しい・楽しい・・土曜日

「ジャズダンス６０」
１１：３０〜１２：３０
IDE・KUMIちゃんせんせい
２スタジオ

始めての人がいたので・・・・説明しながらの・・W-UPストレッチ３８分間！！
大好きなCD（情熱大陸の曲＆＆TENのさよならのむこうがわ）にうっとりしながら・・。

メインの動き８月の動き１回目
今月は・・・ラテン・サンバ・・・ぽい・・・楽しい動き！
巧みなリードで
みなさんで・・・ジャズダンス
お気楽に・・・楽しめるクラスですよ〜〜！！

NINAエアロの前にマシン筋トレ＆ダンベル筋トレ
じっくりと・・・。

エアロの前に・・・栄養補給

「エアロマニア６０」
１４：００〜１５：００
NINAちゃん
１スタジオ
今週もおおぜいのNINAファン常連さん集合。
大柄の男性の参加が・・・・多いのが特徴！！
Yノ内ダンサーズのおひとりが・・・初めてNINA難解エアロに参加！
さて・・・彼女は・・・常連さんになるのだろうか？？
ルクルのYノ内くんが代行を出す日だけでも・・・参加してもらいたいよね〜〜！！

魅惑の・・・W-UPコンビネーションでNINAワールドへいざなわれ・・・
いよいよ・・・メインのコンビネーション・・・今日だけの動き・・・３ブロック！！
NINAオリジナルが進化し＆＆まかふしぎな組み立てとなり・・
新技も炸裂し・・・・
実に実に・・・・すばらしいコンビネーションが完成した！！
難解技に・・・チャレンジして・・・たまに成功すると
超・・・うれしい・・・ワタシです！！
というわけで
へたながらも・・・・チャレンジチャレンジで・・・・NINA難解エアロの
醍醐味を楽しませてもらい
最高に・・・・しあわせ・・・だった！！

NINAちゃんありがとう〜〜！！
NINAちゃんに感謝です。
NINAちゃんに合掌ナマステ！！

常連さんのみなさん・・・・話しかけてくださって・・・ありがとうございます！！
常連さんNINAふぁんのみなさまにもかんしゃです。

ジムで入念にストレッチして入浴して終了。

ジムのチーフに「第３土曜日だけでなく・・・毎週・・・NINAエアロが７５に
なることをNINAファンのみなさんが望んでいるとよ〜〜！
NINAちゃんは・・疲れるやろうけど〜〜！！」
と言ったら
「お客様のご希望に・・・お応えしたい！！」
との・・・感触OK・・・雰囲気で・・・・こたえてくださった！！

毎週土曜日「NINAエアロマニア７５」が実現するかもよ〜〜！！

毎週・・・レッスンの前後で・・・「毎週７５ならいいのにね〜〜！」と
ゆうこりんたちとおしゃべりしとりますBY！！






２０１２．８．１０（金）
近況まとめ

８．５（日）に、江戸在住の長女家族が・・・だんなさんの実家＠鹿児島
で３泊すごしたあと・・・福岡・香椎に帰省してきた。
夫婦で夏休みがとれたようです・・・ラッキー！！

で・・・ワタシのエアロ参加は
８．６（月）西新の・・NINAエアロマニア６０

この日は長女家族が天神へ出かけたので・・・・実現！！
しっかりと楽しんだ！！

４泊我が家ですごして・・・８．９（木）に江戸へ帰って行った！！

で
ルネ・・・復帰は・・・・・８．１０（金）のHATI/YOGA・・・からでしたばい！！

「ヨガ６０」
１１：３０〜１２：３０
HATI・KUMI
２スタジオ

来客で頭と身体がかたまっていたので
このYOGAでほぐしたかった！！

素晴らしい・・HATIさんのみちびきで・・・・みごとに・・・・ゆるんだ！！

こころも・・あたまも・・・からだも・・・・！！

ほんとうにすばらしいYOGAだった！！

HATI・KUMIさんに
ただただ・・・感謝です！！

YOGAの素晴らしさを・・・・再確認！！

YOGAのあと・・・HATIさんと・・・おしゃべり・・・
「人が生きるということは・・・」
おもしろい・・・おしゃべりだった！！

プールで・・・・ゆったりクロール・・・・・さわやかだった！！
のんびりウォーク〜〜じゃぐじー・・・
気温がちょっとさがってきているので
水温が上がってなくて
気持ちよかった！！

シャワーで終了！！

２０１２．８．１１（土）
ジャズダンスとNINAちゃんエアロの楽しい土曜日

「ジャズダンス６０」
１１：３０〜１２：３０
IDE・KUMIちゃんせんせい
２スタジオ

夏休みで・・・参加や欠席・・・いろいろ〜〜！！
W-UPストレッチ３８分・・・・しっかりと・・・・大好きな曲にのせて〜〜！！
メインのコンビネーション８月の動き・・・・ラテン系リズム・・・
２回目で・・・・少し進む！！
楽しい動きを・・・お気楽に楽しめる・・・ジャズダンス・・
大好きです！！

エアロの前にマシン筋トレ＆ダンベル筋トレ！！

栄養補給して・・・

「エアロマニア６０」
１４：００〜１５：００
NINAちゃん
１スタジオ

少しづつ・・・・・NINAエアロにはまっていく人が・・・増加中です。
うれしいです。Yノ内クンファンダンサーの人が
先週からNINAエアロに参加・・・・いとうれし！！
どこの方々かわからないけど
今日は・・・屈強な男性３人が・・・・参戦！！
ほんとうにうれしいです！！
NINAふぁんが増えること・・・・・ほんと大歓迎です！！

魅惑のW-UPコンビネーション・・・・今日のバージョン・・・・
うるうる楽しみながら・・・・NINAワールドへ誘われ〜〜〜・・・
メインのコンビネーション・・・今日だけの動き・・・・３ブロック！！
CDが止まってしまうトラブルがなんどもあり
ワレワレ常連は・・・・ハラハラ\\\\
NINAはちゃんは冷静に・・・３ブロック完成した！！
素晴らしいコンビネーション完成！！

ワタシも・・しっかりとおぼえ・・・がんばって動いたよ〜〜！！
新技NEW・オリジナル・・・・進化形で登場！！

ほんとうに・・・おもしろいです！！
しっかりと楽しんで。。。大満足。。。

NINAちゃん・・ありがとう・・・感謝です。。
NINAちゃんに合掌ナマステ！！

ジムでストレッチして・・・入浴して終了



２０１２．８．１３（月）
福岡は・・・８．１３＆８．１４＆８．１５・・・が・・・・お盆らしい。
愛媛は・・１４・１５・１６で
１３日は・・・初盆のお盆だったが？？！！

で
１３（月）・１４（火）・１５（水）は・・・ルネは特別営業日で
特別スケジュール！！

でもでも
ルネ西新の「NINAエアロマニア６０」は・・・・
８．１３（月）１２：４５〜１３：４５で
いつもどおり・・・あったとです！！

NINAちゃんが・・・がんばって・・・スケジュールに入れてくれたのね！！

ということで

「エアロマニア６０」
１２：４５〜１３：４５
NINAちゃん
ルネ西新３Fスタジオ

福岡お盆ということで・・・・・参加できない人や
勤労者諸氏がお盆休みで・・・・参加できたり・・・
とかとかで
いつもと違う・・・参加の方々！！

で
NINAちゃん・・・・さすがです。
ちゃんと対応して・・・・レッスン！！

魅惑のW-UPコンビネーション〜〜〜メインのコンビネーションまで
NINAオリジナル・ジグゾーパズルごとく組み立てて構成！！
NEW・NINAオリジナルも・・・登場。

すてきなコンビネーションが完成！！
NINAオリジナルがどんどん進化・・・
ワタシも・・・がぜん・・・・チャレンジ！！

しっかりとおぼえ・・・できるはんいでがんばって動いた
楽しい楽しい６０分だった！！
いい汗・・・びっしょり！！

NINAちゃん・・・お疲れ様でした！！
お盆にNINAエアロができて・・・感謝です！！

ジムで入念にストレッチして・・・入浴して・・・終了。


天神地下街は・・・旅行者であふれかえっていた！！

AA！！・・・夏休み〜〜！！・・・・ですね。。

さて
明日は？？
香椎のいつもの香椎のプログラムは・・・ない！！
１３：００〜〜HATI・YOGAがあるので・・・参加するべし！！

その前は・・・マシンで歩いて＆マシンで筋トレでもするか！！



２０１２．８．１４（火）
本日も
お盆特別営業プログラムスケジュール

「腰痛予防ストレッチ」
１２：１５〜１２；４５
KUGAトレーナー
２スタジオ

じっくりとトレーナーの指導で・・・ストレッチ！！
よくほぐれて・・・気持ちよかった！！

「ヨガ６０」
１３：００〜１４：００
HATI・KUMI
１スタジオ

いつもはWAKITAさんのYOGAの火曜日だけれど・・・
今日は・・・いつもは金曜日に受けている・・・HATI・YOGA！！

お盆休みということで・・・若い人々も参加！！

いつものように・・・HATI・KUMIさんの
個性的な組み立てで・・・・おもしろいアーサナめじろおし！！
とてもすばらしい・・・
珍しいアーサナも楽しめて・・・ほぐれて・・・・良いYOGAだった！！

プールでも・・・クロール〜ウォーク〜ジャグジー・・・
ゆったりとのんびりと・・・ほぐして・・・・・さわやかだった！！

２Fの浴室でシャワーして終了。


２０１２．８．１６（木）
Y/JYUNエアロの木曜日

「エアロマニア６０」
１１：４０〜１２：４０
山純さん
１スタジオ

先週欠席だったので・・・２週間ぶり！
コリオがNEWになってるかと楽しみにしていたが
�@ブロックで・・・ミニチェンジ
�Bで差し込み展開に・・・
ということで
W−UPもメインのコンビネーションもお気楽に楽しめた！！
NINA難解エアロを継続しているので
どんなイントラさんのコリオも・・・NO　プロブレム！！
江戸でも・・京都でも・・・サバイバルでも・・・
ノー・プロブレム！！

どんなイントラさんのレッスンも・・・こわくない＆難しくない！！

まあ・・・１５年以上の蓄積もあるしね〜〜！！
柔軟性と筋力のバランスもしっかりととれているしね〜〜！！

１０年前より・・・体幹をしっかりと保って・・・力まず動いとります！！

山純エアロをお気楽に楽しんだあとは
ジムでマシン筋トレ＆ダンベル筋トレ＆入念にストレッチ

プール・・・・じっくりウォーク〜〜３時半ころコース確保でき
１キロ・・ゆったりクロール・・・・さわやか〜〜！！
じゃぐじーでほぐし・・・シャワーで終了！！

のんびり木曜日・・・貴重です！！

ああ・・・あさって（土曜日）は・・・うれしいNINA難解エアロ・・・今週は「７５」です。
いまから・・・ワクワク！！


２０１２．８．１７（金）
HATI・YOGAの日

「ヨガ６０」
１１：３０〜１２：３０
HATI・KUMIさん
２スタジオ
若いご夫婦もさんかしていたりして・・
８月・・・らしい…・風景！！

あおむけでスタート。
こしをゆるめ〜〜たつのおとしごでねじり・・・・
あぐらで・・・上半身をゆるめ〜〜
かたひざつきでのたいそくのばし〜〜ねじり〜〜
りょうひざついての・・・ふとももきたえるあーさな・・ラクダのポーズ
ねこへんけいねじり〜〜
平伏〜〜ウサギのポーズ・・・・
ダウンドッグ〜〜立位の前屈〜〜
１本脚のポーズ〜〜
チェアーのポーズ・・
あぐらで・・つぼおし
合掌ナマすて

アーサナが連続してでてくるので
全部を覚えていない！！
でも・・・呼吸と連動させるので・・・
いやされ・・・ゆるむ！！

HATIさんYOGAは最高です。
ナレーションもBGMも・・・・いやしてくれます！！

プール・・・・・人が少なく・・・１コース独占でき
１キロ・・・クロール・・・・・さわやかだった！！
おだやかにウォークして〜じゃぐじーでもみほぐし〜〜ミストサウナで
汗を出しきり・・・シャワーで終了。

さあ〜〜！！
明日は・・・土曜日・・・・「NINA難解エアロ７５」です！！

しっかりと動くばい！！


２０１２．８．１８（土）
ジャズダンスとNINAちゃんエアロの楽しい土曜日

「ジャズダンス６０」
１１：３０〜１２：３０
IDE・KUMIちゃん
２スタジオ
３８分間のW-UP・・・・・さわやかです！！曲がすてきです。
メインの動き・・・８月の動き・・・３回目！！
サンバのリズムで楽しいです。
巧みなリードで・・・みなさんがジャズダンスを楽しめる！！
ありがたいです。
常連さんの７０代の方が・・・・かっこよくジャズダンス！
初心者２０代・３０代が・・・・うろうろぎこちない・・・・
なかなか・・・エエ景色です！！
高齢者をを甘く見たらいかんよ〜〜！！
ましていわんや・・・バカにしたらいかんぜよ〜〜！！

エアロの前にマシン筋トレ＆ダンベル筋トレ

いろいろ栄養補給して・・・

「エアロマニア７５」
１４：００〜１５：１５
NINAちゃん
１スタジオ

８月第３土曜日なので・・・・・７５・・・・・です。
７５分間NINAエアロを楽しめる・・・うれしいです！！

おおぜいのNINAふぁんが各クラブからあつまり
ニギニギシクスタート！！

魅惑のWーUPコンビネーション〜〜短いけど
NEW技が出現・・・・・なかなか難しい・・・でも・・・・めげない！！
メインのコンビネーション３ブロック！！
以前のように７５やけん・・・４ぶろっく・５ブロック・・・にせず
３ブロックで・・・・・・各ブロックを丁寧に展開！！
�@�Aつなぎ・・・動けることを確認して�Bを構築
ラスト�@�A�Bつなぎ
カッティングハーフ！！
ほんと素晴らしいNINAオリジナルを組み立てて
すごい芸術品のコンビネーションが完成でした！！

他のイントラさんのように・・・４面回しや対面やらは・・・・・やりません！！
正面で動いても難解ですから・・・うろうろ・・・・ですからね〜〜！！
これからもこのままのスタイルでお願いします！！

NINAちゃん・・・・すばらしいレッスン・すばらしいコンビネーション・・・・ありがとう！！
感謝感謝です！！

NINAちゃんに合掌ナマステ



ジムで入念にストレッチして入浴して終了。。。


２０１２．８．２０（月）
西新へ行く月曜日

「エアロマニア６０」
１２：４５〜１３：４５
NINAちゃん
ルネ西新３Fスタジオ

猛暑の中・・１１：３０のバスで出かけた。
天神からは地下鉄〜〜〜歩いて・・・ルネ西新・・・・暑い暑い！！
でもすぽくらは・・・涼しかった！！
常連さん集合！！
絶好調のNINAちゃんは
今日も・・・・ものすごく綿密なコンビネーション・・・盛りだくさん詰め込んだ
コンビネーションを完成してくれました！！
全てのレッスンで・・・全力投球です。
ほんとうにすごいです。
素晴らしいコンビネーションにチャレンジできて
至福でした！！
NINAちゃんにただただ・・・感謝です。ありがとう！！

ジムでストレッチして入浴して終了。

天神の西鉄ストアREGANETで食材買ってバスで帰宅！！

しばらくすると・・・にわかにかけ曇り・・・
強風＆土砂降り＆ものすごい稲光＆雷鳴・・・・
すごかった！！

おかげで・・・涼しくなり・・・・クーラーなしで
過ごせる夜でした！！


２０１２．８．２１（火）
るね香椎の週のスタート

「エアロマニア６０」
１１：３５〜１２：３５
AKIちゃん
１スタジオ

３週間ぶりのAKIちゃんレッスン！！
AKIちゃん流W-UP・・・・ていねいでありがたい！！
メインのコンビネーション
�@NEW・・・EASY
�A�B・・・３週間前の動き
忘れているので・・・すべて・・・新鮮！！
楽しかったです！！

YOGAの前にマシン筋トレ・・・まじめに。。。

「ヨガ６０」
１３：０５〜１４：０５
WAKITAさん・・同世代
１スタジオ

あぐらで・・・腹式呼吸〜〜完全呼吸・・・
仰向けに寝て・・・片脚での胎児のポーズ・・・アイソメトリックも！
ガス抜きのポーズ・・・
うつぶせで・・・・ばった〜〜こぶら〜〜棒のポーズ〜〜ダウンドッグ・・・
立位・・・・ひざまげたいそくのばし〜〜おどるしばしんでのバランス
しゃばあーさなでくつろぎとめいそう〜〜めざめ〜〜
わにのねじり・・・・
あぐらで・・・・蓮の花での合掌深呼吸
合掌ナマステ

「ペアストレッチ」
１４：１５〜１４：４５
トレーナー
３週間ぶりのプロのストレッチ！！
固まっていたところを・・・完全にほぐしてもらい
ほんと感謝です！！
KUGAさん・・・ありがとう！！

プール・・・クロール〜ウォーク〜ミストサウナ・・・
同世代方々とのおしゃべりが・・・楽しい！！

充実の火曜日だった！！



欠席届

８．２４（金）のAM９時福岡空港着で・・・・
関東在住の長男家族４人が帰省してきます。
８．３０（木）のAM９：２５の飛行機で帰京するので
その間・・・
すぽくらるねかしい＆にしじん・・・・欠席BY！！

よろしくBY！！

なんせ・・高齢者やけん・・・すぽくらに現れんと・・
病気〜死亡・・説・・が流れるBY！！

元気に・・・小４＆小１のおまごちゃん（男の子）と・・・あそんでおりますとよ〜〜！！


８．３０（木）
１週間ぶりの・・・エアロ！！
ラストエアロは・・・・８．２３（木）山純エアロやったね〜〜！！

「エアロマニア６０」
１１：４０〜１２：４０
単純子さん２９歳
１スタジオ

長男家族４人が１週間帰省していたので
からだが固まっていたので
エアロで・・・解そう作戦！！

作戦成功〜〜！！
やはり・・・エアロビクスは・・・・・ええねえ〜〜！！

山純流W-UP〜〜メインのコンビネーション３ブロック
正面での基本形は・・・・OKOK！！
単純明快だから・・・覚えられる！！

が・・・方向変化＆差し込み変化・・・で・・・・・難度UPをはかっているのだが
いまひとつ・・・乗り切れない！！

基本形で・・・・思いっきり動きたいのは・・・ワタシだけ？？？

でもまあ・・なんとか・・・・ね！！

ジムでマシン筋トレ＆ダンベル筋トレ＆入念ストレッチ・・・。。

プールでゆったりクロール〜ウォーク〜〜じゃぐじー〜〜ミストサウナ
のんびりほぐして
２Fの浴室で入浴して終了。。

ああ〜〜！！徒歩５分のところに・・・スポーツクラブがあって・・・しあわせ〜〜！！

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２０１２．８．３１（金）
HATI・YOGAの金曜日

「ヨガ６０」
１１：３０〜１２：３０
HATI・KUMI
２スタジオ

仰向けに寝て・・・ほぐすことから・・・スタート！
全身を伸びで緩め〜〜腰〜〜股関節・・をゆるめ・・・
呼吸も整えて・・・リラックス！！！

あぐらで・・・上半身＆首をゆるめる・・・呼吸法も〜〜〜！！
片膝つきでの体側伸ばし〜〜〜
猫のポーズ〜〜ダウンドッグ〜〜平伏のポーズ・・をくりかえす・・・。。
板のポーズ（棒のポーズ）〜〜立位の深い前屈〜〜〜山のポーズ・・・
立位・・・・・ひざまげたいそくのばし〜〜〜三角のポーズ〜〜〜鷲のポーズでバランス・・・
チェアーのポーズ〜〜〜舟のポーズ・・・
しゃばあーさなでくつろぎ〜〜つぼおし・・・・
横向き胎児のポーズ〜〜
あぐらで・・・合掌ナマステ

素晴らしいYOGAだったね〜〜〜！！

プールでもおだやかにほぐし・・・終了。。

明日・・土曜日やけど・・・NINAちゃん・・・休み・・・代行いんとらの６０！！
で
「IDE・KUMIさんのジャズダンス」を受けた後・・・・・筋トレし・・・・そのあと・・・・
どうするか？？？？

同じ時間帯に・・２スタジオで・・・KUNIMATUさんのYOGAがあるので
そのYOGAに参加するか・・・or・・・・プールでほぐすか・・
思案中！！


NINAちゃん・・・休みで・・・残念やけど
NINAちゃんはリフレッシュ休暇のとき
必ず
NINAオリジナルを開発してくれるので
楽しみ〜〜〜〜！！

９．３（月）にルネ西新での「NINAエアロマニア６０」で
NINAふぁん常連さんと
NINA難解エアロを楽しめるけん・・・
明日は・・・土曜日は・・・・我慢すべし！！

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